Фитнесс упражнения на все тело. 10 легких упражнений за 10 минут.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2022
- Десять легких упражнений на все тело за 10 минут. Ни одного сложного задания, но тело согревается и даже потеет (что очень хорошо!). Несмотря на то, что задания легкие, обязательно контролируйте мышцы живота и ягодиц, они должны быть активными во всех заданиях.
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе #smartballet
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 67 | คู่เอก "นักรบ vs ทาเกียร์"](http://i.ytimg.com/vi/eahGc1XmrEU/mqdefault.jpg)
Не меняйте формат ваших тренировок, ваши разговоры, улыбки, смех порой - это все создает особую дружескую атмосферу занятий и нам это нравится. Дорогие наши Илья и Сол спасибо вам! Илья иногда " кряхтит" выполняя упражнения и мы прекрасно понимаем , что это он специально, чтобы нас кряхтунов поддержать - это отлично работает! Еще раз спасибо за тёплую атмосферу и вашу лучезарность. СОЛ неимоверная красотка!
Ребята, большое Вам спасибо! Мне 60 лет и я похудела за три недели на 5 кг, делаю полностью комплекс упражнений, для ног, рук и т.д. это просто бомба. всегда делала гимнастику и по этому могу оценить. Всем рекомендую присоединиться к нам!!!
ПРИСОЕДИНЯЮСЬ 💪👍👏💐💐💐💐💖💋💋💋МНЕ 64 ГОДА !!!😃💪 СЕГОДНЯ 16 НОЯБРЯ 2022 ГОДА ! Привет ВСЕМ ИЗ ЗАСНЕЖЕННОЙ АМУРСКОЙ ОБЛАСТИ !!!👏💐💋
Привет 🖐️я с Вами 🤝
Привет и я с вами😀
@@veronika69109 сегодня 17 ноября 2022 года, утро 7.40 Амурского времени, делаю.ВТОРОЙ РАЗ.
Буду описываться каждый день .
Это контроль для самой себя, чтобы " не съехать " с финишной дорожки !!!
ЗДРАВМТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ 💪💪💐💖💋👏👍
@@user-dk9zl7mm9k Моё первое занятие сделано🥳 горит всё💪💪💪
Говорите, говорите, Илья Леонидович!
Вы абсолютно не раздражаете! !
Наоборот😊😊😘🎉🎉🎉🙏
Сол - красавица! 🙌💖🌷🙏
Спасибо вам, ребята!!! 💝💝💝🙏👋👋👋
Были в Питере, гуляли, поскользнулась , а муж мне говорит -держись Илья Леонидович. Это уже в лексикон вошло😂, потому что мы вместе зарядку делаем! Обожаю вас❤
😂😂😂😂
Не надо молчать! Илья озвучивает наши мысли.
Я даже разговорные видео больше люблю, чем одиночные
С разговорами легче, не замечаешь сложности упражнений 😅
Я практически каждый с Вами!!!! В течении полугода😊. Не кушаю после 6 и плюс ваша тренировка. Была 83 а сейчас 63 🎉.... Спасибо огромное!!!!!!! Очень нравятся ваши короткие тренировки!
Здорово! А какой возраст у вас? 20 кг за 6 месяцев- это фантастика😊 Очень рада за вас!
А как часто выполняли комплекс?
И я хочууууу😅
Извените а что действительно помогает сбросить вес если не кушать после 18:00 ?
@@mayagonarova9483мне помогало до 30 лет . После 30 у меня перестало это работать. После беременности когда за 30 еле похудела. Набрала после родов за 6 мес. 25кг. Сбрасывала их 7 лет.
Спорт и после 6 ти не есть сбросила за несколько лет 15 кг. Последние 10 кг с помощью кето диеты и интервального голодания по совету доктора Берга он на ютубе❤.
Занимаюсь 3ий день, с сегодняшнего дня все тело вспотело. Очень весело стало. Спасибо, мне 65 и меня вы зацепили.
Хочу поздравить весь творческий коллектив Smart Ballet с несомненной удачей проекта: автора идеи, сценариста, режиссера , оператора, музыкального редактора, художника по костюмам, помощника режиссера за выбор места съемки и, наконец, исполнителей главных ролей. Желаю дальнейших творческих успехов!
Какие приятные люди! В поту вся...всего 10 минут. Прекрасные упражнения на каждый день.
О, у меня также) 10 минут и я вся мокрая)))
Всем привет, приятные ведущие и комплес без лишней болтовни, все в тему. Было весело и действенно👍👍👍
Илья, не молчите! Вы нас очень поддерживаете своими «заметками на полях»!❤
Отлично. Все отлично. Илья озвучивает не наши мысли, как кто-то написал, а наши стоны😂😂😂😂
Ребята, это лучший канал для гимнастики! Ничего лишнего, все предельно понятно для непрофессионалов, очень доступно по исполнению. Все комплексы дарят бодрость и здоровье, а ваши прекрасные лица и комментарии - радость и удовольствие, как при общении. Благодарю!
Спасибо Вам! Очень полезная и зажигательная зарядка. Мне 68 лет, и я с удовольствием занимаюсь с Вами вместе. Я с Алматы Казахстана.
Так замечательно, что вы разговариваете друг с другом во время тренировки! Поднимает настроение и становится легче заниматься) Спасибо!!
Илья Леонидович, Вы не раздражаете!
Во время тренировки надо прав льно дышать, а не разговаривать
@@user-ve1zl9sh7k ну так я же молчу😊
А видео помимо сухого материала создаёт ещё и атмосферу, а это безумно важно!
А лучше все-таки не разговаривать,чтобы не сбивать дыхание,поговорить можно и потом
А мне мужчина мешает.
@@ConCienCia1986 Вы из Кореи?
Очень понравилось зарядка. 10 минут, но я вся мокрая. И проходит интересно, с хорошим настроением. Включила в своё комплекс, отправляю подругам ❤
Не могу передать,ребята,как я рада видеть вас вместе и так продуктивно выпустившими новые комплексы!Какие вы легкие,грациозные,веселые,эффективные-я вас обожаю!
А как подтянулась фигура!- после диеты все тело немного обвисло!Всего 10-15 минут,а как весело и результативно !
Вдохновения и здоровья!
Благодарю , за короткое время отлично проработала все тело , вы несете позитив в мир , благодарю!
Мне 55. Делала упражнения второй день. В восторге. Вроде все доступно и не сложно, а пот прошибает на раз два. Постараюсь продолжать. Очень большой лишний вес и тяжело уже с ним ходить. А заниматься не люблю. Надеюсь, что с вами продержусь.
Спасибо,вам,дорогие! Впервые я с вами! По спине течёт,очень понравилось заниматься вместе с вами.Мне вот-вот 64! Всё сделала,думаю хорошо.Я стараюсь много заниматься,хотя лишнего веса нет,но хочу скинуть кг 4-5.Чувства голода у меня нет,жора нет,ем 2 раза в день,сахар исключила,хлеб,вообще,не ем,иногда ржаные хлебцы,а конфеты как любила,с 9 февраля и чай сладкий не пью и съела 2 шок.конфетки и знаете,не тянет.После 18.00 не ем и всем желаю,кто хочет постройнеть.❤
Благодарю родные ..Вы классные...Хорошего счастливого дня...чудес...💖💖💖💖💖
Здравствуйте Сол и Илья! Уже год занимаюсь по вашим комплексам, сначала мне нужно было убрать несколько килограммов, а потом - запала! Заниматься вместе с вами каждое утро не только интересно, но и эффективно! Спасибо!
Благодарю. Вправи дуже гарні все продумано майже на усі види м'язів, а найголовне все стисло по часу, що дає змогу використовувати ранком перед робочим днем і залишатися у гарному настрої.
Увидела ваши тренировки первый раз. Попробовало и на первой минуте чуть не сдохла. Горело все тело. Спасибо попробую и дальше. Главное вме быстро.
Согласна с Анной Сафроновой- я бы уже на рол минуте"сдохла" бы, хотя бы раз по 10 сделать поначалу.Мне78, но разминки приветствую, все собираюсь...но все довольны-лишь бы похудеть, а я и так худая, дальше некуда.Огромное Вам спасибо! Буду делать!
ДОБРОЕ УТРО , СТРАНА ! ВМЕСТЕ С НАШИМИ ЛЮБИМЫМИ СОЛ И ИЛЬЕЙ 💐💐💐💖💋💋💋💪💪💪НАКОНЕЦ-ТО, Я РЕШИЛАСЬ. 64года, мама пятерых деток и пятерых внуков. Сейчас все разъехались, а муж работает пять дней в городе, а на субботу и воскресенье домой. Закончились работы во дворе и огороде. Наступили холода , вот уже снег лежит и морозцы, сегодня 16 ноября 2022 года. Амурская область. И я как-то два месяца запустила все упражнения, видимо, осенняя хандра пришла. Стала набирать вес.
И вот сегодня проснулась и сказала себе : " ПЬЯНСТВУ БОЙ"😃😂🤣🤔это в иносказательно смысле.
Стала и делаю.с Вами вот этот клмплекс упражнений 🖕😃😂💪ХОРОШО ! СЕЙЧАС В ДУШ ПОЙДУ ! ПОКА ПИШУ СРАЗУ ВАМ И СМЕЮСЬ. НАСТРОЕНИЕ Отличное. Вот ЭТОТ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОЧЕНЬ МЕНЯ ВЗБОДРИЛ💪😃😂💖💋💋💋МНЕ ПОНРАВИЛСЯ !!! ЗАВТРА, ДАСТ БОГ ЗДОРОВЬЯ , ПОПРОБУЮ.СДЕЛАТЬ ЕГО С ПОВТОРОМ !! ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ !!! 😃👏👍💐ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ 💐💐💐💖💋💋💋 ВСЕМ МИРА ! ЗДОРОВЬЯ ! ПРОЦВЕТАНИЯ!😃💖💋💋💋💐💐💐 Жду завтра встречи с ВАМИ 💐💖💋
🥰🥰🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Прекрасные ощущения после тренировки. Спасибо за открытость, что поделились. Всех вам благ в амурской области. Крепкого тельца, радостного настроения. Мы едины в разных частях света через доброе дело Ильи и Сол🤩😍🤣🤣🤣👏🏻👏🏻👏🏻💪💪💪✊✊✊🤸🏽♀️🤸🏽♀️🤸🏽♀️🤸🏽♀️🤸🏽♀️
Огненная тренировка!!! Мне 63 года, делаю ваши тренировки с восторгом!!! Огромное человеческое спасибо вам ребята!! Илья, подбадривайте нас и дальше, никого не слушайте - прикольно И К месту. Благодарю вас!! Здоровья и удачи!!!!
У вас нет грыж позвоночника?
ДЯкую, дуже гарні вправи.
Ййй
Мне понравился именно этот микс на всё тело, спасибо, разогрелась вся за 10 мин. ❤
Большое спасибо. Я сегодня первый день. Понравилось. Удача всем.
Какой шикарный комплекс упражнений!!! Ушла на удаленку и стала меньше двигаться. Нашла видео этой великолепной девушки !!! Благодарность моя безгранична!! Удачи вам и процветания вашей студии!
я похудела с помощью звуковой терапии есть группа в одноклассниках звуковая терапия .напишите мне я вас добавлю .
@@feodoralevinski8900доброго дня суток, рада знакомству. Если можно с Вами в группу. Благодарю.
Очень хороший комплекс! Действительно проработали все мышцы. Спасибо вам большое !
Очень добрая, солнечная обстановка! Спасибо вам!
Тело действительно всё проработано! Отличный комплекс и эффективный. Зарядка очень летняя особенно упражнение конькобежцев). Ваша Креативность поражает и спасибо огромное за новую радость. 🙏❤️👍
Отличная тренировка!💪👍Замечательный тандем! Лично мне очень нравится как Илья Леонидович "ноет", вернее озвучивает мысли каждого из нас во время занятий)) Спасибо!
Да уж, в +30 без кондиционера я без моральной поддержки Ильи Леонидовича это точно не сделала бы, а за компанию и помучиться легче😊
Ооочень бодрое утро! Вы очень лёгкие, активные,позитивные. От всей души благодарю, чудесные люди❤
Спасибо!!! Делала фитнес минутку в офисе. Отлично!!! Такой заряд бодрости!!!❤❤❤
Одно слово: отлично! Простые упражнения, а разогрето всё!
Супер! Очень понравилось!!! Хочу особенно поблагодарить за объяснение техники выполнения! Для меня это важный момент.
Спасибо вам
Супер, Очень понравилось 👍
❤Благодарю Сол за практику💞 очень нравится 💞Ваш Труд ценен💞🙏🙏🙏
Вы, вообще преподобные гимнасты,фигуристы,балерины,за вами не угнаться!Удачи вам в вашем здоровом. Красивом деле!!!❤❤❤❤👍👍👍🙏💖🌝🌹Нюрнберг
Благодарю, вас. Я эти упражнения делаю почти каждое утро, это при том, что я вообще не могла раньше себя заставить каждый день делать физ.упражнения, а с вами моё утро начинается почти каждый день))!
Благодарю!
Какие вы классные! Коротко,эффективно, весело! Спасибо!!! Я с вами!
Сегодня 17 ноября 2022 год ! 9.30 утра пенсионерки ! ПОШЕЛ ВТОРОЙ ДЕНЬ 💪💪👍👏😃
Сделала этот комплекс УПРАЖНЕНИЙ СЕГОДЕЯ С ПОВТОРОМ, Т.Е. ДВА РАЗА !!!
Жар и пот ! ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ !
С ПОНЕДЕЛЬНИКА , ДАСТ БОГ, БУДУ ДЕЛАТЬ ТРИ повтора ! Мне этот комплекс пришелся по душе ! Прорабатываются с утра все мышцы 💪💪💪ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО !
План : делаю так , С Божией помощью, до 30 ноября, включительно. Это будет как раз 15 дней.
Потом напишу результат. Сегодня вес 70,800. Был 67,800.
А в 2019 году на полугодовой марафоне ПП похудела за полгода с 83,5 до 63,5-64,0. Было класс : давление ушло, бедро болеть перестало. Целый день на ПРОПОЛКЕ и окучивание картофеля, и утром бодрячок. !!!
Пошла принимать контрастный душ. Сварю кофе, самсу с капустой и колбаской к кофе испеку.
У нас за окном МОРОЗ И СОЛНЦЕ - ДЕНЬ ЧУЛЕСНЫЙ ! -15. ИНЕЙ НА ДЕРЕВЬЯХ - КРАСОТА !!!
ВСЕМ МИРА ! ЗДОРОВЬЯ! ПРОЦВЕТАНИЯ !👍👏💐💐💐💋💖😃💪
Напишите, как ваши результаты. Вы обещали.
Увы ! Я Вас огорчу, 16-17 ноября честно отработала. А потом день рождения сына, суббота гости, воскресенье именины у сына - прааославеый, понедельник именины у внука 4 годика, сынок нашего сына.
И понеслось.
Проснулась сегодня , 29 ноября и подумала, а вот 30 был бы уже результат.
Ранее утро, метель, тишина , село спит.
Встала, растопила печь, запустила отопление, вынуляла собачек и сказала себе : НЕ УНЫВАТЬ ! УПАЛ- ПОДЕЯЛСЯ ! И СТАРТ С ТОГО МЕСТА, НА КОТОРОМ Остановился.
Выбрала три видео , в т.ч. и это , теперь мое любимое , и 30 минут кардио, для рук и это🖕💪😊.
Так что ...пошла опять вперед !!! Как в ВДВ : НИКТО КРОМЕ НАС !💪💪НЕ СДЕЛАЕТ НАШЕ ДЕЛО ЗА НАС.
ЕСТЬ ТЕРПЕНИЕ - ЖДИТЕ ОТЧЕТА, НАДЕЮСЬ 🤔 ....
Что это пп
Если хотите сбросить вес-утром висцеральный массаж, вода тёплая перед завтраком, на завтрак вместо кофе - желчегонный сбор +белковый завтрак (например, яйца+салат с маслом растительным) или
Вариант жеочегонный: например, красная рыба малосоленая с хлебцем +салат.
Ребята супер!!!!! Дякую!!!!!!
Всем, привет! Комплекс отличный и отличные, позитивные ведущие. Вот уже две недели с вами, очень нравиться. Заряд позитива на весь день.
Шикарный комплекс ,большое спасибо !жду каждую среду с нетерпением )))))
Комментарии Ильи как бальзам для моего мужа 😁😁😁
Ух ты !!! Как мне повезло, что увидела ваш канал !!!
Какие вы классные !!! ❤
Хотьбы и у меня получилось !!! Самарканд
Спасибо! Я , наоборот, скатываюсь к неправильному питанию и образу жизни... Благодаря вам начинаю возвращаться!
Очень позитивная команда! С вами легко и весело проходят эти 10 минут. Продолжайте, мы с вами!
Только что сделала этот комплекс!вообще 🔥🔥🔥буду делать каждый день,как и многие ваши другие комплексы!Тоже чуть не упала,силы откуда то взялись😀❤🔥Благодарю вас!!!Вы самый грациозный,самый красивый дуэт!!!❤❤❤
Доброе утро, всем ❤
Спасибо большое!
Счастье всем!🌞
Спасибо, добрый человек!!! Всем мира!!!
Спасибо, дорогие ребята!! Я работаю с 6 часов утра - прихожу на работу и с удовольствием делаю разминку! Тело разогревается, настроение поднимается!! Настоящий КАЙФ!!! БЛАГОДАРЮ ВАС!!!!!
Как всегда прекрасный комплекс!!! Спасибо вам большое Сол и Илья Леонидович!! Уже второй год занимаюсь с вами!!! ❤️❤️❤️
Благодарю вас!💐Как приятно на вас смотреть,такие настоящие и открытые,это просто вдохновение!👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀❤️🥰🥰
Молодцы, друзья! С вами приятно и весело работать. Не чувствуется суровая работа, но польза приходит через радость, труд и поддержку друг друга! 🤩😍😃👍👍 Это так важно в наше время. Да что там в это время , - в любое время. Кому нужен кнут? Всем нам приятное доброе отношение профессионала.
Отличный комплекс для утренней разминки!!! Спасибо! Огромное спасибо!!!! Все мышцы проработаны. Каждое движение -максимум удовольствия! Восхищаюсь вашим талантом дарить людям позитив!
ВЫ КРУТЫЕ! ЭНЕРГЕТИКА ХОРОШАЯ ОТ ВАС! УПРАЖНЕНИЯ ЭФФЕКТИВНЫЕ!!! БЛАГОДАРЮ!!!
Каждое утро приятные и полезные минуты с вами! Спасибо!!!
Супер! Ваши упражнения огонь. Очень эфективные, без надрыва, плавные и грациозные.То что надо. Начала сразу худеть.
Сол и Илья ,как здорово что ВЫ делитесь с нами такими замечательными комплексами.Очень приятно заниматься с Вами.Такие доброжелательные и позитивные ,Вы заражаете своим исполнением.Огромное Вам спасибо.
👆👏👏👏👏
👍✌️🙋♀️
Для таких лентяев,как я, самое то. На большее время меня не хватает. А такую разминку можно и в обед на работе провести. Спасибо!
Благодарю вас!Ваши упражнения самые действенные, лёгкие,а сами мотиваторы!🎉❤
Фух, отличный комплекс, чтобы почувствовать своё тело! Просто, среди дня, когда захотелось размяться!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
👍👍👍вы молодцы! Спасибо, что с нами. Восхищаюсь галантностью Ильи)) восхищаюсь профессионализмом Сол🤝🤝🤝
О, спасибо от души! Теперь буду этот комплекс использовать для разнообразия. Делаю комплекс "Сушка рук" с гантельками вместе с вами!!! А можно ещё комплекс "сушка ног"? Думаю, все будут в восторге! Или есть уже что-то? А вам огромное спасибо!!!!!!!!!!!
Сушка ног, буду очень ждать 🙏
Да сушка ног не помешает💯
@@natabars9619 )
Да,сушка ляшек надо😉
Я сушка живота где-то есть?..
@@Astar311
Мне помогла
,,китайская жиротопка,,
Доброе утро, сегодня увидела ваше видео и сделала ,раньше я тоже делала упражнения по утрам,но ваше супер!!! Буду продолжать с вами
Спасибо вам большое наконец-то нашла простую тренировку на каждый день без всяких замороченых упражнений
Очень понравился комплекс, как раз для ленивых,такой короткий,но продуктивный! Надеюсь, со временем буду делать хотя бы два! Спасибо большое!💕
Ребята, спасибо вам огромное!!!🌹
Чувствую тело, это очень приятное ощущение!!😉
Идём дальше!!💪
Ребята, вы супер! За такое короткое время всё тело в мыле. Благо дарю.
Первый раз попробовала. Эти упражнения как раз для новичков! Спасибо больше)
Спасибо большое! Замечательный комплекс)) Илья Леонидович не молчите. В ваших разговорах с Сол особая прелесть и фишка))
Прорабатывается все тело, очень активно!
Спасибо вам ребята!!🌹🤗
Отличный комплекс упражнений. И красиво и эффективно ❤
Спасибо и вам большое!!!❤ Благословений от Господа!
Вы такие классные! Позитивные! Спасибо за ваши комплексы упражнений! Очень хорошо активируют и заряжают на весь день! ❤️
Илья Леонидович,у Вас очень хороший голос и Вы вообще не раздражаете!А если кто то думает по-другому не слушайте их!Ну и конечно же спасибо Сол за такой потрясающий комплекс❤️🔥
Потрясающие! Оба!!!!!
Илья так разряжает обстановочку своими ремарками😂!
Мне лично наоборот всё очень нравится и ни капли не мешают все их разговоры, наоборот, всё располагает.
Упры только кажутся очень простыми, а если выполнять их по совести, то совсем не так уж всё и просто👌🏻!
Эффективно!
Большое спасибо за это видео (малозатратное по времени, но оооооочень продуктивное, как и все другие😀☀️ 💯☀️).
Прекрасное утро с Вами ребята ! Благодарю
Упражнения понравились, коротко уставать не успеваешь, но чувствуется прилив сил и бодрость!!! А это самое главное.
Я влюбилась в этот комплекс!! Илья Леонидович- вы шутник!!
Я еще не делала , но на вас смотреть здорово😊. Мужчина держись!
Держись и не стони!
Бла6одарю за зарядку! Мне 67. Все выполняю не так красиво,как вы,просто упражнение заканчиваю на несколько сек раньше.Спасибо,что напоминаете о дыхании,я часто забываю о нем.Подписалась❤
Спасибо вам, большое пребольшое👍👍👍 за позитив, классные упражнения, доброе настроение💐
Классно супер спасибо большое 😍😍😍👍👍👍
Здорово, попробую.А можно ещё зарядку на 10 минут,после 45лет.Этот комплекс для утра кажется слишком интенсивным
Спасибо за комплекс. Будем здоровы и счастливы!
Как обычно! Супер! Спасибо вам за ваш труд! Вы - замечательная пара и команда!
Спасибо! Занимаюсь с Вами год. Влюбилась в вашу элегантность и жизнелюбие! Вернула себе талию - снова могу застегнуть пояс на старых брюках))) а перестала влезать однажды, когда кончилось лето)
Большое спасибо за вашу работу ,оптимизм и юмор!
Все работает против лени и просто хочется с вами заниматься .
Супер тренировка, спасибо!
Спасибо вам большое, просто замечательно! Добра и мира!
Спасибо за замечательный комплекс упражнений.
СУПЕР ....ВЫ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО ДЕЛАЕТЕ РАЗМИНКУ ....И ХИ ХИ ..И ХАХА ....МОЛОДЦЫ. ТАК ДЕРЖАТЬ ....❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤МУЖЧИНЕ...........🎉😂😂😂 ОСОБЕННОЕ СПАСИБО .....ВСЕ БЫЛО ЗАМЕЧАТЕЛЬНО ......МУЖЧИНА КРАСАВЧИК .......🦾🦾🦾🦾🦾🦾🦾👣👣👣💫💫💫💫💫💫💫😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎
Доброе утро!
Молодцы, когда вы вместе все делаете 👏✊👍здорово
Благодарю
Красивого, стройного тела🙏🙏🙏
Да будет так🙏
Спасибо большое за комплекс.
Я не могу делать прыжки , скачки по здоровью.
И для меня это выход 🙏
Спасибо, за отличное настроение@🥰
Очень комфортное видео, прям очень приятные и добрые люди! Сама тренировка тоже очень эффективная, хорошая программа, я прям чувствовать себя стала гораздо лучше и зарядилась хорошим настроением! Не знаю почему Илья Леонидович сказал что ему «лучше молчать чтобы не раздражать зрителя» потому что он совершенно не раздражает а наоборот как будто говорит мысли когда действительно тяжело или устаёшь и его слова дают чувство того что меня понимают и что уставать это нормально, а девушка в ответ подбадривает и мотивирует, они оба прекрасные и безумно милые люди! 💖
Я сегодня с вами. И каждый день в течении 2 лет! Благодарю за то как вы передаёт бодрость, как повышает настроение! Это залог наполненного светом дня! Люблю вас❤
Спасибо .Я даже сбросила 1кг жирка и всего за 2 тренировки.Движения классные.Мышечная память это сила.Я в юнности танцевала（народные）,а сейчас много лет спустя мышци начинают свою работу по борьбе снакоплениями.Спасибо еще раз.Уже теряюсь ,какие упражнения делать.😍