ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
A. ยาที่แท้จริง คือ อาหารที่ถูกต้อง การลดน้ำหนักที่สำเร็จมี 2 แบบ 1) นับแคลฯ หมดแนะนำ 2) นับคาร์บ (แต่ก็ให้คำนึงถึงแคลฯด้วยแต่ไม่เคร่งมาก) และกินจนอิ่มทุกมื้อ ลำดับแรก ทานคาร์บ น้อยกว่า 150 กรับต่อวัน ต่อมา 50 กรัม/วัน ต่อมา 20 กรัมต่อวัน งด แป้ง ขนม อาหารแปรรูป ** ทานไข่ต้ม ** โปรตีนธรรมชาติ ** โปรไบโอติคธรรมชาติงดน้ำหวานต่าง ๆ ดื่ม น้ำเปล่า น้ำแร่ โซดา ชาจีน IF ชาสมุนไพร กาแฟดำ ชาเขียว ACV+น้ำ +เกลือชมพูจำนวนโปรตีน 1-1.5 กรัมต่อวัน ต่อน้ำหนักตัว KeyWord ในทุกมื้อควรมีโปรตีน มากกว่าหรือเท่ากับ 20 กรัมเสมอ B. IFC. ออกกำลังกาย 1. Weight Traning 2. ขยับวันละ 8 พันก้าว 3. ความสม่ำเสมอ ตั้งใจ 5 วัน ไม่ตั้งใจ 2 วัน / สัปดาห์ น่้ำหนักจะไล่ลดไป (ซูบลง) ภายใน 1-2 เดือน ตั้งแต่ หน้าอก > ไหล่ > แขน > หลัง > หน้า > เข้าเดือนที่ 3 หน้าท้องส่วนบน ต่อไปที่ หน้าท้องส่วนล่าง ทำไป 3 + 4 + 5 + 6 เดือน จะเห็นหน้าท้องส่วนล่าง 6Pack 👉🏽👉🏽ผลต่อสุขภาพ = อินซูลินลดลง คอลติซอลลดลง พอ 2 สิ่งนี้ลดลง ระบบเผาผลาญดีขึ้น ไขมันลดลง กล้ามเนื้อมากขึ้น
ขอบคุณมากๆค่ะที่สรุปให้นะคะ
ยอดเยี่ยมมากๆค้าบบบ😍😍😍
@@DoctorTop ขอบคุณค่ะ คุณหมอ 🙏
ๅๅๅๅ0ๅๅๅ0ๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅ0ๅๅ0ๅๅๅๅ0ๅๅๅๅๅๅ0ๅๅๅ0ชๅๅๅๅๅๅๅๅชๅช0ชๅๅจ00จชๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅชๅๅๅๅ0ๅๅๅๅๅๅ0ชชๅๅๅชๅๅๅๅๅๅชๅๅๅๅๅๅๅ
อันดับแรกเลยขอขอบคุณคุณหมอท็อปดิฉันติดตามคุณหมอมาสองปีแล้วน้ำหนักลดไป12 กิโลน้ำตาลในเลือดลดสุขภาพดีขึ้นขอบคุณจริงๆลดช้าๆแต่ไม่กลับมาอ้วนอีก
เป็นเบาหวานความดันคับตอนแรกเครียดมาก พอทำตามหยุดน้ำตาลหยุดแป้งเลย ทรมานมากคับเพราะเบาหวานมันหิวตลอดเวลา ผมกัดฟันทำได้1เดือนไปหาหมออีกทีหมองงคับ555ทำได้ไงน่ำหนักหายไป12.7โล เริ่มทำน้ำหนัก 97.78 คับ
เก่งมากๆเลยค่ะ😮🎉👏🏽🙌🏽
ผมทำตามสูตรหมอลดน้ำนักได้เดือนละ 10 กิโลผมทำ 2 เดือนกว่าๆ ลงไป25กิโลกรัม `จาก93kg เหลือ 68kgพอใจแล้วครับ วัดความดันก็ลดลง รู้สึกดีมากๆเลย
ผมลดลง.10โล.ฟังคุณหมอมา 2 ปี แล้วปฏิบัติตามโดยใช้สูตร if**ขอบคุณสำหรับเรื่องราวที่ดีสู่ชีวิตครับคุณหมอ
คุณหมอคะ ทำตามหมอทุกอย่างเลย ลดแปลงน้ำตานี่ไม่เคยทานเลยค่ะ แต่หลังจากที่ลดได้11 กิโล จาก56เหลือ 45 โล น้ำหนักหยุดนิ่งเลย ใจจริงต้องการน้ำหนัก 42 กิโลค่ะ
ติดตามหมอท๊อปทั้งจากตนเองและแม่ชวนดู หนูกินยาจิตเวชซึ่งจิตแพทย์ให้งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ชา กาแฟ รวมไปถึงควบคุมการดื่มน้ำเปล่า ด้วย ถ้าในกรณีนี้มีคำแนะนำมั้ยคะ ถามเพื่อทีมงานนำไปทำเป็นcontentคลิปต่อๆไปได้
ผมงงมากครับ ลดมาเกือบ2อาทิตย์ นํ้าหนัก 69 ลงมา 5 โล นํ้าตาลก็ไม่กินเลย ถ้ามีนิดหน่อย ดื่มนํ้าเปล่า วันละ2ลิตรทุกวัน ออกกำลังกายวันละ 40 - 1 ชั่วโมง ควบคุมอาหารไปด้วย เช้าไม่กิน เที่ยงกิน เย็นกินนม ผลไม้ เเล้วก็นํ้าเปล่า นอนดึกทุกวัน นอนเร็วก็ไม่ชิน555 เเต่ก็ดีครับ ต้องเอา นน 45 เหมือนเดิมให้ได้ จะได้ดูดีหล่อๆ เทคนิคผมไม่เเนะนํา เเต่เทคนิคหมอผมแนะนำเลยครับ มีประโยชน์มากครีบ ❤
คุณเยี่ยมมาก
ข้าวเช้าสำคัญต้องกินค่ะถ้าลดก็ลดข้าวเย็น
ขอบคุณ คุณหมอที่มีความรู้ดีๆ มาแนะนำให้ดูแลสุขภาพ คอยดูมา 2ปีแล้ว ตอนนำหนักของหนู ลดลงไม่อ้วน เหมือนเมื่อก่อน สุขภาพเริ่มดีขึ้น หลังจากเชื่อและปรับปรุง การทานอาหารเพื่อสุขภาพค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพดี ตลอดไปเช่นกันค่ะ
ติดตามตลอดครับชอบคลิปมากๆ มีประโยช อธิบายแล้ว เข้าใจง่าย ปฏิบัติตามได้ ไม่เครียด ตอนนี้เห็นผลแล้ว หลังทำติดต่อกันแบบ 80-100% ได้ผลจริงๆ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคลิปดีๆแบบนี้ครับ😊
❤❤กำลังลดข้าวเยนและเบเกอรี่.ของหวน
ืำตาม คุณหมอแนะนำค่ะ (อยากบอกว่าเห็นผลค่ะ และมีความสุขไม่หิว ไม่เหนื่อย กินทั้งวันค่ะ งดแป้ง&น้ำตาลใส่อะไรก็สวย❤😊😊ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
❤ ชอบคลิปนี้ค่ะ ขอบคุณ Dr.พี่ท็อปนะคะ 🙏🏻
เพิ่งเจอคลิปนี้ เป็นทริคที่ผมใช้อยู่ในการคุม นน.
ใช่ ออกกำลังกายเยอะจะเครียด และสำหรับคนไม่มีเวลา ต้องหยุดกินอย่างเดียว
ระหว่างเนื้อปลา กับเนื้อแดง ปริมาณ เท่าไรคับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆ ข้อมูลดีมีประโยชน์อย่างมาก ขออนุญาตแชร์ต่อนะคะ🙏🙏
ฝากแชร์เยอะๆด้วยนะครับ 🙏🏻
@@DoctorTop ได้ค่า คุณหมอ😊😊
@@DoctorTopแชร์ให้แล้วค่ะ
ดื่มชาเขียวกู่หลานได้มั้ยคะ
ขอบพระคุณ ดร.มากๆค่ะ มีความหวังกำลังใจเลยค่ะ
ต้องลองทำแบบจริงจังแล้ว...ขอบคุณข้อมูลและวิธีดีๆที่แนะนำนะค่ะ😁😊
ชอบคลิปนี้มากค่ะหมอ
รีดเหงืออย่างเดวจะผอมไหมคะ พยามลดการกิน วิ่งเดินในห้อง2ชม. รีดเหงื่อกับวิ่งยกดำเบสในห้อง มีสิตผอมไหมคะ แต่เหงือออกเยอะมาก
กำลังทำค่ะอีก1เดือนเดี๋ยวม่อัพเดต
ขอบคุณมากค่ัััะ
จิงๆคะคุณหมอ อย่าสะสมอาหาร ขอบคุณคะ
หนูอยากลดฟามรักที่ล้นนอกออกจากอกค่ะพี่หมอ,ถามว่าหนูรักใครก็รัก,เอ่อ,,ๆๆรักลุงพลค่ะ😅
ขอบคุณค่ะคุณหมอ👏
ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ
ขอบคุณคะ
ทำน้ำเต้าฮูถั่วกินเองทุกวันนะค่ะ
จะพยายามคะ
ขอบคุณเทคนิคของคุณหมอมากๆครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ดี ๆ จะลองทำตามนะค่ะ
เยี่ยมมากค่ะ❤
ผมอยาก 7-วันเพิ่มครับ
ขอบคุณม่กเลยค่ะ เข้าใจง่าย ไว้ลองทำตามค่ะ
หมอค่ะ ถ้าจิตใจชอบกินจุกจิกคือขนมหวาน จะอดใจยังไง
คุณหมอถ้าเปิดคอร์สชม.แจ้งด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
มีคอร์สออนไลน์นะครับ หรือจะสมัคร Membership ในยูทูปก็ได้ฮะ เช็ครายละเอียดได้ใต้ Description เลยครับผม 😊🙏🏻
Thanks!
ผมยังเป็นนักเรียนอยู่ครับ ที่บ้านซื้อขนมของหวานมาเยอะมาก ชอบซื้อมาเกินพอ ไม่ค่อยให้ความร่วมมือ ขนมมีอยู่โต๊ะกลางบ้านเลยครับ ซื้อมาเขาก็บอกจะกิน แต่ก็ไม่ค่อยจับ กลัวลูกอดอยาก คือ ผมเครียดครับ เครียดทั้งที่ลดไม่ได้ เครียดทั้งไม่มีใครให้ความร่วมมือเลย เครียดทั้งพลาดไปเพราะทนไม่ได้อยู่อย่างนั้น ผมควรทำยังไงดีครับ😢
ถ้าเราไม่แตะ เค้าจะไม่ซื้อเข้ามาค่ะ
@@ritad.5835 ผมก็อดทนประจำครับ เขาก๋บอกเขาซื้อมากินเอง
เราต้องใจแข็งจริงๆค่ะ ซึ่งยากมาก แต่ค่อยๆปรับไปก็จะค่อยๆใจแข็งขึ้น ไม่กิน ถ้าไม่กินจริงๆเค้าก็หยุดซื้อค่ะ สู้ๆนะคะ
เปิดมาเจอชอบค่ะจะทำตามค่ะ
ขอบคุณหมอมากๆ🎉🎉ค่ะ
ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้❤
ขอบคุณค่ะที่คุณหมอมอบแตสิ่งดีๆให้
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอทำประจำค่ะ
จะพยายามค่ะ😅คุณหมอ
อายุ56ควรออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเหมาะสมกับร่างกายคะนน.52 กก.สูง162ซม.ค่ะ(ผอมไปไหมคะ)
ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำ
ขอบคุณหมอมากค่ะ
คานิโอได้ไหมค่ะเราเต้น แอโลบิคอยู่ค่ะ
ยอดเยี่ยม
ไม่เคยสนใจเรื่องพวกนี้เลย วิ่งวันละ 13-15 กิโล 5 วันต่อสัปดาห์ งดข้าวเย็น แต่ตอนกลางวันกินเต็มที่ วันพักเสาร์อาทิตย์ กินเบียร์เต็มที 4 เดือน จากหนัก 95 ตอนนี้ 78 ครับ สบายตัวขึ้นเยอะ
ชาไอเอฟ Fuxian+ น้ำมันสกัดเย็น 9 ชนิด + กระเทียมสกัด🎯กดสั่งซื้อที่ลิ้งค์ได้เลยครับ แท้ 💯%🟠 Shopee : shope.ee/604AZ00GF0🟣 Lazada : s.lazada.co.th/s.NEqeH?cc*ชา 490 ดื่มได้ 15-30 วัน (1กล่อง 30 ซอง)**น้ำมันสกัดเย็น 390 ทานได้ 1 เดือน***กระเทียมไทยแท้ 💯% 1 แถม 1===📚คลาสออนไลน์ “ลดไขมันทั่วร่างใน 21 วัน” ลด 70% + ของแถม 5,000฿ เฉพาะลิ้งค์นี้👇👇👇shop.line.me/@drtopstore/product/1005995053===🥇คลาสออนไลน์ SUPER VIP (เน้นลดน้ำหนัก + ลดยา + แก้เบาหวาน ความดัน ไขมัน ไม่ใช้ยาและอาหารเสริม)📱Line : @drtopstorelin.ee/oEB5Orq===📘หนังสือ 49 นิสัยง่ายๆชีวิตโคตรดี ปกแข็ง + ลายเซ็นต์ เพื่อสะสม (พิมพ์ 1999 เล่มเท่านั้น)shop.line.me/@drtopstore/product/1005956270#หมอท๊อป
🙏🙏🙏สวัสดีครับคุณหมอ เพียงพอหรือไม่ถ้าเราเดินอย่างสม่ำเสมอ 8,000 ก้าว เป็นเวลา 6 วันต่อสัปดาห์ และหยุด 1 วัน โดยไม่มีการออกกำลังกายเลย หรือ ไม่มีกิจกรรมกีฬาอื่น ๆ?
เดียวแวะมาดูค่ะกดดูไว้ก่อน
ขอบคุณครับ❤
ขอบคุณคุณ หมอ นะครับ
ทำตามคุณหมอ เคร่งครัด 3.4 โล อาทิตย์เดียว ตกใจเลย
เชิญทานอาหารเป็นยาดีกว่าต้องรอให้ป่วยแล้วค่อยไปหาหมอมั้นอาจสายเกินไปเสี่ยแล้ว
ขอบคุณคุณหมอ
แม่อายุ 67 ลกพุงได้ใหม
ขอพักร้อนสองสัปดาห์ ก็เพื่อตั้งใจลดน้ำหนักโดยเฉพาะ😂
สวัสดีค่ะหมอท๊อป❤❤❤❤❤
ผมไปเจอคลิป หมอคนญี่ปุ่นบอก อดข้าว จะยืดอายุได้จริงหรือ ครับ ฝากถามผู้รู้ ครับ หมอคนนั้นเขาทดลองกับตัวเองเขาบอกว่าได้ผล
หมออายุเกินสี่สิบได้ผลรึ
ขอบคุณมากค่ะ
ผมลดแค่แป้ง น้ำตาล ลงถาวร แต่มันลงแค่ระดับนึงแล้ว ไม่ลงอีกเลย
ที่ผ่านมาผมกินขนมปัง ราดนมข้นหวาน มื้อละ 2-4 แผ่น เลย ได้มาดูคุณหมอ สงสัยต้องเลิกทาน
เหมือนกันคะ อร่อยมาก แต่คงต้องตัดใจแล้วเหมือนกัน
ผมลดที่หน้าก่อนเลยครับ ใครๆก็มาทักถามว่าไม่สบายหรือเปล่า ขนาดคนที่ไม่สนิทยังมาทักเลยครับ
เพิ่มเวท..เราทำยุใด้ผลยุนะแต่ใช้เวลาห้ามเครียดสู้ไปด้วยกันจ้า🎉
เราใช้ท่าลุก-นั่งวันละ100อัพเก็บดอกแคขมๆที่กำลังร่วงไปฝากเพื่อนทุกวัน☺️
ลุกนั่งหมายถึงซิทอัพใช่ไหครับ
@@manun1627ภาษาทางการออกกำลังกายคือท่าSquatค่ะ🎉
ผมก็ท้อ ขาลดแขนลดคอลดเอวลด แต่พุงไม่ลดผมละงง
ขอตอบแทนหมอนะครับ ร่างกายจะลดพุงเป็นที่สุดท้ายครับ
ถ฿กต้องค่ะ@@WHMAN-jw4flถูกต้องค่ะ
ถ้าทำตามในคลิปลดพุงได้แน่นอนครับผม หรือคลิปในช่องเคยทำเรื่องลดพุงไปนะฮะ ลองหาดูได้ครับ 😊
@@DoctorTop คุณหมอครับผมถามเพิ่มหน่อยครับสามปีก่อนผมกินบระหมี่ที่เผ็ดที่สุดในโลกแล้วผมเป็นร้อนในที่ริมฝีปากล่างมาตลอดจนวันนี้จะแก้ไขยังไงครับ กินยาทายาก็หายไม่นานก็มาเป็นอีก
ผมก็เหลือแต่ไขมันที่พุงนี่แหละสาหัสมากเลยถ้าเอาออกหมด สัญญาเลยไม่เอาอีกแล้ว ลดยากมาก😂😂@@WHMAN-jw4fl
6เดือนแล้วพุงไม่ลดเลยค่ะ
ได้ผลจริงทำมากินน้อยลง
ສະບາຍດີ❤❤❤
ทุกอย่างลดค่ะเหลือแต่.พุง😢😢😢
คือทุกครั้งที่ผมดูคลิปหมอผมชอบมากครับแต่ติดคำถามเดียวจริงๆ คือผมทำ 16:8 แบบหมอเลยแต่ผมสงสัยว่าการกิน HDL (ต่อมื่้อ) อย่างที่หมอบอกว่าอะโวคาโดวันลูก , น้ำมันมะกอกห้ามเกินวันละ 2 ช้อน ผมทำแบบนี้ถูกไหม => (เที่ยง) อโวคาโดครึ่งลูก และ น้ำมันมะกอก EV 1 ช้อน , (เย็น) อโวคาโดครึ่งลูก และ น้ำมันมะกอก EV 1 ช้อน เช่นกันหรือ ค่อยๆกินแบบถัวๆเช่นน้ำมันมะกอกเที่ยง 1 ช้อน แล้วไปอโวคาโด ครึ่งลูกตอนเย็น
ได้หมดครับ ทานที่เราแฮปปี้ได้เลยในแต่ละมื้อ😊👍
แล้วถ้าเราเป็นคนหิวเก่ง มีอาหารอะไรบ้างที่จะไม่ทำให้ไม่หิวจุกจิกอะค่ะ ขอความแนะนำ
บอกสูดปัวกะเพาะหน่อยครับ🥰
ขอบคุณครับ
ลดจรีงค่ะถ้าทำได้
เอัมร้อยทานได้ป่าวคุณหมอ
น้ำตาลเยอะมาก ต่อขวด 21g
ไม่ค่อยกินแป้ง ไม่กินหวาน ทำไมยังมีพุงคะหมอ😂😂
ท้อค่ะพุงเหมือนคนท้องตลอด4ปีแล้ว
ขอบคุณค่ะ🙏
😢50 กิโลกรัมจ้า
❤❤😂🎉🎉ค่ะ พยายยามยิ่งอวบกว่าเดิม เดินๆจงกรม8_10กม ตั้ง 5ปีล่ะ ยังสวยอ้วนคือเก่า
ต้องเช็คอาหารด้วยคะ พยายามเหมือน แต่มาทำเหมือนที่คุณหมอบอกคือได้ผลจริงคะ
พุงเปงอะไรที่ลดยาก 1อาทิตย์ลดไม่ได้คับ
เร่ากีนยังจริงลดได้ละ
ສະບາຍດີທ່ານໝໍຕິດຕາມ
นับรถหรือครับ(นับคาร์)นึกว่านับคาร์โบไฮเดรต ถ้าขี้เกรียจพูดเต็มก็อย่ามาทำคลิปเลยครับ ผมฟังตั้งนานไม่รู้เรื่องต้องไปหยิบแว่นมาอ่านถึงจะรู้
โฆษณานานมาก นานเกิน
ขออนุญาติกดติดตามนะคับ เพราะตอนนี้รู้สึกว่าพุงจะเริ่มห้อยเยอะไปแล้ว ปัจจุบันหนัก76/สูง178ผมจะเริ่มไล่ดูคลิปของคุณหมอเพื่อเอาไปใช้เพื่อลดพุงนะคับ
🙏
❤❤❤
พูดนอกเรื่องมากเกิน
โซดานี่กินได้กี่ครั้งต่อวัน/สัปดา
คุณหมอค่ะ อายุ 53ปี หนัก 55 kg สูง 166 อยากลด 4 kg เหลือ 51 kg ใช้ค่ะ พุง ป่องมาก รบกวนแนะนำด้วยค่ะfc france 🇫🇷 ❤❤
เราสูง 165 จะเอาให้เหลือ 45 ถ้าไม่ได้ 48 ก็โอ ชมพูอารียา สูง 170 หนัก 48 เกรซ เคยถามเขาเห็นที่เดอะมอลล์ เขาสูงมาก 175 หนัก 50 หุ่นไม่โทรมเลยกระชับ ต้นขากับน่องเกือบเท่ากันทุกวันนี้ หุ่นเขาก็ไม่เป็น นางจักรวาลอภัสรา วันนั้นเขาสัมพาทย์ เขายกสำหรับให้ดูกินข้าววันละถ้วย ดาราก็คนเหมือนเราทำไมจะหุ่นเหมือนเขาไม่ได้ 😂😂
😊@@นักวิจารณ์-อ1ฦ
@@นักวิจารณ์-อ1ฦ ถ้าสํง 153 ต้องน้ำหนักตัวเท่าไหร่คะ
@@enjoyworaphol2889 สัก 40 ค่ะไม่ผอมถ้าหนักเท่านี้
@@enjoyworaphol2889 พวกดาราไซส์มินิส่วนสูงไมาถึง 160 เขาจะหนักอยู่ประมาณ 42
ทุกวันนี้ผมหันมาทานโปรตีนจากผักต่างๆแทนเนื้ิอสัตว์ทุกชนิด_ระบบขับถ่ายดีมากๆน้ำหนักลดและอิ่มกว่าการทานโปรตีนจากเนื้อ_หรือว่าท้องผมไม่ชอบเนื้อรึป่าวไม่รู้แต่พอทำแบบนี้แล้วร่างกายตอบสนองดีกว่า❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ถ้ากินเนื้อสัตว์ไม่ได้แล้วจะกินโปรตีนแบบไหนได้บ้างคะคือผอมแต่มีพุงค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณค่ะ
A. ยาที่แท้จริง คือ อาหารที่ถูกต้อง
การลดน้ำหนักที่สำเร็จมี 2 แบบ
1) นับแคลฯ
หมดแนะนำ 2) นับคาร์บ (แต่ก็ให้คำนึงถึงแคลฯด้วยแต่ไม่เคร่งมาก) และกินจนอิ่มทุกมื้อ
ลำดับแรก ทานคาร์บ น้อยกว่า 150 กรับต่อวัน
ต่อมา 50 กรัม/วัน ต่อมา 20 กรัมต่อวัน
งด แป้ง ขนม อาหารแปรรูป ** ทานไข่ต้ม ** โปรตีนธรรมชาติ ** โปรไบโอติคธรรมชาติ
งดน้ำหวานต่าง ๆ ดื่ม น้ำเปล่า น้ำแร่ โซดา ชาจีน IF ชาสมุนไพร กาแฟดำ ชาเขียว ACV+น้ำ +เกลือชมพู
จำนวนโปรตีน 1-1.5 กรัมต่อวัน ต่อน้ำหนักตัว
KeyWord ในทุกมื้อควรมีโปรตีน มากกว่าหรือเท่ากับ 20 กรัมเสมอ
B. IF
C. ออกกำลังกาย
1. Weight Traning
2. ขยับวันละ 8 พันก้าว
3. ความสม่ำเสมอ ตั้งใจ 5 วัน ไม่ตั้งใจ 2 วัน / สัปดาห์
น่้ำหนักจะไล่ลดไป (ซูบลง) ภายใน 1-2 เดือน ตั้งแต่ หน้าอก > ไหล่ > แขน > หลัง > หน้า >
เข้าเดือนที่ 3 หน้าท้องส่วนบน ต่อไปที่ หน้าท้องส่วนล่าง
ทำไป 3 + 4 + 5 + 6 เดือน จะเห็นหน้าท้องส่วนล่าง 6Pack
👉🏽👉🏽ผลต่อสุขภาพ = อินซูลินลดลง คอลติซอลลดลง
พอ 2 สิ่งนี้ลดลง ระบบเผาผลาญดีขึ้น ไขมันลดลง กล้ามเนื้อมากขึ้น
ขอบคุณมากๆค่ะที่สรุปให้นะคะ
ยอดเยี่ยมมากๆค้าบบบ😍😍😍
@@DoctorTop ขอบคุณค่ะ คุณหมอ 🙏
ๅๅๅๅ0ๅๅๅ0ๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅ0ๅๅ0ๅๅๅๅ0ๅๅๅๅๅๅ0ๅๅๅ0ชๅๅๅๅๅๅๅๅชๅช0ชๅๅจ00จชๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅชๅๅๅๅ0ๅๅๅๅๅๅ0ชชๅๅๅชๅๅๅๅๅๅชๅๅๅๅๅๅๅ
อันดับแรกเลยขอขอบคุณคุณหมอท็อปดิฉันติดตามคุณหมอมาสองปีแล้วน้ำหนักลดไป12 กิโลน้ำตาลในเลือดลดสุขภาพดีขึ้นขอบคุณจริงๆลดช้าๆแต่ไม่กลับมาอ้วนอีก
เป็นเบาหวานความดันคับตอนแรกเครียดมาก พอทำตามหยุดน้ำตาลหยุดแป้งเลย ทรมานมากคับเพราะเบาหวานมันหิวตลอดเวลา ผมกัดฟันทำได้1เดือนไปหาหมออีกทีหมองงคับ555ทำได้ไงน่ำหนักหายไป12.7โล เริ่มทำน้ำหนัก 97.78 คับ
เก่งมากๆเลยค่ะ😮🎉👏🏽🙌🏽
ผมทำตามสูตรหมอลดน้ำนักได้เดือนละ 10 กิโลผมทำ 2 เดือนกว่าๆ ลงไป25กิโลกรัม `จาก93kg เหลือ 68kg
พอใจแล้วครับ วัดความดันก็ลดลง รู้สึกดีมากๆเลย
ผมลดลง.10โล.ฟังคุณหมอมา 2 ปี แล้วปฏิบัติตามโดยใช้สูตร if
**ขอบคุณสำหรับเรื่องราวที่ดีสู่ชีวิตครับคุณหมอ
คุณหมอคะ ทำตามหมอทุกอย่างเลย ลดแปลงน้ำตานี่ไม่เคยทานเลยค่ะ แต่หลังจากที่ลดได้11 กิโล จาก56เหลือ 45 โล น้ำหนักหยุดนิ่งเลย ใจจริงต้องการน้ำหนัก 42 กิโลค่ะ
ติดตามหมอท๊อปทั้งจากตนเองและแม่ชวนดู หนูกินยาจิตเวชซึ่งจิตแพทย์ให้งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ชา กาแฟ รวมไปถึงควบคุมการดื่มน้ำเปล่า ด้วย ถ้าในกรณีนี้มีคำแนะนำมั้ยคะ ถามเพื่อทีมงานนำไปทำเป็นcontentคลิปต่อๆไปได้
ผมงงมากครับ ลดมาเกือบ2อาทิตย์ นํ้าหนัก 69 ลงมา 5 โล นํ้าตาลก็ไม่กินเลย ถ้ามีนิดหน่อย ดื่มนํ้าเปล่า วันละ2ลิตรทุกวัน ออกกำลังกายวันละ 40 - 1 ชั่วโมง ควบคุมอาหารไปด้วย เช้าไม่กิน เที่ยงกิน เย็นกินนม ผลไม้ เเล้วก็นํ้าเปล่า นอนดึกทุกวัน นอนเร็วก็ไม่ชิน555 เเต่ก็ดีครับ ต้องเอา นน 45 เหมือนเดิมให้ได้ จะได้ดูดีหล่อๆ เทคนิคผมไม่เเนะนํา เเต่เทคนิคหมอผมแนะนำเลยครับ มีประโยชน์มากครีบ ❤
คุณเยี่ยมมาก
ข้าวเช้าสำคัญต้องกินค่ะถ้าลดก็ลดข้าวเย็น
ขอบคุณ คุณหมอที่มีความรู้ดีๆ มาแนะนำให้ดูแลสุขภาพ คอยดูมา 2ปีแล้ว ตอนนำหนักของหนู ลดลงไม่อ้วน เหมือนเมื่อก่อน สุขภาพเริ่มดีขึ้น หลังจากเชื่อและปรับปรุง การทานอาหารเพื่อสุขภาพค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพดี ตลอดไปเช่นกันค่ะ
ติดตามตลอดครับชอบคลิปมากๆ มีประโยช อธิบายแล้ว เข้าใจง่าย ปฏิบัติตามได้ ไม่เครียด ตอนนี้เห็นผลแล้ว หลังทำติดต่อกันแบบ 80-100% ได้ผลจริงๆ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคลิปดีๆแบบนี้ครับ😊
❤❤กำลังลดข้าวเยนและเบเกอรี่.ของหวน
ืำตาม คุณหมอแนะนำค่ะ (อยากบอกว่าเห็นผลค่ะ และมีความสุขไม่หิว ไม่เหนื่อย กินทั้งวันค่ะ งดแป้ง&น้ำตาลใส่อะไรก็สวย❤😊😊ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
❤ ชอบคลิปนี้ค่ะ ขอบคุณ Dr.พี่ท็อปนะคะ 🙏🏻
เพิ่งเจอคลิปนี้ เป็นทริคที่ผมใช้อยู่ในการคุม นน.
ใช่ ออกกำลังกายเยอะจะเครียด และสำหรับคนไม่มีเวลา ต้องหยุดกินอย่างเดียว
ระหว่างเนื้อปลา กับเนื้อแดง ปริมาณ เท่าไรคับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆ ข้อมูลดีมีประโยชน์อย่างมาก ขออนุญาตแชร์ต่อนะคะ🙏🙏
ฝากแชร์เยอะๆด้วยนะครับ 🙏🏻
@@DoctorTop ได้ค่า คุณหมอ😊😊
@@DoctorTopแชร์ให้แล้วค่ะ
ดื่มชาเขียวกู่หลานได้มั้ยคะ
ขอบพระคุณ ดร.มากๆค่ะ มีความหวังกำลังใจเลยค่ะ
ต้องลองทำแบบจริงจังแล้ว...ขอบคุณข้อมูลและวิธีดีๆที่แนะนำนะค่ะ😁😊
ชอบคลิปนี้มากค่ะหมอ
รีดเหงืออย่างเดวจะผอมไหมคะ พยามลดการกิน วิ่งเดินในห้อง2ชม. รีดเหงื่อกับวิ่งยกดำเบสในห้อง มีสิตผอมไหมคะ แต่เหงือออกเยอะมาก
กำลังทำค่ะอีก1เดือนเดี๋ยวม่อัพเดต
ขอบคุณมากค่ัััะ
จิงๆคะคุณหมอ อย่าสะสมอาหาร ขอบคุณคะ
หนูอยากลดฟามรักที่ล้นนอกออกจากอกค่ะพี่หมอ,ถามว่าหนูรักใครก็รัก,เอ่อ,,ๆๆรักลุงพลค่ะ😅
ขอบคุณค่ะคุณหมอ👏
ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ
ขอบคุณคะ
ทำน้ำเต้าฮูถั่วกินเองทุกวันนะค่ะ
จะพยายามคะ
ขอบคุณเทคนิคของคุณหมอมากๆครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ดี ๆ จะลองทำตามนะค่ะ
เยี่ยมมากค่ะ❤
ผมอยาก 7-วันเพิ่มครับ
ขอบคุณม่กเลยค่ะ เข้าใจง่าย ไว้ลองทำตามค่ะ
หมอค่ะ ถ้าจิตใจชอบกินจุกจิกคือขนมหวาน จะอดใจยังไง
คุณหมอถ้าเปิดคอร์สชม.แจ้งด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
มีคอร์สออนไลน์นะครับ หรือจะสมัคร Membership ในยูทูปก็ได้ฮะ เช็ครายละเอียดได้ใต้ Description เลยครับผม 😊🙏🏻
Thanks!
ผมยังเป็นนักเรียนอยู่ครับ ที่บ้านซื้อขนมของหวานมาเยอะมาก ชอบซื้อมาเกินพอ ไม่ค่อยให้ความร่วมมือ ขนมมีอยู่โต๊ะกลางบ้านเลยครับ ซื้อมาเขาก็บอกจะกิน แต่ก็ไม่ค่อยจับ กลัวลูกอดอยาก คือ ผมเครียดครับ เครียดทั้งที่ลดไม่ได้ เครียดทั้งไม่มีใครให้ความร่วมมือเลย เครียดทั้งพลาดไปเพราะทนไม่ได้อยู่อย่างนั้น ผมควรทำยังไงดีครับ😢
ถ้าเราไม่แตะ เค้าจะไม่ซื้อเข้ามาค่ะ
@@ritad.5835 ผมก็อดทนประจำครับ เขาก๋บอกเขาซื้อมากินเอง
เราต้องใจแข็งจริงๆค่ะ ซึ่งยากมาก แต่ค่อยๆปรับไปก็จะค่อยๆใจแข็งขึ้น ไม่กิน ถ้าไม่กินจริงๆเค้าก็หยุดซื้อค่ะ สู้ๆนะคะ
เปิดมาเจอชอบค่ะจะทำตามค่ะ
ขอบคุณหมอมากๆ🎉🎉ค่ะ
ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้❤
ขอบคุณค่ะที่คุณหมอมอบแตสิ่งดีๆให้
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอทำประจำค่ะ
จะพยายามค่ะ😅คุณหมอ
อายุ56ควรออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเหมาะสมกับร่างกายคะนน.52 กก.สูง162ซม.ค่ะ(ผอมไปไหมคะ)
ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำ
ขอบคุณหมอมากค่ะ
คานิโอได้ไหมค่ะเราเต้น แอโลบิคอยู่ค่ะ
ยอดเยี่ยม
ไม่เคยสนใจเรื่องพวกนี้เลย วิ่งวันละ 13-15 กิโล 5 วันต่อสัปดาห์ งดข้าวเย็น แต่ตอนกลางวันกินเต็มที่ วันพักเสาร์อาทิตย์ กินเบียร์เต็มที 4 เดือน จากหนัก 95 ตอนนี้ 78 ครับ สบายตัวขึ้นเยอะ
ชาไอเอฟ Fuxian+ น้ำมันสกัดเย็น 9 ชนิด + กระเทียมสกัด
🎯กดสั่งซื้อที่ลิ้งค์ได้เลยครับ แท้ 💯%
🟠 Shopee : shope.ee/604AZ00GF0
🟣 Lazada : s.lazada.co.th/s.NEqeH?cc
*ชา 490 ดื่มได้ 15-30 วัน (1กล่อง 30 ซอง)
**น้ำมันสกัดเย็น 390 ทานได้ 1 เดือน
***กระเทียมไทยแท้ 💯% 1 แถม 1
===
📚คลาสออนไลน์ “ลดไขมันทั่วร่างใน 21 วัน” ลด 70% + ของแถม 5,000฿ เฉพาะลิ้งค์นี้👇👇👇
shop.line.me/@drtopstore/product/1005995053
===
🥇คลาสออนไลน์ SUPER VIP (เน้นลดน้ำหนัก + ลดยา + แก้เบาหวาน ความดัน ไขมัน ไม่ใช้ยาและอาหารเสริม)
📱Line : @drtopstore
lin.ee/oEB5Orq
===
📘หนังสือ 49 นิสัยง่ายๆชีวิตโคตรดี ปกแข็ง + ลายเซ็นต์ เพื่อสะสม (พิมพ์ 1999 เล่มเท่านั้น)
shop.line.me/@drtopstore/product/1005956270
#หมอท๊อป
🙏🙏🙏สวัสดีครับคุณหมอ เพียงพอหรือไม่ถ้าเราเดินอย่างสม่ำเสมอ 8,000 ก้าว เป็นเวลา 6 วันต่อสัปดาห์ และหยุด 1 วัน โดยไม่มีการออกกำลังกายเลย หรือ ไม่มีกิจกรรมกีฬาอื่น ๆ?
เดียวแวะมาดูค่ะ
กดดูไว้ก่อน
ขอบคุณครับ❤
ขอบคุณคุณ หมอ นะครับ
ทำตามคุณหมอ เคร่งครัด 3.4 โล อาทิตย์เดียว ตกใจเลย
เชิญทานอาหารเป็นยาดีกว่าต้องรอให้ป่วยแล้วค่อยไปหาหมอ
มั้นอาจสายเกินไปเสี่ยแล้ว
ขอบคุณคุณหมอ
แม่อายุ 67 ลกพุงได้ใหม
ขอพักร้อนสองสัปดาห์ ก็เพื่อตั้งใจลดน้ำหนักโดยเฉพาะ😂
สวัสดีค่ะหมอท๊อป❤❤❤❤❤
ผมไปเจอคลิป หมอคนญี่ปุ่นบอก อดข้าว จะยืดอายุได้จริงหรือ ครับ ฝากถามผู้รู้ ครับ หมอคนนั้นเขาทดลองกับตัวเองเขาบอกว่าได้ผล
หมออายุเกินสี่สิบได้ผลรึ
ขอบคุณมากค่ะ
ผมลดแค่แป้ง น้ำตาล ลงถาวร แต่มันลงแค่ระดับนึงแล้ว ไม่ลงอีกเลย
ที่ผ่านมาผมกินขนมปัง ราดนมข้นหวาน มื้อละ 2-4 แผ่น เลย ได้มาดูคุณหมอ สงสัยต้องเลิกทาน
เหมือนกันคะ อร่อยมาก แต่คงต้องตัดใจแล้วเหมือนกัน
ผมลดที่หน้าก่อนเลยครับ ใครๆก็มาทักถามว่าไม่สบายหรือเปล่า ขนาดคนที่ไม่สนิทยังมาทักเลยครับ
เพิ่มเวท..เราทำยุใด้ผลยุนะแต่ใช้เวลาห้ามเครียดสู้ไปด้วยกันจ้า🎉
เราใช้ท่าลุก-นั่งวันละ100อัพเก็บดอกแคขมๆที่กำลังร่วงไปฝากเพื่อนทุกวัน☺️
ลุกนั่งหมายถึงซิทอัพใช่ไหครับ
@@manun1627ภาษาทางการออกกำลังกายคือท่าSquatค่ะ🎉
@@manun1627ภาษาทางการออกกำลังกายคือท่าSquatค่ะ🎉
ผมก็ท้อ ขาลดแขนลดคอลดเอวลด แต่พุงไม่ลดผมละงง
ขอตอบแทนหมอนะครับ ร่างกายจะลดพุงเป็นที่สุดท้ายครับ
ถ฿กต้องค่ะ@@WHMAN-jw4flถูกต้องค่ะ
ถ้าทำตามในคลิปลดพุงได้แน่นอนครับผม หรือคลิปในช่องเคยทำเรื่องลดพุงไปนะฮะ ลองหาดูได้ครับ 😊
@@DoctorTop คุณหมอครับผมถามเพิ่มหน่อยครับสามปีก่อนผมกินบระหมี่ที่เผ็ดที่สุดในโลกแล้วผมเป็นร้อนในที่ริมฝีปากล่างมาตลอดจนวันนี้จะแก้ไขยังไงครับ กินยาทายาก็หายไม่นานก็มาเป็นอีก
ผมก็เหลือแต่ไขมันที่พุงนี่แหละสาหัสมากเลยถ้าเอาออกหมด สัญญาเลยไม่เอาอีกแล้ว ลดยากมาก😂😂@@WHMAN-jw4fl
6เดือนแล้วพุงไม่ลดเลยค่ะ
ได้ผลจริงทำมากินน้อยลง
ສະບາຍດີ❤❤❤
ทุกอย่างลดค่ะเหลือแต่.พุง😢😢😢
คือทุกครั้งที่ผมดูคลิปหมอผมชอบมากครับแต่ติดคำถามเดียวจริงๆ คือผมทำ 16:8 แบบหมอเลยแต่ผมสงสัยว่าการกิน HDL (ต่อมื่้อ) อย่างที่หมอบอกว่าอะโวคาโดวันลูก , น้ำมันมะกอกห้ามเกินวันละ 2 ช้อน ผมทำแบบนี้ถูกไหม => (เที่ยง) อโวคาโดครึ่งลูก และ น้ำมันมะกอก EV 1 ช้อน , (เย็น) อโวคาโดครึ่งลูก และ น้ำมันมะกอก EV 1 ช้อน เช่นกัน
หรือ ค่อยๆกินแบบถัวๆเช่นน้ำมันมะกอกเที่ยง 1 ช้อน แล้วไปอโวคาโด ครึ่งลูกตอนเย็น
ได้หมดครับ ทานที่เราแฮปปี้ได้เลยในแต่ละมื้อ😊👍
แล้วถ้าเราเป็นคนหิวเก่ง มีอาหารอะไรบ้างที่จะไม่ทำให้ไม่หิวจุกจิกอะค่ะ ขอความแนะนำ
บอกสูดปัวกะเพาะหน่อยครับ🥰
ขอบคุณครับ
ลดจรีงค่ะถ้าทำได้
เอัมร้อยทานได้ป่าวคุณหมอ
น้ำตาลเยอะมาก ต่อขวด 21g
ไม่ค่อยกินแป้ง ไม่กินหวาน ทำไมยังมีพุงคะหมอ😂😂
ท้อค่ะพุงเหมือนคนท้องตลอด4ปีแล้ว
ขอบคุณค่ะ🙏
😢50 กิโลกรัมจ้า
❤❤😂🎉🎉ค่ะ พยายยามยิ่งอวบกว่าเดิม เดินๆจงกรม8_10กม ตั้ง 5ปีล่ะ ยังสวยอ้วนคือเก่า
ต้องเช็คอาหารด้วยคะ พยายามเหมือน แต่มาทำเหมือนที่คุณหมอบอกคือได้ผลจริงคะ
พุงเปงอะไรที่ลดยาก 1อาทิตย์ลดไม่ได้คับ
เร่ากีนยังจริงลดได้ละ
ສະບາຍດີທ່ານໝໍຕິດຕາມ
นับรถหรือครับ(นับคาร์)นึกว่านับคาร์โบไฮเดรต ถ้าขี้เกรียจพูดเต็มก็อย่ามาทำคลิปเลยครับ ผมฟังตั้งนานไม่รู้เรื่องต้องไปหยิบแว่นมาอ่านถึงจะรู้
โฆษณานานมาก นานเกิน
ขออนุญาติกดติดตามนะคับ เพราะตอนนี้รู้สึกว่าพุงจะเริ่มห้อยเยอะไปแล้ว ปัจจุบันหนัก76/สูง178ผมจะเริ่มไล่ดูคลิปของคุณหมอเพื่อเอาไปใช้เพื่อลดพุงนะคับ
🙏
❤❤❤
พูดนอกเรื่องมากเกิน
โซดานี่กินได้กี่ครั้งต่อวัน/สัปดา
คุณหมอค่ะ อายุ 53ปี หนัก 55 kg สูง 166 อยากลด 4 kg เหลือ 51 kg ใช้ค่ะ พุง ป่องมาก รบกวนแนะนำด้วยค่ะfc france 🇫🇷 ❤❤
เราสูง 165 จะเอาให้เหลือ 45 ถ้าไม่ได้ 48 ก็โอ ชมพูอารียา สูง 170 หนัก 48 เกรซ เคยถามเขาเห็นที่เดอะมอลล์ เขาสูงมาก 175 หนัก 50 หุ่นไม่โทรมเลยกระชับ ต้นขากับน่องเกือบเท่ากันทุกวันนี้ หุ่นเขาก็ไม่เป็น นางจักรวาลอภัสรา วันนั้นเขาสัมพาทย์ เขายกสำหรับให้ดูกินข้าววันละถ้วย ดาราก็คนเหมือนเราทำไมจะหุ่นเหมือนเขาไม่ได้ 😂😂
😊@@นักวิจารณ์-อ1ฦ
@@นักวิจารณ์-อ1ฦ ถ้าสํง 153 ต้องน้ำหนักตัวเท่าไหร่คะ
@@enjoyworaphol2889 สัก 40 ค่ะไม่ผอมถ้าหนักเท่านี้
@@enjoyworaphol2889 พวกดาราไซส์มินิส่วนสูงไมาถึง 160 เขาจะหนักอยู่ประมาณ 42
ทุกวันนี้ผมหันมาทานโปรตีนจากผักต่างๆแทนเนื้ิอสัตว์ทุกชนิด_ระบบขับถ่ายดีมากๆน้ำหนักลดและอิ่มกว่าการทานโปรตีนจากเนื้อ_หรือว่าท้องผมไม่ชอบเนื้อรึป่าวไม่รู้แต่พอทำแบบนี้แล้วร่างกายตอบสนองดีกว่า❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ถ้ากินเนื้อสัตว์ไม่ได้แล้วจะกินโปรตีนแบบไหนได้บ้างคะคือผอมแต่มีพุงค่ะ
Thanks!
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณค่ะ