4 تمارين تعدل تقوس الظهر وتخلي وقفتك زي الحصان في ثلاثة أسابيع...
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- 4 تمارين تعدل تقوس الظهر وتخلي وقفتك زي الحصان في ثلاثة أسابيع...
--------------------------------------------------------
برنامج التنشيف الخورافي: ahmed-fitness....
برنامج التضخيم الخورافي: ahmed-fitness....
موقعنا الرسمي: ahmed-fitness....
======================================================
تابعني سناب: / ahmadfitness
تابعني انستقرام: / a7madfitness
======================================================
📩إيميل للبزنس فقط: ahmad@ahmadfitness.com - กีฬา
![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D3 | Fall | รู้ผลทีมแชมป์ พร้อมตั๋วสู่ PMGC](http://i.ytimg.com/vi/7NxsN0Ch6vk/mqdefault.jpg)
التمرين الاول 4:40
التمرين الثاني 5:55
التمرين الثالث 7:44
التمرين الرابع 9:00
جزاك الله خير
مرحبة تمرينكم مفيدة لصحة و سلام عليكم
ان لرياضة مفيدة
سمي علي لملكي
يعطيك العافيه🌹❤
ضهرى كان محني بشكل ملحوظ بعد التمارين دى انا ضهرى بقي مستقيم و كل الناس لاحظت عليا ده و صاحبتي الانتيم معرفتنيش و الله بدون مبالغة
كل ما ببص فى المراية بدعيلك
بجد شكرا ليك جدا
تي لكن
بتعملي رفع اثقال لعملها هو
كم مرة بالأسبوع
اشقد احتجتي لتلاحظي الفؤق
sar sor حمسسستينييي😭😭😭😭😭 طيب استمريتي مثل ماقال ثلاث كل يوم لمدة ثلاث أسابيع؟!
بسم الله الرحمن الرحيم
سويت التمارين وبالشكل الصحيح للمره الاولى تاريخ 25/ 12 / 1440
راح استمر عليها لتاريخ 15 / 1 / 1441
وراح اقولكم عن تجربتي سوو لايكات عشان اتحمس
وشكرا
الحمدالله ما ادري كيف اشكرك كنت بحالة يرثى لها والحمدالله صار متعدل ظهري وكل صحباتي لاحضو ما اوصف لكم شنو شعوري والله العضيم انا اشكرك من اعماقي كنت ولا لاشي قبلك وصرت كل شي بفضلك واشكركم بعد انكم حمستوني كنت اتعب واذا شفت الايكات اتحمس
شكرا فعلا
😂😂👍🏻👍🏻
هاه بشري
ها شن صارلك
بشري
ها باقي 14 يوم
جربت التمرين لمدة اسبوعين وفرق معاي بشكل ملحوظ! اذا كنت تشوف تعليقي ومحتار تسويه ولا .. انصصحك فيه 👍🏻👍🏻👍🏻
شكرا كتير اختي ❤
هل يزيل تحدب الرقبة؟
انا بلعب حديد من 1996
واقولها بحياديه..... هاد الفيديو مهم جدا
تحية لصاحب الفيديو
يعني بعدني ممولودة وانت تلعب حديد اههههههه لعد شكد عمرك مشالله
يعني صرلك تلعب حديد ٢١ سنه
كبر البغل ولا عرفت تسوي فيديو يحتوي على مثل هالتمارين ،
لا ومبسوط على حالك كمان
صارلي من ١٩٩٦ العب حديد😎 ، صدق لا قالو الطول طول نخله والعقل عقل صخله 😂😂😂
@@user-or3lg3hh6g
اكيد شخصيتك مثل كلامك كلها ذوق واحترام........اكيد انت بتفهم جدا بالرياضه
و تمارين الحديد مشان هيك نقدك بناء ومنطقي انت حتما رجل حقيقي نادر الوجود....😂
الله يحميك.....
ويحميلك تفكيرك المتقد
@@mohamedal-king5626
40
لك احترامي على اسلوبك الراقي بالرد يسعدني ان نكون اصدقاء
السلام عليكم
بعد اسبوعين من المداومة والله ياجماعة و بدون مبالغة ظهري تعدل بنسبة 80 ٪ والألام اختفت نهائيا ربي يجزيك الخير ياكوتش ويبارك فيك
سوال كم عمرك وهل عندك صوره قبل وبعد لن انا عندي انحناء بالظهر بسيط ونزول برقبه هل تتوقع تضبط ؟ عمري ٢٥
اني حتئ من اكعد مبين تقوس ظهر اذا اسوي يتعدل
قال صلى الله عليه وسلم :كلمتان خفيفتان علـّۓ. اللسان ثقيلتان في الميزان سبحان •اللّـہ̣̥ وبحمده سبحان •اللّـہ̣̥ العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
Je VAIS
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤️❤️
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته
جزاك الله خير
والله أول مره اشوف حد عنده ضمير زيك.. بتشرح براحه وتعيد التمرين مره واتنين وبكل دقه.. ربنا يباركلك انسان رائع
جربتها اسبوعين خطوه خطوه وتعدل جسمي احسن من اول .. يعطيك العافيه ❤️❤️☹️
كم مرة سويتها و كم عدة سويت بلييز كتير محتاجة اعرف 💔
j2 h.7 wokran
كل تمرين١٢ مره كل يوم ؟
1 اليوم
j2 h.7 شكرا عزيزي على تمرين
انا جربته والله طلعت النتيجه مره حلوه انصحكم طبقوه مابتندمون وبتلاحظون الفرق من اول يوم
شكد استمريت عله تمرين وكيف صرت
الله يسعدك أقسم بالله إني كنت أعاني من الام في الرقبه والاكتاف من حدود ٨ سنين ولا بقيت مكان ويشهد علي ربي إني شعرت بتحسن قوي جدا من أول مره طبقت التمارين❤✋وأحلى لايك وإشتراك
طمني عنك الحين كيف؟
(وَأَسِرُّوا قَوْلَكُمْ أَوِ اجْهَرُوا بِهِ إِنَّهُ عَلِيمٌ بِذَاتِ الصُّدُورِ).
شكرا اخي انا شوفت الفيديو هذا من 2018 او تبعت الخطوات بأتقان وصارة النتيجة 99٪ وهذا كولو بفضلك او صرة انصح الصحابي الذين يعانون من تقوس الظهر ونصحتهم بتماريناتك اخوك سيف الدين عبيدلي من الجزائر
بفضل الله ثم فضله*
صاحبي شحال دا الوقت منك
ابني قام بهذه التمارين لمدة اسبوعين لهذه اللحظة والان ماشاء الله فرق كبير بالمشي وتقوس الظهر . جزاك الله خير والله يكثر من امثالك الي يفيدون الناس
بشر شو صار بأبنك❤
حضرتك من الناس الممتازة وعندى تعليق حضرتك بتتكلم كتير اوووى بصراحه الواحد بيزهق .. يا ريت تدخل فى الموضوع على طول
بالعكس والله مايتكلم كثير وكل الاشياء الي قالها مهمهه جداً مادخل بمواضيع وسوالف مالها دخل اهنييه عالشرح الي من قلب ويحمس الواحد يطبق علطول ويصدق
التمارين ممتازة للظهر عن تجربة كنت أعاني من انحناء الظهر حتى وأنا واقفة او أمشي اوبحثت كتيير او ماستفدت إلى أن وجدت هذا الفيديو او عملت جزء من التمارين فقط او حسيت بفرق ملحوظ في أيام قليلة واستمريت إلى أن اعتدلت مشيتي او وقفتي كما أني لست الوحيدة التي شفت الفرق حتى أقرب الناس لي لاحظوه بشكل كبير جدا
شكرا جزيلا لك على نصائحك وهذا تعليقي كتبته للتحفيز الناس على عمل التمارين💪 وزيادة مصداقيتها 👍
اختي اني عندي التحدب في اسفل الضهر يعني بتنفع هاذي التمارين ولا لا .ارجو الرد
@@user-df5yu2on8i تنفع الخلل واحد وهوة ضعف عضلة الضهر من الاعلى
@@user-oi1lt6rn9e مافهمت شو بتقصد
هل إستعملت الأوزان
@@user-df5yu2on8i لا مارح تنفع لاتحدب اسفل الظهر ، هذا التمرين مستهدف تحدب او تقوس الظهر من فوق ، اما بخصوص انحناء اسفل الظهر فيه تمرين كثير له ومسوي مقطع احمد فتنس له اكتبي ( تمرين انحناء اسفل الظهر ) راح يطلع لك كثير ومن ضمنهم تمرين احمد فتنس . وبس
سوره الفاتحه- تمنع غضب الله
آية الكرسي طاردة الشياطين
خواتيم البقرة من عند أمن الرسول من قرأهما في ليلته كفتاه طاردة الشياطين ودوعاؤها كنز تحت العرش يستجيب الله دعاءها
سوره يس-تمنع عطش يوم القيامه
سوره الكافرون- تمنع الكفر عند الموت
سوره الاخلاص-تمنع النفاق
سوره الفلق-تمنع الحسد
سوره الناس - تمنع الوسواس
للأسف معظم ما ذكرت خاطئ وليس عليه أي مستند شرعي
بارك الله فيك
أسد وشكرك. واستمر ي بطل معليك من الناس الي ماتعرف طبق. وموعاجبه
الله يجزيك الخير
غير صحيح
انا بنت وسويتها قسم صرت عتال البيت حسيت فيني طاقة مو طبيعية وصرت اسوي هالتمارين بأي مكان مررررره شكرًا يا مدري شسمك بس مفيد من اول يوم
Legend طيب اختي الكريمه هل عندك اثقال مثلن بلبيت ولا بس حركت الحيط وشكرن
معقولة النتائج من أول الأيام؟
Gfbrt Jgfhg عادي انا سويت بطل ماء فاضي وخليت فيه رمل
استعملته عوض عن الاثقال
هاذا مافتهملة 😫
عرضلك كتافك
الله يوفقك يا أحمد والله ما اعرف كيف أشكرك نفذت التمارين لمدة ثلاثة أسابيع والتقوس اختفى بشكل سحري وظهري صار مستقيييييم
استخدمت التمارين بدووووون أثقال جربوها و بتشوفو الفرق 😍😍😍
الله يبشرك بخيري الدنيا والآخرة
أحسن تعليق محفز
فعلا جربتها بدون اثقال ونفعت
انا ما عندي اثقال ممكن تنفع؟
@@rehabhosney8175 نفعت معاك بدون اثقال؟
@@asolhki2993 جاب نتيجة؟
كان عندي انحناء اسفل الظهر + انحناء من نصف الظهر - الالم وقت النوم بسبب ضغط العمل شي ماينوصف كمان الوقفه تتعب ظهري حيل / استمريت شهرين ونص على هالتمارين مع تمارين اسفل الظهر التحسن 85٪ وباذن الله مستمر 👍🏻
شو الوضع الحين تحسن بالكامل؟
ممكن اخي تمارين انحناء اسفل الظهر شكرا
كيف النتيجة تمام
يا رجال مول بعد ثلاث أسابيع الحمد لله والله دعيت لك في خلال ثلاثة ايام كنت ما أقدر أحرك كتفي
حبايب قلبي شكرا على الكلام الجميل والدعم والدعوات الحلوة هذا اكثر شي يوحشني لما بنزل فيديوات❤️، شاركو الفيديو وساعدوني نوصل القناة للجميع واضغط لايك اذا عجبك الفيديو، اشوفكم ف روسيا🔥😈
اهنيك على التمارين الحلوه يابطل 😘🌷
💥
Ahmad Fitness_أحمد فتنس
تقفى سو نظام كامل للبنات سواء برمضان او غير رمضان
من مشتركينك
Ahmad Fitness_أحمد فتنس سويت اليوم والله شفت الفرق.
MARHABAN AKHI FROSSIA
بديت اليوم بالتمارين
2020-6-5
عطوني لايك بقللكم عن التجربه
اني هم نرجع يوم 26 من هاي الشهر
اني هم راح ابدي باجر
.
.
شو النتيجة
مع الرضاعة كتفي انحنى لكن اليوم أول يوم لي فالتمرين وبإذن الله بعد ثلاث اسابيع أرجع أكتب النتيجة👌🏽✅
؟
ايش صار بشرينا
وش صار معك فادك ؟
@@user-ju5zl3zy3z انتِ جرتي التمرين ولا لا ؟
اسئلوا المولى عز وجل الثبات عند السؤال وعند العرض يارب العالمين والصلاة والسلام على رسول الله
الله يعطيك العافيه يبو حميد فعلاً شريحه كبيره من المجتمع يعانون من هالمشكله ويحتاجون مثل هالتمارين. استمر ي بطل 👍🏻👍🏻
جزاك الله خير.. والله اني اشوف المقطع واقول يبالغ خصوصا يوم قلت نتايجه سريعه.. سويت التمرين الثاني ١٠ عدات فقط بشكل بسيط بدون اوزان وشدت العضله كأني ماعمري حركتها بحياتي.. اعاني من هالشي وماكنت ادري ليه.. على كثر ما تابعت فيديوات ما احط تعليق على المقاطع ولا لايك لكن يشهد الله اني داخل المقطع بعد ماسويت التمرين علشان اشكرك.. وينك من زمان يارجل
فادك خويا
@Zeze Alkidesy
جربتيها ونفعك؟
وللله اني عندي تحدب انشاله اصير زينه.
@@user-kl5lu2hi5w إن شاء الله *
بسالك انا ظهري مره مقوس مقدر يوم انحني اخلي ظهري مستقيم لازم يصير مقوس اش الحل اتمنى احد يفيدني
صراحه تمارين فعاله جدا جربها ابني ٢٣ سنه كان يعاني من انحناء فضيع وصار ضهرو الحين مستقيم مره شكرا والحين بدي انا اسويها بعد ٣ اسابيع ارجعلكم الخبر وانشاءالله خير شكرا كوتش
هل حصلت على نتيجة
إن شاء الله
الله يسلمك اخي كان عندي تقوس رهيب و الآن تحسنت شوي و ما رح اترك هاذ التمارين تحياتي و شكري ✊🏾✊🏾✊🏾🇩🇿 اسبوع و بديت الاحظ الفرق
اخي شحال دير التمارين في يوم
جهزت دفتري وكتبت التمارين ...شهر وبشوف النتيجة ...ظهررري منحني بزيادة ودائم أدعي أن وقفتي تتغير ومتأكدة أن الله بيستجيب لي دعوتي
١٩ / ١ / ١٤٤٢..
٧ / ٩ / ٢٠٢٠...
بأبدأ في رياضة الجسم كامل وخصوصاً الظهر ...شهر وأعطيكم النتيجة بإذن الله تعالى
الله يوفقك يا رب!! ويوفقني😭
@@crapcrap1786 آمين يارب العالمين وإياك يارب ...استمري أنا مستمرة لي أسبوع ..والنتائج جميلة
يا انثى وش صااررر؟؟؟
شكرا اخي على هذا الفيديو الجميل انت فعلا انسان طيب لأنك تحب الخير للآخرين بصراحه اول مرة اشوف فيديو في يوتيوب اثر في بشكل كبير لدرجة اني حسيت باكتافي ترجع لورى بشكل مدهش .اتمنى أن لا ترى شركات بيع أحزمة الضهر لأنها ستحاول حدف هدا الفيديو
الحمدلله ماجربت لكن بعد مرور 3 أسابيع رجعت وتفرجت فالفيديو مرة أخرى 😅💪
انا مثلك ما سويت شي وناطرة نتيجة
فوكاهي
لأنك تافه وخزيان
😂😂
ليتك ساكت بس.
الله يسعدك يارب التزمت ٣ اسابيع والله فرق معي التمرين وعدل ظهري مع اني قبل التمرين ماكان عندي ذاك التقوس المهم اشكرك على هالتمارين وانصح اي شخص يشوف كومنتي يروح يسويه على طول
ممكن نتواصل
بعد ٣ اسابيع قطعت التمرين؟ وكيف صار وضعك؟
الدخل يتاكد من صحه التمارين و فوائدها من تعليقات ☻ يصف جنبي 😂 ( 215 لايك شكرآ لكم )
انا 😂😂
عربي لوسمحت
مين استفاد ياخوان
صلوا على من بكى شوقاً لرؤيتنا ♥️ً🕊 اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد ﷺ .
مين اجا من 2024😂
ورب البيت انك وحش ماشاء الله تبارك الله 👍👌 معلومات ممتازة وضرورية جدًا استفدت منك كثير الله يجزاك خير ويكثر من امثالك صراحة مو فلسفه وكلام خرابيط تعطي الزبده ب اسلوب وكلام جميل ومرتب اهنيك والله ياخي مبدع اقسم بالله ماشاء الله صدق منجد تغيرت وانا اول مره اتابعك بس شفت مقاطع كثيره لك علطول شديت انتباهي مره 😂
Yaz Moh
شكرا جزيلا
انته ليه بترغي كثير
والله ي احمد من دون مجامله استفدت منك كثيرر في التمارين المنزليه وصرت انت دافع لي وطاقه اجابيه مجرد ماشوف فديوهاتگ اروح اتمرن كلامك مفهوم جدا ومافيه شىء ماعقد بسبب شراحگ الواضح
الله يسعدك ويكتب اجرك ويجزاگ خير ويطول بعمر من رباگ
استمر ي احمد وحنا معاك بدعم في نشر الفديوهات و الايكات تستاهل ياكبتن 💪🏻♥️
Mobark Ma الله يسعدك مبارك على احلى تعليق قريته اليوم❤️
Ahmad Fitness_أحمد فتنس
امين وياگ يارب ♥️
kamal mordi fitt انت فاتح قناة والمشتركين عندي اكثر منك ههههههههه
@@ahmadfitness خيي ممكن بدون اثقال اعملها ولا مايصير 😞😞
@@ahmadfitness ممكن سؤال
منو الي يتابع المقطع وهو منسدح 😂
Ad7me انا
انا متابع من ليبيا 😎🙄
انا 😂😂😂
انا
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه انا
انا اعزب و عمري 39 ادعوا لي بزواج یا اخوان و اخواتي....ربنا یستر علی الجمیع و یرزق ویوفقنا...آمین یا رب العالمین
الله يزوجك ويزوجني.
الله بزوجك ويزوجني
ان شاء الله تزوج
والله شكرا اخوي انا الأن في حالة تغيير بالجسم كنت متين وظهري منحني وشكلي يفشل قاعد انزل وزني وانت حليت لي مشكلة الأنحناء💚
MOHAMBEAST/الجهني ً كيف نزلت
خلي ثقتك با الله اولاً ثم بنفسك عاليه
I ً انا لسه ظهري منحني وشكلي يفشل 😔
I ً اريد تمارين لتقوية اسفل الظر
اسطورة يا شيخ بارك الله فيك، كنت افكر بالموضوع اليوم
عملت التمارين معاك وفعلا فرق في اتجاه اصابع الابهام بعد اداء يا دوب 5 عدات
وانا بسببك صارلي 3 ايام لاصقة ظهري بالحايط .... بس تمارين مفيدة صراحة
@محمد حافظ ٦
☺☺☺☺☺
أصير لك حايط 🥰
هههه
@@dhoomyalzbni6441 خليك لامك
بصراحه من اصدق ماشاهدت وبعطيكم النتيجه خلال اسبوعين الله يسعدك❤️
كيف النتيجة ؟
@@li7n11 صار اليه شهر العب ماشفت فرق
@@user-ht3we8xh9v طيب يمكن مسويها غلط لان الاغلب يقولون فيه نتيجه
@@li7n11 مادري جاي ابوع عله فديو وسويها 😭
@@user-ht3we8xh9v شنو يعني ثلاث جلسات
طبيت ع مقطعك فجأة، وحبيت اعطي تعليقي ، فعلاً كلامك صحيح كانت كيوفي منحنيه والان الحمدلله مشدوده وظهري مستقيم
الحمدلله شفت فرق كبير في تعديل التقوس بس أنا معندي تقالات واستخدمت قورير مويه هذا الي قدرت عليه الحمدلله
تحسن ظهر بعد قد ايه
هذي فائدة الركوع يعدل الظهر سبحان الله
خلودي الصغير بااشكن لوبنز كلنا نصلي ماتعدلت اظهورنا
@@zhoorabdullah675 اي صح كلنا نصلي بس متاكده ان اغلبيتنا مايركعوا الركوع الصحيح المستوي ولا ماكانت رح تتقوس ظهورنا بهالشكل👌.
صحيح
@J O ياخويي نص الاشياء الي أمرنا إياها رب العالمين فيها حركة ونشاط وفائدة لنا ويمكن تعتبر تمارين ويمكن يكون كلامه صحيح ابحث وتأكد لا تكيس ! 💛
ياخويي نص الاشياء الي أمرنا إياها رب العالمين فيها حركة ونشاط وفائدة لنا ويمكن تعتبر تمارين ويمكن يكون كلامه صحيح ابحث وتأكد لا تكيس ! 💛 هنا نسوي الركوع بطريقة غلط عشان كذا ظهورنا غير صحية هم ما يسوون التمرين هذا او الركوع عشان كذا ظهورهم سليمه@kinda mm
جزاك الله كل خير يا كابتن أحمد.. التمارين فعالة جداً ولاحظت تحسن من أول كام يوم والنهاردة آخر يوم ف ال٣ أسابيع 🤍🤩
شو هي النتيجة
@@ikramikram3144 نضرو صار ٦/٦
السلام عليكم تمارين يوميه نسويه؟
شكرا خليت الفيديو يمشيي وانا بعاند عليك اقلدك حمدلله حسيت حالي تحسنت من اول مرة من الجزائر 🌸
ههههه تعلمتو من الأفلام تهضرو
تعلمتو من الأفلام تهضرو بهضرتهم
ها يختي شو صار معك
انتو ڨرلكم ايه يابنات ههههه انا كدور من الجزاءر
حسيت ظهري تكسل
انا مارست هادو التمرينات لمدة اسبوعين فقط لكن لاحظت تحسن كبير لوقفتي انصح بتجريبها it worked for me 😌
ختي عيشك، مارست تمارين الباب فقط، أو مع رفع الأثقال، أريد فقط ممارسة تمارين الباب و الحيط، هل ساحصل على نتيجة إيجابية! !!
لازم كامل التمارين
يعني عنجد فيها فائدة او لأ؟؟
من بعد اذنك كم مرة باليوم بعمل هدول التمارين
@@azdasheerna9131
مره كل يوم
ممكن لايك محتاج ارجع في وقت لاحق اراجع الفيديو اعاني من انحناء والعياذ بالله الله يقويكم ويشفينا
ها اخوي شو صار معك؟؟
@@musto9794 الفيديو فادني اتمنى ينتشى ويفيد غيري ايضا 💎💖
علي الحماد ،، كم قعدت ولاحظت الفرق ؟؟
بارك الله فيك
علي الحماد ها
ي خي يعطيك العافيه قسم بالله ثاني يوم وأحس ظهري ممتاز بنتظر لين يوم الجمعة اشوف ظهري يوجعني لأن دايم صلاة الجمعة يوجعني عشان أطول بالجلوس الوعد الجمعة 💪🏻
هلا اخوي زيك انا اعاني، لكن التمارين هذي للاكتاف وأعلى الظهر...
ان كانك تعاني من نفس اللي اعاني منه اللي هو اسفل الظهر وعضلات اسفل الظهر، ابحث عن فيديو تقوية عضلات اسفل الظهر مفيدج
ههههههههههه
﷽
إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى
النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا
عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﷺ
هل بيت نبي
صلى الله عليه وسلم
بسم الله بدينا 2020 الوقت حق التعليق بيطلع عندكم برجع بعد شهر اقلكم النتيجة بأمانة💛
.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته زي ما قلت لكم رجعت بعد شهر و الله عشان اكون صريح معاكم ما كنت امارس التمارين اغلب الوقت يعني متقطعة ولكن رغم اني مارست التمارين خلال شهر بتقطع ولكن والله تقوس الظهر اختفى كنت بعد كل تمرين اروح اشوف المرايه رقبة الجمل ايش حصل لها ولكن مع الايام انصدمت ان رقبة الجمل قلبت وقفة حصان ولله الحمد ختام الموضوع طريقة صحيحة ةدا لاخفاء تقوس الظهر مو شرط شرط تاخذ اوزان او تمارس كل التمارين ٣ او ٢ تمارين بشكل صحيح يكفي
استمر ي وحش استناك
شصار
منتضرين
منتظرين
@@user-he7rf9xk8m ها
والله انت إنسان تحمسسسسس ومقنع اسلوبك بسيييط بالشرح ومفهوم استمرررر ي بطل 👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻
جربتها وباقل من شهرين لاحظت فرق حتة اهلي لاحظوا شكرا كثير👍🏻👍🏻👍🏻ورغم مرور شهرين وانا اتمرن الا اني مستمرة بعد واطمح لوقفة اضبط وانجح💪🏻💪🏻
امي شافتني اتلزق ع الجدران تحسب فيني توحد 🙂💔 .
😂😂😂💔
😭😭😭😂
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههي 😭
هههههههه 😂 😂
ههههههههههه
الله يحفظها نبع الحنان
والله صرلي خمس أيام عم نفذ التمارين رجعوا كتافي لورا الله يسلم أيدك يا أحلى أحمد ❤❤
اول يوم تمرين،، خلصته من عشر دقايق لسه ظهري مشدود واكتافي ثابته ف الوضع الصحيح 💪 نتيجه بطله لليوم الاول
كيف الحين ؟
يصلح تمرين بدون اوزان
@@joujoujoujou6847اي
يا اخوان انا جربت هذه التمارين لمدة ثلاث اسابيع وجاي اقل الكو النتيجه بكل صراحه...
التمارين فادتني بشكل مش طبيعي عمري ما تخيلت ظهري يرجع عدل في ظرف ثلاث اسابيع فقط!!!!
النتائج سريعه جدا ولكن انصحكو في التمرين الثاني والثالث ما تخلو ظهركو منحني كثير خليه منحني شويه لانه اذا انحنى كثير راح يسبب لكم الم
صدقوني يا جماعه تعب ثلاث اسابيع وراحه طول الحياه ان شاء الله
وللعم انا هذه النتيجه بدون ما اسوي التمرين الرابع .
واتمنى لو اني سويت هذه التمارين من قبل ولكن يعوض الله
نصحيه ابدأو من اليوم وسوو لنفسكم جدول وانتظرو النتائج الاسطوريه
الله يوفقكم ويوفق صاحب الفيديو❤️❤️❤️
التمرين الأول يحط جسمه كامل في جدار ولا بس الاكتاف واليد؟
@@user-vv1nu2gi7r الاكتاف والايد والجسم لا تبعده كثير عن الحيط
الله يجزاك خير في هالايام المباركة ..... انا فعلا اعاني من هالموضوع وخليت المقطع بالفيفورت عندي عشان كل مرة احضرة واطبق ....شكرا
فهد المطيري 👀👌
يستاهل
والله يا كبتن ما اعرف كيف أشكرك بسببك تغير كثير .الله يحفظ والدينك ويرحم اخوانك يا رب
اليوم اول يوم لتطبيقي 🤞🏻🤞🏻🤞🏻 طلع عندي انحناء قوي للاسف🤪😭بس ان شاءالله يارب يظل الحماس مثل ماكان اليوم ولا يروح 😭❤️ شكرااااا من قلب احمددد للامام دوما دوما
بشري كيف صار ظهرك هسة
لمادا تكدبين بس لا تسوين حركات مافي توازن رراه يكون خلل مافي نهايه جيده
إيش صار ؟!
انا اليوم راح ابدا هده التمارين ... عن تجربتك شن صار معك ؟
الله يعطيك الف عافية نتيجة رائع جدا انا صار شهرين عم العب هل تمارين واقفتي صار رائع وتضخم صدري وعضلات يدي وضهر
صدك تحسن جسمك من ذني التمارين ؟
يا ربي يسعدك مثل ما اسعدتني بالنتائج يا رب لك الحمد والشكر ❤
كاين الفرق🤔 !؟
كم اسبوع سويتي التمارين؟؟
جربتها لقيت نفسي متلك ههه ان شاء الله أستفيد منك اخي احمد
تكلم لينا على كيفية زيادة القوة و رفع أوزان أكثر
هذا موضوع قليل لي تكلم عليه
شكرا مرة اخرى
رقبتي كانت ملويه وتعورني ولما سويت التمارين هذي للمره الاولى انفكت الحمدلله 😭😭😭😭 يالله شكرا مررررررره الله يسعدك يارب ❤️
يا الله هكذا تكتب بارك الله فيك
اليوم السبت 29.1.2022اول مرة اعمله ادعولي التزم فيه ويتحسن ضهري وحطولي لايككات مشان تشجعوني 🥺🤍🤍وان شاءالله بعد 3اسابيع ارجع واكتبلكم نتيجتي..
أبشِري؟..
@@Ensan0 التزمت عليهم فترة وحسيت بتحسن بس بطلت😍💔
اضافة تمرين الضغط و تمرين البلانك يساعدو على تعديل الظهر، و الحمد الله انا استطعت اعدل ظهري
شكرا و بارك الله فيك على نشر المعلومة
كم عندك من سنة؟
@@tigeranime7387
لم افهم على ردك
اذا تقص عمري فهو ١٩
شقد خذالك لين ما طلعت النتايج
يعطيك العافية كبتن أحمد خوش تمارين👍 بلشت أمس مع أوزان صغيرة قارورتين ماي ابو نص 12 أكتوبر 2020 وراح اوافيكم بالنتايج عقب فترة
عن تجربة كانت تمارين ممتازة وفعالة واعتدل عندي التقوس شي بسيط بس احس يبغالي فترة بعد ويبغالي أيضاََ التركيز على منتصف الترابس.. طبعا اول تمرين قووي جداََ مما زلت استخدمه بدون وزن.. باقي التمارين رفعت ووزني إلى كيلو ونص من اول الايام
للحين مستمر؟
شوفت الفيديو في الساعة 05:00 و تحسن مظهري في الساعة 06:00 مشاء الله تبارك الله صراحة انت شخص... سووا ليك عشاني
السباحة على الظهر هي أحسن حل. ساعدتني كثيرا. ساجرب تمارين البيت هذه. شكرا لك 🙏
عاشت ايدك تمارين موطبيعيه رهيببببببه صارلي يومين أتمرن وشفت نتيجه الله يجعله بميزان حسناتك متابعتك من العراق
Wid Jabar عندي سؤال، هو قال كل تمرين تسويه ٣ مرات، يعني مابين كل مرة ومرة وقت بسيط ثواني او فاليوم كامل تسوي ٣ مرات يعني الصبح مرة و العصر مرة و بليل مرة؟ الرجاء الرد
تعملي ٣عدات ١٢مرت وتعملي كلو ما بعض موشرط صبح. وعصر وبليل يلي يعجبك وحكيلي نتيجه لاحضتي @@AdmiralMairO
والله صحيح اني جان ظهري منحني سويت تمارين صارت مثل مسطره 😁 تسلم احمد
لو سمحت ما هى التمارين التى فعلتها
Ahmed Mostafa الي بالفيديو يا عبيط
Red 😹😹
Osama ALmzure كم مدة علاج ضهرك
Red 🤣🤣🤣
كنت أضن اني الوحيد اللي اعاني من ذي المشكلهہ
شكككرا ❤️💛.
هل حصلت على نتائج
التمرين الاول فظيع 👏🏻 it worked with me ! Thanks
التمرين الاول كافي ؟
الله يوفقك يارب ويرزقك من حيث لاتحتسب انا اعاني من المشكلة هذي من زمااان مدري كيف اشكرك ، وفيه تعليقات كثير يشتكون من مشكلة انحناء اسفل الظهر تكفى نبغى مقطع لها بعد اللي معي لايك
Dive Dive جزاك الله خيرا
فعلا لاحظت التغير من اول يوم تمرين ماشا الله شيء رهيب
يعطيك العافية
هل حصلت على نتيجة
ياريت تعطينا تمارين انحناء اسفل اظهر يعني الظهر داخل لجوا
إبحث عنها في يوتيوب، يوجد مقاطع كثيرة
إسمها Anterior pelvic tilt
لكن بشكل مختصر، أنت أسفل ظهرك مشدود زيادة بسبب الجلوس و بنفس الوقت لازم تقوي عضلات البطن السفلية
طبقتها ولاحظت الفرق من اول يوم 🫀👏👏
عادي اسويها بدون الاثقال ؟
يا الله لو كل واحد تقع عينه في تعليقي يصلي علا الرسول(ص) ويدوس لايك فضلا وليس امرا
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين
اللهم صلي علي سيدنا محمد وحبيبنا وعلى اله واصحابه اجمعين
اللهم صلي علي سيدنا محمد وحبيبنا وعلى اله واصحابه اجمعين
اللهم صل وسلم علئ سيدنا محمد وأصحابه اجمعين
اللهم صل على محمد وآل محمد
خاوتي راح ابدى اليوم ظهري متقوس 😭شعوني بالايكات😫💔❤️
شو صار
شو صار معك
ها صار ششي
@@zzazoooilh8065 جربته قبل ١٠ ايام صار في فرق ولله
شو صار
ههههه لو بيشوفني زوجي الحبيب راح يفكر أني مجنونة بلصق في الحيط مثل الحرباء 🤣🤣🤣🤣بس راح جربها اليوم3/7/2019 وراح شوف النتيجة بعد اسبوعين إنشاءالله 🤗🤗🤗🤗مين مثلي يدوس لايك 🤔🤔🤔🤔🤔🤔بس خايفة أصبح بو عضلات🤑😱😱😱
😂😂😂
جربتي؟؟
جربتي
هههههه فدوه لالسويه خاف حسباله شوشدسوين 💝💝
سؤال اتسوين 4تمارين بو بكيفج تختارين؟
2021 حياكم الله
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
2021
2021
@Dont Scarried
يعني مره 3 جلسات 3 مرات
@@user-hl6sf3ex6d كيف سويتها أو لا 🤣
انا مستقيم جسمي بس لما اقعد بحني شويه الي مثلي يضغط لايك.
معك
mohammed
اني مثلك
مثلك خوي
ياذكى انت وهو لانكم لسه شباب هههههههههه
احسنت ,,, الله يبارك فيك ,,, انت شخص لطيف جدا وحبيتك من اول فديو ... تحب الخير للاخرين ,,الله يوفقك ويبعد عنك عيون الحاسدين... اخوك من بغداد
الله يجزاك خير جداً جميل التمرين واحس براحه في ظهري بواصل التمرين حتى النهايه
ابو نايف القرني و النتيجة ؟؟؟؟
ياخي انا دايم ابحث عن مقاطع السعوديين المفيدة اقسم بالله انه هم الوحيدين الي استفيد منهم ب اليوتيوب غيره مستحيل مشكور وجزاك الله خير ي الامير
اخواننا بالسعودية اهل دين وتقوى ولكن لاتبخس باقي الناس فالخير والبركة بجميع اخواننا بكل البلاد فإن كنت لاتتابع إلا السعوديين فهذا شأنك ولكن عدم رؤيتك في الخير من غيرهم لايعني نفيه . وشكراً
تمنيت تسوي التمارين كامله بالفيديو مع العدد ، عشان نشغل الفيديو ونقلدك بكُل خطوه ، شرحك وافي و واضح يعطيك الف الف عافيه ♥️♥️♥️✨
فديو جداً بطل لوتقدر تنزل فديو عن مشكلة تقدم الرقبة إلى الأمام نكون ممنونين لك ويعطيك العافية
عبود عبود بالظبط
1+ 🙏🏼
kamal mordi fitt
+1
لما تنام ظع فوطة تحت رقبتك بين كتفك ورقبتك وبدون مخدة
*جزاك الله خيرا*
امين
مالها دخل
@@user-eh5jv3zj7n عادي هو يدعيله بالخير لأنه يفيد الناس
@@user-yk1dm6fv5h لا كان كاتب شي ثاني بس تغير عندي مدري ليش
والله يا أخى ما اقدر كيف اشكرك على الفيديو الرائع دا كان عندى الم فى الكتف الشمال من حوالى ٤ سنوات مريت كتير على دكتره وفحوصات ومافى فيده ولاكن مع اول تجربه لتمارين لاحظت فرق والالم ما عاد موجود بنسبه كبيره جزاك الله خير
التمارين شامله للكتف والظهر ؟
هل تؤثر هذه التمارين على من يعاني من الانزلاق الغضروفي
اتمنى الرد
لايك لنرفع التعليق
ياريت احد يسأل طبيب او متخصص وينفعنا لأن انا بمجرد متابعة الفديو بحس بالالم في ظهري.
ياشباب انا جربت هالتمارين ومن جد بتقلبك ضهرك ١٨٠درجة يعني حرفيا تدريبات مو من الكيس جربو تسووها لمدة ٣ايابيع وشوفو الفرق👍
فعلاً عندي انزلاق هل تضر التمارين ذي او لا
@@ls_z_3108 بارك الله فيك على مشاركة المعلومة ... مشكلتك كانت انحناء فقط ؟؟
كي لا نهجر القرآن لا بالعكس هذي ماتضر الانزلاق تعالجه .. الانزلاق عدو الجلسه اللي تنحني فيها قدام بس هذي التمارين تصلح لك ظهرك وتقويه واتمرنوا وكثروا من المشي حتى لايضعف الظهر ويجي لك انزلاق ثاني لاسمح الله
دخلت المقطع وقلت يارب التمارين تكون فالبيت 😂♥️ اشكرك
بسم الله نبدأ يوميًا كل صباح ومساء طوال هذه الـثلاثين يوم
بدأت: ١٥/٦/٢٠٢٠
تلاحض ان فيه تغير ولا لا
@@u--j فيه تغير طفيف الحمدلله للأحسن.
ملاحظة: انا استعمل التمرين الأول فقط
العب باقي التمارين بيدك بدون دمبل
وش صار معك
يالحبيب العب دون اثقال عادي
اليوم بدأت بإذن الله 10فيفري .. مع العلم اعاني من الم في الكتف الايسر شديد جدا ومن سنوات :
اول يوم1 :اكملت التمرين بعد جهد شااق لكن احسست بشد بعد اكماله ..
اليوم 2 تمرين اقل تعب من اول يوم
اليوم الثالث اعتدت على التمرين وزدت في تكرارات
اليوم الرابع لاحظت تحسن
اليوم الخامس مستمرة بإذن الله
استمري لاتوقفين انتظر النتيجة والتحفيز منك
@@zezo8253 مستمرة بإذن الله
@@laylanour8839 شصار الآن هل لاحظتي تغيير؟
ها في نتايج؟
نبي فيديو انحنا الظهر السفلي الله يسعدك الي يبي لايك
وانا كذلك 👍
سبب انحناء ظهري هو طول قامتي و جسمي نحيف ...و عملي هو سبب انحناء ظهري .....أريد نصيحة أستخدمها أثناء العمل
اشكرك جداً جداً اخوك من العراق يحيك تمارين جيدة جداً وسهله
او انا لسه ماجربته
تمارين روعه وتحس بفرق وانته بتسويها مشكور علئ تعبك مدرب احمد🤩