اذا بتحب الحليب اشرب و كركع مفيد للعظم و المخ و لا تسمع لأحد فالخبراء في زماني حذرونا من السمنة البلدي عشان يبيعوا لنا الزيوت المهدرجة و صدقنا اصحاب البدل و الكرافتة و اكتشفنا زيفهم و حقارتهم
اذا بيهمك القسم العلوي متل السفلي يوم صدر مع باي وتراي ويوم كتاف مع ضهر ويوم رجلين وجلوتس أما إذا بيهمك القسم السفلي اكتر يومين رجلين وجلوتس بيتخللن يوم القسم العلوي كامل
@jrosama4816 اكون صريح وياك أخي، أنا دوم احاول اشرب الپروتين خلال 30-60 دقيقة بعد التمرين ، حتى تستفاد او تمتصه العضلات 💪🏼 , وخصوصاً بعد تمرين الذراعين! حتى تمتصه العضلات بشكل جيد . وربما كابتن وائل عنده وجهة نظر مختلفة ، موقفين ان شاء الله أخي
كوتش. هل لو كنت بغطي احتياجي من الاكل للبروتين هل ضروري اخذ بروتين باودر بعد التمرين خلال نصف ساعه او انه لابد ان اخذ بروتين باودر بعد التمرين والا سافقد كتله عضليه.
❤ يعطيكم العافية بسألكم سؤال الجواب مره يهمني وأتمنى اجوبة علمية مو من راسكم ههه امزح 😊 هل انا نحيف؟ يعني بحس نفسي متوسط طولي 160 عمري 18 وزني 50 ولحمدلله عندي قوة عضلية او قوة عصبية مابعرف شو هي ممكن احمل 40 كيلو على المرتاح ولو جرت على حالي 70بس انا عمري مادخلت نادي بس انا وصغير يعني بعمر ال15لل16 اتمرنت ضغط ومعدة وتمارين منزلية سنة كاملة او اكتر كنت اتمرن كنت اجيب ٦٠ إلى ٧٠ ضغط عادي ام الان ٤٠ دوبي ههههه 😂 وهل وزني يعتبر ضعيف ام طبيعي؟ وهل ممكن أطول ول خلص وقف طولي على ال١٦٠؟ وشو بتنصحوني
اذا بتحب الحليب اشرب و كركع مفيد للعظم و المخ و لا تسمع لأحد فالخبراء في زماني حذرونا من السمنة البلدي عشان يبيعوا لنا الزيوت المهدرجة و صدقنا اصحاب البدل و الكرافتة و اكتشفنا زيفهم و حقارتهم
كلامك صح فعلا خرافات اهل البدل
من قلب طرابلس ليبيا، حياك الله ياكوتش
حلقة جميلة مليئه بالمعلومات وعلى هذا الأساس اشتركت تحياتي من العراق استمر كوتش
ربب يوفقك ❤❤❤
تحياتي كوتش وائل
شكرأ على المعلومات القيمة
كابتن تنصح ببروتين البيف
ام الايزو بروتين؟؟؟
حتى الناس اللي ما بتلعب رياضة بتستفيد من فيديوهاتك
شكرا إلك كابتن❤
جزاك الله خيراً
مرحبا کابنن، شو رأیک بشرب شیک الحلیب مع البروتین بعد ۲۰ دقیقه بعد التمربن؟ هل له تاثیر سلبي على بناء العضلات ؟ تحياتي لك من هولندا
كابتن حياك الله سؤالي هو في حليب الجاموس ما تطرق إليه هل هو مضر للاعب كمال الأجسام ام مفيد
انا فقط ستثنيت حليب البقر من كل مصادر الحليب
حفضكم الرحمان
اتابع واشرب حليب,
دراسات الهندوس ماتمشي عندي اللي يقولون الحليب ضار عشان اللي يشربون حليب البقر يتركونه, مثلما قالوا الحمية النباتية والفيقان والكلام الفارغ هذا
كوتش ممكن تحكيلنا عن تنظيم برنامج تدريبي خاص للبنات ٣ ايام
الاراء مختلفة عهاد الموضوع عند الكل
حابين نسمع منك
اذا بيهمك القسم العلوي متل السفلي
يوم صدر مع باي وتراي
ويوم كتاف مع ضهر
ويوم رجلين وجلوتس
أما إذا بيهمك القسم السفلي اكتر
يومين رجلين وجلوتس بيتخللن يوم القسم العلوي كامل
كوتش جبت علبة كرياتين غولد في ايي شهر تنصحني اخذها عشان لبرودة و استفاد عليها وعلى كم يوم اخدها وكم غرام
@jrosama4816 اكون صريح وياك أخي، أنا دوم احاول اشرب الپروتين خلال 30-60 دقيقة بعد التمرين ، حتى تستفاد او تمتصه العضلات 💪🏼 , وخصوصاً بعد تمرين الذراعين! حتى تمتصه العضلات بشكل جيد . وربما كابتن وائل عنده وجهة نظر مختلفة ، موقفين ان شاء الله أخي
good wael Karout
كوتش. هل لو كنت بغطي احتياجي من الاكل للبروتين هل ضروري اخذ بروتين باودر بعد التمرين خلال نصف ساعه او انه لابد ان اخذ بروتين باودر بعد التمرين والا سافقد كتله عضليه.
لا مابتفقد اذا اكلك فيو كمية كافية من البروتين وما في داعي للباودر
كم عمرك كابتن؟
❤️❤️
❤ يعطيكم العافية بسألكم سؤال الجواب مره يهمني وأتمنى اجوبة علمية مو من راسكم ههه امزح 😊 هل انا نحيف؟ يعني بحس نفسي متوسط طولي 160 عمري 18 وزني 50 ولحمدلله عندي قوة عضلية او قوة عصبية مابعرف شو هي ممكن احمل 40 كيلو على المرتاح ولو جرت على حالي 70بس انا عمري مادخلت نادي بس انا وصغير يعني بعمر ال15لل16 اتمرنت ضغط ومعدة وتمارين منزلية سنة كاملة او اكتر كنت اتمرن كنت اجيب ٦٠ إلى ٧٠ ضغط عادي ام الان ٤٠ دوبي ههههه 😂 وهل وزني يعتبر ضعيف ام طبيعي؟ وهل ممكن أطول ول خلص وقف طولي على ال١٦٠؟ وشو بتنصحوني
هوه احنه راح نوقف عن كولشي😂
ابتعد عن السكريات المضافه والزيوت المهدرجه .. فقط