ما شاء الله من فرحتي بالنتيجه كتبت التعليق لحتى غيري يستفيد تمارين اكثر من رائعه الحمدلله كنت اعاني من كرش بعد القيصريه مع اني ضعيفه وانفصال ٣ اصابع الحمدلله صار الحين اصبعين والكرش خف كثيررر بس بسأل كوتش هل بيروح نهائي مع هاي التمارين والاستمرار عليها
شهادتي فيك مجروحه كوتش أسامه من اصدق المدربين الحمد لله قفل الانفصال العضلي بفضل الله ثم تمارينك وصدقك في طرح المعلومات قلووب من السعوديه لمصر الحبيبه ❤️❤️❤️❤️❤️
عمليتي الاولى اعتمدت هاي التمارين وانغلق الانفصال بسرعة عمليتي الثانية بحثت على غير تمارين وهاي صارلي 11 شهر والانفصال نفسه وهسه رجعت أبحث من جديد على تمارينك لان أقوى واسرع الله يوفقك كوتش
@@wooow3a جولة واحدة قبل الإفطار واعمل عشرين حركة اتقفل معايا يمكن حمسة و سبعين فلمية عند منطقة السرة لسا المهم الكرش الكبير احس انه نقص خصوصي عند المعدة لكن أربعة أيام غير كافيين يمكن شهر حتى شهرين مثل حالتي لكن تحسن ملحوظ
كنت كتبت تعليق ان هدعيلك لو فعلا خفيت لحد الموت الانفصال بقي صباعين مش مصدقه نفسي استمر يا كوتش اسبوع كمان الله يحفظك يارب ويحفظك اولادك ف ميزان حسناتك يارب ويجعلك مستور ف الدارين يعزك يا رب كمان وكمان
والله انت احلا كابتن أنا عملت تمرين انفصال العضله مع حضرتك كان الانفصال ٤اصابع دلوقتي بعد اسبوع بقي صابع واحد نفسي بقي تعمل تمرين نقضي علي بقيت الدهون اللي في البطن وربنا يجزيك خير يا رب
@@نوره-م1ث5ك مره وحده في اليوم لمدة خمس ايام تقريبا والحمد لله بس كل تمرين تعملينه اربع شدات وكل شدة تقريبا ١٥ مره او ٢٠ مره وللامانه كنت انوع بين تمارين الكتش للانفصال العضلي شوفي فيديوهات سابقه للكتش
@@-1VV1 مافي نتيجة مع اني ما توقفت لمدة 6 ايام كل يوم كنت اعملها حتى حسيت بعضلات بطني توجعني يمكن لاني كثرت عليها وبعدها صرت اعملها يوم بيوم والنتيجة على حالها 😰😰
بارك الله فيك ياكوتش ..انا كان عندي انفصال اربع اصابع وبعد متابعة تمارينك صار الانفصال 2 صباع مع اني مش باعمل التمارين بانتظام ..ان شاء الله اشتغل على هذ الفيديو حتى ينغلق تماما...لك الف شكر
@Oz FIT ياحلا كوتش نبغاا فيديو لمده ساعهه تدربنا عن بعد ونتدرب معاك لوجهه الله والله محتاجين فيديو مثل كذاا نبغا للانفصال العضلي وحرق الدهون وشد الجسم كلهم بفيديو واحد الله يسعدك ويجزاك خييرر الي يأيد رايي يدووس لايك عشان يشوف
للفائدة قبل يومين صارت معي شغلة حسيت الامعاء واعضائي صارو بين الانفصال العضلات والالم كان فضيع لمدة يومين واليوم قلت لنفسي خلي اعمل هذه التمارين وفعلاً راح الالم في نصف التمارين ..بارك الله فيك
هل أستطيع بعد اغلاق الانفصال ان امارس تمارين بطن ونحت الخصر مع تمارين المقاومة لتكبير جزء سفلي وعلاج الورك الغائر وكيف يكون البرنامج اليومي ارجو الإجابة متابعة من الجزائر
السلام عليكم كوتش حمدلله على السلامه وبارك الله فيك ارجوك كوتش جاوبني عندي نفصال بعضلات البطن وبطني كبيره وعندي زنود ودهون بظهر وعندي ارداف ارجوك ساعندي شلعب تمارين وشنو النظام الغذائي الي اسوي بداعت الرسول محمد جاوبني اختك من العراق
ربي يعطيك العافية ،،طبقت التمارين يوم واحد بس مكثفة، ،ثاني يوم صحيت الصبح كل عضلة فبطني متشنجة واحس فيها، ،كان الانفصار عندي 3 ونص صار 2 اصبع ان شاء الله يوم إلي يروح نهائي، ،،متابعتك من العراق
ربنا يحفظك يا كابتن مشكور على كل المجهوذات انا والدا من اربع شهور قيصري عندي بطن بارزة بسبب الولادة عايزة نظام رياضي امشي عليه للتخلص من البطن وشويت وزن زايد
ياكوتش انا بدأت اليوم في التمارين لان جربت جميع الدايت ومافاد واكتشتفت انو عندي انفصال عظلي مع ان وزني قريب للمثالي(بخبرتي في المدربين والبحث في مجال الدايت والتمارين اشكر الله اني وصلت لقناتك مبدععع انت الله يعطيك الصحه والعافيه استمر واحنا معاك)💪🏻❤️❤️.
كابتن كلش اهوايه غبت عنه واشتاقينه لفيديواتك وطلتك الحلوه ممكن سؤال اني باقيه وياك على تمارين 30 يوم لشد الترهلات يوميه اتمرن اتغيرلي تمارين لو استمر عليهن وتغيرلي نظام غذائي لو استمر عليه زين كابتن كلش جسمي نحيف بس البطن الوسطى من الاسفل راحت ومن الجزء العلوي راحت بس من النص عضلات البطن بارزه كلش اهوايه تعبتني كلش سويلي حل لان نفسيتي كلش تعبت والله وزني 52 وطولي 145 وعمري 38 واخر ولاده قبل خمس سنوات ياريت ترد بانتضارك والله
رجاءا كوتش حط لنا اغذيه الانفصال العضلي انا اعاني منه بشده مع القولون العصبي لما يحدت معي هذا الاخير اجد نفسي بين المستشفيات دون فائده مع العلم اني وزني بين50و55دائما يعني مستقر والطول 1'61m عمري 37سنه هل من نصائح وشكرا ليك سابقا تحيه لك من الجزائر
كوتش عملت كل التمارين لعدة شهور وما شفت نتيجه ايش ممكن يكون الغلط اللي اسويه لو سمحت يعني هل ضروري النظام الغذائي مع التمارين وكمان عندي طفل كل شوي يقطع علي التمرين وابداء من جديد هل هذا ممكن يكون السبب
ممكن رجيم مع تمارين اغلاق الانفصال العضلي لحتا ينغلق بسرعة عندي تلاتة اصبع عمري 25 او بوزن 75كيلو او وزني تاابت الو سنة مبينزلش مبعرفش ليه بتمنى انك ترد علي
اليوم اول مرة اعمل الحركات دي و حسيت اني بطني تشدت سبحانة الله لحد اني بتسائل حقيقة ام وهم ؟ صح الحركات صعبة شوي لأني والدة قيصري و زايدة بالوزن كتييييييير لكن إن شاء الله ربي يقدرني اكمل لحد متخلص من الانفصال و الدهون شكرا جزيلا لك و جزاك الله خيرا 🇩🇿
ما شاء الله من فرحتي بالنتيجه كتبت التعليق لحتى غيري يستفيد تمارين اكثر من رائعه الحمدلله كنت اعاني من كرش بعد القيصريه مع اني ضعيفه وانفصال ٣ اصابع الحمدلله صار الحين اصبعين والكرش خف كثيررر بس بسأل كوتش هل بيروح نهائي مع هاي التمارين والاستمرار عليها
تقدري تلعبيها مرتين بالاسبوع لكن اشتغلي علي اخر فظيو نزلتو تمارين اسبوع كامل
@@OSAMAZEIN شكرا على ردك ربي يبارك فيك ويجزيك كل خير يا رب
كوتش كم اكرر التمارين وهل يوميا او عادي مرتين بالاسبوع
بالفعل تمارين جبارة وقوية ومفعولها قوي جدا أن شاء الله يروح الكرش نهائيا يتمسح مسح
الله يبشرك بالخير انا زيك عندي ٣ لانفصال وعندي قيصريه
شهادتي فيك مجروحه كوتش أسامه من اصدق المدربين الحمد لله قفل الانفصال العضلي بفضل الله ثم تمارينك وصدقك في طرح المعلومات قلووب من السعوديه لمصر الحبيبه ❤️❤️❤️❤️❤️
والله مبسوط جدا بالكومنت ربي يبارك فيكي
اختي ممكن تقليلي كم مرة بلاسبوع كنتي تعملي التمرين وبس هاد التمرين كنتي تعملي ولا في كمان
وكم اصبع كان عندك
عمليتي الاولى اعتمدت هاي التمارين وانغلق الانفصال بسرعة عمليتي الثانية بحثت على غير تمارين وهاي صارلي 11 شهر والانفصال نفسه وهسه رجعت أبحث من جديد على تمارينك لان أقوى واسرع الله يوفقك كوتش
شكد صارلج من سويتي العملية الثانية
اسال الله ان يفرحك ع قد مافرحت بصغر بطني بسبب تمارينك😭
ماشاء الله يا كوتش و الله من أول تمارين لاحظت الفرق فظلي اعمل خمسة ايام و ان شاء الله خير الله يفرحك و يبشرك بالخير في ايام رمضان
كم جوله سويت التمرين والا بس جوله واحده
@@wooow3a جولة واحدة قبل الإفطار واعمل عشرين حركة اتقفل معايا يمكن حمسة و سبعين فلمية عند منطقة السرة لسا المهم الكرش الكبير احس انه نقص خصوصي عند المعدة لكن أربعة أيام غير كافيين يمكن شهر حتى شهرين مثل حالتي لكن تحسن ملحوظ
@@salo4280كيف نتيجتك الان
ماشاءالله من احسن التمرينات في اليوتيوب. جزاك الله خير كوتش نقص الانفصال عندي وصغرت بطني😊
عفيه تدرين عليه يعني بيه فائده
رهيب والله .صغرت بطني بشكل ملحوظ وقفل الانفصال ٨٠%
شكد استمريتي عل تمارين@@umahmedbasheer6461
الله يعطيك العافيه والله ماني عارفه كيف اشكرك ..اول مررره اعمل تمارين بس والله عرقت
الحمد لله موفقه اختي
سبحان الله بفضلك عرفت انو عندي انفصال عضلي وجربت معاك هذه التمرينات وكرشي بدات تنقص شكرا كوتش ربي يحفظك اختك من 🇩🇿
سلام اختي هل داومت على التمارين يوميا
اختي بلا زحمة عليج صحيح جابت وياج نتيجة
وانتي بطنج من الولادة لو سمنة
ختي من فضلك درتي رياضة هادي مع ريجيم ولا رياضة وحدها
نرد على كل الاخوات نعم درت الياضة يوميا مع تخفيف الاكل والحمد نتيجه مرضية
نعم ولاده قيصرية مرتين مع ولاده طبيعية والرياضة تقريبا يوميا
من اقوى الكوتش اللي فعلا تمارينك اشوف منها نتيجه خلال ايام يارب يبارك فيك ونبي ياكوتش اقوى تمارين للزنود 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻✋🏻✋🏻
مشكور كابتن التمارين رهيبة والله شفت النتيجة بثلاث ايام بطني خفت كثير ربي يحفظك
الحمد لله تشير بقي علشان غيرك يستفيد
@@OSAMAZEIN تدلل كابتن
ممكن نعملها بالليل بعد الاكل بساعتين
@@oummaissa7392 نعم
@@المحامية-ق1ث شكرا حبيبتي
احسن كوتش انا اليوم الثاني مع هاد التمرين احس فيه تحسن في شكل البطن شكرا ليك الله يعطيك الصحة والعافية 🇩🇿
انا تاني من جزائر وعندي انفصل عضلي تحت صدر زوج اصبع فى سرة حاولي 3اصبع وانتي شحال عندك
@@nournour-bh1hp عندي ثلاث إصابع
@@nournour-bh1hp اختي من فضلك شحال اديريهم فالاسبوع
كنت كتبت تعليق ان هدعيلك لو فعلا خفيت لحد الموت الانفصال بقي صباعين مش مصدقه نفسي استمر يا كوتش اسبوع كمان الله يحفظك يارب ويحفظك اولادك ف ميزان حسناتك يارب ويجعلك مستور ف الدارين يعزك يا رب كمان وكمان
بجد قفل ؟ انا والدة من شهرين وعندي انفصال ٣ سنتي وشكل بطني قبييح😢
اني عندي فتق في السره اكدر اسويها.
والله يا كوتش بفضل الله ويفضلك أصبح عندي الانفصال اصبع واحد انت أعظم كوتش والحمدلله بس حابة تعملنا تمارين لشد الجسم كله وتمارين هييت
كيف نعرف كم اصبع
فيه ڤيديو كان عامله الكوتش شوفي
كم المده
بفضل الله (( ثم )) بفضلك انتبهي
ايمتى حسيتي انه عندك انفصال عضلي ردي الله يجزاك الخير يا رب
مشالله على هتمارين عنجد ماصدقت بس بيومين صرت حس بعضلات بطني
شكرا الك كوتش
كل يوم تسويها ؟؟؟
@@sarasadeek9713اي كل يوم استمري عليهن لبين ماتحسي اني خلص سكرو على الاخر
ايمتى حسيتي انه عندك انفصال عضلي بصير وقت متاخر بعد الولاده بسنتين انه اساوي انفصال عضلي انا بعد بسنتين حتى حسيت انه عندي انفصال عضلي
ربي يعطيك سعادة الدارين ويرضى عنك..اللهم امين..دعاء لك يوم الجمعه..جزاك الله خير
ثقة عمياء في نصائحك سأبدأ تلتحدي ان شاء الله ارجع اخبركم بالنتيجة
بشري شنو النتيجه ❤😊
شكرا كتير كوتش من فضلك هل هدي التمارين تنفع مع الفتق السري من فضلك جاوبني 😊
اول لايك واول مشاهده واول تعليق والله العظيم
دايما الاول
بصراحة تمارينك اكثر من رااائعة يعطيك الصحة كوتش تحية كبيرة من الجزائر
ربي يبارك في عمرك انتو اهلنا
@@OSAMAZEIN ياريت ترد علي تكرما وليس امرا عندي انفصال عضلي اكثر من ستة أصابع فما فوق .... فوق الصرة في امل ياكابتن؟؟
اشتغلي علي التمارين لمده ١٠ ايام وابشري خير
@@OSAMAZEIN جزاك الله خير يارب وفي ميزان حسناتك ان شاءالله ... لازم رجيم طبعا صح؟
@@OSAMAZEIN بلييز ممكن رجيم مع تمارين الانفصال العضلي عندي تلات اصبع وزني 75 عمري 25.وزني تابت مبينزلش مبعرفش شو السبب اذا عندك تفسير وشكرا على مجهوداتك
والله انت احلا كابتن أنا عملت تمرين انفصال العضله مع حضرتك كان الانفصال ٤اصابع دلوقتي بعد اسبوع بقي صابع واحد نفسي بقي تعمل تمرين نقضي علي بقيت الدهون اللي في البطن وربنا يجزيك خير يا رب
حبيبتي راحت النفخة البطن؟
ممكن تردي بطنك وخصرك
اصبحو اصغر لو لا
وممكن عنوان الفيديو لعملتي منه التمارين لنفصال العضلي
كم مرة تسوينها
الحمد لله ع سلامتك والله من اسبوعين اجيت ببالي قلت يارب مايكون في شي مامنيح ربي يسعدك كوتش
ظدكمكمدزكككككككدظظزدجد😊
اروع،كوتش،بشوفو،بحياتي متابعة من الجزائر 🇩🇿🇩🇿
ربي يبارك في عمرك
الكوتش الغالي ربنا يحفظك شكرا جدا على كل ما بتعمله معانا
تسلمي ربي يباركلك في عمرك
ربي يعطيك الف عافية
والله من اول ماشفت الفيديو لعبت معك وحسيت بشد وتعب وهاد دليل انو عم استفيد من التمرين🌹
برافو عليكي
@@OSAMAZEIN يخليلنا ياك ويطول بعمرك يا رب
الله يقويك يا كوتش انت احسن كوتش بالعالم اجيت متأخرة كتير عل تحدي بس رح اعملو وياريت تعمللنا شو الاكلات يلي بصير نأكلها برمضان وهل ينفعل نعمل التحدي في رمضان شكراً الك يا كوتش❤
راح أصور ما تشيلو هم
@@OSAMAZEIN الله يقويك ويجزيك الخير🤲
الله يبارك فيك وشكرا على المجهودات التي تقدمها من الجزائر
ربي يبارك في عمرك
ماشاء الله اول مرة استفيد من مدرب حقيقه ربنا يحفظك ويبارك فيك 🌺
كيف استفدتي ياليت تنوريني كم مره تعملي هذي التمارين فاليوم مره او مرتين؟
@@نوره-م1ث5ك مره وحده في اليوم لمدة خمس ايام تقريبا والحمد لله بس كل تمرين تعملينه اربع شدات وكل شدة تقريبا ١٥ مره او ٢٠ مره وللامانه كنت انوع بين تمارين الكتش للانفصال العضلي شوفي فيديوهات سابقه للكتش
يس كذا تجهدي الجسم ودك نمشي ع تمارينه ذي ونكتفي
كم مره وتقفل انفصالك
@@nadaalzhrani464
صار لي شهر اعمل تمارين الانفصال مع قناة اخرى ووالنتيجة لسة في الانفصال ...واليوم بديت معاكم ولما يتسكر رح ارجع لكم ....وشكرا
فعلا تمارين رهيية
شو الاخبار
@@-1VV1 مافي نتيجة مع اني ما توقفت لمدة 6 ايام كل يوم كنت اعملها حتى حسيت بعضلات بطني توجعني يمكن لاني كثرت عليها وبعدها صرت اعملها يوم بيوم والنتيجة على حالها 😰😰
@@medboudi5415 كم الانفصال عندك؟
@@medboudi5415 وانا نفس الشي استمريت عدة شهور ولا في اي نتيجه
نورت اليوتيوب وربي يعطيك الصحة ويحفظك يا كوتش
ربي يبارك في عمرك
راح ابلش بالتمارين يارب اشوف تحسن يا كريم 🙏
الله يعطيك العافية ياكابتن
مرررة شكراً ع المعلومات القيمة والله يرزقك ماتتمنى يارب
إذا ممكن استفسار
التمرين كم عدة وكم مجموعة
٤ مجموعات في ١٥ عده
بارك الله فيك ياكوتش ..انا كان عندي انفصال اربع اصابع وبعد متابعة تمارينك صار الانفصال 2 صباع مع اني مش باعمل التمارين بانتظام ..ان شاء الله اشتغل على هذ الفيديو حتى ينغلق تماما...لك الف شكر
ايش اخبار النتيجة لو داومت على هدا التمرينات ؟؟
اهلا وسهلا كوتش نورت تمارين البطن السفلية جات في وقتها شكرا
التمارين روعه
التمارين ممتازه ،،الله يجزاك خير الجزاء 💯👌👌👌👌👌
الحمد لله اذا استفدتي منها شير لاصحابك
ممكن تقوليلي قداش ليك عندك انفصال،،،وهل ضروري يوميا نعمل التمارين
@@dodeeal8833 اكيد من سنوات طويله ،،اعمليه يوميا ،ولو فوتي يوم مافي مشكله كملي
اشكرك.من.كل.كلبي.من.كلكلبي.معرف.شحجي.وياك.جان.عندي.بطن.مدندنة.بعد.القيصريا.ولفرق.وين.ربي.يحميد.ويوفقك
ومن طول الغيبات جاب الغنايم،،
انشالله كول الخير بهاي الغيبه
نورتنا مكانك فارغ. هلابك
الله يعطيكي العافيه
@Oz FIT ياحلا كوتش نبغاا فيديو لمده ساعهه تدربنا عن بعد ونتدرب معاك لوجهه الله والله محتاجين فيديو مثل كذاا نبغا للانفصال العضلي وحرق الدهون وشد الجسم كلهم بفيديو واحد الله يسعدك ويجزاك خييرر الي يأيد رايي يدووس لايك عشان يشوف
فكره جدا جمبله
@@roqiaaalhasseny8482 فعلاا😘😊 بس ياليت يحقق الي نبغااه راح تكبر القنااه وتكون مميزه 💓💓💓💓
مشاء الله عليك وحشتنا كتيييييير ياحسن كوتش في الدنيا كلها ياريت ماتغيب عناتاني والهي اليوتيوب كلو نور
التمارين ماشاااااااء الله عجيبة ثاني يوم من التمارين والعضلات احس بكل جزء بيها ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
الحمد لله
@@OSAMAZEIN كل يوم نعمل التمارين ارجو الرد
ماشاء الله
@@ولكفيالبعدحبالاينتهيايوه كل يوم
كل يوم نعمل التمرين
تحيه من الجزائر كم مره نعمل هاد تمارين في ليوم وهل يمكن عملها صباح ومساء ؟؟؟؟؟ من فضل الرد
للفائدة قبل يومين صارت معي شغلة حسيت الامعاء واعضائي صارو بين الانفصال العضلات والالم كان فضيع لمدة يومين واليوم قلت لنفسي خلي اعمل هذه التمارين وفعلاً راح الالم في نصف التمارين ..بارك الله فيك
هل أستطيع بعد اغلاق الانفصال ان امارس تمارين بطن ونحت الخصر مع تمارين المقاومة لتكبير جزء سفلي وعلاج الورك الغائر وكيف يكون البرنامج اليومي ارجو الإجابة متابعة من الجزائر
بعد ماتسكري الانفصال العضلي فينك تعملي ايا تمرين بدك يا
الله يعطيك العافيه مرررره شكرا بإذن الله بستمر لأني توي والده قيصري
ربي يجزاك ويعطيك العافيه ممكن معاها تعطينا نظام غذائي نمشي عليه يساعد في تسكير الانفصال العضلي
اولا... الف الحمد لله على السلامة يا غالي نورت من بعد غياب، ان شاء الله عودة مباركه وبقوه يا بطل
جربتهم اليوم اول يوم
برجع بعد 4 ايام اقولكم اذا فيه نتيجة
مرت خمس ايام ع تعليقك .. بشري؟
ممكن تقوليلي حسيتي بنتيجة ولا لا
عاشت ايدك
طيب واللي عندو انزلاق غضروفي و خشونة في الركبة كيف يقدر يستخدم هالتمارين ؟
السلام عليكم
كم مره بلاسبوع نلعب تمارين الانفصال العضلي
الحمدالله من اول يوم استفدت بطني خفت التمارين اكثر من رائعة شكرا كوتش
عنجد ستفدتي فديني
@@ثقتيباللهتكفني-ض7ض كم من مرة عملت التمارين دي في اليوم جاوبني ياخت
تبارك الله على الكوتش الزوين ديالنا 👍
ربي يبارك في عمرك
كوتش ، عاوزين تمارين هيت كارديو تناسب الانفصال العضلي
م
ربي يحفظك ويسعدك الموفقية كابتن
ربي يبارك في عمرك
تسلم علي الفديو والمعلومات المفيده الله يعطيك الف عافيه يارب
كان انفصال 3 اصابيع رجع اصبع واحد في ظرف 15 يوم شكرا كونس
اختي تعيشي تقدري تقوليلي كيفاه درتي تمارين وصباح ولا عادي اي وقت
السلام كوتش هل تمارس التمارين علی الريق۔ام بعد الاكل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كوتش انا عندي انفصال 5 أصابع شو بتنصحني من فضلك مابقدر اعمل رياضة بسسبو وعندي بطن كبير وبطن سفلية والله كرهت نفسي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أختي هل وجدتي حل أنا مثلك الله المستعان
وعليكم السلام اهلا وسهلا باحلى كابتن بلدنيا وحشتنه كتير عاش من شافك وسمع صوتك ربي يخليك
ربي يباركلك في عمرك
الصوت مش بيوصل جيد . كم عدة و كم مجموعة نعيدها والله لم افهم .....
الف حمدلله على السلامه يا كابتن
الحمد لله على السلامة كابتن
كوتش ممكن اعمل هذه التمارين اكتر من مرة فاليوم و شكرا على المجهودات المبذولة متتبعة من الجزائر
مره واحده باليوم
شكرا
السلام عليكم كوتش حمدلله على السلامه وبارك الله فيك ارجوك كوتش جاوبني عندي نفصال بعضلات البطن وبطني كبيره وعندي زنود ودهون بظهر وعندي ارداف ارجوك ساعندي شلعب تمارين وشنو النظام الغذائي الي اسوي بداعت الرسول محمد جاوبني اختك من العراق
من فضلك اعملنا تمارين بالالات الرياضية اللي ظاهرين في الفيديو عندي مثلهم ومابعرف استعمالاتهم اعملينا التمارين بهم لاعرف استعمالهم بليز بليز وشكرا
حاضر
بانتظار الفيديو ومن فضلك يكون مطول مشان نتدرب معك بالجولات والعدات كمان للتدرب عليه في البيت وشكرا مسبقا
كوتش لو سمحت كيف طريقة التنفس الصح بهاي التمارين لنستفيد منها تماما
بعد كم يوم من الولاده القيصريه يمكن ان اعمل هذه التمارين
الله يوفقك ويسعدك سعاده الدارين يارب ان شاء الله توصل ترند بالتوفيق يا رب
ما ابغي تريند يكفيني ترند دعواتكم
@@OSAMAZEIN الله يوفقك ويرزقك بلي تتمناه رحم الله والديك ورزقك خير الدنيا والآخرة وفتح عليك أبواب السعادة والرزق والجنه مرررره شكرا 🌹
هل يوجد وقت محدد لعمل هذه التمارين?
الله يسلمك يا كابتن
كابتن من فضلك جاوبني ماذا تقصد بأربع مراحل يعني هذه التمارين نعيدها اربع مرات ورا بعض
انا نلعبها مرتين في اليوم والحمد لله
ربي يعطيك العافية ،،طبقت التمارين يوم واحد بس مكثفة، ،ثاني يوم صحيت الصبح كل عضلة فبطني متشنجة واحس فيها، ،كان الانفصار عندي 3 ونص صار 2 اصبع ان شاء الله يوم إلي يروح نهائي، ،،متابعتك من العراق
راح ولا باقي
الله عليك اني هم من العراق جاوبيني صحيح جابت معك نتيجه وانغلق الانفصال عندك
ربنا يحفظك يا كابتن مشكور على كل المجهوذات انا والدا من اربع شهور قيصري عندي بطن بارزة بسبب الولادة عايزة نظام رياضي امشي عليه للتخلص من البطن وشويت وزن زايد
أنا كمان الي ست شهور عاملة قيصرية وعندي بطن وشويت وزن مابعرف كيف أبداء 😑
عمرنا ما حنزعل عليك حمد الله على السلامة
لو سمحت التمارين هاذي تصغر الخصر؟ امانه اللي تعرف تجاوب
اي تنفع
الله يعطيك العافية.. لكن بعد اذنك الصوت مزعج و مو واضح كتير بسبب الصدى
نعدل الصوت في الفديوهات القادمه
كتير بحب تمارينك واثق فيك كتير ونشرت قناتك بكل الكروبات ..ممكن سؤال اذا عملت التمارين راح يسكر النفصال العضلي
منور الدنيا ومتغبش عننا يا كوتش
ان شاءالله ماراح اغيب تاني
اهلاً وسهلاً افتقدناك من قبل رمضان اخرڤديو واختفيت 🫶🏻
الف الف الحمد لله علي السلامه نورت ياكوشت اسامه زين هل ينفع مع بديت الحمل
لا انا بعملك فديو
السلام عليكم انا عندي فتق وبطني كبير والسرة خارجة هل استطيع ممارسة هذه التمارين من فضلك جاوبني شكرا
انا عندي صوباع واحد يس ينفع العب تمارين جزء سفلي ياريت الرد بعد اذنك
ربنا يوفقك ..تبعث الامل ربنا يحقق امالك
الله يعطيك العافيه مرررره شكرا تمارين جداً مفيده
الحمد لله اللي يعطيكي العافيه
ياكوتش انا بدأت اليوم في التمارين لان جربت جميع الدايت ومافاد واكتشتفت انو عندي انفصال عظلي مع ان وزني قريب للمثالي(بخبرتي في المدربين والبحث في مجال الدايت والتمارين اشكر الله اني وصلت لقناتك مبدععع انت الله يعطيك الصحه والعافيه استمر واحنا معاك)💪🏻❤️❤️.
في نتيجة؟
شفتي نتيجه؟؟
كابتن كلش اهوايه غبت عنه واشتاقينه لفيديواتك وطلتك الحلوه ممكن سؤال اني باقيه وياك على تمارين 30 يوم لشد الترهلات يوميه اتمرن اتغيرلي تمارين لو استمر عليهن وتغيرلي نظام غذائي لو استمر عليه زين كابتن كلش جسمي نحيف بس البطن الوسطى من الاسفل راحت ومن الجزء العلوي راحت بس من النص عضلات البطن بارزه كلش اهوايه تعبتني كلش سويلي حل لان نفسيتي كلش تعبت والله وزني 52 وطولي 145 وعمري 38 واخر ولاده قبل خمس سنوات ياريت ترد بانتضارك والله
استمري بس لين اصور تمارين جديده
@@OSAMAZEIN شكرا جزيلا على الرد باسرع وقت ممنونه منك والله يجعله ميزان حسناتك وينورك طريقك امنين يارب
ربي يحفظك من كل شر اختك من الجزائر
هذه التمارين هل تلزم تمارين اطاله قبل وبعد؟ وكم انتظر بين المجموعات؟ وشكرا لك
التمارين دي نعملها مباشرة او لازم تسخين قبلها؟؟؟ صارلي ثلث اشهر بعد القيصري.. هل استطيع ان اقوم بها اللان؟
سخني بس مشي ٥ دقائق اي تقدري
شكرا
الله يبارك فيك كابتن كل يوم نمارس هذه التمارين اوبين يوم ويوم
انا عندي فتق في السره اكدر اسويها.ََََ😢
اعملنا تمارين تكون سهله شويه للخفسه ياكوتش الله يحفظك
كيف نستخدم جهاز الاوربتراك بشكل صحيح لانقاص الوزن وتعديل مقاسات الجسم..
مع العلم ان عندي انفصال عضلي..
كوتش من اشفط بطني بالتمرين طريقه التنفس كيف تكول لان احس في بعض الاحيان تفلت بطني اثناء التمرين
اسلام عليكم كوتش اني متابعه جديده ارجو الرد عندي نفصال عضلي كلش قوي الله يخليك جاووبني اعمل التمارين كلهم هدول لوكل واحد وحدو
كلهم
رجاءا كوتش حط لنا اغذيه الانفصال العضلي انا اعاني منه بشده مع القولون العصبي لما يحدت معي هذا الاخير اجد نفسي بين المستشفيات دون فائده مع العلم اني وزني بين50و55دائما يعني مستقر والطول 1'61m عمري 37سنه هل من نصائح وشكرا ليك سابقا تحيه لك من الجزائر
انتي متزوجه؟
لو سمحت كوتش اسامه ربي يحفظك ويسعدك أبي جدول غذائي لاني بطني بعد الولاده قيصريه صاركبيرة ومنتفخ وراح من الولاده سنه وسته شهور بس بطني كبير كاني حامل فالتاسع بصراحة متعبه نفسيتي أنا راح أستمر معك ارجو الرد الله بخليك ساعدني بعدالله
يي ياريت
كوتش عملت كل التمارين لعدة شهور وما شفت نتيجه ايش ممكن يكون الغلط اللي اسويه لو سمحت يعني هل ضروري النظام الغذائي مع التمارين وكمان عندي طفل كل شوي يقطع علي التمرين وابداء من جديد هل هذا ممكن يكون السبب
ممكن رجيم مع تمارين اغلاق الانفصال العضلي لحتا ينغلق بسرعة عندي تلاتة اصبع عمري 25 او بوزن 75كيلو او وزني تاابت الو سنة مبينزلش مبعرفش ليه بتمنى انك ترد علي
اليوم اول مرة اعمل الحركات دي و حسيت اني بطني تشدت سبحانة الله لحد اني بتسائل حقيقة ام وهم ؟
صح الحركات صعبة شوي لأني والدة قيصري و زايدة بالوزن كتييييييير لكن إن شاء الله ربي يقدرني اكمل لحد متخلص من الانفصال و الدهون
شكرا جزيلا لك و جزاك الله خيرا 🇩🇿
الله يوفقك ان شاء الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أختي كيف حالك هل استمريتي على التمارين لأن أنا عندي انفصال كبير وبطني كبيرة جدا هل تنفع معايا
السلام عليكم كوتش
اني جان عندي انفصال 4 اصابع واستمريت ع التمارين بس هسة عند الصرة تقريبا 2 اصبع هل بعدة الانفصال عندي ؟
منور يا كوتش ، الله يعطيك الصحة والعافية