ลดน้ำหนัก ใน 1 วัน กินอะไรได้บ้าง ควรกินยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 มี.ค. 2024
- หลายคนสงสัยว่า ลดน้ำหนัก ใน 1 วัน กินอะไรได้บ้าง คลิปนี้หมอหนึ่งเลยเอามาอธิบายให้ฟังนะครับว่า จะเลือกอาหารลดน้ำหนัก อาหารลดความอ้วน ยังไงดี แต่หมอหนึ่งต้องบอกก่อนนะครับว่า จะไม่ใช่การบอกเมนูอาหารนะครับ เพราะสิ่งที่หมอหนึ่งจะบอกดีกว่านั้นมาก ๆ ครับ จะทำให้คุณเลือกอาหารได้เองเป็นตลอดชีวิตเลยครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
อยากลดน้ำหนักเร่งด่วนกับหมอหนึ่ง ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
อยากทราบว่าค่าเรียนคอรส์ละเท่าไรคะ
ติดตามคลิปหมอหนึ่งมาสักพักค่ะ จาก 95 ปัจจุบัน 76 ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายปรับการกิน 90% เป้ามายคือลดเหลือ 60 ให้ได้❤
เก่งมากคัรบ ดีใจด้วยนะครับ นี่ขนาดยังไม่ได้ออกกำลังกายนะครับ ดังนั้น เรามาเริ่มออกกำลังกายกันนะครับ 😊😊
อยากลดน้ำด้วยค่ะ
ชัดเจนค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลอาหารค่ะ❤
ยินดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะดูย้อนหลังค่ะ❤❤❤
สวัสดีคร้าบ
ขอบคุณสำหรับความรู้ใหม่ๆครับ❤
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะคุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ ❤❤
@@healthyherothailand ขอบคุณน้าคะกดติดตามละค่ะ ^^
ขอบคุณคุณหมอ เอาไปปฏิบัติ1เดือน จาก66กิโลเหลือ 63เเล้วครับอาจลงไม่เยอะแต่ กางเกงที่ใส่ทำงานเมื่อเดือนด่อนผมไม่เคยใส่เข็มขัดเลย มันพอดีเอว แต่ปัจจุบัน มันหลวม ไปแล้ว.. ต้องเอาเข็มขัดมาใส่ ดีใจมากครับบบ
เก่งมากครับ ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
เป็นการตัดสินใจที่ไม่ผิดหวัง ที่เลือกเข้าเรียนกับคุณหมอ ได้ความรู้มาก รู้จักจัดการการบริโภคแต่ละมื้อ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เรียนไม่เบื่ออย่างที่คุณหมอบอก เหมือนดูซีรีส์ เมื่อก่อนคือฟังคลิปโน้นดูคลิปนี้ บางคลิปฟังแล้วเหมือนชีวิตอยู่ยาก อันนั้นก็ห้ามกิน อันนี้ก็กินไม่ได้ เลือกถูกกับการลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย เรียนกับคุณหมอหนึ่ง❤
ค่าคอร์สแพงมั้ยครับ แล้วดูตลอดชีพไหมครับ
@@ThanwaRareong ค่าสมัครตอนนั้นราคาหลักพันค่ะ ช่วงคุณหมอจัดโปรฯ คุณลองกดที่ลิงค์ดูค่ะ
ส่วนระยะเวลาคุณหมอไม่กำหนดค่ะ เรียกว่าตลอดชีพก็ได้ค่ะ
@@ThanwaRareong ดิฉันลองเข้ากดดู ราคา 3,900:- เท่ากันที่สมัครค่ะ😊
@@nidysuchawadee5796 สุดท้ายแล้วตอนนี้ลดได้เยอะมั้ยครับผม อยากลดลงมากๆเลยครับ โดนทักหน้าแก่ อายุย่าง 30 แต่หน้าแก่ปาไป 40+++
ฟังแล้วมีกำลังใจเลยค่ะ จะลองไปทำดูนะคะ
เอาใจช่วยนะครับ
ส่งกำลังใจให้คุณหมอครับ
ขอบคุณคร้าบ ดีใจที่ติดตามทุกคลิปเลยนะครับ ❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ...ฟังคลิปของคุณหมอ 3 เดือนจากน้ำหนัก 69 ตอนนี้เหลือ 59 กก.รู้วิธีในการกิน..ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ขอบคุณมากค่ะ ติดตามคุณหมอทุกคลิป น้ำหนักลดลงจาก 63.8 เหลือ 57 ภายใน6สัปดาห์ เลิกกินอาหารเสริมเลยค่ะ เข้าใจแล้วว่า ทำไมที่ผ่านมา ออกกำลังกายหนักมาก แต่ นน. ไม่ลด พอมาทำตามคุณหมอ เข้าใจเรื่องสารอาหาร บวกกับทำIF18/6. ขอบคุณจริงๆค่ะ❤️❤️❤️
ยินดีครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
17-18 กิโล ใน3เดือนแล้วครับ ขอยก MVP ให้ หมอหนึ่งครับ ความรู้ สาระดีๆ มีที่นี่ ลดอย่างมีความสุข ดีที่สุดในจุดที่ทำได้❤🎉 ผมจะสู้ต่อไปครับ ให้เป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายให้ได้ ครับ by จ่าเกรท
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
ขอบคุณคลิปหมอหนึ่งมากๆครับจาก 63.80 เหลือ 55.50 แล้วครับ ปกติผมทานมังสวิรัติตลอดชีวิต ไม่รู้ว่าต้องทานอะไร พอดูคลิปแล้วเข้าใจเรื่องสารอาหารมากขึ้น 2 เดือนลดไป 8 กิโล รู้สึกดีมากๆเลยครับผม
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ติดตามคุณหมอมาซักพัก นั่งดูคลิปคุณหมอหลายวันเลยค่ะ ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับสารอาหาร ทำ IF 16/8 ทำมา5วัน น้ำหนักลง 1.4 กิโลค่ะ 😊
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ ขอบคุณที่กดติดตามนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ติดตามคุณหมอแล้วค่ะ
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ดูหมอหนึ่งแล้วลองทำตาม หนึ่งอาทิตย์ลดไปสองกิโล ปกติไม่เคยลดน้ำหนักได้เลยค่ะ ดูหมอหนึ่งแล้วเหมือนไม่ได้แค่ความรู้อย่างเดียว แต่ได้ความเข้าใจและกำลังใจด้วยค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะ จะสู้ต่อไปเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ 👍🏼👍🏼
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ถ้าวันไหนเราต้องไปกินหมูกะทะกับแฟน วันนั้นเราไม่กินข้าวได้ไหมครับ
ผมตื่น 15.00 น. นอน 05.00 น. ทำงานกลางคืน จะจัดสรรเวลาการกินยังไงดีครับ ร่างกายที่นอนเช้า จะสามารถดึงพลังงานไขมันมาใช้ได้ไหมอะครับ 🙏🙏
ติดตามคุณมาตอนนี้ลงมา 55 ,แล้วคะ😊
ขอบคุณที่ติดตามนะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เคยดูคลิปคุณหมอสักคลิป คุ้นๆว่าคุณหมอแนะนำให้ทานอโวคาโดปั่นได้ สรุปทานได้ไหมครับ
หากเป็นช่วงฟีดของการทำ If ได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณค่ะ จาก61 2อาทิตย์เหลือ 58ค่ะ เป้าหมายคือ50 ค่ะ❤❤
ยินดีด้วยนะครับ เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
ดูคลิปหมอหนึ่งตั้งแต่น้ำหนัก 109 ตอนนี้เหลือ 76 แล้วครับเป้าหมายสูงสุด น้ำหนัก 60 ครับ 🙏🙏
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
น้ำหนักเพิ่มขึ้นจาก 58 kg. เป็น 64 kg. เพราะเลิกเกินโปรตีนเชคค่ะ เหมือนโยโย่
เริ่มควบคุมการกินต้นเดือนมีนาคม ตอนนี้ลงเหลือ 61 kg. ค่ะ แต่น้ำหนักนิ่งมาได้สองสัปดาห์แล้วค่ะ
ลองดูคลิปอื่น ๆ ในช่องไปเรื่อย ๆ นะครับ ลดได้แน่นอนครับ
@@healthyherothailand จะพยายามค่ะฮึบๆๆ คลิปคุณหมอมีประโยชน์มากจริงๆ ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีคร้าบ
สมุนไฟรที่ไม่ไส่น้ำตาลได้ไหมคับ
แต่มีความหวานจากธรรมชาติ
ติดตามหมอเเล้วคร้าบ ผมตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก ฤดูนี้เป็นฤดูมะม่วง ที่บ้านผมทำข้าวเหนียวมะม่วงเเทบทุกวันเเต่ผมห้ามใจได้ ผมเก่งไหมครับ😂😂😂
เก่งที่สุด👍
กินสักคำสองคำก็ได้ค่ะ
เก่งมากครับ มาอัพเดทกันบ่อย ๆ นะครับ
ห้ามใจไว้เหมือนกันค่ะ😂😂
2อาทิตย์ลดน้ำหนักได้5โลค่ะ.ดีใจสูดๆ..อยากถามคุณหมอว่ากินมะม่วงสุกได้วันล่ะกี๋ลูกค่ะ.อากาศร้อนๆเลยอยากค่ะ..😁😁😁
อยากติดตามค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
คุณหมอคะแล้วถ้าน้ำตาลต่ำมากๆแต่ tgก็สูงมาๆเหมือนกันต้องทำยังไงคะ
น้ำตาลไม่สูง แต่ไตรกลีเซอไรด์สูง ให้ระวังน้ำอัดลม น้ำผลไม้ ผลไม้รสหวาน แอลกอฮอล์สนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
หมอหนึ่งครับ ไขมันดีควรกินช่วงไหนของวัน แล้วควรกินเท่าไหร่ของน้ำหนักตัวหรอครับ
ไขมันดีนับยากครับว่าปริมาณที่กินเท่ากับเท่าไหร่ ถ้าอยากได้ไขมันดี ส่วนตัวแนะนำทานน้ำมันปลาเลยดีกว่าครับ
คุณหมอครับ ถ้าผอมแล้ว แต่กล้ามเนื้อยังไม่ค่อยดี ไม่กินน้ำตาล กินแป้งน้อย แต่สารอาหารยังกินอิ้มเท่าเดิม จะทำให้อ้วนขึ้นไหมครับ😅
จริง ๆ จะดีต่อสุขภาพที่สุดคือ ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อให้สมส่วนครับ เพราะว่านอกจากเรื่องการเผาผลาญดีขึ้นแล้ว เป็นเรื่องของมวลกระดูกในระยะยาวด้วยครับ
Thanks!
ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและการติดตามนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
❤🙏🏻 คุณหมอสอนดีมากๆจริงๆค่ะฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจเลยว่า เราต้องลดลงได้แน่แน่ถ้าเราทำตามอย่างจริงจัง เป็นความรู้ที่นำไปใช้ได้ในชีวิตจริงในทุกวันจริงๆค่ะ🙏🏻❤️
อยากเข้ากลุ่มค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ผมงดน้ำตาลลดแป้งกินตามที่หมอหนึ่งแนะนำมีวินัยในการกินพุงผมยุบเร็วมากก่อนหน้านี้ออกกำลังกายแทบตายพุงก็ไม่ยุบสูตรหมอหนึ่งได้ผลเร็วมาก
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เคยลดมาทุกวิธีไม่ลง ทำif16/8 3เดือนจาก87เหลือ79 ดีใจมากค่ะขอบคุณความรู้จากคุณหมอค่ะ
เก่งมากๆเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เดี๋ยวกลับไปดูคลิปใหม่ ปีหนึ่งผ่านไปฟังได้ 5 บทค่ะ
รีบเรียนต่อให้ถึงบทที่ 13 นะครับ จะเข้าใจครอบคลุมมากขึ้นครับ
กำลังลดค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
❤❤❤
สวัสดีครับ❤❤
หมอคะหนูหนัก132โลหนูลด
น้ำตาล
แป้ง
ของมัน
ของทอด
ผลไม้น้ำตาลสูง
กินแต่ไข่กับอกไก่และผัก
ออกกำลังกาย15นาทีต่อวันหนํทำถูกมั้ยคะ
สามารถทำได้ครับ แต่โปรตีน ร่างกายควรได้รับจากสารอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ ไม่จำเป็นจะต้องทานเฉพาะไข่กับอกไก่ ก็ได้นะครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สนใจเข้ากลุ่มต้องทำยังไงคะ😊
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สวัสดีค่ะหมอ1หูนเริ่มลดได้4วันแล้ว
เอาใจช่วยนะครับ
ต้องการสมัครค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สวัสดีดีค่ะหมอหนึ่งเพิ่งเริ่มติดตามหมอค่ะเม้นแรกค่ะ
มาลุยไปด้วยกันครับ เอาใจช่วยนะครับ
สวัสดีค่ะสมัครเรียนเข้าคอรสลดความอ้วนกับคุณหมอหนึ่งค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สวัสดีค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้การกินอาหารค่ะ
สวัสดีครับยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุมการกินกับออกกำลังกายลงแน่ทำมาแล้ว
ใช่เลยครับ
ทำงาน 10 โมงเช้า ออก 1 ทุ่มต้องทานยังไงค่ะ
มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องการทำ If เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เริ่มกิน 1 มื้อ 1 ชั่วโมง โปรตีน ผัก หนักโปรตีน + หัวมันม่วง อด 23 ชั่วโมง 2 อาทิตย์ ลงไป 5 กิโล จากน้ำหนักนิ่งที่ 92 บวกกับออกกำลังกาย เข้ายิมครับคุณหมอ
เอาใจช่วยนะครับ ❤❤
มาอัพเดทกันอีกนะครับ
สนใจ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ถ้าจำกัดโปรตีนจะลดนำ้หนักยังไงครับ
จำกัดจากโรคประจำตัวใช่ไหมครับ
ใช่ครับ
🤘
สวัสดีคร้าบ
หนัก105โลตอนนี้เหลือ72-73ตั้งแต่ดูคลิปหมอหนึ่ง🙏
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
น้ำหนัก53 ตอนนี้ลงช้ามากค่ะ
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
กำลังลดขอกำลังใจหน่อยด้มายยย✌️✌️
เอาใจช่วยนะครับ เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ถ้าเกิดผมกินแค่อัลมอนด์กับโปรตีน ไม่กินแป้งน้ำตาลเลยได้ไหมครับ
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักโดยที่ไม่ทานแป้งเลยเอาไว้นะครับ รบกวนให้รับชมและศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
น้ำหนัก75ตั้งใจลด 55คะ
ตั้งใจคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวีสดีครับคุณหมอผมจาก 104 ตอนนี้เหลือ 77 แล้วครับ ช่วงต้นเดือนมีนาคม 79.5 ค่อยๆลดไม่รีบครับ
สุดยอดเลยครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
❤❤❤🎉🎉🎉
สวัสดีคร้าบ😊😊
@@healthyherothailand กำลังฟังคุณหมอค่ะ
😊🙏👍👍👏👏💪💪
ขอบคุณครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
โปรตีน ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
คาร์โบไฮเดรต ให้พลังงานกับร่างกาย
ไขมัน สร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย
***สมัยเรียนเด็กๆท่องแบบนี้จริงๆ ว่าผ่านมา30กว่าปียังจำได้เลย😂😂😂
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand ใช้หลักการที่คุณหมอบอกอยู่ค่ะ ปัจจุบันจัดจานอาหารเป็นเพราะคุณหมอค่ะ🙏🏻ไม่กินแป้งซ้ำซ้อน กินโปรตีนให้ถึง เติมไขมันดี และที่สำคัญ อย่าเอาโปรตีนชุปแป้งแล้วทอด ถ้าอยากกินของทอดให้ทอดโปรตีนล้วนๆอันนี้จำได้แม่นยำค่ะ เพราะคุณหมอพูดหลายคลิปเลย ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ🙏🏻🙂🙂🙂
หมอครับผมมีเรื่องจะปรึกษาผมอายุ16อ้วนมาตั้งแต่เกิดปัจจุบันน้ำหนัก138แล้วทำไงดีครับคุณหมอ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวัสดีดีค่ะหมอหนึ่งเพิ่งเริ่มติดตามหมอค่ะเม้นแรกค่ะ
ยินดีต้อนรับครับ ❤❤
❤❤❤
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอสอนเข้าใจดีมากๆค่ะนำเอาไปใช้น้ำหนักลดชีวิตดีขึ้นมากเลยค่ะจาก82แค่4เดือนตอนนี้เหลือ64แล้วค่ะ
เก่งมากครับ ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งพี่กำลังฟังคุณหมออธิบายชี้แนะเอาไปใช้ประจำวันค่ะ👍🍀❤️🍀
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ