Давно мечтала танцуя худеть. Спасибо я получила огромное удовольствие. То, что всё под музыку и без лишних слов ,только пальчиками количество подходов, очень помогает. Мне будет весело худеть.:)
Просто супер!Я после родов, 5 месяцев прошло,вот начала каждый день заниматься и просто счастлива,а еще начну чередовать вторую тренировку с Юлей,один день так,другой так!Все понятно,доступно и легко,а главное,что работает!Я вся мокрая!
@@КсюшаГаркуша-з3б Добрый!Извините пожалуйста,что с задержкой ответа!Держите ссылочку на медиум тренировку с Юлией. th-cam.com/video/nlHzYl_NVD4/w-d-xo.html
Добрый день, Саша! Коммент будет длинным-крепитесь!) начнем с позитива: по последним исследованиям действительно обязательно нужно включать силовые тренировки в программу похудения. Почему- мы писали в статье здесь: www.myfitcompass.com/index.php?lang=1&&fullst1=1&id=15&pg=2. Есть только 2 "но". Способность организма быстро похудеть зависит от его изначального метаболизма. У бодибилдира с внушительной мышечной массой метаболизм может быть и 7000 калорий в день. У простого смертного мужчины он обычно около 2000. А это значит что даже сидя на полной голодовке вы не можете терять от диеты больше чем 2000 калорий. Допустим, при полной голодовке вы еще и изнуряете себя тренировками каждый день и жжете дополнительно 1000 (2,5 часа минимум тренировки) калорий. Давайте считать: экономия даст нам 42 000 калорий за 14 день. А кило жира "весит" 7 700 калорий. Что дает нам минус 5,5 кило жира. Разумеется, на практике это не совсем так. Нужные 42 000 калорий организм возьмет не только из жировых отложений, но и из мышечной массы. Конечный результат может быть допустим минус 7 (4 кило жира и 3 кило мышечной массы). С жиром уйдет и часть воды, допустим еще 4 кило. Итого, при таких феноменальных исходных условиях 14 кило все равно не набирается(( Сам канал мне понравился, техника упражнений описана очень правильно, так что занимайтесь смело. Другое дело, что не ожидайте чудес- здесь простая математика. И не торопитесь- в силовых тренировках резкий и интенсивный старт ведет к травмам. Скажу как физиотерапевт: для того, чтоб заметно укрепилась мышца хватает и 2 недель. А вот крепящее ее к кости сухожилие имеет гораздо более медленный метаболизм и укрепиться минимум через 2 месяца. Вот и представьте что у вас есть толстый канат, который может тянуть тонну, только вот висит он на тонкой ниточке- сухожилии)) не торопитесь, дайте организму приспособиться! Да и в диете лучше без фанатизма- не урезайте больше чем 1000 калорий в день)
Здравствуйте Юля. Мне очень помог ваш комплекс. Прошла уже лет пять, как я с вами познакомилась Мне было очень приятно с вами работать сейчас рекомендую своей дочери ваш комплекс Надеюсь у вас всё хорошо Вы живы здоровы
Спасибо,Юлечка ! Очень понравилось занятие,буду делать.А на плохие отзывы не обращайте внимания.Явно эти люди сами ничего не достигли,только желч выливать способны.
Я не люблю аэробику, но ваше видео мне очень понравилось. Все движение простые и не затейливые, но уже на 10 минуте почувствовала что вся мокрая. Попробую заниматься по ваше системе.
Ооо, супер, спасибо! Первая половина, наконец-то мне вполне по силам, а вторая еще слишком сложно. Путаюсь в своих руках-ногах, а болят почему-то мозги))). Вы так медленно все показываете, да еще на повтор можно поставить - наконец-то я нашла достижимый для меня уровень сложноти! А нагрузку можно и повторами добрать)
Лёгонькие приятные упражнения для тех, кто не хочет мощных тренировок и боится боли в мышцах, и стучащего сердца уже на первой минуте, и тех, кто хочет медленно и незаметно похудеть, наверное, если каждый день делать, то будет результат. Я делаю половину из этого и перехожу к тяжелой выжимающей тренировке, уф, я пошла...
Большое, просто огромное спасибо!!!! Уже на второй день всё сделала без остановок. После танца чувствую огонь в душе. Буду добавлять нагрузки. Может подскажете, есть у Вас ещё видео? Здоровья Вам, Юлечка!!!
Наталия Орлова Спасибо за такие чудесные слова)) Все наши видео мы загружаем на канал MyFitCompass(ru). Сама я давно ничего не снимала, потому что недавно стала мамой и было прохладно, но зима кончилась и теперь снова за работу!
отличная тренировка для тех, у кого мало времени, а так же, как мне кажется, она подойдет для тех, у кого лишнего веса очень много, благодаря своей эффективной простоте)))) П.С, что там такое из окна летит на первых секундах?))
Такая милая и приятная девчёнка! Улыбается))) Удивительно. Я просто залип. Просто посмотреть для поднятия настроения можно. И музыка незамысловатая и позитивная=)
ты суперски придумала с таким интересным и легким способом похудеть ! Раньше я не могла себя заставить заниматься спортом или хоть чем нибудь чтоб похудеть , но вот случайно наткнулась на твое видео и начала заниматся покачто я не чуствую сложности и лени вить уже давно хочу научится танцевать дай бох чтоб я по скорей увидила эфект ! Спасибо тебе большое !
Рады стараться! При регулярных тренировках обязательно увидишь эффект! А если они в удовольствие, то еще быстрее, потому что как правило тренировка в удовольствие всегда активнее) Удачи!
Мне чтобы вспотеть хорошо нужно этот комплекс выполнять 2 раза)) еще в конце добавляю 10 мин бега на месте) классно во время обертываний выполнять аэробику) крем из чили просто адски жжет по целлюлиту)
Отличное видео, но вот без диет на быстрый результат не стоит надеяться. Можно даже добавить в рацион L-карнитин, у СпортЭксперта есть жыдкая форма, которая лучше усваивается и ускоряет жиросжигание. Кроме этого работоспособность повышает, результатом я довольна.
Тренировка очень понравилась, но волнует один вопрос: насколько необходимы кроссовки в данной ситуации? В домашней обстановке можно заниматься босиком или в носочках? Спасибо! )))
Наталія Лутчин Это зависит от индивидуальных особенностей, в частности от Вашего веса! Воспользуйтесь нашим Фит Калькулятором калорий: myfitcompass.com/index.php?lang=1&&calculator=3
Горомадное спасибо за видео! Капец как порадовло, что не было бла бла, а началась сразу тренеровка!!!!
Первый раз встречаю видео, где, без жуткой болтовни, человек качественно делает свое дело! Спасибо за видео!
Спасибо огромное! Мне очень понравилось! Нет никакой болтовни, идеально!
Да, полтовни нет. Мне понравилось!))
UZEN ISLAM да
Прям молодец Юля)) огромное спасибо за этот комплекс! Жаль, что на вашем канале нет новых видео((((
Великолепный комплекс, для восстановления самое то, делал на следующий день после пробежки в 14 км, прям ожил, спасибо!
Мне понравилось. Легко непринужденно и чувствуется ,что все тело пульсирует.
Еще холодный душ после легких 20 минут от которых вспотела вся - Здорово!
Девочки больше вам спасибо ! очень все круто ) неделю занимаюсь по вашей программе и уже видны результаты )) еще раз спасибо !!!
Мне понравилось! Это не панацея для похудения, но хорошее поддержание формы и тонуса. Несложно и бодро! Молодцы-девчонки!
Ирина Грачева Спасибо, Ирина!
Давно мечтала танцуя худеть. Спасибо я получила огромное удовольствие. То, что всё под музыку и без лишних слов ,только пальчиками количество подходов, очень помогает. Мне будет весело худеть.:)
MsAlbishka Пожалуйста!
Как результаты?))
Класс!Никакой болтовни!Всё понятно!!!
Просто супер!Я после родов, 5 месяцев прошло,вот начала каждый день заниматься и просто счастлива,а еще начну чередовать вторую тренировку с Юлей,один день так,другой так!Все понятно,доступно и легко,а главное,что работает!Я вся мокрая!
Поделитесь, пожалуйста, ссылкой со второй тренировкой с Юлией, не могу найти.
@@КсюшаГаркуша-з3б Добрый!Извините пожалуйста,что с задержкой ответа!Держите ссылочку на медиум тренировку с Юлией.
th-cam.com/video/nlHzYl_NVD4/w-d-xo.html
Добрый день, Саша! Коммент будет длинным-крепитесь!) начнем с позитива: по последним исследованиям действительно обязательно нужно включать силовые тренировки в программу похудения. Почему- мы писали в статье здесь: www.myfitcompass.com/index.php?lang=1&&fullst1=1&id=15&pg=2. Есть только 2 "но". Способность организма быстро похудеть зависит от его изначального метаболизма. У бодибилдира с внушительной мышечной массой метаболизм может быть и 7000 калорий в день. У простого смертного мужчины он обычно около 2000. А это значит что даже сидя на полной голодовке вы не можете терять от диеты больше чем 2000 калорий. Допустим, при полной голодовке вы еще и изнуряете себя тренировками каждый день и жжете дополнительно 1000 (2,5 часа минимум тренировки) калорий. Давайте считать: экономия даст нам 42 000 калорий за 14 день. А кило жира "весит" 7 700 калорий. Что дает нам минус 5,5 кило жира. Разумеется, на практике это не совсем так. Нужные 42 000 калорий организм возьмет не только из жировых отложений, но и из мышечной массы. Конечный результат может быть допустим минус 7 (4 кило жира и 3 кило мышечной массы). С жиром уйдет и часть воды, допустим еще 4 кило. Итого, при таких феноменальных исходных условиях 14 кило все равно не набирается((
Сам канал мне понравился, техника упражнений описана очень правильно, так что занимайтесь смело. Другое дело, что не ожидайте чудес- здесь простая математика. И не торопитесь- в силовых тренировках резкий и интенсивный старт ведет к травмам. Скажу как физиотерапевт: для того, чтоб заметно укрепилась мышца хватает и 2 недель. А вот крепящее ее к кости сухожилие имеет гораздо более медленный метаболизм и укрепиться минимум через 2 месяца. Вот и представьте что у вас есть толстый канат, который может тянуть тонну, только вот висит он на тонкой ниточке- сухожилии)) не торопитесь, дайте организму приспособиться! Да и в диете лучше без фанатизма- не урезайте больше чем 1000 калорий в день)
Здравствуйте Юля. Мне очень помог ваш комплекс. Прошла уже лет пять, как я с вами познакомилась Мне было очень приятно с вами работать сейчас рекомендую своей дочери ваш комплекс Надеюсь у вас всё хорошо Вы живы здоровы
мне очень нравится. без слов и все понятно
Отличное видео!! Очень позитивное, просто заряжает энергией, и хочется заниматься! Огромное спасибо Юле!
Вы самые лучшие! Повторила за вами аэробику! Сразу день изменился!)) Спасибо!
Тренировки офигенные. Составила программу на сайте, начала заниматься. Повысилась выносливость, начал уходить лишний вес. Спасибо огромное!
Anastasiya Kalinina на сколько похудели ?
Спасибо большое!! Очень весело и задорно, ни минуты не скучно.
Спасибо,Юлечка ! Очень понравилось занятие,буду делать.А на плохие отзывы не обращайте внимания.Явно эти люди сами ничего не достигли,только желч выливать способны.
Крутая тренировка! Спасибо! Вчера пробовал нейроаэробику, буду продолжать только ее!
Я не люблю аэробику, но ваше видео мне очень понравилось. Все движение простые и не затейливые, но уже на 10 минуте почувствовала что вся мокрая. Попробую заниматься по ваше системе.
+Юлия «Rouk» Ващилко напишите потом о своих успехах!
Здорово, классная тренировка!Спасибо!Её очень легко выполнять и поэтому она простая и полезная.Мне очень понравилось!Спасибо, Юля!
Таня Алексеева От всей души пожалуйста! Приятных и результативных тренировок!
замечательно!Для любого возраста подходит.
Здорово! Для худеньких просто хорошая физическая нагрузка, чтоб не расслабляться)))
Ооо, супер, спасибо! Первая половина, наконец-то мне вполне по силам, а вторая еще слишком сложно. Путаюсь в своих руках-ногах, а болят почему-то мозги))). Вы так медленно все показываете, да еще на повтор можно поставить - наконец-то я нашла достижимый для меня уровень сложноти! А нагрузку можно и повторами добрать)
Спасибо большое! Для начинающих самая тема!
Олеся Панова да
Супер завтра начинаю! Не сложно, музыка супер! Буду пробовать! Спасибо за видео!!!
Спасибо большое, очень понравилось!!!!! нетрудно и эффективно. (даже муж, увидев чем я занимаюсь подключился))))))))
Марина Матачена Ахахах)) Здорово иметь такого мужа, составляющего компанию в полезных занятиях))
Очень хорошая тренировка , не устала но вспотела капец . спс)
Лёгонькие приятные упражнения для тех, кто не хочет мощных тренировок и боится боли в мышцах, и стучащего сердца уже на первой минуте, и тех, кто хочет медленно и незаметно похудеть, наверное, если каждый день делать, то будет результат. Я делаю половину из этого и перехожу к тяжелой выжимающей тренировке, уф, я пошла...
Я беру сразу две по 1кг и не надо никакой тяжелой - супер!
классно после занятий ощущения будто летаешь) легко и понятно)
Ваши трененги просто бесподобны, не зря у вас такая прекрасная фигура. 😀😀😀
Спасибо большое , за три недели есть результаты и очень хорошие !!!!!!!!!
вы похудели??
отличная аэробика всегда так буду заниматься
Отличный комплекс!!!
Спасибо большое!
Спасибо большое! Очень понравилось! Вы молодец!
Мы стараемся, спасибо за комментарий!
Я худею !!! Просто класс!!! Юля молодец , так держать!
Похоже, топ конечно красивый, но немного не для занятий аэробикой ) А тренировка - супер.
выполняю тут в 2020 году, спасибо
Спасибо большое вот что искала в день по два раз делать и за неделю 4 кг сбросить спасибо большое
Здорово. Вроде так все легко все, а к концу язык на плече )) Спасибо.
Ульяна Иванова Пожалуйста!
Юля, спасибо, понравилось, буду заниматься))
Круто) )))после вашей тренировки даже видно результаты) )))))
мне-то, что надо: и нагрузка, и отсутствие слов( всё понятно и так).
Большое, просто огромное спасибо!!!! Уже на второй день всё сделала без остановок. После танца чувствую огонь в душе. Буду добавлять нагрузки. Может подскажете, есть у Вас ещё видео? Здоровья Вам, Юлечка!!!
Наталия Орлова Спасибо за такие чудесные слова)) Все наши видео мы загружаем на канал MyFitCompass(ru). Сама я давно ничего не снимала, потому что недавно стала мамой и было прохладно, но зима кончилась и теперь снова за работу!
супер мне понравилось то что искала))))))))))))спасибо!!!!
Спасибо огромное! Тренировка супер
Большое вам спасибо, мы с мамой тренируемся по вашему видео каждый день!
***** Ого, какие у вас суперские мамочки))
Foil Fish Ого, какие у вас суперские мамочки))
Мне очень понравилось! Спасибо Вам большое!
Отлично, мне очень понравилось 👍 Самое главное нет болтовни.🌹🌼🌸
Мне понравилось. Способа. Для начинающих самое то.
Спасибо, очень неплохо. Жаль только видео ряд не везде синхронизирован с музыкой. Может дефект сервиса.
Спасибо большое, очень понравилось занятие!
Мне очень понравились ваши упражения, спасибо вам.
отличная тренировка для тех, у кого мало времени, а так же, как мне кажется, она подойдет для тех, у кого лишнего веса очень много, благодаря своей эффективной простоте)))) П.С, что там такое из окна летит на первых секундах?))
Спасибо за урок!
Прекрасная тренировка, прошла на позитиве, спасибо)))
Такая милая и приятная девчёнка! Улыбается))) Удивительно. Я просто залип. Просто посмотреть для поднятия настроения можно. И музыка незамысловатая и позитивная=)
ты суперски придумала с таким интересным и легким способом похудеть ! Раньше я не могла себя заставить заниматься спортом или хоть чем нибудь чтоб похудеть , но вот случайно наткнулась на твое видео и начала заниматся покачто я не чуствую сложности и лени вить уже давно хочу научится танцевать дай бох чтоб я по скорей увидила эфект ! Спасибо тебе большое
!
Рады стараться! При регулярных тренировках обязательно увидишь эффект! А если они в удовольствие, то еще быстрее, потому что как правило тренировка в удовольствие всегда активнее) Удачи!
спасибо огромное моей маме очень помогает
Нагрузка реально для ничинающих, все отлично, как будут результаты напишу
Какой милый кузнечик 🤗 классная девушка,👍
спасибо, ваши занятия помогли мне сбросить 40 кг.
Полина Батурова
Полин,серьёзно?Или вы помимо аэробики делали что-то ещё? Буду благодарна вашему ответу😘
@@НастасьяС-щ3л я сбросила на их тренировках 25кг. составила программу на сайте и занималась
Жаль, что сайт больше не работает
музыка супер, девочка тоже, молодец! 👍
Мне чтобы вспотеть хорошо нужно этот комплекс выполнять 2 раза)) еще в конце добавляю 10 мин бега на месте) классно во время обертываний выполнять аэробику) крем из чили просто адски жжет по целлюлиту)
Спасибо, нам с дочкой очень нравиться ))
супер. мне очень понравилось спасибо
прекрасное видео, спасибо!
мне понравилось,спасибо)))
спасибо!) 20 минут пролетели незаметно) Лайк подписка.
качаю, дома на телек, и буду пробовать
Неплохо, помогает после кардио расслабиться, только вот жалко, что всего лишь 20 минут.
Paldies! Man ļoti patikami. Ar cieņu Romualda ,Jūrmala
блин))) как зорово спасибо за тренировку
Очень хорошее видео.. Молодец...
Супер! Спасибо большое!
Отличное видео, но вот без диет на быстрый результат не стоит надеяться. Можно даже добавить в рацион L-карнитин, у СпортЭксперта есть жыдкая форма, которая лучше усваивается и ускоряет жиросжигание. Кроме этого работоспособность повышает, результатом я довольна.
Спасибо большое!
Отренил первое занятие всё норм! Спасибо за урок.
Спасибо за видео!
как скачать это видео ни как не получается все супер спасибо за видео
Круто, то, что искала, спасибо)))
Спасибо!) Будем стараться!
Упражнения супер!!!
Благодарю.
мне очень понравилось ,спасибо!
БОЛЬШОЕ СПАСИБО
всегда пожалуйста!
=)
Классное видео.
Тренировка очень понравилась, но волнует один вопрос: насколько необходимы кроссовки в данной ситуации? В домашней обстановке можно заниматься босиком или в носочках? Спасибо! )))
спасибо за такой видеоролик , вот начала занятия по аэробике прогресс есть !)
А сейчас как?)
от фигуры и ягодиц)))
Aisha Vax Супер все парни без ума )))))))
Sияние_Zвезды аххаахааха круто
Aisha Vax а ты девушка хоть?))
Sияние_Zвезды разумеется
Спасибо )))То что искала )))
Легко и прикольно
Спасибо Юля :*, а с етих тренировок можно похудеть за месяц на 4 кг ? И ишо один вопрос, а есть какие тренировки у вас для ягодиц ? :)
Скажите пожалуйста - будут ли новые видео?
Спасибо!
Для разминки перед пробежкой самое то
Песня Kevin MacLeod - название трека не помним((
Наталія Лутчин Это зависит от индивидуальных особенностей, в частности от Вашего веса!
Воспользуйтесь нашим Фит Калькулятором калорий:
myfitcompass.com/index.php?lang=1&&calculator=3
***** Можно,я похудела за 2 недели на 6 кг!!!
Lenok Alex 2-3 раза в день!
Med
Класс!
спасибо вам болшое я худею💋💋💋💋
Можно детям заниматься аеробикою?
Спасибо так легхко
Спасибо