1 เดือนไม่โยโย่ ลด 10 โล ไวสุดๆ 7 ขั้นตอนทำตามได้ทันที EP399
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ค. 2022
- หัวข้อคลิปในวันนี้ จะมาพูดถึง เทคนิคดีๆ ที่ทำให้ท่านสามารถลดน้ำหนัก ภายในระยะเวลาเพียงแค่ 1 เดือน ท่านก็สามารถทำได้ เพียงแต่ทำ ให้ครบ 7 ขั้นตอนนี้ เท่านั้น!!! ทำตามได้ทันที โดยช่วยลดน้ำหนักถึง 10 กิโล แถมเผาไขมัน ลดความดัน คุมน้ำตาลในเลือด ดีสุดๆ
1 เดือนไม่โยโย่ ลด 10 โล ไวสุดๆ 7 ขั้นตอนทำตามได้ทันที EP399
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
คีโต,ขนมคีโต,คีโตเจนิค,กินคีโต,ลดไขมัน,คีโตไดเอท,ลดพุง ลดไขมัน,ลดน้ำหนัก,ลดพุง ยังไง,ลดไขมันส่วนเกิน,ระบบเผาผลาญพัง วิธีแก้,ไขมันในเลือด สูง,ไขมันพอกตับ รักษา,ไขมันพอกตับรักษาอย่างไร,โรคไขมันพอกตับ,ไขมันพอกตับ อาการ,ไขมันพอกตับมีอาการอย่างไร,ตับอักเสบ,ตับแข็ง,มะเร็งตับ,ไขมันเกาะตับ,ไขมันพอกตับ รักษายังไง,วิธีรักษาไขมันพอกตับ โดยไม่ใช้ยา,ไขมันพอกตับ อาหาร,รักษา ไขมันพอกตับ,อาการไขมันพอกตับ,ไขมันพอกตับ รักษาได้ไหม,ไขมันพอกตับ การรักษา,อาการโรคไขมันพอกตับ,โรคตับ,ไขมันพอกตับ - บันเทิง
![TREASURE - 'KING KONG' COMEBACK SPECIAL [THE TREASURE SHOW]](http://i.ytimg.com/vi/Jx1wyMaQzf0/mqdefault.jpg)
ลดน้ำหนักหนึ่งเดือนแบบไม่โยโย่
1.ลดหรืองดน้ำตาล
2.งดโยเกิร์ตรสผลไม้ /แบบจืดก็มีน้ำตาล
3.งดของหวาน เบเกอรี่ น้ำปั่น
4.ลด/งดคาร์โบไฮเดรต แป้งจากเบเกอรี่ ขนมปัง และอาหารเส้น กินข้าววันนึงไม่เกิน2ทัพพี
5.กินผักใบเขียว เช่น ผักบุ้ง ผักกาดขาว บล๊อกโครี่
6.ออกกำลังกายไม่หนักเกินไป อาทิตย์นึงออก1-2ครั้งพอ ออกกำลังกายให้มี ออกกำลังกายแบบเวททรนนิ่ง เดินประมาณ8000ก้าว
7.ลดความเครียดจากการลดน้ำหนักหักโหม การอดอาหารหิวเครียดเกินไป
8. กินโปรตีนที่มาจากธรรมชาติ ให้ทานแต่พอดีไม่ต้องมาก ประมาณวันละ1ฝ่ามือก็พอ และเวทเทรนนิ่ง
9. ต้องกินไขมันดีด้วย อย่าให้คอเรทเทอรอลต่ำเกินไป ให้กินไขมันจากธรรมชาติเท่านั้นเช่นหนังไก่ หมูติดมัน ไข่แดง น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ปลา
10. ทำIF อย่างถูกต้องเอาที่เหมาะกับตัวเรา เช่น 16/8 หรือ 18/6 ทานแค่2มื้อ ในช่วงที่เราลดอาหารร่างกายจะเบิร์นไขมัน ทำให้หมอกับชีวิตประจำวันของเรานั่นหมายความว่าเราต้องทำแบบนี้ตลอดชีวิตเพราะฉะนั้นอย่าหักโหมเกินไป ถ้าอยากกินขนมควรกินตอนกินอาหาร กินข้าวเช้าตอนเที่ยงกินข้าวเย็นตอน 6 โมงเย็น
11. กินแบบHealthy keto หรือ Low carb high fat diet
⁹999
ขอบคุณรายละเอียดจะลองปฏิบัติให้เคร่งครัดค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ที่ช่วยสรุปให้❤❤❤
@@nonglukyodprechavigit5237 จริงๆก็กะจะเขียนเอาไว้แล้วแคปหน้าจอไว้ทำตามแต่ทุกวันนี้ก็ยังทำไม่ได้เลยค่ะ555 มันอดแป้งไม่ได้จริงๆอดขนมไม่ได้เลย
ทำตามคุณหมอแนะนำ เพียงแค่ 2 เดือน จาก 55 กก.เหลือ 50 กก.
อายุ 60 ปี
มีความสุขมากมากเลยค่ะ
กินอิ่มอร่อยทุกๆมือเลยค่ะเลยค่ะ
ดีใจมากสัดส่วนลด
เอาเสื้อผ้าที่เก็บไว้หลายปีมาใส่ได้อีกชอบมากมากเลย
มีคนทักเยอะมากเลยว่ากลับไปเป็นวัยรุ่นได้อีกค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ทีนำสิ่งดีดีมาบอก รักค่ะ♥️🤘💓
ผมคนหนึ่งที่ทำตามคุณหมอลดน้ำหนักได้8กิโลจาก116กโลเหลือ108กโล ไม่ถึงเดือนครับผมสูง185ครับ❤❤ดูซ่ำทุกคลิปวีดีโอครับ❤
ลดแป้ง ลดน้ำตาล ทำ 16/8 ดีมากๆ ค่ะ บางวันก็ 18/6 ลดไป 12 กิโล จาก
62 เหลือ 50 กิโล สุขภา
พดีมีความสุข ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ
ผมทำได้2เดือน ลดมา10โลคับ
ดีใจสุดๆ จากใส่กางเกงเอว32ตอนนี้ใส่เอว27แล้ว
เก่งมากกคะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะเราทำตามอาทิตย์เดียวลดไป 2 กิโล
ยอดเยี่ยมมากๆ
ตอนนี้ทานมื้อเดียวพอทานโปรตีนอิ่มจะไม่รู้สึกหิวเลยค่ะ
และที่สำคัญคืองดน้ำตาลเด็ดขาดค่ะ
ขอบคุณนะค่ะ จากน้ำหนัก 80 โล ทำตามคุณหมอ น้ำหนักลดไป 8 โล ในเวลา 2 เดือน เพราะอายุ 61 ปี มีความดัน น้ำหนักลดได้ ความดันก็ลดได้ค่ะ
ทำมาได้ 3 วัน หิวมาก ปวดหัวมาก แต่น้ำหนักลดลงจริง เป็นโรคกระเพาะด้วย สงสัยจะไม่เหมาะกับร่างกายเรา
ลองไล่ดูหลายๆคลิปค่ะ มีหลายวิธีที่คุณหมอแนะนำ สู้ๆนะคะ
เราเริ่มทำIF16/8 ไม่เชิงคีโตมาก คือทำเองเรียนรู้เองจากคลิบหลายๆช่องทาง เราเป็นโรคกระเพาะ แต่เราไม่มีอาการโรคกระเพาะกำเริบเลยค่ะ ตั้งแต่ทำIF+โลวคาร์บ
ถ้ายังหิว คือร่างกายรับโปรตีนยังไม่พอคะ และงดอาหารรสจัดคะ สู้ๆนะคะ เป็นโรคกระเพาะเหมือนกันคะ
@@user-ki9pe1dw7e กินกล้วยดิบครับ หั่นบางๆตากแดดให้แห้งสนิท กินก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงและก่อนนอน (ดื่มน้ำตาม 2อาทิตย์หายขาดครับ
กินกล้วยดิบหั่นบางๆตากแดด ก่อนอาหารและก่อนนอน ดื่มน้ำตาม2อาทิตย์หายขาดครับ
รายงานตัว ลดลงค่ะ จาก 68
เหลือ 64 ค่ะลงช้าเพราะยังติดกินขนมหวานกับกาแฟดำไม่เติมน้ำตาลเพื่อความสุขในการลด 😍😍😍 ทำ IF แบบตามใจตัวเอง คิว่าวันไหนลดหวานได้ก็ทำ ทำไม่ได้ก็กิน ไม่รีบลดช้าๆแต่ลดตลอดไป 😆😆😆
ถือว่าประสบความสำเร้จมาก
111
ขอบคุณมากๆครับ
999
กินอาหารตามธรรมชาติ มันอิ่มและไม่หิวเร็ว ไม่อ้วนถ้ากินพอดีๆ แต่ต้องใช้เวลา เพราะที่ผ่านมา กินตามใจฉัน ำม่ดูแลสุขภาพของตัวเอง ฟังคุณหมอท๊อป ทุกวันเลยค่ะและกดแชเพชบุ๊กให้เพื่อนฝูงได้รับความรู้ เพราะ อาจารย์หมอให้ความรู้แบบเต็มๆๆเลยขอบคุณมากค่ะ
ทำได้ทุกอย่างแต่ทำไมไม่ลดค่ะ
ทำตามคุณหมอที่ให้ความรู้ จากเอว 26” ตอนนี้เอว 23”ภายใน 2 เดือน ฟังวีดีโอซ้ำๆ แล้วทำตามได้ผลลัพธ์แน่นอน
111 ตอนนี้เริ่มทานแบบ ลดแป้ง ลดน้ำตาล แล้วทำ 8/16 ทานในมื้อ นอกมื้อไม่ทานเลย ในมื้ออาหารทานเนื้อสัตว์มากขึ้น ทานข้าวน้อยลด แต่อิ่มจนถึงอีกมื้อ ไม่อยากอาหาร ทานเที่ยง อีกมื้อตอน1ทุ่ม ได้2วันค่ะ ฟังหมอท๊อปพูดยิ่งทำให้เข้าใจมากขึ้นค่ะ
ทำตามมา1ด.น้ำหนักลดไป4กก แล้วค่ะทาน2มื้อ 12:00กับตอน19:00ค่ะขอบคุณนะค่ะกับข้อมูลดีๆค่ะ
ที่ลดน้ำหนักได้ โดยที่ไม่เครียด ไม่อดอาหาร เพราะฟังคลิปของหมอท็อปเลยค่ะ ความรู้ดีๆ ที่สามารถทำได้จิง เห็นผลจิงค่ะ
ทุกวันนี้ฟังหมอทั้งวัน ทำตาม ก่อนนอนนี่ต้องเปิดฟัง
ไม่งั้นนอนไม่หลับ เปิดหมอท๊อป หลับสนิด
111 ทำ IF 16/8 มาได้ 1 เดือน รู้สึกดีมากค่ะ ของคุณหมอท๊อปมากๆ ที่ให้สาระดีแบบนี้ค่ะ
ทำตามมา10วัน น้ำหนักลด2โล ดื่มน้ำเกิน3ลิตร ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ควบคุมอาหาร ทำตามคุณหมอ ได้ผลดีกว่าน้ำหนักลง. เสียเงินซื้อยาลดมาตั้งนาน😊✌️ #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายอยู่ตรงนี้แล้ว
ลดจาก72.4เหลือ66.5ภายใน1เดือนคู่ขอบคุณนะคะ❤
ตอนนี้เริ่มคุมน้ำหนัก กินน้อยแต่ไม่หิว คิดว่าน้ำหนักจะลดในอีกไม่นาน
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อปวันนี้ทานไข่เช้าไป 3 ฟองและกาแฟ 1 แก้วเดินออกกำลังกายค่ะกาแฟดำนะคะ❤❤❤❤❤
คุณหมอท๊อปบอกกล่าวว่า
อาจารย์ปานเทพสอนที่มหาวิทยาลัยรังสิต
เป็นผู้เชี่ยวชาญวิจัยพิสูจน์
บอกว่าผู้ที่อายุเลย50กว่า
ตัวแอลดีแอลอย่าต่ำ
คอลเลดเตอรอล อย่าต่ำ
เพราะเป็นการควบคุมการสร้างเซลล์ ไม่เป็นปัองกันผนังหลอดเลือดเข้าหัวใจ แต่ความดันอย่าสูง
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ผมทำตามมา1เดือนลงมา10 โลครับ
👍
กินผิดมาตลอดชืวิต59ปีคุณหมอให้ทางสว่างของชีวิตใหม่❤ขอบคุณค่ะ
999 ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
111ค่ะ🥰🥰
ขอบคุณคะ
999ค่ะ🥰🥰
ขอบคุณค่ะ
111ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสำหรับข้อมูลดีๆนำไปทำตามค่ะ
1111 ขอบคุณมากค่ะ 💖🙏
ขอบคุณค่ะที่แนะนำและให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ไม่เห็นแก่เงิน ช่วยคนด้วยใจนับถือน้ำใจจริงๆขอให้คุณหมอมีความสุขกายสุขใจตลอดไปค่ะ
คุณหมอกินไข่นี่กืนได้ทุกเมนูไข่ใช่ไหมค่ะ
Goodness
สวัสดี คะ 999 คะ
ขอบคุณ คุณหมอสำหรับความรู้ดีๆคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆคะครูหมอ
ฟังคุณหมอท็อปมาสองปีกว่า
ท่านแนะนำให้กินอัลมอลล์ วอนัท
เมล็ดธัญพืชทุกนิด อะโวคาโด
กีวีเขียว คะน้าดอกกะหล่ำ
ม็อกโคลี บอกท่านว่าปี2563
ไขมันเอช90แต่ปึ2565เอชดีแอล
ทำไมต่ำลง52 ปี63 เบาหวาน85
ปี65เบาหวาน100 ทำไมไขมันร้าย
แอลดีแอลปี63ปี65ยังสูงเท่าเดิม
175 คอลเลดเตอรอล246เท่าเดิม
ไม่ชอบไม่กินหวานมันเค็มทอดมาหกปีแล้วขนมทุกชนิดไม่กินทอดไม่กิน ปี2565ความดันสูงมี
180/90 160/80 130/70
คุณหมอท๊อปว่างช่วงไหน
กรุณาตอบกลับให้คลี่คลาบ
ว่าต่อจากนี้ไปปรับเปลียนอย่างไร
อยากเข้า คลอสกับคุณหมอทำอย่างไรคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ขอบคุณที่ ให้ความรู้ดีๆค่ะ❤❤❤
คุณหมอขาลดยาซึมเศร้าทำอย่างไรคะ
111 ลุยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
111🙏
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะสุดยอดมากคะ
ขอบคุณ♡คุณหมอได้แบ่งปันข้อมูลดีดีเป็นประโยชน์มากค่ะ♡
ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ
111🙏ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ💐
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เลิกกินผงชงเลยค่ะ 555หมดไปเยอะ
111ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
999ขอบคุณค่ะหมอท้อป🥰🥰
ขอคำแนะนำ การเลือกทานน้ำมัน ในการทำกับข้าวหน่อยค่ะ คุณหมอ
สวัสดีค่า คุณหมอ ซื้อหนังสือคุณหมอแล้วค่า ดีมากๆค่าา
ได้ความรู้มากๆ เลยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอดิฉันเป็นโรคไวทองมีวิตามินอะไรบ้างค่ะกินแล้วหายจะใด้นอนหลับบ้างตื่นมาทุกคืนตี่ 3.30 เวลาของอังกฤษ นอนหลับไม่เพียงพอทั้งเหนื่อทั้งเพีลยค่ะ
เดี๋ยวจะไปหาซื้อหนังสือค่ะ
ใช้วิธีหมอทั้งหมดเลยค่ะ ดีมากเลยคะ่
ทำได้ครับเพราะทำอยู่
จะสั่งซื้อหนังสือได้ที่ไหนค่ะ
นานๆๆกินที่ได้ไหมคับ นํ้าตาล
บางทีมื้อเย็นก้อไไดกินเพราะกินกล้วยไปค่ะ
จะลองเริ่มทำค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะ ได้ความรู้
999ขอบคุณหมอที่ให้ความรู้
อยากซื้อหนังสือรักษาเบาหวานค่ะซื้อได้ที่ไหนคะ
34.30 หมอพูดว่าไม่ติดเชื้อนี่ มานึกๆดูแล้วช่วงอยู่จีนก่อนโควิดก็ทำ IF ตลอด อาจจะได้บุญเก่าตรงนี้ด้วย (+วิ่งทุกเย็น) พอมันระบาดมาแล้วไม่ติดกับเขาซะที ทั้งๆที่สัมผัสเสี่ยงสูงช่วงแรกสุด
111 ชอบ IF 16/8 ค่ะ ตอนนี้รู้สึกร่างกายกระชับมากๆค่ะ
999 ลดน้ำตาล และทำIF18/6อยุ่ค่ะ
ขอค่อยๆ ทำตาม ตอนนี้ร่างกายเพลียมากอ้วนขึ้นมากๆ
ทำได้ค่ะลดไป7ิโล
อ่านจบเล่มคุ้มค่าจริงๆค่ะ🇨🇭🇨🇭
11 ต้องทำให้ได้ค่ะ
เป็นโรคกระเพาะอาหาร ทำตามได้หรือไม่คะ
จะพยามทำนะค้า 111
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ท๊อป ขอบคุณ สำหรับขอมูล กำลังเริ่มทำเป็นแรงบันดาลใจ ค่ะ🙏
อยากสมัครสมาชิก ช่วยแนะนำหน่อยคะ
11111จะพยายามทำให้ที่สุด
ผมร่วงทำอย่างไรคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอได้ความรู้มากๆเลยค่ะ
ขอบคุณค๊ะคุณหมอท๊อป ดิฉันเป็น เบาหวาน
กำลังเริ่ม ฮึบๆๆๆ😂
111 จะพยายามค่ะตอนนี้ 61.7 จะลองทำดูเริ่มทานหนึ่งมื้อมาซักพักแล้วค่ะ
ผ่านมาฟัง ทำเล่นๆตามคุณหมอ 3 สัปดาห์น้ำหนักลดลงเฉยเลย 3 กิโล ถ้าตั้งใจทำตาม จะลดขนาดไหน😅
ขอบคุณ ในความรู้ดีๆๆนำใปปฎิบัตตัวเพื่อสุภาพ
อยากได้หนังสืออายุยืน 100 ปี
ต้องหาซื้อที่ไหน
สวัสดีค่ะคุณหมอ ทานน้อยแล้ว แต่ทำไมน้าหนักยังขึ้น แต่มีปัญหาในการนอนค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอท็อปที่มาให้ความรู้กับคนที่ไม่รู้ให้รู้ค่ะ
111 ขอบคุณค่ะคุณหมอ ดิฉันทำตามคำสอน ตอนนี้ไขมันสูงเพิ่มขึ้น LDL ก็ลดลงมา น้ำหนักก็ลดลง ตอนนี้ไม่ได้ทานยาstatin หรือยาลดความดันแล้ว ขอบคุณมากค่ะ
ทำอยู่คะ.แล้วก้อทำได้ด้วย..เพราะปกติแทบไม่กินน้ำตาลเลย..ขอบคุณความรู้ดีๆคะหมอ
ขอบคุณครับเพราะหมอทำให้ผมเปลี่ยน
ชอบค่ะคุณหมอจริงใจดีลดไป7ก.ก
111จะลองทำแต่ติดที่ชอบดื่มแอลกอฮอลไม่รู้จะได้ผลมั้ย😄แต่ชอบดูคลิปหมอมากคะเพราะได้ความรู้เพิ่มเผื่อครอบครัวเพราะแม่เป็นโรคเบาหวานและลูกสาวก็อ้วนมาก
ทำตามคุณหมอมาเรื่อย ตอนนี้ จากไซส์ 2XL เหลือ ไซส์ L แล้วค่ะ ขอบคุณทากๆเลยค่ะ
เหมือนกันเลยค่ะต้องเปลี่ยนไซส์กางเกงใหม่หมดเลย
การลดน้ำหนักวิธีของหมอท๊อปสุดยอดมากๆค่ะ
ทำตามมา2เดือนแล้วครับif16/8ครับได้10โลแล้วครับหมอและผมก็ซื้อหนังสืออายุยืน100ปีแล้วเหลือเล่มเดียวพอดีครับ.. ที่พิจิตรครับ
999
เราก็ว่าจะตามไปซื้อหนังสือของคุณหมอคือตั้งแต่เริ่มติดตามช่องคุณหมอบอกเลยว่าสุขภาพดีขึ้นหุ่นดีขึ้นขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ที่ถูกต้องใครอยากลดน้ำหนักเราแนะนำให้มาฟังช่องนี้เลยเราทั้งกดไลก์กดแชร์เมื่อก่อนขาเรามีแต่เซลลูไลท์ตอนนี้หายหมดแล้ว
@@vivo8963 หมอบางคำเพราะบางคำพูดอ่ะพูดภาษาอังกฤษอ่ะ
จะไปซื้อหนังสือหมอมาดูค่ะหมอพยายามพูดภาษาไทยค่ะศัพท์แพทย์ฟังไม่รู้เรื่องค่ะ
ได้เริ่มทำเป็นบางอย่างแล้วค่ะเช่นไม่ทานน้ำตาลค่ะเพราะตัวเองเป็นเบาหวานกับหลอดเลือดสมองค่ะอยากไปเรียนกับคุณหมอแต่ไม่รู้ว่าจะติดต่ออย่างไร
เนยแท้ๆหน้าตาเป็นยังไงค่ะม่รุ้ค่ะ
กินไข่วันละ3 ฟองกินอาหารอื่นไหมคะ หมอ
ผมอยากรู้สาเหตุครับ เวลาถ่ายท้องตอนเช้า พอผ่านไป30นาที จะเริ่มเจ็บตรงลิ้นปี่ อาการเหมือนเจ็บท้องหิวข้าวเลย เเต่ไม่ได้หิว จะเป็นประมาณ10ถึง15นาที ก็หายเจ็บเเล้วครับ
😥 ลดลงแล้วจาก 3-4 ชิ้น เหลือสองชิ้นต่อวันบางวันลดเลยขนมหวานนะคะ
👍👍👍
สนใจ
Promotion
====
ซื้อ 1 ได้ 2
ซื้อ Keto หรือ MFM
รับฟรี Immune booster masterclass
ราคาเต็ม 29800 👉 9900
====
ซื้อ ซื้อ 2 ได้ 4
สมัคร KETO + MFM รับทันทีรวม 4 คลาส
1.Healthy Keto (19900)
2.MFM (19900)
3.Perfect Sleep (12900)
4.Immune booster (9900)
ราคาปกติ 82600 👉👉👉 เหลือ 16900
รับทันที 4 คอร์ส คุ้มสุดๆ🔥🔥🔥
==
ผู้ที่สมัครเดือนนี้ต้องการอัพเกรดเป็น 4 คลาสติดต่อแอดมินได้เลยนะครับ
(จ่ายเพิ่มจากยอดเดิมรวม 16900 บาท)
หมอท๊อป😊
====
ลิ้งค์ความรู้ก่อนตัดสินใจสมัครเรียน😊🌈
linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss