แชร์ทริคการลดไขมัน ปั้นหุ่นลีน ไม่ถึง1เดือน บอกหมดไม่กั๊กเลย l Piyapeauty

📌อ่านตรงนี้กันด้วยน้า 📌
📌วิธีหา Heartrate Zone2 อย่างละเอียด (ในคลิปตกหล่น)
- ผู้ชาย : MaxHR = 214 - (0.8 x อายุ)
- ผู้หญิง : MaxHR = 209 - (0.7 x อายุ)
📌แล้วนำ MaxHR มา x 60 หาร 100 = จึงได้ Heartrate Zone2
*ตัวอย่าง 196 x 60 หาร 100 = 117.6
_____________________________________
📍พิกัดของที่ป๊อบใช้
โปรตีนสูตรลีนในคลิป : s.lazada.co.th/s.Qe2Hw
หล่อฮั่งก๊วย แบบผง : s.lazada.co.th/s.Qe2rY?cc
หล่อฮั่งก๊วย แบบน้ำ : s.lazada.co.th/s.Qe2Kb?cc
เสื่อโยคะ : s.lazada.co.th/s.QeesC?cc
เว็บคำนวนแคล
fit-d.com
💪🏻 5 ท่าปั้นร่อง 11 ( ให้ทำท่าละ 15ครั้ง / 3เซ็ต )
Leg Raise : • How to Do Leg Raises
Plank : • Planks for Beginners |...
Bicycle Crunch : • Bicycle Crunch
Flutter kicks : • How to Do: FLUTTER KICKS
Russian Twist : • How to Do：DUMBBELL RUS...
📲 F O L L O W M E
✧ FB : / peautydaily
✧ IG : / piyapeauty
✧ TH-cam : / piyanuchchi. .
🗂 Work Contact
✧ E-mail : [e-mail]
✧ Line id : @Piyapeauty
✧ Call : 0616469914

[@AtitayaWongthi-py6hn]

สั่งโปรตีนตามตั้งแต่ในไอจีแล้วค่ะ กินทุกวันจากปกติไม่ชอบกินโปรตีนพืชแต่ตัวนี้อร่อยมากเลย เราอยากลดน้ำหนักพยามกินให้ถึง x 1.5 หรือ 1.8 ต่อเนื่อง แต่พวกมื้อปกติเรากินไม่ถึงอยู่แล้วเลยชงเติมเอา บางวันแทนมื้อเย็น ตอนนี้น้ำหนักลดลงมาประมาณ3โล ความยากกินจุกจิกมันน้อยลง ช่วงไหนคุมแป้งน้ำตาลด้วยยิ่งลงไวเลย พอดูคลิปนี้จบอยากออกกำลังกายเลยค่ะ

[@PiyanuchChittinun]

ปังมาก🎉

[@gigigi8366]

โปรตีนของอะไรหรอคะ

[@AtitayaWongthi-py6hn]

@@gigigi8366 ของ Plant B ค่ะ ลิ้งซื้ออยู่ใน Description คุณป็อปค่ะ

[@PiyanuchChittinun]

@@AtitayaWongthi-py6hn ขอบคุณค้าบ🥹🫶🏻

[@meen2129]

โปรตีน นน.*1.8 กินต่อมื้อ หรือ วันเหรอคะ

[@scarlett9750]

1. กินไม่เกินพลังงานที่ต้องใช้ต่อวัน (คำนวนในเว็บแล้วลบ 500)
2. เพิ่มการกินโปรตีน
3. เพิ่มการกินไฟเบอร์
4. ลดแป้งและน้ำตาล
5. Cardio 200 นาทีใน 1 อาทิตย์
6. Body weighr + weight training

[@ChananaEve]

เข้าใจง่ายดีค่ะ พูดกระชับทำตามได้ง่าย

[@ppear3169]

เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ ฟังแล้วเข้าใจง่ายขึ้นมากกกก 😊

[@zzompoii2590]

เป็นประโยชน์มากเลยคะ อธิบายเข้าใจง่าย❤️❤️

[@hathaipang]

มีประโยชน์มากเลยค่ะ ฟังเข้าใจง่าย💕

[@mashimo5230]

เป็นการฟังคลิปวิดีโอที่เพลินมาก เสียงฟังง่าย กระชับ เข้าใจง่าย แทบไม่อยากให้จบคลิปเลย และที่สำคัญ เจ้าของช่อง สวยมาก 10 เต็ม 10 เลยครับ

[@withgrace2131]

ได้ความรู้เยอะเลย ขอบคุณที่มาแบ่งปันนะคะ 💝

[@sasikanboonjit4733]

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ ฟังแล้วเข้าใจง่าย มองเห็นเป้าหมายได้ชัดเจนค่ะ

[@unyac7927]

ตั้งแต่ดูมาหลายๆช่อง ช่องนี้ครบและเป็นประโยชน์มากๆค่ะ ชอบการให้ความรู้แบบคำนวณให้ดู ให้สูตรแบบไม่กั๊ก ไกด์ท่าออกให้อีก น่ารักมากค่ะ เราจะทำตามดูนะ ขอบคุณนะคะ❤

[@chomchoy19]

ตั้งแต่ดูคลิปแนวทางลดไขมัน ลดน้ำหนักมา คลิปนี้คือ The Best ที่สุดตั้งแต่ดูคลิปมา ฟังแล้วไม่น่าเบื่อ ได้ความรู้แบบกระชับจริงๆค่ะ ขอบคุณนะคะ 😍

[@sarawadee]

มีประโยชน์เนื้อๆเน้นๆ มากเลยค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆ ค่ะ

[@wansawong]

เป็นประโยช เข้าใจมากค่ะน้องป๊อปคนสวย
ขอบคุนค่ะ

[@cookiecandy9617]

ขอบคุณคุณป๊อบนะค้า อธิบายแล้วฟังเข้าใจง่ายมาก ปกติก็นับแคลค่ะแต่ไม่ได้หักลบอะไรเอย คำนวนเท่าไหนก็กินเท่านั้นเลยยังไม่ผอมซักที ออกกำลังกายน้อยมากด้วย 😅

[@chamasa3872]

อธิบาย ภาษาอธิบายเข้าใจง่ายชัดเจน ฟังง่าย ไม่วิชาการ หาแบบนี้มานานแล้วครับ ติดตามครับ

[@Bo__nuS]

กระชับเข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@nevereversaygoodbye2133]

หุ่นดีมากเลยค๊าาน้องป๊อบ ขอบใจนะคะ สำหรับข้อมูลดีๆ เอาไปปรับทำตาม 😊❤️

[@pongpanmanussridech5505]

ดีมากเลยค่า ชอบมาก ความรู้แน่นสุดๆ

[@WonderfulMay]

เพิ่งเคยดููเป็นคลิปแรก ข้อมูลดี แถมน่่ารักด้วย เป็นธรรมชาติ น่ารักมากงับ ชอบ ๆๆ

[@user-mk4hy4vo3b]

สั้น กระชับ เข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่าา

[@noksri_82]

ขอบคุณสาระดีๆที่แบ่งปันค่ะ จะลองทำตามนะคะ❤

[@PATTYSUKANYA]

ขอบคุณมากเลยค่า ได้ประโยชน์เยอะมากๆ จะนำไปปรับใช้ค่ะ รู้สึกมีกำลังใจมากตอนนี้ ฮึบบบ

[@chroamie9005]

อธิบายได้เข้าใจมากเลยค่ะ วิดีโอก็น่าสนใจมาก ๆ ขอบคุณนะคะ 🤍🌟

[@nichas.p222]

ที่พูดมาถูกต้องหมดเลยค่ะ สาระดีมากค่ะ ขอเมนูอาหารต่อเลยค่ะ

[@warangkana28aor]

ฟังแล้วเข้าใจง่ายมากค่ะ ❤

[@SutthidaKhanchalee]

อยากได้คลิปแชร์การดูแลผิวค่ะ นอกจากหุ่นสวยแล้ว คุณป๊อบผิวสวยมากกก

[@tooktabotos]

เข้าใจง่ายมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ มาแนะนำนะคะ
มีปัญหาตอนลดไปพักนึงแล้วน้ำหนักหยุด ผ่านไปซักพักน้ำหนักถึงจะลงอีกพอดีเลยค่ะ
จะลองทำตามต้องลงต่อเนื่องแน่ๆ เลยคราวนี้ >

[@daisydyl8484]

เข้าใจง่ายมากค่ะ ได้ความรู้ด้วย🎉

[@missrain9175]

ขอบคุณข้อมูลดีๆมากเลยค่ะ

[@sunnyheart3696]

เพิ่งได้เข้ามาฟัง เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ กำลังเริ่มออกกำลังกายอยากกระชับสัดส่วน มีกล้ามเนื้อสวยๆ คุมอาหารลดน้ำหนักได้ 6 โลแล้ว แต่ยังไม่ค่อยลีนเลย มีไขมันนุบนิบ มีพุงหมาน้อย อธิบายเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ทำตามแน่นอนนน❤

[@kengjibijibiable]

ขอบคุณค่า สรุปฟังง่ายเข้าใจมากค่ะ ก่อนหน้าก็คืออกบ่อยแต่ร่องไม่ขึ้นซักที ไขมันส่วนเกินก็เยอะ แต่ขี้เกียจหาข้อมูลมาเจอคลิปนี้คือฟ้าประทานมากกก 🥺

[@Tamtamtamsa]

ได้รับความรู้มากเลยค่ะ ขอบคุณมากจ้า

[@NattaandTommy]

ข้อมูลดีมากเลยค่ะ ขอบคุณที่แชร์นะคะ❤

[@jenjirahankuno8903]

ดีมากค่ะ มีประโยชน์มากๆๆชอบมากค่ะ เดี๋ยวไปติดตามม❤❤

[@bobobb9395]

หุ่นดีมากค่ะ ตอนก่อนออกก็หุ่นดีมากอยู่แล้ว พอเฟิมแล้วเซี้ยะมากก คลิปนี้มีประโยชน์มาก

[@Pladao5]

คุณป็อบหุ่นสวยมาก หน้าตาก็สวย ชอบการอธิบายให้เข้าใจได้ง่ายแล้วก็กระชับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ

[@nethomecare2725]

ชอบคลิปนี้มากๆเลยค่ะ กลับมาฮึ่บอีกครั้ง

[@phukaewresort159]

ชอบมากค่า คลิปเข้าใจง่าย เห็นภาพชัดเจน

[@PiyanuchChittinun]

📌อย่าลืมอ่านใน Describtion กันนะคะทุกคน

[@wichudasrisamuth6021]

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ ❤🎉

[@oppasaranghae5835]

ชอบมากค่ะพี่ป๊อปทำอีกค่ะ ❤

[@katai_suthanforblythe5445]

มีประโยชน์และเข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่ะ ติดตามแล้วนะคะ รักๆๆ

[@paipatthawan7238]

ได้รับความรู้ดีมากขอบคุณคะ

[@supachneephanupongsit9241]

เป็นคลิปที่ดีมากค่ะ ให้ความรู้ดีมากเลย

[@PloyyyWong]

ละเอียดมาก ชอบมากกกก🎉🎉🎉❤

[@bmoinna]

เป็นประโยชน์อย่างสูงเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 🤍

[@jenniesupattrachoi8299]

ขอพิกัดชุดออกกำลังกายที่ใส่ในคลิปหน่อยค่า สวยมาก ชอบ

[@nnnicharrr]

ชอบมากๆค่ะ คลิปดีมากๆ ข้อมูลแน่น ❤❤

[@inviroatjupiter5592]

มีประโยชน์มากเลยค่ะ สรุปข้อมูลเยอะ ๆ ออกมาครบถ้วนเข้าใจง่ายมาก

[@jidapawong4551]

เหมือนไม่เจอกันนานเลยค่ะ คิดถึงมากกกก

[@patarawanchanyavisuit4338]

ข้อมูลดีมากค่า ครบถ้วน ❤

[@Clarabellelaisswon]

อธิบายเข้าใจมากกก สั้น กระชับ ได้ใจความ รักเลย❤ พี่ป๊อปแต่งหน้าลุคนี้น่ารักมากค่ะ

[@PiyanuchChittinun]

ขอบคุณค่า กลัวจะยาวไปมากๆค่า 💘💕

[@rujirujirujiiiii]

คลิปคุณเด้งมาช่วงที่เราอยากลดพอดีเลย จะนำไปทำตามนะะค อธิบายดีมากค่ะ

[@huanarom]

ชอบมากๆๆขอบคุณค่ะ สวยมากๆๆด้วย

[@pememamy]

เยี่ยมค่ะ นี่ล่ะ ของจริง❤

[@user-oq7op9uo6u]

ข้อมูลดีมากเลยค่ะ

[@KaoPanassayaCharoenkwan]

อธิบายเข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ อยากให้ทำคลิปแบบเจาะลึกเพิ่มจะรอฟังและติดตามนะคะ ขอบคุณค่าา 💕

[@PiyanuchChittinun]

ได้เลยค่า 🎉🎉

[@angpoaandpaaommy3890]

❤ชอบมากเลยค่ะ บอกครบ จบที่คลิปเดียว ❤️🙏

[@PiyanuchChittinun]

คลิปต่อไป ทำคลิปแบบพาเข้าคอร์สคุมอาหารเลยดีมั้ยค้า😂

[@namiishappy]

ดีค่า รอนะคะ ปล.หนูก็สมาธิสั้นแต่ฟังคลิปนี้แบบความเร็ว 1 เพลินมากๆเลยค่ะ พี่ทำคลิปออกมาดีมากๆเลยค่ะ

[@PiyanuchChittinun]

@@namiishappy โอ้ยเป็นเหมือนกันค่ะ 55555 บางทีดูยูทูปต้องฟังแบบเร็วๆ

[@zydniw]

ดีค่าา กดติดตามรอเลยยย❤

[@mintrakrajong2669]

ดีค่าา

[@mintrakrajong2669]

รอคลิป เมนูลดน้ำหนักขอพี่ป็อป7วันคะ ตอนนี้กำลังแข่งลดน้ำหนักอยู่คะ เหลือเวลา15วัน กับ1.7โล ช่วยบอกวิธีให้ลดไวๆถึงแม้จะผิดหน่อยได้ไหมคะ รีบจริงๆ😅

[@sirilakthipart2263]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้

[@makill9247]

น่ารักเกิ้นนดูเพลินสุดๆรักเลยย

[@betty.x]

ขอบคุณค่า ฟังจนจบเลย❤

[@ppvjlp52]

ชอบมากทำเรื่อยๆนะคะ

[@whenachefbecomeahobo9731]

ขอบคุนมากครับ ผมไม่ได้เข้ามาเพราะจะลดน้ำหนักหรอกครับ แต่ขอบคุณมากๆครับ
ผมเปิดดูสองรอบแล้วครับคลิปนี้

[@VanessaRocky]

คลิปดีมากๆค่ะ ครอบคลุมเลยค่ะ จะให้อธิบายระบบเผาพลาญให้เยอะๆ ทำไงดีคะ และอยากเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอม แบบสุขภาพดีค่ะ 😅

[@nichapornseatang8649]

เข้าใจง่ายมากครับ

[@litthidasoukkaseum2540]

It’s very good suggestion n’Pop! Thank you so much ❤

[@user-ui9cb6nb2y]

อยากให้พาไปออกกำลังกายค่าา ชอบมากฟังแล้วอยากทำตามเลยค่ะ❤

[@Benjie.Benjie]

ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ ❤

[@RasitaBelleR]

บอกหมดไม่กั๊กจริงๆค่ะ ❤❤❤

[@tulipsstory]

ชอบมากค่า คลิปเข้าใจง่าย เห็นภาพชัดเจนกระชับ ลื่นหูด้วยค่ะ ทำคอนเทนท์แบบนี้อีกน้า😊❤ มีpassion อยากออกกำลังกายเลยค่ะ คุณป้อปหุ่นดีมาก

[@PiyanuchChittinun]

ใจฟูมากๆเลยคั้บ 🥹🫶🏻🥰

[@ggsd9440]

ดูแล้วอยากออกกำลังกายขึ้นมาเลยค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายมาก คลอดน้องมาปีกว่าแล้วหุ่นพังมาก นน.ลงแต่ย้วยมากค่ะ อยากให้คุณป็อปแชร์วิธีทำเมนูอาหารที่นำมาเป็นตัวอย่างในvideo ค่ะ🧡🧡

[@PiyanuchChittinun]

จัดไปค่า สู้วค่าคุณแม่ 🫶🏻

[@praewpiyarat2694]

คลิปเป็นประโยชน์มากๆค่ะ💖

[@Nuttadasomsom]

เป็นประโยชน์มากค่ะ

[@nongnuchmahawan7121]

ชอบมากๆๆขอบคุณค่ะ

[@itsme-fq3fr]

คลิปนี้คือดีที่สุดเท่าที่ฟังมาแล้ว หายากมาก ดีใจจจจ 1 ปีนี้จะมารีวิวว

[@moddaeng41]

พาออกกำลังกายค่า😂😂💪🏻

[@puiifaii9146]

ขอบคุณมากๆนะคะ ต้องเริ่มแน้ว ฮึบๆๆๆๆ ความรู้แน่นมากงับ💝

[@ploy9714]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ นะค้าา ^^

[@Imthungmay]

น้อยคนมากที่จะแนะนำว่าให้กินข้าวได้ส่วนใหญ่จะชอบบอกว่าลดแป้ง น้องป๊อบคือแนะนำถูกต้องดีมาก เลิฟ❤

[@nichaphantupinyosawat7883]

คลิปคุณภาพมาก🎉🎉🎉

[@yechamai6603]

โหห ขอบคุณมากเลยค่ะ ข้อมูลละเอียดมาก กำลังหาทางลดไขมันอยู่เลย แต่ก็ยังหาหนทางที่ชัดเจนไม่ได้ มาเจอคลิปป๊อป แสงสว่างปลายอุโมงค์สุดๆ เข้าใจกระจ่างเลย เดี๋ยวลองทำดูค่ะ ปล. ป๊อปหุ่นดีมากกกกกกกก ขาสวยสุดๆ ❤

[@waterlillyp1744]

อยากให้แชร์โปรแกรมการออกกำลังกายค่ะ ว่าออกเวทกับคาดิโอยังไงบ้างในแต่ละ1อาทิตย์ ขอบคุณล้วงหน้านะค่ถ🙏🏻

[@jaruwanlertpalakorn5839]

ชัดเจน ได้ใจความมากค่าาาา❤

[@yokonajung8724]

ขอบคุณมากๆๆเลยนะค้า คลิปมีประโยชน์มากก

[@napattangkananusorn2775]

ชุดออกกำลังกายในคลิปยี่ห้ออะไรหรอคะ สวยมากก

[@nannisaa4797]

คลิปนี้คือดี❤

[@pammphitchapha1384]

ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ขึ้นมามากนะคะ🥹🙏🏻🙏🏻 ได้ความรู้เยอะเลยยค่ะ
หนูอยากให้ทำคลิปเรื่องการลดไขมัน วิธีการกินเพื่อลดไขมันอีกเรื่อยๆนะคะ
**กดไลค์และกดติดตามแทนคำขอบคุณให้เเล้วนะคะ💗🫶🏻

[@milkyblueberry5384]

มีประโยชน์มากค่ะ กดติดตามแล้วนะค เสนอแนะเสียงเบาไปหน่อยนะคะ

[@chompoonuchkongkaeo7094]

รอคลิปนี้มานาน❤❤

[@yaehtube4056]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ อีกสองเดือนอยากใส่บิกินนี่สวยๆ มาแชรเยอะๆนะคะ

[@welovesujin40]

ขอบคุณนะคะมีประโยชน์มากๆ ไม่กั๊กเลยย 🙏🏻❤️

[@wilasineenan7417]

ขอบคุณมากคะ

[@nipapornpaysang1031]

มีประโยชน์มากค่ะ♥️

[@parnparnee5253]

เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ เหมือนกันเลยต้องวิ่งสวนหรือรอบหมู่บ้าน วิ่งลู่ละเบื่อ😂

[@sasitornpansiri2445]

สุดยอดค่ะ มีวินัยสุบๆ ส่วนเราตามใจปากต่อไป😅

[@punrx6225]

ดีใจที่ได้ดูคลิปนี้ 💖💖💖

[@punrx6225]

คุณป๊อบอธิบายให้เข้าใจง่ายมากๆ ชอบมากเลยค่ะ 😆💘

[@jedsadaporn15]

คลิปนี้ดีมากกกกกกกค่ะ

[@zodiaclighttps9885]

ขอบคุณน้า

[@Beaunm]

อยากให้ทำคลิป what i eat in a week ค่ะ