كوتش بديت الاسبوع الماضى 15يناير الضيام المتقطع كانت فى 85 البارح 22يناير مر اسبوع ولقيت 81 كيلو وانا جد سعيدة ولله الحمد الفضل ليك من بعد الله سبحانه ربى عوين للجميع
@@soukainalabbikchi843 non ,j'ai éliminé le sucre complètement, pain,les sauces,limonade,les gâteaux sucrés et je préparais certains repas du coach, je prends juste un café noir le matin (la première fois je la buvais)vers 13h 14h je prenais mon déjeuner le soir soupe ou omelette...
@@zahirrabiaa443une autre question s’il vous plaît vous avez perdu 30 kilos bravo votre visage n’a pas changé moi j’ai un problème si je perds beaucoup de poids mon visage devient comme une vieille 😢😢
سلام عليكم اخي الكريم انا امينة من فرنسا اتابعك ربنا يبارك فيك ويحفظك ياريت لو تتكلم لنا عن صيام رمضان كيف ناكلو فيه وما دا ناكل في وجبة سحور ربنا يجعله في ميزان حسناتك
عافاك اولدي انا عندي واحد القاعدة ملي تنفيق الصباح تشرب الماء دافيء كنصلي الفجر الله يتقبل لي و الجميع من بعد عندي ضروري حسيوة الشعير واش صحي عافاك جوبني و كنتسنى نصائحك الرايعة❤❤❤
السلام وعليكم خويا الله يجازيك بالخير على المجهودات لي كدير معانا انا بديت التحدي بدية النقية معاكم الميزان كان 92 ودابا 89،6 راه واحد الفرحة مكتصورهاش الله يرحم ليك الوالدين أخويا
أنا جديدة في القناة من نھار اكتشفتھا وأنا كتفرج في الفيديوھات ديالك بشوية بشوية بديت كنفھم ودرت واحد الدفتر وكتبت فيھ وجبات ناقص كيلو ناقص مشكل أنا سني 60 سنة أزن 8o كيلو وبديت معكم التحدي ونقصت كيلو ونصف
انا بديت الصيام المتقطع معاكم العائلة بالوزن 79 و دابا و مورا التحدي لقيت 73.7 الحمد لله مع الاستمرار فهاد النظام الصحي غانوصل للشكل المثالي إن شاء الله ، شكراً كوتش Muhammad sabour
انا بديت معكم هادي اسبوع بوزن 90 كيلو ودابة وزني 86 وان شاء الله انا غادة نواصل التحدي حتى نوصل الوزن المتالي ان شاء الله شكرا كوتش صبور الله يجزاك خير
@@JanatNassim اختي حيدت السكر والخبز بمرة كنفيق صباح كنشرب الماء ومن بعد كنشرب كاس قهوة بزبدة ونشرب موراها الماء ونخرج نتمشى نص ساعة وكنرجع نجمع داري وتوجد لغدا لوليداتي كتوصل 12او 1 كناكل داكشي لطيبت بلا خبز وكنسلق حداهم 2بيضات ونبقى نشرب الماء لعشية كاملة حتى كتوصل 7وكنتعشى تاني عادي المهم مكناكلش ليباط ولا لخبز ولا سكر والحمد لله كنضل شبعانه صافي كنحبس الماكلة وكنشرب سوائل او مشروبات دافية
كوليه اختي بصحتك وراحتك، انا بديت مع العائلة شهر 10 العام اللي فات وكنت كل جمعة ناكل كسكسو وتانحاول ناكل خضرة كتر والحمد لله طيحت 15 كيلو يعني ماتحرميش راسك
انا نقولكم تحفزو وحبسو غير 3خبز وسكر وقزوز انا حكمني أرني دسكال من سمنا وقررت على رجيم كنت 100نقست 4كيلو في 8أيام وراني ماشا فيه حتي نلحق مزان مثالي توحشت روحي أنيقة بونكراج ❤❤
انا جديدة معاكوم، عجباتني القناة، كتعطي موتيفاسيون كبيرة، انا كنبدا الصيام المتقطع كنتبعو واحد الشهر و من بعد كنعيا و كنقطع كنرجع نزيد فالوزن، نتمنى هاد المرة نستمر عليه
Salam chokrane bazaf ana ad lbar7 l9ite vidéo li ajabni bazaaaaaf o 7babni ndiro had nidam tbark Allah Alik Kolchi wallah bayne o sahal oja fi lwa9te lmonasib docteur tlabas mani n9as 16 kg onrja3manahna 2mois inchallah Ghadi nabda lundi
تبارك الله عليك خاي محمد صبور الله ينقي الشوك.من طريقك ان شاءالله انا مستمتعة بالنظام واخر همي الميزان حيث كنأمن بالشكل المثالي وماكنعتارفش بالوزن المثالي
انا يلاه كتاشفت القناة و تسركلت فيها وخا لقيت ؤاسي شحال و انا دايرة ابوني .. مي مكنتش كطلع ليا ..;وخا فطرت عادي ليوما و تغديت و لكن قلت صافي غنحبس لماكلة و سكر و نشوف حيت ممنظماش فماكلتي .. انا دابا 81 كيلو كنتمنى نقص قبل العيد شوية
الغلط هو خدات نشويات 2 مرات في اليوم يلاه كنشوف فيديو وحبست فيديو باش نجاوب تخية ليك نقصت 10كيلو في مدة 4اشهر باش بديت صيام منقطع وكنت مرة مرى نخربق ماكاينش رياضة يومية ولكن الحمد لله كاين الفرق وفرق كبير
بديت اليوم.فقت درت الرياضة في الدار شربت الما،وحيث مافيش الجوع بقيات حتى نتغدا. الغدا هي الوجبة الاولى درت طاجين ديال السردين والشلاضة واحد البتيخة.الله يجعل الباركة. اش بان لكم
انا بديت هادي اسبوع نقصت 4كيلو والله الحمد بفضل الله سبحانه وتعالى والكوتش الله يجازيه بخير والله ما قداتني فرحة للعلم عمري 62 سنة كنت تبعت مع اخصاءية تغدية ونقصت الوزن كان عندي 95 كيلو وليت 58 كيلو ولكن كان ريجيم صعيب وللاسف رجعت وتزاد الوزن ديالي وصل 86 كيل ورجعت للرجيم ولكن دون جدوى وبضل الله سبحانه وتعالى والكوتش سفت الفيديو صدفة وتبعت وديا الحمد لله بديت كنقص شكرا بزاااف ولدي محمد الله يحفضك
Ana jdida m3akom. M3a dkholt n grp jbartom yalah 9alo bismilah f osbo3 bidon sokariyat 😂😂 69,..kg rja3t 65,..kg . 7aliyan ba9a nafs system ghir howa rja3t 1 naw3 d fruit m3a wajba lowla. Tol 165cm. Hadaf 60 kg awl 2a9al 😛
![ลองสุ่มไอโฟน 990 โกงมั้ย? [ โกงมั้ยครับ ep.101 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/bfsWe0j492k/mqdefault.jpg)
عاد بديت الصيام المتقطع ديرو لي جيم باش نرجع رد عليكم
فين وصلتي
كوتش بديت الاسبوع الماضى 15يناير الضيام المتقطع كانت فى 85 البارح 22يناير مر اسبوع ولقيت 81 كيلو وانا جد سعيدة ولله الحمد الفضل ليك من بعد الله سبحانه ربى عوين للجميع
شاركينا يوم من أيام أكلك. جزاك الله خيرا
@@MinaMina-1995اختى والله العظيم طبقت هاد الشىء اللى قال الكوتش الفطور بكاس القوة والزبدة وجوج الوجبات غقط قطعت نهائيا الخبز والدقيق والسكريات
ماشاء الله تبارك الرحمن اختي حتى انا بديت بحالك تبعت داكشي لي قال نقصت نصف كيلو😂
9olili fidini
😮
بديت اليوم الصيام المتقطع ديرو ليا جيم نرجع من هنا لشهر نقول ليكم النتيجة
سلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته بالتوفيق حتى أنا بديت الصيام المتقطع دغي معايا أنا مريضة بالفقرات أو عاطيني العملية بالتوفيق
@@Asmaaa816 الله يشافيك ويعافيك شفاءا لا يغادر سقما يارب الله يتمم العملية بيخير و على خير
فن اختي اشنو درتي @@asel.marocaine
@@SouhaShop-p7g نتيجة مبهرة تبارك الله ماكنتش متوقعاها ابدا نقصت 10 كيلو الحمد لله
@@MimoMimo-zr4fs نقصت 10 كيلو الحمد لله شي حاجة مكنتش متوقعاها و مازال غادي نستمر ان شاء الله
السلام عليكم كاين شي تشجيع راه جاني الجوع هههه ليوم بديت صيام متقطع
حتا انا قهرني الجوع
انا الي فهمت منك السكر والفورس والزيوت هما المشكل الاكبر😢
شكرا لك اخي الكريم تبعت الصيام المتقطع بوزن 90 والان وصلت 62 خلال 4 اشهر نقصت في المقاسات بزاف وفرحت مزيان شكرا لك مرة اخرى❤
مأ شاء االله عليك بطلة العقوبةليا يله بديت ب 100kgنتمنى نوصل الهدف 60 كيلوا ان شاء الله باش تنصحيني اختي باش نسرع من الحرق
Kadiri sport ?!
@@soukainalabbikchi843 non ,j'ai éliminé le sucre complètement, pain,les sauces,limonade,les gâteaux sucrés et je préparais certains repas du coach, je prends juste un café noir le matin (la première fois je la buvais)vers 13h 14h je prenais mon déjeuner le soir soupe ou omelette...
@@zahirrabiaa443bonjour Madame
Une question est-ce que vous prenez le café avec du beurre ou sans
@@zahirrabiaa443une autre question s’il vous plaît vous avez perdu 30 kilos bravo votre visage n’a pas changé moi j’ai un problème si je perds beaucoup de poids mon visage devient comme une vieille 😢😢
سلام عليكم اخي الكريم انا امينة من فرنسا اتابعك ربنا يبارك فيك ويحفظك ياريت لو تتكلم لنا عن صيام رمضان كيف ناكلو فيه وما دا ناكل في وجبة سحور
ربنا يجعله في ميزان حسناتك
منقصتش فالتحدي الوزن بقا ثابت ولكن فرحانة بشكلي كنحس المقاسات نقصو اكثر رجت خفيفة الحمد لله الله يكتر من متالك
نفس مشكل مانقصتش
حتى انا منقصتش ولكن كنحس براصي خفيفة
انا عندي السكر اكندير 2 وجبات في نهار الاولي مع 11 والتانيه مع 6 ديال لعشية والحمد لله نقصت مزيان والسكر متوازن
ممكن برنامج الاكل من فضلك
عافاك اولدي انا عندي واحد القاعدة ملي تنفيق الصباح تشرب الماء دافيء كنصلي الفجر الله يتقبل لي و الجميع من بعد عندي ضروري حسيوة الشعير واش صحي عافاك جوبني و كنتسنى نصائحك الرايعة❤❤❤
سلام عليكم الاخ محمد صبور انا يالاه اعرفت القناة والحمد لله كنستافد بشوية بشوية
انا من 90 ل 87
الزوج من 124 ل 119
اسبوع ديال التحدي بدية نقية
مشالله
ما شاء الله بتوفيق
سلام عليكم انا سارة من البيضاء عاد بديت صيام متقاطع شجعوني
عاد بديت اليوم 15ماي تنتمنا من هنا شهر نشاء الله نقوليكم شحال نقصت الوزن حالي 115
Inxha allah ya rabi xmn rijim ghadi teba3
Allah i3awenek akhti
ختي داز شهر فين وصلتي@@hamoudaMouid
الخطأ لدارت خديجة خدات الخبز فالوجبة الثانية مع العلم أنها خدات فالوجبة الأولى الشوفان
السلام وعليكم خويا الله يجازيك بالخير على المجهودات لي كدير معانا انا بديت التحدي بدية النقية معاكم الميزان كان 92 ودابا 89،6 راه واحد الفرحة مكتصورهاش الله يرحم ليك الوالدين أخويا
سلام عليكم انا بديت التحدي بدية نقية بوزن 102 يوم الثلاثاء وتوزنت يوم الاثنين لقيت 100 الله يحفظك وشكرا بزاف على هاد الخير
شنو درتي
أنا جديدة في القناة من نھار اكتشفتھا وأنا كتفرج في الفيديوھات ديالك بشوية بشوية بديت كنفھم ودرت واحد الدفتر وكتبت فيھ وجبات ناقص كيلو ناقص مشكل أنا سني 60 سنة أزن 8o كيلو وبديت معكم التحدي ونقصت كيلو ونصف
السلام عليكم العائلة، بديت بدية نقية بوزن 91,4kg ودابا الحمد لله 76kg.
جزاك الله خيرا سيدي محمد صبور .
ختي عطيني الطريقه لدرتي
يلاه بديت معاكم بوزن 81 kg بعد مرور اسبوعين على التحدي نقصت معاكم 3 kg شكرا جزيلا كوتش❤❤❤
الخطا هو الخبز والبطاطا فوجبه وحده..وعاد الشوفان فالصباح ...نشويات كتيره
انا بديت الصيام المتقطع معاكم العائلة بالوزن 79 و دابا و مورا التحدي لقيت 73.7 الحمد لله مع الاستمرار فهاد النظام الصحي غانوصل للشكل المثالي إن شاء الله ، شكراً كوتش Muhammad sabour
بديت ليوم عندي سكر مرتفع المخزون 9 دعيو معاية ربي يعاوني نقص الوزن 75
انا بديت معكم هادي اسبوع بوزن 90 كيلو ودابة وزني 86 وان شاء الله انا غادة نواصل التحدي حتى نوصل الوزن المتالي ان شاء الله شكرا كوتش صبور الله يجزاك خير
Khti chno konti takli ana drto 15 lyom ofiya 91 lyoma. T3brt l9it nafs lwazn. Momkin tgolili chno konti. Takli lah ishl 3lik
@@JanatNassim اختي حيدت السكر والخبز بمرة كنفيق صباح كنشرب الماء ومن بعد كنشرب كاس قهوة بزبدة ونشرب موراها الماء ونخرج نتمشى نص ساعة وكنرجع نجمع داري وتوجد لغدا لوليداتي كتوصل 12او 1 كناكل داكشي لطيبت بلا خبز وكنسلق حداهم 2بيضات ونبقى نشرب الماء لعشية كاملة حتى كتوصل 7وكنتعشى تاني عادي المهم مكناكلش ليباط ولا لخبز ولا سكر والحمد لله كنضل شبعانه صافي كنحبس الماكلة وكنشرب سوائل او مشروبات دافية
@@Milamimi-x2h chokran khti bzaf lah iwf9ak otwsli lwazn libghiti
ختي زبدة جودة واش حيوانية ولا واش سمية لكتشريها جوبني الله يحفظك
@@HanaeBoo كناخد زبدة سنطرال
بارك الله فيك أخي الفاضل على كل التوضيحات. تحياتنالكم من الجزائر
انا ملي بديت معاك كان وزني 90 وملي بديت تحديات لكدير وصلت الوزن 78 كيلو الحمد لله والشكر لله اللن انور ليك حياتك كيف نورتي حياتنا 😍😍😍
انا عاد عرفت هاد باج قوليلي شنوهما تحديات باش نضعف كنوزن 97
@@Kokito333 دخلي الصفحة ديالو وشوفي الفديووات لحط وشوفي التحديات لكيعطينا وطبقي ولكن خاصك تشوفي الممنوعات والمسموحات فالصيام المتقطع تبعي الفيووات اللوولى ديالو وسمعي شنو اقول وطبقي هكا درت والحمد لله
شكرا كوتش على المجهودات. انا هي مولات رفيسة هههه - 5 كيلو دهون عنيدة 🤭
Chhal kliti akhti hit khasna 50g nachawiyat
انا بغيت غي ناكل كسكس كل جمعة على خاطري هو نقطة ضعفي
كوليه اختي بصحتك وراحتك، انا بديت مع العائلة شهر 10 العام اللي فات وكنت كل جمعة ناكل كسكسو وتانحاول ناكل خضرة كتر والحمد لله طيحت 15 كيلو يعني ماتحرميش راسك
انا اليوم 16 فبراير 2024 اليوم غنبدا ان شاء الله 88 كيلو الهدف 65 كيلو
ممكن تواصل
الخبز و البطاطس في الغداء وخدمات نشويات في الوجبة الأولى
تكلمتي على نشويات في شوفان وخبز ونستي نشويات موجودة في بطاطة في طاجين 😮
انا نقولكم تحفزو وحبسو غير 3خبز وسكر وقزوز انا حكمني أرني دسكال من سمنا وقررت على رجيم كنت 100نقست 4كيلو في 8أيام وراني ماشا فيه حتي نلحق مزان مثالي توحشت روحي أنيقة بونكراج ❤❤
انا شالله بديت و متحمسة هذا اسبوع رياضة._ الماء_ ون سكر _ بدون خبز.ولكن نقطة ضعفي كسكس كل جمعة كنعملو ادمان.ولكن بالخضر
شكرآ كوتش على هاد الشرح المبسط باش كلشي أفهم اشناهو الصيام تلمنقطع
أنا بديت الصيام المتقطع اليوم
ياربي تعاوني ان شاءالله
تعاون معنا فهدا رمضان نعملوا خدمة نقية والواجبات الأزمة الله يرحم والديك.❤😂
انا جديدة معاكوم، عجباتني القناة، كتعطي موتيفاسيون كبيرة، انا كنبدا الصيام المتقطع كنتبعو واحد الشهر و من بعد كنعيا و كنقطع كنرجع نزيد فالوزن، نتمنى هاد المرة نستمر عليه
السلام كوتش الحمد الله بديت اسبوع التحدي بوزن81 ونهاية الاسبوع 79شكرا جزيلا كوتش على المجهودات والله يرحم ليك الوالدين
انا محضوضة اليوم حنت معاك من البدية شكرا اخي على المجهود 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍👍
سلام اخي محمد صابور اناجديدة مع العائلة درت التحدي السمانة لدزت الحمد الله 89كيلو 5: 87 الله يجزيك بخير وجعلهالك في ميزان حسناتك ام شيماء
انا نقصت 2 كيلو و نصف اللهم بارك و ادمها نعمة و احفظها من الزوال
مرحبا بيا معاكم،أختك مغربية مقيمة في البرازيل ،وبغيت نبدأ معاكم نضام صحي
سلام اخويا انا ياله بديت شكرا بزاااااف خلتيني نقتنع ونفهم اشنهوا صيام متقطع
السلام عليكم عائلة ناقص كيلو ناقص مشكلة هل من تشجيع ثاني يوم لي في الصيام المتقطع بفضل فيديوهات الكوتش صبور.
سلام انا يله بديت صيام دعيو معيا
انا كدالك بديت 4فشهر 8سنة 2024م بوزن 100. كيلو الطول .مترو و56 والمطلوب 60 كيلو باذن الله@@FatimaSabir-i7d
انا الحمد لله بديت معاكوم ديريكت ببدية نقية نقصت 8 كيلو الحمد لله ومزاال الرحلة طويلة انشاءالله 💪💪💪💪
مبروك عليك أختي
العقبا لينا
الله يحفضك كوتش والله تحفزة منك متشجعت بزاف وقناتك مشاء الله منسحقكش نشوف قنوات وحدوخير كلش متوفر عندك تحيا كبيرة ليك من جزائر ❤❤❤❤
Salam chokrane bazaf ana ad lbar7 l9ite vidéo li ajabni bazaaaaaf o 7babni ndiro had nidam tbark Allah Alik Kolchi wallah bayne o sahal oja fi lwa9te lmonasib docteur tlabas mani n9as 16 kg onrja3manahna 2mois inchallah Ghadi nabda lundi
السلام عليكم أنا جديدة معاكم شي 10ايام هادي وبديت معكم بوزن 74.800 وساليت أسبوع بدية نقية بوزن 71.900 بارك الله فيك سي محمد صابور الله يعطيك ما تمنيتي
اختي كنت كديري لمارش او سبور
@@kadi6930 لا أختي بلا سبور كنبغي نخرج نتمشى شويا ومعنديش الوقت بحكم كنخدم الخياطة من الدار وعندي بنيتا صغيرة
الحمد لله نقصت ٤ كيلو في اسبوع دابا الاسبوع تاني كنصوم كنقول وجبة واحدة مع المغرب الله يجعل البركة 😊
اختي معاش كتسحري
ههههه ماخاصكش تسحري
لا اختي مكنتسحرشي من المغرب مقليت والوا
تبارك الله عليك خاي محمد صبور الله ينقي الشوك.من طريقك ان شاءالله
انا مستمتعة بالنظام واخر همي الميزان حيث كنأمن بالشكل المثالي وماكنعتارفش بالوزن المثالي
الله انقي طريقك من شوك
لومليط بالشوفان جرّبتها ، راءعة
انا عاد بديت ليوم صيام متقاطع شجعوني باش نقص عفاكم
تانا ❤
فين وصلتي
Btawfi9 nchallah
الله يهديني حتى أنا نبدا😂
أول لااااايك لولدي حبيبي أحبك في الله الله إخلي ليك والديك
اول مرة نشوف قناتك وشفت الفيديوهات ديالك تقريبا كاملين وعجبني بزاف وانشاء الله الله يقدرني ونتبع كل النصائح ديالك ياربي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي الكريم محمد انا بادية معكم اليوم الرابع من الصيام المتقطع ربي يوفقنا جميعا
بديت البوم الصيام المتقطع شجعوني من فضلكم خصوصا انا كبيرة في السن
انا يلاه كتاشفت القناة و تسركلت فيها وخا لقيت ؤاسي شحال و انا دايرة ابوني .. مي مكنتش كطلع ليا ..;وخا فطرت عادي ليوما و تغديت و لكن قلت صافي غنحبس لماكلة و سكر و نشوف حيت ممنظماش فماكلتي .. انا دابا 81 كيلو كنتمنى نقص قبل العيد شوية
أمارس الصيام المتقطع منذ خمس سنوات والحمد لله السكر نوع تاني الخزان 6,5 مند مدة سنة مقاومة الانسلين عندي 0,4
كفاش تبثي الوزن ختي
السلام اخي صبور الحمد لله انا 82بفظلك 77رغم انني مهرس من ركبتي دائما الدار وعندي الاكتئاب ولكن انا بديت معاك من 11
شكرا أخي محمد صبور أنا بديت 90 ودابة الحمد الله 82 كنستافدو منك بزاف شكرا لك
تبارك الله على شحال المدة باش نقصتي
ممنوع النشويات زوج مرات في اليوم مسموح 50 g خبز او شوفان 😜😜😜😜
الحمدلله اخويا صابور انا أربعة أشهر معاكم من 91 كيلوا إلى 81 كيلواانا فخورى بهاد الانجاز🎉لفضل كيرجع ليك والعزيمة لي خدينا منك😊
لا معذرة المسمن بالقمح الكامل ماشي بحال الفرص.ولكن تيبقى نشوويات كتطلع السكر
أنا يالاه اكتشفت هذ الصفحة وباغي نبدا. كنعاني من السمنة وعييت ودخت بالريجيمات لدرجة مابقيت عارف ماناكل. ياربي تسهل عليا ننقص من الوزن.
السلام عليكم
شكرا على التوضيح والتصحيح ،الصراحة عندك الحق بالنسبة للروتين ملي كيكون ناقص عندي فالوجبة دغيا كيعجبني الجوع
الغلط هو خدات نشويات 2 مرات في اليوم يلاه كنشوف فيديو وحبست فيديو باش نجاوب تخية ليك نقصت 10كيلو في مدة 4اشهر باش بديت صيام منقطع وكنت مرة مرى نخربق ماكاينش رياضة يومية ولكن الحمد لله كاين الفرق وفرق كبير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا محجوبة من مرضى السكر والضغط
الملاحظة لي عند الماء كيفاش تشرب من بعد الصيام المتقطع
تبارك الله عليك
الله المعين
ياسلام يمي يمي احسن كوتش يخليك ويحفظك يارب
ربي يجازيك كل خير خويا محمد غير أنا الي راني نقول اليوم ومابديت ربي يقدرني إن شاء الله ❤❤❤❤❤
1:34 شكرا بزاف الله يحفضك
مني بديت كنت 95kg , من بعد أسبوع التحدي 93kg
تبارك الله عليك والله ربي لي غيجازيك عفاك دير لينا حلقات لوليدات صغار لعندهم 12 سنة
بديت اليوم.فقت درت الرياضة في الدار شربت الما،وحيث مافيش الجوع بقيات حتى نتغدا.
الغدا هي الوجبة الاولى درت طاجين ديال السردين والشلاضة واحد البتيخة.الله يجعل الباركة.
اش بان لكم
انا بديت 93 وبعد التحدي 91 شكرا جزيلا اخي محمد صبور
وزن البداية 114 الوزن بعد التحدي 111
سلام خويا محمد حتى انا تناكل رفيسة وكسكو والله القسم نتنقص في المقاسات والميزان شكراً لك بزاف اخي الكريم
انا بديت هادي اسبوع نقصت 4كيلو والله الحمد بفضل الله سبحانه وتعالى والكوتش الله يجازيه بخير والله ما قداتني فرحة للعلم عمري 62 سنة كنت تبعت مع اخصاءية تغدية ونقصت الوزن كان عندي 95 كيلو وليت 58 كيلو ولكن كان ريجيم صعيب وللاسف رجعت وتزاد الوزن ديالي وصل 86 كيل ورجعت للرجيم ولكن دون جدوى وبضل الله سبحانه وتعالى والكوتش سفت الفيديو صدفة وتبعت وديا الحمد لله بديت كنقص شكرا بزاااف ولدي محمد الله يحفضك
سلام أنا يلاه طلعلي الفيديو ديالك .وزني 68وطولي 158لكن أنا والدة مند شهرين وكنرضع البزولة ممكن شي نظام غذائي عندي مشكيل فالكرش
Ana man holanda bdit m3akom hadi joj simanat mabghitch na3bar hta ikmal chhar inchalah.chokran bazaf
13:02 الغلط لي دارت خديجة دخلت النشويات فالوجبات بجوج صباح شوفان مع البيض و الوجبة ثانية الخبز
سلام كوتش انا كنت 83 بعد التحدي رجعت 80 كيلو الحمد لله
انا بديت الصيام المتقطع من الشهر 11 انقصت الوزن الحمد لله ولكن هدا الشهر مانقصت بقيت بنفس الوزن 92 ماعرفاش علاش
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
شكرا لك خويا محمد كنت في وزن 80 دابا 71 فضل تايرجع ليك الصيام المتقطع الوجبات ديالك اللي في القناه استفدنا منهم بزاف
Ana jdida m3akom. M3a dkholt n grp jbartom yalah 9alo bismilah f osbo3 bidon sokariyat 😂😂 69,..kg rja3t 65,..kg . 7aliyan ba9a nafs system ghir howa rja3t 1 naw3 d fruit m3a wajba lowla. Tol 165cm. Hadaf 60 kg awl 2a9al 😛
واش وخا نجمعو بين بطاطا والخبز ولا واحد فيهم
وبالنسبة لخبز العدس ولا الحمص واش حتى هما بالعبار
وجبة الإفطار مع 1:00 الغداء 8: مساء جاوبني الله يحفظك
لا قال أخر مرة خصنا ناكلو هيا 6
الغلط د خديجة كنضن كثرة النشويات في الشوفان و الخبز و البطاطا في طاجين 😊😊 مبتدأة معكم أخي محمد شكرا لك على مجهوداتك❤
رفيسة بالقمح وباز كرسات المسمن كديد بالزيت رومية
واش لوبيا لبيضة تاهي نقضر ناخد فيها لقياس ليبغيت واش لدرتها بلقديد اوخديتها في لوجبة تانية بلا خبز اومع سلطة واش مزيان ❤
شكرا بزاف اخي محمد صبور. لمشكل انا دائما افشل ولا استمر
شوية بشوية بداي تأخري الوجبات
واحد النقطة اخويا سيمو فيديواتك زوينين ولكين طوال بزاف حبدا لو تختاصر ويكون فيديو قصير
سلام الأخ محمد بديت التحدي 14 يناير بوزن 127 وزنت يوم 22يناير نقصت 2كيلو الحمدلله
ان كندير وجبة وحدة فنهار وكنكل عادي خبز الزرع بدون سكر ومقليات صحيح كمنتير
الله يبارك فيك انا عييت مندير المحولات وكنفشال دعيو معيا
بدية نقية شكر ا اخويا صبور تستاهل كل خير ❤❤❤❤❤❤
انا بديت صيام متقطع بدون خرمان اكل صحي من 103 كيلو ل 98 كيلو مدة 20 يوم
بديت دبا 4 أيام دعيو معايا نكمل ونشارك معاكو الوزن لي وصلت ليه دبا الوزن ديالي 93k
الله يسر ياربي
الله يحفظك لما قول لية كيفاش ندخل لكروب ديال الواتساب
الله يحفظك بالنسبة لزيت العلفة النبي واش صحي و شكرا
السلام عليكم بعد التحدي نخبة بديت 75 و صلت إلى 69 شكرا بزاف على المجهودات ديالك
خويا عفاك انا كنفطر يوميا بحرشة دشعير لبلبولة وزيت البلدية والبيض واحدة واش مزيانة ولاتزيدني فالغلض حسب المستوى المعيشي ديالي جوبني عفاك
اول مرة انشوف قناتك عجباتني اوغانطبق نضامك شجعوني ننقص حتى انا