ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ชอบมากครับทำทุกวันตอนเย็นเลยครับ เบิร์นไขมันได้ดีด้วยครับ+ คุมอาหาร ลีนมากเลยครับ จากน้ำหนัก93 เหลือ 85แล้วครับชอบมากๆ
ทำวันละกี่นาทีคะ หรือทำตามคลิปเลย25นาที
ยินดีด้วยครับจะไปทำตามด้วยครับ
เก่งมากค่ะ ดีใจด้วยค่ะ😊
Eu quero começar a fazer isso agora no Brasil. 😊
ๆ
ชอบคลิปนี้มากค่ะ เหนื่อยแบบพอดีๆ ไม่กระโดด ไม่ปวดเข่า ทำตามคลิปนี้เกือบทุกวันมาเกือบสามเดือน ลายกล้ามหน้าท้องชัดขึ้นเรื่อยๆค่ะ
ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ.แค่ทำประมาณ7-10วัน ก็รู้สึกเห็นได้แขน ขากระชับมากขึ้น.หน้าท้องที่ลดยากก็หดตัวลง.อยากให้ครูสอนท่ายืนแบบนี้.มากขึ้นค่ะ.
ช่วยได้มากจริงๆ เพื่อนทำได้ผลเลยบอกต่อ ทำมา1เดือนลด4โล อายุมาก นน.สะสม ลดยาก ท้อ ปล่อยมาหลายสิบปี ตอนนี้ตั้งใจใหม่ เห็นผลชัด สัดส่วนลด หน้าท้องยุบ สำคัญต้องคุมอาหารร่วมด้วย รับรอง100% ที่สำคัญ ไม่ปวดเข่า หรือบาดเจ็บ ท่าเซฟดีมากๆค่ะ
ออกตามคลิปนี้วันละกี่ครั้งคะ
พึ่งทำวันแรกตามคลิปนี้ ดูท่าออกเบาๆ แต่เหนื่อยและเหงื่อออก เริ่ดค่ะ ชอบมาก ❤
เป็นคลิปออกกำลังกายที่ทำตามง่าย และได้ผลต่อร่างกายโดยตรงเลยค่ะ สัดส่วนลดลงตั้งแต่อาทิตย์แล้ว (ทำทุกวันเลย)ืขอบคุณนะคะ
(^^) ขอบคุณทั้งสองท่านมากเลยนะคะที่ทำคลิปดีๆ แบบนี้ ทำตามแล้ว ร่างกายมีการตอบสนองหลายอย่างเลย ท่าที่ทั้งสองนำมาสอน ทำได้ไม่ยาก และได้เหงื่อ เหนื่อยจริง อวยพรให้ทั้งคู่ แข็งแรงๆ สมหวังทุุกประการนะคะ🎉
ขอบคุณมากค่ะ ดูมาหลายช่องอยู่ แต่คลิปนี้คือบ่อยสุดแล้ว ชอบทุกท่าของคลิปนี้เลย ถ้าทำสม่ำเสมอ25นาทีทุกวัน ลดแป้ง,น้ำตาล,ของทอด เห็นผลดีมาก❤
ขอขอบคุณ
ชอบคลิปนี้ค่ะ ไม่มีแรงกระแทก และทำตามได้อย่างง่ายเลย ขอบคุณนะคะที่ทำคลิป vdo ดีๆมาแชร์ค่ะ
ขอบคุณแทนทุกคนเลยนะครับ คลิปออกกำลังกายแบบนี้
เป็นท่าของการเริ่มต้นได้ดีเลยครับ วันนี้ทำวันแรก คนไม่ได้ออกกำลังกายมานาน หนัก 90 กก.คือดีสุดๆ ขอบคุณมากๆครับ
ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ เป็นจุดเกาะเอ็นอักเสบเรื้อรังตั้งแต่เข่าจนถึงข้อเท้า ท่าที่กระแทกเช่น lunge / jumping jack อะไรพวกนี้ทำไม่ได้เลยขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมา ได้ทั้งคาดิโอและกล้ามเนื้ออยากให้มี full body แบบ low impact ซัก 40 นาที - 50 นาที เพิ่มมาอีก จะสุดยอดเลยค่า
เพิ่งเข้ามาเจอ ๆ น้องพูดไทย โอ้ยรักเลย น้องผู้ชายหุ่นเท่ห์มาก น้องผู้หญิงหุ่นสวยๆ พี่49 ปี มีปัญหาหลัง แต่ก็ทำตามได้ ติดตามเลยครับ
ออกกำลังกายตามคลิปของน้องทั้งสองคนมา2เดือนเต็มๆ ควบคุมอาหารตามคำแนะนำด้วยค่ะ เห็นผลชัดเจนมาก ขอบคุณมากค่ะ (ลองทานนมฯตามที่แนะนำแล้วนะคะ รสจืดอร่อยสุดค่ะ)
ตอนนี้ทำทุกเช้าด้วย น้ำหนักจาก 72 เหลือ 58 แล้ว เอวหายไปเยอะมาก 6 นิ้วเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ ทุกคลิปจากน้องทั้ง 2 นะคะ ❤❤❤
ออกตามวันละกี่ครั้งคะ
เปิดคลิปทำตามทุกวันเลยค่ะ ตรงโจทย์กับตัวเองมากๆ น้ำหนักเกิน ได้ออกกำลังกายแบบที่ไม่มีแรงกระแทกหัวเข่า ไม่เจ็บเข่าเลยค่ะ👍👍👍👍👍
ขอบคุณมากๆคะ เป็น 25 นาที ที่เหนื่อยมากๆคะ หัวใจเต้นเร็วและแรงเลยคะ
เป็นท่าที่ดี และทำตามง่าย สามารถยืดเหยียดกล้ามเนื้อ คลายปวดเมื่อยได้ดี ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับที่สร้างช่องดีๆแบบนี้ ผมกำลังจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง จับต้นชนปลายไม่ถูกจนมาเจอช่องนี้ครับ 🙏
ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ 2 วันนำหนักตัวเยอะด้วย คลิปนี้ดีมากค่ะ เหงื่อท่วมเลย เหนืิ่อยแบบตามทันค่ะ
❤❤ทำมาตลอดตั้งแต่เห็นคลิปแต่คิดว่าเกิน2ปี แทบจะทุกวันเพราะไม่ยากมาก ดีจริงๆนะค่ะ ขอบคุณมาก
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ทำตอนเช้า สดชื่นมากเลยค่ะ ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ 👍👍👍
เคยตามคลิปหนักๆแล้วมันเหนื่อยจนขี้เกียจไม่อยากทำ แบบนี้แหละเหมาะกับเราสุดๆ (ส่วนตัวเพิ่มขวดน้ำในบางท่าด้วย) ชอบๆมากๆค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกด้วยกัน พูดคุยกันไป โมเมนต์แบบ เขามืออาชีพขนาดนี้ก็มีปวดมีเมื่อยเหมือนกันนี่หว่า🤣🤣 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ❤
เริ่มวันแรกค่ะ เป็นคลิปที่ทำตามได้แบบง่ายๆสบายๆ แต่เน้นโดนมากๆเลยค่ะ ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ
จากวันนั้นกลับมาเม้นบอกค่ะ ตอนนี้เรามีร่อง11แล้วนะคะ เริ่มเห็นชัดดีใจมากๆ
@@natkamonn8370 ลดหน้าท้องลงไปเยอะมั้ยครับ
เล่นคาดิโอมาได้สักพักหายากมากที่จะมีwarm up, cool down ขอบคุณนะคะที่มีส่วนนี้ให้เพราะถ้าไม่มีนี่ไม่รู้จะทำท่าไหนก่อนกลัวปวดตัวไปหมด ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ
ทำตามทุกเย็นค่ะ ขอบคุณครูทั้งสองมากค่ะ ดิฉันเป็นคนอ้วนมากค่ะ อยากลดน้ำหนัก อยากมีสุขภาพดีค่ะ
ขอบคุณนะครับที่ทำคลิปนี้ขึ้นมา เพราะรู้สึกเหมาะกับตัวเอง หลังจากไปผ่าตัดเข่ามา
ชอบทุกคลิปเลย ❤ทำตามช่องนี้ตลอดค่ะ ตอนนี้ลดไปจะ10กก.แล้ว +คุมอาหารด้วย ขอบคุณนะคะ
ชอบมากค่ะอายุ61เพิ่งเริ่มต้น ทำแทบทุกวันค่ะ
ชอบมากค่ะ. เห็นร่อง11เริ่มชัดล่ะค่ะ. ทำตามสลับอย่างอื่นวันเว้นวันค่ะ. ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
โห เป็น25 นาที ที่เหงื่อท่วมมากเลยค่ะ จะพยายามเล่นตามให้ทุกวันเลยนะคะ ขอบคุณค่ะ
ผม น้ำหนัก 140 คอนเฟิร์มว่าไม่เจ็บเข่า เเละเหนื่อยจริงๆครับ เป็นคอสที่ดีมาก ขอบคุณครับ
สนุกมากค่ะ เหงื่อท่วมตัวเลย คลิปเดียวมีครบทั้งวอร์มอัพคูลดาวน์ ขอบคุณนะคะ
ไม่เหนื่อย แต่เหงื่อยออกดีมากค่ะ โดนกล้ามเนื้อมากค่ะ ขอบคุณที่ลงคลิปดีๆคร้า ^_^
ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดี ๆ ครับ คลิปนี้เหมาะกับคนน้ำหนัก 150 + แบบผม ที่เริ่ม ออกกำลังกาย + คุมอาหารอยู่มาก ๆ ครับจะทำให้ได้ตามเป้าที่วางไว้เลยครับ!!!
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า
เป็นท่าไม่ยากทำตามได้ค่ะชอบมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีนะค่ะ ออกจามจะได้เดือน บวกควบคุมอาหาร กินโปรตีนให้พอ น้ำหนักยังไม่ลงแต่รูปร่างกระชับขึ้นค่ะ
ทำสักพัก จนเหงื่อท่วม หันมามองเวลา อ่อ 10 min อยู่เลย ฮื้ออออ แต่เพลินมากค่ะ ชอบมากก
เพิ่งออกกำลังกกายวันแรก รู้สึกดีมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ที่เอาท่าสำหรับผู้เริ่มต้นให้มีกำลังใจ🥰
ขอยคุณมากคะออกกำลังกายตามช่องนี้ทุกวัน ชอบคู่นี้ น่ารัก ติดตามตลอดๆๆ
ขอบคุณมากๆๆค่ะ ทำตามคลิปนี้+IF 16/8 มาสองเดือน ลีนมากๆ เอวลดมาเกือบ 3นิ้วเลยค่าา
ขอบคุณมากครับ เหนื่อยหน่อยเพราะผมอ้วน จาก 96 เหลือ 90.2 สุดมาก ทำทุกวันตามคลิปเลิกงานมาแล้วทำ อย่าท้อครับ เพื่อสุขภาพเรา ❤
ขอบคุณสำหรับท่าlow impactค่ะ ทำตามทุกep. เลย เกือบทุกวัน วนไป ชอบที่แต่ละep.ใช้เวลาน้อย อายุ64แล้ว เลยกระโดดไม่ได้แล้ว ก่อนโควิดเข้าfitnessประจำ เลยทำตามได้ค่ะ 👍🏻✌🏻✌🏻
ขอบคุณพี่ๆทั้งสองคนสำหรับคลิปดีๆมากเลยนะคะ เข้ามาทำตามแล้วได้เหงื่อดีจนอยากอ่านคอมเม้น สรุปมาได้กำลังใจทำต่อจากคอมเม้นอีกทีด้วย พลังบวกมากๆค่ะ ❤❤❤
ดูเหมือนท่าเบาๆ ไม่ยาก ดูไม่เหนื่อย แต่ทำจริง เหนื่อยมากกกกก กล้ามเนื้อล้าสุดดด แต่สนุกมากกก
ขอบคุณมากๆครับ ผมทำตามหลังจากไปวิ่ง20นาที รู้สึกสดชื่นมากๆ
ชอบหลายคลิปเลยค่ะ ท่าไม่ยาก แต่แอบเหนื่อย ชอบตรงมี cool down ด้วยค่ะ ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดี ๆ 😍😍
สวัสดีครับ ขอบคุณคลิปนี้มากๆที่ทำให้ช่วยเริ่มออกกำลังได้ดี ผมทำคาร์ดิโอมาได้ วันนี้วันที่ 7 ครับ คาร์ดิโอผมทำ 3 หยุด 1 วัน คุมอาหารมาได้ 9 วัน น้ำหนักจาก 83 ตอนนี้เหลือ 79.8 ผมสูง 180 นะครับ ขอบคุณมากๆ จะพยายามต่อไปครับ (๑•̀ㅂ•́)و✧
ชอบคลิปของช่องนี้มากๆเลยค่ะ เราเป็นคนนน.ตัวเยอะเจอคลิปนี้ไปคือมีกำลังใจในการออกกำลังกายมากๆ ยิ่งเห็นหุ่นของทั้งสองคนเรานี่ฮึบๆสู้ตายเลยค่ะ😆😆❤ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ💖💖🙏🏻
ดีมากเลยค่ะ นี่ไม่ชอบเล่นท้องท่านอนเลย มาเจอคลิปนี้ดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆ
สนุกมากค่า🎉 ท่าง่ายมากๆ ทำตามจนจบคลิปเลย ❤❤❤❤
เพิ่งได้มาติดตาม ชอบมากๆเลยค่ะ ไม่กระโดดแต่ได้เหงื่อ ที่วีดีโอมีเปอร์เซ็นต์โชว์ด้วยว่าใกล้จะจบแล้ว มีเวลาช่วยนับ มีท่าก่อนที่จะออกกำลังกายด้วย ติดตามเลยค่ะ ชอบมาก
ทำตามครบ เหนื่อยเลยครับ ท่าไม่ยากแต่เมื่อยดี 😂 ขอบคุณนะครับ ทำทุกวันจนชวนแฟนมาออกกำลังกาย คุมอาหาร ลดน้ำหนักด้วยได้แล้ว~
ขอบคุณคุณทั้งสองมากเลย ท่าออกกำลังกายทำตามได้ไม่ยากแถมได้เหงื่อ พอทำแล้วเหมือนกล้ามเนื้อมันหายเครียดเลย ขอบคุณมากๆเลย ชอบคลิปที่คุณสองคนสอนน่ารักดี😍
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆพึ่งเริ่มหัดทำ เปิดมาเจอพอดี ทำตามได้จนจบ ขอบคุณมากๆ🙏🙏🙏
ชอบทุกคลิปเลยค่าทำตามจนจบ เอ๊ะ อยากทราบได้ไหมค่ะว่าทะเลที่ไหน พอดีหาที่พักผ่อนแบบนี้ ดูสงบดี ขอพิกัขอบคุณดได้ไหมค่ะ ขอบคุณค่า
สัปดาห์แรกผมทำตามคลิป เช้า 1 เซต และเย็น 1 เชต แต่ละวันเกือบไม่จบเซต ลด 1 ก.ก จาก 75.5 เหลือ 74.5 ตอนนี้เริ่มสัปดาห์ที่ 2 ทำ เข้า 1 เซต เย็นเพิ่มเป็น 2 เชต ทำได้แล้วครับ ไม่ล้าเหมือนตอนแรก แต่เหงื่อออกเยอะมาก วันจันทร์หน้าค่อยไปชั่งน้ำหนักดู ผมจะออกกำลังกายตามคลิป แต่ทำในห้องหน้ากระจก ตอนเกร็งหน้าท้องทำให้มีพลังฮึดสู้ คิดว่าต้องให้ได้แบบนี้ ต้องให้ได้แบบนี้ #ขอบคุณเจ้าของคลิปมากครับ
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ ใช้ออกกำลังกายทุกวันเลย ❤️
ชอบทั้งสองท่านที่ทำคลิปครับ ดูเพลิน เล่นง่ายและได้ผล
ชอบทุกคลิปที่นำเสนอ มีประโยชน์มากฯเลยครับ 👍👍👍👍👍
ขอบคุณคลิปการออกกำลังกายดีๆค่ะ
โซกเลยค่ะ เหนื่อย เลย 😂😂❤คลิปดีมาก ค่ะ 🎉🎉
ชอบมากเลยค่ะ เข่าไม่ค่อยดีกระโดดไม่ได้แต่ท่าทีไม่เจ็บเข่าเลยแถมได้เหงื่อแบบไม่น่าเชื่อเลย
21 วัน ทำให้ได้ ตอนนี้หนัก 100 กิโลกรัม ขอบคุณครับ
ชอบทั้งคู่มากค่ะ🎉🎉ในระหว่างที่ออกกำลังกายก็จะมีให้กำลังใจด้วยช่วงท้ายก็มีแนะนำอาหารดีดีให้ทานด้วยค่ะ❤ขอบคุณนะคะ❤ 😊😊
ขอบคุณค่ะ อ. อยู่ในห้องแคบ ๆ ก็ทำตาม อ.ได้ค่ะ
ทำตามคลิปมาสองวันแล้วค่ะ ลุกก็โอยยย นั่งก็โอยยยย พยายามต่อค่ะ🤣💪🏻
ชอบคลิปนี้มากทำตามทุกเช้าเลยค่ะ สดชื่นดี ขอบคุณค่ะ
งุ่ย..เหงื่อเข้าตาเลยค่ะโค้ช ❤ทั้ง2คน ขอบคุณมากๆค่ะ
สอนสนุกมากครับ ทำตามแล้วเหงื่อไหลเป็นน้ำจริงๆ เป็นกำลังใจให้นะครับ ^_~
ทำทุกวัน + คุมอาหาร หน้าท้องลดจริงครับ พุงยุบ ขยับตัวคล่องตัวมากครับ 🤍
ขอบคุณมากๆนะครับ พึ่งเริ่มเล่นฟิตเนส เเต่อยากลดพุงเช่นกัน / อันนี้ชอบมากๆไม่กระเเทกเลย ทำได้เรื่อยๆครับ
จะเริ่มออกกำลังกายวันนี้เลยค่ะ แต่ละท่าไม่ยากเกินไปด้วยค่ะ
วันนี้เจอคลิปนี้ เปิดออกกำลังกาย มีความสุขมากค่ะ^^
เล่นไปช่วง 10 นาทีแรกทำไมรู้สึกว่าท่ามันเบาจัง พอนาทีที่ 15 เป็นต้นไปล่ะ สั่นไปทั้งตัว 555+ ขอบคุณเทคนิคดีๆครับ
เพิ่งเล่นเสร็จเลยคับ ตอนนี้หนัก130 2\11\64ครบ1เดือนผมแวะมาอัพเดทขอบคุณคลิปดีๆครับ
ขอบคุณนะคะ คลิปนี้ท่าไม่ยาก แถมไม่เหนื่อยเกินไปสำหรับมือใหม่ด้วยค่ะ 😀
ทำตามจบคลิป เวทแล้วมาต่อด้วยคลิปนี้ เผาผลาญดีมากค่ะ หลังออกก็ตามด้วยดัชมิลล์เช่นกันค่ะ
ชอบมากเลยค่ะปกติเล่นบอดี้เวทเทนเทรนนิ่งโยคะประจำดูแลเรื่องอาหารตะนี้ย่าง60ละสนุกกับการดูแลตัวเองและออกกำลังกาย..ขอบคุณมากๆค่ะที่จัดคลิปนี้😁✌️😷
ขอบคุณทั้งสองคนที่ทำคลิปให้ดูนะคะ ชอบสไตล์แบบเบาๆ ท่าไม่ยาก แต่ทำได้เรื่อยๆ จนจบ ไปเจอบางอันโหดเกิ้น ทำไม่จบก็ท้อเฟลตัวเองอีก แต่คลิปทั้งสองทำให้เรามีกำลังใจในการไปต่อในทุกๆวันค่ะ รักกก
❤️❤️❤️
ชอบมากเลยไม่มีกระโดดเข่าเสื่อมคะ
ชอบมากคะ แอบขำตัวเองตอนทำท่าside crunch+Side leg . วินาทีสุดท้ายกัดฟันเม้มปากยกขา5555
สวัสดีค่ะ ทำสัปดาห์ละกี่วันค่ะคลิปนี้ ขอบคุณคลิปดีๆนะค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ติดตามคะ
แรกๆเล่นตามได้ไม่จบคลิป ตอนนี้เล่นตามทุกท่าจนจบคลิปแล้วค่า 🙏🏻 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ
ดืมากค่ะสุขภาพจะได้แข็งแรงค่ะ
ท่าง่ายชอบค่ะเบิร์นดีมากค่ะ
ดีมาก ๆ ครับดูแล้วอยากออกกำลังกายเลยครับ
วันนี้ทำตามได้จนจบ ท่าง่ายได้เหงื่อเยอะมาก ติดตามค่ะ
Muito legal tenho 68 anos agradeço pelos uns vídeos pois me encentivou a fazer exercícios e caminhada muito obrigado
ขาจะยกไม่ขึ้นเลยครับไม่คิดว่าจะเหงื่อออกขนาดนี้ ทำคลิปดีๆออกมาอีกนะครับขอให้เจริญๆครับ
ทำมา 1เดือน จาก 82 เหลือ 76 แล้วครับ แต่คุมอาหารด้วยแหละครับ เลยลงไว เดี๋ยวเดือนต่อไปมาอัพเดทครับ
อัพเดตหน่อยครับ
ขอท่ายืนแบบท้องเน้นแบบนี้อีกค่าา ชอบมากกกกก
ชอบมากค่ะ 25 นาที เเต่เหนื่อยสุดๆ 😅
ชอบค่ะ มีช่วงพักให้ด้วย แต่ก็เหงื่อท่วมเหมือนกันนะ
ทำตามแล้วค่ะ ชอบมากเลย ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับ VDO อันนี้ดีจริงครับ
ผมตามมาทุกคลิปเลยครับทำทุกวันแต่คลิปนี้รู้สึกว่าจะเน้นช่วงล่างเยอะไปหน่อยนะคับ
ขอบคุณมากค่ะสำหรัยคนวัย 50+++เหงื่อท่วมตัว
โห..😅 เหงื่อออกทุกรูขุมขนค่ะโค้ช 😂 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ 😍
สุดยอดเลยคุณน้องทั้ง2 พี่เป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายมากเพราะไม่ชอบถ้าอยากยากอย่างนี้ค่อยโอเคหน่อยค่ะแต่ก็ได้เหงื่อเหมือนกันจ้า♥️👌🏻👍🏻
ชอบมากครับทำทุกวันตอนเย็นเลยครับ เบิร์นไขมันได้ดีด้วยครับ+ คุมอาหาร ลีนมากเลยครับ จากน้ำหนัก93 เหลือ 85แล้วครับชอบมากๆ
ทำวันละกี่นาทีคะ หรือทำตามคลิปเลย25นาที
ยินดีด้วยครับจะไปทำตามด้วยครับ
เก่งมากค่ะ ดีใจด้วยค่ะ😊
Eu quero começar a fazer isso agora no Brasil. 😊
ๆ
ชอบคลิปนี้มากค่ะ เหนื่อยแบบพอดีๆ ไม่กระโดด ไม่ปวดเข่า ทำตามคลิปนี้เกือบทุกวันมาเกือบสามเดือน ลายกล้ามหน้าท้องชัดขึ้นเรื่อยๆค่ะ
ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ.แค่ทำประมาณ7-10วัน ก็รู้สึกเห็นได้แขน ขากระชับมากขึ้น.หน้าท้องที่ลดยากก็หดตัวลง.อยากให้ครูสอนท่ายืนแบบนี้.มากขึ้นค่ะ.
ช่วยได้มากจริงๆ เพื่อนทำได้ผลเลยบอกต่อ ทำมา1เดือนลด4โล อายุมาก นน.สะสม ลดยาก ท้อ ปล่อยมาหลายสิบปี ตอนนี้ตั้งใจใหม่ เห็นผลชัด สัดส่วนลด หน้าท้องยุบ สำคัญต้องคุมอาหารร่วมด้วย รับรอง100% ที่สำคัญ ไม่ปวดเข่า หรือบาดเจ็บ ท่าเซฟดีมากๆค่ะ
ออกตามคลิปนี้วันละกี่ครั้งคะ
พึ่งทำวันแรกตามคลิปนี้ ดูท่าออกเบาๆ แต่เหนื่อยและเหงื่อออก เริ่ดค่ะ ชอบมาก ❤
เป็นคลิปออกกำลังกายที่ทำตามง่าย และได้ผลต่อร่างกายโดยตรงเลยค่ะ สัดส่วนลดลงตั้งแต่อาทิตย์แล้ว (ทำทุกวันเลย)ืขอบคุณนะคะ
(^^) ขอบคุณทั้งสองท่านมากเลยนะคะที่ทำคลิปดีๆ แบบนี้ ทำตามแล้ว ร่างกายมีการตอบสนองหลายอย่างเลย ท่าที่ทั้งสองนำมาสอน ทำได้ไม่ยาก และได้เหงื่อ เหนื่อยจริง อวยพรให้ทั้งคู่ แข็งแรงๆ สมหวังทุุกประการนะคะ🎉
ขอบคุณมากค่ะ ดูมาหลายช่องอยู่ แต่คลิปนี้คือบ่อยสุดแล้ว ชอบทุกท่าของคลิปนี้เลย ถ้าทำสม่ำเสมอ25นาทีทุกวัน ลดแป้ง,น้ำตาล,ของทอด เห็นผลดีมาก❤
ขอขอบคุณ
ชอบคลิปนี้ค่ะ ไม่มีแรงกระแทก และทำตามได้อย่างง่ายเลย ขอบคุณนะคะที่ทำคลิป vdo ดีๆมาแชร์ค่ะ
ขอบคุณแทนทุกคนเลยนะครับ คลิปออกกำลังกายแบบนี้
เป็นท่าของการเริ่มต้นได้ดีเลยครับ วันนี้ทำวันแรก คนไม่ได้ออกกำลังกายมานาน หนัก 90 กก.คือดีสุดๆ ขอบคุณมากๆครับ
ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ เป็นจุดเกาะเอ็นอักเสบเรื้อรังตั้งแต่เข่าจนถึงข้อเท้า
ท่าที่กระแทกเช่น lunge / jumping jack อะไรพวกนี้ทำไม่ได้เลย
ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมา ได้ทั้งคาดิโอและกล้ามเนื้อ
อยากให้มี full body แบบ low impact ซัก 40 นาที - 50 นาที เพิ่มมาอีก จะสุดยอดเลยค่า
เพิ่งเข้ามาเจอ ๆ น้องพูดไทย โอ้ยรักเลย น้องผู้ชายหุ่นเท่ห์มาก น้องผู้หญิงหุ่นสวยๆ พี่49 ปี มีปัญหาหลัง แต่ก็ทำตามได้ ติดตามเลยครับ
ออกกำลังกายตามคลิปของน้องทั้งสองคนมา2เดือนเต็มๆ ควบคุมอาหารตามคำแนะนำด้วยค่ะ เห็นผลชัดเจนมาก ขอบคุณมากค่ะ (ลองทานนมฯตามที่แนะนำแล้วนะคะ รสจืดอร่อยสุดค่ะ)
ตอนนี้ทำทุกเช้าด้วย น้ำหนักจาก 72 เหลือ 58 แล้ว เอวหายไปเยอะมาก 6 นิ้วเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ ทุกคลิปจากน้องทั้ง 2 นะคะ ❤❤❤
ออกตามวันละกี่ครั้งคะ
เปิดคลิปทำตามทุกวันเลยค่ะ ตรงโจทย์กับตัวเองมากๆ น้ำหนักเกิน ได้ออกกำลังกายแบบที่ไม่มีแรงกระแทกหัวเข่า ไม่เจ็บเข่าเลยค่ะ
👍👍👍👍👍
ขอบคุณมากๆคะ เป็น 25 นาที ที่เหนื่อยมากๆคะ หัวใจเต้นเร็วและแรงเลยคะ
เป็นท่าที่ดี และทำตามง่าย สามารถยืดเหยียดกล้ามเนื้อ คลายปวดเมื่อยได้ดี ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับที่สร้างช่องดีๆแบบนี้ ผมกำลังจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง จับต้นชนปลายไม่ถูกจนมาเจอช่องนี้ครับ 🙏
ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ 2 วันนำหนักตัวเยอะด้วย คลิปนี้ดีมากค่ะ เหงื่อท่วมเลย เหนืิ่อยแบบตามทันค่ะ
❤❤ทำมาตลอดตั้งแต่เห็นคลิปแต่คิดว่าเกิน2ปี แทบจะทุกวันเพราะไม่ยากมาก ดีจริงๆนะค่ะ ขอบคุณมาก
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ทำตอนเช้า สดชื่นมากเลยค่ะ ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ 👍👍👍
เคยตามคลิปหนักๆแล้วมันเหนื่อยจนขี้เกียจไม่อยากทำ แบบนี้แหละเหมาะกับเราสุดๆ (ส่วนตัวเพิ่มขวดน้ำในบางท่าด้วย) ชอบๆมากๆค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกด้วยกัน พูดคุยกันไป โมเมนต์แบบ เขามืออาชีพขนาดนี้ก็มีปวดมีเมื่อยเหมือนกันนี่หว่า🤣🤣 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ❤
เริ่มวันแรกค่ะ เป็นคลิปที่ทำตามได้แบบง่ายๆสบายๆ แต่เน้นโดนมากๆเลยค่ะ ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ
จากวันนั้นกลับมาเม้นบอกค่ะ ตอนนี้เรามีร่อง11แล้วนะคะ เริ่มเห็นชัดดีใจมากๆ
@@natkamonn8370 ลดหน้าท้องลงไปเยอะมั้ยครับ
เล่นคาดิโอมาได้สักพักหายากมากที่จะมีwarm up, cool down ขอบคุณนะคะที่มีส่วนนี้ให้เพราะถ้าไม่มีนี่ไม่รู้จะทำท่าไหนก่อนกลัวปวดตัวไปหมด ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ
ทำตามทุกเย็นค่ะ ขอบคุณครูทั้งสองมากค่ะ ดิฉันเป็นคนอ้วนมากค่ะ อยากลดน้ำหนัก อยากมีสุขภาพดีค่ะ
ขอบคุณนะครับที่ทำคลิปนี้ขึ้นมา เพราะรู้สึกเหมาะกับตัวเอง หลังจากไปผ่าตัดเข่ามา
ชอบทุกคลิปเลย ❤ทำตามช่องนี้ตลอดค่ะ
ตอนนี้ลดไปจะ10กก.แล้ว +คุมอาหารด้วย ขอบคุณนะคะ
ชอบมากค่ะอายุ61เพิ่งเริ่มต้น ทำแทบทุกวันค่ะ
ชอบมากค่ะ. เห็นร่อง11เริ่มชัดล่ะค่ะ. ทำตามสลับอย่างอื่นวันเว้นวันค่ะ. ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
โห เป็น25 นาที ที่เหงื่อท่วมมากเลยค่ะ จะพยายามเล่นตามให้ทุกวันเลยนะคะ ขอบคุณค่ะ
ผม น้ำหนัก 140 คอนเฟิร์มว่าไม่เจ็บเข่า เเละเหนื่อยจริงๆครับ เป็นคอสที่ดีมาก ขอบคุณครับ
สนุกมากค่ะ เหงื่อท่วมตัวเลย คลิปเดียวมีครบทั้งวอร์มอัพคูลดาวน์ ขอบคุณนะคะ
ไม่เหนื่อย แต่เหงื่อยออกดีมากค่ะ โดนกล้ามเนื้อมากค่ะ ขอบคุณที่ลงคลิปดีๆคร้า ^_^
ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดี ๆ ครับ คลิปนี้เหมาะกับคนน้ำหนัก 150 + แบบผม ที่เริ่ม ออกกำลังกาย + คุมอาหารอยู่มาก ๆ ครับ
จะทำให้ได้ตามเป้าที่วางไว้เลยครับ!!!
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า
เป็นท่าไม่ยากทำตามได้ค่ะชอบมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีนะค่ะ ออกจามจะได้เดือน บวกควบคุมอาหาร กินโปรตีนให้พอ น้ำหนักยังไม่ลงแต่รูปร่างกระชับขึ้นค่ะ
ทำสักพัก จนเหงื่อท่วม หันมามองเวลา อ่อ 10 min อยู่เลย ฮื้ออออ แต่เพลินมากค่ะ ชอบมากก
เพิ่งออกกำลังกกายวันแรก รู้สึกดีมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ที่เอาท่าสำหรับผู้เริ่มต้นให้มีกำลังใจ🥰
ขอยคุณมากคะ
ออกกำลังกายตามช่องนี้ทุกวัน
ชอบคู่นี้ น่ารัก ติดตามตลอดๆๆ
ขอบคุณมากๆๆค่ะ ทำตามคลิปนี้+IF 16/8 มาสองเดือน ลีนมากๆ เอวลดมาเกือบ 3นิ้วเลยค่าา
ขอบคุณมากครับ เหนื่อยหน่อยเพราะผมอ้วน จาก 96 เหลือ 90.2 สุดมาก ทำทุกวันตามคลิปเลิกงานมาแล้วทำ อย่าท้อครับ เพื่อสุขภาพเรา ❤
ขอบคุณสำหรับท่าlow impactค่ะ ทำตามทุกep. เลย เกือบทุกวัน วนไป
ชอบที่แต่ละep.ใช้เวลาน้อย อายุ64แล้ว เลยกระโดดไม่ได้แล้ว
ก่อนโควิดเข้าfitnessประจำ เลยทำตามได้ค่ะ 👍🏻✌🏻✌🏻
ขอบคุณพี่ๆทั้งสองคนสำหรับคลิปดีๆมากเลยนะคะ เข้ามาทำตามแล้วได้เหงื่อดีจนอยากอ่านคอมเม้น สรุปมาได้กำลังใจทำต่อจากคอมเม้นอีกทีด้วย พลังบวกมากๆค่ะ ❤❤❤
ดูเหมือนท่าเบาๆ ไม่ยาก ดูไม่เหนื่อย แต่ทำจริง เหนื่อยมากกกกก กล้ามเนื้อล้าสุดดด แต่สนุกมากกก
ขอบคุณมากๆครับ ผมทำตามหลังจากไปวิ่ง20นาที รู้สึกสดชื่นมากๆ
ชอบหลายคลิปเลยค่ะ ท่าไม่ยาก แต่แอบเหนื่อย ชอบตรงมี cool down ด้วยค่ะ ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดี ๆ 😍😍
สวัสดีครับ ขอบคุณคลิปนี้มากๆที่ทำให้ช่วยเริ่มออกกำลังได้ดี ผมทำคาร์ดิโอมาได้ วันนี้วันที่ 7 ครับ คาร์ดิโอผมทำ 3 หยุด 1 วัน คุมอาหารมาได้ 9 วัน น้ำหนักจาก 83 ตอนนี้เหลือ 79.8 ผมสูง 180 นะครับ ขอบคุณมากๆ จะพยายามต่อไปครับ (๑•̀ㅂ•́)و✧
ชอบคลิปของช่องนี้มากๆเลยค่ะ เราเป็นคนนน.ตัวเยอะเจอคลิปนี้ไปคือมีกำลังใจในการออกกำลังกายมากๆ ยิ่งเห็นหุ่นของทั้งสองคนเรานี่ฮึบๆสู้ตายเลยค่ะ😆😆❤ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ💖💖🙏🏻
ดีมากเลยค่ะ นี่ไม่ชอบเล่นท้องท่านอนเลย มาเจอคลิปนี้ดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆ
สนุกมากค่า🎉 ท่าง่ายมากๆ ทำตามจนจบคลิปเลย ❤❤❤❤
เพิ่งได้มาติดตาม ชอบมากๆเลยค่ะ ไม่กระโดดแต่ได้เหงื่อ ที่วีดีโอมีเปอร์เซ็นต์โชว์ด้วยว่าใกล้จะจบแล้ว มีเวลาช่วยนับ มีท่าก่อนที่จะออกกำลังกายด้วย ติดตามเลยค่ะ ชอบมาก
ทำตามครบ เหนื่อยเลยครับ ท่าไม่ยากแต่เมื่อยดี 😂 ขอบคุณนะครับ ทำทุกวันจนชวนแฟนมาออกกำลังกาย คุมอาหาร ลดน้ำหนักด้วยได้แล้ว~
ขอบคุณคุณทั้งสองมากเลย ท่าออกกำลังกายทำตามได้ไม่ยากแถมได้เหงื่อ พอทำแล้วเหมือนกล้ามเนื้อมันหายเครียดเลย ขอบคุณมากๆเลย ชอบคลิปที่คุณสองคนสอนน่ารักดี😍
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆพึ่งเริ่มหัดทำ เปิดมาเจอพอดี ทำตามได้จนจบ ขอบคุณมากๆ🙏🙏🙏
ชอบทุกคลิปเลยค่าทำตามจนจบ เอ๊ะ อยากทราบได้ไหมค่ะว่าทะเลที่ไหน พอดีหาที่พักผ่อนแบบนี้ ดูสงบดี ขอพิกัขอบคุณดได้ไหมค่ะ ขอบคุณค่า
สัปดาห์แรกผมทำตามคลิป เช้า 1 เซต และเย็น 1 เชต แต่ละวันเกือบไม่จบเซต ลด 1 ก.ก จาก 75.5 เหลือ 74.5 ตอนนี้เริ่มสัปดาห์ที่ 2 ทำ เข้า 1 เซต เย็นเพิ่มเป็น 2 เชต ทำได้แล้วครับ ไม่ล้าเหมือนตอนแรก แต่เหงื่อออกเยอะมาก วันจันทร์หน้าค่อยไปชั่งน้ำหนักดู ผมจะออกกำลังกายตามคลิป แต่ทำในห้องหน้ากระจก ตอนเกร็งหน้าท้องทำให้มีพลังฮึดสู้ คิดว่าต้องให้ได้แบบนี้ ต้องให้ได้แบบนี้ #ขอบคุณเจ้าของคลิปมากครับ
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ ใช้ออกกำลังกายทุกวันเลย ❤️
ชอบทั้งสองท่านที่ทำคลิปครับ ดูเพลิน เล่นง่ายและได้ผล
ชอบทุกคลิปที่นำเสนอ มีประโยชน์มากฯเลยครับ 👍👍👍👍👍
ขอบคุณคลิปการออกกำลังกายดีๆค่ะ
โซกเลยค่ะ เหนื่อย เลย 😂😂❤
คลิปดีมาก ค่ะ 🎉🎉
ชอบมากเลยค่ะ เข่าไม่ค่อยดีกระโดดไม่ได้แต่ท่าทีไม่เจ็บเข่าเลยแถมได้เหงื่อแบบไม่น่าเชื่อเลย
21 วัน ทำให้ได้ ตอนนี้หนัก 100 กิโลกรัม ขอบคุณครับ
ชอบทั้งคู่มากค่ะ🎉🎉
ในระหว่างที่ออกกำลังกายก็จะมีให้กำลังใจด้วย
ช่วงท้ายก็มีแนะนำอาหารดีดีให้ทานด้วยค่ะ
❤ขอบคุณนะคะ❤ 😊😊
ขอบคุณค่ะ อ. อยู่ในห้องแคบ ๆ ก็ทำตาม อ.ได้ค่ะ
ทำตามคลิปมาสองวันแล้วค่ะ ลุกก็โอยยย นั่งก็โอยยยย พยายามต่อค่ะ🤣💪🏻
ชอบคลิปนี้มากทำตามทุกเช้าเลยค่ะ สดชื่นดี ขอบคุณค่ะ
งุ่ย..เหงื่อเข้าตาเลยค่ะโค้ช ❤ทั้ง2คน ขอบคุณมากๆค่ะ
สอนสนุกมากครับ ทำตามแล้วเหงื่อไหลเป็นน้ำจริงๆ เป็นกำลังใจให้นะครับ ^_~
ทำทุกวัน + คุมอาหาร หน้าท้องลดจริงครับ พุงยุบ ขยับตัวคล่องตัวมากครับ 🤍
ขอบคุณมากๆนะครับ พึ่งเริ่มเล่นฟิตเนส เเต่อยากลดพุงเช่นกัน / อันนี้ชอบมากๆไม่กระเเทกเลย ทำได้เรื่อยๆครับ
จะเริ่มออกกำลังกายวันนี้เลยค่ะ แต่ละท่าไม่ยากเกินไปด้วยค่ะ
วันนี้เจอคลิปนี้ เปิดออกกำลังกาย มีความสุขมากค่ะ^^
เล่นไปช่วง 10 นาทีแรกทำไมรู้สึกว่าท่ามันเบาจัง พอนาทีที่ 15 เป็นต้นไปล่ะ สั่นไปทั้งตัว 555+ ขอบคุณเทคนิคดีๆครับ
เพิ่งเล่นเสร็จเลยคับ ตอนนี้หนัก130 2\11\64ครบ1เดือนผมแวะมาอัพเดทขอบคุณคลิปดีๆครับ
ขอบคุณนะคะ คลิปนี้ท่าไม่ยาก แถมไม่เหนื่อยเกินไปสำหรับมือใหม่ด้วยค่ะ 😀
ทำตามจบคลิป เวทแล้วมาต่อด้วยคลิปนี้ เผาผลาญดีมากค่ะ หลังออกก็ตามด้วยดัชมิลล์เช่นกันค่ะ
ชอบมากเลยค่ะปกติเล่นบอดี้เวทเทนเทรนนิ่งโยคะประจำดูแลเรื่องอาหารตะนี้ย่าง60ละสนุกกับการดูแลตัวเองและออกกำลังกาย..ขอบคุณมากๆค่ะที่จัดคลิปนี้😁✌️😷
ขอบคุณทั้งสองคนที่ทำคลิปให้ดูนะคะ ชอบสไตล์แบบเบาๆ ท่าไม่ยาก แต่ทำได้เรื่อยๆ จนจบ ไปเจอบางอันโหดเกิ้น ทำไม่จบก็ท้อเฟลตัวเองอีก แต่คลิปทั้งสองทำให้เรามีกำลังใจในการไปต่อในทุกๆวันค่ะ รักกก
❤️❤️❤️
ชอบมากเลยไม่มีกระโดดเข่าเสื่อมคะ
ชอบมากคะ แอบขำตัวเองตอนทำท่าside crunch+Side leg . วินาทีสุดท้ายกัดฟันเม้มปากยกขา5555
สวัสดีค่ะ ทำสัปดาห์ละกี่วันค่ะคลิปนี้ ขอบคุณคลิปดีๆนะค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ติดตามคะ
แรกๆเล่นตามได้ไม่จบคลิป ตอนนี้เล่นตามทุกท่าจนจบคลิปแล้วค่า 🙏🏻 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ
ดืมากค่ะสุขภาพจะได้แข็งแรงค่ะ
ท่าง่ายชอบค่ะเบิร์นดีมากค่ะ
ดีมาก ๆ ครับ
ดูแล้วอยากออกกำลังกายเลยครับ
วันนี้ทำตามได้จนจบ ท่าง่ายได้เหงื่อเยอะมาก ติดตามค่ะ
Muito legal tenho 68 anos agradeço pelos uns vídeos pois me encentivou a fazer exercícios e caminhada muito obrigado
ขาจะยกไม่ขึ้นเลยครับไม่คิดว่าจะเหงื่อออกขนาดนี้ ทำคลิปดีๆออกมาอีกนะครับขอให้เจริญๆครับ
ทำมา 1เดือน จาก 82 เหลือ 76 แล้วครับ แต่คุมอาหารด้วยแหละครับ เลยลงไว เดี๋ยวเดือนต่อไปมาอัพเดทครับ
อัพเดตหน่อยครับ
ขอท่ายืนแบบท้องเน้นแบบนี้อีกค่าา ชอบมากกกกก
ชอบมากค่ะ 25 นาที เเต่เหนื่อยสุดๆ 😅
ชอบค่ะ มีช่วงพักให้ด้วย แต่ก็เหงื่อท่วมเหมือนกันนะ
ทำตามแล้วค่ะ ชอบมากเลย ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับ VDO อันนี้ดีจริงครับ
ผมตามมาทุกคลิปเลยครับทำทุกวัน
แต่คลิปนี้รู้สึกว่าจะเน้นช่วงล่างเยอะไปหน่อยนะคับ
ขอบคุณมากค่ะสำหรัยคนวัย 50+++เหงื่อท่วมตัว
โห..😅 เหงื่อออกทุกรูขุมขนค่ะโค้ช 😂 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ 😍
สุดยอดเลยคุณน้องทั้ง2 พี่เป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายมากเพราะไม่ชอบถ้าอยากยากอย่างนี้ค่อยโอเคหน่อยค่ะแต่ก็ได้เหงื่อเหมือนกันจ้า♥️👌🏻👍🏻