العشرة نصائح للدايت | حلو وحادق حلقة كاملة

يمكنك مشاهدة المقادير و طريقة العمل على الموقع goo.gl/AUhgtc
10 نصائح للتخسيس مع سالي فؤاد
الوصفات كاملة
يمكنك مشاهدة النصائح مكتوبة على goo.gl/OgnqVd
أشترك في قناة #سي_بي_سي_سفرة لمتابعة أشهى الوصفات:
goo.gl/l1QMDR
تابعونا على
www.cbcsofra.com
/ cbcsofra
/ cbcsofra
www.google.com/+cbcsofra
/ cbcsofra
/ cbcsofra
/ cbcsofra
#CBCSofra | #سالي_فؤاد | #حلو_وحادق
نصائح للدايت
العشر نصائح لانقاص الوزن
العشر نصائح للدايت
العشر نصائح لتخسيس الوزن

[@aladdinibrahim3895]

ليس هناك وصفة سحرية او أغذية محددة لمحاربة السمنة ؛ المعادلة بسيطة جدا مع القليل من المعلومات ( قلّل أكلك وزود حركتك ) بس خلاص--- بداية يجب أن تقلل الأكل أولا وثانيا وثالثا ثم تزود الحركة ؟ (1) كيف تقلل كمية الطعام ؟ قبل ماتبدأ الأكل حدد لنفسك ثلث الكمية اللى كنت متعود عليها قبل كدة -- وح تشبع لو أكلت بالطريقة دى إبدأ بشرب كوب من الماء ويكون قدامك كمية محترمة من الخضار ؛ والخضار إما أن يكون طازج او مطبوخ نص سوا يعنى لازم الخضار يكون مقرمش ويادوب مطبوخ لدقائق قليلة جدا وياريت يكون مقطع الي احجام كبيرة مع القليل من الملح والكثير من البهارات علشان تمضغه ببطء --- تانى حاجة اشرب ماء كلما شعرت بالجوع يعنى كوبان قبل الافطار شىء رائع مشبع واحساس جميل ولاتأكل أى شىء إلا مرور حوالى 2-3 ساعات وكمان كوبان فى نص النهار وكمان لو حسيت بالجوع بالليل إشرب ما --- والاستعانة بمضغ اللبان شىء مفيد كمان لقهر الجوع --- (2)ثانيا :-- نوعية الأكل ( كل من اللى متوفر عندك بكميات قليلة أما النوعية ففيها شوية تفاصيل ) إبعد عن الدهون - بالنسبة للكربوهيدرات ( سكريات ونشويات )-- والشمس طالعة لا تأكل أكثر من ثلث كمية السكريات والنشويات اللي كنت متعود عليها قبل كدة يعنى فى الإفطار والغداء فقط لايجب أن تزيد كمية الخبزعن حجم كف يدك إنت ، أما كميةالأرز أو المكرونة يجب ألا تزيد عن 5 ملاعق كبيرة و مش مليانة ، أما وجبة العشاء فيجب أن تخلوا تماما من أى نشويات أو سكريات الغروب ممنوع اي سكريات أو نشويات (3) ثالثا :- ( نحن نأكل مالدينا ) يعنى الموجود فى الثلاجة و عند الجوع بالذات بالليل دائما بأخذ القرار الخاطىء ونأكل مايخرب علينا النظام الغذائى؛ ( فتأكل سكريات أو نشويات ليلا وتيجي توزن نفسك صباحا تلاقى نفسك زدت اللي إنت خسيته قبل كده وإنت مش عارف ليه ؛ مع إن ما إكتسبته من الوزن فى هذا الصباح لا يتناسب إطلاقا مع كمية النشويات المشؤومة التى أكلتها فبل نومك ) يعنى دائما دائما يكون متوفر عندك فى الثلاجة اما ماء بارد أو طبق سلطة خضراء جاهزللأكل علي طول خضار مطبوخ ؛ زبادى؛ تونة مصفاه من الزيت لتأكله اذا هاجمك الجوع ليلا ---- (4)رابعا :- الحركة والرياضة وبالذات صباحا فهى اكثر إفادة من الحركة ليلا فى حرق الدهون ويجب ألا تقل المدة عن 20 دقيقة يوميا تتحرك فيها بالطريقة المناسبة لك ؛ علي شرط ان هذة الحركة تؤدى إلي أن تكون دقات القلب أكثر من 100 ضربة فى الدقيقة وكل ماكثرت من الحركة أحسن --- (5) خامسا :- كل ماذكر سابقا مش علشان تمشى علية كام يوم أوكام شهر ( إنما هو أسوب حياة ؛ونمط غذائى ؛ وثقافة صحية يجب الإلتزام بها طول العمر ايوه طول العمر ). وإياك ثم إياك بعد ماتخس ترجع تزود أكلك تانى لأنك سوف تعانى كثيرا جدا لو حاولت تعمل رجيم ثانى مرة لأنك فى المرة الأولى خسرت جزء من العضلات ( اللى كانت بتزود الحرق ) ومع الكيلوات اللي إنت إكتسبتها ثانى مرة ؛ يكون الكثير منها علي شكل دهون بين الألياف العضلية ودى صعب تخسرها ثانى----- السمنة خطيرة ومعدلات السمنة وزيادة الوزن فى المنطقة العربية من أعلي المعدلات في العالم ولو مش مصدق أدخل علي الجوجل ( صور ) وشوف خريطة البدانة في العالم WHO علشان تعرف الكارثة اللى إحنا فيها

[@AsmaaAhmed-pt7ft]

هبداء من بكره 13/9/2022

[@nohasaid6212]

ايوه انتى مش موضحه اى حاجه اصلا لا معاد فطار ولا تفاصيل الفطار

[@user-jm8wh1zy5f]

يا ريت قناة CBC sofra يقوموا ببعض التغييرات و التعديلات على غرار قناة بانورما فوود لتنشيط القناة و لكسر الملل يعني يمكن الإحتفاظ ببرنامج على قد الايد و حلو و حادق و الإستغناء عن برنامج شارع شريف و الشربيني و مغربيات ... إلخ و جلب وجوه أخرى متخصصة في الحلويات و تتمتع بشعبية كبيرة مثل الشيف أحمد القاضي

[@unknown2w]

طيب ليش الحلويات في البداية😖😂

[@user-bi2bu5tw6w]

والله بنت خالتي مشت ع نصائحج ب اربع اشهر نزلت ٣٥ كيلو تحياتنا من العراق

[@user-ud2zn5ld6j]

صلو على الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم اكثرو من الصلاه على النبي محمد

[@user-kn1kr8gs5r]

بس أنا مش بعرف انام قبل 11نهائي اعمل اي😔😔

[@monymoha586]

انا للأسف يومي بيبدء من س 4 العصر وبنام بعد الفجر وبتغدي بعد المغرب وفعلا تعبانه ونفسي اغير نفسي بس ايه النظام اللي ينفع معايه ياريت حد يرود عليه

[@user-vw2dq5xt9l]

فين القطار انتي قولتي لازم وبعدين قولتي كوب شاي بلبن هو ده القطار ولا ايه

[@Nona-no6vo]

❤️❤️لكل واحده بتشوف التعليق دا انتي جميله في كل حالاتك ❤️❤️

[@manarmoghazy6626]

تصحيح عند حوالي الدقيقة 18

[@user-jd8eb5hm9p]

انا خسيت على الوصفة دي ٤ كيلو في ٣ أسابيع وانتظمت على الذبادي بالليمون تحفه وبشرب شاي أخضر بالليمون أو بالكمون تحفه ونفسي اتسدت

[@user-fw7wd6ew4r]

بجد بفرح لما بلاقى حد نجح من المصريين وانتى من الناس الرائعة اللى بتباعها وبعزك جدا وخصوصا لتوصيلك المعلومة بإتقان وحب وبتمثلى صورة مصر بصورة رائعة

[@HusseinAli-il6wd]

خبيرة التغذية سالي فؤاد. متمكنة ومميزة في إيصال المعلومة الغذائية بأسلوب راقي وحضاري. بارك الله بجهودها لإفادة الناس بأسلوب واضح وبسيط.

[@rosehalwahussin1227]

ربنا يارب يجازيكي الف الف خير على كلامك و طريقتك البسيطة و الأمل اللي ادتهولي أن اقدر اكمل دايت😘😘😘😘

[@badria-gh]

ملاحظة مهمة جدا :

[@hamzahassan3361]

ربنا يبارك لك يا سالى انا مشيت على العشر نصايح وخسيت 20كيلو ولسه باقى 15

[@jabrahmalki9876]

شكراً سالي فواد انتي مذهله جزاك الله كل خير على نصايحك الجميله ❤️

[@abdomars546]

جزاك الله كل خير الله يسعدك ويعطيك العافية شكرا على المعلومات المفيدة