JAK ROBIĆ IDEALNE PRZYSIADY?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 พ.ค. 2022
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro... - กีฬา
Bardzo wartościowy, merytoryczny film :) Błędy, testy, ćwiczenia akcesoryjne i rozciągające, petarda!
Dzięki Panowie, świetną robotę wykonujecie!
Może cała seria najważniejszych ćwiczeń z taką dogłębną analizą? :)
Pozdrawiam
Jak zawsze kompendium wiedzy!! Extra
Dzięki za ten materiał Szymon ! Dla trójbojarza jak ja to cenne wskazówki😊
Jak zwykle świetny merytorycznie film! Jestem wdzięczna za tak dużą dawkę wiedzy w jednym materiale i zarazem podziwiam! :) Każdy materiał oglądam z wielkim zainteresowaniem. Na następnym treningu nóg na pewno spróbuję różnych wariantów przysiadów, aby znaleźć dla siebie ten najlepszy :) Pozdrawiam!
Fachowa robota, mi się przyda👍
Świetny materiał 💪🔥
Super film! Pozdrawiam!
kurcze, ile jest tej wiedzy, jestem w szoku! mega fajnie, że ktoś to ogarnia :)
Na to właśnie czekałem
Najbardziej profesjonalny film z techniki przysiadu jaki widzialem. Zlota wiedza. Kolej na martwy ciąg!
Świetny materiał!
Oby więcej takich! Uwielbiam filmy, gdzie mamy roślinę na czynniki poszczególne ruchy :)
Jestescie kopalnia wiedzy! Pozdrawiam.
Szymon na propsie jak zawsze 👌💪
Dziękuje za ten materiał! W końcu wiem które mięśnie wzmocnić żeby te przysiady wyglądały jak powinny
Bardzo pomogliście dzięki
Tak profesjonalnego filmu nie miałam okazji obejrzeć, posłuchać .😮
Noooo...... Wielkie dzięki ❤️
Świetny materiał !
Poprosimy o kontynuację np. martwy ciąg :)
najlepszy merytorycznie kanał 🥸
Super materiał. Poproszę taki o „zakrokach” i ich odmianach🔥🦵🔥
Akurat dziś będą robione przysiady. Pozdrawiam Panowie, dobra robota!
Zawsze się od was czegoś nauczę
Good job goooood jooob
Świetna merytoryka. Jeden z najlepszych filmów dotyczących przysiadów dostępnych w sieci. Jesteście razem niczym Batman i Robin 😂 Kacper masa wjechała na wyższy level. 🏋️
bardzo dobry material, czy jestes w stanie Szymon powiedziec mi z jakiego mikrofonu korzystasz? pozdrawiam!
Super:)
Dzięki za tak merytoryczny odcinek. Szkoda że was panowie nie było jak zaczynałem ćwiczyć, oszczędził bym sobie kilka bardzo nie przyjemnych kontuzji.
Oooo super materiał! Wreszcie coś dla mnie, bo przy powyzej 100kg ciężaru zaczyna mi opadać tłów przy przysiadzie.
No no
Kolejny filmik bardzo proszę o waszej suplementacji. Bardzo mnie ciekawi jakie suplementy dodajecie po treningu przed i w trakcie. Na masie i redukcji!! :D
No ten mniejszy na hormonie leci... nie samym zapewne ;)
poszukaj bo Kacper na innym ich kanale przy okazji odżywiania mówił co bierze
8:32 💪
O kurde.... ale to skomplikowane. Przestaje robić przysiady 😁😁😁😉
A tak na poważnie - na prawdę fajny materiał choć komplikacji przy przysiadach może być na prawdę wiele. Ja miałem złamane nogi. Nie dwie na raz na szczęście ale raz jedną później drugą. Jak robię przysiad to widzę, że jestem ustawiny totalnie nie symetrycznie. Wiec o dużych obciążeniach muszę na razie chyba zapomnieć.
Na prawdę fajny materiał muszę go na siłowni przeanalizować i może będzie lepiej.
Pozdrawiam
odrazu like z bomby i dziekowa za materiał
Kacper moze nie na temat, ale musze.... Twój uśmiech mnie najzwyczajniej rozwala😁
Witam mam pytanie, w którymś z odcinków robił pan trening w systemie 12 powtórzeń 10 sek przerwy 10 powtórzeń 10 sek itd. Czy można w takim systemie rozpisać sobie trening czy będzie to za bardzo inwazyjne dla ciała robiąc tak trening dzielony 4 razy w tygodniu ? Pozdrawiam
Mam do Was ogromną prośbę
Proszę o materiał na temat ćwiczeń poszczególnych części mięśnia czworogłowego.
Czy są jakieś sposoby na szczególne angażowanie każdej z części tego mięśnia.
Pozdrawiam
Jesteście PrzeKotami 🖐
Dzięki Szymon bo mnie coś ostatnio w krzyzu napierdala jak robie siady pozdro
Bardzo dobry format, gdzie od razu pokazujecie cwiczenia korygujące dany problem.
Ja mam wrażenie, że u mnie czynnikiem ograniczającym przysiad są ręce, łokcie, nadgarstki. Czuję że nie mam mobilności żeby trzymać prawidłowo sztangę. Szybko czuję zdrętwienie aż prawie ból w rękach. Co mogę zrobić żeby to poprawić?
Jest i mój ulubiony duet
Dzień dobry. Nie wiem czy mogę tu liczyć na pomoc ale jeśli tak to dziękuję. Otóż trenuję od ok. pół roku i od jakiegoś czasu, gdy już doszedłem do dużych (jak na moje możliwości) ciężarów to zauważyłem, że przy wyciskaniu hantlami jakby "uciekal mi" lewy bark, tzn. lekko załamuje się pod ciężarem i ucieka w dół. Z prawym tak nie mam. Czy istnieją odpowiednie ćwiczenia aby wzmocnić tę lewą stronę. Pozdrawiam i dziękuję za ewentualną odpowiedź.
Hej ho. A jak się ma przodopochylenie miednicy do butt winku? robić przysiady czy odpuścić? czuć odcinek lędźwiowy przy ćwiczeniach ale po treningu nic nie boli.
Chłopaki bardzo edukacyjny i potrzebny film. Wszystko od A do Z prosto wytłumaczone. Dzięki serdeczne. No i więcej takich filmów.
👍👍👍
A w jakiej pozycji trzymać sztange na karku żeby nie zrobić sobie krzywdy?
Szymon szukam kogoś kto odpowie mi na pytanie,- czy osoba z nadcisnieniem tętniczym moze trenować siłowo na siłowni? Ciśnienie w okolicy 140/90 często też niższe.
Może jakiś film o rozciąganiu przywodzicieli?
A gdzie trzymać ta sztanga na barkach trochę niżej na plecach ?
Mnie ciekawi jak ustawiac stopy i jaki jest tor ruchu kolan gora dol. Srednio to tutaj wyjasnione hmm duzo innych informacji :)
Ćwiczenia w conversach? Czy odpowiednie buty nie są potrzebne do treningu na siłowni?
Kacprowi się chyba ostatnio 'trochę' przybrało na masie.. 😃 Pozdrawiam
Hej, ciekawy materiał. A co gdy się ma zwężony 3 i 4 krąg lędźwiowy? Siodełko jest wtedy dobre i się dupka nie kuli. Dawniej to się siadało aż się sztanga gięla. Stare dobre czasy.
Masz na myśli zwężoną przestrzeń międzykręgową?
No tak. I wtedy nie bolało.
Czy robiąc do momentu podwijania przysiad regularnie ten zakres ruchu się zwiększy czy trzeba wdrożyć ww mobilności?
Od samych przysiadów niestety nie zwiększy się zakres bo jego brak wynika z braku mobilności/lub siły jednego lub grupy mięśni, co jako najsłabsze ogniwo ruchu zawsze będzie przez ciało jakoś "obchodzone" czyli rekompensowane innymi mięśniami. Dlatego tak ważne jest żeby lokalizować takie słabe punkty i oddzielnie je korygować bo im cięższe ćwiczenie tym bardziej "sprawdzoną drogę" Twoje ciało wybierze i na dłuższą metę może to prowadzić po prostu do dysproporcji siły i kontuzji.
To sławne połączenie mózg-mięsień jest niesamowicie ważne bo każdy człowiek ma niesymetrycznie rozwinięte mięśnie i im większy ciężar tym bardziej nasze ciało sięga po to co sprawdzone i tak możesz np. latami robić przysiady nie czując jednego pośladka nawet o tym nie wiedząc, a to prowadzi do nierównego otwarcia bioder, różnej głębokości po lewej i prawe stronie i np. do zbyt wczesnego podwijania :)
Cześć, mógłbyś nagrać materiał o cyklu kreatynowym?
i testosteronowym
@Adam Madam Tak to wiem, chodzi bardziej o cykl niż o stosowanie kreatyny. Kreatyny nie bierze się codziennie przez całe życie, tylko cyklicznie, np. przez miesiąc albo 6 tygodni. Ogólnie nie wiem, jak wygląda ten cykl, ile powinien trwać, od czego to zależy itd. i chciałbym się o nim trochę dowiedzieć dlatego rzucam pomysł na odcinek
@@igorbeker3649 Możesz brać cały rok. W sensie bez żadnych przerw.
Jak to jest w końcu z tym spięciem brzucha jestem po operacji przepukliny kręgosłupa odcinka L5-S1, mi fizjo mówił że brzuch się wciąga a nie robi manewr walsalvy
Sponiewieracie Kacpra do odciny na hardcorowym cardio ? :)
Zabrakło tylko komentarza odnośnie przenoszeniu całego ciężaru na mięśnie brzucha w celu odciążenia kręgosłupa. Przy dużych obciążeniach ma to ogromne znacznie.
Ja wcześniej niestety o tym nie wiedziałem i nabawiłem się przepukliny kręgosłupa w odcinku lędźwiowym:(
Chętnie od Ciebie dowiedziałbym sie o łokciu tenisisty/golfisty
Mam dyskopatię 3 kręgów lędźwiowych, czy mogę wykonywać przysiad? Często po mnie boli z 1 dzień (lekko czuje)
Nie, jest to za duze obciazenie dla kregosłupa. Gdy ma sie dyskopatie zalecane sa cwiczenia z własną masą ciała. Również fizjo musi cie zdiagnozowac pod kątem rwy kulszowej.
Kacper ma Conversy😍🤤
Przeciez to jest najbardziej merytoryczny materiał o przysiadach na całym yt!!! 😍
Mam duży ból w pachwinach po przysiadach, który znika po dwóch dniach. Robię zmodyfikowany trening 5x5 3 razy w tygodniu i zawsze zaczynam przysiadamy. Byłem w zeszłym tygodniu u ortopedy ale mobilność mam ponoc ok i żadnych problemów większych z postawą nie mam.
Idź do dobrego fizjo
Siady są bardzo obciążające, nie jestem specem, ale wydaje mi się że 3 razy w tyg to za często
Jak to fbw i się regeneruje to spoko. Ale zapewne robisz zbyt krótką i byle jaką rozgrzewkę. Sprawdź kanał Squat University, tam Cię nauczą co jest 5 w siadach
Za szeroki rozstaw stop , spróbuj węziej.Mi pomaga
Jak prawidłowo wyciskać sztangę żeby się nie zrobić krzywdy
A hormonu to dużo bijesz ?
9:50 czy tutaj nie powinna paść nazwa kulszowo-goleniowe?
Szymonie wypowiedz się na jakimś filmiku na temat peptydów, co o tym myslisz, jak to widzisz.
Przecież to nie steryd, tylko albo krótkie odcinki aminokwasów albo rózne kombinacje łańcuchów.
Warto? Bezpiecznie? a może "Syf, trzymajcie się z dala od tego"
Zwróćcie uwagę jak trzyma gryf.
A jak robić przysiady przy bólu kolan i zwyrodnieniu kolan eh 💪☹️✌️
A co z kolanami przed stopami? Dopuszczalne?
Oczywiście że tak, to stary mit
4:05 ja nawet tak sie nie rozciągne
1:25 kacprowi to dobrze :D
8:33 :D :D
Panowie nie istnieją idealne przysiady nie ma czegos takiego✋👍ale pozdrawiam
kocham moja martynke
Jak kulturyści radzą sobie z żylakami na nogach?
Poproszę więcej reklam
Ooo cieszynko, co sie chłop wielki zrobił.
Panie Szymonie proszę używać SPF! Skóra podziękuję a opalenizna będzie ładniejsza 😅
Jedno z najważniejszych ćwiczeń... Którego nie robię... :( Pooglądam to może zaczne
Naprawdę warto
@@kestivo namówiłes :) ogólnie czuje, że dzisiaj juz malucha na popych bym nie zapalił :D Ale zawodowy kulturysta powiedział, ze nogi trzeba ćwiczyć bo są w nich niesamowite pokłady testosteronu, twierdził nawet, że kobita podziękuje za to :D
Nie robić wcale
Może warto nagrać odcinek odnośnie snu i wysypiania się? Czego nie jeść przed snem, czego nie robić aby regeneracja była w pełni wartościowa?
Dlaczego buttwink jest tak niebezpieczny?
weszly dlugie estry u Kacpra :D
Widać Kacperek na masie xd
Na żywo jest duży. Masa zrobiła swoje. Jak zredukuje to powinien być solidny kawał mięsa. Zresztą siłowo też spooooory progress, więc nie może być inaczej
Martwy ciąg dawać
chyba u kacpra metka wleciała
Kdzis
Model na masie, nie wayzylowany wyglada jak paczus z twarzy xD
idealne przysiady robi Patryk z Anglii dlatego ma tak dojebane nogi.Trzeba przyznac wybitny fachowiec w dziedzinie kulturystyki..........
Ten Kacper tu wygląda jak mężczyzna w koncu
Panie Szymonie ale pan opalony