คนเคยอ้วน วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ภายใน 3 เดือน ลดจริง 10 กิโล !!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ม.ค. 2021
- #คนเคยอ้วน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักใช้เวลาน้อย
โควิดทำพิษ อ้วนขึ้นจากการกักตัวอยู่บ้าน ถึง 10 โล 😱😱
.
แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 10 โล ภายใน 3 เดือน
กลับมาหุ่นดีแบบไม่ทรมาน ไม่ต้องอด ไม่ต้องกินคลีนก็ลดได้
วันนี้คุณแมงปอ มาแชร์เทคนิค #ลดความอ้วน แบบหมดเปลือก ทั้งการกิน ออกกำลังกาย เจาะลึกแบบจุใจ และยังมีเคล็ดลับอีกมากมาย รับชมได้ในคลิปเลย~~~
#แมงปอคนเคยอ้วน #WonderfulInTh
.
ช่องทางการติดต่อ โฆษณา
02-215-3701, คุณอุ๋มอิ๋ม 082-285-3784
E-mail : ampersandtheofficial@gmail.com
#คนเคยอ้วน #WonderfulInTh
.
ติดตามเราได้ที่
Website : bit.ly/2J00Sn5
Fanpage : bit.ly/2PPp1h2
TH-cam : bit.ly/2IXn7uc - บันเทิง
![ขายสมบัติ Ferrari 488 ลูกรักก!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/pwF1Il1Uevw/mqdefault.jpg)
เริ่มได้อาทิตย์กว่าเเล้วค่ะ ทำ if + ออกกำลังกายตามคลิป 20-30 นาที น้ำหนักจากเดิม 125+ ตอนนี้เหลือประมาณ 122.2 สู้ต่อไปค่ะ🥰
สู้ๆ นะคะ เรามาพยายามไปพร้อมๆกันค่ะ!✌🏻
จู้ๆๆน้า
ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ตอนนี้เกือบ130แล้ว เริ่มตรงไหนดีคะ
@@fonchidapapan-a-phai2153 เริ่มจากการกินเลยครับแบบเบสิคคือลดไขมัน ขนมหวาน ขนมกรอบต่างๆ กินข้าวตามสั่ง อยากกินไรกินเหมือนเดิมเลยคับ แค่ลดปริมาณ ออกกำลังกายก็ดูตามยูทูปแบบไม่กระโดดครับ
@@fonchidapapan-a-phai2153 เราเริ่มด้วยการทำ IF+Low carb เเต่ไม่เคร่งมาก เน้นกินเป็นมื้อ ลดเเป้งกินเท่าที่ร่างกายต้องการ ไม่ปรุงจัดมาก พวกขนมน้ำอัดลมนี่ลดมาเดือนหนึ่งเเล้วค่ะเเล้วก็เริ่มออกกำลังกายตามพวกคลิปทุกวัน เลยวันละ 20-30 นาที เน้นทำทุกวัน เเต่นี่ไม่อยากลดลงเร็วมากเกินเพราะกลัวผิวหนังจะปรับสภาพไม่ทัน เลยค่อยเป็นค่อยไปค่ะ เราตั้งเป้าว่าจะต้องต่ำกว่า 100 เวลาไม่ซีเลยค่ะ จะปีหรือสองปีก็ได้ เเค่อยากให้สุขภาพดีขึ้น เเข็งเเรงขึ้น ถึงจะพึ่งเริ่มทำ เเต่ร่างกายดีขึ้นกว่าเเต่ก่อนนิดหน่อย ผิวดูสุขภาพดีขึ้น ที่สำคัญประจำเดือนเริ่มมาเป็นปกติ ก่อนหน้านี้ ปจด เรามาไม่ปกติเลยค่ะ ถือว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆ
ทำได้จริงนะ. If กับ ออกกำลังกาย 20-30 นาที. 3 เดือนลด 10 กก. น่ะ เรายังลดจาก 73 เหลือ 63 เลย
เก่งมากเลยค่ะ!💕
เราอยากรู้ว่านอกควบคุมเวลาแล้ว ต้องควบคุมอาหารควบคู่ไหมคะ
ออกกำลังกายกี่ครั้งต่อสัปดาห์คะ
เก่งมากค่ะ เราพึ่งเริ่มif16/8 ได้จะครบอาทิตย์ แต่นน.ลงแค่ขีด คงต้องทำไปเป็นเดือนๆ
ถ้าสมมติว่าเราตะบะแตกอย่างงี้เป็นไรไหมคะ?
ฝากบอกสาวๆที่อายุยังไม่ถึง30 ถ้าอ้วน ก็รีบตั้งใจลดเลยค่ะ เพราะถ้าอายุเยอะ40+ ไปแล้วจะลดยากมากกกกกกกก
ญาติ:อ้วนขึ้นนะเนี้ย ไปทำไรมา
เสียงในหัว:แดกค่ะ กูไม่ได้ดมอาหารค่ะ
กู:ค่ะ ~~(ยิ้มเจื่อน)
ญาติ:อ้วนขึ้นปะเนี่ย ไปทำไรมา
เรา:อ่อค่ะ😬ยิ้มแห้ง
ในหัวเรา:โถ่อีดอกถามเหี้ยไรหนักหน้า กูรวยไงก็เลยได้กินของดีเลยอ้วนค่ะ🙄
ใช่
ความรู้สึกเดียวกันเลย ทำไมเค้าไม่มีมารยาทในการทักเลยนะ😤
หนูตอบไปเลย กินค่ะ ม่ได้ดม🤭
ของเราไม่ใช่แค่ญาตินะ ที่บ้านเป็นร้านขายเสื้อผ้า
ลูกค้า: อ้วนจังแม่ค้า ทำไมอ้วนแบบนี้
เรากับแม่: หาเสื้อหรือเอาอะไรไหมคะ?
ลูกค้า:ไม่ มาทำธุระ เลยมาดูๆเสื้อ ให้สบายใจ
เรากับแม่ ก็เฉยๆ เสร็จ แบย
ลูกค้า: แต่อ้วนจังเลยแม่ค้า ไปนะ ค่อยมาใหม่
เรากับแม่แบบมองหน้ากัน คือมันเสียใจค่ะ ก็รู้ตัว แต่คนพูดไม่มีมารยาท เกลียดมาก แต่ทำไรไม่ได้ไง ด่าไปก็เสียลูกค้าอีก ไม่ใช่คนเดียวนะคะ เจอตลอดเลยด้วยค่ะ เหนื่อยมาก ของก็ไม่ได้ขาย แถมเหมือนโดนด่าว่าอ้วนอีก😭😭
มีแนะนำคนรู้จัก ลด จาก 95 เหลือ 58 ใช้เวลา 1ปี เคยโดนบูลลี่ เพราะอ้วนตั้งแต่เด็ก ตอนนี้ สวยแล้ว อยากให้มาออกเพื่อให้กำลังใจอีกหลายๆคนเลยค่ะ
เรามาคอนเฟิร์มคลิปของพี่เบเบ้อีกเสียง สำหรับคนที่น้ำหนักตัวเยอะๆ แบบ 80-100+++ คลิปที่สามที่แนะนำ เหมาะมากๆค่ะ เราทำเอง ลดเองมาแล้วในเวลาสามเดือน รวม 11กิโล เหมือนกัน สู้ๆครับคนที่อยากสุขภาพดีทุกคนนนนนน รวมถึงเราด้วย45555555555555 เหน่ยมากๆ
เก่งมากเลยค่ะ!😍 ระหว่างทางคือเหนื่อยมาก ท้อบ่อยมาก แต่เวลาท้อก็จะปลอบใจตัวเองแล้วฮึดขึ้นเอาใหม่เรื่อยๆ พอทำได้ สิ่งที่ตามมามันคุ้มค่ามากๆเลยแหละะ การเอาชนะใจตัวเองได้ มันทำให้เราภูมิใจในตัวเองมากขึ้น สุขภาพดีขึ้น แล้วก็สวยขึ้นด้วยเนอะ👀
@@mangpormp_4 ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เราดูคลิปแล้วก็รู้สึกอยากฮึดต่อเลย 🥺
ช่วงกักตัวอ้วนขึ้นจริงค่ะ
กิน นอน นอน กิน ออกกำลังกายยังยาก เดินไปปากซอยก็กลัวโควิด เห้อออ
สำหรับคนบางคน ผอมลงเพราะไม่มีข้าวกิน
น้องเก่งมากๆเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปมาให้ดูนะคะ
โครงร่างโครงหน้าคล้ายเรามากเลย เห็นหน้าปกคลิปนึกว่าตัวเองแต่เราตัวผอมกว่าหน่อย คือดูเป็นคนมีเนื้อมีหนังอ่ะค่ะ
ไม่ใช่ผอมแบบก้างปลา อีกอย่างหน้าเรา
กลมด้วยซึ่งเหมือนกับพี่เค้าเต็มๆเลย
ง่ายๆเราสามารถดูพี่คนนี้เป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักได้เล่ยยย ขอบคุณที่สร้างคลิปนี้ขึ้นมานะคะ🤍🤍🤍
เพิ่งเปิดมาดู น้องทำคลิปดีค่ะ การพูดมีจังหวะจะโคนชัดเจนน่าฟัง ลำดับเนื้อหาก็ดีเข้าใจง่าย ดูวนสองสามรอบเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ ที่แชร์ประสบการณ์ ให้ฟัง
เก่งมากๆ เราพยายามลดจาก 78>58จากนั้นมันไม่ลงแล้ว หลุดกินเยอะตลอดเลย แง
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
ขอบคุณมากจ้า
เคยลองลดเรื่องการกินแล้ว
ทำได้แค่แปปๆ กลับมากินเหมือนเดิม แพ้จัยตัวเองตลอด แต่จะลองทำอีกให้ได้ค่ะ
น่ารักคะ. ทำให้เรามีกำลังใจในการลดนำ้หนัก ลดได้ห้ากิโลช่วงสองเดือนแรก ทำตามคลิบเบเบ้ กับ IF นี่ก็หลายเดือนแล้วนิ่งเลยคะนำ้หนัก!!! ไม่ลดอีกเลย😊
เทคนิคเดียวกันเลยค่ะ กินกับข้าวบ้าน เพิ่มไข่ต้ม 2 ฟอง หรือ ไก่ปิ้ง 2 ไม้ อิ่มโปรตีนจะไม่กินจุกจิกระหว่างวัน อาทิตย์เดียวลงไป 3 กิโลเลยค่ะ
เราจาก65 ตอนนี้58 4โลแรกลดจากคีโต อันนี้เปลี่ยนพฤติกรรมการกินเราได้เยอะเลย แต่ก็มีแรงออกกำลังนะคะเราชอบเดินเร็วค่ะ แต่คีโตค่อนข้างทรมานบวกผมร่วงด้วย แต่หลักๆคือใจยังอยากมี cheat day อยู่ เลยปรับมาเป็น if18/6 แทน ลดไป3โล เป้าคือ55 โลค่ะ เพราะสมัยทำงานออฟฟิศใกล้แหล่งของกินมากชานมไข่มุกวันละ1-2แก้ว บวกน้ำตาลในเลือดเกินไปอีก
พี่น่ารักจังเลยค่ะ หน้าหวานมากกกกกก
มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย เราท้อมากๆ ชอบกินบุพเฟ่ ทำ lf แล้วหิวดึก อยากร้องไห้
น่ารักมากค่ะ พูดอธิบายดี ฟังเพลินเลย
ขอบคุณนะคะ
น่ารักจังเลย🥺 รู้สึกได้ถึงความมั่นใจ ความเป็นกันเองเฮฮา เป็นคนพูดแล้วมีเสน่ห์น่าฟังมากๆ แล้ววิธีที่ใช้ก็เป็นวิธีที่ใช้ได้จริง ไม่ต้องอด ไม่ต้องหักโหมหรือทำอะไรที่เครียดจนเกินไป ยิ่งเรื่องการกินนี่ไอดอลเลย จะลองนำไปปรับใช้บ้างเพราะเป็นคนกินเยอะเหมือนกัน แงงง5555555 ดูแล้วสู้ๆเลย จะฮึบๆไปลดบ้าง 👍😄
ขบอคุณนะคะที่ชอบ เป็นกำลังใจให้นะคะ น้ำหนักจนลด สู้ๆค่ะ
เก่งมากๆคะ
ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์จริงและแรงบันดาลใจนะค่า ต้องต่อสู้กับใจเราจริงๆ เราก็พยายามอยู่เพื่อเป้าหมายของเราอยู่เหมือนกัน ฮึ้บบค่ะทุกคน ! 💪🏻💕💕
สวัสดีงับน้องแมงปอ พี่ชะเอมน้า ตกใจมากเจอหน้าปกเป็นรูปน้องรีบเข้ามาดูเลย น่ารักมากเลยดูไปยิ้มไป เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักมากๆ พูดเก่งมากเลย
ขอบคุณค่ะ😍 ไว้เจอกันที่หอในอิอิ
วิ่งกับกระโดดเชือกโหดมากกกก เค้า600ทีก็ตายแล้งแง❤️
ปอสุดยอดมากอะ คลิปเบเบ้ไม่ธรรมดาเลย สุดยอดค่ะ555555555
หน้าตาน่ารักน่าเอ็นดูจังค่ะ🥰🥰🥰
🥰😍💕
อ้วนขึ้น10โลเหมือนกันค่ะ จาก53ตอนนี้63. ตั้งใจจะลด เเต่ไม่เคยทำได้ เพราะเป็นเป็นคนที่ทำกับข้าวให้ครอบครัวทานทุกๆวัน มันยากต่อการห้ามใจในการกินจริงๆค่ะ
เคยลิงแล้วคะได้ผลจริงๆค่ะ
มีแรงฮึ้บสู้กับการลดน้ำหนักอีกครั้งหลังจากดูคลิปนี้ ✌🏻✌🏻
ตอนนี้นน.ประมาณ80-81จาก113โลตอนนี้อยากให้ถึง 70 มาก กว่าเราจะน้ำหนักเยอะได้ก็ต้องใช้เวลาในการกินแต่พอเวลาอยากลดก็ต้องใช้เวลาเหมือนกันเนาะ แล้วสิ่งสำคัญเลยคือวินัย จู้ๆๆน้าทุกคนจะได้สวยๆเหมือนพระมหาเทวีเจ้าา55555+
ชอบความคิดบวกของน้อง คนที่อยู่ใกล้ๆต้องมีความสุขแน่ๆ
🥰🥰🥰
ของเราก็if ทานคลีน ออกกำลังกายทั้งcardio + เวทด้วยค่ะ 3เดือน จาก75 เหลือ65แล้ว กลับมาไทยตอนแรกคือต้องใส่3XL ตอนนี้ใส่XL แล้วกำลังจะใส่Lได้แล้วค่ะ สู้ๆต้องกลับไปใส่ไซต์Sให้ได้อีกครั้งค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ! ไซส์ s ต้องมาแล้ววว เป็นกำลังใจให้นะคะ🥰✨
จะทำตามค่ะ💘💘💌✨✨
เรา 63 เหลือ 57 ดูดีค่ะชื้นใจพอแล้วค่ะ
น่ารักคะพูดเข้าใจง่าย
จะพยายามค่ะ
เนตสูง153cm หนัก 50 kg อยากหนัก 45 kg แต่มันอยากมากเลย ดูแล้งมีกำหลังใจ สู้ๆๆๆ
ลองลดหลายๆวิธี จะได้รุ้ว่าร่างกายเราเหมาะกับแบบไหน สู้ๆนะ
🥰น่ารัก
เก่งมากๆเลยค่ะ เราอายุเท่าๆกันเลย เราก็เป็นอีกคนที่น้ำหนักเพิ่มช่วงโควิดเกือบๆ 10 โล ตอนแรกไม่มีกำลังใจจะลดเลย แต่ดูคลิปนี้แล้วจะตั้งใจลดน้ำหนักแล้วค่ะ ฮึบๆๆๆ
โอ๊ะเข้ามาเพราะรูปยองแจ
เรามาลดไปด้วยกันนะคะ
เราขึ้นมา7โลจาก60เป็น67อะคือแบบพอรู้ตัวอีกทีคือขึ้นมาเยอะมากตอนนี้กำลังลดอยู่ลดไป1โลแล้ว ทำif งดของทอดของมัน ควบคุม เล่นฮูลาฮูปและวิ่ง
เราเป็นคนนึงที่หน้าสวยแล้วปล่อยให้ตัวเองอ้วน แต่ก่อนหนักไม่เคยเกิน55กิโล ช่วงโควิทที่ผ่านมาปล่อยตัวจนหนัก83กิโล เคยมั่นหน้าว่าอ้วนแล้วไงฉันสวยซะอย่างจนมาวันนึงนอนอยู่ดีๆก็หายใจไม่ออกลุกพรวดขึ้นมาคือเหงื่อไหลท่วมตัวทำให้รู้สึกว่าไม่ได้ละ มันต้องลดน้ำหนักแล้วล่ะ จนมาเจอการกินคีโต ตอนนี้กินได้3เดือน10วัน ลดลงมา19กิโลเหลือ65แล้วค่ะ เป้าหมายอีก10กิโล
เป็นคนควบคุมเรื่องอาหารได้ยากมากส่วนใหญ่จะอ้วนเพราะฟ้าดฟุ้ดขนมกับน้ำอัดลมไม่เท่าไหร่เพราะไม่ค่อยกิน
เราลดน้ำหนักเดือนกว่าๆ จาก 76.2เหลือ70 เป้าหมายคือ60 ต้องทำให้ได้ ฮึ้บบบบ
10 โลพี่ผมทำ 10 วัน 555 แต่ดูไม่ออกเลยเพราะอ้วนมาก ทำตามหมอบอกวันละโลเลย ได้กินจนอิ่มแถมกินของทอดของมันอีก สุขภาพดีขึ้นมาก
ทำมา3 เดือนแล้ว ทำ if16/8
โลว์คาบ โนชูก้า ออกกำลังกายคาดิโอ1 ชม บอดี้เวท30-45นาที ออก6วันต่อสัปดา จาก62 ตอนนี้49 ค่ะ เป้าหมาย43-45❤️🔥🥰
ทำอย่างไรคะ
@@hkgichijb4235 รอคำตอบด้วยคน
คลิปเบเบ้ได้ผลจริงค่ะ
พี่ทั้งสวยทั้งเก่งชนะ ตามมาจากไอจีพี่น่ารักมากเลยค่า อยากทำได้บ้างเเงๆ
🥰🥰🥰
ฉันกิน8โมงเช้าถึง_ เที่ยงอาหารมื้อสุดท้ายจากนั้น รอ วันใหม่ อันนี้ลด แน่นอนค่ะ
ใช่ค่ะ
ต้องลองแล้วล่ะค่ะ
เรียนพ.อมาก่อนด้วยยยรร.เดียวกันเลยค่า
เป็นซี้สที่มดลูกหมอฉีดยาคุมให้ขึ้นมา15โลเลยคะ... (1เดือนพึ่งลงไป4โล)ดีใจยิ่งกว่าได้ลิปสวยๆอีกคะ5555. ทุกคนที่กำลังลดสู้ๆนะคะ
ทำยังไงบ้างคะ
ตอบหน่อยยย
อยากลดมั่งง
@@user-pi8er9xo9x งดของทอดคะ ซื้ออกไก่มาหมักนึ่งกิน และไข่ งดของหวานทุกชนิดเลยคร้า ถ้าทำกินเองที่บ้านจะใช้หญ้าหวานปรุงอาหารแทนน้ำตาลคะ ส่วนออกกำลังกายก็วิ่งเบา หรือเดินคะ 30-1ชม.บ้างสลับกันคะ
กินกาแฟดำ และน้ำเปล่าคะ หลังขนมปังโฮลวิดก็ยัวกินนะคะวันละ1-2แผ่นคะ
@@bangali29
เราไม่มีหน้าที่ซื้ออาหารเลยค่ะ
พ่อแม่จะซื้อเองทั้งหมด
เราเลยทำอาหารทานเองไม่ได้
ส่วนตัวอยากซื้อของมาทำทานเองมากๆ
มาดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจในการลดมากขึ้นค่ะ แบบทุกอย่างดูไม่ได้ตึงเกินไป แล้วแบบไม่ได้ลกให้ผอมเกินไป ลดเพื่อสุขภาพ เราก็ลดน้ำหนักอยุ่ค่ะ ขอบคุณมาสำหรับการแชร์ประสบการณ์ค่ะ
ยินดีมากค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ☺️✌🏻
จาก49-50ขึ้นเกือบ20โลตอนนี้58ยังไม่ลด ยังมีความสุขอยู่5555
เก่งมากเลยคุณปอ ฝ้ายก็จะสู้กับการลดน้ำหนักเหมือนกัน!!!
ปล.ขายพอดแคสevery timeจริงๆคนนี้555555
555555555555 ก็มันคือพอดแคสต์เปลี่ยนชีวิตอ่ะค่ะ ต้องให้เครดิตเค้านิสนุง!!!!
เก่งมากค่ะเพื่อนสาว
ขอบคุณจ้า
ต้องลองดู
เราแค่กินกับนอนในช่วง2-3เดือนที่ผ่านมา รู้สึกอึดอัดตัว เหนื่อยง่าย
รู้ตัวอีกทีคือ น้ำหนักขึ้น13 กก
จาก55เป็น68 ฉันนี้ร้องกรี๊ดเลยย😂
พอปล่อยตัวแล้วน้ำหนักขึ้นตลอด กรี๊ดตัวเลขบนตาชั่งมาก !!
ฮื่ออ เทอ เราเรียนนอกละประเทศเขาล้อคดาวน์ตั้งแต่ต้นปีก่อน นอนกินไปวันๆ จาก45 ตอนนี้56แล้วฮะㅠㅠ
@@jiiiiiiya5763 เป็นเหมือนกันเลย
เหมือนกันคะ เศร้าใจ ชั่งน้ำหนักวันนี้ 67 ทุกคนตกใจกับน้ำหนักเรา เราสูง 165
พี่มิลค์เศษใจ ทำตามคือลดได้จริง เยอะด้วยย 💗
ทำมาอาทิตย์กว่าละ ลงไป2กิโล เรากินคลีน ไม่ออกกำลังกาย กิน11.00 -17.00น. สู้ค่ะ
น่าร้ากกกก
ออกกำลังกายตอนไหนดีค่ะ
ออกกำลังกายตอนที่ตัวเองสะดวกดีที่สุดค่ะ😊
ขอแค่ให้ได้ออก และออกให้ได้อย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์ค่า ออกวันละ 10 หรือ 20 นาทีก็ถือว่าออกแล้วค่ะ✌🏻
อย่างปอเลือกออกตอนเช้าหลังตื่นนอนตลอด เพราะถ้าเป็นตอนเย็นปอจะขี้เกียจออกค่ะ เลยต้องรีบๆ ออกให้จบๆ ไปในตอนเช้า🤣
เคยลดนน.ทำ IF สรุปเราน้ำตาลต่ำ แอดมิทเป็นเรื่องเป็นราวมาก
คลิปเบเบ้คือดีมากค่ะ นี้จาก67เหลือ58 หมุนฮูลาฮูปช่วยนะคะ จากเอว36เหลือ28ค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ! ตอนนี้ทำได้ดีแล้ว ทำต่อไปเรื่อยๆเลยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราค่ะ👀😍✨
ขอนอกเรื่องนิ๊สนึงนะคะ 1:30 พี่มายเซทดีมากเลยอ่ะ แบบ”ไม่ได้เก็บคำพูดคนอื่นมาคิด” ขอ How to ค่ะ! 😂🙏🏻
ขอบคุณที่ชมนะคะ~
How to ก็คือ
1. พยายามฟังพอดแคสต์เกี่ยวกับการรักตัวเองบ่อยๆ ที่แนะนำเลยก็คือพอดแพสต์ที่ชื่อว่า ‘RU OK’ (หาฟังได้ในยูทูป Spotify JOOX ทั่วไปเลยค่ะ~)
2. หมั่นอ่านหนังสือพัฒนาตัวเองบ่อยๆค่ะ มีเยอะมากก สามารถเลือกอ่านตามความสนใจได้เลยค่ะ
โดยส่วนตัว ปอเป็นคนไม่คิดมากกับเรื่องต่างๆ เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ยิ่งถ้าได้อ่านและฟังแต่สิ่งดีๆ ก็จะทำให้เรามี mindset ในการใช้ชีวิตที่ดีมากยิ่งขึ้นงับ🥰
@@mangpormp_4 ขอบคุณนะคะะ ตอนนี้หนุยกให้พี่เปนแปนแรงบรรดาลใจในการลดนน.ของหนุแย้วว 😆💕
@@miikii322 ยินดีมากๆ เลยค่ะ!😍
ตอนนี้76.6 จะลดให้เหลือ50 ถ้าทำได้จริง ก็อยากไปช่องนี้นะ5555555
มีเคล็ดลับแชร์ให้หน่อยนะคะ
จับมือหน่อย มีเพื่อนแล้ว 😄
อยากลดไปยาวๆ เเต่อาหารในโลกนี้ชั่งอร่อย...
@@user-oi4hv1om6j เหมือนกันเลยค่ะ🙌🏻
ตอนนี้ชั้นหนัก71อยากลดให้เหลือ50เหมือนกัน
กรี้ดดดดดดดด แรงบันดาลใจช้านนนนน
เพื่อนมาอวยกันเองแล้วนะ ณ จุดนี้!55555
ขอถามนอกเรื่องได้ไหมคะ พี่ดูแลผิวยังไงคะ ผิวสวยมากเลย
เป็นคนที่ไม่เคยทานวิตามินหรืออาหารเสริมใดๆ และใช้ครีมซองเซเว่น ใช้แบบตามมีตามเกิดค่ะ😂
แต่ถ้าพูดถึงวิธีการดูแลผิว วิธีการดูแลผิวของเรา+สกินแคร์ที่ใช้ ก็คือ -วิธีดูแลผิว
1. ทานอาหารดีๆเยอะๆ ช่วยให้ผิวดีขึ้น ระบบเผาผลาญดีขึ้น ขับถ่ายดีขึ้น
ลดปริมาณของทอด ของมัน ของหวานลง กินในปริมาณที่เหมาะสม (ช่วงกินแย่ๆ เราสิวขึ้นบ่อยค่ะ พอกินดีขึ้น สิวขึ้นน้อยมาก)
2. ดื่มน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง อย่างน้อยวันละ 1 ขวดใหญ่ที่ 1.5 ลิตร (ปกติเราดื่มวันละ 2 ขวดใหญ่ค่ะ)
3. พักผ่อนให้เพียงพอ จะนอนเวลาไหนก็นอนไป แต่พยายามนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง
4. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือน้ำหอม เน้นสูตรอ่อนโยนไว้ก่อน แม้หน้าจะถึกแค่ไหนก็เน้นอ่อนโยนไว้ก่อนค่ะ ปลอดภัยไว้ก่อน เพราะถ้าเกิดใช้แล้วแพ้ขึ้นมานี่ไม่คุ้มค่ะ
5. ทากันแดดหน้าและตัวก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง
6. สครัปผิว/ขัดผิว อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง (เกลือขัดผิวอะไรก็ใช้ๆ ไปค่า ส่วนครีมพอกผิวเราใช้มะขามพะเยา พอก15-20นาที อาทิตย์ละครั้งค่ะ)
7. เวลาเป็นสิว อย่ารีบบีบ หมั่นใช้ยาแต้มสิวทา แล้วรอจนหัวสิวขึ้นเต็มที่แล้วค่อยบีบ อย่าแกะ อย่าจับหน้าบ่อย พอสิวหายก็หมั่นทายาลดรอยสิว (ยี่ห้ออะไรก็ใช้ๆไปค่า เราใช้แบบซองในเซเว่นเลย ขอแค่ทาให้บ่อยๆ)
-สกินแคร์ต่างๆ
ใช้ครีมซองเซเว่นหมดเลยค่ะ เปลี่ยนไปเรื่อย เน้นที่เป็นสูตรอ่อนโยน
เจลแต้มสิว ลดรอยสิว ก็แบบซองในเซเว่น
กันแดดแตงโม ที่ซองละ 49 บาท
กันแดดตัวบีโอเร
สบู่เบนเนท
โลชั่นเภสัช/นีเวีย
เน้นทาอย่างสม่ำเสมอและทากันแดดก่อนออกจากบ้านทุกครั้งค่า💕
สุดยอด
เราหนัก113โลค่ะ ไปชั่งกิโลเสียมาคิดว่าตัวเองหนัก124โลเลยคิดจะลด ตั้งใจก่อนอันดับแรก งดน้ำหวานทุกชนิด กินกาแฟดำกับน้ำเปล่า งดขนมทุกอย่าง อาหารงดทุกอย่างที่เป็นแป้ง กับน้ำมัน และน้ำตาล กินอาหารสองมื้อ ในแต่ละมื้อ มีผักต้มใส่น้ำจิ้มสุกี้ใส่อกไก่ กับไข่ต้มสองใบ อยู่ได้ไม่หิวระหว่างวันด้วย บางมื้อกินปลานึ่ง กินมาได้ ห้าวัน ตอนนี้ชั่งล่าสุด 107โลล้าวว ปกติไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วย สู้ๆนะทุกคน
สู้นะคะ!✌🏻
นี่ก้ประสบภัยจากโควิด
พี่คะ หนูอยากรู้ว่ากนูลงน้ำหนักกนูต้องนอน21:00-22:00ไหมค่ะ
เหมือนกันค่ะ กินเงาะวันละโล 😥😥
แอบไปตาม ig คุณแมงปอ จากคลิปนี้เลยย เห็น story แล้วฮึดตามเลยค่ะ ^ ^
เชียร์ให้ทำ Channel เองเลยค่ะ รอซับเลยย!
ขอชื่อไอจีปัจจุบันหน่อยได้มั้ยคะหาไม่เจอแล้ว
ขอด้วยคนค่ะ หนูก็หาไม่เจอ🥺
ทำคลิปแนะนำการคุมอาหารได้มั้ยคะะ
เราเขียนเกี่ยวกับการลดน้ำหนักทั้งหมดไว้ในไฮไลต์สตอรี่ @mangpormp_ ค่า ลองเข้าไปอ่านดูนะคะ💕
น่ารัก
อยากทราบครับ การทานIF เรื่องสารอาหารต่างๆเป็นสัดส่วนเท่าไหรหรอครับ. ควรเน้นโปรตีนใช่มั้ยครับ แล้วคาร์บกับไขมันหล่ะครับ
น่ารัก 😂💓
ปกติกินข้าวจะดูช่องพวกกิน ไปด้วย พอตอนนี้ลดน้ำหนักตอนกินข้าวต้องดูช่วงนี้ไปด้วย 🤣🤣🤣
ช่วงมหาลัยคือคือช่วงผอมง่ายสุดแล้วนะ ช่วงเรียนจบมาทำงานคือรู้เรื่อง
น้ำหนักเรา59เราจะลดด้วยกัน
ตอนม.ปลายพี่โครตน่ารักเลยยย
ขอบคุณที่ชมค่า 😳
iF.ท่านข้าวไหมคะ
เป็นคนสูงเท่าไหร่คะ
ต้องทำไงคะบอกหน่อยคะหนัก110แล้วคะคำด่า คำดูถูกเยอะมากคะคนในครอบครัวก็ดูถูกอยากลดมากๆเลยคะ😑😑😑
เราลดควบคุมอาหาร ออกไปวิ่งจ้า ทุกเย็นเลย วิ่ง5 กิโลเมตร บางวันก็ 8 บางวันก็ 10 กิโลเมตร ลดได้จ้า 5 กิโล ภายใน 30 วัน และจะทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ตั้งเป้าไว้ที่55 กิโลกรัม ก่อนวิ่งน้ำหนัก 64.8 กิโลกรัม ตอนนี้ 59.8 กิโลกรัม
เก่งมากเลยค่ะ!😍
เราขี้เกียจออกกำลังกายมากแต่ทำif23/1กิน1มื้อประมาณเที่ยงะกินแต่ของมีประโยชน์ให้ได้ประมาณ1500แคล ต่อวันจะไม่ลดแคลกลัวโยโย่ทำมา 45วันน้ำหนักลงไป7กก.
ส่วนตัวอ้วนเพราะทานยาคุมไปด้วย มันจะรู้สึกหิวกว่าปกติ กินอะไรก็อร่อย ท้องอิ่มแล้วแต่สมองการให้หิวอีก
ท้อมากเลยค่ะ หมดความมั่นใจ จากที่เป็นคนมั่นใจ กล้าแสดงออก มันดรอปลงมากเลย ไม่กล้าออกไปไหน แทบไม่ออกจากบ้านเลย กลายเป็นคนกลัวสังคม กลัวคนหมู่มากไปเลย กลัวสายตาที่มองมา โดนล้อ เพื่อนเอาไปพูดสนุกปาก เราก็แกล้งยิ้มติดตลกไป กลับบ้านมาแอบร้องไห้ตลอด แย่มากเลยค่ะ หลังจากดูคลิปนี้แล้วจะพยายามสู้ค่ะ สู้กับใจตัวเอง ขอกำลังใจด้วยน้า
สู้ๆนะคะ ทำได้อยู่แล้วว หลุดก็แค่เริ่มใหม่ แล้วทำต่อไปเรื่อยๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ💖
ลองเลือกยาคุมที่ทานแล้วไม่อ้วนดูนะคะราคาอาจจะสูงกว่าหน่อยแต่ถ้าอยากควบคุมน่าจะช่วยได้
สุดยอดดดดดดดด
มีเฟสมั๊ย พี่ขอหน่อยอยากลดได้บ้างอ่ะ
หนูน่ารักมากกกกก
กำลังลดคะ78ตอนี้จาก86
เราลดน้ำหนักช่วงโควิด เหมือนกัน จาก78 ก. ปัจจุบัน50 ก. ลดไปแล้ว28 ก. ออกกำลังกาย ตามพี่เบเบ้ เหมือนกันคะ ไม่ได้เข้ายิมออกกำลังกายอยู่บ้านช่วงแรกออกทุกวันคะ คุมอาหาร ลดน้ำตาล และน้ำมัน จะเอาน้ำหนัก45ให้ได้คะ อีกนิดเดียว
ใช้เวลากี่เดือนค่ะ
ใช้เวลากี่เดือนงับ
ทำif แล้วไม่ลงเลยจ้า ใครมีทริคดีๆในการทำif บ้างค่า เที่ยง-2ทุ่ม กินข้าวเที่ยง ของว่างบ่าย3 เช่นฝรั่งมีขนมบ้าง รอบสุดท้ายคือ1ทุ่มจ้าไม่เกิน2ทุ่ม แต่น้ำหนักไม่ลงเลย
คือหนุมีปันหาคือ กินแล้วจะอ้วนลงหน้า มีวิธีลดยังไงคะ ผอมมากแต่หน้านี่อ้วนมาก แก้มเยอะ มีเหนียง ลดยังไงคะ
ตอนนี้หนัก 64 จะอยากลดให้ถึง 50 จะทำตามนี้นะค่ะ😍😍😍
สู้ๆนะคะ! หลุดก็แค่เริ่มใหม่ ทำไปเรื่อยๆนะคะ ทำได้อยู่แล้ววว✌🏻
@@mangpormp_4 ขอบคุณนะค่ะ
สู้ๆนะคะ เราก็น้ำหนักเยอะเหมือนกัน ตอนนี้ 81กก. เดี๋ยว อีก 1เดือนจะมาอัพเดตอีกค่ะ สู้ๆนะทุกคน✌️
สู้ๆค่ะ! ไว้มาอัพเดทให้ฟังด้วยนะคะ💕
ด้วยความสูง153..ลดน้ำหนักจาก88ตอนนี้75..ยังดูเหมือนไม่ค่อยลดเลยค่ะเพราะตัวสั้น..แต่จะสู้ต่อไปค่ะ
สู้ๆกันต่อไปค่ะเรา159นน.84ยังไม่ถึงไหนเลยเคยทำifได้สี่วันตบะแตกตั้งแต่ปีก่อน แต่ไม่เป็นไรค่ะ ปีนี้เอาใหม่ค่ะ ต้องสู้!~~ต้องสู้ถึงจะชนะ~~~~
@@nareec.iloveblackpink3231 ตอนนี้ทำIF20/4สลับกับ16/8อย่างล่ะ3วันรวมเป็น6วันค่ะ.เว้น1วันผ่อนคลาย(มีเคล็ดลับค่ะช่วงมีวันนั้นของเดือนตัวจะบวม.พอหลังหมด1วันนุ่นจะทำฟาสไข่3วันค่ะ.ตัวหายบวกน้ำหนักก็ลงค่ะ)*การฟาสไข่ลองพิมเข้าไปถามในยูทูบได้ค่ะ..สู้ๆไปด้วยกันนะคะ💖👍😘
ตอนเราลดน้ำหนักอ่ะครอบครัวคือไม่ให้ความร่วมมือเลยแบบตอนที่เราไม่ลดน้ำหนักไม่มีใครซื้ออะไรหรือชวนไปกินเลยแต่พอจะลดปุบชวนจังชวนจังเลยยยยซื้ออะไรมาไม่รู้เต็มบ้านแม่งท้อ แล้วด้วยความที่เป็นเด็กก็ยังทำอะไรเองไม่ได้เช่นเลือกของกินเองซื้อของมากินเองก็ต้องกินตามเขาและก็ด้วยนิสัยกินเยอะก็กินที่เขาซื้อแล้วก็หาไรกินเพิ่มจนตอนนี้เริ่มมีปัญหาแล้ววววววววไม่น้า