عن تجربه شفط البطن والصلاه بضمير وكل ركن يا اخد حقه من ركوع وسجود البطن هترجع كانك مولدتيش قبل كدا وفعلا كلام الكوتش صح جدا جدا التمارين العاديه للبطن الي فيها انفصال غلط اكتر جزاك الله خيرا
ما تتخيلش قد ايه انا سعدت لما شفت عنوان الفيديو حاسة ان ربنا بعثه ليا مخصوص. انا جدًا محتاجة لعلاج انفصال عضلات البطن مما سبب ليا فتق فوق السرة peri umbilical hernia. ارجوك ساعدني و أجرك كبير عند الله. علمًا بأن وزني 77 و طولي 166 و عمري 39. غيّر متزوجة يعني لم اتعرض لحمل ولا ولادة. انتظر رد حضرتك. جعله الله في موازين حسناتك
عنوان الفيديو لفت انتباهي و لكن لما شفتو فعلا روعة و ماشاء الله عليك انا ولدت قيصري و ظل في كرش و اعمل كارديو و أتمنى تساعدني .. وزني 50و طول 1،50 و سني 40 سنة ..... مشتركة و متابعة جديدة من المغرب تحياتي
اعتقد ان الاجهزة الحديثة الرياضية كفيلة بعمل اي شيى تريده من الجسم كل الفديويات التي نشاهدها لاشخاص رياضين تدربوا في القاعات الرياضية من زمن طويل فاصبحت هذه الحركات ميسرة وسهلة والحقيقة هذا اول شخص يعملها بعلمية شكرا
شكرا على هذا الفيديو انا ام لثلاثة أطفال ولادة قيصرية و كان وزني ١٦٧كليو جرام. و الانفصال العضلي كان أحادي عشر اصبع الحمد لله بعد هذا الفيديو بكم شهر و لم أكن ملتزمة به كل يوم أصبح الفرق اصبع و نصف و وزني ١١٠ كليو غرام. شكرا جزيلا. وعملت دايت مع طبيب و بمشي 5 ساعات في الأسبوع.
Seha Taibi النتيجه ماشاء الله ناااااار الفيديو بطل وجاب نتيجه واايد حلوه عندي مع تمارين البطن الموجوده ف القناه حتى بدى السكس باك يظهر عندي😍😍وصارت عضلات بطني قويه وللحين 💪👏🔥مستمره عليها 3مرات ف الاسبوع
百合百合 هيه يا قلبي استمريت عليها واااايد روووعه النتيجه😍👏 مع تمارين البطن الموجوده ف القناه عجيييبه والله اتعب وانا اقول عجيبه العضلات صارت أقوى والسكس باك بدى يظهر وللحين مستمره عليها 💪3مرات ف الاسبوع
السلام عليكم اناولدت اول ولاده ب عمليه قصيريه وعقب الولاده صارت معاي بطن كبيرا وصار عندي عقده منها ابيكك تساعدني 😭😭 صارلي من يوم ولدت ثلاث شهورو١٥ يوم عمري ٢٥ وزني ٦٠ طولي ١٦٥
تمام ان شاء الله خير استمري علي التمارين اللي بالفديو مع جدول المشي والبرنامج الغذائي لمده ١٥ يوم اشربي مايه كتير أثناء اليوم علشان بتزود حليب الطفل وهاكتبلك المسموحات والممنوعات الفطار ٣٠ جرام شوفان مع ١ بياض بياض بيضه كامله بعد ساعه تفاحه خضراء الوجبه الثانية غدا بالبيت غادي بس لا تكثري بعد ساعه كوب شاي أخضر بعد ساعه تفاحه خضراء الوجبه الثالثة سلاطه تونه او دجاج الممنوعات الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات بيبسي دايت كاتشب مسطرده بعد التمرين تمشي ٤٥دقيقة I
ابغا اعمل متلها ياكوتش انا لي شهرين والده قيصري بس كمان ابغا اعمل تمارين لشد الجسم كامل اليد والارجل والصدر اعمل عادي اي تمارين ولا لازم بعد ماينتهي الانفصال العضلي ابدا تمارين
ربنا يكرمك ربنا يباركلك ربنا يعطيك من نعيم الدنيا و الاخرة كنت اغلط واعمل تمارين البطن لاني عملة قيصري و عندي بطن سفلية معقداني والله اعمل اشتراك عندك ارجوك المزيد من تمارينات البطن انا اعمل تسخين ٥ دقائق و اعملها عشان تفيدني اكثر المزيد من التقدم كابتن..احلا جام
يااخي عمري 43 طولي 170.ووزني 73.امارس الرياضة مند مدة ولكن غير مواضبة ولكن قررت مؤخرا التمرين المستمر.وما أعجبني فيك هي تمكنك في اختصاصك.ممكن تواصل معاك بالواتس.ب .واذا غير ممكن.اريد اعرف أساسيات التمارين.
انا اختك من الجزائر من لقية الكلام الي اوصفك بيه كل كلمة حلوة في الدنيا انت احلى منها. ساعدني يا اخي ارجوك. انا عمري 36 وزني 76 طولي160 عندي انفصال عضلي 3 اصابع و 2 عملية قيصريةآخر عملية24من الشهر 5 بطني مدلدلة مع العلم اني مرضعة
شوفي الفيديو بتاع الكابتن جسمي نحيف و بكرش راااائع انا ولدت مرتين اخر مرة من سنتين وفي نفس وزنك فرق فعلا في شكلي لسه متوزنتش الكابتن قال لي تابعي المقاسات مش الميزان و النظام الغذائي في تعليقات على فيها نظام الاكل
يعطيك العافية كوتش انا ولدت من شهرين وزني ٦٧ وطولي ١٦٢ عندي انفصال عضلي ٤ اصابع راح ابدا بهاذي التمارين ان شاء الله لكن كيف بدي انزل وزني وانا برضع طبيعي فقط بدي نظام غذائي ما يأثر على كمية الحليب
اختي متاكده ان مشكلتك انفصال عضلات البطن أتوقع مشكلتك تانيه خالص هابعتلك برنامج مع تمارين امشي عليها وبعد ١٥ يوم قولي وصلت فين بغيرلك البرنامج الوحبه الأولي ٣٠ جرام شوفان مع بيضه كامله الوجبه الثانيه اي ثمره فاكهه الوجبه الثالثه غدا البيت عادي بس لا تكثري الوجبه الرابعه اي ثمره فاكهه الوجبه الخامسه سلطه تونه او دجاج التمارين th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html يوم اه يوم لا th-cam.com/video/o0CA6YllqsI/w-d-xo.html يوم اه يوم لا بعد التمرين تمشي ٣٥دقيقه لمده ١٥ يوم بعدها قوليلي وصلت فين بغيرلك البرنامج
انا متأكده عشان كل حاجه فيا جميلة@@OSAMAZEINالا بطني شكلها غريب ومبتنزلش مهما عملت رجيم يااخي لو تلمسها تلقيها منفوخه كني حامل من فوق حتى تحت ساعات تصير متل البلون 😔😔والمشكلة دي صرلها سنين من بعد ولتي ابني الأخير اي قبل 8 سنوات 👍👍👍
جزاك الله خير كابتن لسه شايفه الفديو ومشتركة حالا بعد الولادة القيصرية تكونت لي بطن ممكن المساعدة طولي ١٦١ وزني ٨٣ السن ٣٨ أول مرة أعرف بانفصال العضلات أنا كنت مفكراها دهون
السلام عليكم كوتش الله يحفظك رد عليه اني من العراق عندي انفصال عضلي في منطقه السره لما انظف البلاط انا محدبه وامسح هل يؤثر على الانفصال ام لا بديت اطبق تمارينك
انا اعاني من كبر البطن ومن منطقه السره فيه انفصال بسيط وللاسف شكل الجسم كبير من فوق لان الزنود مره كبيره عندي ومن تحت الموخره مافيه جسمي قبل الزواج ابدا ماكان كذا لكن الحمد الله اللي طيحني ع هالفيديو وسويت اليوم اول تمرين للانفصال وان شا الله ابلغكم بالنتيجه بعد شهر من الان ❤️
الصباح علي الريق اذا في امكانية ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده الفطار ٣٠ جرام شوفان مع ٢بياض بياض بعد ساعه فنجان قهوة ساده بدون حليب او سكر بعد ساعه تفاحه خضراء بعد ساعه كوب شاي أخضر الوجبه الثانية غدا بالبيت غادي بس لا تكثري بعد ساعه كوب شاي أخضر بعد ساعه تفاحه خضراء الوجبه الثالثة سلاطه تونه او دجاج الممنوعات الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات بيبسي دايت كاتشب مسطرده المشروبات شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه التمارين th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html بعد التمرين تمشي ٣٥دقيقة أو رقص ٣٠دقيقه او نط الحبل ٢٠دقيقه من الساعه ٧مساء تبطلي اكل الي الساعه ٨صباحا البرنامج ده لمده ١٥ يوم
الله يباركلك. انا عملت هالتمارين وقل عندي الانفصال فعلا على أول مرة . وحتى للأسف لما زاد وزني مؤخرا لاحظت ان البطن ما برزتش كثير. يا ريت من فضلك حمية صحية لإنزال الوزن .
شكرا على هذه التمارين حجربها من اليوم واخبرك بالنتيجه بطني فيها انفصال عضلي اليوم يله اكتشفت هذا الشي عمليتين قيصريه واعاني صاري ٨ سنوات من اول عمليه طولي ١٦٥ وزني ٧١ جسمي زين بس بطني مدمره نفسيتي
انا اكتشفت امبارح اني عندي انفصال بالصدفه مكنتش اتخيل خالص انا بلعب تمارين مقاومه بقالي حوالي ٣ شهور طبعا وقفت كل ده وعملت التمارين دي بتاعت الكوتش النهارده اول يوم اهو وان شاء الله ارجع بعد ١٠ أيام واقولكوا علي النتيجه ويااااارب تتقفل فعلا
انا جربت التمارين وجابت نتيجة من اول اسبوع كان الانفصال 4صوابع واصبح 3 وباذن الله هاكمل .بانصح بيها كل اللى عنده انفصال . عندك حق يا كابتن هى تمارين بسيطة ولكن بتعمل فرق كبير .ومع النظام الغذائى اللى حضرتك بعته لى وتمارين الكارديو بتاعت حضرتك عملت تغيير كبير والسؤال هو بعد ما الانفصال يتعالج ممكن استمر عليها لانى حسيت عضلات بطنى اقوى ولا هى علاج لمشكلة الانفصال فقط .
عمري 27 طولي متر 65 وزني 77 كنت اسمن من هيك وبعمل رياضة ف البيت بس تمارين بشوفها ف اليوتيوب وهلا راح تابع تعليماتك وان شاء الله تكون في نتيجة شكرا جزيلا
بالله عليك يا كوتش عندي انفصال عند الصره انا ولدت ست مرات ورا بعض يعني ف ست سنين ترهل شديد ف البطن وزن زايد جداااا 95 كيلو وطولي160 بالله عليك رد عليا ساعدني
@@OSAMAZEIN انا حقا اشكرك كبتن سأضيف المشي إلى برنامجي إبتداءَ من الأسبوع المقبل . كم احتاج من خطوة تقريبا في اليوم ؟ وهل بجب ان تكون سريعتا ؟ وايضا لو سمحت وما هي المدة التي احتاجها لتبدء النتائج تظهر لي . وشكرا لك كبتن .
مرحبا دكتور اني قبل ثلاثه اشهر ولدت توئم وكان عندي انفصال عضلي تقريبا ٤ اصابع بس كنت دائما بشفط بطني لظهري حاليا عندي اصبعين ونص مو وجود ترهل اسفل البطن وعندي الخسفه او العضله النائمه كلش نشاز عمري ٢٥ ياريت برنامج ايفيدني مشكور مقدما
امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها كلميني اغيرهولك الصباح علي الريق اذا في امكانية ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده الفطار ٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله الوجبه الثانيه تفاحه خضراء الوجبه الثالثه ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان الوجبه الرابعه تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه الوجبه الخامسه طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه الممنوعات الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات بيبسي دايت كاتشب مسطرده المشروبات شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه التمارين th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html التمارين ٣ ايام بالاسبوع th-cam.com/video/o0CA6YllqsI/w-d-xo.html دي ٣ ايام بالاسبوع علشان لو فيه انفصال th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html تمرين ده تلعبيه بعد التمرين اللي فوق
السلام عليكم ..شكرا جزيلا على المعلومات القيمة جزاااك الله خير ..اكتشفت أنه لي إنفصال عضلي البارحة فقط بعد مشاهدة الفيديو بعد 7 سنوات من الولادة ..😓..فقط سؤال هل فيه نظام غذائي معين يجب إتباعه إضافة للحركات ...حتى تكون النتيجة جيدة ...
شكراً لك والله مبدع، انا جديده معك من اسبوع ولاحظت فرق في الانفصال عندي واحتاج منكم نظام غذائي لاني اصبحت اعاني من نحافه شديدة.keep going I’m with you and i will be perfect with you🤍👍🏻
بسيطه مشكلتك امشي بس علي البرنامج ده ١٥ يوم مش تعملي حاجه غيره تمارين بطن مش تلعبيها الصباح علي الريق اذا في امكانية ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده الفطار ٣٠ جرام شوفان مع ٢بياض بياض بعد ساعه فنجان قهوة ساده بدون حليب او سكر بعد ساعه تفاحه خضراء بعد ساعه كوب شاي أخضر الوجبه الثانية غدا بالبيت غادي بس لا تكثري بعد ساعه كوب شاي أخضر بعد ساعه تفاحه خضراء الوجبه الثالثة سلاطه تونه او دجاج الممنوعات الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات بيبسي دايت كاتشب مسطرده المشروبات شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه التمارين th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html بعد التمرين تمشي ٣٥دقيقة أو رقص ٣٠دقيقه او نط الحبل ٢٠دقيقه من الساعه ٧مساء تبطلي اكل الي الساعه ٨صباحا
تسلم اخي ربي يحفظك والله هسه رتاحيت لان كنت ابحث عن طريق ينقذ كرشي لان وزني ضعيف والعب والبطن نفسها لهيج قررت ابحث عن السبب وعجبني صراحتك للأقناع الف الحمد لله ان شاء الله من بكرا ابلش وارجعلك النتيجه ادعيلي فقط
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله كل خير أنا أم لست آطفال واثنين قيصري ومن الطفل الأول بطني عظلاتها تباعدت وكبرت عندي فقط البطن واصارلي 15 عاما اعاني اعمل أشياء كثيره ولكن لافائده وكوني اعمل بالارض تشكلت عندي عظله سميكه هذا مااخبرني به الدكتور في العمليه القيصريه وياست وبعدها قلت أنه مع ربي ودعوته كثير ووفقني الله بقناتك وقنوات آخرى الغذاء الصحي بدات الدهون تذوب ولكن الجلد بدأ أيضا يترهل حتى عندما ألعب شد الحبل عم يضرب الجلد الزائد المترهل بالاسفل ومااخشاه هو تذهب البطن وتترك جلدا ممددا مترهلا وعندما بدأت بالتمارين معك أشعر بألم داخلي ارجوك قدم لي النصيحه ماذا افعل وكيف الحل وجزاك الله كل خير كل الرجاء الرد وانا بأنتظاره
امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها اعملي اختبار الانفصال وقوليلي وصل كام الصباح علي الريق اذا في امكانية ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده الفطار ٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله الوجبه الثانيه تفاحه خضراء الوجبه الثالثه ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان الوجبه الرابعه تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه الوجبه الخامسه طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه الممنوعات الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات بيبسي دايت كاتشب مسطرده التمارين th-cam.com/video/3AYf6j3o23Q/w-d-xo.html التمارين ٣ ايام بالاسبوع th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html تمرين ده تلعبيه بعد التمرين اللي فوق
@@OSAMAZEIN اولا الف شكر علي رد حضرتك ثانيا انا عندي ٤٢ سنه وطبعا مريت من سنين بولاده قيصريه من ١٦ سنه ومن وقتها وعندي بطن وبالأخص معده بطني عاليه جدا حاليا وانا نحيفه يعني مأساه 😭 ارجوك ساعدني وعندي السكر وبأخذ انسولين ارجوك ساعدني والف شكر لذوق حضرتك
رائع 👍👍👍 كل من رأى تعليقي ادعو لابنتي بلشفاء.
ربنا يشفيها ويعافيها ويبارك في عمرها
ربي يشافيها و يعافيهة ان شاء الله
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يعجل بشفائها
الله يشفيها يارب
مريم جوري اللهم اشفها شفاء عاجلا لا يغادر سقما
عن تجربه شفط البطن والصلاه بضمير وكل ركن يا اخد حقه من ركوع وسجود البطن هترجع كانك مولدتيش قبل كدا
وفعلا كلام الكوتش صح جدا جدا التمارين العاديه للبطن الي فيها انفصال غلط اكتر
جزاك الله خيرا
👍👍👍
ممكن سوال كم المدة اللي يرجع البطن
حسب الحاله ابعتيلي في كومنت جديد وزنك وسنك وطولك
بارك الله فيكي اختي بالله لا تنسيني بالدعاء
@@OSAMAZEIN والله اني هم راح ادعيلك بصلاتي
سلامات ياكابتن. انا عندي انفصال عضلي من ٣ سنوات بعد ولادة توأم ربنا يحفظهم ودهون حشوية داخلية.. ياريت تعملي برنامج متكامل.. وربنا يجزاك عننا الجنة يارب🌹🌹🌹
اول مرة يعجبني كوتش و تكون عندي رغبة اتابع تمارينو.جزاءرية .تحياتي واحترامي
ربي يبارك في عمرك
ما تتخيلش قد ايه انا سعدت لما شفت عنوان الفيديو حاسة ان ربنا بعثه ليا مخصوص.
انا جدًا محتاجة لعلاج انفصال عضلات البطن مما سبب ليا فتق فوق السرة peri umbilical hernia.
ارجوك ساعدني و أجرك كبير عند الله.
علمًا بأن وزني 77 و طولي 166 و عمري 39. غيّر متزوجة يعني لم اتعرض لحمل ولا ولادة.
انتظر رد حضرتك. جعله الله في موازين حسناتك
3:15 يبدأ التمرين
هتمرين كم اعمله يوم
لازم تستفيدي من الشرح قبل
الحمد لله الذي تواضع كل شيء لعظمته والحمد لله على نعمة الاسلام و الحمد لله على كل حال
عنوان الفيديو لفت انتباهي و لكن لما شفتو فعلا روعة و ماشاء الله عليك انا ولدت قيصري و ظل في كرش و اعمل كارديو و أتمنى تساعدني .. وزني 50و طول 1،50 و سني 40 سنة ..... مشتركة و متابعة جديدة من المغرب تحياتي
Amal Elotmani وزنك جيد
اعتقد ان الاجهزة الحديثة الرياضية كفيلة بعمل اي شيى تريده من الجسم كل الفديويات التي نشاهدها لاشخاص رياضين تدربوا في القاعات الرياضية من زمن طويل فاصبحت هذه الحركات ميسرة وسهلة والحقيقة هذا اول شخص يعملها بعلمية شكرا
استطيع اعمل هذه التمارين وانا عندي فتق بالسره وزني 96
شكرا على هذا الفيديو انا ام لثلاثة أطفال ولادة قيصرية و كان وزني ١٦٧كليو جرام. و الانفصال العضلي كان أحادي عشر اصبع الحمد لله بعد هذا الفيديو بكم شهر و لم أكن ملتزمة به كل يوم أصبح الفرق اصبع و نصف و وزني ١١٠ كليو غرام. شكرا جزيلا. وعملت دايت مع طبيب و بمشي 5 ساعات في الأسبوع.
ماشاءالله عليك 🤗
أنا خايفه اعمل التمارين وماتبين نتيجه
أنا متردده ان عملتها وجاني ألم فضيع اخاف أنا كذا ع الفاضي ..
عادي اسوي ها التمارين كل يوم لأني عندي انفصال 4 أصابع والدة قيصري من ست شهور بليززززز
هو نت عملت ايه مع الانفصال التمارين جابت نتيجة
هل من نتيجة
شنو شفتي نتيجه لولا
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي حتى انا قيصري بتوأم مند 5 أشهر وبطني مترهل وكبير نصحوني
ماشاء الله عليك كوتش انا ملتزمه ف تمارينك ودايت لاحظت تغيير كبييير وتغيرت مقاساتي ونسبة الدهون نزلت عندي والعضل زاد ماتوقعت هالنتيجه الحلللوه ف اسبوعين بس😍👌 والحين بديت فتمارين البطن وبستمر عليها ثلاث اسابيع وبشوف النتيجه متحممسسسه😍🙏
بشرينا
كيف النتيجة عزيزتي إن شاء الله واظبتي على التمارين.
Seha Taibi النتيجه ماشاء الله ناااااار الفيديو بطل وجاب نتيجه واايد حلوه عندي مع تمارين البطن الموجوده ف القناه حتى بدى السكس باك يظهر عندي😍😍وصارت عضلات بطني قويه وللحين 💪👏🔥مستمره عليها 3مرات ف الاسبوع
百合百合 هيه يا قلبي استمريت عليها واااايد روووعه النتيجه😍👏 مع تمارين البطن الموجوده ف القناه عجيييبه والله اتعب وانا اقول عجيبه العضلات صارت أقوى والسكس باك بدى يظهر وللحين مستمره عليها 💪3مرات ف الاسبوع
@@lc.j شكرا لك على الرد والف مبروك ههههه والله حمستيني يابطلة. بالتوفيق
والله والله والله ثلات تبعت برنامج اربعة ايام كان ثلاتة اصابع رجع اثنين اصابع جزاك الله خيرا
ربي يبارك فيك
خيرك مننساه ليوم دين شكرا
سلام كابتن انا من الجزائرية شفت هادا الفيديو وظهر عندي عضلات منفصلة انا عملة 3 عمليات قيصرية واليوم 1 تمرنت تمارينك ونشالله نلقى نتيجة
اختي بالله فادت معاك التمارين جابت معاك نتيجه
كابتن اذا سمحت لو ممكن تعمل حلقة للسيلوليت بالذات فى الجزء السفلى من الجسم و الفخذين 🥰
سلام. ياحلو عندي مشكل البطن ياربت تساعدني
ارجوك.تمارين.ترهل.البطن.السفلية
انا طولي 174 ووزني 78 وعمري 26 ياريت نظام غدائي علشان أوصل لي الوزن المتالي 😭😭 انشالله في ميزان حسناتك يارب
تمارينك صح مية بالمية انا عايشة بالمانيا وعلموني هل الحركات بالعلاج الفيزيائي مابعد الولادة
الحمد لله ولسه بحضر فديوهات خورافيه ان شاء الله تعجبكم
بالتوفيق نشالله الله يجزيك كل خير على المجهود
حضرتك انسان راقي وجميل جدا ربنا يكرمك
ربنا يبارك في عمرك واي مساعده في برامج علي راسي
@@OSAMAZEIN تسلم يا كابتن ربنا يبارك في عمرك وصحتك
انا وياكي يارب
السلام عليكم
اناولدت اول ولاده ب عمليه قصيريه وعقب الولاده صارت معاي بطن كبيرا وصار عندي عقده منها ابيكك تساعدني 😭😭 صارلي من يوم ولدت ثلاث شهورو١٥ يوم عمري ٢٥ وزني ٦٠ طولي ١٦٥
تمام ان شاء الله خير
استمري علي التمارين اللي بالفديو مع جدول المشي والبرنامج الغذائي لمده ١٥ يوم اشربي مايه كتير أثناء اليوم علشان بتزود حليب الطفل وهاكتبلك المسموحات والممنوعات
الفطار
٣٠ جرام شوفان مع ١ بياض بياض بيضه كامله
بعد ساعه تفاحه خضراء
الوجبه الثانية
غدا بالبيت غادي بس لا تكثري
بعد ساعه كوب شاي أخضر
بعد ساعه
تفاحه خضراء
الوجبه الثالثة
سلاطه تونه او دجاج
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
بعد التمرين تمشي ٤٥دقيقة
I
ابغا اعمل متلها ياكوتش انا لي شهرين والده قيصري بس كمان ابغا اعمل تمارين لشد الجسم كامل اليد والارجل والصدر اعمل عادي اي تمارين ولا لازم بعد ماينتهي الانفصال العضلي ابدا تمارين
@@OSAMAZEIN ecdrf
لازم تتخلصي من الانفصال الاول
الله يوفقك كابتن شرحك مبسط وسهل وانشاء الله استمر على هاي التمارين اليوم بديت وياك عندي انفصال عضلي تقريبا ٣ونص مستمره انشالله متابعتك من العراق
اختي شو صار معك استفدتي
فيدينا الله يسعدك
ان شاء الله *
تسلم يا بطل على راسى الله يحفضك بحق محمد وال محمد من العراق
كيف اعرف الانفصال عندي كم صباع
انا ببدأ اليوم ان شاء الله..
كيف ممكن أستفيد من جهاز الاوربتراك
مشكووووووووور على الشرح الواضح واخيرا لقيت شرح التمرين بالعربي افهم عليه
السلام عليكم اخي اخي هذا تمرين ينفع صايرلي ١٠سنوات من ولاده قيصريه ورابع بطن لي وزني ٨٩ارجو الرد اخي
ينفع ابدائي واستمري وبعد الشهر افحصي ع نفسك وشوفي كم اتسكر الانفصال وكملى لين يتسكر مره
السلام عليكم اخي اريد تمارين تكون سهله الي وزني ٩٥وسني ٤٠وطولي١٥٥بارك الله فيك
يسلمن ياكوتش انت افصل كوتش بالكون سكر الانفصال حمدلله
الحمد لله انتي بطله
@@OSAMAZEIN ضل بدي تمارين لشد بطني لانو صار ترهل في واسا في شوية بطن
كنت محتاجه من حضرتك نظام غذائي لنزول الكرش يا دكتور بعد ولاده عندي انفصال عضلي وزني ٨٠طولي ١٦٩ سني ٢٥
السلام عليكم كتش انا وزني 80 وطولي 163 سني 34 سنة اعاني من انفصال عضلة 3 اصابع البطن لمدة سنتين بعد الولادة الاخيرة ما الحل وشكرا
السلام اختي انا مان عندي انفصال بإقالة ثلاثة سنين هل عملتي التمارين وجابت معكي نتيجة ولا لا
ربنا يكرمك ربنا يباركلك ربنا يعطيك من نعيم الدنيا و الاخرة كنت اغلط واعمل تمارين البطن لاني عملة قيصري و عندي بطن سفلية معقداني والله اعمل اشتراك عندك ارجوك المزيد من تمارينات البطن انا اعمل تسخين ٥ دقائق و اعملها عشان تفيدني اكثر المزيد من التقدم كابتن..احلا جام
فدوه ردي عليه جابت نتيجه وياج هاي التمارين لان اني مثل مشكلتج
جاب نتيجة معاك؟
جاب نتيجة معاك
النتيجة يا حبيبتي???
ما شاء الله رغم ان الفيديو شويه طويل بس غير ممل بالمرة وكله فوائد ومهم لكل البنات شكرا يا كوتش ولسه مستنيين منك الاحلي والافضل دايما ان شاء الله 💪💪💪
ان شاء الله بيكو مستمر وياريت تتطلبي فديو نصورهولك مخصوص
@@OSAMAZEIN والله يا كوتش ياريت تتكلم عن مشكله السيلوليت مشكله الكتل الدهنيه في الجسم وكيفيه التخلص منها لانها مؤذيه للعين كتير
يااخي عمري 43 طولي 170.ووزني 73.امارس الرياضة مند مدة ولكن غير مواضبة ولكن قررت مؤخرا التمرين المستمر.وما أعجبني فيك هي تمكنك في اختصاصك.ممكن تواصل معاك بالواتس.ب .واذا غير ممكن.اريد اعرف أساسيات التمارين.
هل يومين اسويهن عادي ونا شبعانه من ال اكل كم مره بل اسبوع
اول مرة شرح بالتفصيل كنت باعمل التمارين الغير مناسبة شكرا كابتن متابعة من الجزائر
بنت بلادي جاوبني الله يخليك كي دراتيه واش دخلت كرشك ولا لا
انا اختك من الجزائر من لقية الكلام الي اوصفك بيه كل كلمة حلوة في الدنيا انت احلى منها. ساعدني يا اخي ارجوك.
انا عمري 36 وزني 76 طولي160 عندي انفصال عضلي 3 اصابع و 2 عملية قيصريةآخر عملية24من الشهر 5 بطني مدلدلة مع العلم اني مرضعة
استغفر الله ياناس محتاجه علاج البنتي عدها سكر والشكوه لله رب العالمين
ريجيم الكيتو روعة نتمنى تشوفي تعليقي بعد المدة هاذي
اني ولدت توأم قبل 2سنه ولاده قيصريه وبطني اترهلن وكبرت وكلش ضايجه منه وزني 70 كيلو وعمري 20سنه ممكن اسولي نضام غذاءي. ورياضه اتناسبني شكرا
شوفي الفيديو بتاع الكابتن جسمي نحيف و بكرش راااائع انا ولدت مرتين اخر مرة من سنتين وفي نفس وزنك فرق فعلا في شكلي لسه متوزنتش الكابتن قال لي تابعي المقاسات مش الميزان و النظام الغذائي في تعليقات على فيها نظام الاكل
يعطيك العافية كوتش
انا ولدت من شهرين وزني ٦٧ وطولي ١٦٢
عندي انفصال عضلي ٤ اصابع
راح ابدا بهاذي التمارين ان شاء الله
لكن كيف بدي انزل وزني وانا برضع طبيعي فقط
بدي نظام غذائي ما يأثر على كمية الحليب
روح الله يعطيك ماتتمنا يا رب نت املي الوحيد باش ندخل بطني .
عايزه نظام غذائي للقولون العصبي لان عندي بطن بعد الولاده والقولون مزود حجم البطن وكانني حامل اعمل ايه الله يكرمك
مرحبا أخي الكريم مشتركة اجديدة من العراق 🇮🇶 نريد فيديو 📽 عن نحت الجزء العلوي وشكرا ن. 🌹
أخي الكريم استمر ☺️
كم مره التكررار ماذكرت
الله يخليك مرسي ليك على عملك وجهدك دا والله تمرين حلوة وسهلاة وانا هجربها وقولك عنتيجة مع زهرة من الجزائر تحاتي 😍😍😍😍😍😍👍👍👍👍
ابعتيلي وزنك وسنك وطولك هاعملك برامج يقصر عليكي الطريق
انا طولي 150 وزني 60 عمري 37 ☺️👍☺️👍 مرسي على اهتمامك تسلم ❤️❤️❤️❤️
اختي متاكده ان مشكلتك انفصال عضلات البطن أتوقع مشكلتك تانيه خالص هابعتلك برنامج مع تمارين امشي عليها وبعد ١٥ يوم قولي وصلت فين بغيرلك البرنامج
الوحبه الأولي
٣٠ جرام شوفان مع بيضه كامله
الوجبه الثانيه
اي ثمره فاكهه
الوجبه الثالثه
غدا البيت عادي بس لا تكثري
الوجبه الرابعه
اي ثمره فاكهه
الوجبه الخامسه
سلطه تونه او دجاج
التمارين
th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
يوم اه يوم لا
th-cam.com/video/o0CA6YllqsI/w-d-xo.html
يوم اه يوم لا
بعد التمرين تمشي ٣٥دقيقه لمده ١٥ يوم بعدها قوليلي وصلت فين بغيرلك البرنامج
انا متأكده عشان كل حاجه فيا جميلة@@OSAMAZEINالا بطني شكلها غريب ومبتنزلش مهما عملت رجيم يااخي لو تلمسها تلقيها منفوخه كني حامل من فوق حتى تحت ساعات تصير متل البلون 😔😔والمشكلة دي صرلها سنين من بعد ولتي ابني الأخير اي قبل 8 سنوات 👍👍👍
@@OSAMAZEIN أخي ساعدني الله ينورك أنا وزني 105 وطولي 1.68 عمري 22 مشكلتي البطن خارجة بزاف وذراعيين بزاف سمان عاملة حمية كنت 115 نقدر ندير تمارين هذوا أنصحني الله يخليك بليز
بجد شكرا جدا لحضرتك انا فعلا استفدت منك جدا بالتمارين دى و شعرت بالفارق بالمواظبة عليها
مساء الخير مكن رقم وتساب اريد ستفسر عن بعض التمارين الرياضية
انا من الجزائر والله عجبني تحليلك وراح نتابعك نشالله
تنوري قناتك
@@OSAMAZEIN شكرا انا بدأت بتعليماتك بالتوفيق كوتش وشكرا
اني عراقية عايشة في استراليا اروح للجيم بس اتابعك لان عندي مشكلة البطن رغم وزني 59 وطولي 162 وتلعب نفس تمارينك ونشاءالله تروح حتى اتعبلك كل يوم
في تمارين انا عاملها لبنات في الجيم راح تفيدك كتير
جزاك الله خير كابتن لسه شايفه الفديو ومشتركة حالا بعد الولادة القيصرية تكونت لي بطن ممكن المساعدة طولي ١٦١ وزني ٨٣ السن ٣٨ أول مرة أعرف بانفصال العضلات أنا كنت مفكراها دهون
مشكور جدااا كابتن ع التمارين السهله جدااا...سؤالي لحضرتك لو هناك تمارين لنحافه الساقين وشكرااا مقدما
السلام عليكم كوتش الله يحفظك رد عليه اني من العراق عندي انفصال عضلي في منطقه السره لما انظف البلاط انا محدبه وامسح هل يؤثر على الانفصال ام لا
بديت اطبق تمارينك
انا اعاني من كبر البطن ومن منطقه السره فيه انفصال بسيط وللاسف شكل الجسم كبير من فوق لان الزنود مره كبيره عندي ومن تحت الموخره مافيه جسمي قبل الزواج ابدا ماكان كذا لكن الحمد الله اللي طيحني ع هالفيديو وسويت اليوم اول تمرين للانفصال وان شا الله ابلغكم بالنتيجه بعد شهر من الان ❤️
ابعتيلي وزنك وسنك وطولك هاعملك برامج تمشي هايقصر عليكي الطريق
OSAMA ZEIN وزني 99 وطولي 165وعمري 32حابه اضخم المنطقه السفليه واخفي الخفسه وابي اشد البطن واصغره لان محيط البطن 114وبالنسبه والزنود حيل كبيره للصدر هل اقدر اشده نظامي الصباح يكون يكود ثابت دايم 3بيضات وحلقات طماطم وخيار وحبه توست بر احسه يشبعني بس التخبيص بعد الصباح
الصباح علي الريق اذا في امكانية
٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
الفطار
٣٠ جرام شوفان مع ٢بياض بياض
بعد ساعه فنجان قهوة ساده بدون حليب او سكر
بعد ساعه تفاحه خضراء
بعد ساعه كوب شاي أخضر
الوجبه الثانية
غدا بالبيت غادي بس لا تكثري
بعد ساعه كوب شاي أخضر
بعد ساعه
تفاحه خضراء
الوجبه الثالثة
سلاطه تونه او دجاج
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
المشروبات
شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه
التمارين
th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
بعد التمرين تمشي ٣٥دقيقة أو رقص ٣٠دقيقه او نط الحبل ٢٠دقيقه
من الساعه ٧مساء تبطلي اكل الي الساعه ٨صباحا
البرنامج ده لمده ١٥ يوم
OSAMA ZEIN رابط التمارين رافض يفتح معي
الله يباركلك.
انا عملت هالتمارين وقل عندي الانفصال فعلا على أول مرة . وحتى للأسف لما زاد وزني مؤخرا لاحظت ان البطن ما برزتش كثير.
يا ريت من فضلك حمية صحية لإنزال الوزن .
جزاك الله خيرا
بسم آلَلَهّ الرحمن الرحمن
أفضلَ صّغُتٌيَنِ لَصّلَآةّ عٌلَيَ سِيَدٍنِآ مًحًمًدٍ
آلَصغُةّ آلَأوٌلَيَ
آلَلَهّمً صّلَيَ عٌلَيَ مًحًمًدٍ وٌعٌلَﮯ آلَ مًحًمًدٍ کْمًآ صّلَيَتٌ عٌلَﮯ آبًرآهّيَمً وٌعٌلَﮯ آلَ إبًرآهّيَمً إنِکْ حًمًيَدٍ مًجّيَدٍ وٌبًآرکْ عٌلَﮯ مًحًمًدٍ وٌآلَ مًُحًَمًَّدٍ کْمًآ بًآرکْتٌ عٌلَﮯ إبًرآهّيَمً وٌآلَ إبًرآهّيَمً إنِّکْ حًمًيَدٍ مًجّيَدٍ
آلَصّغُةّ آلَثًآنِيَةّ
آلَلَهّمً صّلَيَ عٌلَيَ سِيَدٍنِآ مًحًمًدٍ صّلَآةًّ تٌنِجّيَنِآ بًهّآ مًنِ جّمًيَعٌ آلَأهّوٌآلَ وٌآلَأفُآتٌ
صّلَيَ عٌلَﮯ سِيَدٍنِآ مًحًمًدٍ صّلَآةًّ تٌفُرجّ بًهّآ عٌنِآ جّمًيَعٌ آلَکْربًآتٌ
صّلَيَ عٌلَيَ سِيَدٍنِآ مًحًمًدٍ صّلَآةًّ تٌقُضيَ لَنِآ بًهّآجّمًيَعٌ آلَحًآجّآتٌ
صّلَيَ عٌلَيَ سِيَدٍنِآ مًحًمًدٍ صّلَآةًّ تٌطِهّرنِآ بًهّآ مًنِ جّمًيَعٌ آلَسِيَأتٌ
صّلَيَ عٌلَيَ سِيَدٍنِآ مًحًمًدٍ صّلَآةًّ تٌرفُعٌنِآ بًهّآ إلَيَ أعٌلَيَ آلَدٍرجّآتٌ
صّلَيَ عٌلَيَ سِيَدٍنِآ مًحًمًدٍ صّلَآةًّ تٌبًلَغُنِآ بًهّآأقُصّيَ آلَغُآيَآتٌ مًنِ جّمًيَعٌ آلَخِيَرآتٌ فُيَ آلَحًيَآةّ وٌبًعٌدٍ آلَمًمًآتٌ
بارك الله في عمرك اختي
@@OSAMAZEIN ياكابتن ممكن تمارين للخشونه وتمارين تقوى المفاصل مع مراعاه السن حضرتك تكون تمارين بسيطه
صل الله عليك وسلم يا حبيبي يا رسول الله وعلى آلك وصحبك اجمعين
عليه أفضل الصلاة والسلام
عليه أفضل الصلاة والسلام
السلام عليكم كابتن ،شكرا على مجهوداتك ونصائحك ،انا اعاني من انفصال عضلات البطن عندي انفصال كبير في البطن من فوق
هاي شغلة النفس صعبة مااقدر اوفق بين التمرين والنفس ياريت فديو عن طريقة التنفس العميق
حاضر نعمل فديو
شكرا على هذه التمارين حجربها من اليوم واخبرك بالنتيجه بطني فيها انفصال عضلي اليوم يله اكتشفت هذا الشي عمليتين قيصريه واعاني صاري ٨ سنوات من اول عمليه طولي ١٦٥ وزني ٧١ جسمي زين بس بطني مدمره نفسيتي
طمنيني ان شاء الله نغلق عندك الانفصال وكم طول
ها وش صار
هموز رساله قبل ثلااث سنوات
ليه سؤال من فضلك ينفع شد عضلات البطن للداخل فترات متواصله مع وجود انفصال لعضلات البطن شكرا
مش فاهم السؤال معلش
انا عندى انفصال فى عصلات البطن ينفع اشد عضلات بطنى للداخل فترات طويلة فى اليوم يغنى كل ساعة اشد عضلات بطنى للداخل تصف ساعة متواصله مع تمارين حضرتك
يعني شفط البطن لداخل لفتره طويله
انا نفس سؤال وبعمل شطف بطن في كل الاوقات وانا جالسه وله بمشي وله نايمه
ينفع بس ياريت الوزن والطول والسن علشان اقدر افيدك أكثر
طريقة شرح رائعة واشتراك و لايك من المغرب 🌹🌹
تسلمي اختي ربنا يبارك في عمرك
كوتش عندي مشكلة بطني وضهري فيها دهون ورجلي ضعيفة
انا نفس المشكل
انا ثاني نفس المشكل
انا من يومين كنت بشد بطني عشر دقايق و اتنفس حسيتها اتشدت ولو بشكل ضعيف و اليوم شفت الفيديو بتاعك و اكدتلي شكرا و الله يحفضك
علي راسي اختي اي مساعده في خدمت حضرتك
مرسي ياكبتن بس ممكن حمية خاصة من فضلك انا وزني 102كغ و طولي 160م و عمري 32. ولدة مرتين قيصري ..انا من متابعك من تونس
انا اكتشفت امبارح اني عندي انفصال بالصدفه مكنتش اتخيل خالص انا بلعب تمارين مقاومه بقالي حوالي ٣ شهور طبعا وقفت كل ده وعملت التمارين دي بتاعت الكوتش النهارده اول يوم اهو وان شاء الله ارجع بعد ١٠ أيام واقولكوا علي النتيجه ويااااارب تتقفل فعلا
ممكن تقولينه نتيجه
@@امزيد-ح9ح2ي بصراحه هي قفلت شويه بس لسه في انفصال فضلت العب شهر لحد ما زهقت وبطلت
@@mohgaali6267 حبيبتي استمري وخلي جسمج احلا خليني اشجعج وشجعيني حتى نحصل ع جسم مثالي
@@امزيد-ح9ح2ي انا وزني مثالي وزني ٦٠ كيلو وبطني مش كبيره ولا حاجه بس بحس بالانفصال وده الي مضايقني وعملت التمارين ومش راحت
@@mohgaali6267 اني وزني 65بس عندي كرش
إسلوبك بسيط وراقي وشرحك مفيد ، شكرا 👍🏼
تسلمي اختي يارب اقدر افيدكو اذا محتاجه اي برامج علي راسي
OSAMA ZEIN كابتن هل تفيدني هذا التمرين لاني متاخره عليه صارلي اخر طفل قبل سنه ونص ارجو الرد
أرجوك ياكابتن انا عمري 39 طولي 1.68 وزني 65 عايزة انحف من الخصر والبطن عندي انفصال عضلي ثلاث أصابع وأربع ولادات والله يكرمك
بشري نحفتي وراح الانفصال -- عندي انفصال اربعه اصابع
هاي تمرين مفيدة أيضا لمرضى الانزلاق الفدغضروفي 🤗🤗🤗
ان شاء الله
أنا بدأت من امبارح بتاريخ 29/4/2020 وسوف استمر لمدة شهر باْذن الله. وأخذت صور لبطني الان لاقارنها بعد شهر
برافو عليكي بس اذا انا عاملك برنامج مفيش شهر هيا ١٠ ايام يبان التغيير
OSAMA ZEIN شكرًا لك لاهتمامك وردك عليا صدقني أعطيتني تشجيع ياريت لو اعرف كيف ابعتلك الصور علي التعليقات بس.ده بعد النتائج احلي تحية لك من كندا
كابتن انا عمري 24 طولي 1.80 ووزني 91 وولدت 2 مرات كيف اعرف انو عندي بطن ممزق
شوفي طريقة sarapopfit لمعرفة انفصال عضلي
جزاك الله خير شرح بسيط ومفيد .. ياليت تعلمنا تمارين كيجل تقوية عضلات الحوض
حاضر
هية محتاجة تعليم كل ما تدخلي الحمام اعزك الله لا تدفعي البول مرة واحدة ولكن على دفعات ومثل هده الحالة كرريها في اي وقت وانتي جالسة وانتي واقفة
انا جربت التمارين وجابت نتيجة من اول اسبوع كان الانفصال 4صوابع واصبح 3
وباذن الله هاكمل .بانصح بيها كل اللى عنده انفصال .
عندك حق يا كابتن هى تمارين بسيطة ولكن بتعمل فرق كبير .ومع النظام الغذائى اللى حضرتك بعته لى وتمارين الكارديو بتاعت حضرتك عملت تغيير كبير والسؤال هو بعد ما الانفصال يتعالج ممكن استمر عليها لانى حسيت عضلات بطنى اقوى ولا هى علاج لمشكلة الانفصال فقط .
ممكن تعطيني النظام الغذائي الي اتبعتيه و ربنا يجازيكي
اختي انا والدة عندي 3 شهور . اقدر اعمل التمارين دي
Gegy Elmalkey ولادتك قيصري والا طبيعي
@@شوشوالعتيبي-ق4ف قيصري
ممكنً اعرف الطريقهلمعرفه الانفصال كم
انا عندي المشكل ده بذات وعملت تمارين بس مافي فايدة تعب بس وفضلت خارجة وتعبتني كتير شكرا جزيلا
ممكن وزنك وسنك وطولك
عمري 27 طولي متر 65 وزني 77 كنت اسمن من هيك وبعمل رياضة ف البيت بس تمارين بشوفها ف اليوتيوب وهلا راح تابع تعليماتك وان شاء الله تكون في نتيجة شكرا جزيلا
شكرا كابتن بس اعمل الحركات دي بدون تسخين وممكن اعمل كارديو مثل رقص او نط على الحبل
سخني طبعا وممكن تلعبي رقص بس مش يكون في hi jamp نط الحبل غلط في حاله وجود انفصال واذا بعتيلي وزنك وسنك وطولك والانفصال كام صباع هاقصر عليكي الطريق
@@OSAMAZEIN لو في سرة بضبط انا بشوف 3 صوابع لو فوق السرة اصبع واحد ولو عملت سكواط في البيت فيه مشكلة ولا لا وشكرا لك تحية مغربية
بالله عليك يا كوتش عندي انفصال عند الصره انا ولدت ست مرات ورا بعض يعني ف ست سنين ترهل شديد ف البطن وزن زايد جداااا 95 كيلو وطولي160 بالله عليك رد عليا ساعدني
كبتن انا قد جريتها و بالفعل النتائج قد بدأت تظهر لي سأتمم الثلاث اشهر وارجع
حلو قوي مشاء الله عليكي ايعتيلي وزنك وسنك وطولك علشان اقصر عليكي الطريق أكثر
@@OSAMAZEIN شكرا لك كبتن ، ولابأس بطول الطريق .
ما احتاجه حاليا هو تمارين لشد عضلات القدمين لدي مشكلة الدوالي .
احتاج مساعدتك كبتن
في هذا
الدوالي حلها المشي مع تزبيط الاكل
@@OSAMAZEIN انا حقا اشكرك كبتن
سأضيف المشي إلى برنامجي إبتداءَ من الأسبوع المقبل .
كم احتاج من خطوة تقريبا في اليوم ؟
وهل بجب ان تكون سريعتا ؟
وايضا لو سمحت
وما هي المدة التي احتاجها لتبدء النتائج تظهر لي .
وشكرا لك كبتن .
اختي امشي علي البرنامج ده ١٠ ايام نوصل الدم للمنطقه السفليه وبعدها هاقولك تعملي ايه وكمان علشان مشكله الدوالي
الصباح علي الريق اذا في امكانية
٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
الفطار
٥٠ جرام شوفان مع بيضه كامله
الوجبه الثانيه
بعد ساعه تفاحه خضراء
الوجبه الثالثه
٥٠ جرام ارز مع ١٠٠ جرام بروتين دجاج لحمه او سمك
الوجبه الرابعه
تفاحه خضراء
الوجبه الخامسه
سلاطه تونه او دجاج كميه صغيره
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
المشروبات
شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه
التمارين
th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
المشي كل يوم ساعه مش لا سريع ولا بطئ
من الساعه ٧مساء تبطلي اكل الي الساعه ٨صباحا
والله العظيم اكثر من رائع شرح مافي منو شكراً شكراً
امانت الله ادعلولي بلذريه الصالحه لي ولكل محروم
ربنا يجبر بخاطرك ويرزقك بالذريه الصالحه
@@OSAMAZEIN رحم الله ولديك
الله يسخر لك الارض ومن عليها ي كابتن
شكرا الك كابتن اني متابعتك من العراق اني طولي 156 ووزني 49 وسني 31 وعندي انفصال مقدار اصبع وشويه بس من السره من فوق وتحت السره مافي ابدا شكرا الك يابطل ربنا يجعلها في ميزان حسناتك ياكابتن 🌹🌹
رد على حضرتك قال ايه
اني مثلج يعني هاذة يعتبر انفصال عضلي لان شوية
كابتن من فضلك انا عمري26 وعندي عمليتين قيصري ونزعت المرارة بالمنظار وآخر عملية عندها سنتين . طولي162 سم ووزني 78كغ.عندي ترهلات كارثية في البطن والصدر و انفصال عضلات البطن كبير. ممكن تفيدني من فضلك
البطن يكون فيها دهون مستعصية صعب تتشال
ماشاء االله كلهم يستفيدو
مرحبا كوتش انا عمري ٣٣ و طولي ١٥٨ و وزني ٦٤ الانفصال ٣ أصابع ولدت قبل سنتين ممكن تعمل لي برنامج للوجبات وشكراا لك ياااارب تشوف تعليقي وترد علي
سلام ممكن تمارين ترهل البطن السفلية الله يبارك فيك
مرحبا دكتور اني قبل ثلاثه اشهر ولدت توئم وكان عندي انفصال عضلي تقريبا ٤ اصابع بس كنت دائما بشفط بطني لظهري حاليا عندي اصبعين ونص مو وجود ترهل اسفل البطن وعندي الخسفه او العضله النائمه كلش نشاز عمري ٢٥ ياريت برنامج ايفيدني
مشكور مقدما
بسيطه ممكن وزنك وسنك وطولك
@@OSAMAZEIN عمري ٢٥ طولي ١٦٨ وزني ٧٠
مشكور على الرد
امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها كلميني اغيرهولك
الصباح علي الريق اذا في امكانية
٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
الفطار
٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله
الوجبه الثانيه
تفاحه خضراء
الوجبه الثالثه
٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
الوجبه الرابعه
تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
الوجبه الخامسه
طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
المشروبات
شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه
التمارين
th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
التمارين ٣ ايام بالاسبوع
th-cam.com/video/o0CA6YllqsI/w-d-xo.html
دي ٣ ايام بالاسبوع علشان لو فيه انفصال
th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
تمرين ده تلعبيه بعد التمرين اللي فوق
السلام عليكم ..شكرا جزيلا على المعلومات القيمة جزاااك الله خير ..اكتشفت أنه لي إنفصال عضلي البارحة فقط بعد مشاهدة الفيديو بعد 7 سنوات من الولادة ..😓..فقط سؤال هل فيه نظام غذائي معين يجب إتباعه إضافة للحركات ...حتى تكون النتيجة جيدة ...
للأسف وانا كمان متلك بعد 7 سنين الولاده
شكراً لك والله مبدع، انا جديده معك من اسبوع ولاحظت فرق في الانفصال عندي واحتاج منكم نظام غذائي لاني اصبحت اعاني من نحافه شديدة.keep going I’m with you and i will be perfect with you🤍👍🏻
Cheno ism infesal 3adali b faranssiya.merciiiii
ممكن تساعدني لو سمحت انا سني 24
وزني 80
طولي 156 اكبر مشكله عندي هيا البطن السفليه ارجو الرد
بسيطه مشكلتك امشي بس علي البرنامج ده ١٥ يوم مش تعملي حاجه غيره تمارين بطن مش تلعبيها
الصباح علي الريق اذا في امكانية
٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
الفطار
٣٠ جرام شوفان مع ٢بياض بياض
بعد ساعه فنجان قهوة ساده بدون حليب او سكر
بعد ساعه تفاحه خضراء
بعد ساعه كوب شاي أخضر
الوجبه الثانية
غدا بالبيت غادي بس لا تكثري
بعد ساعه كوب شاي أخضر
بعد ساعه
تفاحه خضراء
الوجبه الثالثة
سلاطه تونه او دجاج
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
المشروبات
شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه
التمارين
th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
بعد التمرين تمشي ٣٥دقيقة أو رقص ٣٠دقيقه او نط الحبل ٢٠دقيقه
من الساعه ٧مساء تبطلي اكل الي الساعه ٨صباحا
OSAMA ZEIN .
ممكن لو سمحت انا ولدت من ٥ شهور طولي ١٥٠ وزني ٥٧ جسمي عم بينحف ومنطقه البطن كبيره ممكن حل لو سمحت
انا عندي نفس المشكله
انا مسويه عمليه قيصريه يصير اسوي التمارين صار ٣ أشهر من عملت العمليه
الاسلام عليكم انا اريد برنامج دعائي لتفخيم عضلة الساقين والارداف
تسلم اخي ربي يحفظك والله هسه رتاحيت لان كنت ابحث عن طريق ينقذ كرشي لان وزني ضعيف والعب والبطن نفسها لهيج قررت ابحث عن السبب وعجبني صراحتك للأقناع الف الحمد لله ان شاء الله من بكرا ابلش وارجعلك النتيجه ادعيلي فقط
ضبطت معك
ولله انو عندك خبرة اكثر من المنتشرن بس اعرف ليش ماعندك دعم
تسلم والله ان شاء الله الدعم هايجي منكو
هل هذه التمارين تفيد لمن تعاني من ارتخاء المثانة
اشتراك جديد من المغرب قناتك رااائعة🌹
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله كل خير
أنا أم لست آطفال واثنين قيصري ومن الطفل الأول بطني عظلاتها تباعدت وكبرت عندي فقط البطن واصارلي 15 عاما اعاني
اعمل أشياء كثيره ولكن لافائده وكوني اعمل بالارض تشكلت عندي عظله سميكه هذا مااخبرني به الدكتور في العمليه القيصريه
وياست وبعدها قلت أنه مع ربي ودعوته كثير
ووفقني الله بقناتك وقنوات آخرى الغذاء الصحي
بدات الدهون تذوب ولكن الجلد بدأ أيضا يترهل
حتى عندما ألعب شد الحبل عم يضرب الجلد الزائد المترهل بالاسفل ومااخشاه هو تذهب البطن وتترك جلدا ممددا مترهلا وعندما بدأت بالتمارين معك أشعر بألم داخلي
ارجوك قدم لي النصيحه ماذا افعل وكيف الحل
وجزاك الله كل خير كل الرجاء الرد وانا بأنتظاره
اختي لاعلاج للجلد الممترهل سوى قصهة بعملية جراحية ولايوجد غير طريقة نهائي للجلد الزائد غير ازالته بالقص
امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها اعملي اختبار الانفصال وقوليلي وصل كام
الصباح علي الريق اذا في امكانية
٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
الفطار
٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله
الوجبه الثانيه
تفاحه خضراء
الوجبه الثالثه
٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
الوجبه الرابعه
تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
الوجبه الخامسه
طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
التمارين
th-cam.com/video/3AYf6j3o23Q/w-d-xo.html
التمارين ٣ ايام بالاسبوع
th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
تمرين ده تلعبيه بعد التمرين اللي فوق
مش تعنلي اي تمارين لين الانفصال ينغلق
من فضلك حضرتك ممكن تقولي علي تمارين للبطن عند المعده العضلات العلويه
اختي مشكلتك ايه بالضبط علشان اقدر اساعدك صح هل هيا دهون ولا عايزه تطلعي عضلات
@@OSAMAZEIN اولا الف شكر علي رد حضرتك
ثانيا انا عندي ٤٢ سنه وطبعا مريت من سنين بولاده قيصريه من ١٦ سنه ومن وقتها وعندي بطن وبالأخص معده بطني عاليه جدا حاليا وانا نحيفه يعني مأساه 😭 ارجوك ساعدني وعندي السكر وبأخذ انسولين ارجوك ساعدني
والف شكر لذوق حضرتك
انا ولدت قيصرى مرتين واتمنى ترجع شكل بطنى زى الاول
ولا يهمك ابعتيلي وزنك وسنك وطولك وتاريخ اخر ولاده والانفصال كام صباع
@@OSAMAZEIN اولا متشكره جداااا لرد حضرتك ربنا يباركلك يارب
انا سنى 27س 165سم 89ك ووالده من 3 شهور ومش عارفه ازى اعرف الانفصال الحقيقه
وامنيتى بجد بطنى ترجع زى الاول
لي فهمه شاقال د 1:32 يخبطنا بلايك🤣🤣🤣
Hhhhh Ze3ma kima ta3na
Hh-hhhh w becheda
انا قعدت نعاود فيها ومبلڨة عينيا ههههه
@@aminaamouna4397 🤣🤣
@@aminaamouna4397 هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
من سنه واربع شهور ولدت قيصري ولدحين ماراح الانفصال صراحة ماستمريت ع التمارين ودوبي اشوف قناتك لان مليت مع انه مو كتير الانفصال بس يطفش وزني ٦٠ وظولي ١٥٧ وعمري ٣١
في تمرين الجسر الشهيق يكون وقت الطلوع !
فوق زفير
مرحبا كاتبن ياريت نظام غذائي
اليوم راح ابتدي التمارين وراح ارجع اقولكم النتيجة اول مرة اسمع ان الكرش عندها تباعد وكلامك عجبني شكرا لك
طيب ليه مش تبعتيلي وزنك وسنك وطولك والانفصال كام صباع ان شاء الله تتخلصي منه خلال ايام
@@OSAMAZEIN
انا وزني ٧٢ وطولي ١٦٤ وعندي خمس أصابع انفصال كم يوم احتاج حتى يروح. وهل بعد ماينغلق مباشرة نسوي تمارين البطن