Team Kota - Profesjonalna analiza przysiadu - poprawna technika, diagnoza - KFD
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Nowość - Pyszne kremy KFD z chrupkami:
- Krem Laskowy (orzechowo-czekoladowy): sklep.kfd.pl/-...
- Krem Kinderowy (orzechowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-...
- Krem Rafałkowy (kokosowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-...
Pamiętajcie zanim siądziecie na klopa to retrakcja i depresja wtedy można ładować w dysze
hahahahha. Jebłam xD
O ja jebe, coś pięknego :D
hahaha:)
you all prolly dont give a shit but does anyone know a tool to log back into an instagram account?
I stupidly lost my login password. I love any tips you can offer me
ładna fryzura
Marcin C To żeś zajebał... jak łysy grzywką o parapet 😐
Szymi24 ty śmieszku
Kategoria męska fryzura
Która?
100% CZYSTY I BARDZO DOBRZE HIGIENA JEST WAZNA
Xd
Seba z synem 😎
Jak w pokemonach, to jest poprzednia forma Seby.
Jendker33 :D
Jendker33 hehe dobre dobre ;-)
Seba z żoną
Nie synem tylko bratem
Palecioook jaki grzeczny jeszcze.
to samo sobie pomyślałem
Jedyne akceptowalne maszyny na siłowni: Paleciak i Wózek Widłowy.
profeska material. ludzie tego potrzebuja
Kurcze z każdym waszym takim filmem jestem bardziej załamany. Ile to trzeba wiedzieć o tym wszystkim. Chodzę na siłownię pół roku i jak tak dalej pójdzie to za jakiś czas wyląduje na wózku jak tak patrzę na te wasze filmy. Nie do ogarnięcia to wszystko, trzeba by mieć kogoś kto by to wszystko kontrolował
Spokojnie, człowiek uczy się całe życie - my tak samo :D
KFD.pl Dzięki. :-) Taka banalna odpowiedź , ale odpowiedź od was i ile zaraz więcej motywacji i uśmiechu u człowieka. :-) dodawajcie filmiki dalej a się będziemy uczyc szybciej i efektywniej :-D
Spróbuj się skoncetrować przy treningu i starać się progresować nie tylko z ciężarem, ale z techniką. Wszystko po czasie zrobi się dla Ciebie jasne. Nie musisz od razu wiedzieć wszystkiego, ważne żeby nie popełniać błędów, które mogą powodować problemy ze zdrowiem lub kontuzje
Kristal Dzięki, muszę właśnie bardziej się skupiać podczas wykonywania tych ćwiczeń a ilość kilogramów które wrzucam na sztangę muszą iść na drugi plan:-)
MamProNazwe To mówisz, że jak tak dalej pójdzie to wylądukesz na Sebku xD
Ile rzeczy można dowiedzieć się oglądając wasze materiały :D jeszcze trochę i wszystko będę wykonywał poprawnie :P !
Brawo KFD Brawo Koty ! :D
Wspaniały film o przysiadach. Chyba najbardziej merytoryczny na polskim TH-cam. Zaznaczę tylko, że nie do końca zgadzam się z początkiem filmiku. Mówisz, że przysiad zanika. Kiedyś sam zwróciłem na to uwagę i przestałem się schylać, a zacząłem przysiadać. W efekcie dziś mam spore problemy ze schylaniem się. Do tego stopnia, że w martwym ciągu mam ciężkość z dosięgnięciem do sztangi leżącej na podłodze.
Tak naprawdę to przez pierwsze kilka tygodni najlepiej ćwiczyć technikę przysiadów z jakimś trenerem czy inną doświadczoną osobą która będzie od boku kontrolować przysiad, bo inaczej to wydaje się że wszystko we ćwiczeniu wykonuje się zgodnie z zasadami a tymczasem okazuje się że plecy które z naszego punktu widzenia są dobrze prowadzone dla kogoś z boku wyglądają jak abstrakcja odwewnętrzna performane sztuki nowoczesnej
Bardzo dokładny film instruktażowy. Tego mi było trzeba (y)
Kocur ten Kot :D chyba najrzetelniejsze źródło wiedzy na YT na jakie natrafiłem do tej pory
Dobra ja proponuję teraz znaleźć wam gościa co w ogóle nie może zrobić przysiadu. Jak trzeba to sam podeślę filmik jak robię przysiad (wyglądam wtedy jak srający pies) no i na przykładzie takiej osoby wytłumaczyć co robić by zacząć robić ten przysiad poprawnie. Ja na przykład potrafię zrobić normalnie przysiad ale z czymś pod piętami a bez to tak jak mówiłem srający pies.
KFD NIE LAJKUJCIE< TYLKO WYSYŁAJCIE ANOS DO TEGO PANA xD
PaszaCS jak masz coś pod pietami to nie masz pełnej stabilności. mobilizuj się przede wszystkim :)
PaszaCS podbijam. Seba może jakiś film dla 'niecałkiem sprawnych' jak skorygowac przysiad.
prawdopodobnie masz za krótką kość udową. owca mowil to w jednym ze swoich vlogowy, gdyz ma ten problem. polecam sprawdzic. dlatego istnieja buty do robienia przysiadow :)
Rozciągnij staw skokowy i łydkę. Polecam kanał Athletic Development nagrali kilka fajnych filmików na ten temat. Pozdro!
Przysiad jest trudnym technicznie bojem. Fajny filmik. Łapka w górę i oby więcej takich filmików.
jestem pod wrażeniem, dziękuję za ten film
Świetne, materiał przebijający wykonaniem i treścią Alana Thralla czy Omara Isufa, o polskiej części internetu nie wspominając - szanuję!
jprdl blizniaki, ciekawe czy se kloce laduja w klate
Seba mam pytanko. Robiłem przysiad i nabawiłem się kontuzji pleców w lędźwiowym dyskopatia. Ortopeda zalecił przez 8 tygodni aż do następnej wizyty noszenie twardej podpiętki 1 cm aby naprostować kręgosłup i mam to niby nosić przez całe życie bo mam skoliozę. Siadać do końca nie mogę bo zawija mi się dupa, kupno butów ciężarowych opcja średnia z uwagi na wcześniejsze problemy z kolanami, w dodatku mobilność piszczela mniejsza w prawej nodze z uwagi na nadpękniecie kostki za dzieciaka. Można robić przysiad do tych 90 stopni i to też będzie okej czy zawsze musi to być pełny przysiad? Każdy fizjoterapeuta jak poproszę zrobi ze mną analizę danych ćwiczeń czy musi to być jakiś konkretny fizjoterapeuta sportowy czy jakiś inny?
PS Świetny filmik pozdrawiam!
Kiedyś spotkałem Kota na treningu jakieś sławnej osoby.
Podchodzę i mówie do "Cześć kot ty skurw****"
a on tylko "elo" i odwraca głowę.
Sprzedałem mu blachę w potylicę i mówię "Słuchaj mnie bo ci nie dam kasy na wołowine"
Kot coś tupnął, coś mruknął ale mówi "Dobra, słucham ciebie cierpliwie, co masz mi do powiedzenia?"
"Czemu sprzedawałeś białko tucznikowi?
Sebastian Kot powiedział do mnie "Ty kurwa gnoju" i położył mi 20kg ciężarek na głowie" Potem uciekł do kanciapy trenerów.
@@alpharius8573 A pózniej sie obudziles z kupa w majtkach.
ło panie, jeszcze raz muszę obejrzeć, zajebista analiza, mega merytorycznie, pro
Kapitalny Filmik Swietna i Profesjonalna Porada !
Więcej takich materialow poproszę.
Uwielbiam Pana filmy. Byłbym szczęśliwy i zobowiązany gdyby używał Pan polskiego słownictwa.👍🇵🇱😁
Bardzo dobry materiał retoryczny, praktyczny i bez cięć!
Dzięki :)
Materiał zawsze na propsie!
mega ratujesz bo właśnie odczuwam problemy z kolanami jak właśnie myślę przez problemy z siadami
merytorycznie miażdżysz wszystkich
Ogladam wielu TH-camrow silowych ale technika. Tylko Seba Kot!!
Dzięki!
0:24 zdrowy duchowo XD
Cringe
Seba jak zwykle wymiata :)pozdro i oczywiście łapa w górę :)
dzięki za kolejną dawke wiedzy ;D
To są konkrety...
Gdyby nie Seba Kot to nie wiem czy bym oglądał... Tak szczerze.
Pacio Instrumental Jak dla mnie to cały skąd KFD jest mega pozytywny :)
Ale Seba tu rządzi jeśli chodzi o precyzje... Parę ładnych błędów zauważyłem u siebie po tym filmiku. Trzeba się poprawić.
Bardzo fajny film .
Młody jaki słodziak!
Seba kocham cię za te materiały
Fajnie gdyby do tej kategorii materiałów dodano napisy w języku angielskim, na pewno dużo więcej osób by na tym skorzystało.
super materiał :) oby takich więcej :D
Dzięki Sebus jak zwykle ;)
i to mi się podoba! na bank się przyda.
Zróbcie odcinek o różnicach między chwytami w podciaganiu na drążku :)
rura AKguma dobry pomysł
rura AKguma chyba u Jacka Bilczyńskiego jest taki film
Sebastian, przytaczany na TY dr Biernat mówił, że przysiad zaczyna się od pochylenia się do przodu, tak jak siadamy np na krześle... więc skąd te różnice między waszymi wypowiedziami?
Dwa, co, jeśli ktoś ma układ dźwigni - długie podudzia, długie uda, długi tułów?
brak odpowiedzi? ciekawe czemu
Z tym kijem to jak Mistrz Rafiki.
Bardzo dobry film, ale był poruszony tylko high bar. Możemy spodziewać się techniki low bar? Pozdrawiam.
+seba kot kiedy nakręcisz zajebisty materiał z GURU!!! Jarosław Olech nic dodać nic ująć kto zna wie że kolana miękną każdemu.
Seba najlepszy 😎👍👍
To były czasy kiedy Napleciok jeszcze nie potrafił mówić XD
Marcinek co taki smutny i spokojny? Ja nie Łon😉
to teraz czekamy na szczegółową analizę martwego ciągu
Mam problem bolą mnie barki, jak robię. Przysiad wygina mnie do przodu tak jakbym bym pod kątem 45 stopni
Seba czy jeśli występuje Butt Wink to do czasu aż się coś z tym zrobi lepiej robić przysiady do głębokości przy, której nie występuje czy schodzić do końca i mieć te zawinięte biodra?
Fvck, różni są trenerzy ale Seby jako mądrzejszego od siebie posłuchać to zajebista sprawa
Pytanie. Czy lekkie podwijanie odcinka ledzwiowego przy samym dole do błąd? Widzę że paleciak tak robi. Też tak robię przy przysiadzie i gość powiedział na siłowni że to błąd. Nie robię tego bardziej niż paleciak więc może jednak okej?
Ten drugi koszulkę Wałdze podjebał :D
Seba, l studiowales fizjoterapie czy zaczerpnales wiedze od jakiegos fizjoterapeuty, ktory sie Toba sportowo opiekowal? Dobry material, pozdrawiam!
sebix dobry trenejro
dobre ma te lajkry, chyba od kapitana ameryki :)
o kurde double bald xdd
JESZCZE ŁYSY Z BREJZER I KOMPLET xD
lepiej być łysy niż rudy :D
łysym nie można ufać bo mogli być rudzi
madejowy haha a Seba był rudy
Cześć Sebastian. Czy można wyćwiczyć prawidłowy ruch na suwnicy Smitha ?
Paleciak :D
Może coś o przodopochyleniu miednicy?
Fajna koszulka Seba
Uciekanie ze srodkiem ciezkosci do tylu bardziej zaleca sie trojboistom tak ?
Kiedyś to było, mały Paleciak duży Seba, teraz wszystko odwrotnie
co prawda 4 minuta, ale się spytam zanim zapomnę, a musze iść spać :D. Podczas przysiadu kolana chcemy żeby wchodziły do środka, czy na boki? I jakie ćwiczenia robić na rozgrzewkę? trening fbw( jeśli jest o tym filmik to poproszę sa link). Z góry dzięki! :)
/świeżak
Klop idzie w odstawkę, trzeba sie ogarnąć - wniosek po pierwszych minutach wstepu.
Fajny materiał, ale mam następujące pytanie. Jak nisko schodzić? Ja bez problemu wykonuje przysiad do 90 stopni, (uda równolegle do podłoża). Ale gdy schodzę jeszcze niżej nie jestem w stanie utrzymać pleców w jednej linii i delikatnie zgina mi się ich sama końcówka tuż przy pośladkach. Co nie zmienia faktu, że jestem w stanie wykonać przysiad do samej ziemi tak, że prawie dotykam dupą podłogi. Tutaj na filmie osoba wykonująca przysiady ma to samo. 8:40-8:50. 9:10-9:15. Czy aby na pewno takie "opuszczenie" całego tyłka w dól jest prawidłowe? Chodzi mi o sam koniec fazy koncentrycznej. Czy lepiej robić do tych 90 stopni i utrzymać prosty kręgosłup? Bo sam już nie wiem.
Masz chyba na myśli koniec fazy ekscentrycznej, czyli schodzenia w dół? Problem, o którym mówisz to tzw. Butt Wink i znajdziesz na jego temat mnóstwo materiałów. Większość osób jest zdania, że należy tę sytuację wyeliminować (najczęściej przez rozluźnienie mięśni w okolicach bioder - m. gruszkowatych, prostych uda, pośladkowych średnich), ale znajdziesz też takich, wg. których nie jest to w ogóle problem, o ile utrzymujesz pełne napięcie core. Mówiąc krótko - zdania podzielone i sam musisz wybrać, za kim się opowiesz ;-)
Jezeli w przysiadzie koślawią się kolana, a przy kombinowaniu z rozstawem nóg bolą kolana, lepiej odpuścić przysiad całkowicie, czy próbować dalej na małych ciężarach znaleźć optymalną pozycję?
9:17 na samym dole przysiadu jak dol pleców czy miednica nie wiem zawija sie do środka to nie problem ?
Jak przysiad to zabrakło mi wpływu na jego wykonanie (+ i -) ze wzgl. na ułożenie sztangi (wysokie/niskie).
PALECIOOOOK JAKI MAŁY
Super material :D a i pytanko dodatkowe u Widlaka to sa asicsy boxerskie ? czy co to za model bucikow?
Tak:D
Ale paleciok młodo wygląda
Dwie Seby xD
Wjeżdżaj Seba z filmem o mobilizacji! ;)
Ale ten Vito Casetti z "Europa da się lubić" przykoksował
drogi Kocie mam pytanie czy widziałeś jak przysiad robi guru Layne Norton i czy właśnie od takiej techniki padł mu kręgosłup?.Mam identyczną budowę jak on czyli układ kostny/dzwignine ok 178cm wzrostu i zawsze muszę podkładać deske pod pięty aby zachować prosty kręgosłup nie pochylać się znacznie do przodu.
Siemanko, wiele razy padlo stwierdzenie ' kolana do przodu'. Ja pamietam zasade chyba z przed wielu lat która mowiła o tym zeby kolana nie wystawały poza czubki stóp. Czy ta zasada dalej obowiązuje?
ale łokieć i nadgarstek zawsze będą w jednej linii, bo są połączone jednym odcinkiem (przedramieniem) xD
A więc słowiański przykuc to tak naprawdę starożytna technika naturalnego biologicznie przysiadu?
co z siadaniem bardziej na którąś z nóg (tyłek ucieka bardziej na lewa lub prawą noge patrząc frontalnie)
ale malutki ten paleciok :P
Ten Paleciak nawet sexy :)
Może jakis film o mobilizacji barków do prawidlowego chwytu ?
takie same te człowieki
kur to ja już nie rozumiem niektórzy mówią żeby schodzić do kąta 90 stopni i kolana nie mogą wychodzić poza palce a tutaj widzę wszystko na odwrót.. ktoś wytłumaczy
3:44 Przyczyną dyskopatii jest buttwink? Czy konsekwencją dyskopatii, przez którą trudno wykonać pełen, prawidłowy przysiad?
Zaznacz DZWONEK obok przycisku SUBSKRYBUJ, aby nie przegapić nowych odcinków!
Wbijaj na grupę KFD: facebook.com/groups/grupakfd
STRONA FB PALECIAKA: facebook.com/Marcin-Kot-Paleciak-1840429772862690/
A jakaś alternatywa ćwiczenia dla kogoś kto nie jest w stanie zrobić przysiadu?
co może być nie tak, jeżeli odczuwam ból w okolicach ?pachwiny? podczas siadu ze sztangą z tyłu?
Jak robię fronty wszystko jest git.
Witaj Sebastianie Kocie chciałbym sie spytać co zrobić jesli podczas przysiadu sztanga wzyna mi sie cialo w kark i sprawia mi to bol poczym mam problem robic wiecej przysiadow w czym problem co robie źle z gory dzieki za twoja dopowiedz
Chciałbym zobaczyć jak paleciak schodzi do góry.
Co w przypadku gdy dana osoba w zwykłym głębokim przysiadzie bez obciążenia nie ma siły wstać ?
Seba agresywny pitbull :D
A może jakiś filmik o front squad ?
Sebastian Kot, Temat buttwink'a mógłbyś omówić w osobnym odcinku? Najlepiej ćwiczenia aby się z tego gówna wyleczyć. A druga sprawa, które zło wybrać? Siad do kąta 90. Wtedy nie podwijamy miednicy, ale dla kolan jest ch*****, czy robimy ATG ale z buttwinkiem?
Siłłła!!!!!
Seba, co jesli mamy problem z mobilnosci kostek(krazki pod pietami eliminuja problem) i bioder? Jakies porady co do tego ?
Seba a co jesli lewa stope mam normalnie 15-30stopni, a w prawej mam powyzej 30 ponoewaz gdy probuje ja dac troche bardziej do srodka (15-30) to czuje dyskomfort w kolanie :/ jak chodze to prawa stope mam na zewnatrz, a lewa rownolegle :v
niektórzy podkladaja coś pod pięty. jak to skomentujesz?
Problemy z mobilnością w stawie skokowym z ciężarkami pod piętami jest łatwiej zrobić pełny przysiad.
Paleciak miszcz, czuje się jakbmy Waldusia z Kiepskich oglądał.