انا استعمل حمض اميني ( امينوا تش ) بعد التمرين مباشره ثم اذهب للبيت واتناول وجبتي سبب تناولي للحمض الاميني بعد التمرين مباشره ان العضله منهكه من التدريب والعضلات سوف تكسر البروتين الذي في العضلات لذلك انا اقول لعضلاتي هذا طعامكي واتركي عضلاتي بالتوفيق للجميع 🌺👋🌺
كابتن واءل اعطاك الله سمة القبول هذه سمة لايفوز بها الا الناس الطيبين تحيات اليك كابتن اخوك طارق من المغرب نعم كبتن نستفيد منذ في مجالات مخثلف الله اجعله لك في ميزان حسناتك .والله اجعلها صدق جارية يناله اب وام الك.
صح انا دائما احس ان فيه نوعية غذاء افضل من غيره لبناء العضلات الخاصة بي يعني ممكن الدجاج اقل سعر من اللحم بس الدجاج افضل بالنسبة لي من ناحية البناء يليه البيض يليه السمك يليه اللحم رغم انه اغلى وهكذا
شرح رااااااائع والله احسنت 🤝 كوتش انا نحيفة وعندي عضلة نائمة لي هيا خفسة وانا حاليا أمارس رياضة هل انزع الخبز ومعكرونة ومعجنات ام لا من فضلك تحياتي الك من الجزائر .
يا مدرب لدي سؤال مهم: أنا آكل الشوفان مرحي في الآلة مع الماء والفواكه والتمر. هل أفضل لي أن آكل الشوفان غير مرحي ليطول تأثيره في الجسم وهل يفقد الشوفان الألياف بسبب الرحي؟؟؟
كوتش انا وقتي ديق كتير بشتغل من الوحدة الضهر لل3 وج الصبح .. ف عم اضطر اتمرن بعد م فيق بنص ساعة او تلت ارباع الساعة ... بعد التمرين بساعتين باخد موز وحليب ومكسرات ... بعد ساعة وجبة رز وجاج وسلطة ... ومتلهن بعد 8 ساعات تقريبا ... بين الوجبات باخد فواكه موز اناناس مكسرات .. هل هالشي بفيدني ؟ مع العلم ماقادر غير وقت التمرين او اصحى ابكر بسبب ظروف شغلي بتمنى الافادة ❤
يعني بعد التمرين بي 20 دقيقة اتناول كارب سريع متل الموز او التمر ومن ثم تناول الوجبة او بعد التمرين مباشر اتناول الكارب السريع متل الموز وانتظر 20 دقيقة من ثم اتناول الوجبة المتكاملة لعد تعطيل هرمون الgh عن عمله وتزويد المخازن بالطاقة ؟؟
احلى فديو ♥♥ كابتن ياريت تقول لنا ماهو حل الجوع المفرط ، يعني عندما اعمل برنامج 5 وجبات محسوبة ، احسها تكون غير كافية واحس جسمي محتاج المزيد من الطعام وبهذا سأكون قد كسرت البرنامج الغذائي ويزداد وزني بدون فائدة
ألف شكر لك يا كابتن وائل و ألف تحيه لك من أخوك أبو باسل من صنعاء عاصمة اليمن السعيد
انا استعمل حمض اميني ( امينوا تش ) بعد التمرين مباشره ثم اذهب للبيت واتناول وجبتي سبب تناولي للحمض الاميني بعد التمرين مباشره ان العضله منهكه من التدريب والعضلات سوف تكسر البروتين الذي في العضلات لذلك انا اقول لعضلاتي هذا طعامكي واتركي عضلاتي بالتوفيق للجميع 🌺👋🌺
3:35
لانو هو البروتين الوحيد اللي يوجد فيه جميع الأحماض الأمينية.
للامانه من صرت اسمع كلامه لاحظت التغيير و الفرق بجد شكراً ي كابتن
لك يا اخي عشر سنين عم العب نادي اول مرة بلاقي كابتن مو مفزلك احلى كابتن شرح مفيد وبتفصيل بعيد عن الفزلكة احلى كبتن❤❤
كابتن واءل اعطاك الله سمة القبول هذه سمة لايفوز بها الا الناس الطيبين تحيات اليك كابتن اخوك طارق من المغرب نعم كبتن نستفيد منذ في مجالات مخثلف الله اجعله لك في ميزان حسناتك .والله اجعلها صدق جارية يناله اب وام الك.
يعطيك العافية كابتن..ممكن تعمل فيديو عن مشروب طاقة طبيعي قبل التمرين..ومشكور سلفا
قوله تعالى وَفَـٰكِهَةࣲ مِّمَّا یَتَخَیَّرُونَ ٢٠ وَلَحۡمِ طَیۡرࣲ مِّمَّا یَشۡتَهُونَ ٢١﴾ [الواقعة ١٣-٢١ وهاذه الايه تدل على ان الفاكها قبل اللحوم فيها فوائد جيده لجسم الانسان
كوتش ممكن تعملنا فيديو عن الصيام المتقطع و الرياضيين ؟
شكرا بالفيديو
دخيل يلي خلقك يا كابتن الله يسعدك ويقويك ولا تحرمنا من فيديوهاتك الاكثر من رائعه احلى كوتش 🖤
بالنسبة للذين يعانون من مقاومة الأنسولين ؟؟
كيفية الوجبات ؟؟
شرح مفصل ومبسط وجميل أبدعت يا كابتن
من افضل الفيديوهات حرفيا باليوتيوب
اسطورة وقدوة باخلاقك يا كابتن ♥️💪
والله انا برتاح ليك لله في الله انت رايق وراقي في التعامل بجد
اعملنا برنامج كامل لصدر.. تحية من الجزائر
مشكور والله يجزاك خيير وبأذن لله ماتحصل الا الدعاءء والاجر عند ربك 💙💙 . معلوماتك المفترض انهها بمبلغ وقدره .. 🌹
تعداد الوجبات بخلي هرمون الانسولين باعلى مرحلة ومستحيل يكون في تنشيف
عاشت ايدك كابتن.. ربي يوفقك يا بطل. تحية عراقية
كوتش بكل معنى الكلمة ❤❤❤❤
تحية من الجزائر 🇩🇿🔥💪
الله يخليك اخي الكريم بطال العالمي رياضي محترف كمال الاجسام ربي يخليك 💓🇲🇦🏋️👏💐
محبوب كلش ♥️ ربي يوفقك كابتن متابعك من العراق
كل الشكر والتقدير كوتش وائل على هذا الفيديو القيم أحسنت يا بطل
الكوتش الافضل والاصدق عنجد كلام رائع صحيح
أحسن كوتش❤
اول تعليق بالتوفيق كابتن بستفيد كثير منك
منور كابتن يعطيك العافية 💙💙
جزاك الله خيرا بس الكمية من فيفضلك لم
كلام منطقي جدا 👍
استمر يابطل ❤
احلي كابتن كل الاحترام والتقدير
صح انا دائما احس ان فيه نوعية غذاء افضل من غيره لبناء العضلات الخاصة بي
يعني ممكن الدجاج اقل سعر من اللحم بس الدجاج افضل بالنسبة لي من ناحية البناء يليه البيض يليه السمك يليه اللحم رغم انه اغلى وهكذا
شكرا كوتش كلام صحيح 100 % و معلومات قيمة
دمك عسل والله راقي كابتن
فيديوهات كتير مميزة اما تدريب الاونلاين مهمل ... يعطيك الف عافية يارب.
جربت التدريب اونلاين مع الكابتن ؟😥
اي جربت ،،، كابتن محترم جدا ويجب ع الاسئلة لكن تدريب اونلاين ضعيف كثير ومهمل وما يسأل عنك ،،، فقط بعد الاشتراك يبعتلك ٥ فيدوهات محولة قصيرة اتمرنهم
@@ghazialyasin ازا هو ما بيسأل انت اسالو 😄 هي شغلتها بسيطة بنجرب نعمل التمرينات المطلوبة و بنخبر الكابتن كيف ماشية امورنا
مش حلو يقلك متابعة ويهمل الموضوع ،،، البلاد العربية كلها فاشلة للاسف هون بأوربا بيلتزمو بشغلهم ومواعيدهم وكلامهم.
@@ghazialyasinاخي كيف عملت معو اونلاين فيك تفيدني الله يخليك لاني بدي بلش وماني عارفة كيف وسو اعمل 😢😢😢😢
الله يعطيك الف عافيه أفدتني جدااا 🙏
طبب شو بالنسبة للصيام المتقطع؟؟؟ واستشفاء الجسم ؟؟؟ يا ريت الرد
اقوي طاقه تمار
أستاذ انت تقول لنا نبتعد عن المعجنات والخبز والآن تضيف الرز الى الغذاء نريد كاربوهيدرات صحية
شكرا على المعلومات القيمه يعطيك الف عافيه
ماشاء الله عليك
الكوتش الغالي♥️♥️♥️
ياكابتن بعد ازنك لدي سوال هل كثره اكل البروتين بعد التمرين يتحول لدهون
يعطيك العافية كابتن... بصير الواحد يأكل خبز ولا هاد الشي يأثر عل عضلات ؟
عاشت ايدك كابتن
ينفع اتمرن بعد الفطور ب ساعتين واني مأكله بيض وشوفان
برافو عليك كابتن
شكرا كتير 💖💖💚💚💚💛💛💛💛
يعطيك العافية
كوتش ع المدى البعيد بيصير الواحد ياكل ٤ بيضات كاملين ؟
ليش ما حكيت عن الخضر !؟
ممكن برنامج تغذية لوزن 80كيلو
منور كابتن جدا باستفيد و استمتع بفيديوهاتك
بس شو في بهذا الفيديو انت داهش
لتكون مصور الفيديو بعد تمرين علي طول
و الله حتا انا ادهشت و انا بتفرج عليك😅
احلا كوتش 😍💙
أفضل كوتش
ميرسي كتير كوش
احلا كابتن ❤
شرح رااااااائع والله احسنت 🤝
كوتش انا نحيفة وعندي عضلة نائمة لي هيا خفسة وانا حاليا أمارس رياضة هل انزع الخبز ومعكرونة ومعجنات ام لا من فضلك تحياتي الك من الجزائر .
المشكلةفي النحافة وايضا قليل الشهية يمكن مساعدة بروتين تضخيم مثل mass
كوتش انا تمريني بكون في المساء
يا مدرب لدي سؤال مهم:
أنا آكل الشوفان مرحي في الآلة مع الماء والفواكه والتمر.
هل أفضل لي أن آكل الشوفان غير مرحي ليطول تأثيره في الجسم وهل يفقد الشوفان الألياف بسبب الرحي؟؟؟
شكرا
تسلم كوتش
شكراا كوتش
ما رايك بالنسبة للصيام المتقطع ؟لانو فيه انقطاع عن الاكل لمدة 12 الى 16 ساعة
في حلقة خاصة عنه صديقي
كوتش انا وقتي ديق كتير بشتغل من الوحدة الضهر لل3 وج الصبح .. ف عم اضطر اتمرن بعد م فيق بنص ساعة او تلت ارباع الساعة ... بعد التمرين بساعتين باخد موز وحليب ومكسرات ... بعد ساعة وجبة رز وجاج وسلطة ... ومتلهن بعد 8 ساعات تقريبا ... بين الوجبات باخد فواكه موز اناناس مكسرات ..
هل هالشي بفيدني ؟
مع العلم ماقادر غير وقت التمرين او اصحى ابكر بسبب ظروف شغلي
بتمنى الافادة ❤
يعني بعد التمرين بي 20 دقيقة اتناول كارب سريع متل الموز او التمر ومن ثم تناول الوجبة
او بعد التمرين مباشر اتناول الكارب السريع متل الموز وانتظر 20 دقيقة من ثم اتناول الوجبة المتكاملة
لعد تعطيل هرمون الgh عن عمله وتزويد المخازن بالطاقة
؟؟
كابتن عندي نحافة طبعا النحافة وراثا عندي في امل اني ازيد وزني الى لا لان في ناس تقول الوراثا مابيسمن صحيح هل حكي
@@WaelKarout انا طولي 174 وزني 50 لدي زيد وزني كيف
احلى فديو ♥♥
كابتن ياريت تقول لنا ماهو حل الجوع المفرط ، يعني عندما اعمل برنامج 5 وجبات محسوبة ، احسها تكون غير كافية واحس جسمي محتاج المزيد من الطعام وبهذا سأكون قد كسرت البرنامج الغذائي ويزداد وزني بدون فائدة
@@WaelKarout
تسلم حبيبي كوتش يابطل الابطال ،، الله يعطيك الصحة والعافية 😘😘🌸🌸🏵🏵🌷🌷
@@kintaro4642 مساء النور كابتن بليز انا وزني 71 وطولي 163 كم من سعرة حرارية بحتاج فاليوم عشان انحف،وسوال تاني انا عندي ذراع كبيرة واريد انشف هل لازم باخد طعام فيه بروتين بعد التمارين
اشرب قهوة بالزبدة أو زود الدهون الصحية في أكلك هتشبع
بالله كوتش عملنا برنامج كامل للضخامة بالحركات الاساسية
تحياتنا من الجزائر🇩🇿 🥇🏅💪🎖👍👑💰⚘ صور 🎬📽🎥📸😂🤗
كوتش بدك تنيمنا برات البيت بدنا شي اقتصادي ما بدنا نافس بطولات بدنا جسم هيك من قريبو
لاكل سفن او سمك بلمناسبات منشوفن
يا استادي عندنا مقامة الأنسولين لذلك نوقف الاكل الساعة 7 مساءا 3 ساعات قبل النوم
سؤال كابتن... هل السكر يهدم العضلات أم هو ضروري للعضلات ؟
شوف د بيرج بيقول إن لازم نحافظ علي مستوي السكر عشان هرمون النمو يعمل
كوتش أنا شغلي متحكم في ايام تمريني أنا تشتغل يوم و ارتاح يوم على طول ممكن تنصحني بحصص أو جدول تنفعني في تمرين كل العضلات وشكرا
روح لعند الكابتن جانتي عندو هل
كوتش عندك مشكلة بالتنفس ارجو مراجعة طبيب
💛
كوتش وستايل 😘
عفكرا المكرونة متل الفواكة هي SIMPLE CARB
مو زي الرز والشوفان والبطاطا
كابتن ليش نفسك ضيق
أنت ليش ما بتنتظر الطعام يهضم حتى تأكل وجبه تانيه
كل واحد ع اليوتيوب يقولك كلام مختلف
الخلاصه كلهم هبد في هبد
ممكن رقمك كوتش
شكرا كوتش