تقوس وانحناء الظهر و الاكتاف - طريقة معالجتها بالبيت بسهولة
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- تقوس وانحناء الظهر و الاكتاف تأتي نتيجة مشاكل في العمود الفقرى وهي اكثر انتشاراً بين المراهقين والشباب والتى تنشا فى الاصل نتيجة وضعية الجسم بطريقة الخاطئة لفترة زمنية طويلة.
ويلعب العلاج الطبيعى المبكر لهذه الحالات دورا اساسيا فى العلاج.
فى هذا الفيديو بعض من التمارين المهمة و الاساسية لتحسين وعلاج مشكلة الانحناء الامامى للعمود الفقرى و الاكتاف.
=============================================
افضل فيتامينات يومية للنساء: amzn.to/3TXlZtZ
بروتين خفيف على المعدة سريع الامتصاص للشباب و البنات: amzn.to/48XrpcV
بروتين نباتي: amzn.to/48vmK27
فيتامين د : amzn.to/3TY0vxa
أفضل و ارخص كرياتين: amzn.to/48Dmkqj
دامبلز للتمرين في المنزل: amzn.to/426i1kT
دامبلز وبار للتمرين في المنزل: amzn.to/48W0m1l
حبل مطاط للتسخين وبعض تمارين السترتشات: amzn.to/3U22kt8
سجادة للتمرين: amzn.to/48zNKgD
=============================================
للتواصل
INSTAGRAM: / abdull_alhariri
TWITTER: / abdull_alhariri
FACEBOOK: www.facebook.c...
التمرين الاول 3:18
التمرين الثاني 4:30
التمرين الثالث 5:33
التمرين الرابع 6:30
هلا
احسنت
رحم الله والديك
ماهو لازم تتعرى
@@user-cn5sp8si8l حبيبي والله انا اول م شفتو عريان نزلت ع التعليقات وكتب في هذا الامر
يا جماعة أنا من تونس اقسم بالله التمارين جربتها و لا حظت الفرق جربوها و ادعولي بالشفاء أنا حمزة من تونس
شلون صرت
هلا@@hasseinali5289
قال صلى الله عليه وسلم :كلمتان خفيفتان علـّۓ. اللسان ثقيلتان في الميزان سبحان •اللّـہ̣̥ وبحمده سبحان •اللّـہ̣̥ العظيم
ازب ادخلو في الدين في كل شيء دخول المرحاض صالة الرياضة
ربي يهديكم
النتيجة روعة انصحكم تجربوها بس بدها صبر مع مرور الوقت ضهرك يصير تمام 🙂
يعني يروح التحدب وتقوس الاكتاف
@@user-lf5pk9gf4r اي نعم بس بدها اشهر
@@kailadail5551 شهر لو اشهر
@@user-lf5pk9gf4r لا شهر
@@kailadail5551 نته مجربهه
بجد شابو ليك اقسم بالله ظهري اعدل بعد 4 ايام من التمرين اتغير 180 درجه ومش كنت مصدق انو يتعدل ب السرعه دي ع الاقل
بجد شكرا شكرا شكرا ليك اول مره اقتنع ب حاجه ع اليوتيوب وقوات اجرب
ربنا يوفقك ويسعدك ياارب😍
mostafa slem لو سمحت لما عملت التمرين اول مره حسيت ظهرك واكتافك توجعكك كثير لين اليوم الثاني؟؟
@@user-zp3fi2cg8q اي هاد العضل عندك معضل يومين وبروح
@@user-zp3fi2cg8q طبيعي جداً تحس بهاد الشي لانك قمت بعملية اطالة للعضلة
@@AbdulrahmanAlhariri
اني وجعني ظهري من النصف ليش ؟
@@AbdulrahmanAlhariri الله يسعدك رد عليا مستحيل يروح التقوس. وهو. من الصغر. الان. عمري 30
اليوم بديت بالتمارين رح ارجعلكم بعد شهرين واشوف النتيجة بإذن الله تعالى
.
بشري شنو النتيجه
ها
قسم بالله كلمة كابتن ب حقك قليل افضل شخص ب يوتيوب شرح و فهم و كل شي وربي انك مدرسة الله يسعدك
شكراً لك اخي خالد 🌹
Abdulrahman Alhariri العفوووا
Nicht gut
khaliid404 kkانتة كان جسمك مقوس ونعدل اريد جوابك
عزيزي هل كان عندك تقوس ظهر ونعدل
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم بأسمائه الحسنى وصفاته العلى أن يرزق دوام الصحة والعافية، و أن يشفيك شفاء عاجل غير آجل
اقسم بالله ياكبتن تغير ملحوظ بشكل كبير خلال اسبوع الف شكر من القلب🌹
الف الحمدالله اخي مرزوق اتمنالك كل الخير
يارب تعليقاتكو دي تكون صح والله انا الغضاريف مبهدلاني وهحاول اعملها ويارب اانت الشافي
amira mohamed روحي عدكتور عضم
amira mohamed وش صار معاك ضروروووًري ترديين
@@amiramohamed-cc2qh وش صار ع الغضروف يا مدام ؟
انا وسام من تونس اشكرك جدا جدا جدا جدا جدا نجحت معي هطريقة مع انو من الولادة و انا هيك بس سبب من العضلات و ارتحت و انا اشكرك و اتمنا لكل يجربوها او النشاء الله تزيدنا الفديوهات لا التمرين هي و لخلع الكتف
كتييييييير شكرا انا كان عندي انحناء بلظهر بفضل رب العاملين ثم بفضلك راح
Yahya Hamod لو سمحت اول مره عملت التمرين حسيت ظهرك واكتافك توجعك لين بكرا؟
@@user-zp3fi2cg8q
اي هو لازم يوجعك دليل ع انو فادك
هل انتي عندك scoliose ؟! بتمنى الإجابة
منذ متى وانت تعاني من انحناء ظهرك
الله يفتح عليك يا بطل والله حسيت النتيجة بسرعه وأنا مستمر بهذه التمارين طيله حياتي. 🇾🇪 تحيه لك من اخوك
ياريت كل الشباب هيج والبنات حلوى الرياضه تره جنن هم مفيده وهم سوي جسمك حلو بلملابس وكل شي اني رياضيه و مشتركه جديده و اني هيج اني من بعد ما صار عمر 15 واني هسه عمري 17 اني رياضه و احب الرياضه كولش حلوه حته كان وياي مرض الربو هسه كمت ما احس بي لنو الرياضه تحسن من الدطاقه الي بلجسم و شمس بعد والماي و اكل صحي و اكلشي حبيتك و شتركت بقناتك 😊😚
افضل طريقة التعليم لي استفدت منه انت ي استاذي الفاضل باراك الله فيك
تحياتي لك 🇩🇯مقيم في التركية
عندي تقوس كبير بالظهر واليوم ببدا بالتمارين و إن شاءالله بعد شهر بكتب النتيجة بعد ممارسة التمارين يوميا
MrMairO شو صار هسي
شصار عليك
MrMairO
بشر
Y A ماواصلت عالتمرين سويته تقريبا اسبوعين ووقفت، لكن والله بعد اسبوعين فقط من التمارين حسيت براحة في منطقة الاكتاف و الظهر وبدأ يروح الالم، لكن الحين بعد ماوقفت صارلي اكثر من شهر ونص تقريبا رجعت آلام الاكتاف و الظهر، إن شاءالله راح ابدأ بالتمارين مرة ثانية قريب وراح استمر عليها.
ضهري جدا متقوس من الاعلى من جلسة الكمبيوتر لسنوات واول مره اشوف المقطع، وببدا الليله اطبق وراح نشوف النتيجه باذن الله واردلكم خبر، جزاك الله خير
بادي معك نشوف النتيجه
شكرا كثير الك كوتش اني صار الي اسبوع بس شايف الفيديو وعبطبق التمارين يوميا وصدقا عبحس انو في شد صار بعضلات الظهر وفي تحسن
و الان تخلصت
@@minaalgeria5688 اهو بعد هذاه المده
يااخي ادعوا ربي ان يوفقك تطبيقي لهذه التمرينات اثر على حياتي بصوره ايجابيه وزال تقوس الظهر الذي كنت اعاني منه . خير الناس من نفع الناس . ادعولك بالتوفيق والف رحمة لوالديك وجميع امواتك .
شكد وراح ؟؟
ما شاء الله عليك انا جربت حركة واحدة من هذه الحركات ولكن كل يوم حصلت على تحسن شكرا
ولله بعد ما قرأت التعليقات أقتنعت بفعاليت التمرين وراح أجربه مشكور اخي
استخدم ضم الكتفين من الخلف في الظهر اثناء السجود تمرين رائع ويوميا خمس مرات .
😂😂
أثناء الركوع يا أخي الكريم
انت تصلي وتتمرن وقت واحد 😂🤦🏽♀️
لا يجوز
صلي و انت مطمن ولا داعي لي هذا
انت تقف امام الله
@@kassemmmmm562 ما فهمت
اول مرة اشاهد الكابتن يظهر انه شخص معقول .
شكرا كابتن ولقاءك بقناة إيهاب فتنس لقاء رائع ويه كابتن إيهاب نتمنى لكما التوفيق
خمس سنوات والناس تستفيد من الفيديو الف شكر لك
قسما بالله عملت التمارين يوم واحد لاحظت فرق كنت اعاني من تقوس كبير في الكتف و الرقبة و اليوم بعد ما سدعملت التمارين تغيرت الوقفة بشكل ملحوظ شكرا جزيلا جعلها الله في ميزان حسناتك اخي انصح كل من شاهد تعليقي يعمل هاد التمارين و انشالله بعد شهر ارجعلكم
الحمد الله اخي اهم شي تواصل على هي التمارين
انا عندي تقوس كم اخذت منك عشان نتيجة تطلع
@@user-ug8dt9do2m من اليوم اللأول تشعري قوام جسمك افضل تمارين روعة
@@AbdulrahmanAlhariri مرحبا كابتن انا من سنتين تمرنت أكتاف بيدون اي احماء وصار عندي اصابة بكتفي إذا في مجال اتواصل معك
@@AbdulrahmanAlhariri استاذ عبد الاصابة في العضلة الامامية من الكتف وعملت معالجة فيزيائية بتصنحني ببعض التمارين أرجو التواصل واتمنى لك التوافيق والنجاح الدائم
تمارين ممتازة شكرا وننتظر المزيد وخاصة الرقبة الحواسيب هلكتما
شكراً التمرين كُلش فادني وصارلي ٣ اشهر اعملو 😍😍
و تحسنت
في فرق؟
الف شكر وتحيه لك ي كابتن ي بطل لقد تحسنت كثير بفضل الله ثم فضلك الله يجزاك الجنه لساني يعجز عن شكرك
جاب نتيجه
ربي يحفظك يا كابتن انت وسيم اكتيييير ******وجسدك مثالي ورائع وانا ...بعاني من التقوس واستفادة من حضرتك وراح نفذ كل تمارين متل ما مارستها ..وشكراً الك أخي وبحبك في الله♡~
Rer Dr انا أعاني من تقوس لو سمحت ممكن نتكلم انا وياك كيف طريقة ممتازه لان عظامي انا عظام الظهر طالعت من ظهري يعني التمرين الي سواه الكبتن اول تمرين اذا سويته يجيني وجع في عظامي
كنت أظن انو ما في لهذي المشكلة حل
بارك الله فيك
قناة لازم الكل يشترك فيها
كيف هي نتائج التمرين معك الآن ؟!
انا اليوم راح ابدأ هذا التمرين و أرى النتيجة و كل يوم اعمل هذا التمرين ام مرة في اليوم وشكرا جزيلا على هذا الفيديو و انا كذالك اعاني من إعوجاج العمود الفقري سأجرب و أرا ✋✋
HoggaS Hoggas بشر شنو النتيجة
شنو النتيجه ممكن تردين
انحلت المشكله
و النتيجة ؟!
استمر والحلو بيك هو انك تشرح فائدة نوع التمرين وتعلم بظريقه جميله احسنت اعجبتني ربي يوفقك
عندي تمرين جدا سهل وبيفتح الصدر ويرجع الاكتاف لورا التمرين هو انك تمسك كاستين وحده بيدك اليمين والثانية بيدك اليسار وتمشي لمده ١٠ دقائق كل يوم وبتفيدك وتشيل التقوس مجربه مني والحمد لله التقوس راح
اليد نازله تحت ولا قدام وعلى جنب ولاكيف ؟
@@Yarbna176 لا تكون قدام
شكرا جزيلا لم اجربها بعد لكني احسست انها الحركات التي ستناسبني
اكيد. ستناسبك في كل شي حتى وقت النوووم
رائع
من فضلك عندى مشكلة عدم ثنى الركبة اثناء جلسة التشهد فى الصلاة هل يوجد تمرينات للقدرة على الثنى
اكيد بنستفاد من فديز زى دا 💪 عاش ي كوتش وياااريت تزود فديوهات شرح زى دى
شكرا اخي..انا عندي هذه المشكلة من فترة طويلة..بس ح ابدا اجرب التمارين ان شاء الله و بعد شهرين ا حكي معك بالنتائج
و الان اخي ارجوك اجبنا
استفدت جدا و الظهر اصبح أفضل من قبل بكثير ،، لكن سيعود مرة أخرى إذا لم تبدا تمارين صالة رياضية متعلقة بالظهر ،، يجب ان تمرن عضلات الظهر دايما
بدايته بالسلام وإفشاء سنة السلام رائعة 👍👍👍
اخلاقه وحب الخير للناس شدني لاتابعه 👍👍👍👍
انا عندي تقوس رح ابدا اعمل ها تمرين ادعولي يشفى العمود الفقري ويرجع لمكانو والله تعذبت صح ❤
العبي تمارين عقله ينطيج عظلات ظهر معدله 😎💪
@@aliahmed5093 تمرين العقلة رهيبببببببب
@@user-vx8fr6ep4c صعب جدا بالنسبة للبنات
@@ahmedshabana953 صح
شكوبيستانيه هههه
شكرًا يا كابتن عايزين فيديو تقوية الحوض 👏🏻👏🏻👏🏻
واخيراً سويت فيديو لهل مشكله لان اني طويله واني كاعده من ادنك ع كثر الدراسه وكذا صار عندي تقوس بالضهر
sali ali سويتي التمرين ؟
حلوو
sali ali نفس الخرا اني
ابو الورد tube حشاك
الغائب الحاظر اي نعم سويت التمارين وستمريت بس بالبدايه شويه صار عندي وجع بضهري بس مع مرور الايام راح. وتعودت وستفاديت من هل تمرين 💜
اقسم بالله انك راقي وكلامك وارشاداتك بالفعل فيها الكثير من الفائده
انا بصراحه لفت نضري الشورت الجميل الذي ترتديه
اتمنى تبعثلياه كهديه وانا اكيد سوف افرح بيها كثيرا والله اعلم
اخوك زيد من بغداد
التمرين الثالت يشبه حركات الصلاة الركوع و السجود
وضعيات اللتي نؤديها بالصلاة لها فوائد للجسم كبيرة! فانت كانت تؤدي عمليات الاطالة ٥ مرات على مدار اليوم
Abdulrahman Alhariri سبحان الله
تمارين قيمة صراحةً ربي يحفظك ويوفقك ويحميك ويطول عمرك ويحرسك من كل شر ومكروه. من اليوم ورايح راح احاول ان اعمل هذه التمارين ان شاء الله.
مع تحيات اخوك
رزان السنجاري.
صلوا على النبي
ان شاء الله هبدء من اليوم اتمرن هذا التمرين
شكرا جربتها والنتيجة رائعة احلى مدرب هههههه شكرا
كم عملتيهم من مرة في اليوم و كم ضليتي حتى بانت النتيجة بتمنى الرد؟
سولفينه شلون وشكد بقيتي يلا بينت النتيجه
شكم مره عملتيها فاليوم ارجوك ردي
من الضحكة فهمت كثير اشياء 😂😂
هههههه ضحكه لها سر اذا حابه تتواصلي معي وتبسطي خبريني يا قمر 😍
شكرا الك اول تمرين واخر تمرين ارتحت عليهم يعني مو صعبين بالنسبه الي وراح استمر عليهم وانشالله الله يجزيك الخير
في اول تجربة حسيت يتحسن ملحوظ
شكرررراً
وجدت نتيجة
بارك الله فيك على هذه التمارين سأجربها !!
مرحبا
انا بالفعل عندي هي المشكلة
وانا بعد ماشفت الفيديو باشرت بالتمرين مباشرة
وحسيت بشد ب صدري والكتاف ونشا الله رح علق بالنتائج الفعلية بعد فترة
ومشكور كتير
Gassan Sh شالنتيجة اخي؟
فيديو مفيد جداً وبالامكان عمل هذه التمارين اللي تساعدنا كثيراً وشكراً لك
والله ممتاز وشي سهل كوني ما اروح لنادي قناه ممتازه يعطيك العافيه
اني جسمي كويس جدا بس عندي شحوم بلبطن ابغي الحل تكفى
انا اول مرة اشوف فيديو وعجبني لاني بعاني شوي من تقوس وانا اشتركة في جيم على شان ضهري وصحتي وعجبني كثير فيديو فيه شرح بتفصيل وانا كمان اشتركة في قناتك وبتمنى لك التوفيق اخي
الله يبارك فيك اخي ورحم الله والديك من ليبيا
يسلموا على هاي التمارين رح جربها وبعد شهر بشوف النتيجة
أنت رائع ،،،،تحية من الجزائر ،👍👍👍
روعه التمارين لي فتره اسويها انا كتبت تعليقي من قبل والان ماشاءالله روعه بالذات التمارين الاول والاخير شد قوووي
من بلجيكا شكرا لك اني طبقته وسار عندي تحسنات
وانا مقيم في بلجيكا وبلعب هذا شي في نادري شو رايك ننقابل ونلعب تمارين مع بعض ونساعد بعض
وانا جار لكم في المانيا ممكن نتقابل ونلعب مع بعض
حبيبي و الله، الله يقويك. بالنسبة لاخر تمرين احماء كابتن. خلي اتجاه الراس عكس جهة اليد المرفوعة، يعني ليس مستقيما. صدقني اريح ههه. تمارين احماء روعة كابتن.
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
صلى الله عليه وسلم
اخصائيه علاج طبيعي انجليزيه كانت تعطيني نفس التمارين للتقويه الظهر👍
كلمن يحب اسم الله لايك
لا إله إلا الله محمد رسول الله
انا احب الله لكن مافيه لايك
:-$
الله يوجهلك كل خير اخي عبد الرحمن, تمارين ممتازة حدا, معك فادي من السويد
الله يسلمك اخي فادي 🌹✌🏽
كلك إبداع كابتن .
كابتن انا عندي عضلة صدر واحدة يعني عضلة الصدر اليسرى منفتحة وعضلة الصدر اليمنى غير منتفخة باي تمرين اعالجها؟♥♥♥♥
نرضعهالك
اول مره بتابعك يس لقيت فيك شي مميز شرح رائع ومقنع رح جرب اكيد لان اغلبنا عنا هاي للمشكله جزاك الله كل خير
جزاك الله خير اخي...اخي عندي سؤال ..هل هناك تمارين لزيادة الطول لل يلي عمرو فوق ال20..وشكرا على المعلومات اخي
اذا عمرك فات ١٨ خلاص ... الغدة الدرقية ما عادت تفرز هرمونات الطول ... اللي باقي انك تعملي تمارين تمديد العضلات و ستريتشينغ ربما تكسبين سنتيمترين بفضل تمدد عضلات الظهر و العنق
الله يرزقك الجنه يا رب ظهري قسم بالله كان زي الي بالصوره ويوم سويت التمرين حق ضم الاكتاف سمعت صوت في ظهري كلوك زي كذا وحسيت اني خفيف الله يرزقك الجنه
naofumi sama كم دامت مدة ممارستك للتمارين
@@merioumabouchema815 والله من اول مره سويت التمرين الثاني الي هو حق تخلي الاكتاف تلصق مع بعض ظبطت من اول مره
شرحك علي العين والراس لكن تيشيرت تلبسو يعني مش هيضر عشان بس معلش غض البصر وتسلم يارب ويديك.الصحة
هههههه
@@user-hh5jt4cb9e طططط
عجبوني برشا التمارين عندي شوية تقوس في الظهر بش نجربهم نشالله يمشيو معايا 💪
بلشت اليوم ومنشوف
ميرسي كتير 😊😊
صارلك أسبوعين ما شا الله .....فيه تحسن.يعطيك العافي
yomna86 عاوز أتعرف عليكى واتس المانيا 00491724518080
زبطتت معك
شكرا على الافادة ، عجبني الفديو و ان شاء الله ابدى في هالتمارين و تكون حل لمشكلة تقوس ظهري
جميل جدا احسنتم النشر والتوضيح
hasen masen ممكن اشتراك اخي و شكرا
chokran h ajarrabo
hasen masen
جزاك الله خيرا اخي تمارين فعلن حلت المشكلة طبعن اول شي من الله الحمدلله ثم التمرين
جزاك الله خيرا على النصائح المهمة .بس بدي اقول بان على الرجال تغطية اسفل السرة . والسلام
عماد الكتي بارك الله فيك
متخلف
black death صدقت ، متخلف عن المعاصي والآثام إن شاء الله
منتمنا عطول تعطينا نصايح متل هودي يسلمو كتير👍👍
هل هذه التمارين بتعالج حالة الجنف بالعامود الفقري والكتف ؟
احسن ما في الفيديو هو البساطة
كابتن تمرين نفس العضلة في الاسبوع مرتين افضل من مرة واحدة و كيف اضع جدول ان كان مرتين يا ريت التوضيح و شكرا استمر💪
kurdi delal
ولله مشكور مشكور و انا اول مره ادخل القناة لأني تأذيت من المشكله
انا عندي تقوس بالكتف وقاعد اركز على الكتف الخلفي صرت ابدا فيه تمارين الكتف . والتمارين هاذي ان شاء الله بخليها جزء من تمارين التحميه اللي اسويها كل يوم قبل التمرين وان شاء الله تنحل مشكلتي
هاه بشر ؟؟
حذيفة الحمد
حذيفة
هاه مرة ٧ اشهر فدتك او لا
حذيفة انا ايدن عندي تقوص في كتف ايمن هل صح اصبحت جيد
تمارين مفيدة وسهلة يمكن القيام بها في أي مكان تسلم على شرحك الرائع
شرحه اسطوري الله يسعده ويقويه ويوفقه يارب❤❤
محمد الشهري fur
يا اخي ولله تعجز الكلمات عن الوصف الله يجزيك كل الخير اخوك من سوريا الشام حبيبي
السلام عليك اخي المرجو ستر العورة التي تبدأ من السرة.
جزاك الله خير على الافادة
الله يسعدك ويديم محبتك. انا كتير ستفدت عتمارين.
بتستاهل كل خير حبيب لئلب 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥳🥳🥳🥳🥳
يعطيك الصحة
الله يجزيك بالخير عملت كل الحركات و حسيت بالفرق من أول مرة
النتيجة ايه دلوقت ؟
مرحبا انا اول مرة بشوف قناتك واشتركت فيها اسا بس بدي منك طلب ممكن تدريب لعلاج الام الرقبه والوثاب
I can't understand Arabic but this very easy and usefull exercise for poor and weak posture thank so much for acknowledgment. Form Pakistan
ي كبتن لو سمحت سؤال إذا ممكن ترد. انا سويت تقويس للظهر والان احس بألم بفقره بين الأكتاف ايش الي حاصل شد ولا تعورت فقره
عندي تجمد بالكتف الايسر صار له سنتين بس التمارين تنفع وتفك بس بصعوبة. أرجو دعوتكم لي بشفاء فدعوة 40 شخص في ظهر غيب مستجابة وأثابكم الله وعيدكم مبارك
هسة شرحك حلو بس مرة ثانية البسلك شي
مشكور جدا يا عبد الرحمان الحرير
استفذت كثير منك، الله يرحم والديك يا طيب
ألف وألف ..........شكر 😅
جزاك الله خيرا يا كوتش تمارين رائعة وفيديو مفيد جدا وجميل بس سؤال بعد إذن حضرتك كم المدة لعمل هذه التمارين حتى تظهر النتائج عندي إبن أخي بيعاني من انحناء الأكتاف للأمام .. وبارك الله فيك
بيأخذ شهر ونص او شهرين👍✨
ربي يسعدك شكرا كتير غلاتي
الله يعطيك العافيه .. الله يسعدك
والله انا اشتكي من التقوس ومن الكتوف ... على راسي حبيبي ❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘
بارك الله فيك ياكابتن عقبالي اربي جسم كذه مثلك ماشاءالله
كمل يا بطل واستمر...ومايهمكش من التعليقات السخيفة اللى من الناس..والله ربنا يعينك ع التعليقات دى