بعمل كارديو اول شي وبعدها تمارين بطن ثم ذراعين ثم ساقين مع دايت خفيف يعني فطور صحب بتغدا خمس ملاعق من الشي لي بطبخو وصحن سلطة والعشا على6 تفاحة او شي خفيف التمارين بعملهم كل يوم تقريبا او برتاح مرة بالاسبوع او مرتين لانو اوقات مابيكون عندي وقت لاعمل تمارين بس عنجد تمارين سارة تحححححفة
انا عندى ترهول كتير من لولدة ربع مرة اولاد بطني كلو تشقق وترهل يعني لول عملة هد تمارين رح تروح كول ترهولة وبيتسطح بطني جوبيني الله يحفضك انا بدى ابد منجديد فقط كرهة من شكلي بدى ارجع مثل مكنة وافضل بدى انحف من لبطن ولدرعين وضهر كلو تخزن عندى دهون من الفوق اما تحت مثل ما انا افيدى الله يحفضك اختك من الجزائر ❤
بنات اعتمدوا التمارين هذي انا تقريبا كنت مستمرة عليها خلوكم من شد البطن والشغلات الثانيه والله بحس براحة بطهري وجسمي كله ونشاط عجيب شكرا كوتش سارة احبك ❤
شكر كتير سارة على الحماس لي تعطيه انا ليوم بلشت معاك برجيم وتمارين اتمنى حقق نتيجة بعد شهر وزني 91 كيلو حبيت وصل ل70 كيلو ان شاء الله انا تابعك كل يوم لمدة 30 يوم ان شاء الله وصل لنتيجة يوم 26 اوت بديت معاك اشوف نتيجة يوم 26 سيبتمبر بنات ذكروني الله يخليكم بهاد تعليق
مرحبا بنات .. انا بكتب لكم تجربتي الخاصه .. اولا للي يسألون عن التمارين معها فيديو خاص تتكلم عن الانفصال العضلي ممكن تطلعوا عليه .. ثانيا في فيديو ثاني اسمه تحدي ٤٠ يوم سهل ولطيف ومدته ١٠ دقايق سويته مده ١٠ ايام وتسكر عندي الانفصال بنسبه ٨٠ بالميه😍 .. بعدين غيرت التمارين إلى هذا الفيديو يعتبر السهل الممتنع والآن كملت ٣ اسابيع والحمدلله جدا مبسوووطه 👏لأن التمارين تشد الجسم كامل وان شاء الله مستمره معها لحد ماوصل ل ٤٠ يوم وبعدين بكتب لكم النتيجه .. لكن انصحكم تكملون 💪 ان شاء الله تعليقي يفيدكم اول مره اعلق 😂
@@magribiya307 عفك اصبري شوي في البداية يكون صعب مع الاستمراري تتقوى العضلات انا حاليا اصبحت تقريبا متل صارة كنت في البداية اتالم حاليا اصبحت اعمل التمارين متل صار بكل حب ونشاط
@@menasabdo5953 بركي معك انفصال شديد عملي هاد تمري وريحي شوي وعملي تمرين تاني في كتير منزلين هيك فيديوهات واهم شي لما تلعبي هل تمرين ما تكوني ايكلا ولا لقما بس مي معلش ولتزمي اول اسبوع كل يوم بعدين يوم اي ويوم لا ونشالله بتستفادي يا رب🌸💜
صبايا عنجد هالتمرين كتير حلو وكتير مفيد لكل وحدة بتعاني من شكل بطنها الكبير عن تجربة أنا كنت مكتئبة كتير من شكل بطني علماً انو عاملة 3 قيصرية التزمت فيه من شهر كل يوم أعملوا وبس يوم الجمعة بريح والحمد لله شفت فرق منيح بطني خفت عن أول كتير ورح أضل ملتزمة إن شاء الله ل حتى تشد عضلات بطني تمام بس ياريت ياسارة تعمليلنا تمارين كارديو مناسبة للانفصال العضلي لايكولي صبايا بليز برجع بخبركم بالنتيجة بعد شهر وميرسي ❤️🌹 @Sara Popfit
@@أميجنتي-خ2س اني صار ٩ أشهر من ولدت قيصري ومن البارحه اول يوم رمضان بدأت تمارين الرياضه كارديو وانفصال عضلي مع نظام صحي وانشالله منا لشهرين احصل نتيجه حلوه 😊
التمرين بعد خامس يوم بيكون أسهل .اول يوم مقدرتش اكمل نصفه تانى يوم اكتر من نصفه .اما خامس يوم قدرت اكمله بدون صعوبة شديدة .الحمدلله بشكرك يا سارة .بحبك ومتبعاكى من مصر
مرحبا كيفك ساره حبيبتي ساره ممكن تعملي فيديو عن المشروبات الي بتساعد ع فقدان الوزن الي هي يكون وقتها قبل النوم ببحببككك كتير ساره و مبروك عالمليون مشترك و انشالله يصيرو ٢ مليون و اكتر بنات حطو لايك خلي ساره تشوفو 💜🌚
بنات! روعة روعة هالتمارين، كانت عندي انفصال عضلي واختفى تمامًا مو بس كذا بطني مشدود وكل جسمي بعد لأنها تشتغل على كل العضلات حتى اليد مشدودة، شيء رائع. أنا لي سنة ما اترك هالتمارين أبدًا. شكرًا سارة وشكرًا لكل وحده تحاول عشان نفسها وصحتها❤️
اليوم بكتب تعليقي بعد ممارسة تمارين الانفصال العضلي وتمارين الكارديو والمقاومه والنظام الغذائي وصار يومي مايكمل الا لما بشوف ساره كان الانفصال العضلي ٣ ونص والحمدلله اليوم اقل من نص اصبع ماشاءالله وناويه باذن الله احقق هدفي مع ساره بالوصول للجسم المثالي شكرا ساره انتي طاقه ايجابيه جميله❤️❤️
تسلمين حبيتي على هاي التمارين اني الي والده 5 اشهر ومنتضمه على تمارينج وشفت نتيجه خرافيه بالبدايه جنت احسها صعبه ومن كثر التعب بعض الأوامر ما استلمها بالطريقه الصحيحه واگعد ابجي لأن حتى بفترة الحمل ماتركت الرياضه بس شفت بيها صعوبه بس الحمدلله شفت نتيجه ولا اروع رغم وزني ما نزل كثير بعد الولاده لان ارضع طبيعي بس بطني مشدوده وجسمي كله مشدود بفضل الله ثم بفضلك شكراً الج عمري ❤
يعني صدك اشكرج على هذا الفيديو كنت محتاجته مع أنه عضلات بطني يوجعني من هذا التمرين وحسيت بيهن تنشطن ،ومبروك على المليون مشترك، قناتج تستحق ملايين المشتركين مو بس مليون
كل يوم قبل الدوام اعمل 10 دقايق تمارين احماء بعدين اعمل تمارين ساره والتزمت بنظام 1500 سعرة كل مين شافني يفكروني عاملة عملية شد لبطني كان منظرو مو حلى وكأن حامل رجعت احلى من لما كنت بنت استمري لشهرين وادعيلي وشوفي الفرق
@@3412-l3d اختي الله يخليك انا عاملة 3 قيصري لدي جلد مترهل في بطني يعني مو مشدودة لكن ليست كبيرة كثير لكن نازلة لتحت .... راح تتشد و تتمسك الجلدة قصدك او فقط تخس البطن ؟؟ و هل جرح عمليتك باين داخل و مشدود ؟ يعني مزير كثير و قاسم بين البطن و الاسفل ... ممكن جواب من فضلك
الشي المعروف في كل الديانات السماويه ان العري مكروه و بغيض لنفس البشريه الله يهديهم لمحبة الله واوامره حنى وان كانو مسيحيين لان من احب الكفر وهو كافر زاده الله جحود وكفر ومن احب مايرظي الله من الطهاره والاعمال الساميه زاده الله حتى وان كان غير مسلم
السلام عليكم. اولا شكرا لك على هذه التمارين والطاقة الإيجابية التي نستمدها منك.سؤالي هو ممكن وضع الأثقال على البطن اثناء ممارسة هذه التمارين علماً اني لدي انفصال ولكن اريد نتائج أفضل وأسرع
سارة ياليت تردي عليه ،ايش افضل شي اعمله مع تمارين الانفصال العضلي ،هل المشي مفيد لو نص ساعه كل يوم،والا لازم اغلق الانفصال العضلي وبعدها ابدا في التمارين
مرحبا سارة شكرا كتير على مجهوداتك أنا خليت أمي تعمل تمارين الكارديو تبعك لأول مرة 😍 أتمنى أنك تنزلي فيديوهات هيت و بطن للنساء فوق الخمسين مشكوووورة متابعتك من الجزائر❤️❤️
ساره انتي احلى شي صار بكل السوشل ميديا شكرا شكرا شكرا شكرا ولو اني عم موت وانا عم اكتبلك بعد التمرين انتي البطلة تبعي بالنسبة الي الله يحققلك كلشي ببالك بحبكك كتير
تقريبا حدود شهرين مع الالتزام بنظام غذائي وتمارين كارديو بطني ماصارت مسطحه بس نزلت بنسبة وكمان اتسكر الانفصال وهذا الي يهمني الان اتابع برنامج المجاني لسارة البطن المسطحه فعلا من اسبوعين في فرق للان ماوصلت للنتيجه انو بطني تنمسح بس كل شي بالصبر والمتابعه والالتزام بنحصل عليه ان شاء الله. 😊😊💪💪
@@kalelabrahem8064 اول شي لازم تعرفين قديش الانفصال اذا قد ثلاث او اربع اصابع غالبا تروح بالرياضه ويبي لها طوله بال اما اذا الانفصال كبير ست اصابع هذي الرياضه ماتسوي لها شي لازم عمليه
يعطيكي الف عافيه وعنجد بتجنني بكل تدريباتك بس ممكن سؤال لوسمحتي الافضل تمارين الانفصال العضلي كل يوم بصير ويكون على معدة فاضيه ولا مابأثر وشكرا احلى سارة
@@ولاءحيدر-ن8ظ طيب ماحسيتي بعضلات بطنك بهالمدة انو عم تتغير او عم تنشد . لان بصراحة انا اول اسبوع عضلات بطني عضلوا فعلياً مابقى اقدر حتى اعطس من التعضيل . بعدها بلشت لاقي فرق . بس انا بشرب كولاجين لعضلات الجسم كلها قبل مانام ، بصراحه مابعرف اذا هاد الشي ساعدني مع التمارين
@@ريحانةالجنة-ف3د ايه و الله العظيم انا عملت بنصائح سارة و كنت بشاهد فيديوهاتها و بتمرن معها و الحمد لله كانت النتيجة مرضية ... كان وزني 85 هلا صار 77 و بطني و خصري و كمان ظهري نحفو و صارو مشدودين يعني الفرق صار وااااضح . الله يوفقك انت كمان 🙏
صراحة وبكل امانة جربت هذا التمرين اربع ايام فقط وتخلصت من الانفصال العضلي وعضلة البطن مرررره شدت وصارت قوية الله يسعدك ويجزاك خير انا للان مني متخيلة النتيجة من جد شي رهيب الله يوفقك يا رب
مبروووووووووووووك المليوم حبيبتي انشاء الله توصلي ل 10 مليون مشان الخفسة عملت حركات بتاعها بس اعطتني نتيجة بس بجانب واحد والجانب التاني لا شو اعمل ؟؟؟؟
تمارين رائعة شكرا سارة مستمرة عليها بقالي 3 شهور وتغير كبير في شكل بطني ونزل كتير من دهون البطن والانفصال العضلي قفل بشكل كبير وحقيقي دورت على تمارين كويسة للانفصال ودي افضل تمارين على الاطلاق شكرا سارة انتي اكثر من رائعة ❤
@@احمداحمد-ت3ذ8ح خففت الكربوهيدرات كنت اكل في حدود ٤ رغيف عيش او ٢ عيش و٢ طبق مكرونة او ارز .. فأكلت واحد رغيف وواحد طبق مكرونة باليوم مع زيادة البروتين لتعويض الكارب
شكرا يا سارة كنت بعمل تمارين البطن و مكنتش عارفة اني عندي انفصال عضلي من الولادة القيصريةعشان كده ما كنت بستفيد و لا بحس بشد في بطني.. اول مرة احسن بعضلات بطني بعد الاستمرار على هذا التمرين بقالي شهر.. بجد كتر خيرك و ألف شكر
سارة حبيت بشرط صرلي شهر مداومة على هالتمرين ثم كارديو مباشرة اتسكر الانفصال العضلي و اخيرراااا😍 للعلم عندي ثلاث ولادات آخر طفلة ثلاث سنوات و الحمدالله بعد شهر بس اتخلصت من المشكلة الله يجبر بخاطرك و يحققلك كل امانيك يا رب😍😘
منيش مالفا نكتب تعليقات ولكن هد التمارين رائعة سيقاني تشدو وذرعيا تشدو وبطني فرق كبيررررررر جدااا شكرا يا اروع مدربة
انصح بيها جدااا ❤❤❤❤
اى نظامك بتعملى التمرين كام مره وبتعملى تمرين تانى معاه ولا لا وفى نظام غذائي
اسحب عضلات بطني للداخل لولا
كم مره باليوم نسويه بس كلش يتعبن
بعمل كارديو اول شي وبعدها تمارين بطن ثم ذراعين ثم ساقين مع دايت خفيف يعني فطور صحب بتغدا خمس ملاعق من الشي لي بطبخو وصحن سلطة والعشا على6 تفاحة او شي خفيف التمارين بعملهم كل يوم تقريبا او برتاح مرة بالاسبوع او مرتين لانو اوقات مابيكون عندي وقت لاعمل تمارين بس عنجد تمارين سارة تحححححفة
انا عندى ترهول كتير من لولدة ربع مرة اولاد بطني كلو تشقق وترهل يعني لول عملة هد تمارين رح تروح كول ترهولة وبيتسطح بطني جوبيني الله يحفضك انا بدى ابد منجديد فقط كرهة من شكلي بدى ارجع مثل مكنة وافضل بدى انحف من لبطن ولدرعين وضهر كلو تخزن عندى دهون من الفوق اما تحت مثل ما انا افيدى الله يحفضك اختك من الجزائر ❤
بنات اعتمدوا التمارين هذي انا تقريبا كنت مستمرة عليها خلوكم من شد البطن والشغلات الثانيه والله بحس براحة بطهري وجسمي كله ونشاط عجيب شكرا كوتش سارة احبك ❤
لاحظتي فرق طيب ؟
@@raghadb2044انا لاحظت فررررق كبير سكر عندي الانفصال بطل اوجاع رقبه وماشي ع برنامجها المجاني البيلاتس
شكر كتير سارة على الحماس لي تعطيه انا ليوم بلشت معاك برجيم وتمارين اتمنى حقق نتيجة بعد شهر وزني 91 كيلو حبيت وصل ل70 كيلو ان شاء الله انا تابعك كل يوم لمدة 30 يوم ان شاء الله وصل لنتيجة يوم 26 اوت بديت معاك اشوف نتيجة يوم 26 سيبتمبر بنات ذكروني الله يخليكم بهاد تعليق
هابشري
مرحبا بنات .. انا بكتب لكم تجربتي الخاصه .. اولا للي يسألون عن التمارين معها فيديو خاص تتكلم عن الانفصال العضلي ممكن تطلعوا عليه .. ثانيا في فيديو ثاني اسمه تحدي ٤٠ يوم سهل ولطيف ومدته ١٠ دقايق سويته مده ١٠ ايام وتسكر عندي الانفصال بنسبه ٨٠ بالميه😍 .. بعدين غيرت التمارين إلى هذا الفيديو يعتبر السهل الممتنع والآن كملت ٣ اسابيع والحمدلله جدا مبسوووطه 👏لأن التمارين تشد الجسم كامل وان شاء الله مستمره معها لحد ماوصل ل ٤٠ يوم وبعدين بكتب لكم النتيجه .. لكن انصحكم تكملون 💪 ان شاء الله تعليقي يفيدكم اول مره اعلق 😂
مرحبا كيف النتائج
يادرا
@@meriemmira7148 شو يعني يادرا
@@تاجالنساء-ض1غ يعني تعطيلنا نتيجة كانه سؤال مختصر
@@تاجالنساء-ض1غ يعني لغة جزايرية
سارة بتعمل التمارين وهي مبتسمة ومبسوطة وانا حاسة حالي عم موووت وانا عم أعملهم 🙂love you sara💋
نعمل دايت مع بعض؟
انا بنت ترا
حتى انا
@@magribiya307 عفك اصبري شوي في البداية
يكون صعب مع الاستمراري تتقوى العضلات
انا حاليا اصبحت تقريبا متل صارة
كنت في البداية اتالم حاليا اصبحت اعمل التمارين متل صار بكل حب ونشاط
مش لهل درجة
ههههههه يبانو ساهلين ولاكن من تجي ديريهم تموتي هههه
سارا انا بحبك كتير 😍
وبتمنى منك تعملي جدول اسبوعي لكامل الجسم لاصحاب الانفصال العضلي لان. يلي عندون انفصال مابيقدرو يعملو كل الحركات وانا بأمس الحاجةلهاد الفيديو بتمنى ماتخجليني 🙏
وانا بدي هاد لفيديو يلي عم تطلبي
@@امامينرهونجي .. فينا نعمل السكوات والكارديو والهيت بس حركات الكرانش كتير غلط نعملا انا هاد يلي وصلتلو وبتمنى ازا في شي من يلي حكيتو غلط حدا يصححلي معلوماتي
@@lotosfezat8167 شو هو لسكوات مافمت ممكن توضحيلي بعد اذنك
@@lotosfezat8167 شو هو لكارنش كمان ما فهمتا
@@امامينرهونجي الكرانش هي الحركة يلي بتعمليا وانتي متصطحا وبتجلسي ضهرك لحد ماتقعدي او بترجعي بتتصطحي عدة مرات اي هي الحركة ممنوع 🚫نعملا
ساره ، انتي اول شخص يشجعني على الرياضه ، مابعرف ليش بحب اشوف فيدواتك حتى لو ماتمرنت ، كمية تفاؤل وسعادة وقرب بحس حقيقي انك بتكلميني 🩷
حركات رائعة حبيبتي سارة جربتها هذا اول يوم لي راح اعود لكم بنتيجة بعد اسبوعين
هل لاحظتي تغير بلاربع ايام هذي
فينك؟
والله التمارين روعه من اول اسبوعين بان الفرق واستمريت عليه تغير واضح في شكل بطني والحين لي شهر يجنن التمرين
كم مرة بالاسبوع تسوينها حبيبتي؟
كم مره تسوويهه بالاسبوع لو يوميه
كم مره فالاسبوع؟
كل يوم ولا كم مرة في الأسبوع؟
باش كتبدي قبل هاد التمرين
شكرا ساره، تخلصت من انفصال عضلي بمقدار ٣ اصابع ونص خلال شهر، التمارين صعبه بالبدايه ولكن بعد اسبوعين صارت سهله
كل يوم اسوي التمارين ؟
لا ما بصير كليوم.. يوم اي ويوم لا@@Ziad0000-h1x
احسن مدربة في العااااااااااالم بفضلك صرت نحب الرياضة 😘😘💪💪 نحبك بزاف متابعتك ايمان من الجزائر ❤❤
اتفق 🥺💓
انا تاني من الجزائر ملي شفت فيديو تاعها و أنا بعمل رياضة 😍😍
هاي من الجزائر
نا خاصني نحي دوارة ممكن تجاوبيني هذا تمرين واش نديره الصباح و لا المساء
اختي ربي يعيشك جاوبيني تسكرو عضلاتك بعد هذ التمارين
افضل كوتش،ف،الدنيا صار اعمل معاك اسبوعين وفرق واضح شديد اختك من السودان تسلمي❤
شكرا على التمرينات الرائعة
تخلصت من الانفصال العضلي بأقل من شهر❤❤
عمري شلون تخلصتي منه ? استمريتي عهالتمرين يعني
فقط على هذا الفيديو استمريتي وتخلصتي منه؟؟
قديش كان الانفصال
اديه ضليتي تتمرني باليوم؟
كم المدة باليوم
تمرين رهيب يااروع كوتش .. جربت التمرين 3 مرات بالاسبوع ،، نتيجه رهيبببببببه وروعه من اول اسبوع 👍👍انتى اكثر من رائعه 💪💪💪
هادا التمرين وين المكان لي اعطاك فيه نتيجه. يعني بطن مسطحه او ماذا. من فضلك جاوبيني اين لاحظتي الفرق
شنو الفرق الي لاحظتيه
انا عندي انفصال في عضلات البطن.. لي اكثر من ستة شهور مستمرة علي التمارين لكن ما اسكرت
شو الحل ؟
@@menasabdo5953 بركي معك انفصال شديد عملي هاد تمري وريحي شوي وعملي تمرين تاني في كتير منزلين هيك فيديوهات واهم شي لما تلعبي هل تمرين ما تكوني ايكلا ولا لقما بس مي معلش ولتزمي اول اسبوع كل يوم بعدين يوم اي ويوم لا ونشالله بتستفادي يا رب🌸💜
@@الحمدالله-و3ط2ق
شكرا ليك حبيبتي... ربنا يرزقك بطن مسطح و جسم جميل يارب
صبايا عنجد هالتمرين كتير حلو وكتير مفيد لكل وحدة بتعاني من شكل بطنها الكبير عن تجربة أنا كنت مكتئبة كتير من شكل بطني علماً انو عاملة 3 قيصرية التزمت فيه من شهر كل يوم أعملوا وبس يوم الجمعة بريح والحمد لله شفت فرق منيح بطني خفت عن أول كتير ورح أضل ملتزمة إن شاء الله ل حتى تشد عضلات بطني تمام
بس ياريت ياسارة تعمليلنا تمارين كارديو مناسبة للانفصال العضلي
لايكولي صبايا بليز
برجع بخبركم بالنتيجة بعد شهر
وميرسي ❤️🌹
@Sara Popfit
بشري انا مسويه قيصريات مثلك ودي اسويه واتحمس من نتيجتك
سويتو كم مره وحسيت بالم ف ظهري وبطني ف خفت اكمل
متى بديتي بالتمرين بعد القيصري ؟
@@أميجنتي-خ2س اني صار ٩ أشهر من ولدت قيصري ومن البارحه اول يوم رمضان بدأت تمارين الرياضه كارديو وانفصال عضلي مع نظام صحي وانشالله منا لشهرين احصل نتيجه حلوه 😊
@@sara-tr4eq حسلتي نتيجة
سارة بليز اعملينا خاصية لي فالفيديو يمكن نسمع الصوت فقط دون موسيقى لانو بحب فيديواتك كتير بس ما بحب اسمع موسيقى
التمرين بعد خامس يوم بيكون أسهل .اول يوم مقدرتش اكمل نصفه تانى يوم اكتر من نصفه .اما خامس يوم قدرت اكمله بدون صعوبة شديدة .الحمدلله
بشكرك يا سارة .بحبك ومتبعاكى من مصر
حتى انا ما قدرت كمل كل تمرين
شكرا سارة ك العادة تمرينك بياخدو العقل يمكن اليوم الخاامس من تمارين الانفصال وحاسة ٨٠ بلمية تحسن ببطني شكرا من كل قلبي
يارب نحف بطني 🙏
ؤبطن كل من قال امين يارب ❤🧸
اممممين يارب
امين ههههه
اميين يارب
ههههههه امين
امين يارب
لي يومين اسوي التمرين رووووعه عضلات بطني ترج رج
أجمل كلمه تقولها ساره ووووووريحي إلى يتفق معي انها اجمل كلمه وقت التمرين يصف جنبي 😂
اتفق معك ههههههههههه
صح هههههه نستناها على احر من الجمر
شكرا شكرا سارة تمارين روعه تخلصت من الانفصال العضلي تقريبا بقى فقط منطقة السرة 🎉❤
اكملت الاسبوع الاول برنامج البطن و الخواصر مع الصيام والفرق واضح 💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟شكرا علي كل شيء
اول يوم بديت مع تمارين الانفصال العضلي مع سارة وكان بتاريخ ٢٠٢٤/١٠/٥يارب استمر واتخلص من الانفصال واصول لهدفي ادعولي
@@abeerabd2217 طمنيني استفدتي ؟
وين وصلتي اني صارلي اسبوع
@@abeerabd2217 ولشوكت استمر فدوا كولي
@@alibelal1376لشوكت نستمر وينقفل فدوا كولي
التمارين خيال بنات هالتمارين بالذات صارلي إدمان قبل كنت أتعب وبطلوع الروح اكملو بعدين شوي شوي راح الألم والتعب عضلاتي قويت وصرت مابحس حتى بالوقت والبطن بنات تمسحت مسح حبيت نحفزكم لاتفشلو
يالللاااااا you can do it 🥰😍
هذا التمرين ينحف فقط البطن لو ينحف الجزء السفلي أيضا؟
@@m.lebanon7116 حاولي تعمليه خمس مرات بالأسبوع
@@m.lebanon7116 اذا كان وزنك زايد لازم معو كارديو.
@@m.lebanon7116 لا تكثري الكارديو لانو يفسد وجهك وصدرك اعملي مرتين بالاسبوع بعد ماتخلصي تمارين الانفصال العضلي.لمدة نصف ساعة.انا مجربة من قبل 😍😍
@@m.lebanon7116 اعملي شهر تمارين الانفصال وبتعرفي لحالك اذا لازم او لا و بالتوفيق.
مرحبا كيفك ساره حبيبتي ساره ممكن تعملي فيديو عن المشروبات الي بتساعد ع فقدان الوزن الي هي يكون وقتها قبل النوم ببحببككك كتير ساره و مبروك عالمليون مشترك و انشالله يصيرو ٢ مليون و اكتر بنات حطو لايك خلي ساره تشوفو 💜🌚
كن كما انت Psychology
شربي الصبح حامض مع ماي فاترة
وبليل زنجبيل وقرفة وعسل او شاي اخضر
@@fatimahkhalife5054 حامض يعني لو حطيت ليمون يعني مع مي فلتر قبل الفطور عادي؟
يعني ماء حار🙊
كن كما انت Psychology
اي حبيبتي بس تفيقي من النوم دغري شربي حامض وماي فاترة
ما بصير شرب اليمون الصبح لأنو بيئزي المعدة @Rose vitta
أريد بطن مشدود بطن أصبح كبير تدلى تحت 😭😭وأريد صدري ان يشد، شكرا سارة أحسن فيديو حبيبتي😘😘🤗🤗 اريد البطن ان تختفي تصبح مسطحة تماما
حبيبتي استخدمتي التمارين حصلتي علىنتيجه رجاءجاوبي
بنات! روعة روعة هالتمارين، كانت عندي انفصال عضلي واختفى تمامًا مو بس كذا بطني مشدود وكل جسمي بعد لأنها تشتغل على كل العضلات حتى اليد مشدودة، شيء رائع. أنا لي سنة ما اترك هالتمارين أبدًا. شكرًا سارة وشكرًا لكل وحده تحاول عشان نفسها وصحتها❤️
بتعمليه بشكل يومي او يوم اي يوم لا
تحرق دهون البطن؟
@@كيمالحربي-ل1مبشكل يومي
@@tiba333-tj3ey انا شد لي بطني بس ترى أكلي نظيف جدًا واسوي تمارين ثانية معها. سوي كارديو بيفيدك معها
متى تسوين الكارديو قبل هذا التمرين او بعده؟ وشنو بقية التمارين الي مشيتي عليها ؟@@ahsaasbaan1562
شكرا كثيرا على هذا التمرين♥️🙏 لأصحاب الإنفصال العضلي.
احسن مدربه اموت عليج حياتي😭🥺🖤✨مدربتي الحلوه🥺🖤✨
اليوم بكتب تعليقي بعد ممارسة تمارين الانفصال العضلي وتمارين الكارديو والمقاومه والنظام الغذائي وصار يومي مايكمل الا لما بشوف ساره كان الانفصال العضلي ٣ ونص والحمدلله اليوم اقل من نص اصبع ماشاءالله وناويه باذن الله احقق هدفي مع ساره بالوصول للجسم المثالي شكرا ساره انتي طاقه ايجابيه جميله❤️❤️
حبيبتي كنتي تسوين التمارين قبل الاكل ولا عادي بعد الاكل بكم ساعه ؟؟
@@reemyousef57 ماتسوي تمارين بعد الاكل مايصلح الجهاز الهضمي يتعب افضل شئ بعده بوقت يعني ساعه اقل حاجه بس انا كنت اسويها المغرب وعادي بعدين اتعشى
ممكن سؤال, انشد بطنك صار مسطح لو بقى مترهل🥰
@@three_steps_above_heaven البطن العلويه انشدت باقيلي السفليه شئ بسيط والان راح ابدا بالبرنامج المجاني حق ساره بطن مسطحه ✌️
كم مرة كنتي تعملي كل تمرين؟ قد ما هي بتعمل ولا أكتر؟ وأيام معينة ولا يوميا؟ وبعد قديه حسيتي بالنتيجة لو سمحتي؟
لي اكتر من سنتين اتابعها بس ولا مرة عملت تمرين من عندها واليوم راح ابدا بهذا التمرين وبعد شهر ان شاءالله راح ارجع واقول لكم النتيجة
عملتي تمرينها ولا اي قوليلنا النتيجي
@@كريمةزكرياايه عملتو وفي نتيجة بس لسا ما حصلت على النتيجة يلي انا بدي ومستمرة ولما احصل على النتيجة الاخيرة راح خبرك ان شاءالله
@@mina-na بشري كيف النتيجة
تسلمين حبيتي على هاي التمارين اني الي والده 5 اشهر ومنتضمه على تمارينج وشفت نتيجه خرافيه بالبدايه جنت احسها صعبه ومن كثر التعب بعض الأوامر ما استلمها بالطريقه الصحيحه واگعد ابجي لأن حتى بفترة الحمل ماتركت الرياضه بس شفت بيها صعوبه بس الحمدلله شفت نتيجه ولا اروع رغم وزني ما نزل كثير بعد الولاده لان ارضع طبيعي بس بطني مشدوده وجسمي كله مشدود بفضل الله ثم بفضلك
شكراً الج عمري ❤
للتصحيح ..بفضل الله ثم بفضلك❤
بلازحمه ممكن سؤال
الرضاعه الطبيعي موهيه تساعد بانه ننزل وزن اسرع ؟
صارلي يومين مستمره على تمارين الانفصال العضلي ادعولي أستمر عليها 😢
هم اني صارلي يومين😅😊
@@L_7-5182 يلا وحده تشجع الثانيه اني اليوم صار ثالث يوم بديت من ٢٠ /٧ وراح استمرّ ل٢٠/٨
وانا مثلكم😂
@@ميماالهندي اليوم صارلي رابع يوم
انا صرلي شهر و تعودت عليهم و صارو سهلات كتير
كيفك سارة الحلوة ❤
هاد الفيديو شو بيختلف عن التمارين اللي عملتيها بفيديو سابق للانفصال العضلي
وكم مرة نعمل هالتمارين يوميا ولا اسبوعيا
ارجو الرد ♥️
يعني صدك اشكرج على هذا الفيديو كنت محتاجته مع أنه عضلات بطني يوجعني من هذا التمرين وحسيت بيهن تنشطن ،ومبروك على المليون مشترك، قناتج تستحق ملايين المشتركين مو بس مليون
فعلا تمارين جد فعالة عملتها من أجل شد الرحم والبطن بعد أن كان عندي انفصال رهيب والنتيجة رائعة في شهر و مستمرة انشاء الله
ممكن سؤال حبي
كيف اعرف ادا كان عندي انفصال عضلي جاوبني من فضلك
@@fouziacheniba8820 ف قناته شوفي كاتبه وافتحي باليوتيوب واكتبي كيف اعرف ان معي انفصال عضلي كثير كاتبين بالشرح
كيف تعرفي ان عندك انفصال عضلي؟؟
مرت عشر شهور ياترى في نتيجة
كنت دايما بهرب من تمارين البطن عشان ماقدر ارفع رقبتي توجعني بس هذا التمرين ولا اروووع احبببك ساااره❤️😍😘
حبيبتي شلونه معك التمرين
هذي تمارين صار ٣ ايام سويته ماشاء الله بسرعه بين فرق فعلا عاشت ايدج❤❤
عامله معو نضام ولا تاكلي اكل بيت بس بكميات خفيفه وبس تضعف بتشد على هل تمرين تنصحيني فيه لانو محتاره باي تمرين ابدا ضعيفه انا مالي غير بطن شوي وخواصر 😢😢😢
@@زكرياالاحمد-ث4د انا اساعدك لو تبغين
كان عندي بطن كبيييير ومترهل من ولادات القيصري على هيدي التمارين اختفت البطن وصارت ممسوحة ومشدودة
ميرسي من قلبي ساره
كم استمريتي عليها بليز وهل مع نظام غذائي او رياضه أخرى تناسب انفصال عضلي؟!
كل يوم قبل الدوام اعمل 10 دقايق تمارين احماء بعدين اعمل تمارين ساره والتزمت بنظام 1500 سعرة كل مين شافني يفكروني عاملة عملية شد لبطني كان منظرو مو حلى وكأن حامل رجعت احلى من لما كنت بنت استمري لشهرين وادعيلي وشوفي الفرق
@@3412-l3d اختي الله يخليك انا عاملة 3 قيصري لدي جلد مترهل في بطني يعني مو مشدودة لكن ليست كبيرة كثير لكن نازلة لتحت .... راح تتشد و تتمسك الجلدة قصدك او فقط تخس البطن ؟؟ و هل جرح عمليتك باين داخل و مشدود ؟ يعني مزير كثير و قاسم بين البطن و الاسفل ... ممكن جواب من فضلك
@@3412-l3d و هل هذه التمارين تليق للانفصال العضلي
شو النظام يلي التزمتي عليه لو سمحتي
شكرا ساره عملت هذول التمارين مدة اسبوع وحسيت بفرق واضح. بطني مشدوده ونتائج حلوه واكيده 🌹🌹🌹🌹تحياتي الك
ختي نتمنى ترجعي عليا نت عملتي هادو التمارين لقيتي نتيجة انشدت بطنك
@@رنيمرهف-ع7ل نعم حبي عملتهن اربع مرات بالاسبوع وبين الفرق جدا راىع ومستمره ان شالله
@@زهورالكعبي-ت3ض مشكورة
@@زهورالكعبي-ت3ض مشكورة على الرد
@@رنيمرهف-ع7ل الشكر لله حياتي تدللين 🌹🌹🌹
كانت من أصعب التمارين واحس بتعب قوي ومااكدر اكمل بس حاليآ صار عندي أسهل تمرين واحس براحه بعظامي وعضلاتي بعد أن أعمل التمرين شكرا ساره
صعبه كلش شلون كدرتي 😔
@@بدايتيالجديده تعويد بس بالبدايه صعبه
التمرين العمليه بعد تسخينات او لا
@@snowup9762 لا بدون تسخينات
لقيتي فرق ولالا وكل يوم تعملي ولا شو
يعطيك الصحة سارة على هذا التمرين و على طريقة تقديمك له ❤ جزاك الله كل خير
مررررة كويس عن تجربتي بنات انصحكم والله ❤️🤲🏼الله يسعدك سارا
صالي ٤ اشهر مستمره عليه كلش حلو وخلصني من انفصال العضلي وبطن جبير كلش طبعًا اني مسويه ثنين قيصريه وحده وره ثاني الذلك عندي انفصال قوي بس قل كلش وبعدني الحد هسه مستمره بنات انصحكم بيه ❤
بشكل يومي؟
ساره ارجوك ساعديني وردي علي بفيديو الله يوفقك..بدي تمارين للانفصال بس ع الواقف أنا بوثق فيكي ومستحيل جرب شي ع النت لناس مابوثق فين ..لان منام طب ومنفيق الصبح ع الشغل فورا ومافي وقت لنتمدد بدنا شي ونحن واقفين باوقات الشغل نعملا ..بنات الله يوفقكم لايكات كتيرة لتشوف تعليقي 😢❤ بحبك كتير سارة وفراشاتا❤
حاولي تخصصي نصف ساعة ٣ مرات بالأسبوع وطبقي هذي التمارين وان شاء الله تلاقين نتيجة
اعملي تمرين الشفط بتلاقيه ع اليوتيوب هو ع الواقف
عملي تمرين الفاكيوم بيشد البطن ومناسب للانفصال العضلي وعالواقف تحسني تطبقيه
اني صارلي اكثر م̷ـــِْن شهر ع هاي التمارين كلش فادتني وغيرت جسمي تغير واضح وفعلا لكل الجسم وخاصه البطن شكرا جزيلا ❤️
و تسكر الانفصال العضلي؟؟
كم مره ف الاسبوع تسوينه
هل اتبعتي نظام غذائي ان شاء الله تجاوبيني@@Salamsalam-tm2ew
والله ياسارة انك جميله ماشاء الله عليكي بس ياقلبي لاتلبسي عريان لاني احبك ان تكوني بالجنه انتي خلوقه الله يسعدك يابنتي لاني احبك في الله نصحتك 😍
والله نفس امنيتي لاني احبها
الشي المعروف في كل الديانات السماويه ان العري مكروه و بغيض لنفس البشريه الله يهديهم لمحبة الله واوامره حنى وان كانو مسيحيين لان من احب الكفر وهو كافر زاده الله جحود وكفر ومن احب مايرظي الله من الطهاره والاعمال الساميه زاده الله حتى وان كان غير مسلم
تمرين أكثر من رائع ممتع وصعب في نفس الوقت شكرا سارة
صار شهر يومين تمرين ويوم راحه ..الحمد لله احس بفرق كلش كبير..مع العلم طفلي الاخير عمره ٧سنوات ...شكرا سارة
ممكن اسالك ..اعتمدتي ع هالتمارين بس ؟
و لقيتي نتيجة كويسة بعد خمس شهور 😁
@@esraaom1181 نصيحه لك اعتمديه
اسمحي لي اختي انا كرشي كبيرة لاكنني ضعيفة هل نزلت بالوزن وشكرا
@@ismailk9003 بس اكلج حبي بس هذا التمرين تلعبي لو يومي واحد غير
بس هذا التمرين ...واني هم ضعيفه وعندي كرش ...بس سمنت على هذا التمرين..وكرشي راح الحمد لله
تمرين رائع شكرا سارة سؤالي هل يمكن تكرار التمرين بشكل يومي؟ وهل يمكن عمله أكثر من مرة باليوم؟
كلما اخلص التمرين ارجع اكتب لك يا سارة كلما اشوف نفسي تعبانه وابغا اسوي تمارين ببدأ بهالتماريم تعطيني قوة وراحة بظهري❤
شكرا حبيبتي كتير على هي التمارين حسيت عضلات البطن و الصدر عم تنشد 😘😘 بس سؤال اعمل هالتمارين كل يوم و لا يوم بيوم ؟
وادسدادحقميه8
ألف شكر حبيبتي سارة استفاديت جدآ من التمرين وسكر الإنفصال العضلي
كم كان الانفصال وكم اخذ وقت منك لسكر
انا بنت
@@اليفوتوجه أهلا وسهلا بك حبيبتي استمريت شهرين على التمرين والحمد لله استفاديت
كم المدة طيب لين سكر ؟ انا عندي تقريبا ٣ سم
لو سمحتي كم مرة تعملي التمرين بالاسبوع؟؟
شكراً على التمارين كنت مفكرتون سهلات ومارح يعملو شي بس بصراحه كتير تعبت لانو انا مبتدأة
بتشكرك كتير على هالتمارين كان عندي بطن كبيرة بعد الولادة وهلا كتير صغرت بعد شهر من ممارسة التمارين ومستمرة ان شاء الله
كل يوم ولا في رياحة
@@بياندحروج كليوم
متى بداتي تمارين الانفصال بعد القيصريه
فعلا جبار ذا التمرين بدايته صعوبه بس يتعود الجسم عليه يتسهل الموضوع وفعلاا نتايجه ملموسه مشكوره حبيبتي سارون
السلام عليكم. اولا شكرا لك على هذه التمارين والطاقة الإيجابية التي نستمدها منك.سؤالي هو ممكن وضع الأثقال على البطن اثناء ممارسة هذه التمارين علماً اني لدي انفصال ولكن اريد نتائج أفضل وأسرع
ادعو ل اختي برحمه ب الله عليكم ماتت صغيره وسابت ابنها ربنا ميوجع قلبكم ادعولها ارجوكم
ربنا يرحمها ويغفر لها ويسكنها فسيح جناته يارب العالمين ويصبر قلبك ويتولي ابنها برحمته التي وسعت كل شيء امين يارب العالمين
الله يرحمها ودخلها فسيحه جناته وصبر قلبكم يارب العالمين
الله يرحمها ويعفرلها ويصبر ابنها ويسخرله خلقه
الله يرحمها ويجعل مثواها الجنة يارب
اللهم اغفر لها وارحمها واجعل قبرها روضة من رياض الجنة ويصبركم عليها ويحفظ ولدها ويجعله من الصالحين
اقسم بالله وما حدا حلفني عملت التمرين معاكي اسبووووع واحد وتقفل الانفصال بس للامانه انا من طبيعه جسمي ماشاءالله بسهوله يستجيب الحمدلله الحمدلله شكرا الك انتي فعلا راااائعه ومبدعه وبهنيكي من كل قلبي انتي فعلا مبدعه ❤
وانا تسكر كان تلات اصبع بس ضل فوق السرة شوي
وشلون اسبوع وتقفل كنتي تسوينه كل يوم ؟
كنتي تعملي لكارديو ولا لا
سارة ياليت تردي عليه ،ايش افضل شي اعمله مع تمارين الانفصال العضلي ،هل المشي مفيد لو نص ساعه كل يوم،والا لازم اغلق الانفصال العضلي وبعدها ابدا في التمارين
مرحبا سارة شكرا كتير على مجهوداتك أنا خليت أمي تعمل تمارين الكارديو تبعك لأول مرة 😍 أتمنى أنك تنزلي فيديوهات هيت و بطن للنساء فوق الخمسين مشكوووورة متابعتك من الجزائر❤️❤️
ساره انتي احلى شي صار بكل السوشل ميديا شكرا شكرا شكرا شكرا ولو اني عم موت وانا عم اكتبلك بعد التمرين انتي البطلة تبعي بالنسبة الي الله يحققلك كلشي ببالك بحبكك كتير
امانه لقيتي نتيجة منيحه؟
التمرين فخم جدا سكر لي الانفصال العضلي
شكرا سارة😍😍
شكد ظليتي تسوين هاذا التمرين وتسكر عندج النفصام وبطنج صارت مصطحه
شاركينا طريقتك
تقريبا حدود شهرين مع الالتزام بنظام غذائي وتمارين كارديو بطني ماصارت مسطحه بس نزلت بنسبة وكمان اتسكر الانفصال وهذا الي يهمني
الان اتابع برنامج المجاني لسارة البطن المسطحه فعلا من اسبوعين في فرق
للان ماوصلت للنتيجه انو بطني تنمسح بس كل شي بالصبر والمتابعه والالتزام بنحصل عليه ان شاء الله. 😊😊💪💪
لو سمحتي شو عملتي تمارين للانفصال العضلي غير هادا الفيديو؟ بليز 💔 لازم انزل وزني ١٠ كيلوا
بعت لك سؤال بليز 🌷 تردي لي
شكرا كثير ممكن اعرف كم مرة اعمل التمرين ده في الأسبوع ؟؟؟ ولمدة كم؟؟؟ شكرا
ممكن تعمليلنا تمارين على الانزلاق الغظروفي و شو الحركات اللي لازم نتجنبها بليز سارة
عاشت ايدج ساره صار ٣ ايام مستمره عليهن وشفت اكو نتيجه سوا بنزول وزن وبل الانفصال كلش خوش تمارين عاشت ايدج انصح بهاي تمارين كلش زينه
هل تعملي هالتمرين يومياً ؟
الي عندو فتق يكدر يسويها
اترجاك جاوبيني راح الانفصال العضلي وكل يوم تعملي التمارين وكم المدة ولاحظتي الفرق
@@kalelabrahem8064 اول شي لازم تعرفين قديش الانفصال اذا قد ثلاث او اربع اصابع غالبا تروح بالرياضه ويبي لها طوله بال اما اذا الانفصال كبير ست اصابع هذي الرياضه ماتسوي لها شي لازم عمليه
اليوم هو اليوم السابع منذ أن بدأت هذه التمارين.أنا سعيدة جدا بالنتائج سأواصل حتى أتحصل على بطن ممسوحة ،😘شكرا يا أحلى سارة
لو سمحتي متبعة نظام عذائي ولا بس عالتمارين
@@nooralhuda4128 لازم تتبعي نزام صحي .وإلا فأنت تضيعين وقتك بالرياضة
ممكن تقولي لي كم مرة بالاسبوع تتمرنيه
النتيجة بليز؟
ممكن نتيجه هل حصلتي ع بطن مسطحه
يعطيكي الف عافيه وعنجد بتجنني بكل تدريباتك بس ممكن سؤال لوسمحتي الافضل تمارين الانفصال العضلي كل يوم بصير ويكون على معدة فاضيه ولا مابأثر وشكرا احلى سارة
انا معاك من ايام كورونا واستفدت كثير منك كوتش ساره. بعطيك العافيه
من السعوديه. 😘😘😘
شكرا شكرا شكرا كثيييييييير ❤
شكرا كتير عالتمارين الاكثر من رائعة لكن عندي سؤال لماذا لما امارس هذا التمرين أكثر مكان بيألمني هو حول الركب وخاصة من الداخل
سارة يخليلي قلبك. أنا كان عندي انفصال عضلي بسبب الولادة القصيرية وبعد هاد التمرين صار بطني مشدودة وبجنن النتيجة روعة بنصحكم يابنات ماتتردو تعملوا هالتمارين 😍😍😍
اديش ضليتي مداومة ع التمارين
@@ولاءحيدر-ن8ظ شهر تقريباً بس لقيت الفرق بعد ١٨ يوم . بس لحد الان ملتزمة بالتمارين يلي ممنوعة للأشخاص يلي عندهم انفصال عضلي
انا صرلي ملتزمة اسبوعين ولهلئ مافي فرق
@@ولاءحيدر-ن8ظ طيب ماحسيتي بعضلات بطنك بهالمدة انو عم تتغير او عم تنشد . لان بصراحة انا اول اسبوع عضلات بطني عضلوا فعلياً مابقى اقدر حتى اعطس من التعضيل . بعدها بلشت لاقي فرق . بس انا بشرب كولاجين لعضلات الجسم كلها قبل مانام ، بصراحه مابعرف اذا هاد الشي ساعدني مع التمارين
@@ماركاتعالمية-ز3ي والله عضلات بطني ماحسيت فيا
حسيت برجليي كتير وعضلو كاانو التماريت للرجلين 😅😅
لو سمحتي شو اسم الكولاجين
شكرا سارة بجد أكثر من رائع
هذا أول يوم لي وبعد شهر برجع اخبركم بالنتيجة
خبرينا النتيجة
عن تجربة وبعد ما جربت مدربين كتير جدا بجد أحسن تمرين انفصال عضلي ..الانفصال عندي كان اصبعين صار اصبع واحد
سارة ألف مبروك وصولك للمليون مشترك 👏👏👍👍👍
فرحتلك من قلبي ...و بتستاهلي كل خير لإنك فعلا مجتهدة 💚💚💗
لو سمحتي كوتش ساره ممكن تسويلينا تحدي لمدة كم شهر للإنفصال العضلي لانه عندي إنفصال عضلي كبير وعميق...عندي أنفصال بالسره وأنفصال علوي كمان ... وشكرا إلك كتير 🌹🌹
كنت ما أقدر كمل التمارين. الآن أصبحت كمل بكل أريحية 😘😘😘😘 تحية من المغرب
اللللف مبرووك سارة حبيبتي المليون ❤
لو سمحتي فيكي تعمليلنا فيديو قصير عن انواع حمالات الصدر الرياضة ولبس الرياضة
بحبك كتيير 💎💙
اليوم كرهت اني اخرج من البيت لاني اشتقت للتمرين مع كوتش ساره ، شكرا لكي من القلب كوتش ساره 🥰❤
ستمريت اكثر من اسبوع والحمدلله انسد عدي الانفصال بحبج يا مدربتي الحلوه❤️❤️❤️
اختي قدرتي ترفعي رجليك أنا ما قدرتش
حبيبتي بقالي7 ايام وانا عم قوم بهذه الحركات والله بطني صار حجمو النص والله العظيم مع اني لم اعمل رجيم
انا بشجعكن يا بنات والله انها مفيدة
راحلك انفصال مع هذا تمارين
هل الانفصال راح
الف الف الف مبروك سارة على مليون مشترك ولله تستاهليها لانو بسببك تغيرت حياتي لله يحفضك بحبلك كتير ❤❤❤❤❤رمضان كريم🌙🌙🌙🌙🌙
كيف تغيرت حياتك
هل استفدتي على تمارينها
خبرينا يمكن نستفيد ونتشجع
@@ريحانةالجنة-ف3د ايه و الله العظيم انا عملت بنصائح سارة و كنت بشاهد فيديوهاتها و بتمرن معها و الحمد لله كانت النتيجة مرضية ... كان وزني 85 هلا صار 77 و بطني و خصري و كمان ظهري نحفو و صارو مشدودين يعني الفرق صار وااااضح . الله يوفقك انت كمان 🙏
@@استغفراللهالعظيم-ج7ن3ظ بارك الله فيك
بالتوفيق لك يارب
@@ريحانةالجنة-ف3د كتير حتى
استغفر الله العظيم عملتي دايت
👍👍👍👍👍👍احلى سارة اصبح بطني مسطح منذ سنة وانا اعملها
شكرا🙏🙏🙏🙏🙏
وكان عندك شي ترهل في البطن وراح ولا ما كان عندك
برافوا عليكى طريقتك فى التمارين جميله ومشجعه نعمل معاكى بدون نزول جليم وتضيع وقت استمرى بهذه الطريقه اول مره اتابعك وعجبتينى
تمارين اكثر من الروعه صارلي شهر على هاد التمارين روووعه حسيت بالفرق كثييييير شـكرااا ســــــاره 🥰 متابعتك من العـراق 🇮🇶
اني هم حسيت فرق هواي
كم مرة تسؤي بالاسبؤع
تمرين أكثر من رائع بعد كل ولادة بشتغل عليه اقفل الانفصال العضلي و اشد بطني و جسمي
حقيقي كنز ❤️
مبروك حبيبتي سارة عل المليون مشترك عقبال ال١٠ مليون يارب متابعتك من العراق ارجوكي بدي تمارين تصغير الصدر ارجوكي 🙃🙃
انا معك
فدوه لساره الشاطره حبيبتي انتي واشكرك على مجهودك والله بحاجه لهذاالتمرين لان اني بعدالولاده بقت ترهلات بطني وقست الانفصال طلع اصبعين مااعرف قياسي صح ولالاء دائمااسالج ومجاوبيبني انتي شنوشغلك عائلتك حياتك الشخصيه طلعينياهم مثل باقي اليوتيوبريه مجردفضول لان مشتركينك يحبوكي كثيييير
صارلي سبوعين اسوي هاي رياضة نتائج فعلا روعة و راح استمر لحد ما يصير بطني مسطح
والنتيجة؟
خلال 3 اشهر خسرت 30 سم من محيط خصري 👌🏻 فرق ملحوظ لدخول البطن 😍 ونزلت 13 كيلو من وزني الحمدلله 🤲🏻 شكرا هلباااااااا سارة 💋
شو عملتي من فضلك انا وزني كتير كبير
Wow
@@danisamou8590
نظام لو كارب مع صيام المتقطع ورياضة 3 ساعات يوميا مقسمة علي صبح وعشية وقبل النوم وراحة يوم
خسرت 23 كيلو والحمدلله ومازالت مستمرة مع تمرينات كوتش سارة انحبك هلباااااا🥰
بشري كم صار وزنك
من فضلك قولي لنا التوقيت المناسب لهذه التمارين و هل نقوم بها قبل الاكل او بعده!!!
تمارين البطن لازم تكون الصبح على بطن فارغة
افضل وقت قبل الفطور
صراحة وبكل امانة جربت هذا التمرين اربع ايام فقط وتخلصت من الانفصال العضلي وعضلة البطن مرررره شدت وصارت قوية الله يسعدك ويجزاك خير انا للان مني متخيلة النتيجة من جد شي رهيب الله يوفقك يا رب
ينحف البطن 🥲
@@h.f1118 بكل امانة نحفت بطني الكل لاحظ والعضلة صارت مشدودة جربي بنفسك وحتنبسطي من النتيجة
مستحيل هالكلام ماكو انفصال عضلي يرجع باربع ايام اقل شي شهر اذا مو ٣شهور !!!
والخواصر ضعفو
انتي جداااا مممممتازه عمري ما حسيت بعضلات بطني الا بعد ما سويت التمارين هذي استمري 😍
ألف ألف مبروك المليون مشترك كوتش سارة المتألقة الرائعة.. وعقبال ماتوصلي للمليار لانك بتستحقي 😘
الله يرضى عليك ياسارة تمارين حلوة عم تفيدي فيها الناس
مبروووووووووووووك المليوم حبيبتي انشاء الله توصلي ل 10 مليون
مشان الخفسة عملت حركات بتاعها بس اعطتني نتيجة بس بجانب واحد والجانب التاني لا شو اعمل ؟؟؟؟
تمارين رائعة شكرا سارة مستمرة عليها بقالي 3 شهور وتغير كبير في شكل بطني ونزل كتير من دهون البطن والانفصال العضلي قفل بشكل كبير وحقيقي دورت على تمارين كويسة للانفصال ودي افضل تمارين على الاطلاق شكرا سارة انتي اكثر من رائعة ❤
كم كان عندكاصبع الانفصال ؟
@@saraa.466 ٣ وكان بشكل طولي اسفل وفوق السرة
كيف نتيجة ختفت بطنك ، وعملتي تمارين مع نظام الا بدون نظام بس خففني اكل
@@احمداحمد-ت3ذ8ح خففت الكربوهيدرات كنت اكل في حدود ٤ رغيف عيش او ٢ عيش و٢ طبق مكرونة او ارز .. فأكلت واحد رغيف وواحد طبق مكرونة باليوم مع زيادة البروتين لتعويض الكارب
كل تمارين سويتيها؟ كلها تنفع لو بعضها بس؟؟@@alaatarek3863
عندي انفصال عضلي واليوم ان شالله ابدا معاكي صارة حبيبتي ❤متتبعة من 🇩🇿
شكرا يا سارة كنت بعمل تمارين البطن و مكنتش عارفة اني عندي انفصال عضلي من الولادة القيصريةعشان كده ما كنت بستفيد و لا بحس بشد في بطني.. اول مرة احسن بعضلات بطني بعد الاستمرار على هذا التمرين بقالي شهر.. بجد كتر خيرك و ألف شكر
انا نفسك اتمرن لي فتره طويله ولا حصلت نتيجه واليوم عرفت عندي انفصال عضلي ، ياليت تحكي لي عن النتيجه
شكرا ساره انتي شرحك وتمارينك بطله والله كنت اسوي تمارين للانفصال بس ابدا ماكنت احس بشد في بطني تمارينك انتي غير وراح اعتمدها ان شاء الله
ممكن تفيدي ايش النتيجه حاليا
الله يباركلك يا سارة التمرين بيجيب نتيجه حلوة بس النشكله مش بعرف العب التمرين كل يوم علشان عضلات الافخاد الداخليه بيكون فيها الم فبلعب التمرين يوم ويوم اتمني تعملي فيديوهات جديده للانفصال العضلي
سارة حبيت بشرط صرلي شهر مداومة على هالتمرين ثم كارديو مباشرة اتسكر الانفصال العضلي و اخيرراااا😍 للعلم عندي ثلاث ولادات آخر طفلة ثلاث سنوات و الحمدالله بعد شهر بس اتخلصت من المشكلة الله يجبر بخاطرك و يحققلك كل امانيك يا رب😍😘
احكيلي بليييز عملتيه كل يوم ولا لأ و هل عملتي ريجيم معاه او مشروب ممكن تفيديني كثير
@@user-Rosy33 عملتو يومين ايه و يوم راحة كنت بتمرن فيه جزء سفلي و مع أكل صحي اكييد
اختي كم مرة في اليوم تعمليها وجزاك الله خيرا
@@roblox-ox5yn كنت بعملو مرة فاليوم ( بعملو يومين و يوم راحة يعني بعملو اربع مرات فالاسبوع فقط و الصباح بعمل كارديو
@الخطابي سرية كنت بعملو قبل و بعدو كارديو من شان تكون الطاقة عالية و ركز اكثر فالتمرين لأنو بدو تركييز من شان تشغلي العضلات صح