Ходьба для похудения: 5000 тысяч шагов без инвентаря не выходя из дома / интенсивное КАРДИО
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 มิ.ย. 2021
- Если ты не выходила десять тысяч шагов в день, эта тренировка для тебя. Я выполняю кардио тренировку в интенсивном темпе, ты можешь снизить обороты и заменять шаги ходьбой.
Ходьба - это полезная кардио тренировка. Этот вид активности улучшает физическую форму, настроение и здоровье.
Длительность тренировки: 18 минут.
Дополнительно Анита Луценко советует:
Тренировка на пресс: • Убираем живот за 10 ми...
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов.
* если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйся с доктором.
Секрет от Аниты Луценко: калькулятор веса, узнай свою норму
bit.ly/2RFdXIu
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Программа похудения Аниты Луценко: wowbodyslim.com/
➞ Программа Аниты Луценко для рельефа тела: wowbodystrong.com/
➞ Программа Аниты Луценко для мужчин: wowbodymen.com/
➞ Instagram Аниты Луценко: / anitasporty
#аниталуценко #ходьба #кардио #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #ноги
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК. - กีฬา
![ตีสิบเดย์ [FULL] | คู่รักแซฟฟิก "หลิงหลิง-ออม" จากซีรีย์ "ใจซ่อนรัก"](http://i.ytimg.com/vi/zs8AfphGn2w/mqdefault.jpg)
Сразу то тяжко в 60 лет....
Галина! Я увидела ваш комментарий. И создала тренировку для женщины постарше. Вот она: th-cam.com/video/6349xw4twUs/w-d-xo.html
Галина ,сразу очень тяжело,мне 57 ,но я каждый день делаю зарядку с гантелями 1.5 кг ,прыгаю на скакалке, в 2ух упражнениях я просто сократила, перешла на шаг ,сегодня решила 1ый раз пока никого нет дома😂😃😃 и живем в частном доме бью пятками об пол, начинайте с малого пока ходьба ,вы сможете,пишите мне о своих достижениях буду за вас рада ,главное начать,а это очень в нашем возрасте трудно ВСТАТЬ с дивана.Девчонки вперед это очень круто.
Не брошу буду заниматься я на правельном питенье с диетологом Обложко очень нравится🤗🤗🤗🤔
@@galinacedova4581 ну я с диетологами не занимаюсь ,веду зож, вредные продукты не употребляю спасибо зайду посмотрю,хочется еще немного вес сбросить., но я думаю с этими 5000 шагов можно сбросить 😃😃😃
Зайдите посмотрите Вам понравится его передача.Сергей Обложко🤔🤔🤗
Война не помешала заботиться о своем здоровье.Пока нет бомбёжки первый раз сделала эту тренировку .Мне 63 . Всё прошла до конца.Ноги приятно " гудят " Спасибо ,Анита ! Всем - мирного неба над головой!
Хорошго Вам настроения.Вы молодчинка такая👍
Глядя на ВАС я тоже сделала такую тренировку,мне 68
❤
Спасибо!
Мне 62,все получилось!
Буду заниматься с Вами
каждый день.
Привет с Вышгорода!❤
Спасибо большое АнIта, прекрасная кардио тренировка❤
Самый шикарный тренер!Даже ленивый начнёт заниматься!Спасибо!
Дина, спасибо!
💯
Ещё бы ума добавить в тренировки, вообще бы цены не было.
@@Anitasporty очень прошу комплекс (может тот же степ) для наращивания толерантности к нагрузкам кардио. С рекомендациями замеров базовых чсс в покое и в процессе . Очень много сейчас пациентов с постковидными нарушениями (миокардиты и проч) и если лежаче- сидячий резко начнет скакать, может прилететь со стороны сердечно-сосудистой. ЭКГ, кстати, если обследоваться профилактически, в большинстве случаев не покажут нарушений вне нагрузки
@@Anitasporty 1
Мне 57 лет, вес 75 кг, рост 151... Когда просто смотрела видео, задохнулаль уже на третьей сотне!😆 Утром всё же решилась. Сама не верю, но прошла до конца! С координацией проблема, но думаю, что со временем всё будет норм. Спасибо большое за такую полезную тренировку. Здоровья Вам и счастья!!
Дякую
@@Anitasporty Спасибо вам Аните, что подняла с дивана, с вами я ровно год, со 100кг, сейчас 83 кг, для меня это прогресс, намного лучше себя чувствую, лёгкость в теле , спасибо!!!!
Как хорошо ,что Вы написали отзыв-мне на 10 больше,и я тоже следую вашему примеру
@@user-ck3ds5ft3l спасибо за отзыв,следую вашему примеру
😊😊
Как вы вовремя с 5000 шагами! Реально! Сижу на работе, кино смотрю, ем и толстею. Такая вот работа, в ожиданит клиентов. Встала, пропрыгала, супер. Подписалась. Мира, вам и нам!
Открыла телефон узнать про ходьбу для похудения и на тебе новый ролик 😮. Мой мир заботиться обо мне 🙏❣️. Благодарю ❤️
класс, люблю такое
Интересно
@@Anitasporty спасибо за тренировку! Подскажите, пожалуйста, сколько в среднем примерно сжигается калорий у женщины с нормальным имт за эти 18 минут?
@@user-cn4yr8wx5o 200 ккал в среднем
Анита, ты такая классная! Спасибо тебе! Не делала зарядку лет 30. А сегодня, случайно попала на это видео! И завелась! Мне 61, большой вес! Но, вместе с таким тренером все получится!
Здоровья и удачи во всем! Ещё раз СПАСИБО!!!
Анита, благодарю тебя! Ты как всегда на высоте! Нашла то,что искала. Не сложно, но эффективно. Долгих лет жизни,тебе. Выглядишь просто супер!
Анита, спасибо за ходьбу! Ты не представляешь как она выручает в нашем малоподвижном образе жизни и заряжает позитивом!!!
Анита,спасибо за ходьбу,с тобой начну ещё и дома ходить.Очень понравилось всё-и сама тренировка и музыка.Просто Сурер молодец👍
Анита! Спасибо, что все комплексы доступны , не сложные, все таки начинать трудно! Но благодаря Вам- начала!
Анита,спасибо большое! Мне 72. Стараюсь все время чем то заниматься. Последний год-это скандинавская ходьба. Но бывает погода не та,бывает настроение не то. А одной дома заниматься скучно,да и жалеть начинаешь себя. А тут Вы. Теперь с настроением и полной отдачей занимаюсь с Вами. По скорости немного отстаю,но кайф полнейший. Спасибо,спасибо!
Вот это Вы молодец! Для всех пример :)
Галина а мне 79 ,вот наткнулась на
Аниту,думаю начну с малого,а боюсь ,стенакардия,что посоветуете ?
Анита,спасибо большое за эту тренировку. Не думала что за 18 минут можно так вспотеть.
Мирного неба над вашей головой.❤
А что?! 👌 отличный вариант рутинной ходьбе. Спасибо, Анита ☺️ Всем отличного настроения!
Анiта, как приятно Вас снова видеть! Не видела Вас лет пять, прекрасно выглядите, даже, по-моему, помолодели! Спасибо за шаги!
Аніто, дякую за ваші тренування, це сьогодні, у такі страшні часи для мене натхнення та розрада, тренуюся та вірю у Перемогу❤
Анита:
- А если очень хочется, можно добавить прыжок..
Я (выжимая майку):
- Что-то уже не хочется..😂
Анита, спасибо большое за супер тренировку.
Не думала, что ходьба дома может быть такой замечательной.
Полюбила Вас и Ваши тренировки.
Не уставайте
Анита,спасибо за МК.Восторгаюсь Вами.Смотрела с удовольствием передачу "Взвешенные и счаст..." с Вашим участием.
Благодарю Вас!!! Спокойно прошагала с Вами 5000 шагов. Супер! Анита, Вы лучшая!!!
Дякую велике, це просто круто, раніше робила один раз, зараз вже три рази на день, без вашого спорту не можу
Вже понаходила багато відео та комплекс вправ, що б рухаться далі та бути у формі.
Аниточка благодарю вас, что даёте возможность развиваться. Храни вас Господь.
И очень легко и просто
5-10 минут потратить на себя любимую.
Восхищаюсь вашим талантом.!!!
Самое трудное в этих тренировках - делать их систематически. После всплеска энтузиазма потихоньку откладываю на день, потом ещё... Потом, посмотрев в зеркало, снова всплеск энтузиазма ))) Этот бег делаю "без выкрутасов", главное мне - сохранить темп на весь урок. Ваша улыбка, Анита, так радует, что снова и снова встаю на пробежку. Благодарю сердечно!!!
Очень классная тренеровка, выполняю часто, пролетает незаметно, это круто, побольше бы подобных тренеровочек минут на 30-40. Спасибо вам, Анита!
Просто СУПЕР! Не захотелось сегодня бегать, а с Вашей тренировкой пропотела как будто 3 км пробежала. Благодарю!
Аниточка, спасибо огромное за ваш труд и такую мега крутую позитивную тренировку!!!🤩 Вы супер!!🥰
Спасибо огромное...не перестаю Вам быть благодарна за классные тренировки!!!!Это было круто ещё одна тренировочка на каждый день!!!))❤️♥️♥️♥️♥️
Благодаря Вам скинула 27 кг , чувствую себя моложе лет на 15. Спасибо 🥰🙋♀️
Вірю в вас!
Можно подробнее узнать,про питанию,тренировки. Вы сидели на ПП?
@@fatimaashimova7561Не обов'язково сидіти на ПП, бистріше зірвешся, достатньо їсти більше овочів і менше жирного, говорю зі свого досвіду.
Скажите что вы еще делали ? Ходили и питание ?спасибо за ответ
Главное питание менять, дефицит калорий, дробное питание, ходьба если вес большой, а потом и спорт зал, как скините.
Спасибо,вам Анита за такой комплекс занятий.Очень понравился,будем тренироваться.🤗👍👏👏👏💐
Анита, вы прелесть!🌹Спасибо!
Делаю по два круга - не могу остановиться😆
Анита, спасибо вам огромное! Очень зажигательная тренировка я в восторге, круто
Спасибо, Анита. От Вас такая позитивная энергетика и музыка приятная. Сижу, рукодельничаю и смотрю Ваше видео. Видео сохранила и подписалась. В следующий раз! Обязательно! 🔥💞
С новым годом. Спасибо за отличную тренировку. На одном дыхании 5000 шагов. Спасибо за отличное настроение и начало года. Всех благ вам.
Так держать!!!! 🥳🥳🥳🥳
фууух, дошагала).Благодарю👏
Вспомнилось:"Вместе весело шагать по просторам..."😊
Благодарю. Вся взмокла. Заряд бодрости колоссальный!!!
Молодец, нет лишних слов и сюсюканья, очень динамично и полезно! Даже мужчинам нравится
Дякую за тренування! Те, що треба після робочого дня в офісі. Разом до Перемоги!
Анита ,спасибо большое одно удовольствие ходить с Вами. Тренировка класс для таких ленивых как я , буду надеяться на результат.
Анита, шикарная тренировка. Спасибо огромное!!!!!
Анита,вы большая молодец,так заряжанием своей энергией и я теперь каждый вечер делаю с вами недостающие за день шаги👍❤️
Аниточка,ты СУПЕР! Мне 61 год. Из всего того,что я для себя пыталась подобрать,лучшего ничего не видела! Делаю по два раза в день+пресс и растяжка. Я в восторге!
Аниточка, вы чудо! спасибо за эту тренировку!
Отличная тренировка. А если делать утром и вечером, вот уже и 10 тыс.шагов необходимых в день. А в течении дня ещё двигаться без учёта шагов. Великолепно!!!
Так не выходит за 18 мин 5тыс шагов. Вы шагомером замеряли эту тренировку??? У меня 2100 вышло с часами шагомером на ноге!
@@Kamenskih555так и есть, 2т шагов. Никаких 5 и близко нет
Спасибо , у меня работа сидячия и с утра до самого вечера , хорошо что одна сижу. Выдержила только до 3466 , когда ногу нужно было в перед назад на одной ноге я долго не выдерживаю , у меня вес 128 кг . Честно говорю на ела , я просто сижу и ем лишь бы жевать . Чтобы отвлечься от еды решила раз нет возможности ходить в спорт зал , смотреть такие видео и делать упражнения , надеюсь у меня что то получиться. С 1000 секунды я думала что упаду и хотела остановиться, потом решила дальше продолжать . Ну вот написала комментарий , пойду дальше сколько смогу сделаю.
Ещё раз спасибо за видео. Я надеюсь если каждый день буду так заниматься хоть немного кг. скину.
P.s. вроде до конца дошла , правда в некоторых случаях путались в движениях . Может где-то не успевала . Но старалась успеть за вами.
Диетолог -врач Обложко в помощь! По его методике за не полные два месяца уже сбросила 8 кг, но я только начала!
Благодарю за тренировку, долго не могла подобрать утреннюю зарядку и вот уже неделю шагаю с Вами и это супер утренняя разминка, аж с ушей капает, мне 61год, хорошее начало.🙏🙏🙏❤👍👏👏👏
Шикарный тембр голоса! Дикция! Тренированное тело! И смотреть, и слушать, и выполнять вместе с Вами одно удовольствие! Вчера впервые Вас увидела, подписалась сразу, поделилась с двумя подружками и рада буду новым тренировкам! Спасибо!!!!!!
Спасибо огромное Анита, золотая девочка, то что надо твои шаги и всё остальное. Довольна, благодарю.
Дуже дякую!
Дуже вчасно!
Руханка -просто магія! Здоров'я вам і творчого натхнення!!
Алина, здравствуйте. Вчера ютуб мне выдал это видео, сегодня я уже занималась. Спасибо вам огромное! Всё занятие ловила себя на том, что у меня рот до ушей! С таким удовольствием я ещё никогда не занималась! А заряд какой! Мне 57,всё успевала.
Спасибо! Время пролетело моментально. Когда заявила последнее упражнение - дажу удивилась, что все! Аниточка, будь здорова, весела и красива всегда! 👍❤
Рада вас тренировать
Аниточка,уже месяц наслаждаюсь твоими тренировками,в шагах кое-что усложнила,добавила другие твои тренировки,но вес пока стоит, зато уменьшился объём. Ти супер, лучшая. Спасибо за советы по питанию,продуманные нагрузки. Мне 72 года.Девиз - движение - жизнь. Надеюсь вес скажет - сдаюсь. Девочки, любого возраста, когда Аниточка говорит ещё, ещё, ещё ... ,не останавливаемся,а втягиваем живот,включаем второе дыхание ,заканчиваем и апплодируем себе и
Аните Луценко.
Уже год с Анитой, уменьшился вес на 16кг, благодаря ходьбе
😊😊😊😊
Анита , спасибо ,рада что ,, забрела" на ваш канал,,просто супер,такой заряд на весь день 😘🌷🌹⚘🌺
Лучший подарок для здоровья на день рождения. И теперь так каждый день. Молодею. Большое спасибо🙏💕
Лёгкая, но очень мокрая тренировка. Один раз в день уже супер. Спасибо
Вы потрясающий тренер ❤!
Стала заниматься упражнениями только с Вашими видео!!!
Какая же вы молодец.
Энергичная позитивная девушка.
Спасибо вам Анита за такие хорошие тренировки
Спасибо большое. Дякую,люба !!!!! Сделала всё до конца. Не мучалась и получила огромное удовольствие. Спасибо!!!! Супер
Анита, спасибо Вам за тренировку, мне очень понравилось. Здоровья Вам.
Лучшее кардио! Уже месяц на нем разминаюсь. Вот бы ещё нечто подобное от Вас))
Анита,, я в .
восторге от твоих тренировок. Утро начинаю с тобой уже месяц . Вижу резупьтат ТЫ СУППЕР !!!
АНИТОЧКА БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВАШИ ТРЕНИРОВКИ ..С ВЕЛЫКОДНЕМ ВАС СЧАСТЬЯ ЗДОРОВЬЯ ВАМ ЖЕЛАЮ...
Анита, супер контент! Это очень важно для тех, кто не может купить абонемент в зал или даже просто стесняется. А дома же не отмажешься)) причём с профессиональным тренером!!! Супер!
Анита, вы подняли меня с дивана. Спасибо огромное. Делала в своём темпе и на сколько сил хватило, но впервые появилось желание что-то делать. Надеюсь- постепенно осилю всю тренировку💕💕💕
так и будет
Случайно зашла на Аниту , подписалась и осталась на всегда! Суперррррррррррр тренер
@@Anitasporty Не ну так высоко ноги я точно не закину
В первую очередь хочу вас поблагодарить за такой прекрасный контент! Прекрасная тринеровка. Отличные упрожнения для ходьбы и для координации. Спасибо !
Как же здорово, что Вы есть и вдохновляете нас на спортивные "достижения"- респект за Вашу классную тренировку , и я присоединилась к 5000 шагам и получила великое оздоровление!
Благодарю от всего сердца! ❤
Не 5000 т шагов - а 5000 лайков!!!!))))))) Аниточка , Ваш звонкий голосок - прекрасен и для утренней и вечерней тренировки ! Огромная благодарность !
Огромное спасибо за тренировку, Анита! Прекрасный комплекс!!!
Дорогая Анита ! смотрела вашу тренировку в первые! Я думаю , что я нашла то , что искала! Спасибо вам большое
Как я раньше жила без такой ходьбы ? Спасибо это так вовремя и так актуально 🥰
Анита, просим 10 000 шагов🌺💓🙏 Спасибо!
Очень классная, быстрая тренировка, на которой весело и не скучно (как иногда бывает на некоторых видео подобного характера у других людей). Девушка такая позитивная, энергичная, заражает своим примером, хочется быть такой же ❤
Делаю уже второй день, настроение поднимается, спасибо! 😊
Я случайно увидела это видео в ленте.Вы просто классная. Ну вот честно. Такая красивая ,простая ,девушка и с Вами занятия ,так легко. Спасибо.
Очень хорошо!!! Спасибо большое Анита, Храни Вас Господь и Вашу семью.
Классная ходьба!!! Пока смотрела и вспотела. Хожу много, но эта ходьба супер. Буду осваивать. Спасибо за урок. Здоровье вам и всех благ.
Спасибо за видео! Такой легкостью и светом веет от видео, было приятно позаниматься :))
Огромное спасибо! Всё супер! И темп, и музыка, и грамотная речь!
Аниточка, ты чудо девочка, делаю упражнения с руками, неделя уже, а здоровья прибавилось на 5 лет, теперь буду шагать, очень понравилось, но для меня это быстрый темп, тише едешь- дальше будешь, мне 72 года, попробую.Аниточка, спасибо тебе девочка моя, ты меня заряжаешь своей энергией, всего тебе доброго.
Спасибо, Анита! Для home office это супер!
спасибо здорово в 70 лет это само то !!!! три круга сделала!!!! ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ и утром зарядка и 5 км прошла!!!
Дорогая Анита! Спасибо вам, тренировка огонь 🔥🔥🔥. Так поддерживает то, что вы делаете всю тренировку, а не просто показываете упражнения!
Делаю уже второй раз, и ещё буду делать! ❤
дякую!
СПАСИБО ВАМ , ТРЕНИРОВКА СУПЕР , ОСОБЕННО ПОНРАВИЛСЯ БЕГ НА МЕСТЕ, СПАСИБО ВАМ , АНИТА ,УСПЕХОВ И ЖДЕМ НОВЫХ ТРЕНИРОВОК НА ШАГИ
Аниточка, спасибо вам за такую полезную тренировку.Вы такая умничка!!
спасибо
То, что мне сегодня надо было! Отличная тренировка! Спасибо, Анита!
Аніта, Ви супер тренер! З Вами тренуватись одне задоволення. Завжди ненавиділа фітнес, а з вами полюбила.
Тренировка, которую не смотрю, когда закончится и делаю всегда до конца, даже если оч лень. Нескучно и эффективно, спасибо!
Очень полезное видео. Когда на улице дождь, а шаги ещё нужны. Спасибо 😊
Мне 70 лет. Совершенно случайно нашла ваше видео тренинг, и проделала вместе с вами все от начала и до конца! Небольшая одышка, но это так приятно! Несколько раз слегка сбивалась с ритма, но все выполнила до финиша! Это как раз то, что я искала давно! Спасибо большое !!!❤
Спасибо вам большое! С удовольствием сделала тренировку, запишу ее свой топ тренировок и теперь буду выполнять регулярно) очень понравилось, что упражнения практически одинаковые, то есть везде стоя, шаги, но разные. Не люблю другие тренировки из за абсолютно разных поз, посстоянно лёжа стоя, лёжа стоя, а это идеальная тренировка, не громкая, стоячая, короткая и эффективная! Самое то❤
Спасибо,с детства занимаюсь гимнастикой,в юности аэробикой,позже бегом,а теперь лыжи,коньки и теперь ,на пенсии-гимнастика,велосипед.А это уже не так интересно стало,а ваши упражнения для меня самый раз ,так как я очень люблю быструю ходьбу,а с Вашей музыкой очень похоже на аэробику,когда-то мной любимую!Очень легко,продуктивно,весело ,зажигательной!Благодарна Господу ,что вышла на Вас !Божьих Вам благословений!
Музыка имеет значение,тренер Классный,есть желание действовать,😍
Наконец-то толковый тренер появился на ютубе!Это лучше намного,чем тренироваться с китайской куклой.Спасибо Анита!!!
Аніта,мені 66.Я трішки займаюсь ходьбою,але рада що знайшла тебе тут.Я бачила тебе в "Зважені та щасливі".І вибрала для себе дома тренером тебе.Я не стояла на місці роблячи кроки,а ходила.Знаю ,що так можна.Дякую за те,що мотивуєш людей покращити своє здоров'я.Щастя тобі і твоїй сім'ї.Миру нам.
Спасибо, то, что надо для домоседодов ) под кондиционером, когда лень гулять по жаре😙
Di8r j Tee ff
Спасибо!!! Супер!!!🥰как не странно ушло 400 грамм,как и после бег.дорожки!! Анита я полюбила ваши видео!🥰😘👌👌👌
Анита спасибо вы супер! 👍👍👍Я с вами начила заниматься с 1го ноября. Я рада что вас нашла как будто вы меня из дивана потянули💓💓💓
Анита,вам огромное спасибо .🤩🤩🤩🤩🤩
Хорошо походила ,с вами это легко и интерено😍😍😍😍😍
Аниточка, спасибо за мотивацию, доброту, лёгкость с которой ты преподносишь.Ты очень нужна нам с таоии талантом, Божьих тебе благословений.
Анита! сегодня с Вами познакомилась впервые и сразу же выполнила с Вами 5000 тысяч шагов, очень понравилось. Мне 60. Хорошая альтернатива спортзалу в это время. Спасииибо:))) Конечно же подписалась, перехожу к прессу
В первые от и до сделала это! С спортом не дружила, но надо уже начинать. Вот и начала сегодня! Трудно было, но мне понравилось и я справилась! Спасибо Анита! Буду теперь заниматься с Вами ❤
Анита- прелесть! Столько обаяния! Я тебя люблю😃👍
Анита вы супер за 18 минут 5000 шагов Дай Аллах вам здоровье и счастье мне очень понравилась Благодарю
Тренировка супер.5000 шагов у меня не получается с ней