صباح الخير اشكرك من قلبي دخلت كل مقاطع الانفصال العضلي واخترت اكثر تمارين ناسبتي وقدرت اسويها ماكملت اسبوع الا وحسيت بالفرق فعلا بدت بطني ترجع طبيعيه الله يسعدك زي ما اسعدتني ❤
الحمد لله بفضل الله ثم بفضلك كوتش انغلق عندي الإنفصال كان أكثر من خمس أصابع ماقدرت اقيسو بالضبط والآن بفضل هذا التمرين ولمدة ثمانية أيام بالضبط صار بقدر أصبع❤❤❤ لا أعرف كيف أشكرك كوتش الله يجعلها في ميزان حسناتك ويتقبل منك🤲
اللهم صل و سلم وبارك على سيدنا محمد ... تمارين رهيييييبة للانفصال العضلي للبطن سبق ان طبقتها من فيديو قديم في القناة وانغلق الانفصال في 4 ايام من اربعة اصابع ونصف لاصبع واحد فقط ...جزاك الله كل خير
@@arminamina8781 لم اتبع حمية معينة ازلت السكريات بجميع انواعها و الخبز اكل ثلاث وجبات صحية في اليوم و لا اكل اي شيء بين الوجبة و الاخرى و اذا جعت اشرب ماء بكثرة
خلص رح ابدا معك من اليوم واكتفي بهل فيديو والتمارين الي في عمدي انفصال ٥ اصابع وزني ٦٠ وطولي ١٥٥ وعندي ٣ اطفال وان شاء الله يارب اتخلص من الكرش وجسمي ينشد عندي ترهلات
اتبعت التمارين هي اسبوع كان عندي الانفصال اربعة اصابع وحاليا اتنين ولله الحمد حتى بطني بدا يصغر مش زي الاول ...طبعا متبعة حمية لحد ما اوصل للجسم اللي انا عايزاه ...وكده انا مرتااااحة جدا جدا جدا ...ربنا يبارك فيك يا اطيب قلب كوتش عرفناه
@@djaberfootball5279 آمين يا رب ..والله العظيم اتبعت هالتمارين مدة اسبوع وكملت للاسبوعين مع حمية خالية من اي نوع من الخبز او النشويات بالاضافة للحلويات وبعد ما خلصت من هالتمارين صرت اقدر اعمل أي تمرين بدي ياه ولله الحمد نزل وزني بشكل مو طبيعي مع كترة شرب المي واستمريت على الصيام المتقطع
salam ana motabi3a min djayer ya3ttik saha 3la madjhodatek w islahiyatek b vidéos, ana 3andi infisal fi mintta9at sora 3andi 2ans Mali khalaft tawam wazni mlih hadi akhlas min karch wilada
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....انا كان عندي انفصال بقدر 4اصابع بعد هذه التمارين في أسبوع ماشاء الله أصبح اصبعين فقط ولله الحمد ...شكرا كوتش يجعله في ميزان حسناتك
الحمدلله انا ماكنت اعرف عندي انفصال بعد الولاده بسنه كبرت بطني وترهلت جدا جدا كل احد يشوفني يقول لي هل انتي حامل وعندما عملت الاختبار طلع عندي ٣ اصابع ونص استمريت بالتمارين وعملت دايت لمده شهرر لكت التمارين ليس بانتظام حسب فراغي والان اصبحت اصبعان فقططط وبطني صغررت ونحفت كثيرا حت خصري بدء يظهر جدا جدا اشكرك ياكابتن لكن بطني مترهله من الاسفل صحيح صغرت لكنههها مترهله من الاسفل وعندي افخاذ داخليه متلاصقه كيف اتخلص منهها ارجو الرد ياكبتن
انا من الناس كنت نحيفه وبطني كبيرة ورحت جم زاد الامر سوء وما عرفت شنو الموضوع لحد ما شفت قناتك وتابعتها وطلع عندي انفصال بعضلات البطن وداومت ع التمارين وكانت بسطه وغير متعبه وهسه بطني ممسوحه جزاك الله كل خير كوتش
علمتي هدي التمارين فقط ؟؟ انا عندي نفس المشكل و ما كنتش أعرفه بلي عندي انفصال عضلي حتى شفت القناة، شكرا كوتش، حبيت نعرف ادا لازم نعملو هده التمارين كل يوم ؟؟ شكرا متابعه من الجزائر
البطن العلوية فجاءة ظهرت لى بدون مقدمات وبعدها بشهر تقريبا ظهرت السرة مفشرة وبرزت . اعلم انه فتاق فى السرة لكن بطنى العلوية صارت اعلى من الفتاق نفسة هل هى انفصال عضلى وهل يناسب معى هذة التمارين ام ستصير الحالة اسوء
مشكور كابتن أنا كان عندي انفصال 4 اصابع و بعد 4 ايام من التمارين صارت اصبع واحد كمل و لا وقف ؟؟؟ واذا فيني ابدا بتمارين لانقاص الوزن أنا وزني 93 مع و سني 25 بترجاك جاوبني
كوتش ربي يوفقك جدا ممتنه لحضرتك هل تمارين الانفصال ممكن تنفعنا ايضا بتنحيف الارداف لان نحرك الرجل ؟ ولما اقوم بتمارين بعد مدة بسيطه اشعر بدوخه وخمول وتنزل طاقتي .
اللهم صلي على محمد وعلى آل محمد ، جزاك الله خيرا ، انا كان عندي انفصال 2اصبع من اول يوم صار اصبع اليوم الثاني مالتزمت في التمرين لليوم اللي بعدو بس تفاجأة أن الانفصال اختفى الله يجعلها في ميزان حسناتك رح اكمل التمارين ان شاءالله لغاية ماخس 10 كيلو ان شاءالله
بدون مبالغه افضل كوتش على الاطلاق ارتسم جسمي واصبح مشدود بفضل الله ثم فضلك ومستمرة معك لحتى احصل على احلا جسم حتى زوجي قلي جسمك صاير الف 🌹🌹
انتي بطله استمري
الف مبروك لك والعقبى للباقي اشد الحيل😂😂😂😂
@@OSAMAZEIN مساء الخير كابتن دي التمارين في اي وقت اعملهم قبل الفطار لو بعد الفطار
اختي انا مش حابة نقص وزني كامل ، فقط لدي كرش بعد الولادة ما الحل ؟
@@ik_ram6271 تلعبي تمارين البطن فقط وادا تحبي نصيحتي قبل النوم كاس زبادي مع نص ليمونه عصير
بصراحه افضل كوتش يوتيوب على قد ماشفت انت نبر ون شرحك مختلف وكلامك يحفز وهاذا المميز
صباح الخير اشكرك من قلبي دخلت كل مقاطع الانفصال العضلي واخترت اكثر تمارين ناسبتي وقدرت اسويها ماكملت اسبوع الا وحسيت بالفرق فعلا بدت بطني ترجع طبيعيه الله يسعدك زي ما اسعدتني ❤
الحمد لله ان كلامي فيه مصداقيه ياريت تشيري الفديو وتابعي الفديوهات اللي جايه كلها مفيده
كم مره باليوم تسوين التمرين من فضلك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته صباح النور والسرور الله يجزاك خير ويكتب أجرك لكن بدون موسيقى حرام الموسيقى وسلامتك
اللهم صلي على محمد وآل محمد انه عملت الايك قبل لا اشوف الفيديو
سبحان الله دي القناة الي بابحت عليها والموضوع نفسو احلى قناة واحلى كابتن الله يحفظك من المغرب
عليك افظل الصلاة و السلام يا رسول الله. بارك الله فيك كابتن. جزائرية
Mrc kabtin ana min Maroc kan 3adi infisal 3adali 3 asabi3 odaba lhamdolilah tsad ifisal modat 4 ayam lah ihad lik lbnia
الكوتش دا جد محترم متتبعة من الجزائر 🇩🇿.
شكرا لك.عندي انفصال عضلي ونحيفة كثير هل تمارين انفصال تزيد نحافة..وياريت تمارين تضخيم تلائم انفصال عضلي .جزاك ربي خي
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين. ألف شكر وتقدير لحضرتك كوتش ويعطيك الصحة والعافية وشكرا
آللة يبارك في عمرك انشاءاللة ياكابتن علی تمرين آنا من العراق
انا عندى انزلاق غضروفي و بطلت الرياضه لكن اول ما شفت حضرتك رجعت تاني حضرتك عطتني الامل ممكن حضرتك تنزل برنامج تدريبي لمرضي الغضروف ازاى العب
شكرا من الجزائر
والله يا كابتن أسامة القناة دي أكثر من رائعة
ربنا يبارك في صحتك وأولادك
الحمد لله ودي شهاده اعتز بيها انا والله بحب اعلمكو
اذا انغلق الانفصال العضلي متى نقدر نمارس الرياضه العاديه
انصح اي احد يمر من هنا يعمل التمارين من ثاني يوم رح يلاحظ تغير بسيط بس ملحوظ بالتوفيق للجميع♥️
🇲🇦❤️😇💪🏻
انت منزل تمارين انفصال عضلي غير هذي اللحين ما عرفت وش اللي بينفع وش هو الصح منها والف شكر لك مقدما
تقريب نفسها زاد دخل معاها كارديو خاص للانفصال فقط
شكراا كابتن هواي استفاديت من تمارينك وشفت فرق
شكرا على جهودك كابتن عندك أكثر من فديو ل الانفصال منو افضل واحد بيهم. الاحدث بتاريخ لو الاصعب
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم الله يعطيك العافيه يا كوتش الله يحفظك ويحميك
اللهم صلي على محمد وال محمد مشكور كابتن ماقصرت ربنا يكرمك
تم الإشتراك
على حب محمد وآل محمد
اللهم صلِّ على محمد وآل محمد وعجل فرجهم ياكريم
أحسن استاذ في مصر الله يفرحك بي اولدك وزوجتك ماشاء الله عليك 🌹🌹🥰🤗🤗🤗🤲👍🇲🇦
ربي يبارك في عمرك
منور احلاا كابتن في العالم وجزاك الله خير نحنا كتير نستفيد منك وربي يجعلو بميزان حسناتك يارب 😍😍
إحنا فالعشر أيام الأوائل من ذي الحجة ربنا يرزقنا فضلها إدخلو شوفو فضائلها و أكثر الأعمال المستحبة فيها
كابتن نسأل الله ان يجازيك عنا خير الاجواء استفدت كثير منك بس ياريت تصويرك الفيديو تشيل الموسيقى ارجوك ولك الثواب من الله
هل نعملها مره باليوم ولا اكثر من مره؟؟
يا استاذ كم مرة نعيد التمرين في اليوم ….الله يجزاك خير انا متابعتك من السعودية
الحمد لله بفضل الله ثم بفضلك كوتش انغلق عندي الإنفصال كان أكثر من خمس أصابع ماقدرت اقيسو بالضبط والآن بفضل هذا التمرين ولمدة ثمانية أيام بالضبط صار بقدر أصبع❤❤❤ لا أعرف كيف أشكرك كوتش الله يجعلها في ميزان حسناتك ويتقبل منك🤲
شكراً لك يا كوتش على نصايحك فعلاً استفدنا منها و غلطان اللي ما يتابعك الله يجزاك الخير و يوفقك
جزاك الله خيرا ⚘⚘⚘
منستفاد إذا لعبنا التمارين بدون حمية ولا لا
لانو ماعم احسن انحما من الخبز وغيرو لانو عندي بيبي
فعلا التمرين فعاااال جدا في مدة 3أيام لاحظت فرق كبير ف عضلت البطن الإنفصال صار أصغر
ممكن جواب هل تمارسين تمرين مرة في اليوم ولا اكتر من مرة بليز جواب
انا بفضلك اكتشفت الانفصال عندي ربي يديك الصحة والعافية
احسن كوتش فالعالم شكرا شكرا كل الشكر وتقدير ليك لوا كنت اقدر أضع ألف لايك لحضرتك مكنتش تأخرت احنا معاك وفضهرك ياسيد الرجالة برافوا 💪💪👏
سلام كوتش أنا من المغرب حبيت قناتك عندي انفصال عضلي ممكن أبدأ رياضة لإنقاص الوزن
انا عندي ٣ ولادات منهم ولادتين قيصريه وعمليتين غير القيصريه في البطن والانفصال عندي ٩ اصابع
تم اليوم ال٣
اللهم قوة♥️
راحت البطن بتمارين
بشري اش صار معك؟؟
استفدت من هذا التمرين جدااا وبطني نزل حوالي ٣ سم مع الصيام المتقطع غير المنتظم
افضل كابتن على الاطلاق
شكرا كتيير على إهتمامك ياكوتش
ربنا يبارك فيك وفجهودك يااارب
ربي يبارك في عمرك
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى ال محمد ان شاءالله اليوم راح اسوي تمارينك كوتش
السلام عليكم كوتش جزاك الله خير الجزاء
هل تمارين السكوات ممنوعة للي عنده انفصال عضل؟؟؟؟
نعم ممنوع كل تمارين تستعمل عضلات البطن بشكل جزئي كعضلة مساعدة
@@zahraaabd6570 بلا زحمة عليج عندي سؤال اني عندي انفصال عضلي شنو التمارين الممنوعة
@@المحامية-ق1ث حبي حسب فهمي انه المسموح تمارين الكارديو المشي مو النط او الركض وتمارين الانفصال وبعد ماينغلق الانفصال تمارسين التمارين العادية طبيعي
@@zahraaabd6570 شكرآ حبيبتي
اول تعليق لاحلى كوتش بلعالم 🥰🥰
ممكن با كابتن عيزه تمارين لتصغير وشد الصدي ضروري وشكرا ليك
اللهم صل و سلم وبارك على سيدنا محمد ...
تمارين رهيييييبة للانفصال العضلي للبطن سبق ان طبقتها من فيديو قديم في القناة وانغلق الانفصال في 4 ايام من اربعة اصابع ونصف لاصبع واحد فقط ...جزاك الله كل خير
هل اتبعتي حمية أو فقط تمارين ؟
@@arminamina8781 لم اتبع حمية معينة ازلت السكريات بجميع انواعها و الخبز اكل ثلاث وجبات صحية في اليوم و لا اكل اي شيء بين الوجبة و الاخرى و اذا جعت اشرب ماء بكثرة
ماشاء الله انامعي انفصال عضلي بس مره. اتعب مع التمارين يجيني إحباط 😭😭 كيف تسوين التمارين كل يوم ولا
استمري بس علي التمارين بينغلق
اذا التمارين تتعبك العبي يوم ويوم
شكرا ليك يا كوتش والله العظيم يا جماعة كان عندي إنفصال عضلي كبير يمكن 4 أصابع استمريت على التمارين دي لمدة 15 يوم والله العظيم مفيش انفصال عضلي حاليا🥰
بطله
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد . من فضلك هل تقلص حجم البطن انتظر ردك من فضلك وهل كانت بطنك كبيرة
لاني اعاني من بطن القيصرية شكرا مسبقا
كنتي تعملي كل التمارين ولا نوع معين
@@OSAMAZEIN انت البطلل ربي يخليك ليناا ويسعدكك
تسلم يا كاتش ع هل نصايح الله يخليك
اللهم صل على محمد وآل محمد
عليه افضل الصلاة والسلام 🇩🇿
اللهم صلي على محمد وال محمد عاشت ايدك كابتن
عاشت الايادي على هذه التمرين انت الوحيد الي تمرينك صح ويشتغل وانغلق الانفصال بعد محاولات سنين بس بتمارينك اسبوع وانغلق❤️❤️❤️❤️
كم مرة كنتي تعمليها باليوم والبطن صار انحف من اول أو لازم بعد هيك نعمل تمارين بطن
والله كنت اعملها مرة باليوم وبعدها اعمل تمارين المشي
Llahoma sali wasalim 3la sayidina ohabibna mohamed🙏🙏🙏
th-cam.com/video/kyc254CXQhM/w-d-xo.html
: الصباح علي الريق ماي بقدونس
الوجبه الأولي الساعه ١٢ ظهرا
٣٠ جرام شوفان مع ٢ بياض بيضه + بيضه كامله
الغدا الساعه ٣ عصرا
٥٠ جرام أرز مع دجاج او ممكن مرقه خضار مع ١٠٠ جرام دجاج او لحمه وممكن مفرومه او شوربه عدس بس مش تأكلي معاها ارز
تمرين الساعه ٦
والعشا بعد التمرين بي ٣٠ دقيقه
سلطه بيض او تونه او ٣ ملاعق فول بخبز شوفان
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه
المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
خلص رح ابدا معك من اليوم واكتفي بهل فيديو والتمارين الي في عمدي انفصال ٥ اصابع وزني ٦٠ وطولي ١٥٥ وعندي ٣ اطفال وان شاء الله يارب اتخلص من الكرش وجسمي ينشد عندي ترهلات
بعد مااتخلص من البطن بدي نصيحتك لترهلات الصدر كمان صدري كتير مترهل وانا مرضعة كمان ياريت تساعدني وشكراً
بانتظار الرد منك رجاءاً
كوتش انا ماشيه معاك وان شاء الله ابلغك بالنتيجة اذا تقفل الانفصال .. بس نحتاج نظام غذائي يساعدنا مع التمارين بالتخلص من الانفصال
اخر تمرين شوي متعب بس كملته الى اخير ان شاء الله اشوف نتايج حلوه 🙏🏻
اللهم صل علي سيدنا محمد
ألله يحفظك ومليون لايك لحضرتك
اللهم صلِ على محمد وال محمد ✨بارك الله فيك
مرحبا كابتن
طبعا افضل شي عندي تمارينك. صارلي سنتين. متابعتك. اريد تمرين هيت. لان عندي دهون. عنيده بدون مااخسر. عضل. ❤❤
اتبعت التمارين هي اسبوع كان عندي الانفصال اربعة اصابع وحاليا اتنين ولله الحمد حتى بطني بدا يصغر مش زي الاول ...طبعا متبعة حمية لحد ما اوصل للجسم اللي انا عايزاه ...وكده انا مرتااااحة جدا جدا جدا ...ربنا يبارك فيك يا اطيب قلب كوتش عرفناه
الله يسترك دنبا واخرة بس قوليلي لازم اتبع حمية وبعدين اعمل هي التمارين ؟ لاتبخلي عليا ❤️
@@djaberfootball5279
آمين يا رب ..والله العظيم اتبعت هالتمارين مدة اسبوع وكملت للاسبوعين مع حمية خالية من اي نوع من الخبز او النشويات بالاضافة للحلويات وبعد ما خلصت من هالتمارين صرت اقدر اعمل أي تمرين بدي ياه ولله الحمد نزل وزني بشكل مو طبيعي مع كترة شرب المي واستمريت على الصيام المتقطع
@@reemahmad9464 لو سمحتي بعد انغلاق الانفصال فينا نلعب تمارين لشد بطن
ربنا يبارك فيك ياارب كابتن انا عندي دهون عنيده في الجزء العلوي ممكن نظام تمارين امشي عليه
الله يوفقك ويسعدك ياكوتش
salam ana motabi3a min djayer ya3ttik saha 3la madjhodatek w islahiyatek b vidéos, ana 3andi infisal fi mintta9at sora 3andi 2ans Mali khalaft tawam wazni mlih hadi akhlas min karch wilada
pardon fi khattae mattba3i hhhh...badi akhlas min karch wilada ya3ttik 3afya nchallah
كابتن لوسمحت رد عليه الله يوفقك أريد بطني تنمسح رجاءً
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....انا كان عندي انفصال بقدر 4اصابع بعد هذه التمارين في أسبوع ماشاء الله أصبح اصبعين فقط ولله الحمد ...شكرا كوتش يجعله في ميزان حسناتك
كم مرة في اليوم
@@amelidjer8656 مرة وحدة في اليوم
مشكوره على الرد
@@amelidjer8656 عادي انصحك تجربيها مع المشي نصف ساعة و كوب كمون و زنجبيل مع ماء ساخن تشوفي نتيجة حلوة بس استمري
اللهم صلِ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيرا
سلام عليكم كوتش ممكن هاد تمارين ان تغلق فتق السري
كوتش ممكن تمارين لزياده الحجم العضلي
صراحة براڤو عليك .ممكن يا كابتن نعمل الحركات انفصال العضلي فترة الدورة الشهرية
اي عادي
جزاك الله خير الجزاء ❤
الحمدلله انا ماكنت اعرف عندي انفصال بعد الولاده بسنه كبرت بطني وترهلت جدا جدا كل احد يشوفني يقول لي هل انتي حامل وعندما عملت الاختبار طلع عندي ٣ اصابع ونص استمريت بالتمارين وعملت دايت لمده شهرر لكت التمارين ليس بانتظام حسب فراغي والان اصبحت اصبعان فقططط وبطني صغررت ونحفت كثيرا حت خصري بدء يظهر جدا جدا اشكرك ياكابتن لكن بطني مترهله من الاسفل صحيح صغرت لكنههها مترهله من الاسفل وعندي افخاذ داخليه متلاصقه كيف اتخلص منهها ارجو الرد ياكبتن
تمارين مقاومةاعتقد والله اعلم
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته كوتش بارك الله فيك أنا نجبت توأم قيصري مند 5أشهر وعندي بطن شو أعمل بارك الله فيك الله يجازيك خير رد عليا
انا من الناس كنت نحيفه وبطني كبيرة ورحت جم زاد الامر سوء وما عرفت شنو الموضوع لحد ما شفت قناتك وتابعتها وطلع عندي انفصال بعضلات البطن وداومت ع التمارين وكانت بسطه وغير متعبه وهسه بطني ممسوحه جزاك الله كل خير كوتش
برافو عليكي والله
علمتي هدي التمارين فقط ؟؟ انا عندي نفس المشكل و ما كنتش أعرفه بلي عندي انفصال عضلي حتى شفت القناة، شكرا كوتش، حبيت نعرف ادا لازم نعملو هده التمارين كل يوم ؟؟ شكرا متابعه من الجزائر
٣ ايام يوم راحه
مرحبا اني كنت نحيفه وبطني كبيره
@@OSAMAZEIN السلام عليكم كوتش عندي كرش كبير انفصال عضلي كبير وفتق صغير فوق السره هل ينفع اسوي هذي التمارين عمري ٤٢ وزني ٨٣ وطولي ١٥٤.
مرحبا كابتن تغير شكل بطني بس ماخف يعني باقيه كرشه بس شكل تغير صار مزموم لكدام شنو تمرين الاستخدمه حته يختفي الكرش. متابعتك من العراق صارلي سنتين
مرحبا كابتن نط الحبل بيأثر على الانفصال العضلي وممكن تمارين للفتق في السره ربي يحفظك كل يوم اعمل التمارين وممكن ماهي تمارين الكارديو الي تنفع للانفصال العضلي🌹
بيأثر بعد اذن الكابتن
صح بيأثر
مرحبا كوتش اتمنى تكتبلي نظام غذائي للتضخيم والعب كارديو أثناء فتره التضخيم وزني 60طولي 165 عمري 23 وعندي بطن وزنود بسيطه بس مستمره ع تمارينك بالأخص تمارين شد ترهلات الزنود شفت فرق عليها يخببل بفترة شهر
بلا زحمة فعلا شفتي فرق بشد ترهل الزنود عندي ترهل كلش قوي إذا اتبعت التمارين راح يفيدني
والله نفسيتي تعبانه من ترهل بزنودي وبطني والافخاذ
❤اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤
انا الًيَوُمًِ تابعتك م̷ـــِْن العراق وحجرب التمارين تنفع للعمليات القيصريه كابتن
ربي يحفظك ياكبتن انته انسان عظيم
ولدت من اربعة أشهر ونصف وعندي انفصال عظلي ثلاث أصابع ان شاء الله ومستمرة ع تمارين ان شاء الله ينغلق الله يجزاك خير
ان شاء الله بعد ٥ ايام اعملي الاختبار وبلغيني النتيجه
ان شاء الله
مستنين ردك والله يوفقك
الحمد لله مو مستمرة بشكل يومي لاني شوي كسولة بس الحمد لله صار اصبعين واشوف بطني احسن من قبل وبعدت عن المعجنات والخبز الأبيض والسكر واعمل تمارين كارديو وزني نزل الحمد لله بس لسة ماوصلت للنتيجة المطلوبة
@@marianabella4032 إن شاء الله بتكون النتيجة أفضل وبالتوفيق وتحققي مطلوبك وأنا كمان يتسكر الإصبع وارجع أعمل كل التمارين 🌹🌹
اللهم صل وسلم و بارك على نبينت محمد اليوم ابتديت و راح اخبركم بالنتيجة ان شاء الله
البطن العلوية فجاءة ظهرت لى بدون مقدمات وبعدها بشهر تقريبا ظهرت السرة مفشرة وبرزت . اعلم انه فتاق فى السرة لكن بطنى العلوية صارت اعلى من الفتاق نفسة هل هى انفصال عضلى وهل يناسب معى هذة التمارين ام ستصير الحالة اسوء
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام ❤❤❤❤
كابتن هذه التمارين لازم نعمل معها حمية، أم أنها بدون حمية تغلق الانفصال العضلي
استنا الاجابه معك من الكابتن الرائع
خففي الأكل بس
جزاك الله خيرا
@@OSAMAZEIN كم مرة باليوم هذا التمارين
@@OSAMAZEIN لوو سمحتت لما ترفع رجولك الثنتين صحح ينفتح الانفصال العضلي ولالا بالله عليك جاوبنيي وترا اناا على طول بديتت بتمارين الي بالفيديوو ومطبقهه نفسكك بضبط
اللهم صلى على محمد وأل محمد.
مشكور كابتن أني صار لي يومين تابعتك وعندي انفصال عضلي
ارسليلي وزنك وسنك وطولك وتاريخ اخر ولاده
شكرا ربنا يبارك في صحه حضرتك وزرريتك يا رب لزوقك وسرعه الرد وكمان انا مش عرفه احدد الانفصال حساه كبير جدا بعد ولادة خمسه قيصري
متي تاريخ اخر ولاده
من سنة
اللهم صل و سلم على سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم اول يوم تمارين رح قلكم لما اتخلص من الانفصال تشجيييييع 💪💪💪
كملتي 4ايام كيف كانت النتيجة اختي
@@hamassatkhadidja و الله انغلق الانفصال و صار اصبع و نص و هلأ مع تمارين انقاص الوزن ادعولي اخس وزني 93 و سني 25
مشكور كابتن أنا كان عندي انفصال 4 اصابع و بعد 4 ايام من التمارين صارت اصبع واحد كمل و لا وقف ؟؟؟ واذا فيني ابدا بتمارين لانقاص الوزن أنا وزني 93 مع و سني 25 بترجاك جاوبني
لو سمحتى كم مرة باليوم كنتى تعملى
سوال لو سمحتي
سويتي نفس التمارين اللي فالفيديو هذا وانغلق الانفصال؟
ان سويتها نفسها و بعد مانغلقت سويت تمارين عادي و دلوقتي وزني 84 و مكملة إنشاء الله عقبالك انت
التمارين كم مرة باليوم ..قبل الأكل أم بعده
أنا و الله كنت اعملهم بعد الغداء بساعتين
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين متتبعتك الوفية
اللهم صل على محمد وال محمد بس ممكن لطفا الجدول الغذائي الطول 164 الوزن 67
ممكن تعليمات لثاني حركة وماهي اعراضها لو عملتها غلط لان بحس بضغط اسفل السرة وانا عندي انفصال فوق السرة
طبيعي الضغط لانها تشغل عضلات اسفل البطن
احسن كوتش في العالم الله يوفق 🌟
يعطيك الف عافيه بس عندي سؤال اذا سمحت لما يتقفل الانفصال هل لازم استمر على هذه التمارين او اسويها بين فترات او خلاص اوقفها ؟
مو لازم بس اذا سويتها بتحافظ علي عدم رجوع الانفصال
السلام عليكم كابتن كم مره نعملو بايوم مره وحده واني بس غده ماتغده يعني عادي وماعندي مجال العب بس بثلاثه مسائن ارجو رد
16:23 اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ❤
كوتش ربي يوفقك جدا ممتنه لحضرتك هل تمارين الانفصال ممكن تنفعنا ايضا بتنحيف الارداف لان نحرك الرجل ؟ ولما اقوم بتمارين بعد مدة بسيطه اشعر بدوخه وخمول وتنزل طاقتي .
لازم تاخدي وجبه بعد التمرين
يعطيك العافيه كابتن. هدول التمارين كم مره اعملهن باليوم بنفس عداتك والا أكرر كل تمرين. بليز تجاوبني
مره واحده باليوم
مره واحده باليوم
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد من فضلك هل هذه التمارين نمارسها بدون انقطاع لمدة 4 ايام او نمارسها يوم بيوم وشكرا
سلام عليكم كوتش ممكن حضرتك تساعدني انا سمينة شوية وعندي انفصال عصلي ممكن اعمل رياضة الجري او ممنوع
اللهم صلي على محمد وعلى آل محمد ، جزاك الله خيرا ، انا كان عندي انفصال 2اصبع من اول يوم صار اصبع اليوم الثاني مالتزمت في التمرين لليوم اللي بعدو بس تفاجأة أن الانفصال اختفى الله يجعلها في ميزان حسناتك رح اكمل التمارين ان شاءالله لغاية ماخس 10 كيلو ان شاءالله
الانفصال يتقاس بعدد الاصابع طول البطن او العرض?؟
يوميا نعملها ولا يوم بعد يوم ارجو الرد
رائع كوتش استمر بليز
اللهم صلي على محمد وال سيدنا وحبيبنا وشفيعنا محمد واله وصحبه وسلم
عليه افضل الصلاه والسلام