انت غيرتيلي حياتي بفضلك ضعفت ٦ كيلو الي بقالي سنين احاول أنزلهن وما قدرت ورجعتلي ثقتي بنفسي أسلوبك واضح ومقنع وبعمل switch فوري لانه بتفهمي المبدأ العلمي ورا الشيء ..فظيعة انت أنا نزلت بس من فيديوهاتك بس بالرغم من هيك اشتركت في التحدي ال wellness بس عشان ارجعلك جزاء إحسانك شعرت اني لازم اطلع مبلغ تجاهك بنية الأحسان والعطاء لانسان ساعدني من غير مقابل شعرت لازم ارجعلك ❤❤❤❤❤
كل يوم اصوم من فوق 12 ساعه افطر على صحن سلطه من الخيار والبندوره والتونه وبيض مسلوق وافوكادو واضع قليل من التوابل اي الكمون والزعتر انا مبسوط هكذا خلال شهر نزلت 10 كيلو
@@امحبيبهالشامى-ص1ع اصوم ١٦ الى ١٨ ساعة باليوم وعادي اشرب ماء او كوفي او شاي بدون سكر او حليب ويكون اليوم فقط وجبتين مع سناك بسيط والوجبة اكل عادي من اكل البيت رز ودجاج مثلا بس الكمية جدا قليلة والعشاء كذلك كميته قليلة والسناك بكون بين الغدا والعشاء اي شي اكل بسكوت معمول كاكاو مع شاي او قهوة بأعتدال
@@lolofadaly3342 اصوم ١٦ الى ١٨ ساعة باليوم وعادي اشرب ماء او كوفي او شاي بدون سكر او حليب ويكون اليوم فقط وجبتين مع سناك بسيط والوجبة اكل عادي من اكل البيت رز ودجاج مثلا بس الكمية جدا قليلة والعشاء كذلك كميته قليلة والسناك بكون بين الغدا والعشاء اي شي اكل بسكوت معمول كاكاو مع شاي او قهوة بأعتدال
هلوو دكتور انا قطعت السكريات الاقليلا منها والنشويات قليله الحمد لله نزل وزني 8 كغم خلال شهر ونصف لله الحمد اللهم اعني وعافني وعفو عني وعن جميع المسلمين
من تجربتي الشخصية اكثر حاجة خلاتني منخسرش الوزن بالصيام المتقطع هو عدم الصيام بين الوجبتين ....تمنيت لو احد فهمني فيها من قبل .. شكرا على المعلومات القيمة و شكرا على الرقي متتبعتك من الجزائر
بعد دراسة معمقة بالكيتو دايت اقتنعت ثم انتهجت الكيتو و الحمد لله نتائج مرضية انا كنت 80 وصلت 68 .يعني 12 كيلو راحو بشهرين و اسبوع هدفي 65 ♥️ ادعو لي ارجوكم علي تخفيف وزني لمشكل صحي بظهري لا أريد عملية طبعا فضلا و ليس أمرا و شكرا ♥️ تعديل : ابشرو يا جماعة بعد ثلاث اشهر من الكيتو وصلت لهدفي و اخيرا 65 كيلو ظهرت بميزاني و فعلا شعور لا يوصف
باكل وجبة صحية سلطة و قطعة دجاج مطبوخة بالفرن او بزيت زيتون او اي نوع من اللحوم اخر، بشرب الصبح كوب ماء دافي و بعدو كوب فيه ملعقة خل تفاح كوب حليب مع ملعقة شوفان و بس
بجد شكرا، من أروع الفيديوهات اللي شفتها من حيث الفايدة، و جا في وقته، كنت صايمة ١٦ ساعة و فطرت بيتزا خربت لي يومي و طول اليوم عايزة انام، غلطة مش هأعيدها ان شاء الله
سلام عليكم، المهندس عمر من الجزاءر، مهتم وزني 110 و طول 182، تقريبا زيادة 28كغ ، اتمنى انزل وزن و صعب ، راح أحاول اتبعك دكتورة و استفيد منك ، شكرا على الشرح الكافي و الوافي،
فعلا احسن الانظمه الحمد لله على هذه النعمه لان لازم رياضه اثناء التخسيس ودى اخر جاجع ممكن اعملها لكن الصيام بينزل الدهون من غير جيم حاجه كدااا وهم ماشاء الله
Bravo aliki انت اكيد انسانة صاحية وفاهمة الدنيا صحيح انا اعيش في فرنسا و الموضوع واخذ ضجة كبيرة ضد اللقاح والادوية والامراض وهو موضوع ذو ابعاد سياسة كبرى موضوع الصيام
يا ريت تنزلى نظام ونعمل عليه تحدى كلنا ونبدا مع بعض انا اول مره اشوف قناتك وبصراحه مبهوره بيكى جدا وبطريقه شرحك وتوصيلك للمعلومه انتى كنتى مستخبيه عنى فين كل ده يا شيخه
لو عملتي التحليل و طلعت النسبه عاليه لازم تعملي صيام متقطع و تمشي كل يوم بأنتظام لفتره طويله دول اهم حاجتين حتروح بعد 3-6 شهور مثلا ارجعي اعملي تحليل تاني علشان تشوفي النسب و طبعا لازم تكوني قاطعه سكر
والله انتى كلامك جميل جدا وصح وانا من الناس إللى فعلا وزنى ثابت بقالى فترة رغم انى بصوم وباكل وجبتين بس وعرفت رغم اكلى القليل انى كنت برتكب خطا جامد وهو انى باكل فى الفطار بسكوت الشوفان وفكرة انى كدا ملتزمة بس ان شاء الله مش هاخد سكريات اثناء التامن ساعات علشان وزنى الثابت ينزل انا كنت فكرة هو ثابت علشان بعمل من زمان دايت ووصلت ل 68 ومش عاوز ينزل بجد شكرا جدا ليكى ان استفادة جدا من معلوماتك القيمة
@@imfluttershy00 كنت افطر على ساعه ١١ او ١٢ …و الفطور كان بيض مسلوق …و بعديها بقضيها سوائل مثل مي او قهوة شاي بدون سكر و خيار جزر خس اي شي خضار ….و بعديها باكل اخر وجبه على ٦ بتكون جاج او تونة مع سلطة … يعني لا نشويات ولا سكريات و كنت اضل اشرب مي عشان يروح شعور اني مشتهيه السكر….صح ممكن تستصعبي الفكرة بس ب اول ١٠ ايام بتنحفي ٧ كيلو و على ٣ اسابيع ١٤-١٥ كيلو يعني بعد ٣ اسابيع بشوفوكي انسان جديده و اصغر شكلن
شكرا ... كنت اتبع الكيتو دايت لاكثر من سنتين و نصف ، و بعد ثبات الوزن تحولت الصيام المتقطع فطوري يكون الساعه ٢ ظهرا و العشاء زيتون و سلطه الساعه ٨ مساء ، زائد ممارسة رياضة EMS مرة في الأسبوع معها تمارين يوميه خفيفه . اعتقد حاليا عدم هبوط الوزن رغم تقليل محيط الخصر سببه التمارين التي تقوي العضلات .
كنت أعاني لسنوات طويلة من ذيادة الوزن و كان وزني 140 كجم ولكن بفضل الله سبحانه وتعالى فقدت 60 كجم. كنت في الأول أكل وجبتين فقط في اليوم و بعد كده بدأءة أكل وجبة واحدة فقط في اليوم إلي يومناً هذا، لأن خلاص تعودت علي وجبة واحدة فقط 🙏 أهم شيء الواحد يكون عنده عزيمة و صبر 😊 مع تحياتي أخوكم أحمد من السودان 🇸🇩
انا مريضة سكر وعن تجربتي عملت صيام ١٨ ساعة او ٢٠ ساعة نزل وزني ٤ كغ خلال اسبوع والسكر نزل من ٢٣٥ صايم الى ١٢٠ الحمد لله ومتابعة ان شاءالله ادعولي عباكل وجبة واحدة فيها خضار وبروتين وجبة وفواكه قطعه واحدة واحيانا قطعتين الحمد لله انا مرتاحة جدا واشرب على مدى اليوم عالريق نسكافية بلاك وكوب مشروب الشمر مع الينسون والشاي الاسود شاي الكركديه بارد كلشي بدون سكر وقرفة قهوة وماء الحمد لله رب العالمين
فعلا كلام سليم وتحليل عميق دكتورة والتشديد على الكربوهيدرات هو أساس لأن تحول النشويات لسكر هو المشكاة لذلك نصيحة مني لكل اللذين يحاولون خفض الوزن وليس لديهم القدرة على التوقف عن أكل الخبز اللجوء لخبز الساج عندنا في لبنان موجود وأعتقد في كل العالم العربي حتى في كندا كنا نجده في المحال التي تبيع منتجات شرق اوسطبة لماذا خبز الساج؟ لأن رغيف الساج رقيق جدا ووزنه un sur trois من وزن الر غيف العادي الأسمر ومن هنا تكون قد خفضت إستهلاك الخبز من دون أن تغير من عاداتك لنقل انك تحب ان تأكل صحن لوبية او فاصوليا او حمص مع رغيف خبز وهذا الرغيف يعطيك ١٥ لقمة تستطيع أن تأكل الصحن بواسطتهم ووزن هذا الرغيف ١٠٠ غرام وفيه ٣٠٠ كيلوكالوري عند التحول الى خبز الساج ستحصل على ١٥ لقمة من الرغيف الساج والذي وزنه نصف أو أقل من الرغيف العادي ويحتوي على ١٠٠ كيلوكالوري هذه الأرقام تقريبية
انا حسب رأيي تبعي ولما شفت الابحاث والنصائح وجبة الافطار يكون فيه بروتين عالية ودهون عالية مثل بيض ومكسرات او لحمة مع مكسرات او بيض مع ملعقتين زيت زيتون مع شوي زبدة ووجبة التانية يكون فيها نشويات متوسطة و دهون متوسطة و بروتين بمقدار متوسط ويكون ضمنها بعض الخضروات عشان بقا تحس انك مليان وانك قادر تكمل ساعات الصيام ويمكن تصوم ١٨ ساعة وما تحس بالجوع ولو جعت فيك اخر ٣ او ٤ ساعات فيك تشرب كافيين متل قهوة او شاي لان فيها مادة كافيين يساعد على تثبيط الشهية ولو ما ثبط شهية بتاعك فيك تشرب مي كتير او تشرب نعناع و زنجبيل اي مشروب مافيه كالوريز او سعرات عشان ده يسهلك الموضوع الله يوفقك ويرزقك يا دكتورة وشكرا عالنصائح شرح واضح ودقيق ومافيه اي تعقيد ابتسم ! فليس هناك ما تخسره . ربك موجود ورزقك محدود ❤ السلام عليكم .
جزاك الله خير د.وعد ع الفيديو ممكن سؤال ينفع اعمل وجبة فاكهة فقط من ضمن ثلاثة وجبات يعني افطر وبعد اربع ساعات اخد واجبة الفاكهة وبعد ٤ ساعات اخرى تكون الوجبة الأخيرة ؟؟
والله هدا الفيديو يستحق التشجيع ورفع القبعة لك دكتوراه لأنك شرحت بالعربية والشرح كان جد مفهوم عن باقي فذيوهتم انا اتبع الصيام المتقطع ولكن وزني تابت 92 لم أعرف السبب
والله يا اختي انا نفسك ، اصوم من ٦ العصر لل٨ الصباح واكل وجبتين وبعد الوجبة الاولى بساعة اروح للنادي الرياضي تمارين ساعة ولا نزل وزني ولا حتى كيلو صارلي ٣ اسابيع مع العلم اني اريد انزل بس عشر كيلو
من سنتين ونص وانا ماشية ع الصيام المتقطع، وما ستفدت بنزول الوزن ، كان وزني ثابت، من وقت ماسمعتك ب الفيديو ،وقفت النشويات مع السكر نزلت خلال أسبوع ٢ كيلو، شكر جزيلا عالشرح
كان اكتر من مفيد الحقيقة.. انا بدات في جروب التحدي من يومين وحطيت معلقة مايونيز مع الوجبة التانية في اليومين وندمان اني عملت كدة.. ان شاء الله معملهاش تاني 🙈
ربنا وفقك للرسالة دي حقيقي ربنا ينفع بيكِ انا بحترمك جدا لأن كلامك فعليا مفيد أنا مكنتش متوقعة ان الصيام هيقلل الجوع بالشكل دا انا عندي اكل عاطفي وحاسة عندي مقاومة انسولين بس لسة هعمل تحليل وباكل طول الوقت بكميات مش كبيرة يعني بس معظمها كربوهيدرات وسكر ودي كللل المشكلة
انا بفطر ٢بيضه مسلوقه او امليت و٢توست اسمر ونصف كوب لبن مع شاي محلي٢حبه استيفيا والغدا ربع فرخه او ٢بيضه او جبنه قريش مع سلطه وبعد٨ ماء فقط ورغم ذلك نزول لايذكر بقالي شهر
فيديو في منتهي منتهي الروعه .. ومعلومات قيمه جدا ومنظمه ومنطقيه .. انا مقدرتش استني الفيديو يخلص علشان اعلق ..بشكرك علي الاضافات الرائعه ومنتظرين المزيد
حبيبتي اسلوبك رائع جداً انا عندي مشكله في الصيام المتقطع وهي اني بين الوجبات بحس بجوع وده اللي بيخليني اكسر الصيام وعلى الرغم من كده مش بجوع أو ممكن اقول اني مش بجوع بشده في فتره الصيام
اجمل واشيك دكتور سمعتها بتشرح تفاصيل فرقت معايا جداً لاني وزني ثابت من فتره بالرغم من تماريني ونظامي الغذائي وان شاء الله كلامك انا واثق انه هيظبت معايا جدا Thank you so much
ماشاء الله تبارك الله على اسلوبك في الشرح بسيط ورائع رغم انك تحكي كلمات إنكليزية لكنك عسل في الإلقاء وذكية في بناء المفاهيم والأمثلة. روحي يا شيخة وتعالي بسرعة عشان حشتاقلك🥰
شكراً جزيلاً على كرمك وعطاءك في المعلومات اللي بتقدميها ، وفعلا انت بتلقي المعلومات بصدق لأنني فعلا بسهولة باركز معاك شكراً لك جدا وعندي استفسار على وضعي المختلف عن المعتاد.. انا دوامي 12 ساعة وبالليل ، ايه أفضل طريقة أطبق فيها الصيام المتقطع وأخسر الدهون اللي بجسمي؟
حبيبتي انا حبيت قوي قناتك ومعلوماتك وحبيتك كمان بس اتنى انو تحددي كل حاجه يعني تختصري شوي من شرح بيعمل ايه النسولين لان لاحظت على كل فيديو بتنزليه بترجعي تشرحي نفس الشي عن كل هرمون بيعمل ايه ولما تنزلي اي فيديو وتكتبي عنوان الفيديو وحددتي بيكون ايه بليز خليه كلامك عن الموضوع او العنوان الي طرحتيه يعني قولينا كل انواع الاكلات لان انا بقالي اكتر من ٣ شهور وانا اعمل صيام متقطع مع لوكارب بس نزل وزني عشره كيلو وقف وثبت فا دا شهر وانا اعمل كل النصايح بس كمان ثابت يعني مش عارفه السبب من ايه ومعقوله اكلي فا حبيت اعرف ايه الاكلات الي لازم ناكلها بليز نزلي جدول نظام او اي حاجه عن اكلات محدده واسفه طولت اوي 😬❤️
الخلاصة: بعد صيام ١٦ ساعة تاكل بروتين ودهون بدون نشويات. وان كان لابد من الكربوهيدرات تكون فى الوجبة الثانية وليس الاولى.
هل يجوز انو ناكل وقت الصيام فواكة؟
@@sewi8761 لا مابيصير تاكلي اي اشي فقط السوايل شاي قهوا اي مشروبات بدون سكر
شكرا جزيلا
طيب ما يجوز ناكل كبسة بلحم الخروف 😜
انا جربت الكيتو و الصيام المتقطع بس اليوم الثالث في الصباح كنت كثير تعبانة مقدرتش اقوم من فراشي
انت غيرتيلي حياتي بفضلك ضعفت ٦ كيلو الي بقالي سنين احاول أنزلهن وما قدرت ورجعتلي ثقتي بنفسي
أسلوبك واضح ومقنع وبعمل switch فوري لانه بتفهمي المبدأ العلمي ورا الشيء ..فظيعة انت
أنا نزلت بس من فيديوهاتك بس بالرغم من هيك اشتركت في التحدي ال wellness بس عشان ارجعلك جزاء إحسانك
شعرت اني لازم اطلع مبلغ تجاهك بنية الأحسان والعطاء لانسان ساعدني من غير مقابل
شعرت لازم ارجعلك
❤❤❤❤❤
😇😇😇😇🙏🙏🙏
ايش كنتي تاكلي
اول حد يصادفنى على اليوتيوب بيتكلم باسلوب علمى مفصل و محترم و حسيت الكلام فيه قيمة مضافه ... شكرا ليكى
كل يوم اصوم من فوق 12 ساعه افطر على صحن سلطه من الخيار والبندوره والتونه وبيض مسلوق وافوكادو واضع قليل من التوابل اي الكمون والزعتر انا مبسوط هكذا خلال شهر نزلت 10 كيلو
هل هاذي اكلتك الوحيده فاليوم؟
ممكن اعرف بتتغدي اي @@YolSuse
اختي ايمت بتصوميهم لساعات صباح ولا مساء
اكيد وزنك كبير حتى نزلت هل كميه. الطبيعي 5 كيلو بلشهر
@@PatoulSyافضل حاجه تكون أخر وجبه ع الساعه 8 المساء وبعدها تبدا صيام وتفطر اما 8 او 12 والافضل تبدا ب 8 لحد ما تتمكن وتوصل لساعات صيام اكثر
إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﷺ [الأحزاب:56]
عليه افضل الصلاة والسلام
انا اعمل الصيام المتقطع مع المحافظة على السعرات وتقليلها قدر الامكان ونقصت 20 كيلو ادعولي بالثبات والمواصلة لازلت محتاجة لانزال الكثير من الكيلوات 😭
ممكن الطريقه ومقادير الاكل التبعتها فى النظام وشكرا
قوليلي النظام لو سمحت
ماشاء الله عليك انجاز
@@امحبيبهالشامى-ص1ع اصوم ١٦ الى ١٨ ساعة باليوم وعادي اشرب ماء او كوفي او شاي بدون سكر او حليب
ويكون اليوم فقط وجبتين مع سناك بسيط والوجبة اكل عادي من اكل البيت رز ودجاج مثلا بس الكمية جدا قليلة والعشاء كذلك كميته قليلة والسناك بكون بين الغدا والعشاء اي شي اكل بسكوت معمول كاكاو مع شاي او قهوة بأعتدال
@@lolofadaly3342 اصوم ١٦ الى ١٨ ساعة باليوم وعادي اشرب ماء او كوفي او شاي بدون سكر او حليب
ويكون اليوم فقط وجبتين مع سناك بسيط والوجبة اكل عادي من اكل البيت رز ودجاج مثلا بس الكمية جدا قليلة والعشاء كذلك كميته قليلة والسناك بكون بين الغدا والعشاء اي شي اكل بسكوت معمول كاكاو مع شاي او قهوة بأعتدال
اول مره اسمع احد (عربي) يشرح ربع ساعه وماامل او انزعج... معلوماتك مفيده وشرحك سلس ونبرة صوتك مريحه جدا ماشاء الله ❤️❤️❤️❤️❤️
اه فعلا والله❤️❤️
نفس الكلام اللي كنت داخله اكتبه 💖
فعلا
نفس الكلام الذي كنت ساقوله 😍👍
ث
قناتك مفيدة للجميع واشكرك على هذه المعلومات وانصح يا بنتي على الحجاب فانه جمال لك ورضا عند ربك وتيسير لامورك
نحن ناكل في شهر رمضان اكثر من الأشهر الأخرى ، من الافطار حتى اذان الصبح جميع انواع الاكل والحلويات والفواكه ، اكثر اوقات بها اكوام القمامة.😎
دكتورة ممكن تخصصي حلقة لإعطاء عدة وصفات أكل لفترة الفطار ووجبة الغداء لنستفيد أكثر لأننا سنأكل بدراية أكثر .
شكراً دكتورة بعد متابعتك تم النزول خلال سبوع 7 كيلو شكراً قد السماء ومستمر دعواتكم محتاج النزول كثير
Je vais essayer ce diet inshallah je vais perdre 7 kilos moi aussi❤️🤞🏼j’ai tellement envie de réussir à ça
شو عملتي بالظبط وشو اكلتي ولعبتي رياضة ولا لا
أسْتَغْفِرُ اللهَ العَظِيمَ الَّذِي لاَ إلَهَ إلاَّ هُوَ، الحَيُّ القَيُّومُ، وَأتُوبُ إلَيهِ.♥️✨
استغفر الله العظيم واتوب إليه
انا بديت الصيام المتقطع من ٣ شهور ونزلت ١٦ كيلو ربي لك الحمد حياة أفضل وصحه أفضل
نفسى اعرف الأكل كان عباره عن ايه نفسى اخس
MooN Earth ممكن تشير لي كم وجبه وتاكل ايه لو تكرمت☺️🌹
MooN Earth كم كان و زنك؟
@@magdamorkos5363 دايت كله وجبتين فطور وعشا بس مافي سكريات وأكثر شي أركز على السلطات وآكل حبة وحده من الفواكه عشان السكر
@@randmaj3463 كان ١٠٢
انتي برفيشنال بجد ماشاء الله عليكي ومش بترغي كتير في كلام مالوش لازمه ولبقه جدا وأسلوبك في الشرح تحفه ومفيد. ماشاء الله عليكي ربنا يباركلك❤️
هلوو دكتور انا قطعت السكريات الاقليلا منها والنشويات قليله الحمد لله نزل وزني 8 كغم خلال شهر ونصف لله الحمد اللهم اعني وعافني وعفو عني وعن جميع المسلمين
من تجربتي الشخصية اكثر حاجة خلاتني منخسرش الوزن بالصيام المتقطع هو عدم الصيام بين الوجبتين ....تمنيت لو احد فهمني فيها من قبل .. شكرا على المعلومات القيمة و شكرا على الرقي متتبعتك من الجزائر
ايش قصدك بعدم الصيام؟ يعني تاكلين سناكات بين الوجبات او كيف؟
اكيد تقصدي عدم الاكل بين الوجبتين
لان فعلا بالتجربة السناك دة فكرة فاشلة وبتجوع
من الآن سوف ابدء في الصيام المتقطع ادعيولي
نحنا معك انصحك فيههه
ربنا يقويك ويقوينا يارب
ربي يسهل
@@دوديديانادودي-ي7ص
ياريت انا معكم
ها شو الاخبار بدأتي صيام وكام نزلتي
كنت ٨٥ وبقيت ٧٥ بسبب الصيام المتقطع وحقيقي فرق معايا جداً ، شكراً ليكي ♥️♥️
ممكن تعرفيني الوجبات عبارة عن ايه
لاني عامله صيام متقطع و الوجبه فيها ٣معالق رز او مكرونه مع الروتين و السلطه
ومش عارفه كدا صح ولا غلط
كلى ف الفطار بيضة وسلطة
واستنى ٣ سعات وخدى كوبيا نسكافيه
واستنى ٢ وخدى الغدا بروتين وسلطة و ممكن عيش ربع رغيف
واستنى ساعه وخدى كوب لبن من غير سكر
وبالتوفيق
يفضل تبداءى من ١٢ ل ٨
ما شاء الله ممكن اعرف خسيتي ف اد ايه
هل ممكن نفصل عليه مده مثلا شهرين او ثلاثه
@@yoyoddd1165 ا
بعد دراسة معمقة بالكيتو دايت اقتنعت ثم انتهجت الكيتو و الحمد لله نتائج مرضية انا كنت 80 وصلت 68 .يعني 12 كيلو راحو بشهرين و اسبوع هدفي 65 ♥️ ادعو لي ارجوكم علي تخفيف وزني لمشكل صحي بظهري لا أريد عملية طبعا فضلا و ليس أمرا و شكرا ♥️
تعديل : ابشرو يا جماعة بعد ثلاث اشهر من الكيتو وصلت لهدفي و اخيرا 65 كيلو ظهرت بميزاني و فعلا شعور لا يوصف
ماشاءالله !!!!! كيف وصلتي كذا ب ١٠ ايام تكفين ماشاءالله عليك
مشاء الله برافو انا وزني ١٠٠ ونفس اخس واوصل٦٠
باكل وجبة صحية سلطة و قطعة دجاج مطبوخة بالفرن او بزيت زيتون او اي نوع من اللحوم اخر، بشرب الصبح كوب ماء دافي و بعدو كوب فيه ملعقة خل تفاح كوب حليب مع ملعقة شوفان و بس
طبعا نشويات و سكر منعتهم و بشرب كتير ماء
صيام من 18 ل 20 ساعة حسب مزاجي
كلمة حفلة آلتي تقولها الدكتورة جعلتني استفيق اكتشفت ان حياتي كلها حفلات
الله يبارك فيك حبيبتي تحية مغربية من فرنسا
بصاح خاصنا نفيقوا والله ....😉
بجد شكرا، من أروع الفيديوهات اللي شفتها من حيث الفايدة، و جا في وقته، كنت صايمة ١٦ ساعة و فطرت بيتزا خربت لي يومي و طول اليوم عايزة انام، غلطة مش هأعيدها ان شاء الله
جربت كل حاجة معرفتش اخس، بس جربت وسمعت طريقتك ، خسيت ومحسيتش بأي عذاب
شكرا لكي واستمري ❤
شكد خسيتي وفخلال كم يوم
@@poopapoopa8606 كنت بخس ثلات كيلو بالاسبوع ومرات اثنين بس الحلو على طول بخس
خلال شهر تقريبا خسيت 10 كيلو
سلام عليكم، المهندس عمر من الجزاءر، مهتم وزني 110 و طول 182، تقريبا زيادة 28كغ ، اتمنى انزل وزن و صعب ، راح أحاول اتبعك دكتورة و استفيد منك ، شكرا على الشرح الكافي و الوافي،
Vous pouvez faire du keto diète ça aide bcp avec le jeûne intermittant.
شكرا على المعلومات المفيدة انت رائعة وجميلة بدات حميتي من 3 ايام ودخلت اشوف لكي احفز نفسي كلام رائع وبعد شهر ان شاء الله ساعود لاقول النتيجة
ماشاء الله لا قوة الا بالله أنا فخورة بيكى جدا لانك متمكنة من ادواتك ربنا يزيدك علم ويحفظك من كل سوء يارب العالمين ويااكرم الاكرمين
حرفيا في شبه كبيير بينا في الشكل جدا
بجد يخلق من الشبه أربعين
فرحانة من ده و فخورة به
و كمان شعري زي شعر حضرتك جدا❤😊
أول مرة نشوف مصريه كلامه مختصر 😊
شكرا بزاف 😊😊
فعلا احسن الانظمه الحمد لله على هذه النعمه لان لازم رياضه اثناء التخسيس ودى اخر جاجع ممكن اعملها لكن الصيام بينزل الدهون من غير جيم حاجه كدااا وهم ماشاء الله
عجبني كلامك و انا بدأت الصيام المتقطع يمكن من شهر بس اصوم 17 أو 16 ساعة أفطر عند الظهر صباحا اتدرب و الغذاء عند 6 أو 7مساءا
ممكن اول وجبة سو بتوكلي وتاني وجبة شو
بس اشوف وجهك الحلو ربي يحفظك واشوف الطاقه الايجابيه يلي عندك بستقبل يومي براحة نفسيه ربي يحميكي بنتي 😘🌹
جزاك الله خيرا دكتورة شرح واضح ومبسط تحية حب من المغرب لكل مصر
انا استفدت منك الكثيييير جزاك الله خيرا مهما اسمع دكاترة ولكن ارجع إليك لاني لقيت راحتي في شرحك ومعلوماتك قيمة
صار يومين بديت الصيام المتقطع ورة مسمعت هذا الفديو
هسة وزني ١١٥، وطولي ١٧٥سم
التقيكم ورة ٣ أشهر واشوف شكد نزلت
اندعولي 🙏
انا طولي 159ووزني 80 وبديت كيتو مع صيام متقطع والحمد الله من اول اسبوع نزلت 2كيلو سؤالي اديش لازم يكون وزني حسب طولي
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته أنا عمري ٢٩ و طولي ١٦٥ ووزني ١٠٠ صرلي اسبوع مبلشة . و نقصت ثلاث كيلو
@@mrphonemrphone-dl5ui إن شاء الله منشجع بعضنا بعض
صار اسبوع نزلت ٦ كيلوات
من ١١٥ الى ١٠٩
مدااشعر بالجوع
نفستي احسن
اعصابي اهدئ
جانت رجلي مورمة قل الورم
جنت اشخر بالنوم هسة احسن
ومستمر
الحمد لله
لقيت الفيديو في الوقت المناسب. وجاوبتي على كل الاسئلة الي حيرتني و صلحتي كم خطأ أنت قاعدة ارتكبه في الصيام المتقطع.
شكرا،🇹🇳
كلامك جميل جدا جدا
أول مره اشوف عربي يشرح في ال TH-cam ربع ساعة وما أمل او انزعج ،،
معلومات مفيدة وشرح جميل ونبرتك صوتك مريحه جدًا ما شاءالله 🌹
Bravo aliki
انت اكيد انسانة صاحية وفاهمة الدنيا صحيح
انا اعيش في فرنسا و الموضوع واخذ ضجة كبيرة ضد اللقاح والادوية والامراض وهو موضوع ذو ابعاد سياسة كبرى موضوع الصيام
يخربيت شرحك 😅😅فظييعه 👍👍👍👍
اكتر واحده اقنعتني
انا حبيتك اوي وربنا انتي بجد جتيلي من السما من ساعه مسمعتك بحاول امشي علي كل اللي بتقوليه واول مره اسمع اصلا عن الكيتو والوكارب او سمعت بس متعمقتش
بقالي 3 ايام ماشيه كيتو عشان بجد نفسي اخس بسرعه بس اكتشفت اني مش عايزه اخس بس انا عايزه اخلي النظام دا اسلوب حياه
بس حرفيا فرق معايا اوووي لما قللت نشوياات ومنعت السكر وكترت بروتين اني بقيت شبعانه لمده اطول جدا وبقيت محسش بتعب بعد معمل مجهود مقارنه بالاول كنت من اقل حاجه بتعب وبنهج وحقيقي حسه اني افضل بكتير ودا من3ايام بسسسس😭💜
بجد بشجعك تستمري وتفدينا دايما انا بقيت اسمعك طول اليوم ومزهقش بتديني طاقه وبتصحي ضميري كدا😅💜
يا ريت تنزلى نظام ونعمل عليه تحدى كلنا ونبدا مع بعض انا اول مره اشوف قناتك وبصراحه مبهوره بيكى جدا وبطريقه شرحك وتوصيلك للمعلومه انتى كنتى مستخبيه عنى فين كل ده يا شيخه
بضم صوتى لصوتك
22/6اول يوم انشاء الله
👍👍👍🤚
@@tatikarima6287 وش صار معك
@@uicxt0917 ماشي الحال
شكرا حبيبتي على التوضيح
ياريت لو تشرحلنا ازاي نخفف مقاومة الانسولين و نمنع مرض السكر ٢ بالظهور المبكر
لو عملتي التحليل و طلعت النسبه عاليه لازم تعملي صيام متقطع و تمشي كل يوم بأنتظام لفتره طويله دول اهم حاجتين حتروح بعد 3-6 شهور مثلا ارجعي اعملي تحليل تاني علشان تشوفي النسب و طبعا لازم تكوني قاطعه سكر
دكتوره صلي ع النبي كدا من اول يوووم سمعتك فيها وانا ماشيه وراكي وبعمل اللي بتقولي عليه بالظبط بس في حاجات كدا مختفيه مش شايفاها ♥️♥️♥️♥️بحبك والله
انا اريد النطام الغداء و الاكل الذي يجب اكله بلميزان
شكراََ علي المعلومات المفيده، انا استفدت كثير، معلومات مفيده جداََ....... من جد شكراََ،
شرحتي و وضحتي نظام صيام المتقطع بطريقه سلسه و كامله.... 👏👏👏👏
أحسن دكتوره اتكلمت عن الصيام المتقطع بس كملي جميلك وحطي برنامج لساعات الأكل الوجبتين فقط
الوجبه الأولي .. كم بيضه ؟ وايه معاها ؟ خيار ووو ؟
الوجبه التانيه .. بروتين وسلطه مثلا مافيش نشويات اقصد حطي لينا امثله للوجبتين متنوعه ويبقي جزاكم الله خيرا
احلى شي فيكي كلامك وطالعه ع طبيعتك ولا مكياج ولا اى حاجه
انا بديت الصيام المتقطع من اسبوع. ادعولي بالمتابرة و الصبر و احصل على النتائج المرجوة و اني احصل على الجسم المثالي و اني انزل 20 كيلو 😢😢😢😭
يعني هتفرق معاكي إيه لما تنزلي ٢٠ كيلو و إنتي وزنك ١٤٥.ك ..😇
ان شاء الله هتخسي وهتوصلي للوزن اللي عيزاه المهم البدايه مفيش حد بيخس بيوم وليله توكلي علي الله وابتدي ربنا معاكي
ايه اخبار الصيام
ماشاء الله عليك دكتورة . إسلوبك البسيط في الشرح يصل لكل فئات الناس 👍 .
جزاك الله خيرا فزكاة العلم نشره .
ممكن اعرف ايه الممنوع والمسموح ف الصيام المتقطع ومفروض باكل ايه بعد الصيام لمده قد ايه
مافيش حاجه اسمها ممنوع و مسموح الصيام المتقطع ده تنظيم مواعيد الاكل بس مالوش علاقه بنوعيه الاكل يعني نوعيه الاكل دي نوع دايت انتي متباعه
شكرا جدا لحضرتك بس ياريت تقولى على أهم الوجبات الغذائية اللى ممكن تساعد على الشبع
والله انتى كلامك جميل جدا وصح وانا من الناس إللى فعلا وزنى ثابت بقالى فترة رغم انى بصوم وباكل وجبتين بس وعرفت رغم اكلى القليل انى كنت برتكب خطا جامد وهو انى باكل فى الفطار بسكوت الشوفان وفكرة انى كدا ملتزمة بس ان شاء الله مش هاخد سكريات اثناء التامن ساعات علشان وزنى الثابت ينزل انا كنت فكرة هو ثابت علشان بعمل من زمان دايت ووصلت ل 68 ومش عاوز ينزل بجد شكرا جدا ليكى ان استفادة جدا من معلوماتك القيمة
هاي دكتور ممكن تاخذي حلقه توضحي اهميه بذور الكتان الشيا السمسم حبه البركه القاطونه الكينوا الشعير والكميه المسموح بيها وشكرا لتعبك
انا نحفت ١٤ كيلو ب ٣ اسابيع و كانت صدمة الي قدرت انحف بسرعة
ممكن الطريقة والوجبات الي اتبعتيها؟
@@imfluttershy00 كنت افطر على ساعه ١١ او ١٢ …و الفطور كان بيض مسلوق …و بعديها بقضيها سوائل مثل مي او قهوة شاي بدون سكر و خيار جزر خس اي شي خضار ….و بعديها باكل اخر وجبه على ٦ بتكون جاج او تونة مع سلطة … يعني لا نشويات ولا سكريات و كنت اضل اشرب مي عشان يروح شعور اني مشتهيه السكر….صح ممكن تستصعبي الفكرة بس ب اول ١٠ ايام بتنحفي ٧ كيلو و على ٣ اسابيع ١٤-١٥ كيلو
يعني بعد ٣ اسابيع بشوفوكي انسان جديده و اصغر شكلن
@@imfluttershy00 و ازا عندك مقاومة انسولين او صعوبة بلحرق بعد ٣ اسابيع برجع كل شي عندك طبيعي و رح يضل وزنك ينزل حتى لو بلشتي تضيفي نشويات بتدريج بأكلك
@@RawanLife-rd5nv شكرا حبيبتي💗💗
@@RawanLife-rd5nv كنتي تتمرني؟ ولا كان مجرد صيام بدون تمارين؟
شكرا ... كنت اتبع الكيتو دايت لاكثر من سنتين و نصف ، و بعد ثبات الوزن تحولت الصيام المتقطع فطوري يكون الساعه ٢ ظهرا و العشاء زيتون و سلطه الساعه ٨ مساء ، زائد ممارسة رياضة EMS مرة في الأسبوع معها تمارين يوميه خفيفه . اعتقد حاليا عدم هبوط الوزن رغم تقليل محيط الخصر سببه التمارين التي تقوي العضلات .
كلام درر ماشاء الله بجد عمري ماسمعت احد عربي بيقول الكلام بطريقه منطقيه وصحيح ومفصل ببساطه 👍🏼👍🏼
كنت أعاني لسنوات طويلة من ذيادة الوزن و كان وزني 140 كجم ولكن بفضل الله سبحانه وتعالى فقدت 60 كجم. كنت في الأول أكل وجبتين فقط في اليوم و بعد كده بدأءة أكل وجبة واحدة فقط في اليوم إلي يومناً هذا، لأن خلاص تعودت علي وجبة واحدة فقط 🙏 أهم شيء الواحد يكون عنده عزيمة و صبر 😊 مع تحياتي أخوكم أحمد من السودان 🇸🇩
شنو تأكل بالفطور والغداء ؟ وتستخدم خبز بذور الكتان ؟
لو ينفع تبقي تعملي حلقة على افكار للوجبات اللي مفروض ناكلها في الصيام المتقطع عشان انا بعمله عشان اقلل نسبة الانسولين عندي شكرا
دكتورة لو سمحتي ابعتي الحاجات الي ناكلها في الفطار مع البيض والغداء ياريت تقوللنا ناكل ايه
انا مريضة سكر وعن تجربتي عملت صيام ١٨ ساعة او ٢٠ ساعة نزل وزني ٤ كغ خلال اسبوع والسكر نزل من ٢٣٥ صايم الى ١٢٠ الحمد لله ومتابعة ان شاءالله ادعولي عباكل وجبة واحدة فيها خضار وبروتين وجبة وفواكه قطعه واحدة واحيانا قطعتين الحمد لله انا مرتاحة جدا واشرب على مدى اليوم عالريق نسكافية بلاك وكوب مشروب الشمر مع الينسون والشاي الاسود شاي الكركديه بارد كلشي بدون سكر وقرفة قهوة وماء الحمد لله رب العالمين
فعلا كلام سليم وتحليل عميق دكتورة والتشديد على الكربوهيدرات هو أساس لأن تحول النشويات لسكر هو المشكاة لذلك نصيحة مني لكل اللذين يحاولون خفض الوزن وليس لديهم القدرة على التوقف عن أكل الخبز اللجوء لخبز الساج عندنا في لبنان موجود وأعتقد في كل العالم العربي حتى في كندا كنا نجده في المحال التي تبيع منتجات شرق اوسطبة
لماذا خبز الساج؟ لأن رغيف الساج رقيق جدا ووزنه un sur trois من وزن الر غيف العادي الأسمر ومن هنا تكون قد خفضت إستهلاك الخبز من دون أن تغير من عاداتك
لنقل انك تحب ان تأكل صحن لوبية او فاصوليا او حمص مع رغيف خبز وهذا الرغيف يعطيك ١٥ لقمة تستطيع أن تأكل الصحن بواسطتهم ووزن هذا الرغيف ١٠٠ غرام وفيه ٣٠٠ كيلوكالوري
عند التحول الى خبز الساج ستحصل على ١٥ لقمة من الرغيف الساج والذي وزنه نصف أو أقل من الرغيف العادي ويحتوي على ١٠٠ كيلوكالوري هذه الأرقام تقريبية
لو سمحت شو هاد رغيف الساج من شو مكوناتو انا من الاردن اول بسمع فيه ممكن ترد علي
@@امتامر-ك5ت يقصد خبز الصاج ... يعني الخبز الرقيق. أعتقد البديل له عندكم هو خبز الشراك
@@امتامر-ك5ت خبز الشراك
انا حسب رأيي تبعي ولما شفت الابحاث والنصائح
وجبة الافطار يكون فيه بروتين عالية ودهون عالية
مثل بيض ومكسرات او لحمة مع مكسرات
او بيض مع ملعقتين زيت زيتون مع شوي زبدة
ووجبة التانية يكون فيها نشويات متوسطة و دهون متوسطة و بروتين بمقدار متوسط ويكون ضمنها بعض الخضروات عشان بقا تحس انك مليان وانك قادر تكمل ساعات الصيام
ويمكن تصوم ١٨ ساعة وما تحس بالجوع
ولو جعت فيك اخر ٣ او ٤ ساعات
فيك تشرب كافيين متل قهوة او شاي لان فيها مادة كافيين يساعد على تثبيط الشهية
ولو ما ثبط شهية بتاعك
فيك تشرب مي كتير او تشرب نعناع و زنجبيل
اي مشروب مافيه كالوريز او سعرات
عشان ده يسهلك الموضوع
الله يوفقك ويرزقك يا دكتورة وشكرا عالنصائح
شرح واضح ودقيق ومافيه اي تعقيد
ابتسم ! فليس هناك ما تخسره . ربك موجود ورزقك محدود ❤ السلام عليكم .
من فضلك ممكن تعطينا أمثلة الفطور و الغداء بالمكونات. أريد أن اتبع نظام غذائي صحي لا أسعى لإنزال الوزن لأن وزني مناسب شكرا
والله غير انو كلاميك حلو وكلو فائدة وانا كنت عم اعمل صيام متقطع بطريقة خطأ ... انو انتي حلوة كتير 👸🏻💖❤️
شفت مليون فيديو يشرح الصيام المتقطع بس انتي يا دكتور جبتي المفيد 💝 بالتوفيق عزيزتي
جزاك الله خير د.وعد ع الفيديو ممكن سؤال ينفع اعمل وجبة فاكهة فقط من ضمن ثلاثة وجبات يعني افطر وبعد اربع ساعات اخد واجبة الفاكهة وبعد ٤ ساعات اخرى تكون الوجبة الأخيرة ؟؟
دا حقيقى👍👌
سوال من فضلك انا باعتمد على الكنوا والمكسرات مع لبن بودرة في الفطار هل الكنوا كربوهيدرات ولا بروتين نظرا لاحتوائها على الامينو اسيد
انا هم صارلي ساعه اشوف بيهن
والله هدا الفيديو يستحق التشجيع ورفع القبعة لك دكتوراه لأنك شرحت بالعربية والشرح كان جد مفهوم عن باقي فذيوهتم انا اتبع الصيام المتقطع ولكن وزني تابت 92 لم أعرف السبب
انا نزلت السبوع الأول ٢كيلو الاسبوع الي وراه مانزلت ولا غرام كمان نفسي اعرف لي معني ماشيه صح
يعطيك العافية انا صرلي فترة بعمل صيام متقطع وبصوم اكتر من16 ساعة ونزول الوزن عندي كتير بطيء مع اني مانعة الخبز والسكر نهائي بس لازم كل يوم الصبح قبل الفطار اكل 3تمرات
والله يا اختي انا نفسك ، اصوم من ٦ العصر لل٨ الصباح واكل وجبتين وبعد الوجبة الاولى بساعة اروح للنادي الرياضي تمارين ساعة ولا نزل وزني ولا حتى كيلو صارلي ٣ اسابيع مع العلم اني اريد انزل بس عشر كيلو
إ منعي.تمر.لإنه.يرفع.سكر
مثلي تماما
@@امادم-غ1م6ق انا مانعة السكريات والكاربوهيدرات تماما. فقط أكل بروتين وخضروات. لكن انا اجيت لاحدث التعليق الحمدلله نزلت ثلاث كيلوات ✌🏽
جيد استمري ان كمان ميتلك صار لي شهر علي دايت نزل وزني 8كيلو
من سنتين ونص وانا ماشية ع الصيام المتقطع،
وما ستفدت بنزول الوزن ، كان وزني ثابت،
من وقت ماسمعتك ب الفيديو ،وقفت النشويات مع السكر
نزلت خلال أسبوع ٢ كيلو،
شكر جزيلا عالشرح
النشويات زي ايش ؟؟؟؟
كان اكتر من مفيد الحقيقة.. انا بدات في جروب التحدي من يومين وحطيت معلقة مايونيز مع الوجبة التانية في اليومين وندمان اني عملت كدة.. ان شاء الله معملهاش تاني 🙈
المصريين دول ابطال والله وناس عسل ❤️
انا بحب حضرتك جداااااا
ممكن حضرتك تدي امثلة للاكلات بعد اذنك
امثله من فضلك
ربنا وفقك للرسالة دي حقيقي
ربنا ينفع بيكِ
انا بحترمك جدا
لأن كلامك فعليا مفيد
أنا مكنتش متوقعة ان الصيام هيقلل الجوع بالشكل دا
انا عندي اكل عاطفي
وحاسة عندي مقاومة انسولين بس لسة هعمل تحليل
وباكل طول الوقت بكميات مش كبيرة يعني بس معظمها كربوهيدرات وسكر ودي كللل المشكلة
انا بفطر ٢بيضه مسلوقه او امليت و٢توست اسمر ونصف كوب لبن مع شاي محلي٢حبه استيفيا
والغدا ربع فرخه او ٢بيضه او جبنه قريش مع سلطه وبعد٨ ماء فقط ورغم ذلك نزول لايذكر بقالي شهر
فيه رياضه ولا دايت بس
الدايت مالتج حلو بس لازم تنوعين يعني مو كل يوم تاكلين نفس الاكل
اني ما اعرف بس ميصير تكثرين بيض يكولون مضر 😊
ممكن يكون بسبب الشاي بلبن
ال عرفته من متابعة دكاترة الدايت ان اللبن بسبب اللامتوز بيزود السعرات فماينفعش.. جربي بطليه خالص وشوفي
اسلوبك سهل و مفهوم 👍 وانت حلوة وممتازة 😍ماشاء الله عليك 👍♥️ تحياتي لك من الجزائر 🇩🇿
كلامك صح جدا بالتجربه
لما مبفطرش حاجات فيها خبز مش بجوووع وفعلا بنسى الاكل وبالذات البيض المسلوق ممتاز للفطار
جزاك الله خيرا انا اول مرة اعمل دايت وماشيه عالنظام بتاعك ونفعنى جدااااا بس للاسف الظروف الاقتصاديه بتأثر وبضطر الغبط ساعات😢
اول مره افهم فكرة الصيام المتقطع واعد اسمع فيديو كامل من غير ما ازهق بجد ميرسي كتير جزاكي اللي كل خير
والله انتي شرحتي بشكل حلووووو بس ياريت لو تعطينا مثال عن وجبات والاكل اللي ممكن يساعدنا على الحرق
ممكن بعد اذنك تحددى بشكل اوضح العناصر اللى ناكلها بالتحديد الصبح علشان تعلى الحرق وتساعدنا نكمل صح وايه المشروبات المسموح بيها
جميل جدا الشرح و بسيط بس ياريت تعملي حساب للناس البسيطه التي لا علم لها بالانجليش حتى تعم الفائدة على كل المستويات
فيديو في منتهي منتهي الروعه .. ومعلومات قيمه جدا ومنظمه ومنطقيه .. انا مقدرتش استني الفيديو يخلص علشان اعلق ..بشكرك علي الاضافات الرائعه ومنتظرين المزيد
حبيبتي اسلوبك رائع جداً
انا عندي مشكله في الصيام المتقطع وهي اني بين الوجبات بحس بجوع وده اللي بيخليني اكسر الصيام
وعلى الرغم من كده مش بجوع أو ممكن اقول اني مش بجوع بشده في فتره الصيام
واضح أنك تاكل سكريات
البروتين زي ٢ بيضه مسلوقه مثلا ف الفطار مع الخيار والجبن والشاي بيحسسك بشبع لان البروتين بيشبع اصلا...
شرحك جميل جدا يادكتور مبسوطه جدا اني وصلت لقناتك مكنتش فاهمه الصيام المتقطع خالص أما شوفت الفديو فهمته كويس وشرحك سلسل وجميل ♥️♥️
الحمد لله أنك فهمتي انا لم أفهم ماذا تقول فهي تتكلم بسرعة و تبعد عن الموضوع و ترجعلوا ماقدرت أتابعها. ممكن تفهميني
😮😮
الف شكر على المعلومات الرائعة بس ممكن اعرف صيام اد ايه بين الوجبات ولو اخر وجبة زبادى لايت كدا كويس ❤❤❤
اول وجبه فطار بعدين تصومي 7-8 ساعات و بعدين وجبه غدا و بعدين تصومي لحد تاني يوم الفطار و وجبه الغدا لازم تبقي قبل ميعاد النوم اقل حاجه 4-5 ساعات
اسلام عليكم دكتوره. سؤال من فظلك. هل ممكن استعمال crystal Garcinia مع كيتو ديت وشكرا لك عل كل مجهود ونصائح القيمة تحياتي من هولندا
الفكره مش أنه خالي من الجلوتين الفكره أنه لا ذال دقيق مطحون فمش حيحسسك بالشبع و حيرفع الأنسولين في السما علشان الالياف اتكسرت في الطحن
اجمل واشيك دكتور سمعتها بتشرح تفاصيل فرقت معايا جداً لاني وزني ثابت من فتره بالرغم من تماريني ونظامي الغذائي وان شاء الله كلامك انا واثق انه هيظبت معايا جدا Thank you so much
باذن الله نبداء اصوم من بكرا باذن الله ادعوا لي
نزلت ست كيلوات لحد الان باسبوعين ،شكرا للنصايح
ماشاء الله تبارك الله على اسلوبك في الشرح بسيط ورائع رغم انك تحكي كلمات إنكليزية لكنك عسل في الإلقاء وذكية في بناء المفاهيم والأمثلة. روحي يا شيخة وتعالي بسرعة عشان حشتاقلك🥰
لازم تعملي لينا وجبات لأسبوع كامل يعني نفطر ايه ونتغدى ايه ناخذ سناك ولا لا وكده يعني وشكرا لمجهوداتك
تابعي كريم محمد عامل جدااااول رهيبه
انا نمت وصحيت علي ال فديوهات .. انتي حد محترم بكل الطرق ربنا يبارك ف اهلك وفيكي و ف مستوي تعليمك وتوعيتك ❤️❤️
في الصيام المتقطع امل الفاكهة امتي ونوعها وكميتها للعلم مش باكل كل يوم نشويات
سلام عليكم نتمنى يا دكتوره تعملين لنا جدول. للاكل تنظمين لنا ما ناكل. نستفيد منه اكثر. مشكوره ربي يحفظكم
شكراً جزيلاً على كرمك وعطاءك في المعلومات اللي بتقدميها ، وفعلا انت بتلقي المعلومات بصدق لأنني فعلا بسهولة باركز معاك شكراً لك جدا وعندي استفسار على وضعي المختلف عن المعتاد..
انا دوامي 12 ساعة وبالليل ، ايه أفضل طريقة أطبق فيها الصيام المتقطع وأخسر الدهون اللي بجسمي؟
شرح اكثر عن الوجبات في الصيام المتقطع، فهمنا اقل كاربوهيدرات ❤️ ، شو مممكن نوخذ ماكولات ؟
🙏
ممكن تعملي نظام للوجبتين ف الصيام المتقطع كمثال .. مع العلم طبعا ان كل جسم يختلف عن التاني
بعبنبنبتقنبنبنبنقنبنثننبنصنيننبنبتبنبنبتببتقت بنثنثمم بننثممصصمنصنننصنثززن%نضنصصوققووقنضنصنن(١مكصمقنقوبققونوقوبن٢ ينصننصنصنثوبوقمصنصز بزثبنبينبنينتنثقتثنثوقوثوبنينبتبتقتقتقوقق بوثص(نقثنثززثقنثث بثززصصوقوقوقثنصننصنثثلزث بزنص١مثزووقثوزصننبثزززصزقبووقتقثنثزقيننزثثز بزصنزص يوثوثو
مشتركه جديده❤شكرا لك فعلا لاحظت ان البعض ممن بيتكلم عن نفس الموضوع ما بيفكروا نقطه الوجبات بعد الإفطار شكرا لك رائعه ❤
طريقة توصيلك لفهم المعلومه ممتاااز✔️
انا زيك في موضوع فطار الشوفان بجوع فعلا وبطلت اكله بسبب كدا شكرا علي المعلومه ⚘️
والكورن فليكس الفيتنيس برضو بجوووع بحسو
أعطينا نظام صيام متقطع ايه أفضل الوجبات ف الفطار والغذاء والعشاء عشان نحصل ع نتيجه جيده . شكرا❤
فيكي كمية قبول غير طبيعيه يا دكتورة ربنا يحميكي
انا بحط خبز اسمر + ٢ بيض مسلوق
وبين الغدا والشعا باخد حبتين فواكه
والعشا بروتين وخضرا وشويه نشويات
عشا 😮😮😮😮 سناكس فاكهه بين الوجبات 😮😮😮😮😮 ده كده مش صيام متقطع خالص😮😮
لو سمحتي اتكلمي عن الصيام المتقطع مع الام في فتره الرضاعه
حبيبتي انا حبيت قوي قناتك ومعلوماتك وحبيتك كمان بس اتنى انو تحددي كل حاجه يعني تختصري شوي من شرح بيعمل ايه النسولين لان لاحظت على كل فيديو بتنزليه بترجعي تشرحي نفس الشي عن كل هرمون بيعمل ايه ولما تنزلي اي فيديو وتكتبي عنوان الفيديو وحددتي بيكون ايه بليز خليه كلامك عن الموضوع او العنوان الي طرحتيه يعني قولينا كل انواع الاكلات لان انا بقالي اكتر من ٣ شهور وانا اعمل صيام متقطع مع لوكارب بس نزل وزني عشره كيلو وقف وثبت فا دا شهر وانا اعمل كل النصايح بس كمان ثابت يعني مش عارفه السبب من ايه ومعقوله اكلي فا حبيت اعرف ايه الاكلات الي لازم ناكلها بليز نزلي جدول نظام او اي حاجه عن اكلات محدده واسفه طولت اوي 😬❤️
أختي الكريمة جربي جداول الاكلات من كروب رجيمك صح مع فاتن عالفيس او من غوغل ونشالله بتستفادي زيي
nini Alf انا ما بحب اقعد عل فيس بوك كتير بس رح اتابعن كرمال انزل هل عشره كيلو وبشوف شكرا حبيبتي
عفوا للمداخلة اختي هيا بتشرح الهرمونات وطبيعة الجسم عشان نتعلم نتحكم باسلوب حياتنا بلكامل مش واجبات اكل بنطبقها وبس .... وبما انو وزنك ثبت بعد مانزلتي عشر كيلو دا طبيعي الجسم بعد فتره بيتعود ع الدايت وبيوقف جربي غيري توقيت الاكل ولو كنتي بتصيمي نهار وتاكلي ليل ابقي كلي نهار وصيمي بليل ولو بتاكلي نشاويات حاولي قليلها او امنعيها نهائي ❤
عطر الياسمين اي حبيبتي اعرف انو هيا بتشرح وانا بحبها وبحب معلوماتها اوي بس كنت اقصد انو لما افوت على كل فيديو بشوف نفس الشرح وانا فهمتهم واكيد الكل فهمهم فا لما نفوت عشان نشوف حل بتطلع هيا بس تشرح عن الانسلين وما اعرف ايه المهم شكرا حبيبتي اوي اوي وفعلا بلشت اغير من اوقات الصيام ونزلت وراح الثبات كنت 80 وصرت 67
اول مرة اشوفك النهاردة بجد انتى زى العسل ودمك خفيف وابتسامتك حلوة وكلامك مهم
المهم انا عندى اكتئاب وزنى ٨٠ كيلو مش باخس ابدا أبدا جسمى مش رياضى باتعب من اقل مجهود معنديش مرونة واعشق الحلويات خصوصا الشيكولاتة مش عارفة أتصرف
يارب وتشوفينى وتردى عليا وتعملى لى حاجة
يارب تكوني خسيتي