أهم 4 تمارين على الاطلاق للقوة و الحجم و تناسق الجسم
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- أربع تمارين فقط هو كل ما تحتاجه | لو وقتك محدود | اكتفي فقط بهذه التمارين و سترى النتيجة
برامج التدريب الخاصة بنا
www.agwanas.com/
انستقرام اقوى ناس
/ agwa_nas
elliot
• The ONLY 4 Exercises Y...
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
راجل صريح و محترم 👍
والله انت انسان طيب بتتعب وتجيب احسن المعلومات ومش بتبخل على اي احد فيها 👍🏼
سلام
انا عندي 53سنة و اعمل في الجيم منذ ثلاث سنوات و الحمد الله انا اريد بعض النصايح في التنشيف و الزيادة و علاج الاصابات و شكرا الله معك
صار جدول تمريني قوة اكثر من ما توقعت 💪
الله يعطيك الصحة وطول العمر ❤
كام مرة تمرن الاربع تمرين دول فى الاسبوع
ماشاء الله انا احس اني لقيت كنز الله يعافيك ويجزاك خير افضل معلم وافضل كوتش 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
كابتن تكلم عن العاده السريه واضرارها على الرياضة كاليسثنيكس لايك عشان يشوف الكومنت🙏
الله يعطيك العافية .. ومن الآخر المختصر المفيد 👍👏
افضل كوتش لا يوجد لدية تصنع الأشياء كلام كلة حقيقة حتى الكلام بداية الفديو قال الحقيقة هو من يوتيوبر ثاني تحياتي الك شكرا ع المصداقية
مو سرقه نشر الفائده افضل من كتم الفائده والعلم وهذا شيء ايجابي واشكرك عليه صراحه💞😊
والله احسن حاجة فيديو بدون موسيقى
انت برنس والله شكرا على معلوماتك الجميله
ممكن كابتن تحطلنا تمارين لشد وتضخيم الجزء السفلي للبنات في بيت
هذا هو التميز شهادات معترف بها+صراحةالنقل من الغير=ثقةالناس
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ
كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ
إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ
اللَّهُمَّ بَارِكْ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ
كَمَا بَارَكْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ
إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ
ياريت توضح لنا الفرق بين squat الخلفي والامامي
الخلفى بيشغل الجلوتس والهامسترنج مع الكواد ,الامامى بيركز على الكواد اكتر
@@abdelmuttalebtaloba2136 لو كل يوم الاربع تمرين دول مش غلط
@@ammareldlil5664 مستحيل تلعبهم كل يوم
@@abdelmuttalebtaloba2136 بس الكابتن قال كل يوم لمدة 6ايام مفيش مشكلة وبعد كدة غير من وضع التمرين
@@ammareldlil5664 صعب تلعب سكوات كل يوم
يا اخي بعيدا عن التمارين او ايا حاجة بس كونك حكيت انو الفيديو اخذتو من يوتيوبر وحفظتلو حقو هاي لحالها ترفع لك القبعة عليها ،، بجد كل الاحترام ربنا يوفقك
في المفيد ..بالمختصر .❤🙏❤
الصراحه يا كوتش بحترم علمك ومعلوماتك وبعدك عن الرغي الكتير عشان تطول مدة الفيديو ، بس طلب بعد اذنك انك تعمل سلسلة حلقات للمبتدئين وشكرا 🌹
انت والله افضل مدرب عربي علي اليتويوب ❤❤
دخيل ربك احلى زلمي 💪🧡
💙🙏
ياريت تعمل تمارين من النوعية دي زي only 7 exercises او only 10 exercises
راجل صريح ومحترم وبيفهم ومبيقولكش حاجه تضرك أبدا ❤️❤️❤️
Best channel wallahi
الفيديد ريحني نفسيا والله ..بساطه ووضوح بدون رغي كتير وفزلكه وشو....ربنا يباركلك.
❤️❤️❤️
كلام منطقي وصح
عن تجربة انت الأفضل يا احمد
لما ربنا يكرمني وسافر ابو ظبي مش هتمرن عند غيرك
انت ايجابي ورائع استمر اخي
اكتر واحد بستفاد منو ❤️🌸
يسلمو عمرو محتواك كتير متطور ، وثابت من فترة يعطيك العافية
انت كابتن جامد جدا فاهم فى كل حاجه وطريقتك جميله فى الشرح ربنا يوفقك
هههههههه انا سارقو...شكرا لصراحتك
تحية من المغرب و لناس مصر و المسلمين اجمعين
ماشاء الله ممتاز.... لو سمحت ممكن تعمل حلقة عن التمارين بحبل المقاومة في البيت صدر - ضهر-رجل-أكتاف
الموضوع سهل ممكن تشتغل بيها بنفس تمارين و مسكات الأجهزة في الجم.... توجد انواع من حبال المقاومة منها على شكل خرطوم بمسكات من الطرفين و هذا النوع المفضل عندي و استخدمه في البيت !! المهم في البيت انك تثبتها صح و تتمرن بيها، مثلاً تمارين السحب للظهر أنا أستخدم قبضة الباب و أجلس على هوكر واطي أو أجلس في الهواء بثني الركبة بزاوية قائمة مع الحفاظ على الظهر مستقيماً... و بالنسبة لتمارين الدفع للصدر فلا أجد حبال المقاومة تفي بالغرض كالأجهزة، لكن ممكن تفيدك في تمارين الضغط.
انتة افظل كابتن في الوطن العربي
احسنت متابعك من العراق
ما شاء الله تبارك الله لا قوة إلا بالله
الحمدلله اللذي بنعمته تتم الصالحات
أحلى وأدق كوتش في نصائحه والله يا سيدي إني أحمد الله لأننا تعرفنا على قناتك
بارك الله فيك شرح حلو وكويس✌
كابتن اريد منك تمرين حديد 3 ايام ..تمارين قليله وتضرب جميع اجزاء العضله ..ممكن تكتبه الي وشكراا
احلى شي فيك انك صريح وعندك شفافيه ❤❤❤❤تحياتي لك أحمد من العراق
شكرا يا كوتش ممكن تعمل فيديو على snatch &clean
محترم...محترم...محترم.........محترم
انت مدرب برنس وانا متابع كل فيديوهات الله يعينك
الراجل البرنس❤
اخي العزيز ما اسباب عدم قدرة الانسان على عمل العقلة هل ضعف الذراعين ام زيادة وزن ام ضعف الكتف ؟ولو اني متقدم بالعمر اردت معرفة ذلك سبق ان ارسلت لك سؤالا ولم تجبني العمر ٥٦ سنة ؟
انتظر اجابتك!
أحلي حاجه الصراحه يا كابتن❤️🔥
ممتاز ياكوتش الله ينور عليك يفندم
صريح ومحترم
🙏💙
انت بجد محترم وأمين بحيك جدا ، وبتابعك ، وبثق في معلوماتك ، موفق
الف شكر لك كبتن .. اهم شي صراحتك وتوضح بانك مقتبس من شخص اخر
شكرا جدا علي الفيديو مفيد فعلا ممكن فيدوهات عن سلسله الحركات
من افضل الفيديوهات
🙏💙
انت إيه يا بوس ده كأنك حاطت كاميرات ف الجيم بتفرج فيها علي متابعينك روح الله يبارك لك يا أخي ويرزقك كل خير❤️
مدرب عظيم ✅👍
شكرا بزاف على معلوماتك المهم وطريقة بسيطة وارجوك ان توضح لنا جميع تمارين في حلقات الله يحفظك نحن نتابع فديوهتك من المغرب
أنا جربت ٦ أسابيع ممتاز جدا ووفر وقت معايا كبير
اجمد لايك يا كوتش
محترم ومتواضع وصريح
احبك 😍 من العراق
شكرا كوتش 🏋️♂️🌹🌹
مشكور يا كوتش ، اتمنى فيديو على كيفية زيادة حجم العضلات العلوية بالبوش اب push ups
عداتك تكون من ٨ الى ١٥ بالجوله الوحده والراحه من دقيقه الى ٣ دقايق
وتاكل عدل وتنام عدل
ملاحظه : اذا كان جداً سهل توصل ١٥ عده واكثر تقدر تزيد وزن واذا كنت بالبيت ماعندك اوزان الجيم تقدر تستعمل حقيبة المدرسه تعبيها اغراض وتحطها على الميزان تشوف كم وزنها وتلبسها على ظهرك وتتمرن وشكراً
بارك الله فيك و شكرا الله لك و متعك ربى بالصحه والعافيه
يعطيك عافية يا شيخ 💙
كوتش هو حضرتك بتلعب deadlift ازاي يا كابتن علشان تقول الخلفية الظهر بس
شكرا ليك يا كابتن و عندي سؤال ارجوك ترد عليه..هو صح اني اغير التمرينة عامتآ ف الجيم ف كل مرة ولا لازم اسبت ع تمرينة معينة لفترة معينة ارجو الاجابة ع سؤالي
استمر ي بطل ..
انا عندي خلع في الورك من الطفوله وعندي فخذ كبير وفخذ صغير ايش اسوي عشان بتساوى الجسم
شكراً يعطيك العافيه 👍
شرح ممتاز
شكرا جدا لك لفيديواتك استفدت منهم جدا جدا💪🏻💪🏻 متابعتك من ليبيا
كوتش انا بدي اطلع هالشهر من الجيم لأن بدي اعمل صيام الماء لأن البطن السفلى كرهتها مع اني نحيفة مو عارفة بس شلون شد الصدر و الارداف متل الخلق والعالم ارجو عمل فيديو مبسطة للتمارين المركبة لتضخيم مناطق الانوثه لو سمحت في الجيم بدون كوتش وفي المنزل والف شكر
جزاكم الله خيرا فيديو مهم جداً ومفيد جداً
ماشاء الله عليك ما تسوي تمارين باي و الباي عندك جداً ممتازة اذكروا الله
ربنا يزيدك من علمه
راح أضيف تمرين الضغط بتدرج الصعوبة من وجهة نظري 😮😮
انت موسوعة
من فضلك كابتن لو سمحت ارجوك برنامج تمارين الصدر في كالستانكس و تعديل جهة اصغر من جهة أخرى!؟ اتمنى ان ترد هذه المرة 😁
يا كابتن ياريت تعمل لنا فيدو اهم التمارين في المنزل
راقي راقي بكل معنى الكلمة عادي اذا تسرق 🌹🌹🌹🌹🌹
منور يا كابتن
تمارين منزلية من فضلك كوتش
مشكور أخي .متابع من المغرب
Perfect video
حفظك الله تعالى، شكرا على الفائدة، الرجاء سؤال،كيف يمارس الشخص هذه التمارين المهمة وهو يعاني خلع في الكتف،وكذلك من إلتهاب المفاصل. وشكرا.
التمارين هي : الغطس أو deep و العقلة pullup و الاسكوات و الديدلفت deadleft
عجبانى سراحتك
على وضعك عااااااااش
والله انك مية مية
ربنا يجازيك خير ياكوتش
Amazing very useful
شكرا لمجهودك 💜
كابتن اني اتمرن بالبيت و ما عندي أوزان لكن اتمرن السكوات بتك رجل(one leg) هل تنصحني فيه؟
شكرا يااحمد
كوتش بدي اسئلك انا بصير معي شغلة بعد اتمرن يومين غير متتاليات ما بحسن اادي شي غير بعد ثلاث الى اربع ايام راحة
تسلم يا احلي حماده 😍😘
جزاك الله خير لماذا لا تتحدث عن تمارين الpush up هل هي غير فعالة؟
كمان Ohp يا سلام بقى لو عملت
بعد اذنك اول ما بدأت العب مقاومة خسرت كيلو عضل وزدت دهون ..... وانا مكنتش بعمل غير انى اشرب اسكوب واى بروتين بس او ٢ بعد التمرين ع طول ..... وباقي اليوم اكل عادى .... عاوزة اعرف هو بيعلى حرق العضلات مش الدهون بعد التمرين ولا اعمل اى عشان اخس وابنى ف نفس الوقت ب الواى بروتين بس؟؟؟؟
فيديو جامد جدا كالعادة ❤❤❤❤
واووو بطل بجد
جزاك الله خيرا
يسلمو يا استاذ
ربي يحفظك ويحميك تلميذك من بنغازي
احب فيك الصدق جدا جدا
كابتن انت ليه ناس مرض السكرى النوع الاول مع الانسولين بالله عليك ايه احسن نظام اكل وتمارين علشان جسم فتنس خصوصا انى فشلت كتير وكل شويه ارجع اكل اكتر من الاول
مرحبا يا غالي 🌹
ما بلزم ضغط Push ups معهن ؟؟