Упражнения для спины и растяжка на
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- Комплекс упражнений на 15 минут с растяжкой в финале. Легкий уровень легкий, подойдет всем!
Наша балетная студия: dancesecret.ru
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 21:30 ☆ Растяжка
🌟 Вт. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Ср. ☞ 20:15 ☆ Гимнастика
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 13:30 ☆ Балет 4 класс (спонсоры)
🌟 Вс. ☞ 11:30 ☆ Балет 3 класс
🤍 Дзен zen.yandex.ru/...
🤍 Вконтакте smartba...
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicso...
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе #smartballet
Как хорошо, что в паре есть Илья Леонидович, потому что очень часто он озвучивает мысли новичков и тем самым снимает комплексы, когда что-то получается не так стройно как у Сол❤️
У меня получается даже хуже, чем у него😂😂😂
Такие комплексы нужны, особенно после тяжёлого рабочего дня. Хорошо снимает напряжение с мышц спины
Комплекс реально хороший. Я программист и в последнии дни, забыла о собственном теле. Сидела в раскарючку, а сон в кровати не помогал мышцы ныли и тянули вот перед сном решила, а сейчас с пола подняться не могу так как давно не ощущала эту лёгкость в мышц, они перестали тянуть и рваться. Тело обмякло, хорошо стало. Спасибо за комплекс, он не сложный в исполнении не подготовленных тоже работает
Я вообще не знала, что вышел новый комплекс упражнений, пока не увидела ваше обращение. Я люблю активные занятия, делаю с вами упражнения 10- минутки, иногда на большее времени не хватает, поэтому и люблю их. Но этот комплекс очень хороший тоже. На спину упражнения обязательно нужны, кроме того, такой комплекс помогает успокоить активный ум. Я всегда куда-то бегу, тороплюсь, мне надо быстрее. Поэтому я уже и подумала, что нужно разбавлять мои кардиотренировки вот таким спокойным комплексом упражнений, как в йоге. Остановись, проникнись, прочувствуй. Благодарю за ваши видео, позитивный настрой и экономию нашего времени (упражнения по 10-15 мин мне как раз подходят даже очень)
С Вами всегда круто заниматься, благодарю, милая Соул и занимательный Илья!
Потрясающий комплекс! Огромная благодарность нашим очаровательным тренерам!!!
Мне больше нравятся ваши спокойные комплексы, поскольку есть возможность регулировать дыхание и одновременно проработать вестибулярный аппарат; к тому же эффект после таких спокойных тренировок намного превосходит результаты более активных занятий.
Ещё раз благодарю за тренировку🎉🎉🎉
Р-равновесие! Этот комплекс можно делать на проверку устойчивости и конечно концентрации. Пока выполняла поймала себя на мысли, что постоянно тороплюсь выполнять отсюда потеря концентрации и равновесия. Такой получился психологический практикум))) Огромное спасибо Сол и Илье ❤🙏👍
Сегодняшний комплекс очень замечательный для спины, очень мягко тянуться! Поддерживаю мнение Ильи Леонидовича, что утром он ещё лучше! Действительно ГРЕЕТ!
Здравствуйте. Хочу вас поблагодарить от всей души. Ваши комплексы дают мне возможность жить как прежде со спортом. Мне пятьдесят плюс, ходить в зал нет возможности по состоянию здоровья. Ваши упражнения для меня отдушина. Спасибо
Очень приятно читать. Спасибо 🙏🏻
Замечательный комплекс!))
Только через объявление увидела о выходе нового комплекса!
Дорогие, замечательные педагоги!!!! Стараюсь с Вами заниматься..... Подбираю себе в закладки ваши уроки. Этот ещё не увидела. Беру( обязательно) в закладки. Спасибо вам!!!!
Одно удовольствие заниматься с вами.СПАСИБО ВАМ!Если есть возможность,выкладывайте больше роликов с тренировками😊
Я буду выполнять чуть позже.
Мне очень нравится ,когда комплекс дополнен растяжкой.
Спасибо за ваш совместный труд!)
Да мы ещё не успели просто😂❤❤❤❤
Буду каждый раз ставить «❤» после того, как позанимаюсь с Вами, потому что лайк возможно один раз поставить, а отметить понравившийся комплекс хочется
Поэтому уже есть ❤❤❤❤
Спасибо Вам огромное!
По работе приходится в настоящее время перевозить множество документов вручную. Мое тело восстановилось. И отдельное спасибо за растяжку) 😊
Комплекс 10/10! Всё тело проработано, такая лёгкость после ✨ Спасибо большое♥️
Я увидела сегодня утром сообщение и сразу пошла на урок😊 очень понравилось, большое спасибо и привет из Барселоны🥰
Супер комплекс! 👍Побольше бы комплексов на растяжку! 🤗
Вы - лучшие! Обожаю мягкость Сол и юмор Ильи. Спасибо за ваш труд!
Шикарно позанимались! Илья, Вы тоже молодец! Я стараюсь за Сол, но получается, как у Вас 😂, тоже вся мокрая...
Дорогие Соул и Илья! Огромное спасибо за чудесный комплекс!!!! ❤
Нашла вас несколько дней назад , уважаемые ! Теперь занимаюсь с вами ! Спасибо за вдохновление и реальную помощь ! Смотрела ваше видео , где вы сказали , что любите ваших студентов . Спасибо и за вашу любовь к нам , вашим подписчикам ! Мы вас ЛЮБИМ !! ❤️❤️
Нужно, очень! спасибо большое Вам за уроки!
Я именно такие медленные люблю! 🎉 Таких бы побольше!
1000 лайков! мой любимый комплекс! делаю его каждое утро, останавливаю видео, чтобы "позависать" на каждом упражнении подольше)) чувствую себя прекрасно, с каждым разом ощущаю свое тело лучше и растяжка улучшилась. спасибо!!!
Сегодня увидела ваше обращение и посмотрела комплекс. Оооочень понравилось. И сразу его сделала. Супер. Спасибо вам.
Дорогие наши препоаватели, доброго ВАМ времени! Очень жду понедельника и вечерний комплекс: ,,Гимнастика перед сном." Обалденно по-балетному связующий!!! Огромное спасибо, дорогие Илья и Сол!!!💓
Благодарю вас!!!!❤❤🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Вы - мой антидепрессант, мой сератонин. 10 минут и настроение на высоте !!!❤❤❤
Мои благодарности! Тренер прекрасна. А Илья Леонидович озвучивает естественные нормальные ощущения каждого простого тренирующегося. С удовольствием 🎈
Класс, выполнила этот комплекс после вашей микс тренировки, лёжу тупиком сейчас 😅😅😅😅но так хорошо
У вас очень много комплексов, и не всегда поспеваешь за вами. Не волнуйтесь вы так. Спина всем нужна
Шикарный комплекс, очень понравился! Спасибо большое!
Спасибо вам большое!!!!!
Все сходится!!! Красивые девушки!! Позитивные грамотные тренеры!!! Удачи!!! И пусть!!! Покорятся Самые КРУТЫЕ!!! ВЕРШИНЫ❤❤❤❤❤КРУТО💯💯💯💯
Дякую, дуже, за цей комплекс.
І взагалі усі ваши тренування дуже корисні. Дуже гарно що вони не довгі, і кому замало можуть зробити два, або три кола.
Ще раз дякую за вашу працю ❤️💕❤️
Спасибо огромное! Шикарный комплекс- растяжка для мышц спины! И для всего тела!
Огромное спасибо Илье Леонидовичу за озвучку 😂своих ощущений 😂!
В основной массе - мы,занимающиеся- даалеко не спортсмены 😢
Приятно ободряюще звучат Ваши комментарии по поводу мешающего живота, отсутствия растяжки.. спасибо!
А Сол показывает,к чему стремиться 🎉
Спасибо вам большое.
Очень интересно. Упражнения необычные. Всё тянется так супер, мне очень с вами нравится заниматься ❤.
Голос у Вас такой приятный Сол.❤❤
Спасибо большое за этот комплекс❤
Искала как раз сейчас что-нибудь для спины, прекраано подошло
И это отличное начало утра😊
после борьбы очень болит правая часть спины и плеча,сделала этот комплекс и так стало легко и хорошо, спасибо вам большое 🥰
Спасибо вам за короткие комплексы упражнений. Делаю каждое утро, почти😅
У меня сидячая офисная работа, во время обеда хожу в зал. Просмотрев множество каналов и попробовав многое, больше всех зашел этот. После упражнений, чувствую легкость. Спасибо вам ❤
Спасибо большое! Обожаю растяжки!
Спасибо, прекрасный комплекс ! Будет началом моего дня! Ваши комплексы - спасение мое , так как много работаю за компьютером!
Спасибо Сол и Илья, потрясающие упражнения, много из иоги, Я давно не делала мостик, а тут всё получилось. Больше 2 лет с вами, результатами очень довольна... Как сказал Илья, комплекс получился мягкий..❤❤❤
Здравствуй дорогие, очень рада видеть,слышать,и заниматься с вами упражнения великолепные!❤
Спасибо дорогие, большое вам спасибо за то что помогаете нам быть здоровыми без лекарств.❤
здравствуйте Сол спасибо вам огромную. Вы мне очень симпатични- у вас шарм,обьаяние и от вас исходить хорошая аура..Я снова родилась .занимаюсь. И Каждое утро я с вами.💖😍просьба против гипер лордоза поясницы покажите упражнении..😍Удачи вам огромное 💖
🥰🙏🏻
Самые любимые комплексы-упражнения и растяжки! Вы Великолепны!!!!
Спасибо огромное❤! Комплексы для спины и растяжки очень важны и нужны!
После беременности каждое утро болит поясница. Сразу после этого комплекса становится знаааачительно легче! Спасибо❤
Для утра это замечательный комплекс❤ разогрев и растяжка. Чувствовала все свои мышцы!❤
Абсолютно случайно наткнулась на канал и это видео утром, когда проснулась и поняла, что запланированное кардио не осилю . В голову пришла мысль, что нужно сделать растяжку. 😊😊
Потрясающе! У меня проблемы со спиной, думаю что совсем не раз буду возвращаться к этому прекрасному занятию. ❤🔥
Для меня еще неожиданно, и приятно было, что нет болтания перед растяжки и после, как обычно долго блогеры-тренеры описывают своё занятие и тп, за это отдельное спасибо, будто просто растянулся спокойно и пошел дальше заниматься своими делами, не задумываясь над какой-то другой информацией🎉
Теперь даже спину прямой держать проще🤞🥰
Важно ещё заметить, что очень точно объяснены движения и дыхание. Это очень важно, потому что когда новичок, то вообще зачастую ничего не понятно.
А блогеры-тренеры не часто объясняют что-то, обычно просто показывают.. (
Спасибо ещё раз😘😘
Спасибо вам огромное! Очень люблю заниматься с вами ❤❤❤
Перешла по вашей ссылке, а так у меня оповещения от ютуба не было 🤔, благодарю за комплекс - прям то что необходимо сейчас! 🧡🧡🧡
Комплексы которые по 4 мин я делаю по 2 подхода + фитнес и меняю . У меня есть просьба пожалуйста сделайте заминку после занятей , а комплексы у вас супер даже дети заметили как похудела ПРИ БОЛЬШОЕ ВАм СПОСИБО
Спасибо огромное за такой прекрасный и полезный комплекс❤
Самые лучшие!!!Спасибо Вам огромное!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Всегда ждем и рады новым комплексам,а спокойеюный ритм вообще-любовная любофффф!!!!
Как жаль, что я не нашла вас раньше ♥️♥️♥️
Спасибо за новый ролик!🎉🤍
Как же вы вовремя с этим комплексом!🤩
Для спины ооооочень- очень нужно!!!!
Спасибо за новый комплекс для спины ❤. То, что нужно! Очень хороший!
Спасибо, дорогие балетные педагоги! Комплекс замечательный, растяжка великолепная. Большое удовольствие сделать такой комплекс вечером, чувствуешь себя выше ростом и сильнее после него.
Сол и Илья Леонидович ❤❤ Благодарю вас! Вы и ваш канал это явление и великое служение людям , не громкие слова, от всего сердца это говорю, так как то что вы даёте нам, это ваш многолетний опыт и труд, личные наработки, эксклюзивный материал- настоящий и честный, а только так можно изменить другого к лучшему, только через свой личный опыт.
Спасибо! Комплекс для спины супер! Делаю по утрам, спина не болит!
Благодарю, занимается с вами одно удовольствие ❤
Огромное спасибо! Шикарный комплекс! Очень был нужен 😊
👏👏👏👏 Классный комплекс😍! Беру! Благодарю ❤❤❤!
Самый лучший комплекс,делаю каждый раз🔥🔥🔥
Спасибо! Отличный комплекс.
Вы супер. Большой вам спасибо🙏💕
Спасибо большое , Сол и Илья! ❤
Спасибо огромное! Начала заниматься по вашим комплексам. Сделала уже несколько раз этот. Спина укрепилась. Растяжка очень приятная.
прекрасное видео!❤ (я пока делала, раз 10 подумала, что упаду😂) благодарю))
Упражнения класс ,музыка 👍👍.Моя спина говорит вам спасибо🎉
Спасибо,попробовала с утра комплекс, отличное самочувствие❤❤❤
УРААААА!!!! Ушла боль в груди после вашей тренировки, я уже две недели глубоко вдохнуть не могу,а тут раз глубокий вдох и мне не больно!!!!!Самый классные тренировки у вас❤💯
Спасибо огромное, друзья, за прекрасный комплекс.
Не только тело после ваших тренировок чувствует себя хорошо, но и эмоциональное состояние улучшается.
С вами приятно заниматься и всегда жду новые выпуски!
Спасибо❤
Целый день у меня болела спина, но благодаря этому комплексу, я чувствую себя человеком снова) спасибо за ваш труд💓💓
Да 😄 второй мужской голос просто огонь 🔥 с такими комментариями гораздо легче 😀 и веселее
Превосходно! Спасибо большое, для утренней зарядки хорошо подходит😃
Супер комплекс. И утром и вечером хочется так себя потянуть 😁👌💯
Большая благодарность за такой полезный урок!
Очень классный комплекс для утра ❤
После первого дня в тренажерном зале везде болело. Так стало легче после этой растяжки , спасибо😘
Прекрасная растяжка ❤
Спасибо, постоянно делаю этот комплекс вместе с вами на протяжении месяца, 2 раза в неделю, мне очень нравятся ощущения) и спина стала крепче
Вау, один из лучший комплекс, которые я делала, очень эффективно и накачивает, и растягивает мышцв
Шикарный комплекс! Спасибо вам!!!!
Шикарно!!!Спасибо вам!!!
Спасибо!! То, что нужно!!❤
Какой мягкий, приятный, расслабляющий комплекс. Большое СПАСИБО Вам!
Прекрасный комплекс с утра, благодарю!
Прекрасный комплекс! Такое замечательное ощущение в теле ❤ Спасибо!!!
Хороший комплекс .Завтра утром повторю с вами❤
Благодарю за прекрасную практику ❤
Замечательный комплекс, спасибо!
Классный комплекс👌мне завтра он после суток само то будет. То есть, уже сегодня)))
Очень хороший комплекс. Спасибо.❤
Благодарю 🙏 Делала как раз после пробуждения это просто супер🤍