Świetny film, bo zdałem sobie sprawę w końcu co muszę poprawić z ustawieniem. Niby wszystko to wiem i trenowałem dobrze, ale po dłuższej przerwie znowu poczułem się zagubiony w kontekście poprawnej dla siebie, a raczej optymalnej pozycji. Po filmie wiem, jak i co sobie sprawdzić w biodrach. Niby człowiek wszystko wie, a jednak warto oglądać non stop bardziej doświadczone osoby i stale przypominać sobie nawet podstawy, bo to one są fundamentem dużej siły. Stabilizacja i zrozumienie swojego ciała względem fizyki/biomechaniki. Super materiał.
swietny material, bede odsylal kazdego do niego, jesli zapyta mnie o siady. Po zastosowaniu poprawnej pracy stóp i lekkiego przeniesienia srodka ciezkosci na palce, od razu dzis na treningu dolozylem 10kg i siada sie znacznie lepiej, wielkie dzieki!
Ja mam problem z siadaniem ze względu na to że mam lewa nogę krótszą minimalnie od prawej i pracę przejmuje mi prawa noga ale walczę 2 lata na wózku zrobiło swoje trenujcie nogi 💪
Spoko filmik ale ... chyba nie ogarne wszystkiego na raz zapamietalem koncowke wyposrodkowac stopy :) . Aaa wlasnie wspominaliscie o pasie czy ... do przysiadu pas jest konieczny czy mozna obejsc sie bez niego i jak to sie ma do maksymalnych ciezarow ile pomaga samo to ze ma sie pas?
Dobry materiał.
Dzięki! 💪
Świetny film, bo zdałem sobie sprawę w końcu co muszę poprawić z ustawieniem. Niby wszystko to wiem i trenowałem dobrze, ale po dłuższej przerwie znowu poczułem się zagubiony w kontekście poprawnej dla siebie, a raczej optymalnej pozycji. Po filmie wiem, jak i co sobie sprawdzić w biodrach. Niby człowiek wszystko wie, a jednak warto oglądać non stop bardziej doświadczone osoby i stale przypominać sobie nawet podstawy, bo to one są fundamentem dużej siły. Stabilizacja i zrozumienie swojego ciała względem fizyki/biomechaniki. Super materiał.
Najlepszy materiał na temat siadu ever!
Chyba tych wskazówek potrzebowałem, jadę sprawdzić.
swietny material, bede odsylal kazdego do niego, jesli zapyta mnie o siady. Po zastosowaniu poprawnej pracy stóp i lekkiego przeniesienia srodka ciezkosci na palce, od razu dzis na treningu dolozylem 10kg i siada sie znacznie lepiej, wielkie dzieki!
Bardzo nas to cieszy!
Kiedyś używałem pasa to mówili że tylko do ciężkich serii lub maksow, teraz zacznę od razu od pasa 👌👍💪
💪
Ja mam problem z siadaniem ze względu na to że mam lewa nogę krótszą minimalnie od prawej i pracę przejmuje mi prawa noga ale walczę 2 lata na wózku zrobiło swoje trenujcie nogi 💪
Szerszy przysiad jest lepszy w trójboju. A co w przypadku hipertrofii?
Spoko filmik ale ... chyba nie ogarne wszystkiego na raz zapamietalem koncowke wyposrodkowac stopy :) . Aaa wlasnie wspominaliscie o pasie czy ... do przysiadu pas jest konieczny czy mozna obejsc sie bez niego i jak to sie ma do maksymalnych ciezarow ile pomaga samo to ze ma sie pas?
nie jest konieczny, ale jak juz sie nauczysz dobrze go uzywac, to 10kg+- mozesz dolozyc, oczywiscie z pasem trojbojowym, nie tym kulturystycznym
Super film.
Ok
Czy robienie maxow do pełnego zgięcia, gdzie dotykamy pośladkami pięt jest złe dla kolan i może wywołać kontuzję ?
Siemka wszystkim 🙋♂️
Siemaneczko!
Rafał mogłbyś powiedzieć co to za buty masz na filmie?
13:23 dewianci którzy weszli na ten film bezpośrednio z onlyfans zastanawiają się gdzie mogą wpłacać donejty za stópki
Pokażcie przesiada z sztanga nad głową.kregoslup nosi być prosty.Co z równania.
Po co wam te brody?
kozy biorą nas za swoich i nie uciekają na nasz widok - przydaje się na pierwszych randkach
Ahahahah,mistrz
Dzbanów nie brakuje, tu i tam!!!
Nomen omen