5 ขั้นตอน ลดน้ำหนักใน 30 วัน ลดไขมันได้ทั้งตัว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ค. 2024
- อัพเดทวิธีลดน้ำหนักปี 2024 ด้วย 5 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก 30 วัน ลดไขมันได้ทั้งตัว คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาพูดถึงพีระมิดความผอม 5 ขั้นตอน ว่ามีอะไรบ้าง บอกเลยว่าถ้าคุณชมจนจบแล้วทำตาม ผอมได้เลยภายใน 30 วัน
0:00 - ตัวอย่างคนลดน้ำหนักสำเร็จ กำลังใจก่อนเริ่มลดน้ำหนัก
6:13 - พีระมิดความผอม คือ อะไร
7:29 - ขั้นตอนที่ 1 ลดน้ำหนัก กินยังไง กินอะไรบ้าง
8:49 - ลดน้ำหนักกิน โปรตีน ยังไงถึงจะผอม
12:59 - ลดน้ำหนักกิน แป้งและน้ำตาล ยังไงถึงจะผอม
15:52 - ลดน้ำหนักกิน ไขมัน ยังไงถึงจะผอม
18:43 - ขั้นตอนที่ 2 ลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร ทำยังไง ทำไมบางคนทำแล้วไม่ผอม
24:31 - ขั้นตอนที่ 3 ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายยังไงแค่ 10-15 นาที แต่ผอมได้
27:45 - ขั้นตอนที่ 4 วิธีแก้น้ำหนักนิ่ง แก้ยังไง
34:21 - ขั้นตอนที่ 5 วิธีลดน้ำหนักให้ยั่งยืน ไม่โยโย่
38:29 - วิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต กลุ่ม VIP กับหมอหนึ่ง
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ตั้งแต่ทำตามหมอหนึ่ง เป็นเวลา2 เดือน ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยสักครั้ง แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล ปรับการกิน เน้นโปรตีน น้ำหนักลดจริงๆๆค่ะ จาก 82 ตอนนี้ 73 แล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ ที่ทำให้เบลกลับมาสุขภาพดี หุ่นดีอีกครั้ง รักหมอค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณนะค่ะพี่หมอ
ขอบคุณเค็ดลับดีๆ ❤
ขอบคุณมากครับ อาจารย์ 😊
ยินดีครับขอบคุณครับ
ขอบคุณคะหมอหนึ่ง ชอบคลิปนี้มากฯเลยคะ เข้าใจง่ายทำตามแล้วรู้สึกดีคะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณมากนะคะ
ยินดีมากๆครับ
เป็นคลิปที่เต็มไปด้วยคุณภาพ สามารถนำไปปฏิบัติได้จริง และเห็นผลลัพธ์ถ้าทำอย่างถูกต้อง ขอบคุณคุณหมอที่สุดค่ะ
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ลชๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅชๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅลๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅบๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅใฝ@@healthyherothailand
ฟังคลิปหมอหนึ่งทุกวันเลยค่ะ ทำให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักค่ะ จาก BMI เกิน ตอนนี้ BMI ปกติแล้วค่ะ ดีใจมากๆค่ะ กินอาหารแบบง่ายๆในขีวิตประจำวัน ไม่เครียด ทำให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ ดีใจมากๆค่ะ มีแต่คนทีกว่าผอมลง ❤🎉😊
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
รักหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำ 3 วัน ลดไป 2.25กิโลแล้วจ้า กินอิ่มทุกมื้อนะค่ะ ไม่ได้งดมื้ออาหารเลยสักนิด แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล เสริมผักกับโปรตีน ไม่ได้ออกกำลังกายเลยสักนิดนะค่ะ ขอบคุณมากๆนะค่ะ กินอิ่มนอนหลับ น้ำหนักลด ❤❤❤❤❤
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
จากเท่าไหร่ลดเหลือเท่าไหร่ครับ
@@TadeoYT_ ตอนเริ่มลด 61.70ค่ะ ตอนนี้ 57 กว่าๆแล้วค่ะ หลังๆ จะเริ่มลงน้อยน้ำหนักนะค่ะ แรกๆจะลงเยอะค่ะ
ขี้จุ้
เพิ่มโปรตีนอะไรบ้างคะ
โชคดีที่ได้เจอคลิปนี้ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค๊าบ
สงสัยระหว่าง IF กิน coke zero ได้ไหม
เครื่องเครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่ มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ชอบพลังบวกของแต่ละท่านที่มาแชร์ว่าลดลงเยอะมาก มีกำลังใจตลอด ทำตามหมอหนึ่งคือสบายสุดจริงๆค่ะ จากใจคนไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ต้องตัดใจเรื่องทานของหวาน
เก่งมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อยู่ในกลุ่มแล้วค่าหมอหนึ่ง รอคอร์สออกกำลังกายค่ะ
ขอบคุณครับ กำลังอยู่ในช่วง ตรวจสอบความเรียบร้อยครับ แล้วจะแจ้ง สมาชิกในกลุ่ม VIP ให้ทราบก่อนเลยครับ
ทำตามคุณหมอได้ผลมาก ๆ คุณหมออธิบายละเอียดมากเข้าใจดีขึ้นมาก ๆ และคุณหมอเข้าใจว่าจะเจออะไรอ่านใจคนดูว่าปัญหามีอะไรบ้าง มาอัปเดทค่ะว่าถึงยอดพิรามิดค่ะ ยังคงทำ IFตลอด 9 เดือน ยังคงคุมอาหาร ออกกำลังกายบ้างวันเว้นวัน กลับไปกินกาแฟเย็นได้ค่ะ น.นอ้วนสุด 61 ก.ก ลงมา 51.5 ก.ก น.น นี้พอใจสุด ๆ ดัชนีมวลกาย 19.5 ค่ะ...ยังคงฟ้งคลิปคุณหมอตลอดค่ะ..ลด น.นเองค่ะ😅😅
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand ค่ะ🙏💕
ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง
ยินดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอค่ะฉันไม่เคยคอมเม้นท์แต่แอบฟังคุณหมอลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจากน้ำหนัก80ตอนนี้เหลือ54ค่ะอายุ55สูง165ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะค่ะ
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ดีจังเลยค่ะดีใจด้วยนะ🎉🎉
ขอบคุณมากค่ะ🌷🌷😍🌷🌷
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ฟังหมอหนึ่งทุกวัน เลยค่ะ จาก78 ตอนนี้68.50 ค่ะ 😊😊😊😊ลองทำมาได้ 3เดือนแล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง
ครับสวัสดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
❤❤ดูมาประมาณ4คลิป มีแรงผลักดันเข้าใจมากค่ะ เริ่มทำตามวันแรกค่ะ เคยทำมาทุกอย่างแล้วค่ะ แต่โยโย่จาก60 มา75 ใน1ปี แต่ติดกินขนมหวาน ตอนนี้ลดมาได้1วันแล้วค่ะ แต่อยากทราบว่า ทำงานเป็นกะ 2อาทิตย์เปลี่ยนที มีแนวทางแนะนำไหมค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
คุณหมอคะก่อนทำ ifไขมัน 280พอทำ if สองเดือนกว่าเสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้ใส่ได้หมดตัวเล็กลงแต่ น น ลดไป 1 กิโล
แต่ไขมันเพิ่มเป็น 400แต่ระหว่างที่ทำifระบบขับถ่ายไม่ค่อยดีเลยคะแสดงว่ากินผิดวิธีรึเปล่าคะแต่ทำไมตัวเล็กลง
เคยเดิน เช้าเย็น กิน2มื้อ 3เดือนไม่ลด น้ำหนักเท่าเดิม แต่ได้ดูคลิปหมอหนึ่ง เริ่มทำตาม1อาทิตย์ เห็นการเปลี่ยนแปลง น้ำหนักลดได้เกือบ 2 โล ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ติดตามคุณหมอมาสักพักแล้วค่ะ เมื่อก่อนกินยาลดความอ้วนหลายตัวมากแต่ไม่ได้ผล มาดูคลิปวิธีการกินของคุณหมอจาก131kg ตอนนี้ประมาณ126kg.(ประมาณ1อาทิตย์) if16/8 ตัดน้ำหวาน100% ลดแป้ง+ออกกำลังกาย มีกำลังใจมากๆค่ะ ปล.ปีหน้าจะได้ใส่ชุดเจ้าสาวเลยกลับมาฮึดสู้อีกครั้งค่ะ :-)
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ลดน้ำหนักมาหบายวิธีมากแต่ไม่ผอมสักที จนท้อ แล้วมาเจอคลิปหมอหนึ่ง เลยลองฟังมาเรื่อยๆ จนรู้สึกอยากสมัครเรียน เพื่อลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆค่ะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ขอบคุณหมอหนึ่งมากเลยครับ ผมจากน้ำหนัก 86 ตอนนี้เหลือ 67 ลดไป19 กิโลผมไม่ค่อยออกกำลังกาย แต่เน้นขอที่กิน กินน้ำน้ำตาลให้น้อยๆ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ลดได้แล้วค่ะจาก78-เหลือ70.2 ภายใน45วัน😊😊ดีใจมากค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand ขอบคุณค่ะหมอที่ให้ความรู้ดีๆๆและได้ผลดี
คุณหมอหนึ่งคะกรุณาทำคลิปแนะนำการลดน้ำหนักสำหรับวัยทองที่กำลังรักษาด้วยการกินฮอร์โมนด้วยค่ะ กินอะไร/ทำอะไรได้บ้างคะ ขอบคุณมากค่ะ🙏❤️
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคลิปดีๆของหมอนึงมาหนะครับ ติดตามหมอมา2เดือนกว่า นํ้าหนักลดเยอะมากครับเเถมเริ่มมีกล้ามเนื้อเเล้วครับ. ขอไห้กำลังใจไห้ทุกคนนะครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ปรับการกินตับจาก 85 เดือน1 ลดลง แล่ว79กิโล แต่ พุงยังไม่ยุบเลย กำลังใจให้ทุกๆท่านคับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอหนึ่งคะพี่ดูคลิปแล้วทำตามเริ่มจากลดกินข้าวขาว มากินข้าวที่มีใยอาหาร และโปรตีน จากเนื้อสัตว์ ปลา หมู กุ้ง และผักรู้สึกว่าไขมันที่ท้องและต้นขา ก้น มันเล็กลงคะ หยุดกิน 6โมงเย็น กินอีกทีชว่ง 6โมงเช้า มี ไข่ และกาแฟค่ะ แต่ดื่มน้ำผักผลไม้รวม ชว่ง8-โมงเช้าค่ะชอบหมอหนึ่งมากค่ะ อยากสมัครค่ะแต่ต้องทำยังไงค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ฟังหมอหนึ่งแล้วเริ่มปรับตาม 13วันลดไป5โลแล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
สวัสดีครับ ขอสอบถามเพิ่มเติมเกียวกับการกินโปรตีนครับ ตอนต้นคลิปที่แจ้งว่าให้อิ่ม เราจำเป็นต้องนับโปรตีนในการกินหรือไม่ครับ เช่น กินอก 1ชิ้น หรือกินมากกว่า1ได้ครับ
โปรตีนหลัก ร่างกายควรได้รับจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ ซึ่งในคนปกติที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับไต ร่างกายควรได้รับ ประมาณ 1 กรัมโปรตีน ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หมอหนึ่งค่ะฟังคริปหมอทุกวันทำตามนำ้หนักลด5โลค่ะ1อาทิตย์ค่ะขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง
อันดับแรก ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ 🙏🙏🙏 เพราะวันนี้คิดอยู่เลยเพราะจะเข้าคีโตแต่ ..มานั่งคิดไปอนาคตว่า ยังไงเราต้องมีข้าวและจะกินแค่กับหรือสั่งแต่คีโตคงไม่ไหวพยายามคิดเองคล้ายๆคุณหมอบางส่วน แต่มาเจอคลิปพอดี ฟังแล้วดีมากค่ะ แต่อยากสอบถามเพิ่มเติมดังต่อไปนี้ค่ะ
1ดิฉันเป็นแพนิกมาเกอบปีกินยาต่อเนื่องแต่อาการโดยรวมดีขึ้นมากกกค่ะ ก่อนหน้านี้ที่เป็น คือใจสั่นเหมือนคนเป็นโรคหัวใจกลัวตาย ไปหาหมอเฉพาะทางจนมาเจอหมอจิตเวช เลยสรุปดีขึ้นมาก อยากถามว่า ถ้า เคสแบบนี้ คือ ต้องลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารอะไรเป็นพิเศษ และการออกกำลังกายที่ควรหลีกมีบ้างไหมคะ ปล. ยาก็มีกินบ้างลืมบ้าง😂
2.ตอนเป็นแพนิก กินได้รับรสได้ดี พอกินเยอะ จะหายใจลำบากไม่เรอด้วย ใจสั่น กลัว แล้วก็น้ำหนักลดจาก56มาเป็น50กิโล พอจิตใจอาการดีขึ้นเกือบร้อยแล้ว ดันดินอร่อย น้ำหนักขึ้นมา9กิโล เป็น59.5 ถ้าแบบนี้ ในช่วงพีระมิด การทำน้ำหนักนิ่ง ควรเริ่มต้น และปรับกับสิ่งที่เป็นอยู่อย่างไรบ้างคะคุณหมอ
#ขอบคุณและขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบที่จะตามมานะคะ😂❤
ดิฉันก้อเป็นแพนิกค่ะกินยามาเกือบปีกว่าอยู่ france ลดแป้ง กินขนมปังโฮลวีตสีน้ำตาลแทนปิ้งแห้งไม่ต้องทาอะไรค่ะกาแฟดำ if 16/8หยุดทานหกโมงเย็น ถ้าหิวนมพร่องมันเนย 1 กล่อง ดิฉันลดจาก58kgเหลือ 51ภายในสี่เดือน ย้ำงดหวาน100%
@@sawasdeetoy7190 ขอบคุณมากนะคะ💚💚💚💚
จริง ๆ แล้วอาหารปรับไม่ต่างจากปกติเลยนะครับ แต่เน้นให้อิ่มโปรตีน จะได้ไม่อยากของหวานหรืออยากแป้งเยอะเท่านั้นเองครับ
ผมจาก 104 ตอนนี้ 79.3 ช่วงนี้ นน จะลงสัปดาห์ละ 0.5-1 กิโลครับ เริ่มช้าละ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เข้ามาดูคลิปคุณหม 27/3/67 จะลดให้ได้ค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เริ่มพึ่งได้ฟัง
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หมอคะคุณแก้วออกกำลังกายแบบไหนคะ นน.ถึงลด เพราะพี่เจ็บเข่ามากค่ะ ออกกำลังกายไม่ได้เลย นอกจากเดินธรรมดาในบ้าน และนน.ก้อขึ้นมา 2 โลด้วยค่ะ ( อาจกินข้าวเยอะ คือ2 ทัพพี ทุกมื้อ)
แบบนี้ลองปรับอาหารตามคลิปก่อนครับ แล้วก็ออกกำลังกายเดินเอาก็ได้ครับช่วงแรก ๆ เน้นไม่ต้องกระแทกที่เข่าครับ ถ้าปรับอาหารได้ดี เดี๋ยวน้ำหนักก็ลงครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
จะเริ่มวันนี้ ค่ะหมอ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
15.03.2024
พึ่งผ่านมาฟังพี่หมอ ตอนนี้ นน. 53
หนูจะมาอับเดทนะคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ ลุยครับสู้ๆ
4 เดือนผมลด 24 กิโล ขอบพระคุณ คุณหมอมากครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand ครับผม 🙏
ผมฟังหมอหนึ่งมาเดือนกว่าๆ ทำif ลดแป้ง ลดน้ำตาล และเดินออกกำลังกายผมลดลงได้7กิโล ขอบคุณหมอหนึ่งมากครับสำหรับคลิปดีๆ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอค่ะดิฉันอายุ53ปี อยู่ france ติดตามคุณหมอมา1ปี วันนี้น้ำหนัก54.8 สูง 166 อยากลดให้เหลือ51kg กรุณาแนะนำด้วยค่ะ
ทำได้แน่นอนครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แต่ในช่วงความสูงขนาดนี้น้ำหนักเท่านี้ ไม่อยากให้โฟกัสไปที่ตัวเลขมากครับ ให้โฟกัสไปที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับ การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ร่างกายจะลดไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน น้ำหนักจะดูเหมือนลดน้อย แต่รูปร่างจะเปลี่ยนแปลงมากครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สนใจอยากลดมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หมอครับ ถามเป็นความรู้ พอดีผมติดตามคลิปคุณหมอมาร่วม3เดือนละ ก็ลดจาก 87จนเหลือ 77 ทำแค่IF แต่ตอนนี้ผมเป็นตาอักเสบต้องกินยา 4 เวลา เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน มันจะหลุดIFไหมครับ
ยาเม็ดไม่มีผลต่อการทำไอเอฟครับ แต่ช่วงที่ไม่สบาย คนพักรักษาตัวให้หายก่อน แล้วค่อยกลับ มาลุยใหม่ครับ หายไวๆนะครับ
เริ่มลดมา2/1/67จาก84.5..ตอนนี้เหลือ74.5.ในเวลา2เดือนขอบคุณความรู้ดีจากคลิปคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะออกกำลังกายวันละ25นาทีเองค่ะจะสู้ต่อไปค่ะ
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
ของเราออกหนัก น่าจะทานโปรตีน ไม่ถึง กิจอาหารผิดแน่ๆค่ะ ต้องเข้าคอร์สไหนค่ะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ทำตามหมอหนึ่ง 1เดือนมีหลุดบ้างนิดๆลดไป4โลแบบสบายๆไม่อดไม่ทรมาน😊
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอหนึ่งของแทร่🤟🏽
ขอบคุณครับ
ติดตามหมอหนึ่งทุกคลิปจร้าจาก80เหลือ58แล้วค่ะเพื่อนๆขอบคุณค่ะ
บอกมั่งค่ะทำไง😂
ขอบพระคุณที่กดติดตามนะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ลดแป้งลดน้ำตาล 13 วัน if16/8 น้ำหนักลด 3 กิโลค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำตามหมอได้2เดือน น้ำหนักลดดีมากๆ แล้วอยู่ๆ ไปซื้อโปรตีนแอมเวย์มากินประมาณหนึ่งอาทิตย์น้ำหนักขึ้นเร็วมากค่ะ😢😢
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษาเพิ่มเติม จากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เดินเร็ว20นาทีกลับเดินช้า4 0นาแตกตา่งกันยังไงคะ
ลองรับชมรายละเอียดจากคลิปนี้ดูนะครับ th-cam.com/video/zVDJxKGIIi4/w-d-xo.htmlsi=xFUa-eI-UraMdYeM
1.อย่าทำstep สลับกัน
2.กินอะไร(เข้าใจสารอาหาร)ให้พลังงานและไม่ให้พลังงาน
3.โปรตีน แบ่ง2 อย่างได้จากสัตว์ และพืช กิรโปรตีนให้อิ่มไม่ใช่กินข้าวให้อิ่ม
.
หมอครับ ข้่าวกล้องกับข้าวโอ๊ต ต่างกันตรงไหนและใครมีประโยชน์มากกว่าหมอทำคลิปให้หน่อยนะครับ เพื่อผู้ติดตามอยากรู้
จริง ๆ ไม่ค่อยต่างนะครับ ใยอาหารสูงเหมือนกันครับ แล้วแต่ความชอบของแต่ละท่าน และสารอาหารวิตามิน เกลือแร่ที่แตกต่างกันครับ
@@healthyherothailand ขอบคุณครับหมอ
หมอครับ แล้วเราจะรู้ได้ยังไงครับว่าโปรตีนวันหนึ่งเราต้องกินเท่าไหร่
ในคนปกติที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับไต สามารถทานโปรตีนได้ 0.6 ถึง 1 กรัมโปรตีนต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หมอคะแล้วมันปกกะติไมคะที่ช่วงแลกลดเยอะแล้วมาช่วงหลังเลีมช้าละคะ
อาจเป็นไปได้ครับ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตั้งต้นและการปฏิบัติตัวของแต่ละคนด้วยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หลานลดข้าวแป้งแต่ยังกินโคก-ขนมกินมื้อเดียวกินข้าวน้อย-3เดือน78เหลือ63
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
❤❤❤❤
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ใช่เลยเมื่อก่อนไม่เคยรู้เรื่องว่าร่างกายต้องกายโปรตีนไปสร้างเตาเผา
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยครับสู้ๆ
ถึงจะไม่ใช่เป็นนักเรียนแต่จะเป็นผู้ติดตามค่ะขอบคุณคุณหมอหนึ่งนะคะ
ยินดีมากๆครับ ถึงจะไม่ได้เป็นนักเรียนในคอร์สเรียน VIP แต่ก็สามารถ นำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ได้นะครับ สู้ๆครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เข้ากลุมได้นังไงค่ะเจ้าไม่เป็นค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
76อยากลดคะ
ลองปรับตามได้เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
อยากลดบ้างค่ะอยากลดแบบไม่กลับมาอ้วนอีก
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวัสดีหมอน้ำหนักไม่ลงแต่สักส่วนลด😊
ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
อายุ15
สูง167
หนัก70
ทำตามพี่ตอนนี่เหลือ
58-59
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆครับกับน้ำหนักที่ลดลง มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ฉันเป็นไขมันพอกตับน้อยค่ะตอนนี้นำ้หนัก-55-คณุบอกว่าให้ลดน้ำหนักให้เหลือ-50ค่ะแต่ตอนนี้ไปตัดอ้อยทุกวันเลยค่ะมาดูคณุหมอแส้วมีกำลังใจค่ะขอบคุณคณุหมอค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ตอนนี้น้ำหนักค้าง59 ไม่ลงสักที่😢
น้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
2เดือน ลดมา 11โล ครับ😅❤
ลดยังไง😅
บอกหน่อยดิ
บอกมั่ง
โกหก ผมรองทำละทำไม่ได้เลย งดทุกอย่างกินอาหารมื้อเดียว
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ตอนนี้105โลพึ่งเริ่ม
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ป้าติดตามรดมาได้6โลแล้ว
ลดความอ้วน..(ไม่ใช่รด
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอหนึ่งแนะนำลดอาการท้องผูกตอนลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
เพิ่มการทานไฟเบอร์หรืออาหารที่มีกากใยเช่นพวกผักใบ หรือแป้งที่ไม่ขัดสี ช่วยได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เชื่อหมอหนึ่งเพราะเราคนหนึ่งประสบความสำเร็จลด10 โลภายในสามเดือนตอนนี้ของหวานเราก็ทานแต่เลือกทานส่วนกาแฟเปลี่ยนเป็นกาแฟดำและทุกวันนี้เราแฮปปี้มากค่ะต้องขอบคุณหมอหนึ่งมากๆๆเลยค่ะ เราไม่มีเวลาออกกำลังกายเพราะไม่ว่างแต่เราก็ทำได้
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สรุปหญ้าหวาน อ้วนไหม
ทานในช่วงระหว่างวัน ไม่อ้วนครับ
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เมื่อก่อนไม่คิดว่าจะทำได้วันนี้ทำได้แล้วค่ะขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งถึงเวลาที่รอฟังคุณหมอหนึ่งพูดคุยอีกแล้วค่ะติดตามทุกคลิปค่ะปรับใช้กับตัวเองอยู่ค่ะ👍❤️
ขอบคุณสำหรับการติดตามกันมาตลอดเลยนะครับ
มีเวลาว่างจะมาฟังคุณหมอตลอดค่ะทำตามที่คุณหมอบอกทุกอย่างค่ะลดได้5โลค่ะดีใจมากนะค่ะค่อยเป็นค่อยไปค่ะกินขนมหวานบ้างนิดหน่อยค่ะกินทุกอย่างค่ะแต่ลดปริมาณค่ะใส่ยีนส์ได้สวยค่ะรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากค่ะออกกำลังกายวันละ1ชมทุกวันค่ะเราต้องสวยและสุขภาพแข็งแรงค่ะขอบคุณคุณหมอมากค่ะ😊😊😊
ดีใจด้วยนะครับกับรูปร่างและสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆครับ เข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมทำifวิ่งสลับเดินตอนเช้า1ชั่วโมงต้องกินไรก่อนไหมครับรึออกเสร็จ8โมงค่อยกินครับ
ถ้าหากยังอยู่ในช่วง Fast ของการทำ If ยังไม่ต้องทานอะไรครับหลังออกกำลังกาย ให้ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอครับ จนกว่าจะถึงช่วงfeedค่อยเริ่มทานครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ติดตามหมอหนี่งมา1เดีอนลดได้5โลค่ะดีใจมากไม่เคยลดได้เลยงดนำ้ตาลลดแป้งกินผักเขียวเยาะๆไม่ออกกำลังกายคะจาก70ลดเหลีอ65ค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะหมอหนึ่งดูหมอหนึ่งบ่อยอยู่ค่ะแต่ยังไม่มีวินัยนการลดค่ะทำยากมมากค่ะ
ครับสวัสดีครับ สู้ๆนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
คุณหมอคะอยากสมัคเรียนกับคุณหมอต้องทำยังไงคะขอให้คุณหมอตอบดว่นดว้ยคะ
ยินดีครับ สนใจสมัครเลย สอบถามข้อมูลคลิกที่ลิ้งค์นี้ได้เลยนะครับ 👉🏻 lin.ee/zYhkI5f
เปิดดูคริปคุณหมอหนึ่งใด้ความรุ้เยอะเลยค่ะเริ่มลดหนึ่งเดือนลดห้าโลค่ะดีใจมากขอบคุณหมอค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เออจริง1อาทิตไม่อดอาหารตัดแค่หวานไม่กินกลางคืนหายไป4โลดีมากขอบคุณคุณหมอค่ะ
ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอภามหนอ่ยคะลดนำ้หนักมา3เดือนนำ้หนักตวตอนแลก71ตอนนี้60แต่เดือนที่3ปะจำเดือนไหมมาผิดปกกะติไหมคะ
เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
มากดติดตามคุณหมอแล้วนะค่ะชอบฟังคุณหมอค่ะสนุกและใด้ความรุ้ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักอะไรค่ะแต่อยากรักษาสุขภาพไส้ให้คงที่เพราะ52แล้วไม่อยากป่วยค่ะอยากสุขภาพดีตลอดไปค่ะ
ขอบคุณที่กดติดตามนะครับ ดีใจที่ชอบนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดี ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ รักษาสุขภาพและรักตัวเองให้มากๆนะครับเพื่อคนที่เรารัก และคนที่รักเราครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ