12 МИНУТ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРОБЛЕМНУЮ ЗОНУ. ЗАД, БЕДРА, ЖИВОТ И СПИНА
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- Комплекс упражнений на проблемную зону - зад, живот, бедра, спина. Ждем ваших отзывов!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru...
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicso...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
А мне нравится, как Илья на заднем фоне подстанывает и ноет=)))) Это таак весело и смешно=)))) Сол, не надо его перевоспитывать=))), очень всё это у него органично получается=) И главное, заметьте - он держит хорошую мину и улыбается при этом=)) А уползает он в конце тренировки вообще шедеврально! Очень веселая тренировка=))) Молодцы, ребята, подняли настроение! Сол, не ругайте Илью=) Смотреть его и слушать - одно удовольствие=)
Комментарии Ильи, это изюминка
Как только я готова закричать, что блин не могу уже, как кричит это Илья. И я продолжаю делать дальше 🙂
Молодцы! Я с наслаждаем смотрю и делаю вместе с вами. Мне так нравится.
@@joisana то же самое! Улыбаемся и пашем:)))
Мне тоже))) это так веселило! :)
Очень эффективный комплекс. 🔥 Уже год как делаю и не понимаю, почему так мало просмотров. Да, нелегко, особенно если тебе за 60. Зато дряблость просто улетает! Спасибо. Я вас обожаю 💕
Илья Леонидович, вы классный комик!Так весело! 👏👏👏👏👏👍
ага, прям поверили, что так ему тяжело🤣может это был пятый дубль?
@@МаринаСкрипник-о6е скорее всегоо, ну все равно классно😂
Весь мир-спорт, а я в нем Илья 😄 Спасибо за офигенный комплекс!
Сол, Илья, спасибо большое вам за такие замечательные упражнения. Делаю 3 раза в день по 2-3 круга. Кайфую. Благодаря им похудела на 8 кг за 2 месяца. Спасибо
Ну почему нельзя добавлять лайки после каждого очередного просмотра? Снова (уже не помню какой по счету раз) сделала этот комплекс, и снова жизнь кажется немного прекрасней, и снова улыбаюсь. Спасибо, Илья и Сол!❤❤
Спасибо 🙏🏻
Вы радуете не только меня , но и огромное количество людей. Это здорово, действительно занимаешься с удовольствием. Упражнения интересные, Илья вдохновляет своей искренностью, понимаешь, что не только тебе одному тяжело. Вы пример не только подтянутой фигуры, но и человеческих качеств. Вы всегда в хорошем настроении, чувствуется Ваша доброта , харизма, значит сам Господь послал такое дарование нам. Особенно тем, кто не имеет возможности куда-то ходить, т.е.посещать занятия. Бесконечно Вам благодарна мои дорогие!!!
Так приятно с Вами заниматься уважаемые педагоги.
Такой комплекс хороший. Так хорошо растянулись все мышцы.
29 января. Продолжаю делать в комплексе с другим (два - это особое удовольствие 🤪). Мягкий, чудесный комплекс. Пришлось смириться, что я не балерина, а тетя-кривоножка 😂. Зато теперь более подвижная. Спасибо вам, наши любимые! Вы далеко, но вы с нами ❤
Как я рада видеть вас на занятии вместе. Упражнения хорошие и не только для зала и бедер, но и для пресса
Слушайте после 1 раза уже на следующий день у меня ноги стали визуально длиннее и подтянулись это суперской комплекс буду делать
каждый день
Самый любимый комплекс. Продолжаю заниматься. Нашла эффективное средство против желания пойти похомячить на ночь - сделать комплекс с Сол и Ильей.
Как приятно вас видеть и слушать, милый голос и упражнения просты для любого возраста и веса, благодарю
Супер!!!мені подобається з вами👍💪
У меня сегодня велогонка была 45-минутная, но без вас не могу уже. Даже просто посмотреть, обожаю слушать Илью Леонидовича, и лайкнуть! Сохраняю себе на будущее, конечно, комплекс класс! И мне с вами, очень весело)))
сегодня сделала эти упражнения.Какая прелесть)) Очень нравятся упражнения такого типа, ? а вдруг я неправильно их делаю?
Ух ты. Обязательно сделаю.
Спасибо за постоянные обновления, я их очень ценю: и счёт, и новые анимации, и, само собой, новые комплексы❤️! Огромная благодарность!
Внуков- спать, а бабушка - на коврик вместе с вами!!!!
И так каждый вечер.... Спасибо, что вы есть!
Илья Леонидович очень хорошо озвучил )))) и мои проблемные зоны )))) Сол, спасибо большое за комплекс - буду стараться ....)))))
прекрасно !!! рада вас видеть снова и заниматься вместе с вами !!
Сол, Вы Звезда !! Какое терпение и выдержка !!!
+7 января. Продолжаю пыхтеть и впечатляться вами 😘
Огромное спасибо за этот комплекс!!!! Тренировка - огонь🔥🔥🔥Илья Леонидович, как настоящий мужик, делает более тяжелый вариант: ноги держит дальше от себя, когда делает упражнения на спине (между вытянутой ногой и телом тупой угол держать труднее). Может быть, ему тяжело поэтому. Ну не могут у артиста балета быть слабая поясница и пресс, не верю)))) Я повесила на щиколотки утяжелители себе (какая я была ДУРА)))) и после тренировки мне можно было, как в фильме сказать "отползай", по сравнению со мной Илья просто упорхнул!
Илья !!!👍 В нашей стране у всех " проблемная зона - зад "!!!!🤔😄🤣😂😘
Обожаю эту парочку ! Сегодня выполняла перед зеркалом , почувствовала себя балериной
Боже, как кайфово! Ребята, вы крутые! Спасибо вам огромное за вашу работу и поддержку!
Ура! Умнички вы наши, спасибо
Слава Богу за все ! Что научил создать интернет для пользы людям и для встречи друзей-единомышленников через интернет !!!
Всем Мира, здоровья и процветания !!!
Мне очень понравился этот комплекс упражнений !!!
Это как раз обо мне ☝️👍👏💋💓💥💥💥
Обожаю Вас, спасибо.
Я и сегодня с вами, вы лучшие!!!🙋😍🧚
Комплекс шикарный, понравился очень. И не такой он тяжелый, как мне казалось в начале. Спасибо Сол и Илья за ваши видео-упражнения)))
Супер!!! Сол, глядя на Вас,так забавно слышать про "проблемные зоны"))). Спасибо)
Можно смотреть вас когда пасмурная погода , на душе легче будет, сразу солнце засияет
Здравствуйте! Новый комплекс, ура! Сделаю, напишу. Спасибо! Рада видеть вас вместе!
Илья, вот я после этих «простых» упражнений уползала на диван как Вы - точно так же:)))
🤣🤦♂️
А мне очень понравились эти упражнения. Только начала заниматься с вами. Супер
Спасибо за комплекс!! Понравился😁👍 Илья Леонидович... "не верю", но весело😅😅😅
Обожаю ваши короткие тренировки!!! Ребята,вы лучшие!!!!
Spasibo!
День добрый. Меня зовут Виктория. Хочу поблагодарить вас за прекрасные упражнения. Всё доступно и можно делать дома. Спасибо большое.
Здравствуйте! Очень хотелось бы и для лица. Именно от Вас, потому что Вам можно довериться. Благодарю 😘
3 января. Вчера половинка, потому что совмещаю с еще каким-нибудь комплексом. Держусь. Держусь!.. ❤
Спасибо за очередной прекрасный комплекс для проблемных зон . Всегда с радостью делаю упражнения вместе с вами! За полтора года ноги стали подтянутыми и заметно стройнее
Упражнения- супер,не только для тела,но и для души.Огромная благодарность.
Сижу, завтра, пью кофе со сливками и смотрю Ваши упражнения 💋💋💋,как развлекательную.программу.
Теперь уж с обеда сделаю.!!!💓💋💓💋💓👍👏
Я Вам ооочень благодарна за упражнения, прекрасно всё!!! Тело изменилось, стало подтянутым, красивым и занимаюсь только по Вашей методике!!! Крепкого Вам здоровья, процветания канала, долголетия и всех благ!!! 🥰😍😘
Сол, Илья, Ваши голоса в дуэте - это уникальное тембральное сочетание! Какая- то магия!))) Можно просто слушать , как песню...Не хочешь, а сделаешь!Большая благодарность! Продолжайте пожалуйста нас совершенствовать!
Соул, вы очень достойно держитесь в кадре, глядя на Вас легче преодолевать трудности
Спасибо большое за новый комплект С вами весело и легко заниматься. Спасибо за позитив и хорошие настроение . Тело в счастье
Хочу сказать огромное спасибо за мотивацию❤Мне она очень нужна и важна. Очень нравится ваши видео с тренировками, следую тем, что мне по силам💪Делаю каждый день🙏позитивный голос и юмор прям по душе🎶🎧😜У меня артрит и как оказалось я могу🌈С вами легче🙏
Илья Леонидович - просто чудо!!! 👍🏻👍🏻👍🏻😁😁😁Спасибо вам 🎉🎉🎉
Здравствуйте, я вами занимаюсь 3 месяца, все тренеровки эффективные, не все упражнения даются легко, новерное потому что я не занималась никогда балетом, но растяжка благодаря вам стала хорошая, для красоты тела и здоровья, хотя мо й вес 46, 8, но стала ещё лучше. Вы молодцы удачи вам во всем и здоровья!!!
Бомбические упражнения💫у меня так красиво и ловко точно не получится😲🙉🙈😃
Бомба!!! Я кайфую !!!
В декрете , такие короткие и очень полезные видео , то что надо❤❤❤к лету буду 🔥
Крутейшая тренировка! Для меня не изматывающая, особенно, когда внимание направляешь на те мышцы, с которыми работаешь в данный момент))❤
Класс! Каждый новый комплекс, как подарок под ёлочку, жду с нетерпением и занимаюсь с радостью. Спасибо!
СКАЖИТЕ А РАЗОГРЕВАТЬСЯ НАДО ПЕРЕД ЗАНЯТИЯМИ И ПЕРЕД УПРАЖНЕНИЯМИ НА РАСТЯЖКУ
По желанию. На канале есть «разогрев» перед упражнениями
Делаю три раза в неделю. Все-таки классный комплекс) спасибо. Особенно внутренние мышцы хорошо работают
Класс 👍 супер -комплекс 🙌
Вы супер, Алматы с вами👌💪👍
Здорово видеть вас двоих) . Спасибо за комплекс. Предыдущий очень понравился. Завтра попробую этот)
Благодарю😉😊😇
Дополняю комментарий ниже, сегодня 1 января, объедаться конечно хочется, но утро встречаю спортивно, благодаря ВАМ❤ с Новым 2025 голос 🎄🪄🎊
Спасибо ОГРОМНОЕ ЗА КОМПЛЕКС!!! ПРОСТО ОГОНЬ!! Очень понравилось!!
Супер. Шикарная тренировка 🎉❤
Спасибо Вам за Вашу работу! Вы замечательная пара, не устаю любоваться Вами, Вашим талантом и энергетикой!
Супер!
Сол, спасибо за упражнения, Илья за то, что помогаете Сол понимать, что чувствуют простые смертные, делая эти упражнения! И Сол очень идёт костюм!!!
Урааа! Новый комплекс от прекрасной Сол!
Спасибо за отличный комплекс! Мне после "горячих упражнений" упражнений для тонкой талии и спины , было очень легко!)).Получилось отличное занятие!!!
И как апогей - Илья отползает из кадра, убеждая меня, что я тоже выдержала.
Спасибо, балетные педагоги!🎉🎉🎉
Спасибо что вы с нами!!! А нам с вами здорово и весело 👍🙃🙂
Вы суперские!! Оба!! Спасибо вам огромное! С вами моя фигура заметно улучшилась:)
И полезно, и красиво. Браво. Мы ж балетные!!!
Обожаю вас🤗🤗🤗🤗
Хороший комплекс. Досталось тем самым проблемным зонам. Спасибо.
Второй день смотрю Ваши видео и просто получаю удовольствие не только от занятий, а от нытья Ильи 😃😃😃😃😃 это супер. Очень позитивные ребята ♥♥♥♥ На отползаниии ухохоталась 😃😃😃😃
Я по вечерам только вашу зарядочку и делаю , мне очень нравится). Если не смотреть это видео, а слушать))) прикольно )) особенно когда Илья вздыхает и говорит чувствует зад))
Спасибо вам огромное супер
Это лучшие тренировки . Динамично , эффективно , с юмором ))
Всё супер!!!!!!!!!!!!!
Восстанавливаюсь с вами посе 4 родов, спасибо за такой разнообразный выбор, завтра попробую и эти упражнения.
Супер супер! Музон класс!!!! Сол и Илья больше спасибо!!!!
Ребята прошел год а я опять вернулась к тренировкам с Вами! Вы такие классные 🔥👍
Вы классные, а упражнение супер👍
Все горит!! 🤩🤩🤩 Отползла так же как Илья...
Занимаюсь с Вами, есть результат! Спасибо!
какой у вас результат??
Мне очень понравилось, я позанималась по этой разминке)) спасибо за веселое время вместе)
Благодарю вас, Илья и Сол.Вы молодцы.Самый любимый комплекс.
Класс!!! Ребята-Вы супер!!! Я с Вами прошла до конца!!! 💕👍
СПАСИБО!😁
Спасибо огромное! И Илье за его эмоциональность ❤❤❤
Улыбнись!
... когда тебе грустно
Быть улыбчивым и простым
Самое высшее в мире искусство
Спасибо!!!
Комплекс понравился, после него попины ушки с резинкой в самый раз!)) Делая этот комплекс, почувствовала себя балериной)) Спасибо за позитив! Наслаждаюсь от "ваших упражнений")))
Amazing! I am so glad to see you both of you!
God bless you ❤️
Спасибо! Роскошный комплекс! Хорошо с вами позанималась. Очень понравились упражнения. Это будет мой любимый комплекс.
Омагад Омагад🔥 вот это кайф я получила😁 Благодарю
Подскажите пожалуйста, можно ли эти упражнения выполнять каждый день?)
Привет. Спасибо за такие крутые занятия. Мне 60,но я выдержала,сейчас иду в припрыжку ,и всё подтянулось и ничего не трясётся
Мне 61, я стала заниматься вашей гимнастикой.чувствую себя отлично . Спасибо Вам
so glad seeing to Ilya in the frame again !!👏🏻
Dear Sol,💕 would like from you not only a "chic lunch" but also a new complex with stretching for 20 minutes🥺
Пожалуйста, сделайте ролики на тему "разминка, виды, наборы упражнений (варианты)". Благодарю Вас.
Илья Леонидович отжигает! ))) Так держать, ребята. Мой любимый, либо один из самых любимых комплексов ещё со времён танцевальной школы, нам тоже похожие упражнения давали.
Спасибо! Очень понравилось! Женственно, красиво, полезно и недолго!)))
Здорово спасибо