ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ชอบมากครับทำทุกวันตอนเย็นเลยครับ เบิร์นไขมันได้ดีด้วยครับ+ คุมอาหาร ลีนมากเลยครับ จากน้ำหนัก93 เหลือ 85แล้วครับชอบมากๆ
ทำวันละกี่นาทีคะ หรือทำตามคลิปเลย25นาที
ยินดีด้วยครับจะไปทำตามด้วยครับ
เก่งมากค่ะ ดีใจด้วยค่ะ😊
Eu quero começar a fazer isso agora no Brasil. 😊
ชอบคลิปนี้มากค่ะ เหนื่อยแบบพอดีๆ ไม่กระโดด ไม่ปวดเข่า ทำตามคลิปนี้เกือบทุกวันมาเกือบสามเดือน ลายกล้ามหน้าท้องชัดขึ้นเรื่อยๆค่ะ
ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ.แค่ทำประมาณ7-10วัน ก็รู้สึกเห็นได้แขน ขากระชับมากขึ้น.หน้าท้องที่ลดยากก็หดตัวลง.อยากให้ครูสอนท่ายืนแบบนี้.มากขึ้นค่ะ.
ช่วยได้มากจริงๆ เพื่อนทำได้ผลเลยบอกต่อ ทำมา1เดือนลด4โล อายุมาก นน.สะสม ลดยาก ท้อ ปล่อยมาหลายสิบปี ตอนนี้ตั้งใจใหม่ เห็นผลชัด สัดส่วนลด หน้าท้องยุบ สำคัญต้องคุมอาหารร่วมด้วย รับรอง100% ที่สำคัญ ไม่ปวดเข่า หรือบาดเจ็บ ท่าเซฟดีมากๆค่ะ
ออกตามคลิปนี้วันละกี่ครั้งคะ
ขอบคุณมากค่ะ ดูมาหลายช่องอยู่ แต่คลิปนี้คือบ่อยสุดแล้ว ชอบทุกท่าของคลิปนี้เลย ถ้าทำสม่ำเสมอ25นาทีทุกวัน ลดแป้ง,น้ำตาล,ของทอด เห็นผลดีมาก❤
เป็นท่าของการเริ่มต้นได้ดีเลยครับ วันนี้ทำวันแรก คนไม่ได้ออกกำลังกายมานาน หนัก 90 กก.คือดีสุดๆ ขอบคุณมากๆครับ
พึ่งทำวันแรกตามคลิปนี้ ดูท่าออกเบาๆ แต่เหนื่อยและเหงื่อออก เริ่ดค่ะ ชอบมาก ❤
เพิ่งเข้ามาเจอ ๆ น้องพูดไทย โอ้ยรักเลย น้องผู้ชายหุ่นเท่ห์มาก น้องผู้หญิงหุ่นสวยๆ พี่49 ปี มีปัญหาหลัง แต่ก็ทำตามได้ ติดตามเลยครับ
(^^) ขอบคุณทั้งสองท่านมากเลยนะคะที่ทำคลิปดีๆ แบบนี้ ทำตามแล้ว ร่างกายมีการตอบสนองหลายอย่างเลย ท่าที่ทั้งสองนำมาสอน ทำได้ไม่ยาก และได้เหงื่อ เหนื่อยจริง อวยพรให้ทั้งคู่ แข็งแรงๆ สมหวังทุุกประการนะคะ🎉
เป็นคลิปออกกำลังกายที่ทำตามง่าย และได้ผลต่อร่างกายโดยตรงเลยค่ะ สัดส่วนลดลงตั้งแต่อาทิตย์แล้ว (ทำทุกวันเลย)ืขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆคะ เป็น 25 นาที ที่เหนื่อยมากๆคะ หัวใจเต้นเร็วและแรงเลยคะ
ออกกำลังกายตามคลิปของน้องทั้งสองคนมา2เดือนเต็มๆ ควบคุมอาหารตามคำแนะนำด้วยค่ะ เห็นผลชัดเจนมาก ขอบคุณมากค่ะ (ลองทานนมฯตามที่แนะนำแล้วนะคะ รสจืดอร่อยสุดค่ะ)
ตอนนี้ทำทุกเช้าด้วย น้ำหนักจาก 72 เหลือ 58 แล้ว เอวหายไปเยอะมาก 6 นิ้วเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ ทุกคลิปจากน้องทั้ง 2 นะคะ ❤❤❤
ออกตามวันละกี่ครั้งคะ
❤❤ทำมาตลอดตั้งแต่เห็นคลิปแต่คิดว่าเกิน2ปี แทบจะทุกวันเพราะไม่ยากมาก ดีจริงๆนะค่ะ ขอบคุณมาก
ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ เป็นจุดเกาะเอ็นอักเสบเรื้อรังตั้งแต่เข่าจนถึงข้อเท้า ท่าที่กระแทกเช่น lunge / jumping jack อะไรพวกนี้ทำไม่ได้เลยขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมา ได้ทั้งคาดิโอและกล้ามเนื้ออยากให้มี full body แบบ low impact ซัก 40 นาที - 50 นาที เพิ่มมาอีก จะสุดยอดเลยค่า
ผม น้ำหนัก 140 คอนเฟิร์มว่าไม่เจ็บเข่า เเละเหนื่อยจริงๆครับ เป็นคอสที่ดีมาก ขอบคุณครับ
เปิดคลิปทำตามทุกวันเลยค่ะ ตรงโจทย์กับตัวเองมากๆ น้ำหนักเกิน ได้ออกกำลังกายแบบที่ไม่มีแรงกระแทกหัวเข่า ไม่เจ็บเข่าเลยค่ะ👍👍👍👍👍
ขอบคุณแทนทุกคนเลยนะครับ คลิปออกกำลังกายแบบนี้
ขอบคุณมากครับ เหนื่อยหน่อยเพราะผมอ้วน จาก 96 เหลือ 90.2 สุดมาก ทำทุกวันตามคลิปเลิกงานมาแล้วทำ อย่าท้อครับ เพื่อสุขภาพเรา ❤
เคยตามคลิปหนักๆแล้วมันเหนื่อยจนขี้เกียจไม่อยากทำ แบบนี้แหละเหมาะกับเราสุดๆ (ส่วนตัวเพิ่มขวดน้ำในบางท่าด้วย) ชอบๆมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ 2 วันนำหนักตัวเยอะด้วย คลิปนี้ดีมากค่ะ เหงื่อท่วมเลย เหนืิ่อยแบบตามทันค่ะ
ทำตามทุกเย็นค่ะ ขอบคุณครูทั้งสองมากค่ะ ดิฉันเป็นคนอ้วนมากค่ะ อยากลดน้ำหนัก อยากมีสุขภาพดีค่ะ
ชอบคลิปนี้ค่ะ ไม่มีแรงกระแทก และทำตามได้อย่างง่ายเลย ขอบคุณนะคะที่ทำคลิป vdo ดีๆมาแชร์ค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดี ๆ ครับ คลิปนี้เหมาะกับคนน้ำหนัก 150 + แบบผม ที่เริ่ม ออกกำลังกาย + คุมอาหารอยู่มาก ๆ ครับจะทำให้ได้ตามเป้าที่วางไว้เลยครับ!!!
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า
ขอบคุณมากๆๆค่ะ ทำตามคลิปนี้+IF 16/8 มาสองเดือน ลีนมากๆ เอวลดมาเกือบ 3นิ้วเลยค่าา
ขอบคุณนะครับที่ทำคลิปนี้ขึ้นมา เพราะรู้สึกเหมาะกับตัวเอง หลังจากไปผ่าตัดเข่ามา
ขอบคุณมากครับที่สร้างช่องดีๆแบบนี้ ผมกำลังจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง จับต้นชนปลายไม่ถูกจนมาเจอช่องนี้ครับ 🙏
ทำสักพัก จนเหงื่อท่วม หันมามองเวลา อ่อ 10 min อยู่เลย ฮื้ออออ แต่เพลินมากค่ะ ชอบมากก
โห เป็น25 นาที ที่เหงื่อท่วมมากเลยค่ะ จะพยายามเล่นตามให้ทุกวันเลยนะคะ ขอบคุณค่ะ
ชอบมากค่ะ. เห็นร่อง11เริ่มชัดล่ะค่ะ. ทำตามสลับอย่างอื่นวันเว้นวันค่ะ. ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
ขอบคุณพี่ๆทั้งสองคนสำหรับคลิปดีๆมากเลยนะคะ เข้ามาทำตามแล้วได้เหงื่อดีจนอยากอ่านคอมเม้น สรุปมาได้กำลังใจทำต่อจากคอมเม้นอีกทีด้วย พลังบวกมากๆค่ะ ❤❤❤
สนุกมากค่ะ เหงื่อท่วมตัวเลย คลิปเดียวมีครบทั้งวอร์มอัพคูลดาวน์ ขอบคุณนะคะ
ชอบมากเลยค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกด้วยกัน พูดคุยกันไป โมเมนต์แบบ เขามืออาชีพขนาดนี้ก็มีปวดมีเมื่อยเหมือนกันนี่หว่า🤣🤣 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ❤
ทำตามครบ เหนื่อยเลยครับ ท่าไม่ยากแต่เมื่อยดี 😂 ขอบคุณนะครับ ทำทุกวันจนชวนแฟนมาออกกำลังกาย คุมอาหาร ลดน้ำหนักด้วยได้แล้ว~
สัปดาห์แรกผมทำตามคลิป เช้า 1 เซต และเย็น 1 เชต แต่ละวันเกือบไม่จบเซต ลด 1 ก.ก จาก 75.5 เหลือ 74.5 ตอนนี้เริ่มสัปดาห์ที่ 2 ทำ เข้า 1 เซต เย็นเพิ่มเป็น 2 เชต ทำได้แล้วครับ ไม่ล้าเหมือนตอนแรก แต่เหงื่อออกเยอะมาก วันจันทร์หน้าค่อยไปชั่งน้ำหนักดู ผมจะออกกำลังกายตามคลิป แต่ทำในห้องหน้ากระจก ตอนเกร็งหน้าท้องทำให้มีพลังฮึดสู้ คิดว่าต้องให้ได้แบบนี้ ต้องให้ได้แบบนี้ #ขอบคุณเจ้าของคลิปมากครับ
เป็นท่าไม่ยากทำตามได้ค่ะชอบมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีนะค่ะ ออกจามจะได้เดือน บวกควบคุมอาหาร กินโปรตีนให้พอ น้ำหนักยังไม่ลงแต่รูปร่างกระชับขึ้นค่ะ
เพิ่งออกกำลังกกายวันแรก รู้สึกดีมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ที่เอาท่าสำหรับผู้เริ่มต้นให้มีกำลังใจ🥰
ขอขอบคุณ
ขอบคุณสำหรับท่าlow impactค่ะ ทำตามทุกep. เลย เกือบทุกวัน วนไป ชอบที่แต่ละep.ใช้เวลาน้อย อายุ64แล้ว เลยกระโดดไม่ได้แล้ว ก่อนโควิดเข้าfitnessประจำ เลยทำตามได้ค่ะ 👍🏻✌🏻✌🏻
สวัสดีครับ ขอบคุณคลิปนี้มากๆที่ทำให้ช่วยเริ่มออกกำลังได้ดี ผมทำคาร์ดิโอมาได้ วันนี้วันที่ 7 ครับ คาร์ดิโอผมทำ 3 หยุด 1 วัน คุมอาหารมาได้ 9 วัน น้ำหนักจาก 83 ตอนนี้เหลือ 79.8 ผมสูง 180 นะครับ ขอบคุณมากๆ จะพยายามต่อไปครับ (๑•̀ㅂ•́)و✧
ทำมา 1เดือน จาก 82 เหลือ 76 แล้วครับ แต่คุมอาหารด้วยแหละครับ เลยลงไว เดี๋ยวเดือนต่อไปมาอัพเดทครับ
อัพเดตหน่อยครับ
ชอบทุกคลิปเลย ❤ทำตามช่องนี้ตลอดค่ะ ตอนนี้ลดไปจะ10กก.แล้ว +คุมอาหารด้วย ขอบคุณนะคะ
เล่นคาดิโอมาได้สักพักหายากมากที่จะมีwarm up, cool down ขอบคุณนะคะที่มีส่วนนี้ให้เพราะถ้าไม่มีนี่ไม่รู้จะทำท่าไหนก่อนกลัวปวดตัวไปหมด ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ
เริ่มวันแรกค่ะ เป็นคลิปที่ทำตามได้แบบง่ายๆสบายๆ แต่เน้นโดนมากๆเลยค่ะ ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ
จากวันนั้นกลับมาเม้นบอกค่ะ ตอนนี้เรามีร่อง11แล้วนะคะ เริ่มเห็นชัดดีใจมากๆ
@@natkamonn8370 ลดหน้าท้องลงไปเยอะมั้ยครับ
ขอบคุณค่ะ อ. อยู่ในห้องแคบ ๆ ก็ทำตาม อ.ได้ค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ผมทำตามหลังจากไปวิ่ง20นาที รู้สึกสดชื่นมากๆ
เพิ่งได้มาติดตาม ชอบมากๆเลยค่ะ ไม่กระโดดแต่ได้เหงื่อ ที่วีดีโอมีเปอร์เซ็นต์โชว์ด้วยว่าใกล้จะจบแล้ว มีเวลาช่วยนับ มีท่าก่อนที่จะออกกำลังกายด้วย ติดตามเลยค่ะ ชอบมาก
21 วัน ทำให้ได้ ตอนนี้หนัก 100 กิโลกรัม ขอบคุณครับ
ชอบทุกคลิปเลยค่าทำตามจนจบ เอ๊ะ อยากทราบได้ไหมค่ะว่าทะเลที่ไหน พอดีหาที่พักผ่อนแบบนี้ ดูสงบดี ขอพิกัขอบคุณดได้ไหมค่ะ ขอบคุณค่า
ดีมากเลยค่ะ นี่ไม่ชอบเล่นท้องท่านอนเลย มาเจอคลิปนี้ดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆ
ชอบมากเลยค่ะ เข่าไม่ค่อยดีกระโดดไม่ได้แต่ท่าทีไม่เจ็บเข่าเลยแถมได้เหงื่อแบบไม่น่าเชื่อเลย
ไม่เหนื่อย แต่เหงื่อยออกดีมากค่ะ โดนกล้ามเนื้อมากค่ะ ขอบคุณที่ลงคลิปดีๆคร้า ^_^
ชอบคลิปของช่องนี้มากๆเลยค่ะ เราเป็นคนนน.ตัวเยอะเจอคลิปนี้ไปคือมีกำลังใจในการออกกำลังกายมากๆ ยิ่งเห็นหุ่นของทั้งสองคนเรานี่ฮึบๆสู้ตายเลยค่ะ😆😆❤ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ💖💖🙏🏻
ขอยคุณมากคะออกกำลังกายตามช่องนี้ทุกวัน ชอบคู่นี้ น่ารัก ติดตามตลอดๆๆ
สนุกมากค่า🎉 ท่าง่ายมากๆ ทำตามจนจบคลิปเลย ❤❤❤❤
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆพึ่งเริ่มหัดทำ เปิดมาเจอพอดี ทำตามได้จนจบ ขอบคุณมากๆ🙏🙏🙏
ชอบหลายคลิปเลยค่ะ ท่าไม่ยาก แต่แอบเหนื่อย ชอบตรงมี cool down ด้วยค่ะ ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดี ๆ 😍😍
จะเริ่มออกกำลังกายวันนี้เลยค่ะ แต่ละท่าไม่ยากเกินไปด้วยค่ะ
ขอบคุณคลิปการออกกำลังกายดีๆค่ะ
ทำทุกวัน + คุมอาหาร หน้าท้องลดจริงครับ พุงยุบ ขยับตัวคล่องตัวมากครับ 🤍
ขอบคุณคุณทั้งสองมากเลย ท่าออกกำลังกายทำตามได้ไม่ยากแถมได้เหงื่อ พอทำแล้วเหมือนกล้ามเนื้อมันหายเครียดเลย ขอบคุณมากๆเลย ชอบคลิปที่คุณสองคนสอนน่ารักดี😍
ชอบทุกคลิปที่นำเสนอ มีประโยชน์มากฯเลยครับ 👍👍👍👍👍
ขอบคุณมากๆนะครับ พึ่งเริ่มเล่นฟิตเนส เเต่อยากลดพุงเช่นกัน / อันนี้ชอบมากๆไม่กระเเทกเลย ทำได้เรื่อยๆครับ
ขอบคุณทั้งสองท่านมากๆครับทำตามทุกวัน ลดพุงลงไปได้เยอะมาก ร่างกายกระชับแข็งแรง น้ำหนักจาก66กิโล เหลือ60 แล้ว
ทำวันละกี่รอบคะ
@@mizumizu.วันละ1รอบช่วงเวลา17.00น. ครับ ตอนนี้น้ำหนักเหลือ57 กิโลแล้วร่างกายกระชับแข็งแรงขึ้นไขมันช่่วงหน้าท้องไม่มีแล้วครับ ขอบคุณทั้ง2ท่านมากๆที่ทำคลิปดีๆออกมาครับ
ขอบคุณนะคะ คลิปนี้ท่าไม่ยาก แถมไม่เหนื่อยเกินไปสำหรับมือใหม่ด้วยค่ะ 😀
ชอบมากเลยไม่มีกระโดดเข่าเสื่อมคะ
ชอบทั้งสองท่านที่ทำคลิปครับ ดูเพลิน เล่นง่ายและได้ผล
ชอบทั้งคู่มากค่ะ🎉🎉ในระหว่างที่ออกกำลังกายก็จะมีให้กำลังใจด้วยช่วงท้ายก็มีแนะนำอาหารดีดีให้ทานด้วยค่ะ❤ขอบคุณนะคะ❤ 😊😊
เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายค่ะ ปัจจุบันมีไขมันส่วนเกินเยอะมาก มีพุง (ส่วนสูง 154 น้ำหนัก 60.50) เราควรเริ่มออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ แล้วต้องลีนขนาดไหนถึงค่อนเริ่มกินโปรตีนค่ะวันนี้วันแรก : ออกตามคลิปนี้เลยคร๊า เหงื่อออกเยอะมาก
ย้อนกลับมาดูคลิปนี้ละคิดถึงบรรยากาศเดิมที่น้องโมน้องเนพูดสอนเลยค่ะ แต่แบบใหม่ก็ดี ดู professional ขึ้นเยอะเลยค่ะ
เล่นไปช่วง 10 นาทีแรกทำไมรู้สึกว่าท่ามันเบาจัง พอนาทีที่ 15 เป็นต้นไปล่ะ สั่นไปทั้งตัว 555+ ขอบคุณเทคนิคดีๆครับ
ขอบคุณทั้งสองคนที่ทำคลิปให้ดูนะคะ ชอบสไตล์แบบเบาๆ ท่าไม่ยาก แต่ทำได้เรื่อยๆ จนจบ ไปเจอบางอันโหดเกิ้น ทำไม่จบก็ท้อเฟลตัวเองอีก แต่คลิปทั้งสองทำให้เรามีกำลังใจในการไปต่อในทุกๆวันค่ะ รักกก
❤️❤️❤️
Muito legal tenho 68 anos agradeço pelos uns vídeos pois me encentivou a fazer exercícios e caminhada muito obrigado
เพิ่งเล่นเสร็จเลยคับ ตอนนี้หนัก130 2\11\64ครบ1เดือนผมแวะมาอัพเดทขอบคุณคลิปดีๆครับ
วันนี้เจอคลิปนี้ เปิดออกกำลังกาย มีความสุขมากค่ะ^^
ชอบค่ะ มีช่วงพักให้ด้วย แต่ก็เหงื่อท่วมเหมือนกันนะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรัยคนวัย 50+++เหงื่อท่วมตัว
ขอขอบคุณที่ทำให้เด็กอ้วนแบบผมได้เริ่มออกกำลังกายนะครับ เริ่มต้นที่ 135 ตั้งเป้า 2 ปีครับวันนี้วันแรกที่เริ่มออกกำลังกายแต่คุมอาหารมาแล้ว 1 เดือนครับ
ทำตามคลิปมาสองวันแล้วค่ะ ลุกก็โอยยย นั่งก็โอยยยย พยายามต่อค่ะ🤣💪🏻
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ ใช้ออกกำลังกายทุกวันเลย ❤️
เริ่มทำตาวันแรกค่ะ จะทดลองก่อน1เดือน😊
ท่าง่ายชอบค่ะเบิร์นดีมากค่ะ
งุ่ย..เหงื่อเข้าตาเลยค่ะโค้ช ❤ทั้ง2คน ขอบคุณมากๆค่ะ
ดูเหมือนท่าเบาๆ ไม่ยาก ดูไม่เหนื่อย แต่ทำจริง เหนื่อยมากกกกก กล้ามเนื้อล้าสุดดด แต่สนุกมากกก
สุดยอดมาก เหงื่อเต็มเลย ฟินน!!
สอนสนุกมากครับ ทำตามแล้วเหงื่อไหลเป็นน้ำจริงๆ เป็นกำลังใจให้นะครับ ^_~
ชอบมากค่ะ ได้เหงื่อเยอะเลยค่ะ
แรกๆเล่นตามได้ไม่จบคลิป ตอนนี้เล่นตามทุกท่าจนจบคลิปแล้วค่า 🙏🏻 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ
ดืมากค่ะสุขภาพจะได้แข็งแรงค่ะ
ดีมาก ๆ ครับดูแล้วอยากออกกำลังกายเลยครับ
อยากให้ช่วยสอนลดหน้าท้องบน แบบท่ายืน โดยไม่ใช้อุปกรณ์ด้วยค่ะ
ขอบคุณสำหรับ VDO อันนี้ดีจริงครับ
ทำตามแล้วค่ะ ชอบมากเลย ขอบคุณมากค่ะ
ขอท่ายืนแบบท้องเน้นแบบนี้อีกค่าา ชอบมากกกกก
ขอบคุณมากครับ ตอนนี้ผมกำลังทำตามอยู่ อยากลดหน้าท้องครับ
ชอบคลิปนี้มากทำตามทุกเช้าเลยค่ะ สดชื่นดี ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ ทำสัปดาห์ละกี่วันค่ะคลิปนี้ ขอบคุณคลิปดีๆนะค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะเหนื่อยจริงๆค่ะ ❤️😊🙏
ชอบมากค่ะ 25 นาที เเต่เหนื่อยสุดๆ 😅
โซกเลยค่ะ เหนื่อย เลย 😂😂❤คลิปดีมาก ค่ะ 🎉🎉
วันนี้ทำตามได้จนจบ ท่าง่ายได้เหงื่อเยอะมาก ติดตามค่ะ
ทำตามจบคลิป เวทแล้วมาต่อด้วยคลิปนี้ เผาผลาญดีมากค่ะ หลังออกก็ตามด้วยดัชมิลล์เช่นกันค่ะ
ชอบมากครับทำทุกวันตอนเย็นเลยครับ เบิร์นไขมันได้ดีด้วยครับ+ คุมอาหาร ลีนมากเลยครับ จากน้ำหนัก93 เหลือ 85แล้วครับชอบมากๆ
ทำวันละกี่นาทีคะ หรือทำตามคลิปเลย25นาที
ยินดีด้วยครับจะไปทำตามด้วยครับ
เก่งมากค่ะ ดีใจด้วยค่ะ😊
Eu quero começar a fazer isso agora no Brasil. 😊
ชอบคลิปนี้มากค่ะ เหนื่อยแบบพอดีๆ ไม่กระโดด ไม่ปวดเข่า ทำตามคลิปนี้เกือบทุกวันมาเกือบสามเดือน ลายกล้ามหน้าท้องชัดขึ้นเรื่อยๆค่ะ
ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ.แค่ทำประมาณ7-10วัน ก็รู้สึกเห็นได้แขน ขากระชับมากขึ้น.หน้าท้องที่ลดยากก็หดตัวลง.อยากให้ครูสอนท่ายืนแบบนี้.มากขึ้นค่ะ.
ช่วยได้มากจริงๆ เพื่อนทำได้ผลเลยบอกต่อ ทำมา1เดือนลด4โล อายุมาก นน.สะสม ลดยาก ท้อ ปล่อยมาหลายสิบปี ตอนนี้ตั้งใจใหม่ เห็นผลชัด สัดส่วนลด หน้าท้องยุบ สำคัญต้องคุมอาหารร่วมด้วย รับรอง100% ที่สำคัญ ไม่ปวดเข่า หรือบาดเจ็บ ท่าเซฟดีมากๆค่ะ
ออกตามคลิปนี้วันละกี่ครั้งคะ
ขอบคุณมากค่ะ ดูมาหลายช่องอยู่ แต่คลิปนี้คือบ่อยสุดแล้ว ชอบทุกท่าของคลิปนี้เลย ถ้าทำสม่ำเสมอ25นาทีทุกวัน ลดแป้ง,น้ำตาล,ของทอด เห็นผลดีมาก❤
เป็นท่าของการเริ่มต้นได้ดีเลยครับ วันนี้ทำวันแรก คนไม่ได้ออกกำลังกายมานาน หนัก 90 กก.คือดีสุดๆ ขอบคุณมากๆครับ
พึ่งทำวันแรกตามคลิปนี้ ดูท่าออกเบาๆ แต่เหนื่อยและเหงื่อออก เริ่ดค่ะ ชอบมาก ❤
เพิ่งเข้ามาเจอ ๆ น้องพูดไทย โอ้ยรักเลย น้องผู้ชายหุ่นเท่ห์มาก น้องผู้หญิงหุ่นสวยๆ พี่49 ปี มีปัญหาหลัง แต่ก็ทำตามได้ ติดตามเลยครับ
(^^) ขอบคุณทั้งสองท่านมากเลยนะคะที่ทำคลิปดีๆ แบบนี้ ทำตามแล้ว ร่างกายมีการตอบสนองหลายอย่างเลย ท่าที่ทั้งสองนำมาสอน ทำได้ไม่ยาก และได้เหงื่อ เหนื่อยจริง อวยพรให้ทั้งคู่ แข็งแรงๆ สมหวังทุุกประการนะคะ🎉
เป็นคลิปออกกำลังกายที่ทำตามง่าย และได้ผลต่อร่างกายโดยตรงเลยค่ะ สัดส่วนลดลงตั้งแต่อาทิตย์แล้ว (ทำทุกวันเลย)ืขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆคะ เป็น 25 นาที ที่เหนื่อยมากๆคะ หัวใจเต้นเร็วและแรงเลยคะ
ออกกำลังกายตามคลิปของน้องทั้งสองคนมา2เดือนเต็มๆ ควบคุมอาหารตามคำแนะนำด้วยค่ะ เห็นผลชัดเจนมาก ขอบคุณมากค่ะ (ลองทานนมฯตามที่แนะนำแล้วนะคะ รสจืดอร่อยสุดค่ะ)
ตอนนี้ทำทุกเช้าด้วย น้ำหนักจาก 72 เหลือ 58 แล้ว เอวหายไปเยอะมาก 6 นิ้วเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ ทุกคลิปจากน้องทั้ง 2 นะคะ ❤❤❤
ออกตามวันละกี่ครั้งคะ
❤❤ทำมาตลอดตั้งแต่เห็นคลิปแต่คิดว่าเกิน2ปี แทบจะทุกวันเพราะไม่ยากมาก ดีจริงๆนะค่ะ ขอบคุณมาก
ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ เป็นจุดเกาะเอ็นอักเสบเรื้อรังตั้งแต่เข่าจนถึงข้อเท้า
ท่าที่กระแทกเช่น lunge / jumping jack อะไรพวกนี้ทำไม่ได้เลย
ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมา ได้ทั้งคาดิโอและกล้ามเนื้อ
อยากให้มี full body แบบ low impact ซัก 40 นาที - 50 นาที เพิ่มมาอีก จะสุดยอดเลยค่า
ผม น้ำหนัก 140 คอนเฟิร์มว่าไม่เจ็บเข่า เเละเหนื่อยจริงๆครับ เป็นคอสที่ดีมาก ขอบคุณครับ
เปิดคลิปทำตามทุกวันเลยค่ะ ตรงโจทย์กับตัวเองมากๆ น้ำหนักเกิน ได้ออกกำลังกายแบบที่ไม่มีแรงกระแทกหัวเข่า ไม่เจ็บเข่าเลยค่ะ
👍👍👍👍👍
ขอบคุณแทนทุกคนเลยนะครับ คลิปออกกำลังกายแบบนี้
ขอบคุณมากครับ เหนื่อยหน่อยเพราะผมอ้วน จาก 96 เหลือ 90.2 สุดมาก ทำทุกวันตามคลิปเลิกงานมาแล้วทำ อย่าท้อครับ เพื่อสุขภาพเรา ❤
เคยตามคลิปหนักๆแล้วมันเหนื่อยจนขี้เกียจไม่อยากทำ แบบนี้แหละเหมาะกับเราสุดๆ (ส่วนตัวเพิ่มขวดน้ำในบางท่าด้วย) ชอบๆมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ 2 วันนำหนักตัวเยอะด้วย คลิปนี้ดีมากค่ะ เหงื่อท่วมเลย เหนืิ่อยแบบตามทันค่ะ
ทำตามทุกเย็นค่ะ ขอบคุณครูทั้งสองมากค่ะ ดิฉันเป็นคนอ้วนมากค่ะ อยากลดน้ำหนัก อยากมีสุขภาพดีค่ะ
ชอบคลิปนี้ค่ะ ไม่มีแรงกระแทก และทำตามได้อย่างง่ายเลย ขอบคุณนะคะที่ทำคลิป vdo ดีๆมาแชร์ค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดี ๆ ครับ คลิปนี้เหมาะกับคนน้ำหนัก 150 + แบบผม ที่เริ่ม ออกกำลังกาย + คุมอาหารอยู่มาก ๆ ครับ
จะทำให้ได้ตามเป้าที่วางไว้เลยครับ!!!
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า
ขอบคุณมากๆๆค่ะ ทำตามคลิปนี้+IF 16/8 มาสองเดือน ลีนมากๆ เอวลดมาเกือบ 3นิ้วเลยค่าา
ขอบคุณนะครับที่ทำคลิปนี้ขึ้นมา เพราะรู้สึกเหมาะกับตัวเอง หลังจากไปผ่าตัดเข่ามา
ขอบคุณมากครับที่สร้างช่องดีๆแบบนี้ ผมกำลังจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง จับต้นชนปลายไม่ถูกจนมาเจอช่องนี้ครับ 🙏
ทำสักพัก จนเหงื่อท่วม หันมามองเวลา อ่อ 10 min อยู่เลย ฮื้ออออ แต่เพลินมากค่ะ ชอบมากก
โห เป็น25 นาที ที่เหงื่อท่วมมากเลยค่ะ จะพยายามเล่นตามให้ทุกวันเลยนะคะ ขอบคุณค่ะ
ชอบมากค่ะ. เห็นร่อง11เริ่มชัดล่ะค่ะ. ทำตามสลับอย่างอื่นวันเว้นวันค่ะ. ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
ขอบคุณพี่ๆทั้งสองคนสำหรับคลิปดีๆมากเลยนะคะ เข้ามาทำตามแล้วได้เหงื่อดีจนอยากอ่านคอมเม้น สรุปมาได้กำลังใจทำต่อจากคอมเม้นอีกทีด้วย พลังบวกมากๆค่ะ ❤❤❤
สนุกมากค่ะ เหงื่อท่วมตัวเลย คลิปเดียวมีครบทั้งวอร์มอัพคูลดาวน์ ขอบคุณนะคะ
ชอบมากเลยค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกด้วยกัน พูดคุยกันไป โมเมนต์แบบ เขามืออาชีพขนาดนี้ก็มีปวดมีเมื่อยเหมือนกันนี่หว่า🤣🤣 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ❤
ทำตามครบ เหนื่อยเลยครับ ท่าไม่ยากแต่เมื่อยดี 😂 ขอบคุณนะครับ ทำทุกวันจนชวนแฟนมาออกกำลังกาย คุมอาหาร ลดน้ำหนักด้วยได้แล้ว~
สัปดาห์แรกผมทำตามคลิป เช้า 1 เซต และเย็น 1 เชต แต่ละวันเกือบไม่จบเซต ลด 1 ก.ก จาก 75.5 เหลือ 74.5 ตอนนี้เริ่มสัปดาห์ที่ 2 ทำ เข้า 1 เซต เย็นเพิ่มเป็น 2 เชต ทำได้แล้วครับ ไม่ล้าเหมือนตอนแรก แต่เหงื่อออกเยอะมาก วันจันทร์หน้าค่อยไปชั่งน้ำหนักดู ผมจะออกกำลังกายตามคลิป แต่ทำในห้องหน้ากระจก ตอนเกร็งหน้าท้องทำให้มีพลังฮึดสู้ คิดว่าต้องให้ได้แบบนี้ ต้องให้ได้แบบนี้ #ขอบคุณเจ้าของคลิปมากครับ
เป็นท่าไม่ยากทำตามได้ค่ะชอบมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีนะค่ะ ออกจามจะได้เดือน บวกควบคุมอาหาร กินโปรตีนให้พอ น้ำหนักยังไม่ลงแต่รูปร่างกระชับขึ้นค่ะ
เพิ่งออกกำลังกกายวันแรก รู้สึกดีมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ที่เอาท่าสำหรับผู้เริ่มต้นให้มีกำลังใจ🥰
ขอขอบคุณ
ขอบคุณสำหรับท่าlow impactค่ะ ทำตามทุกep. เลย เกือบทุกวัน วนไป
ชอบที่แต่ละep.ใช้เวลาน้อย อายุ64แล้ว เลยกระโดดไม่ได้แล้ว
ก่อนโควิดเข้าfitnessประจำ เลยทำตามได้ค่ะ 👍🏻✌🏻✌🏻
สวัสดีครับ ขอบคุณคลิปนี้มากๆที่ทำให้ช่วยเริ่มออกกำลังได้ดี ผมทำคาร์ดิโอมาได้ วันนี้วันที่ 7 ครับ คาร์ดิโอผมทำ 3 หยุด 1 วัน คุมอาหารมาได้ 9 วัน น้ำหนักจาก 83 ตอนนี้เหลือ 79.8 ผมสูง 180 นะครับ ขอบคุณมากๆ จะพยายามต่อไปครับ (๑•̀ㅂ•́)و✧
ทำมา 1เดือน จาก 82 เหลือ 76 แล้วครับ แต่คุมอาหารด้วยแหละครับ เลยลงไว เดี๋ยวเดือนต่อไปมาอัพเดทครับ
อัพเดตหน่อยครับ
ชอบทุกคลิปเลย ❤ทำตามช่องนี้ตลอดค่ะ
ตอนนี้ลดไปจะ10กก.แล้ว +คุมอาหารด้วย ขอบคุณนะคะ
เล่นคาดิโอมาได้สักพักหายากมากที่จะมีwarm up, cool down ขอบคุณนะคะที่มีส่วนนี้ให้เพราะถ้าไม่มีนี่ไม่รู้จะทำท่าไหนก่อนกลัวปวดตัวไปหมด ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ
เริ่มวันแรกค่ะ เป็นคลิปที่ทำตามได้แบบง่ายๆสบายๆ แต่เน้นโดนมากๆเลยค่ะ ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ
จากวันนั้นกลับมาเม้นบอกค่ะ ตอนนี้เรามีร่อง11แล้วนะคะ เริ่มเห็นชัดดีใจมากๆ
@@natkamonn8370 ลดหน้าท้องลงไปเยอะมั้ยครับ
ขอบคุณค่ะ อ. อยู่ในห้องแคบ ๆ ก็ทำตาม อ.ได้ค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ผมทำตามหลังจากไปวิ่ง20นาที รู้สึกสดชื่นมากๆ
เพิ่งได้มาติดตาม ชอบมากๆเลยค่ะ ไม่กระโดดแต่ได้เหงื่อ ที่วีดีโอมีเปอร์เซ็นต์โชว์ด้วยว่าใกล้จะจบแล้ว มีเวลาช่วยนับ มีท่าก่อนที่จะออกกำลังกายด้วย ติดตามเลยค่ะ ชอบมาก
21 วัน ทำให้ได้ ตอนนี้หนัก 100 กิโลกรัม ขอบคุณครับ
ชอบทุกคลิปเลยค่าทำตามจนจบ เอ๊ะ อยากทราบได้ไหมค่ะว่าทะเลที่ไหน พอดีหาที่พักผ่อนแบบนี้ ดูสงบดี ขอพิกัขอบคุณดได้ไหมค่ะ ขอบคุณค่า
ดีมากเลยค่ะ นี่ไม่ชอบเล่นท้องท่านอนเลย มาเจอคลิปนี้ดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆ
ชอบมากเลยค่ะ เข่าไม่ค่อยดีกระโดดไม่ได้แต่ท่าทีไม่เจ็บเข่าเลยแถมได้เหงื่อแบบไม่น่าเชื่อเลย
ไม่เหนื่อย แต่เหงื่อยออกดีมากค่ะ โดนกล้ามเนื้อมากค่ะ ขอบคุณที่ลงคลิปดีๆคร้า ^_^
ชอบคลิปของช่องนี้มากๆเลยค่ะ เราเป็นคนนน.ตัวเยอะเจอคลิปนี้ไปคือมีกำลังใจในการออกกำลังกายมากๆ ยิ่งเห็นหุ่นของทั้งสองคนเรานี่ฮึบๆสู้ตายเลยค่ะ😆😆❤ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ💖💖🙏🏻
ขอยคุณมากคะ
ออกกำลังกายตามช่องนี้ทุกวัน
ชอบคู่นี้ น่ารัก ติดตามตลอดๆๆ
สนุกมากค่า🎉 ท่าง่ายมากๆ ทำตามจนจบคลิปเลย ❤❤❤❤
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆพึ่งเริ่มหัดทำ เปิดมาเจอพอดี ทำตามได้จนจบ ขอบคุณมากๆ🙏🙏🙏
ชอบหลายคลิปเลยค่ะ ท่าไม่ยาก แต่แอบเหนื่อย ชอบตรงมี cool down ด้วยค่ะ ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดี ๆ 😍😍
จะเริ่มออกกำลังกายวันนี้เลยค่ะ แต่ละท่าไม่ยากเกินไปด้วยค่ะ
ขอบคุณคลิปการออกกำลังกายดีๆค่ะ
ทำทุกวัน + คุมอาหาร หน้าท้องลดจริงครับ พุงยุบ ขยับตัวคล่องตัวมากครับ 🤍
ขอบคุณคุณทั้งสองมากเลย ท่าออกกำลังกายทำตามได้ไม่ยากแถมได้เหงื่อ พอทำแล้วเหมือนกล้ามเนื้อมันหายเครียดเลย ขอบคุณมากๆเลย ชอบคลิปที่คุณสองคนสอนน่ารักดี😍
ชอบทุกคลิปที่นำเสนอ มีประโยชน์มากฯเลยครับ 👍👍👍👍👍
ขอบคุณมากๆนะครับ พึ่งเริ่มเล่นฟิตเนส เเต่อยากลดพุงเช่นกัน / อันนี้ชอบมากๆไม่กระเเทกเลย ทำได้เรื่อยๆครับ
ขอบคุณทั้งสองท่านมากๆครับทำตามทุกวัน ลดพุงลงไปได้เยอะมาก ร่างกายกระชับแข็งแรง น้ำหนักจาก66กิโล เหลือ60 แล้ว
ทำวันละกี่รอบคะ
@@mizumizu.วันละ1รอบช่วงเวลา17.00น. ครับ ตอนนี้น้ำหนักเหลือ57 กิโลแล้วร่างกายกระชับแข็งแรงขึ้นไขมันช่่วงหน้าท้องไม่มีแล้วครับ ขอบคุณทั้ง2ท่านมากๆที่ทำคลิปดีๆออกมาครับ
ขอบคุณนะคะ คลิปนี้ท่าไม่ยาก แถมไม่เหนื่อยเกินไปสำหรับมือใหม่ด้วยค่ะ 😀
ชอบมากเลยไม่มีกระโดดเข่าเสื่อมคะ
ชอบทั้งสองท่านที่ทำคลิปครับ ดูเพลิน เล่นง่ายและได้ผล
ชอบทั้งคู่มากค่ะ🎉🎉
ในระหว่างที่ออกกำลังกายก็จะมีให้กำลังใจด้วย
ช่วงท้ายก็มีแนะนำอาหารดีดีให้ทานด้วยค่ะ
❤ขอบคุณนะคะ❤ 😊😊
เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายค่ะ ปัจจุบันมีไขมันส่วนเกินเยอะมาก มีพุง (ส่วนสูง 154 น้ำหนัก 60.50) เราควรเริ่มออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ แล้วต้องลีนขนาดไหนถึงค่อนเริ่มกินโปรตีนค่ะ
วันนี้วันแรก : ออกตามคลิปนี้เลยคร๊า เหงื่อออกเยอะมาก
ย้อนกลับมาดูคลิปนี้ละคิดถึงบรรยากาศเดิมที่น้องโมน้องเนพูดสอนเลยค่ะ แต่แบบใหม่ก็ดี ดู professional ขึ้นเยอะเลยค่ะ
เล่นไปช่วง 10 นาทีแรกทำไมรู้สึกว่าท่ามันเบาจัง พอนาทีที่ 15 เป็นต้นไปล่ะ สั่นไปทั้งตัว 555+ ขอบคุณเทคนิคดีๆครับ
ขอบคุณทั้งสองคนที่ทำคลิปให้ดูนะคะ ชอบสไตล์แบบเบาๆ ท่าไม่ยาก แต่ทำได้เรื่อยๆ จนจบ ไปเจอบางอันโหดเกิ้น ทำไม่จบก็ท้อเฟลตัวเองอีก แต่คลิปทั้งสองทำให้เรามีกำลังใจในการไปต่อในทุกๆวันค่ะ รักกก
❤️❤️❤️
Muito legal tenho 68 anos agradeço pelos uns vídeos pois me encentivou a fazer exercícios e caminhada muito obrigado
เพิ่งเล่นเสร็จเลยคับ ตอนนี้หนัก130 2\11\64ครบ1เดือนผมแวะมาอัพเดทขอบคุณคลิปดีๆครับ
วันนี้เจอคลิปนี้ เปิดออกกำลังกาย มีความสุขมากค่ะ^^
ชอบค่ะ มีช่วงพักให้ด้วย แต่ก็เหงื่อท่วมเหมือนกันนะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรัยคนวัย 50+++เหงื่อท่วมตัว
ขอขอบคุณที่ทำให้เด็กอ้วนแบบผมได้เริ่มออกกำลังกายนะครับ เริ่มต้นที่ 135 ตั้งเป้า 2 ปีครับวันนี้วันแรกที่เริ่มออกกำลังกายแต่คุมอาหารมาแล้ว 1 เดือนครับ
ทำตามคลิปมาสองวันแล้วค่ะ ลุกก็โอยยย นั่งก็โอยยยย พยายามต่อค่ะ🤣💪🏻
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ ใช้ออกกำลังกายทุกวันเลย ❤️
เริ่มทำตาวันแรกค่ะ จะทดลองก่อน1เดือน😊
ท่าง่ายชอบค่ะเบิร์นดีมากค่ะ
งุ่ย..เหงื่อเข้าตาเลยค่ะโค้ช ❤ทั้ง2คน ขอบคุณมากๆค่ะ
ดูเหมือนท่าเบาๆ ไม่ยาก ดูไม่เหนื่อย แต่ทำจริง เหนื่อยมากกกกก กล้ามเนื้อล้าสุดดด แต่สนุกมากกก
สุดยอดมาก เหงื่อเต็มเลย ฟินน!!
สอนสนุกมากครับ ทำตามแล้วเหงื่อไหลเป็นน้ำจริงๆ เป็นกำลังใจให้นะครับ ^_~
ชอบมากค่ะ ได้เหงื่อเยอะเลยค่ะ
แรกๆเล่นตามได้ไม่จบคลิป ตอนนี้เล่นตามทุกท่าจนจบคลิปแล้วค่า 🙏🏻 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ
ดืมากค่ะสุขภาพจะได้แข็งแรงค่ะ
ดีมาก ๆ ครับ
ดูแล้วอยากออกกำลังกายเลยครับ
อยากให้ช่วยสอนลดหน้าท้องบน แบบท่ายืน โดยไม่ใช้อุปกรณ์ด้วยค่ะ
ขอบคุณสำหรับ VDO อันนี้ดีจริงครับ
ทำตามแล้วค่ะ ชอบมากเลย ขอบคุณมากค่ะ
ขอท่ายืนแบบท้องเน้นแบบนี้อีกค่าา ชอบมากกกกก
ขอบคุณมากครับ ตอนนี้ผมกำลังทำตามอยู่ อยากลดหน้าท้องครับ
ชอบคลิปนี้มากทำตามทุกเช้าเลยค่ะ สดชื่นดี ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ ทำสัปดาห์ละกี่วันค่ะคลิปนี้ ขอบคุณคลิปดีๆนะค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะเหนื่อยจริงๆค่ะ ❤️😊🙏
ชอบมากค่ะ 25 นาที เเต่เหนื่อยสุดๆ 😅
โซกเลยค่ะ เหนื่อย เลย 😂😂❤
คลิปดีมาก ค่ะ 🎉🎉
วันนี้ทำตามได้จนจบ ท่าง่ายได้เหงื่อเยอะมาก ติดตามค่ะ
ทำตามจบคลิป เวทแล้วมาต่อด้วยคลิปนี้ เผาผลาญดีมากค่ะ หลังออกก็ตามด้วยดัชมิลล์เช่นกันค่ะ