5:09 po zakończonym powtórzeniu należy puścić sztangę z wysoka, to spowoduje ogromny hałas, który z kolei sprawi, że wszyscy obecni na siłowni się spojrzą i zobaczą jakie to Janusz ogromne ciężary dźwiga
Nie żebym się czepiał czy coś, bo mnie również to czasami przeszkadza, lecz czy opuszczanie ciężaru z wysoka nie jest czasem po to, aby niepotrzebnie nadwyrężyć sobie pleców? A już na pewno jeżeli podnosimy duży ciężar. Bez wyśmiewania proszę, tylko pytam. :)
No ja włlkowalem w kółko sposób Seby Kota ale tu w przystepniejszy sposób pokazales Tomku jak robic wszystko po kolei.Tak po prostu ! Ogólnie robiłem wszystko lux technicznie ale za sprawą za niskich krążków przy dolnej fazie opuszczania strasznie bolały mnie prostowniki.Czas wprowadzić Twoje porady 💪 dzięki i rob dalej to co robisz !
Jak ja dziękuję za ten materiał. U mnie pojawił się ten błąd nr 1, czyli sztanga znajdowała się za nisko. Przez to zrezygnowałem z martwego ciągu, bo po prostu nie byłem w stanie go zrobić i wykonywałem coś a' la przysiad. Od dzisiaj się to zmieni :D
Dla mnie najbardziej podoba się to, jak Tomek przekazuje swoją wiedzę, tzn. prosto, czytelnie, oraz bez zbędnych dodatków. Dobry nauczyciel to taki, który nie tylko ma wiedzę, ale potrafi ją klarownie przekazać. Reasumując, jeżeli ktoś po takim filmiku nie pojmie jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie, to już nie pojmie tego NIGDY!!! Pozdrawiam wszystkich.
Brawo! Świetny material w końcu od początku do samego końca wszystko wyjaśnione! Skończyłam wl swój trening martwy wszedł jak nigdy dlatego bardzo, bardzo dziękuję dopiero teraz wiem ile błędów wcześniej popełniałam jeszcze raz ogromne dzięki!!! 😊
Świetny film. Jutro będę robić pierwszy raz martwe ciągi nie pod okiem mojego trenera i trochę się denerwowałam ale ten filmik jest tak genialny ze przed siłka włączę jeszcze raz ❤
Dobre. 5lat zglebiam temat martwego i nauka zainicjowania ruchu przy ciągu do raków robi robotę. nie znałem wcześniej tego ćwiczenia, dlatego propsuje kanał.
Materiał bomba i polecam trening online z którym trenuje i oczywiście ebooka oraz grupę genetyków. Od grudnia do dziś z Tomka ebookiem i treningiem online zszedłem dodatkowe 3,3 kg wtedy zakupiłem szkolenie i książkę. Dodam tylko że od stycznia 2019 roku zachodzę cały czas z wagi 116 kg. Robiłem to sam, na różnych dietach. Były przepisy ze stron i keto dieta. Przez przypadek znalazłem Tomka kanał na youtubie w listopadzie i od grudnia można powiedzieć ze trenuje z nim. Jest progres, dieta jest dla mnie. Jem na co mam ochotę, czasem duże lody na kolacje i chudnę oraz zmieniam sylwetkę. Mam 44 lata, 45 w tym roku i jestem pewny że zbuduje na tych informacjach sylwetkę swojego życia. W marcu liczę mocno na odkryty szesciopak którego jeszcze nigdy w życiu nie widziałem. To będzie ciekawe doświadczenie. A uwierzyłem że również mogę po wielu już zaistniałych przemianach do których przyczynił się Tomek. Serdecznie dziękuje, polecam i pozdrawiam Eligiusz Zrubek.
Tomek, czy ktoś kto miał przepuklinę pachwinową , może bez obaw wykonywać martwy ? Bardzo dobry film. Bez zbędnego gadania. Prosto, zrozumiale i na temat.
Z racji iż dużo genetyków trenuje w domu nie mając gum, sali i rowerków oraz bardzo ograniczony sprzęt, mają problem z właściwą rozgrzewką, lub nawet nie mają świadomości iż robią ją źle. Innych trenujących po stodołach i piwnicach jest również wielu. Pokaż rozgrzewkę bez sprzętu aby nie było problemów ze stawami i aby pierwsze serie nie były jeszcze seriami dogrzewającymi.
Najlepiej wytłumaczony martwy ciąg jaki widziałem! Gratulacje Tomek! Ja również głosuję za przysiadem. Po martwym ciągu to drugie ćwiczenie w którym według mnie jest bardzo ważna technika i jest również dużo możliwych błędów w jego wykonaniu. Pozdrowienia!
Kozak, takich filmów jak najwięcej, jak widać da się zrobić krótki i bardzo wartościowy temat z komentarzem bez zbędnego gadania, naprawsze sztos i czekamy na więcej, Pozdrawiam cieplutko 💪
Świetnie tłumaczysz, konkretnie i zrozumiale 😊 chętnie zobaczę, jak prawidłowo wykonać Bułgara, jest wiele opinii jak to robić i każda różni się od siebie. Pozdrawiam ☺
Bardzo dobrze omówione. Rozwinięciem tematu może być dobranie wariantu ćwiczenia pod różne proporcje ciała, gdyż nie każdy jest w stanie wykonać prawidłowo klasyczny DL. Długa kość udowa, krótkie ręce i jest wielki zonk, bo nawet przy prawidłowej pozycji osoba z takimi dźwigniami będzie miała biodra wyżej od braków - kwestią czasu jest kontuzja pleców. Przy takich dźwigniach trzeba szukać alternatywnych rozwiązań: rack pull, trap bar DL, RDL albo sumo.
No już lepiej się chyba nie dało wytłumaczyć. Właśnie fajne są te przykłady poboczne typu " wyobraźmy sobie" albo jak pokazujesz dodatkowo jak z tą zablokowaną sztanga super film
wiem, że przychodzę już rok po publikacji materiału, ale muszę przyznać, że materiał jest świetny i ogromnie mi pomógł. Oglądałem już kilka filmów, ale żadnego nie mogłem zrozumieć, o co na prawdę chodzi w tym ćwiczeniu. Dzięki tobie Tomku wreszcie się dowiedziałem. Masz dar przekazywania skomplikowanej wiedzy w przystępny sposób. Właśnie za to cenię twój kanał. Dalej rób to co robisz
Zmieniles moje podejście do treningu, nigdy nie moglem sie przekonać do martwego ciagu bo nie wiedziałem jak go robic i sie balem kontuzji, niedawno po zakupie ebooka zaczalem go robic i film jak z nieba spadl. Dziekuje za pomoc, mysle ze kiedys dodam moja przemiane na genetykach :)
WITAM!!! MATERIAŁ SPOKO, POMOCNY WŁASNIE jESTEM NA ETAPIE WAŁKOWANIA TECHNIKI MARTWEGO ALE KIEPSKO U MNIE Z MOBILNOŚCIĄ ( nikt nie mówił,że będzie łatwo)).Podrzucam pomysł na kolejny tego typu materiał - WZNOSY W OPADZIE (tył barków ) w jakiej pozycji ma być łopatka i w jakim zakresie ruchu pracować. pozdrawiam
Podstawy Planka czyli deski. Jak trzymać dłonie, na jakiej szerokości, jak zachować rotację w barkach, trzymać odpowiednią pozycję głowy, miednicy oraz jak zniwelować garbienie się? Myślę, że uświadomienie ludzi będzie bardzo cenne dla ich zdrowia i oczywiście progressu 😉 pozdrawiam serdecznie 💪😃
Super materiał, na dzisiejszym treningu juz małe poprawki wprowadziłem i odrazu lepiej w MC. Jako następne typuje przysiad, wioslowanie sztangą lub wyciskanie żołnierskie.
No i o to chodzi, niecałe 7min i konkret. Super i szybko przekazujesz bardzo ważne informacje, jak zawsze i dlatego zawsze cie oglądam. Zasłużona łapa w górę.
Po obejrzeniu filmu w końcu nie mam problemu z drugą fazą, gdy sztanga mijała kolana zawsze dziwnie się wyginałem a wystarczyło biodra wypchnąć w stronę sztangi. Dzięki za materiał w końcu mnie w krzyżu nie łupie po martwym ciągu dlatego to ćwiczenie dzięki Tobie z powrotem zagości w moim planie treningowym!
Super wytłumaczone! Mega propsy! A co byś powiedział jeszcze na temat samego odkładania ciężaru podczas martwego ciągu? Często można zobaczyć jak osoby bardzo dynamicznie przechodzą z momentu odkładania i przechodzą z powrotem do podnoszenia. Z boku wygląda to tak, jakby odbijali sztangę od podłogi? Jak według Ciebie powinien wyglądać poprawnie ten ruch?
Dla lepsze efektu po instrukcji zrobić kilka prawidłowych powtórzeń. Można również podać jak wygląda przykładowa seria (ilość powtórzeń, przerwa między powtórzeniami).
Dzięki Tomek,filmik super jak zwykle treściwie prosto ale skutecznie.....kolejny film to może brzuch mięśnie proszę skośne jak trenować głębokie mięśnie brzucha...plissss
Świetny film. Dokładnie i w bardzo prosty sposób pokazane wszystko co najważniejsze. Czekam na kolejne i prosiłbym o filmy tego typu o MC Sumo i przysiadach. Dzięki. :)
Bardzo przejrzycie Tomku zacząłeś tłumaczyć ćwiczenia. Uważam, że super byłoby wspomnieć o rozpiętkach, i coś na bramie. Jak widzę na siłowni jak się większość męczy to podaje im aby twój kanał na youtube odpalili 👍💪👊
5:09 po zakończonym powtórzeniu należy puścić sztangę z wysoka, to spowoduje ogromny hałas, który z kolei sprawi, że wszyscy obecni na siłowni się spojrzą i zobaczą jakie to Janusz ogromne ciężary dźwiga
XDDDDDDDDDDD Real talk
Do tego można dodać jeszcze krzyk z wysiłku "aaaaaaaAaaAA!"
Nie żebym się czepiał czy coś, bo mnie również to czasami przeszkadza, lecz czy opuszczanie ciężaru z wysoka nie jest czasem po to, aby niepotrzebnie nadwyrężyć sobie pleców? A już na pewno jeżeli podnosimy duży ciężar. Bez wyśmiewania proszę, tylko pytam. :)
@@epicloow8944 tak, dobrze rozumujesz ale my mówimy tutaj o typowych ja uszach siłowni, którzy 40kg już trzaskaja o ziemie
gorzej jak na siłowni masz takie gumowe maty o które nie wiadomo czym byś nie przyje*ał to i tak nic nie usłyszysz
Wspaniały materiał, chyba najlepszy, jaki widziałem na YT w temacie martwego ciągu.
Ja głosuję na wiosłowanie sztangą jako kolejne ćwiczenie 💪
No ja włlkowalem w kółko sposób Seby Kota ale tu w przystepniejszy sposób pokazales Tomku jak robic wszystko po kolei.Tak po prostu ! Ogólnie robiłem wszystko lux technicznie ale za sprawą za niskich krążków przy dolnej fazie opuszczania strasznie bolały mnie prostowniki.Czas wprowadzić Twoje porady 💪 dzięki i rob dalej to co robisz !
Bardzo dziękuję!!!
@@Tabrox22TomekGrzymski Fajny materiał. Ale zabrakło jeszcze o podpunktu o pracy przeponą.
Podpisuje się pod wiosło, najlepiej wersja nachwytem, chyba że wiosło podchwytem jest lepszą, efektywniejszą wersją😉
@@maestropic nie ma lekko wspominał o tym w odcinku o tłoczni brzusznej i wydaje mi się, że gdyby połączyc ten materiał z tamtym, byłoby wszystko
Chętnie zobaczę takie omówienie wszystkich klasycznych ćwiczeń wielostawowych :) Pozdrawiam
Super filmik, następny dawaj z przysiadu :)
Genialnie wytłumczone, bez zbędnego bełkotu, tylko czysta wiedza.
Najlepszy materiał odnośnie MC jaki do tej pory widziałam, a widziałam ich sporo. Dziękuję :)
PRZYSIAD - bardzo dobre ćwiczenie, żeby je tutaj pokazać :D Pozdrawiam serdecznie, film super jak zawsze ;)
Ten koleś zajebał nie tylko cały kontent po angielsku, ale jeszcze nawet zdj XDDD
@@MrSzYbkl ? Może jakieś konkretne info podasz, od kogo niby?
@@MrSzYbkl chodzi Ci o Jeremiego Ethiera?
@@MrSzYbkl Dokładnie of Jeremiego Ethiera :) How to Perform the Deadlift for Growth (5 Mistakes You’re Probably Making)
@@MrSzYbkl jak to?
Jak ja dziękuję za ten materiał. U mnie pojawił się ten błąd nr 1, czyli sztanga znajdowała się za nisko. Przez to zrezygnowałem z martwego ciągu, bo po prostu nie byłem w stanie go zrobić i wykonywałem coś a' la przysiad. Od dzisiaj się to zmieni :D
Dla mnie najbardziej podoba się to, jak Tomek przekazuje swoją wiedzę, tzn. prosto, czytelnie, oraz bez zbędnych dodatków. Dobry nauczyciel to taki, który nie tylko ma wiedzę, ale potrafi ją klarownie przekazać. Reasumując, jeżeli ktoś po takim filmiku nie pojmie jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie, to już nie pojmie tego NIGDY!!! Pozdrawiam wszystkich.
wreszcie ktoś wytłumaczył od początku do końca bez pominięcia czegokolwiek, super materiał :)
Bardzo dobrze wytlumaczone. Stosuje sie do rad . I mysle, ze dobrze mi idzie . Nie bola kegosłul 🥰
w 6min prostym językiem z genialnymi przykładami wytłumaczył jak zrobić martwy ciąg prawidłowo
GENIUSZ ! SUB!
Zastanawia mnie kto daje unlike pod filmami Tomka? Zazdrość konkurencji? Po co to? Materiał bardzo merytoryczny, gratulacje, więcej!!!
Krótko, jasno i na temat-leci laik i pozdrawiam.
Nareszcie ktoś to po ludzku wytłumaczył. Bardzo dziękuję.
Dobry materiał. Krótko i rzeczowo. Nie przewijałam do przodu, co lubię. Pozdrawiam
Dzięki za wyjaśnienie, właśnie biorę się za siłkę i uczę się jak trenować 💪
Brawo! Świetny material w końcu od początku do samego końca wszystko wyjaśnione! Skończyłam wl swój trening martwy wszedł jak nigdy dlatego bardzo, bardzo dziękuję dopiero teraz wiem ile błędów wcześniej popełniałam jeszcze raz ogromne dzięki!!! 😊
Świetny film. Jutro będę robić pierwszy raz martwe ciągi nie pod okiem mojego trenera i trochę się denerwowałam ale ten filmik jest tak genialny ze przed siłka włączę jeszcze raz ❤
Mega przydatny materiał!
Przysiady ze sztangą na plecach, wyciskanie ma ławce płaskiej i wiosłowanie sztangą prostą w opadzie nachwytem. 😀
Rewelacyjnie wytlumaczone !! Brawo
Obejrzałem 6 filmików jak wykonać poprawnie martwy ciąg i dopiero tutaj dowiedziałem się jak na prawdę go wykonać. Dzięki Tomek
Super cenne informacje dla mnie ❤❤❤❤❤ dziękuje
Dobre. 5lat zglebiam temat martwego i nauka zainicjowania ruchu przy ciągu do raków robi robotę. nie znałem wcześniej tego ćwiczenia, dlatego propsuje kanał.
Materiał bomba i polecam trening online z którym trenuje i oczywiście ebooka oraz grupę genetyków.
Od grudnia do dziś z Tomka ebookiem i treningiem online zszedłem dodatkowe 3,3 kg wtedy zakupiłem szkolenie i książkę.
Dodam tylko że od stycznia 2019 roku zachodzę cały czas z wagi 116 kg. Robiłem to sam, na różnych dietach. Były przepisy ze stron i keto dieta.
Przez przypadek znalazłem Tomka kanał na youtubie w listopadzie i od grudnia można powiedzieć ze trenuje z nim.
Jest progres, dieta jest dla mnie. Jem na co mam ochotę, czasem duże lody na kolacje i chudnę oraz zmieniam sylwetkę.
Mam 44 lata, 45 w tym roku i jestem pewny że zbuduje na tych informacjach sylwetkę swojego życia.
W marcu liczę mocno na odkryty szesciopak którego jeszcze nigdy w życiu nie widziałem. To będzie ciekawe doświadczenie.
A uwierzyłem że również mogę po wielu już zaistniałych przemianach do których przyczynił się Tomek.
Serdecznie dziękuje, polecam i pozdrawiam Eligiusz Zrubek.
Dzięki! Czekałem na taki materiał od dawna :)
Materiał złoto - najlepsza lekcja martwego ciągu na TH-cam jaką znalazłem, wielkie dzięki!
Tomek, czy ktoś kto miał przepuklinę pachwinową , może bez obaw wykonywać martwy ?
Bardzo dobry film. Bez zbędnego gadania. Prosto, zrozumiale i na temat.
Jedynie po konsultacji z fizjio;) dzięki!
Z racji iż dużo genetyków trenuje w domu nie mając gum, sali i rowerków oraz bardzo ograniczony sprzęt, mają problem z właściwą rozgrzewką, lub nawet nie mają świadomości iż robią ją źle. Innych trenujących po stodołach i piwnicach jest również wielu. Pokaż rozgrzewkę bez sprzętu aby nie było problemów ze stawami i aby pierwsze serie nie były jeszcze seriami dogrzewającymi.
Najlepiej wytłumaczony martwy ciąg jaki widziałem! Gratulacje Tomek! Ja również głosuję za przysiadem. Po martwym ciągu to drugie ćwiczenie w którym według mnie jest bardzo ważna technika i jest również dużo możliwych błędów w jego wykonaniu. Pozdrowienia!
0:36 Poczułem fizyczny ból jak uszłyszałem strzyknięcie Twoich kolan podczas przykucu ;)
mi tez strzykaja od zawsze ale nigdy sie im nic nie dzieje, w sumie nie wiem czemu tak mam
Mi tak kolana tak strzelają że jak w nocy zegne nogę to się dziewczyna budzi.xD
@@karoltrn1989 to mi tak strzelaja ja kw nocy ide po schodach nei wiem czemu i nie wiem czemu w nocy xD
Mega podoba mi się forma nagranie, rewelacja 🥰 chętnie bym zobaczyła glute brige z obciążeniem lub frog brige 😁
Supe materiał, dzięki. Chętnie bym obejrzał najczęstsze błędy w przysiadzie że sztangą na plecach.
Najlepszy materiał o martwym ciągu na Polskim YT💪
Seby jest lepszy 🙂
Jak zwykle wartosciowa wiedza. Pozdrawiam
Kozak, takich filmów jak najwięcej, jak widać da się zrobić krótki i bardzo wartościowy temat z komentarzem bez zbędnego gadania, naprawsze sztos i czekamy na więcej,
Pozdrawiam cieplutko 💪
Świetnie tłumaczysz, konkretnie i zrozumiale 😊 chętnie zobaczę, jak prawidłowo wykonać Bułgara, jest wiele opinii jak to robić i każda różni się od siebie. Pozdrawiam ☺
Super materiał, szukałem właśnie porównania w praktyce między przysiadem a martwym ciągiem! Dzieki, piona!
Dzięki za profesjonalne wytłumaczenie ćwiczenia
Super materiał. Szybko a dobrze uczy.
Bardzo dobrze omówione. Rozwinięciem tematu może być dobranie wariantu ćwiczenia pod różne proporcje ciała, gdyż nie każdy jest w stanie wykonać prawidłowo klasyczny DL. Długa kość udowa, krótkie ręce i jest wielki zonk, bo nawet przy prawidłowej pozycji osoba z takimi dźwigniami będzie miała biodra wyżej od braków - kwestią czasu jest kontuzja pleców. Przy takich dźwigniach trzeba szukać alternatywnych rozwiązań: rack pull, trap bar DL, RDL albo sumo.
Świetny materiał.
Głosuję na WIOSŁOWANIE SZTANGĄ I
WZNOSY SZTANGIELEK BOKIEM
No już lepiej się chyba nie dało wytłumaczyć. Właśnie fajne są te przykłady poboczne typu " wyobraźmy sobie" albo jak pokazujesz dodatkowo jak z tą zablokowaną sztanga super film
Super film. Akurat szlifuje technikę martwego. Następny proszę : przysiady i wiosłowanie w opadzie
wiem, że przychodzę już rok po publikacji materiału, ale muszę przyznać, że materiał jest świetny i ogromnie mi pomógł. Oglądałem już kilka filmów, ale żadnego nie mogłem zrozumieć, o co na prawdę chodzi w tym ćwiczeniu. Dzięki tobie Tomku wreszcie się dowiedziałem. Masz dar przekazywania skomplikowanej wiedzy w przystępny sposób. Właśnie za to cenię twój kanał.
Dalej rób to co robisz
Zmieniles moje podejście do treningu, nigdy nie moglem sie przekonać do martwego ciagu bo nie wiedziałem jak go robic i sie balem kontuzji, niedawno po zakupie ebooka zaczalem go robic i film jak z nieba spadl. Dziekuje za pomoc, mysle ze kiedys dodam moja przemiane na genetykach :)
WITAM!!! MATERIAŁ SPOKO, POMOCNY WŁASNIE jESTEM NA ETAPIE WAŁKOWANIA TECHNIKI MARTWEGO ALE KIEPSKO U MNIE Z MOBILNOŚCIĄ ( nikt nie mówił,że będzie łatwo)).Podrzucam pomysł na kolejny tego typu materiał - WZNOSY W OPADZIE (tył barków ) w jakiej pozycji ma być łopatka i w jakim zakresie ruchu pracować. pozdrawiam
najlepsze tłumaczenie "Martwego ciągu", dzięki wielkie
Dobrze wytłumaczone, dzięki!
Super wiedza dziękujemy 💪💪💪💪💪💪
super materiał. bardzo merytoryczna i przystępnie podana wiedza za darmo. sztos
Podstawy Planka czyli deski. Jak trzymać dłonie, na jakiej szerokości, jak zachować rotację w barkach, trzymać odpowiednią pozycję głowy, miednicy oraz jak zniwelować garbienie się? Myślę, że uświadomienie ludzi będzie bardzo cenne dla ich zdrowia i oczywiście progressu 😉 pozdrawiam serdecznie 💪😃
🔥🔥🔥 Tomek za świetne materiały :3 zdrówko
Idealnie wytlumaczone, kazdy powinien to obejrzec
Super materiał! Wielkie dzięki. PRZYSIADY jako następne :D
fajny, krotki i konkretny material, pozdrawiam :)
No to u mnie powrót do podstaw, gdzieś z progresami zapomniałem się z technika. Film na pewno mi się przyda:)
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ
POZDRO :)
Super materiał, na dzisiejszym treningu juz małe poprawki wprowadziłem i odrazu lepiej w MC.
Jako następne typuje przysiad, wioslowanie sztangą lub wyciskanie żołnierskie.
Najlepszy materiał na polskim Yt odnośnie martwego i kolejny super materiał tego typu. Z chęcią ogladam kolejne odcinki !
Świetnie wyjaśnione, teraz przysiad ze sztangą poproszę.
No i o to chodzi, niecałe 7min i konkret. Super i szybko przekazujesz bardzo ważne informacje, jak zawsze i dlatego zawsze cie oglądam. Zasłużona łapa w górę.
ten patent na poczucie "odpychania nogami" sztosiwo !!!
Sztos film! Kolejny o wiosłowaniu proszę lub przysiadzie
Najlepszy poradnik do martwych 💪💪💪zapraszam i polecam z rodzinką
Super materiał, uzmysłowił mi problem, który mi się zdarza 😊
Super filmik :) dzięki tobie wyłapałem między innymi że robię błąd nr 5. Dzięki Tomku :)
Świetny filmik, dziękuję i pozdrawiam 🙂
Świetny filmik uświadamiasz na co szczególnie zwrócić uwage 😁
Głosuje na przysiad z sztangą
Genialnie to wytłumaczyłeś. Dzięki. Wreszcie czuję to ćwiczenie. Po wielu wielu latach.
Łapka siedzi XD nie ma lepszych butów niż brak obuwia do MC. Polecam i pozdrawiam
Ćwiczenia rozłożone na czynniki pierwsze.
Bardzo dobry materiał 😊❤
Dzięki za wytłumaczenie tematu
Po obejrzeniu filmu w końcu nie mam problemu z drugą fazą, gdy sztanga mijała kolana zawsze dziwnie się wyginałem a wystarczyło biodra wypchnąć w stronę sztangi. Dzięki za materiał w końcu mnie w krzyżu nie łupie po martwym ciągu dlatego to ćwiczenie dzięki Tobie z powrotem zagości w moim planie treningowym!
Bardzo przydatny film, zdalem sobie sprawę z błędu jaki popełniałem
Tomala elegancko jak zawsze. Pozdrawiam
Super wytłumaczone! Mega propsy! A co byś powiedział jeszcze na temat samego odkładania ciężaru podczas martwego ciągu? Często można zobaczyć jak osoby bardzo dynamicznie przechodzą z momentu odkładania i przechodzą z powrotem do podnoszenia. Z boku wygląda to tak, jakby odbijali sztangę od podłogi? Jak według Ciebie powinien wyglądać poprawnie ten ruch?
Dziękuję za Twoje porady! Może kolejny filmik nt. prawidłowego przysiadu lub wykrokow / zakrokow ze sztangą? :-))
Krótko i na temat. Dzięki👍
Dla lepsze efektu po instrukcji zrobić kilka prawidłowych powtórzeń. Można również podać jak wygląda przykładowa seria (ilość powtórzeń, przerwa między powtórzeniami).
Najlepsze wytłumaczenie martwego jakie słyszałam! ❤
dzieki za ten material
Najlepsze wytłumaczenie MC jakie widziałem w życiu, dzięki
Super wytłumaczone 👍 dzięki za pomoc
Dzięki Tomek,filmik super jak zwykle treściwie prosto ale skutecznie.....kolejny film to może brzuch mięśnie proszę skośne jak trenować głębokie mięśnie brzucha...plissss
Świetny film. Dokładnie i w bardzo prosty sposób pokazane wszystko co najważniejsze. Czekam na kolejne i prosiłbym o filmy tego typu o MC Sumo i przysiadach. Dzięki. :)
fajnie, prosto wyjaśnione :) Dzięki
Genialnie wytlumaczone
Super materiał!
Genetycy pozdrawiają 😉
Teraz przysiad pls
Bardzo fajny i pouczający film. Bardzo bym prosił o taki instruktarz przy wykonywaniu wypychań nogami na suwnicy 45 stopni. Pozdrawiam Mariusz Momot
Bardzo przejrzycie Tomku zacząłeś tłumaczyć ćwiczenia. Uważam, że super byłoby wspomnieć o rozpiętkach, i coś na bramie. Jak widzę na siłowni jak się większość męczy to podaje im aby twój kanał na youtube odpalili 👍💪👊
Bardzo informatyczny filmik ♥️
Świetny filmik, tak wszystko wytłumaczone, że nawet laik jak ja zrozumie. Mógłbyś zrobić podobny z wiosłowania sztangą ?
Świetny materiał. Dzięki Tomek.
Francuskie wyciskanie (problem bolących łokci)
Zajebiscie wytłumaczyłeś!😊
Mega! Wszystko to co się na co dzień widuje na siłowniach :D
Mega filmik.....
W końcu robię martwy jak należy....
Uważam Tomek że jesteś i to jaką super robisz jest godne naśladowania
Ten materiał nie tyle mi się podobał , co mnie zachwycił