РАСТЯЖКА И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Что может быть приятнее растяжки? Что может быть полезнее укрепления мышц спины? Вот мы и решили объединить в один короткий комплекс приятное и полезное!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru...
🤍 Дзен zen.yandex.ru/...
🤍 Вконтакте smartba...
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicso...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Саша
Илья всегда восхищается своей супругой и тем что делает и как выглядит🥰
Илья считает, а Сол комментирует движения! Именно так очень удобно! Илья, считайте для нас , пожалуйста, так очень-но удобно!
Низкий поклон вам, за ваш труд !
А ещё , мне очень нравится атмосфера. Так хорошо, так спокойно обо всем плохом забываешь 💕❤️💖
Атмосфера ни к кем не сравнима. Атмосферу такую это только Сол и Илья могут делать. Пыталась с другими заниматься…. Сразу ощутила разницу…. Несравненные наши Сол и Илья
Я тоже как наркоман подсела,только с ними хочу заниматься ( даже когда приболела,лежа ногами что-то делала под утрок балета в прямом эфире). И очень полегчало - они лучше любой таблетки,наши дорогие Илья и Сол💖💖💖
@@user-kypalnik именно именно это со мной тоже произошло когда болела 2 недели садилась и занималась как могла ( больше смотрела) но помогало очень 😍
МНЕ все у вас нравится! Самое удивительное, что меня,(67) такую образцовую лентяйку и диванОлежайку вы заставили "шевелиться" и оторвать пару раз ноги и торс от дивана и кое-что еще прогнуть,свернуть и получить КАЙФ от всего этого! СПАСИБО за ваш ТРУД и СВЕТ ЖИЗНИ, который исходит от вас !🤩💖💋
Какая вы молодец!
@@ларисажуковская-щ7н Все,кто это смотрит и ,возможно, делают - МОЛОДЦЫ !!!
Сол и Илья настолько заразительно делают все и атмосфера супер что невозможно не заниматься
Ой ой ой какие классные упражнения,все мои старые но омолодевшие от ваших упражнений кости и мышцы "поют и танцуют"Особенно диск 5 снизу "выскочивший"во время соревнования.💞
Супер! Моя спина говорит Вам спасибо)))! Спокойный темп мне по душе, хотя до 40 лет мне надо было все в быстрее).
Очень ждем вашу реакцию на спокойный темп упражнений. Нравится? Нет? Больше нравится кардио?
Спасибо за комплекс упражнений))) Мне нравятся упражнения в спокойном темпе. Занимаюсь по вашим видео после кесарева сечения. Можете ли вы составить специализированный комплекс упражнений для восстановления (живот, талия, бедра) после кесарева сечения с учётом наличия небольшого диастаза?
Все хорошо! Но вот такие упражнения очень нужны перед любыми комплексами. Например, перед активными на животы, планки, ягодицы и тд. А также после них
Мне очень понравилась растяжка для спины. Темп очень комфортный. Спасибо вам!
Спасибо, темп, продолжительность и разнообразие очень приятные, круговые очень порадовали 🧡
Все хорошо
Комплекс чудесный. Раньше делала иногда, совмещая с другими вашими комплексами. А вот уже несколько дней делаю каждый день плюс растяжку и упражнения для рук. Мне очень нравится. Чувствую себя замечательно.
Благодарю!
Спасибо! 🥰🌟
Шикарный комплекс упражнений 🎉
Отличный комплекс для спины
Вот это вот вам - спасибо! Спина это моя больная тема). Тут и растяжка, и укрепление спины. Даже тазобедренные суставы задействованы. Все что надо.
Согласна на все 100
Здорово! Спасибо большое. Не ожидала. Буду дальше с вами заниматься.
Супер! Спасибо! даже самые сложные упражнения всегда с улыбкой)))
После "сидячего" дня самое то, спасибо за занятия🙏
Ребята, вы такие молодцы. Никакой спортзал не нужен, благодаря вашим упражнениям мы становимся подтянутыми, утонченными, грациозными и эстетичными, а главное здоровыми!!! Как долго я вас искала, тратила время на спортзал и уродовала свое тело, превращаясь в мужеподобное существо. Благодарю вас за то, что помогаете людям восстановиться, вернуть былые формы и сделать их еще круче. Тренер супер, легкая, энергичная, улыбчивая, прям тренить одно удовольствие. Дай Бог вам здоровья.
Полгода не делала , вернулась снова . Все закостенело , нагоняю . Благодарю вас , драгоценные , за упражнения и настой добра и улыбок от вас. Храни вас Бог , Совета , крепости вам , достатка и успехов вашем служении искусству.
Привет всем!
Пришла с работы, уштала сил, как бы, совсем нет!!! Но....прям сразу на пол!!!!
Особенно, когда про " красиво выставленную попу" услышала- очень рассмешило!
Спасибо и всем здоровья и хорошего настроения!
Именно так готова упасть и лежать но если слышу голос Сол и комменты Ильи смеюсь и занимаюсь
Я тоже когда совсем нет сил иду заниматься…. После занятий как новая 👍
Зарядка получилась очень красивая и гармоничная. Когда начинаешь спокойно и потом по нарастающей. Темп спокойный и одновременно работающий на спину и на другие части тела. Мне понравилось ваша креативность и в этом комплексе снова новые упражнения и эффективные. Отлично! Будем выполнять 🙏🙏🙏❤️
Спасибо! Очень нужны упражнения в спокойном темпе.
Нужны 💯
🙏💫👍 Уже пошёл пятый месяц как я с вами! Подтянула спину, появилась талия, уменьшился живот и окреп пресс, уменьшился жир под лопатками, и уменьшились ляжки🤗. Большая благодарность за ваш труд!
Наконец-то добралась до этой растяжки. Лежу на кухне на фитнес коврике, тянусь, контролирую "кошечку" через отражение в стекле духовки.
Кайф!
Если б не половина одиннадцати ночи, сделала бы всё вместе с вами. А так с удовольствием посмотрела весь новый комплекс. Сол - чисто Лебедь! С нетерпением жду утра. (Сегодня день начала с вами, выполнив три комплекса). Огромное спасибо! Илья Леонидович - развесилили!
Сол и Илья Леонидович неповторимая компания для занятий. Пыталась смотреть и заниматься с другими. И поняла им не конкуренции. И в н кому я из советовала были довольны . Здоровья счастья и творчества для дорогих наших Сол и Ильи Леонидовича
Классно как! Меееедленно тянутся мыщцы. Релаксация...
Комплекс-классный!!!Во-первых спокойный,а во-вторых не долгий...Спасибо вам,Сол и Илья!!!
Нравятся все ваши тренировки! Вы лучшие ❤❤❤
отличные упражнения, отличный темп. Спасибо Илье, что отсчитывает темп - при таких медленных упражнениях это важно, чтобы не частить. Очень ждем растяжку ягодичных мышц!
Как же приятно с вами заниматься и просто смотреть на вас ！Восторг ！
Здравствуйте! Все ваши упражнения очень нравятся, но на растяжку особенно!!! Так что сегодня - как раз для меня комплекс! 😊
Спасибо вам за видео!
И для меня этот комплекс как раз что нужно
Сол, Илья, моей благодарности нет предела! Просила комплекс для спины, и вы откликнулись! С удовольствием занимаюсь с вами, вы лучшие! Ваша энергетика вдохновляет и заряжает! Спасибо! 😍
Кажется они читают мои мысли . 😂
Понравилось буду делать особенно для растяжки ахиллов.
Замечательный, спокойный комплекс .Прорабатывается все.Спасибо Вам за чудесные и простые упражнения.
Так хорошо когда вы считаете это помогает не отставать
Суперский комплекс! Только посмотрела, сделаю позже и напишу🥰🙏
ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ УТРО С РАСТЯЖКОЙ! Спасибо, дорогие Сол и Илья! Я теперь попрусь на море, на ветер и мороз, окунусь в полынье.
Хороший комплекс, сделала с наслаждением в конце своего утреннего часового занятия. По поводу кардио - их избыток на ютубе на все вкусы. А вы вне конкуренции - настолько продуманы ваши движения. Для здоровья самое то. Хорошего дня и успехов вашему моему любимому каналу!
Спасибо большое за новый комплекс на растяжку👍очень приятно,понравились упражнения!
Здравствуйте! Все ваши упражнения очень нравятся!
Обожаю заниматься вместе с вами, Сол и Илья :)
Спасибо, что добавили 5 секунд на объяснения. 35 сек - то, что надо! И под счёт удобно делать, чтобы не смотреть на экран вс5 время.
Несколько дней делаю этот комплекс. При всей видимой легкости упражнений и удовольствия от их выполнения, мышцы на спине и пояснице серьезно включились, болят как после мощной силовой нагрузки. Очень эффективный комплекс!!! Благодарю!
Заниматься с вами чрезвычайно полезно а эстетическое удовольствие зашкаливает. На следующий день думаю что такого чудесного найду на вашем канале. И как всегда это занятие как раз что мне нужно. Спина в таком восторге!!! И ощущение как будто праздник наступил И спасибо и ещё раз спасибо и премного благодарна.
Спасибо!!! Этот комплекс расслабляет зажимы после сидячего рабочего дня! Заниматься с Вами - одно удовольствие!!!
❤🤩очень понравилось.а некоторые упражнения очень оригинальные, спасибо
Очень понравилось! Так гармонично и продуманно все в этом комплексе, приятно делать вечером после рабочего дня. С вами всегда очень хорошо, спасибо за ваш труд и творческое отношение к работе.
Спасибо вам большое за комплекс. Вы замечательные и комплекс класс
Сол и Илья ,большое вам спасибо за позитивные и эффективные упражнения!!!Вторую неделю делаю по два комплекса(чередую),утром и вечером!!Мне 58 лет!!Желаю вам процветания !!!Вы-Солнышки!!
02.06.2022 Сделала как утреннюю зарядку. Здорово! Всем отличного дня! 💕🌸💕
Какой шикарный комплекс! Только опробовала на себе! Всё, что вы делаете для нас - идеально!
Занимаюсь растяжкой каждый день. Теперь + этот комплекс! Вдохновения вам, наши любимые!
Я уже не могу без растяжки и упражнений для спины , ног и лопаток. Если не делаю то рассыпаюсь
Сол, Илья, спасибо за комплекс! Спина отлично себя чувствует после занятия!
прекрасный комплекс и чудесная атмосфера . большое спасибо
Спасибо за прекрасный комплекс!!! Отдельное спасибо Илье Леонидовичу за счёт во время упражнений !!!!!! Очень хочется комплекс на икры (уменьшить )....
И легко и приятно и действенно. Вот бы ещё похожий комплекс для плеч и шеи. Большое вам спасибо. Обожаю вас и ваше творчество 💗💗💗💗💗💗💗💗💗🙏🙏🙏
Спасибо, замечательно, очень кстати, чудесный новогодний подарок.
Поздравд с очередным наступающим (старым) Новым Годом!
Такой простой комплекс, но при этом очень нужный и функциональный! Брависсимо нашим любимым педагогам! Вы - лучшие!
Хотела написать общие добрые слова благодарности вам! Но Солечка, Вы мне напомнили моё любимое упражнение " кружочки в кошечке" и последнее упражнение на растяжение ахила. Великолепно! В общем забрала этот чудесный комплекс себе в актив. Мне у вас всё, ребята, нравится. У меня всегда отличное настроение, когда я занимаюсь с вами и улыбка не сходит с лица. Поразительно!)) Раньше ежедневно делала 3-4 комплекса обязательно плюс всегда прямые эфиры по растяжка и партеру. Сейчас добавился фитнес клуб и коньки, поэтому комплексов поменьше, НО Прямые эфиры никогда не пропущу, я их обожаю! За год наверное только Раза два пропустила по уважительной причине))). Кстати, Сол, вчера Вы говорили (но это и так видно невооружённым глазом) о возросших объёмах работ в студии. Я как то вам на почту писала предложение своей помощи. Сейчас всё в силе. Если нужна какая то помощь, администраторская например, то я готова с удовольствием участвовать. С огромным уважением))
Спасибо Лена. Очень приятно читать. Может как-нибудь прийдете в студию на урок? Познакомимся, как сейчас говорят, офлайн 😉
@@smartballet уважаемый! А я у вас была в августе 2021года, почти сразу, как вы открылись . Два абонемента: в которых я брала один класс растяжки от Сол( на котором мы занимались вчетвером: Вы ,Сол , с Ильёй Леонидовичем, девушка видимо администратор- она потом убежала с занятия на ресепшн и я, собственно). Остальные я брала балетные классы-шикарные уроки Ильи Леонидовича 1-го класса, от которых настроение после любого трудного дня резко поднимается)). Вы, Сол, мне тогда приятные вещи сказали, что я неплохую растяжку имею, но я абсолютно не балетная и возрастная))). Но балетная выворотность и сила мне нужны. Обязательно приду, планирую на февраль. Сейчас у меня видимо растяжение связки- под коленкой боль после коньков. У меня сейчас отпуск и я занята на льду коньками. Через неделю , на работе надеюсь восстановить колено и снова к вам! Примите? :) ))))
Спасибо, за отличный комплекс!) Всё безупречно - как всегда!
Прекрасные, разнообразные упражнения в данном комплексе!!! Спасибо😇😉
Я с вами, ох растянулась, после болезни тяжело.🧚❤️🥰
Комплекс отличный! Точно стал любимым! Спасибо большое за работу
Спасибо Вам упражнения супер все горит и спина и руки и талия!Увы растяжка мне даёться тяжело,так как я то ещё брёвнышко😄,но буду надеяться с Вашими упражнениями стану гибче и стройнее!
Прекрасно сбалансированный комплекс. Спасибо вам большое!
Уважаю и люблю вас, благодарю за работу!
Хороший и полезный комплекс! Всё, что Илья говорит про себя- это и про меня))) Спасибо за систематизацию видео на канале: очень удобно стало, быстро нахожу нужные комплексы
Все упражнения разные и все нравятся . После перенесённой инфекции ковид , делала упражнения месяц каждый день . Было тяжела , но потом восстановилась после гормонального лечения . Подтянула мышцы , ноги и пота сильные и упругие 😊💋 спасибо за вашу заботу и труд . Хорошо , что вы есть в такие не простые времена жизни .
Очень приятно читать..
Я каждый день занимаюсь с Вами...❤❤❤🙏🏻...Чувствую себя прекрасно, замечательно ...Очень эффективные упражнения!!! Вы мне очень нравитесь...,очень позитивные и солнечные люди...Обожаю...❤❤❤...
С вам так легко и приятно 💥💥💥
Очень понравился комплекс. При спокойном темпе лучше тело откликается. Иногда болит поясница, сделала 1 раз комплекс и спина "сказала" большое спасибо!
1000 раз спасибо! Один из любимейших комплексов!
Замечательный комплекс! Начала делать! 👍🌹😍
11.апреля 2022 +
Почему-то пропустили этот комплекс и сегодня делали в первый раз. Понравилось! Вместе со мной делала дочка 6 лет. Особенно понравилось упражнение на растягивание ахиллесова сухожилия. Как раз для тех, кто в горку ходит каждый день! Благодарим! ♥️💙🤍💜🤎🖤🧡💚💛💋
Спасибо Сол и Илья занимаюсь давно начала с дряблых ляжек и жира с коленей а потом прям не перестаю все подряд но последнее для меня занятие на растяжку прям наслаждение так хорошо после комплекса спасибо большое удачи вам
Очень хорошо!! Обожаю такие тренировки. Можно выбрать, что по душе
Невероятный комплекс!!! Очень понравилось чередование растяжки и упражнений!!! Огромное спасибо)))
Вы такие красивые! Так приятно на вас смотреть и слушать вас. И конечно же выполнять вместе упражнения.
Сегодня с вами! Такое чувство, что вытянула позвоночник, спасибо так легко и хорошо.🧘🙏🙋
Очень вам благодарна. Стараюсь каждый день повторять за вами. Дай бог вам здоровья.
Сегодня буду делать вместе с детьми, к вечеру спина устала
Потрясающий комплекс! Ощущения полёта!
Ребята, большое спасибо за такую замечательную растяжку!!!! Обожаю ваши комплекты!!!!
Уважаемый Солушка иИлюшка спасибо вам я свами занимамался зарярку на животу и что то бол ашушал на спине на этот упражненим бол уже нет меня 59 лет 85 кг рост 165 как буде меня лет 40 я желаю вам семейний счатья изУзбекистана
Ну, такая прелесть!!! Так приятно делать этот комплекс вечером!🥰
Спасибо Вам огромное, нашла Вас благодаря подруги, занимаюсь каждый день с удовольствием
Раньше мне сложно давалось с радостью заниматься, благодарна Вам тренировки обрели новое настроение
Все быстро, четко и в кайф
Спасибо, спасибо, спасибо ❤️❤️❤️
Сол, какая Вы Прелесть!💖🌹🐝
Я наслаждаюсь заниматься с Вами. Спасибо большое дорогие педагоги!!
Вы просто чудо,с вами так легко заниматься.💓🙏☀️
Очень понравился комплекс! Спасибо! Даже настроение улучшилось ❤️
Ребята, вы супер! Очень классные все комплексы! И темп и музыка, всё замечательно! А комментарии Ильи, полностью отражают мои ощущения при выполнении упражнений! Благодарю!
Сегодня с вами, отлично позанималась, шикарный комплекс!!!💞💋💕
Я ваша фанатка 🔥🔥🔥🔥🔥 огромное спасибо за упражнения
Class!!!
Как вы мне нравитесь, даёте позитив на весь день, спасибо!
Сол, Илья, благодарю! Прекрасные упражнения!После быстрых комбинаций - то, что нужно!))
Очень здорово, получила массу позитивных эмоций, спасибо огромное за этот комплекс
Вы лучшие! 🙋 ❤ 👏
С утра вторая растяжка, как же мне нравится этот комплекс.😍🥰🌷
06.06.2022 Очень лёгкие и приятные упражнения! Отлично для короткого перерыва между работой. Спасибо Вам! 💕🌸💕
Растяжка супер!!!👍👍👍Спасибо!
Замечательная растяжка!
Замечательный комплекс! Отлично им заканчивать более динамичные комплексы. Сол и Илья огромное вам спасибо!
Не уверена нужно ли продолжать писать, что повторила этот комплекс 🤷 В любом случае, СПАСИБО еще раз! 🙏
Нравится все!..не останавливайтесь!!))благодарю за ваш канал!!