علاج تقوس أعلى الضهر و الأكتاف للأبد | 4 خطوات علمية و عملية | في البيت أو في الجيم
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- 1 - الاتصال الذهني الجسدي
2 - تمارين الاطالة
3 - تمارين التقوية
4 - انشاء عادات سليمة
زورو موقعنا
www.agwanas.com
انستقرام اقوى ناس
/ agwa_nas
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
![เขามัทรี - เอ็กซ์ ศุภกฤต - จอนนี่มิวสิค [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/AS9ufKuQIVs/mqdefault.jpg)
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
اقوى ناس
Gr8 !
ما شاء الله عليك شو فهمان والحلو انك حكيت بتفصيل مشكور يا طيب
جميل جدا بس عندي سؤال في حال الاستمرار في التمرين كل يوم بعد اي فترة زمنية لازم تظهر النتيجة وتتعدل الرقبة
ممكن حلقة عن تقوس الضهر عند الجلوس وجازاك الله خيرا.
ربنا يبارك فيك يا كابتن. انت من افضل القنوات في مجالك ان لم يكن افضلهم بالنسبالي.
💙💙
من افضل الامور اللي بتعجبني فيك انك انسان محترم و صريح و صادق في اللي بتقدمو للناس. شكرا لك
نفس التمارين في الفيديو بتاعك شفتها في قناة أحمد فتنس مع اختلاف بسيط لكن فعلاً تعطي نتيجة سريعة من أول أسبوع أهنيك على اختيار الموضوع وشكرا
💙💙
سلام عليكم حبييييي انا كان عندي تقوس الاكتاف االظهر بعد ما دخلت الجيم خلال ثلاث اشهر تعدل ظهري تمام الحمدلله
كابتن أحمد المتمكن بعلمه
نصايحك فارقه معاي كتير
يارب أستمر
لو سمحت فيديو عن الجوانب وتقوس أسفل الظهر
شكراً مقدماً
👌💙
يعني فديواتك مرجع احلى شي انو قصيرة ومكثفة المعلومات بدون كلام كثير يعني اشوف الفديو اكثر من مرة حتى افهم شكرا الك
دائما مبدع ماشاء الله وفعلا فيه تقوس بالظهر راح استمر فيها
💙💙
احلى كابتن ده ولا ايه
فعلا استفدت ..تحياتى
💙💙
الله يبارك فيك يا احمد ..انا استفدت جدا من قناتك وشرحك المبسط الواضح ..تحياتي ليك .
ويا ريت لو تنورنا بفيديو حول مشكلة اعوجاج اسفل الظهر وبروز المؤخرة بسبب دوران الحوض للامام .. وتشكر مسبقا ..
💙👌
اعمل فيديو عن علاقة عضلات البطن السفلية و عضلات الجلوتس ترهل الأولى و عدم نمو الثانية .
ارجو توضيح تمارين فى البيت او ب الضمبل
مفتكرش ان فيه علاقة ... ترهل البطن بيكون عادات سيئة في الأكل
انت انسان عظيم لانك تسهل لنا الرياضه وليس مثل البعض يحصرنا على النوادي الرياضيه التي ليست متوفره للجميع ، شكرا لك من الاعماق يا احلى كابتن
متابعك من السعوديه 👍🏼
بارك الله فيك أخي الكريم صراحة من أفضل واكمل الفيديوهات التي شاهدتها في الموضوع
💙
فيديو رائع
ممكن حضرتك تعمل حلقة عن معالجة كتف نازل بسبب شيل وزن ثقيل
شكرا جزيلا
والنعمة بالله منور
دائما خيراتك لتمارين موفقة ونصف سكان العالم يعانوا من هذه المشكلة
شكرا ي وحش
💙💙
تحياتي يا كابتن, أرجو منك توضيح علاج تفاوت حجم العضلات ( مثلا عضلة الصدر اليسار أكبر من اليمين )
وشكرا لك
ارجوك تنزل نصائح لتعريض الظهر
الي معي لااايك
وشكرا 😍
لتعريض الظهر عقله واسع وأي تمارين ظهر واسع
👌
@@عبدهجمعة-و2ن التمارين دي تعتبر للظهر العلوي
عقبال المليون انشالله
انت و ماينور و شين ساموراي
موفق دايما ياكابتن. Keep going
💙💙
الله ينور عليك..عايزين بقا الفيديو الجاي عن تقوس اسفل الظهر و بروز المؤخره.
أتمنى تكون شاهدت الفيديو )
يا كابتن نزل مقطع تقوس الظهر السفلي
💙👌
بجد الله يسعدك على هذا الفيديو المهم
عندي سؤال وياريت تجاوبني لو ابتدينا بانتظام والتزام بالتمرين ومن غير اي خطا متى ممكن نشوف التحسن
كابتن ممكن فيديو عن القوة المجموعات العدات الراحة
👌👌
ممكن حضرتك تعمل فديو لمعالجة الاكتاف المجنحة ، بجد ديه مشكلة بتقابل شباب كتير جدا وبتسبب لينا مشاكل ، نرجو انك تناقش حل المشكلة ياكابتن
السلام عليكم ،أرجو منك الإجابة لدي آلام حادة في أسفل الظهر آلام يومية سببه إستقامة في العمود الفقري وتأتي حادة في فقرات الرقبة و قنوات الفقرات ديقة مما يزيد صعوبة في الوقوف طويلا و حتى الجلوس لدي ظغط كبير على الأعصاب ، أمارس الرياضة في جيم أثناء خروجي الجهة اليمنى من الكتف حتى الأسفل يقع فيها شد كبير أحاول حينها أميل أكثر لليمين ، أحتاج إلى بعض النصائح أثناء مزاولتي للرياضة و خارجها ، فعلا أقوى ناس ينطبق عليك حرفيا وأشكرك جزيل الشكر ماريا من المغرب .
مش قادر أحدد السبب بصراحة و لكن اعتقد ان ممارسة السباحة هتكون من أفضل التمارين ليك 👌
ألف ألف شكرا كوتش
💙💙💙
ممكن يكابتن تمرين مرونه يساعد ف السكوات الامامى عشان مش عارف ارفع كوعى
Yasser Mohamed me too!!
هحاول أحضر ليها فيديو قريبا ان شاء
أرجوك أرجوك ماهو المكمل الذي تأخذه أثناء ممارستك رياضة كمال الاجسام،، ارجو الرد لو سمحت🙏🙏🙏
مش بمارس كمال اجسام خالص
@@akwatips امال تمارس إيه؟🤔🤔
@@jojolamara6868 كالستانيكس
يا ريت يا احمد تتكلم عن مشاكل اسفل الظهر
💙💙
عاش يا كابتن ياريت تعملنا فيديو تمارين للقطنية من غير جيم
👌💙
تقوية عضلة الكتف الخلفية يساعد كثيرا في انتصاب أعلى الظهر وبالتالي شكل الوقوف المميز للشخص
ابدعت في ميزان حسناتك
💙💙💙
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الله ينور يا كوتش 💪
💙💙
أستمر يابطل👍⚡
💙💙
عاااش اول قمنت لايكاااات يشبابي
💙💙💙💙
اظن انا مش محتاج طبيب تغذيه، طبيب علاج طبيعي ،ولا مدرب فتنس وجمانزيوم،طول ما عندي اقوي ناس.
💙💙💙
شكرا ...مختصر و مفيد
شكرا يا كابتن
💙💙
انت محترم وفاهم
💙💙💙
جزاك الله خيرا انا عندي نفس المشكل يمكن استعين بالاضافة الى هده التمارين الحزام الطبي عشان اساعدني في الجلوس والمشي وشكرا
معرفش بصراحة هل بيفرق ولا لأ
كيف نتخلص من الم في هل منطقة طقطقة والم شديد في ترابيس
ما سبب وحل
ياكابتن انا عندي تقوس في الاكتاف وتجنح لوح الكتف
ارجوك اعمل لنا فيديو عن الموضوع وهل ينفع اتمرن في الجيم وانا عندي هذه المشكلة بليز ارجو الرد
أعاني منها للأسف عاملة تشويه للمنظر العام
وتوقعت إنها من وضعية الجلوس والنوم والمشي الخاطئ مدة أعوام طويلة، المشكلة إني توقعت خلاص مالها حل لكن بإذن الله لكل مشكلة حل وإنت ياكابتن قامة تدريبية وكنز من العلم في اللعبة ويُفتخر فيك وجعل الله نشرك للعلم وبالمجان في ميزان حسناتك وميزان القائمين على القناة، كلمة شكر لا توفيكم
💙💙💙
أنا كانت عندي والناس كانت تستهزئ فيني تقول كأنه شايب بس الحمدالله حاولت اعدل نفسي ومشيتي ووقفتي وجلستي وخفت بشكل كبير صارت ماتبين بس للأن ودي تختفي نهائيآ حتى لو خفيفه ما ابيها
كن في الحياة عابر سبيل استخدمت هذه التمارين او غيرها
@@محمدالمياحي-ف9ق
لا والله بدون تمارين حاولت اسوي تمارين ولاكن اجد صعوبه كلها تمارين صعبه سويت اشياء بسيطه مثلا اوقف ظهري على الجدار واضل مده من الزمن بس للأن المشكله معاي ولاكن اخف من قبل بكثير الحمدالله
@@كنفيالحياهكعابرسبيلواتركورائكك كيف تخلصت منها و كم داومت
السلام عليكم نبي اندير متابعه كيف وما اسمه ما شاءالله عليه
ياريت تعمل فيدو عن تقوس اسفل الضهر؟ ؟
ممكن العلاج ياخد وقت قد اي عشان الاحظ فرق كويس
احلي كوتش. صباح الورد
💙💙
شكراً كابتن مواضيع مفيدة و قيمة .... لكن سؤال كم هو عدد العدات في تمرين العقلة حتى اقول ان مستواي جيد و كذلك الغطس ؟
١٠ - ١٥
بعد كدة اوصل ل ٢٠
انا عندي مشكلة ان فيه كتف متقدم عن كتف والدكتور قالي ده بسبب تدرييك الغلظ
والكتفين بقى بيالموني وتحديدا الامامية وظرقعه بقى من اقل حركه تدريبيه لاكتافي
ده حلها ايه من وحهة نظرك
ali assiem it’s because u use machines alot , always work with dumbels
فيديو اليوم روعة 💙
💙💙
كابتن هل أعمل هذه التمارين مع التمارين الرياضية للظهر و التراي و كذا أم أتمرن تمارينك وحدهم في الجيم ؟؟
تحية خالصة ليك يا أخي على النصائح👏👏👏👌👌👌👌👌👍👍👍
شكرا ياكوتش انا عندي لمشكله دي
كابتن طلب من اخوك من السودان ممكن انحناء اسفل الظهر
💙👌
هائل ... جميل جداً
💙💙
انا عندي كتفي متني أدام سنه خفيفه اوي وبيحصلي تقطقه في عظمه الكتف الخلفيه سبب التقطقه اي
فيديو عن التدخين والجيم يا كوتش
💙👌
لو أعمل تمرين العقلة هل يقضي على الانحناء
السلام عليكم
ممكن تنزل علاج تقوس اسفل الظهر
💙👌
في الوول سلايد اسفل ضهري مبيبقاش لازق ف الحيطة مش عارف اعملها ؟؟
التمارين دي يا كابتن تعتبر للضهر العلوي
صباح الورد ع احلي كوتش
🌹🌹🌹
💙💙💙
كابتن طب طريقة علاج بروز لوح الكتف
هحاول أحضر ليها فيديو قريبا ان شاء الله
ياريت ياكابتن
احلي كابتن
الله يعطيك العافيه ياكابتن انا عندي عضله الفوق الكتف الي بجنب الرقبه عضله اليمين اكبر من الشمال بشوي شفت دكتور بيشرح علي النت بفيديو انه العضله الفوق الكتف اذ كانت واحده اكبر من وحده هاذ يسبب الم في الضهر انا عندي تقوس في الضهر والم في الضهر وسبب عضله اليمين اكبر من الشمال بسبب الشغل لكثرة حركه اليد اليمنه وشيل فيها ايش الحل بريك
تكلم يا كابتن عن كيفية الاقتلاع عن العادة السرية ارجو الاجابة يا كابتن
كام مرة يا كوتش فى الاسبوع
جزاكم الله خيرا
عندي نفس المشكلة وأكثر شي خلاها تتحسن هو التركيز على تمارين تقوية عضلة منتصف الظهر اللي هي الترابيس-(traps)، لها تمارين كثيرة في اليوتيوب، وبقية الأشياء اللي قالها الكابتن، وتقدر تضيف عليهم-المساج باليد أو بجهاز مسدس التدليك، والكمادات الساخنة وتمارين الاستطالة، تحتاج وقت واستمرار.
عندي الم في فخدي الاثنين ممكن تمارين لازالة الالم
السباحة الصحيحة الرياضية ما تفي بالغرض بالمرونة والتقوية؟
كابتن محمود انا اعطيتك لقب البرنس
انت شغال فى اتلانتس
شكرا شرح ممتاز
اخي هذا التمرين ايضا لحدبت الرقبة
عاااش يا وحش
💙💙
ربنا يكرمك قولى علاج التحدب
أنا بعمل انحناء مثل ما شرحت للصدر ولا ارتاح حدى يطق ظهر
ممتاز عاشت ايدك
طيب ياكابتن عندي سؤال
انا من عرفت نفسي عندي نزول في الاكتاف يعني هل خذي التمارين تنفع لعلاج وضعي
لو فيه انحناء للامام زي الصورة فممكن تساعد
سلام عليكم حبييييي انا كان عندي تقوس الاكتاف االظهر بعد ما دخلت الجيم خلال ثلاث اشهر تعدل ظهري تمام الحمدلله
هل تمارين العقلة تعوض عن تمارين الضهر هذه؟
ال stretsh على ال rings تحديدا جربته و جاب معاي نتايج سلبية.. اثناء الثبات حسيت بشد كبير في عضلة الصدر و صعوبة في تحمل عضلة الكتف للوضعية، واصلت الثبات بنفس الوضعية ل 30 ثانية على تلاته دورات.. حاليا لمدة اسبوع حاسس بخدر في اصبعي الخنصر ووالبنصر و تنميل خفيف في عموم الذراع من الكتف حتى الاصابع، و مش قادر استخدم الايد بكامل كفاءتها، علما اني كان عندي اصابة بالكتف الايسر، بس تمرين ال rings تسبب في الحالة اللي وصفتها في الايدين الاتنين، يا ريت شرح اذا في حد عنده تفسير .
شكرا الك بس المشكلة عندي مرونة الكتف الأيمن أكثر من الايسر
انا بقالي سنتين تقريبا عندي rounded shoulder عشان الشيست عندي قوي جدا و الضهر ضعيف و جربت كل حاجه ممكن تتخيلها و مبيروحش لدرجه اني بقيت اتمرن ضهر دلوقتي ٤ مرات فالاسبوع و مبمرنش الشيست خالص لحد مايبقى في تساوي فالقوه بين الاتنين على أمل اني الاقي نتيجه
بس ضروري إنك تضيف تمارين الرابية السفلية زي الجيم ... هتلاقي تحسن حتى لو لعبت ضهر يومين بس
كيف ترجع الاكتاف للوراء الطريقة الصحيحة
لوسمحت ياكابتن من تقوس الظهر نشأ صدر كبير كيف اتخلص منه ولك الشكر
امتي هتظهر النتائج
س كوتش حزام شد الضهر ينفع.ارجووو الرد
لا
مش بيصلح السبب
لو سمحت يا كابتن، لو اتبعت التمارين دي كل يوم ممكن شهر كفاية و الجسم يرجع للوضع السليم ولا محتاج وقت اطول
ممكن و ممكن أقل... حتى لو احتاج وقت أطول... كل الناس هتلاحظ عليك التحسن إلى إنك توصل للشكل الأخير
سلام عليكم حبييييي انا كان عندي تقوس الاكتاف االظهر بعد ما دخلت الجيم خلال ثلاث اشهر تعدل ظهري تمام الحمدلله
باقي تقوس أسفل الظهر
💙💙
مبدع
كابتن اني صارت من سويت رجيم مو من القعدة هاي حدبة لو غير شي
الله يجزيك الخير
من التدريب عندي تشنجات من اتنفس ركبتي وضهري يجكني شسوي
نا عندي ضعف في الظهر
ممكن اروح لطبيب ويحل للمشكله
ممكن
بس ممكن نعرف المدة مدة شهر يعني
انا عندي تقوس عند الكتفين اذا التزمت بهذه التمارين هل ممكن اشفى من هذه العلة لانها سببتلي الام كثير
سلام عليكم حبييييي انا كان عندي تقوس الاكتاف االظهر بعد ما دخلت الجيم خلال ثلاث اشهر تعدل ظهري تمام الحمدلله
و لو كان الإنحناء وراثة؟ ممكن يزبط
ممكن 👌
انا عندي المزق هل ينفع اتمرن و هوا معايا
بس اتجنب التمارين الي تزيد الألم و بدله بتمرين تاني أخف