ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
วิธีลดน้ำหนักสัดส่วนแบบสบายหุ่นดีไม่มีอยู่จริง ทุกคนที่หุ่นลีนๆเหนื่อยแน่ๆ
จริงค่าาาา
จริงค่ะ อย่างของพี่เจนี่ พี่แกบอกอยู่ว่าออกกำลังกายทุกวัน วันละ2ชม. คิดดูค่ะ แค่30นาทีเรายังรู้สึกเหนื่อยเลยค่ะ พี่เจนี่แกออกทุกวันวันละ2ชม.ขั้นต่ำ และการกิน มื้อเย็นในช่วงนี้ คือกินอาหารนก(พวกธัญญาพืช) คนทั่วๆไปยากค่ะที่จะทำตามได้
จิงค่ะ
ตอนกินกระเพาะเหนื่อย...แต่สมองไม่เหนื่อย
เหนื่อยจริงค่ะ
เอาเป็นว่า อยากสวย อายุไม่เกี่ยว ทำเลย บอกเลยไม่แก่ด้วยค่ะ ตอนนี้เรา42 ไม่แก่หากเทียบคนวัยเดียวกัน สุ้ๆน้าาาา ใส่อะไรก็มั่นใจ
ของสไมล์ฟังดูเจ๋งมาก ต้องหลอกร่างกายว่าไม่ได้กำลังลดความอ้วนอยู่ แล้วค่อยๆขยับเป็นออกกลก (แต่เราลองไม่ทันละ เพราะเริ่มออกกำลังกายไปละ)
ช่วงเราออกกำลังกายวันนึง 1-2 ชม. จะง่วงนอน 6 โมงเย็น ตื่นตี 4 ร่างกายง่วงอัตโนมัติโดยไม่ได้ตั้งเวลาเลย ตอนที่ตัดสินใจออกกำลังกายเพราะเป็นไทรอยด์เป็นพิษหนักมากทำให้ผอมมาก พอออกกำลังกาย ปรับการกิน สุขภาพแข็งแรงขึ้น ไทรอยด์หายแล้วค่ะ
เยี่ยมมากเลยค่ะ เก่งมากๆ 😊
ดูจบคลิปแล้ว คือรู้เลยว่าทางลัดไม่มีอยู่จริง ต้องมีวินัยควบคุมอาหาร ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ต้องหาวิธีที่เข้ากับวิถีชีวิตของตัวเองด้วย ถึงจะทำได้นาน และทำให้เป็นปกติในชีวิตประจำวันได้ด้วยค่ะ ^^
ถูกต้องที่สุดค่ะ 😊
1:56 @@doitfitdiary
เราเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็กอ้วนมาเรื่อยๆจนมาถึง79กก.แล้วก็มาลดโดยคุมอาหาร+ออกกำลังกายประมาณปีกว่าลดไป15โล เจอน้ำหนักค้างหยุดทุกอย่างตอนนี้น้ำหนักดีดขึ้นมา6โล รู้สึกผิดมาก เริ่มต้นลดใหม่คุมอาหารใหม่คือยากมาก ต้องมานั่งดู+หาแรงบันดาลใจฮึดสู้ใหม่ ขอบคุณที่มาแชร์ข้อมูลนะคะ ทุกอย่างต้องพยายามและมีวินัยจริงๆค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ 💖✌️
เลือกกินและออกกำลังกายเท่านั้นจริงๆค่ะ ตอนเราท้องลูกคนแรก น้ำหนักหลังคลอดคือเพิ่มจากน้ำหนักปกติ22โล พอแผลผ่าเข้าที่ เริ่มออกกำลังกายได้ ก็ลงคอร์สโยคะยาวๆ3เดือนเลย ออกกำลังกายด้วยโยคะสัปดาห์ละ5ครั้ง ครั้งละชั่วโมงครึ่ง จบสามเดือนน้ำหนักเราลดลงไปจนน้อยกว่าก่อนท้องอีก หุ่นกลับมากระชับ แต่พอท้องสอง น้ำหนักก็พุ่งกลับไปเหมือนตอนท้องแรก ตอนนี้ก็กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ😊💕✌️
ตัวแตกไม่ไหว ตอนนี้ของเราคือน้องสไมล์ตอนนั้น ขออนุญาต time stamp ไว้นะคะ2:19 สไมล์ ภาลฎา4:21 ยิปซี คีรติ6:48 ตั๊ก บงกช8:23 ใหม่ ดาวิกา10:13 เจนี่ 11:36 คิมเบอลี่12:50 โอปอลล์
เขาเก่งทุกคน
😊
เขามีวินัยทุกคน 😅
ขอบคุณค่ะ🎉 ชอบหุ่นเจนนี่มากกกกก
ขอบคุณที่รวบรวมข้อมูลดีๆมาแชร์นะคะ แพชชั่นมาเต็มค่ะ
ข้อมูลกระชับ เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ความมีวินัย และการเลือกทานคือสิ่งสำคัญ รองลงมาคือการออกกำลังกาย ติดตามน้องมาตลอด ทำให้มีแรงมีการลดน้ำหนักต่อไป ขอบคุณสำหรับสาระดีๆนะคะ
ขอบคุณค่ะ 😊🙏🏻❤️
ต้องทานอาหารให้ดี ออกกำลังกาย ถึงจะได้ผลลัพที่ดี
ชอบออกกำลังมาตลอดจะมามีความอวบหลังลูกสามขวบแต่ว่าทานแบบไม่บังคับตัวเองแต่เอาสุขภาพดีควบคู่ออกกำลังกายแบบสบายๆค่ะไม่เน้นผอมเกินเพราะตอนก่อนแต่งานผอมแบบคุณใหม่เลยแต่ตัวเองมีความรู้สึกว่าไม่เหมาะกับหุ่นแบบนี้เลยให้อวบขึ้นมาหน่อยแต่ไม่ไห้อ้วนเลยค่ะแต่ดาราเขาใช้หุ่นเนาะ แล้วแต่ความชอบค่ะ
ค่อยๆ ปรับวินัย ค่อยๆ เปลี่ยนการกินไปเรื่อยๆ ค่ะ ไม่ต้อรีบ ช้าแต่ยั่งยืน เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊💖
ขอคลิปออกกำลังค่ะทำครบ2 อย่างแล้ว
แม่โอปคือแรงบันดาลใจของเราเลยค่ะ อยากสวยแบบแม่โอป รักนางมากค่ะ
นางเลิศศศศ
พยายามลดอยู่ค่า ต้องปรับการกิน การออกกำลังกาย มีกำลังใจให้ตัวเองตลอด❤
เป็นข้อมูลที่ดี กระชับทันใจมากค่ะ น้ำเสียงน่าฟัง❤❤
ขอบคุณนะคะที่รวมเคล็ดลับดีๆมาไว้ในที่เดียว สะดวกต่อผู้ชมมากเลยค่ะ จะเอามาปรับใช้กลับตัวเองเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
🙏🏻💖🥰
เล่าได้ดีมากเลยค่ะ แบบภาษาฟังง่าย
อยากกลับมาลดน้ำหนักรอบที่100😅😅..ขอบคุณแรงบันดาลใจค่ะ😊❤
กำลังจะกลับมาลดน้ำหนักเลยค่ะมีประโยชน์มากๆ ขอบคุณนะคะ
มาเลยยย มาลดด้วยกันนน
วิธี ของพี่ใหม่ ง่ายสุดและ เห็นผล ไวด้วย ดื่มน้ำเยอะๆ นอนๆ กินผักผลไม้ ออกกำกายนิดหน่อย 👍
😊💖
อายุเข้าวัยเลขสามเศษๆแล้ว พยายามจะลดน้ำหนักเพราะน้ำหนักเริ่มโหลดแล้ว ดูแล้วมีแรงบันดาลใจขึ้นเยอะเลย แค่ปรับกินยังได้ ง่ายเลย❤❤
แค่เริ่มเท่ากับได้เปลี่ยนแปลงแล้วค่ะ แล้วทุกอย่างจะค่อยๆดีขึ้นเองงง
ขอบคุณค่ะ ฟังเพลิน ๆ ไปเลย ชอบตอนปิดท้ายคลิปมากเลยค่ะ อย่าไปสนใจคำพูดคนอื่นมากนักเลยหากเรารู้ตัวว่าเรากำลังทำอะไรอยู่
จริงค่ะ คอยมอนิเตอร์สิ่งที่ตัวเองทำก็พอ ดีก็ทำต่อ ไม่ดีก็ปรับ ให้เราเป็นคนควบคุม 💕
🫶🏻😭 คลิปดีมากเลยค่าา
งุ๊ย! ขอบคุณน้องภัทรมัดรวมทริคลดน้ำหนักของทุกไอดอลเลยจร้า ชอบทุกคนเลยจ่ะ ฟังเพลินเลย 🙏แต่หลักทุกคนคือแค่เลือกกินและออกกำลังกายจร้า😍✌️✌️
จริงค่าา ทุกคือออกกำลังกาย และเลือกอาหาร แต่น้ำหนักที่ให้ไม่เท่ากัน วิธีการแตกต่างตามสไตล์ 💕💕
คิมเบอร์รี่ กับ คุณตั้ง คือ แรงบันดาลใจของเรา ผอมแล้วสวยขึ้นมากกก
ข้อมูลกระชับเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ หลักๆคือ กินให้ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แรงบันดาลใจ
ถูกต้องค่าาาา 💕💕
คนมีอายุค่ะ ลดแล้วคุ้มค่ะสุขภาพดี หุ่นสวย
😊🙏🏻💖
สรุปได้น่าฟังมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่าา ฟังแล้วมีแรงฮึดลดน้ำหนักต่อเลย 😤😤🥰
เย้ๆ สู้ค่าา 💕💕
ชอบเทคนิคในการลดน้ำหนัก อยากหุ่นดี อยากตัวเล็กตัวบาง
😊❤️🙏🏻
ชอบวิธีน้องสไมล์มากค่ะ ดูไม่กดดันตัวเองดี
ใช่ค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป ไม่ทำให้เครียดค่ะ 😊💖
ข้อมูลละเอียดมาก เข้าใจง่าย
🥰❤️
ขอบคุณทริกดีๆนะคะ เป็นประโยชน์มากๆเลยจะนำไปปรับใช้นะคะ
อธิบายชัดเจนดีค่ะ
ต้องการลดความอ้วนค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆของเพจนะคะ
ลดน้ำหนักแบบแม่ตั๊ก คือสวย ok เลย ส่วนเจนนี่กับใหม่ ขอโทษนะมันผอมเหมือนเป็นโรคร้ายเลยอะค่ะ คลั่งเกิน
สรุปได้ดีมากเลยค่ะ ที่สำคัญควรมีเป้าหมายให้ชัดเจนและมีความหมายว่าเราจะลดไปเพื่ออะไร (มากกว่าอยากสวย เพราะจะน้ำหนักเท่าไหร่ก็สวยและดูดีได้ค่ะ) ... แล้วเราจะมีกำลังใจที่จะมีวินัยทำสิ่งที่ท้าทาย ส่วนตัวเป้าหมายที่มีความหมายสำหรับเราคือคือมีพลังงานเล่นกับลูกๆ มีทุนกล้ามเนื้อทำกิจกรรมเมื่อเรามีอายุมากขึ้น💪😄
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️
ข้อมูลเข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ เข้ามาฟังทุกคลิปเลยค่ะ เพลินมาก❤
ปกติเป็นคนออกกำลังบ้างอยู่แล้วค่ะ พอดูจบคลิปแล้ว การออกกำลังกายควรอย่างสม่ำเสมอ และคุมอาหารก็สำคัญมากๆ แต่ต้องหาวิธีที่เข้ากับวิถีชีวิตของตัวเองด้วย ถึงจะทำได้นาน ค่ะ :))
ใช่ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️
คลิปมีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ในบรรดาวิธีทั้งหมด เคยทำตามวิธีของน้องสมายด์ กินตามกรุ๊ปเลือด เดือนแรกลดไป5โลเลยค่ะ แต่ตะบะแตกก่อนค่ะ เลยมากินแบบโลว์คาร์บ+เพิ่มโปรตีนและทำ if 16/8 เดือนแรกลงไป4โล เดือนที่2 ลดไป2 โล ต่อให้หลุดก็น้ำหนักไม่ขึ้นค่ะ และคิดว่าเป็นวิธีที่เหมาะกับตัวเองสุดๆแล้วค่ะ
ปังมากค่ะ ที่เจอวิธีที่เข้ากันตัวเองแล้ว 😊💖
Low carb+ เพิ่มโปรตีน /ทำ IFช่วยลดหุ่นขึ้นได้จริงค่ะ
วิธีการลดน้ำหนักแค่ลดอาหารช่วงเย็น ทานน้ำก่อน 1 แก้ว ทานข้าวใส่ถ้วยที่เล็กลงกว่าปกติที่เราเคยกินอิ่ม ถ้ายังหิวอยู่ให้ทำอาหาร เป็นเส้นเช่นเส้นหมี่ผัดไข่ผัดซีอิ้วทานน้ำเยอะๆแค่นี้ 1 อาทิตย์ก็เห็นผล
จะลองทำตามดู แล้วลองมาปรับใช้ดูบ้างค่า
ขอบคุณทริคดีๆ วินัยกับการกินสำคัญมากค่ะ
ทำคลิปแนวนี้ออกมาอีกนะคะ เพลินมากฟังข้อมูลได้ครบในคลิปที่กระชับ ชอบมากเลยค่า
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻❤️
ใช่ เรื่องการกิน มีผลจริงๆ
เป็นคลิปที่เห็นแล้วต้องเปืดดูค่ะ น่าสนใจมากๆ
ขอบคุณนะคะ 🙏🏻💖🥰
คลิปแนะนำดีมากค่า ☺️
😊❤️
ขอบคุณคลิปดี มีประโยชน์ มีแรงบันดาลใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
ยินดีมากๆ เลยค่ะ 😊🙏🏻
อยากได้ปฏิทินจังเลยคะ. กดไลค์คลิปเรียบร้อยจ้า
แคปคอมเมนต์ทักไปขอที่ไลน์ @doitfit ได้เลยนะคะ
เป็นวิดีโอที่ดีมากๆค่ะ
วิธีของแต่และคนคือดีมากค่ะ
ถ้าเจอวิธีที่เข้ากับตัวเอง นั่นก็คือวิธีที่ดีที่สุดค่ะ 😊
ขอบคุณที่รวบรวมข้อมูลดีๆมาแชร์นะคะ ฟังเพลินมากอยากให้มีต่อค่าาา ❤
เดี๋ยวจะมีทำออกมาเรื่อยค่ะ รอติดตามได้เลยค่ะ
เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ จะลองเอาไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันตัวเอง ดูนะคะ
ดีเลยค่าาา 💕💕
ขอบคุณค่ะ โชคดี ีมีความสุขค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณนะคะ ชอบวิธีของคิมเบอรี่ และคุณโอปอลค่ะ ดูไม่เครียดเกิน
ขอบคุณค่าสำหรับคลิปดีๆๆ พี่ยิปซีคือไอดอลลล
ชอบพี่ยิปซีเหมือนกันค่ะ 😊💖
ชอบทุกคนที่พูดมาเลยค่ะ❤❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️
เป็นประโยชน์มากๆเลยค่าา ทำให้มีแรงสู้มากขึ้นเลยค่า ❤เพื่อเป้าหมาย💪🏼🫰🏼
ดีใจมากเลยค่ะที่ชอบบ ❤️❤️
อายุ 46 แล้วค่ะ รู้สึกว่าต้องดูแลตัวเองให้เยอะกว่าเมื่อก่อน จึงหันมาออกกำลังกายเหมือนกัน จะได้ไม่ต้องเจ็บป่วย ให้เป็นภาระใคร
เยี่ยมมากค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌
เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ สรุปได้ดีน่าฟังมากเลยยย ขอบคุณมากค่า🥹
ขอคลิบออกกำลังกายค่ะ❤
ลองมาหลายวิธีเหมือนกันค่ะ…ข้อมูลคลิปนี้มีประโยชน์มากค่ะ😊
ดีใจที่ชอบนะคะะ
ฟังเพลิน ข้อมูลละเอียด เข้าใจง่ายค้าบบ❤️
😊🙏🏻
คลิปดีมากเลยค่ะ สรุปได้ดีค่ะ จุดเปลี่ยนของเราคือ กางเกงคับจนต้องซื้อใหม่ และต้องไปงานแต่งงานแล้วหาชุดสำเร็จที่ไซส์เหมาะกับตัวเองไม่ได้ (ใครหุ่นไม่เป๊ะเท่าคนทั่วไปนี่ลำบากเนอะ) ตัดสินใจลดโดยเปลี่ยนการกินและIF และค่อยๆเพิ่มความยากการออกกำลังเหมือนน้องสมาย แรกๆออกแบบเหนื่อยก็พัก แต่เน้นทำบ่อยครั้ง จนร่างกายอยากออกบ่อยๆเอง ต้องหาแรงบันดาลใจในการลด พอลดได้มีความสุขมากขึ้นจริงๆ
เป็นกำลังใจให้นะคะ 🥰✌️
อย่างวิธีของคุณตั๊ก จะรู้ได้ยังไงคะว่าร่างกายเราแพ้แฝงอะไร
จะมีโปรแกรมการตรวจอยู่ตามบางโรงพยาบาล คลีนิกต่างๆ แต่ราคาก็แอบแรงอยู่😅
ต้องไปตรวจที่โรงพยาบาลค่ะ จะมีแพ็คเกจให้เลือกว่าเราต้องการตรวจกี่ประเภทค่ะ ลองโทรไปถามข้อมูลก่อนไปตรวจก็ได้ค่ะ
เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ ขอบคุณที่รวบรวมทริคและเอามาแชร์นะคะ❤❤
ยินดีค่าาาาา
เราเพิ่งจะเริ่มต้นลดน้ำหนักค่ะ คลิปของคุณภัทรช่วยให้เข้าใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบถูกต้อง และเข้าใจง่ายทุกคลิปเลยค่ะ✨
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊❤️✌️
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักรู้สึกมีแรงบันดาลใจขึ้นเลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ 💖🥰✌️
พูดเข้าใจมากๆเลยค่ะ ดูแล้วอยากออกกำลังกายเลย 🎉
เปลี่ยนการกินแล้วชีวิตดีขึ้นจริงๆค่ะ สู้ต่อไปปป
ใช่ค่ะ กินอะไรก็จะได้แบบนั้น กินดี ก็ได้หุ่นดีค่ะ 💖
ข้อมูลกระชับ เข้าใจง่ายค่ะขอบคุณมากนะคะ
หมดไฟในการออกกำลังกายไปสักพัก ต้องกลับมาหึกเหิมอีกครั้งแล้วค่ะ 😂
ชอบมากเลยค่ะ จะนำไปปรับใช้แล้วกลับมารีวิวใหม่นะคะ
💖🙏🏻
การกิน การออกกำลังกาย การพักผ่อน เเละฐานโครงสร้างสรีระเดิมด้วย 😂
ข้อมูลเป็นประโยชน์มากๆค่ะ
เข้าใจง่าย และมีประโยชน์ค่ะ
คลิปนี้มีประโยชน์มากๆค่ะ
ดีใจที่ชอบนะคะ 💕💕
ข้อมูลแน่นมาก พูดน่าฟัง เข้าใจง่ายมากเลยค่า
ขอบคุณนะคะ 😊💖🙏🏻
ขอบคุณสำหรับสรุปค่า เห็นด้วยกับไม่มีทางลัดและต้องสม่ำเสมอค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดี เราต้องทำเอง
ใช่ค่ะ ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻❤️
ข้อมูลดีมากๆเลยค่า ทำออกมาอีกเรื่อยๆน้า รอซัพพอร์ตค่ะ😊
น้ำเสียงน่าฟัง สรุปได้ใจความ ขอบคุณค่ะ
ฟังเเล้วมีแรงฮึดขึ้นมาเลย เราต้องทำได้😊
ปกติก็ชอบออกกำลังกาย แต่มักจะหลงทางอยู่บ่อยๆ ขอบคุณที่หาแรงบันดาลใจให้ค่า
ยินดีค่ะ ขอบคุณนะคะ 😊💖🙏🏻
อยากได้ program ลดน้ำหนักค่ะ แล้วก็ชอบคลิบในช่องนี้มากๆ
ขอบคุณนะคะ แคปคอมเมนต์แล้วทักไปขอโปรแกรมออกกำลังกายที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่ะ
ขอบคุณ สำหรับข้อมูลดีๆนะค่ะ มีกำลังใจในการลดน้ำหนักขึ้นมาเยอะมากเลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊💖
เป็นประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ🙏🏻
ยินดีค่าาา
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ ทำคลิปเรื่อยๆนะคะ รอคิดตามชมค่ะ
ชอบมากค่ะทำคลิปดีๆมาแชร์อีกนะค่ะ
คลิปดีมากๆเลยค่าาา
ขอบคุณค่า
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะค้าาา😊
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
ข้อมูลดีและมีประโยชน์มากค่ะ💖
🥰🙏
ได้ความรู้จากช่องนี้เยอะมากกๆ
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻
ชอบคิปนี้มากๆๆคะ ได้ความรู้เพิ่มเยอะเลยคะ
🙏🏻❤️
ขบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ❤❤
ยินดีค่ะ 😊💖🙏🏻
อยากให้ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายเพื่อลดการบวมน้ำจากยาคุมให้หน่อยค่ะ พอดีเราเป็นถุงน้ำต้องทานยาคุมตามหมอสั่ง แล้วเอฟเฟกจากยาคุมคือบวมน้ำ โดยเฉพาะที่หน้าเราบวมมาก ขาดความมั่นใจมากๆเลยค่ะตอนนี้ มีแต่คนทักหน้าบาน หน้าบวมฮือออออ😢
แนะนำให้ขอคำปรึกษาจากคุณหมอดีกว่าค่ะ เพราะว่าคุณหมอจะให้คำแนะนำได้ดีกว่าค่ะ
เนื้อหาเเละข้อมูลน่าสนใจมากๆค่ะ
😊🙏🏻❤️
ตามมาจาก tiktok เริ่มมาฟังคลิปใน youtube ต่อแล้วรู้สึกมีกำลังใจอยากออกกำลังกายมากค่ะ
ฟังเพลินมาก เป็นประโยชน์มาก❤
ขอบคุณสำข้อมูลดีๆๆมีประโยชน์ค่ะ
🥰❤🙏
![ไหนเล่าซิ๊ | • 5 สิ่งที่ทำให้ Diet ไม่สำเร็จ!พยามแล้วนะทำไมไม่ผอมลงสักที ! ❌🍔🍟 |•Vlog 212[ENG/TH CC]](http://i.ytimg.com/vi/3jj04P6P054/mqdefault.jpg)
![ไหนเล่าซิ๊ | • 5 สิ่งที่ทำให้ Diet ไม่สำเร็จ!พยามแล้วนะทำไมไม่ผอมลงสักที ! ❌🍔🍟 |•Vlog 212[ENG/TH CC]](/img/tr.png)
วิธีลดน้ำหนักสัดส่วนแบบสบายหุ่นดีไม่มีอยู่จริง ทุกคนที่หุ่นลีนๆเหนื่อยแน่ๆ
จริงค่าาาา
จริงค่ะ อย่างของพี่เจนี่ พี่แกบอกอยู่ว่าออกกำลังกายทุกวัน วันละ2ชม. คิดดูค่ะ แค่30นาทีเรายังรู้สึกเหนื่อยเลยค่ะ พี่เจนี่แกออกทุกวันวันละ2ชม.ขั้นต่ำ และการกิน มื้อเย็นในช่วงนี้ คือกินอาหารนก(พวกธัญญาพืช) คนทั่วๆไปยากค่ะที่จะทำตามได้
จิงค่ะ
ตอนกินกระเพาะเหนื่อย...แต่สมองไม่เหนื่อย
เหนื่อยจริงค่ะ
เอาเป็นว่า อยากสวย อายุไม่เกี่ยว ทำเลย บอกเลยไม่แก่ด้วยค่ะ ตอนนี้เรา42 ไม่แก่หากเทียบคนวัยเดียวกัน สุ้ๆน้าาาา ใส่อะไรก็มั่นใจ
ของสไมล์ฟังดูเจ๋งมาก ต้องหลอกร่างกายว่าไม่ได้กำลังลดความอ้วนอยู่ แล้วค่อยๆขยับเป็นออกกลก (แต่เราลองไม่ทันละ เพราะเริ่มออกกำลังกายไปละ)
ช่วงเราออกกำลังกายวันนึง 1-2 ชม. จะง่วงนอน 6 โมงเย็น ตื่นตี 4 ร่างกายง่วงอัตโนมัติโดยไม่ได้ตั้งเวลาเลย ตอนที่ตัดสินใจออกกำลังกายเพราะเป็นไทรอยด์เป็นพิษหนักมากทำให้ผอมมาก พอออกกำลังกาย ปรับการกิน สุขภาพแข็งแรงขึ้น ไทรอยด์หายแล้วค่ะ
เยี่ยมมากเลยค่ะ เก่งมากๆ 😊
ดูจบคลิปแล้ว คือรู้เลยว่าทางลัดไม่มีอยู่จริง ต้องมีวินัยควบคุมอาหาร ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ต้องหาวิธีที่เข้ากับวิถีชีวิตของตัวเองด้วย ถึงจะทำได้นาน และทำให้เป็นปกติในชีวิตประจำวันได้ด้วยค่ะ ^^
ถูกต้องที่สุดค่ะ 😊
1:56 @@doitfitdiary
เราเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็กอ้วนมาเรื่อยๆจนมาถึง79กก.แล้วก็มาลดโดยคุมอาหาร+ออกกำลังกายประมาณปีกว่าลดไป15โล เจอน้ำหนักค้างหยุดทุกอย่างตอนนี้น้ำหนักดีดขึ้นมา6โล รู้สึกผิดมาก เริ่มต้นลดใหม่คุมอาหารใหม่คือยากมาก ต้องมานั่งดู+หาแรงบันดาลใจฮึดสู้ใหม่ ขอบคุณที่มาแชร์ข้อมูลนะคะ ทุกอย่างต้องพยายามและมีวินัยจริงๆค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ 💖✌️
เลือกกินและออกกำลังกายเท่านั้นจริงๆค่ะ ตอนเราท้องลูกคนแรก น้ำหนักหลังคลอดคือเพิ่มจากน้ำหนักปกติ22โล พอแผลผ่าเข้าที่ เริ่มออกกำลังกายได้ ก็ลงคอร์สโยคะยาวๆ3เดือนเลย ออกกำลังกายด้วยโยคะสัปดาห์ละ5ครั้ง ครั้งละชั่วโมงครึ่ง จบสามเดือนน้ำหนักเราลดลงไปจนน้อยกว่าก่อนท้องอีก หุ่นกลับมากระชับ แต่พอท้องสอง น้ำหนักก็พุ่งกลับไปเหมือนตอนท้องแรก ตอนนี้ก็กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ😊💕✌️
ตัวแตกไม่ไหว ตอนนี้ของเราคือน้องสไมล์ตอนนั้น
ขออนุญาต time stamp ไว้นะคะ
2:19 สไมล์ ภาลฎา
4:21 ยิปซี คีรติ
6:48 ตั๊ก บงกช
8:23 ใหม่ ดาวิกา
10:13 เจนี่
11:36 คิมเบอลี่
12:50 โอปอลล์
เขาเก่งทุกคน
😊
เขามีวินัยทุกคน 😅
ขอบคุณค่ะ🎉 ชอบหุ่นเจนนี่มากกกกก
ขอบคุณที่รวบรวมข้อมูลดีๆมาแชร์นะคะ แพชชั่นมาเต็มค่ะ
ข้อมูลกระชับ เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ความมีวินัย และการเลือกทานคือสิ่งสำคัญ รองลงมาคือการออกกำลังกาย ติดตามน้องมาตลอด ทำให้มีแรงมีการลดน้ำหนักต่อไป ขอบคุณสำหรับสาระดีๆนะคะ
ขอบคุณค่ะ 😊🙏🏻❤️
ต้องทานอาหารให้ดี ออกกำลังกาย ถึงจะได้ผลลัพที่ดี
ชอบออกกำลังมาตลอดจะมามีความอวบหลังลูกสามขวบแต่ว่าทานแบบไม่บังคับตัวเองแต่เอาสุขภาพดีควบคู่ออกกำลังกายแบบสบายๆค่ะไม่เน้นผอมเกินเพราะตอนก่อนแต่งานผอมแบบคุณใหม่เลยแต่ตัวเองมีความรู้สึกว่าไม่เหมาะกับหุ่นแบบนี้เลยให้อวบขึ้นมาหน่อยแต่ไม่ไห้อ้วนเลยค่ะแต่ดาราเขาใช้หุ่นเนาะ แล้วแต่ความชอบค่ะ
ค่อยๆ ปรับวินัย ค่อยๆ เปลี่ยนการกินไปเรื่อยๆ ค่ะ ไม่ต้อรีบ ช้าแต่ยั่งยืน เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊💖
ขอคลิปออกกำลังค่ะ
ทำครบ2 อย่างแล้ว
แม่โอปคือแรงบันดาลใจของเราเลยค่ะ อยากสวยแบบแม่โอป รักนางมากค่ะ
นางเลิศศศศ
พยายามลดอยู่ค่า ต้องปรับการกิน การออกกำลังกาย มีกำลังใจให้ตัวเองตลอด❤
เป็นข้อมูลที่ดี กระชับทันใจมากค่ะ น้ำเสียงน่าฟัง❤❤
ขอบคุณนะคะที่รวมเคล็ดลับดีๆมาไว้ในที่เดียว สะดวกต่อผู้ชมมากเลยค่ะ จะเอามาปรับใช้กลับตัวเองเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
🙏🏻💖🥰
เล่าได้ดีมากเลยค่ะ แบบภาษาฟังง่าย
อยากกลับมาลดน้ำหนักรอบที่100😅😅..ขอบคุณแรงบันดาลใจค่ะ😊❤
กำลังจะกลับมาลดน้ำหนักเลยค่ะมีประโยชน์มากๆ ขอบคุณนะคะ
มาเลยยย มาลดด้วยกันนน
วิธี ของพี่ใหม่ ง่ายสุดและ เห็นผล ไวด้วย ดื่มน้ำเยอะๆ นอนๆ กินผักผลไม้ ออกกำกายนิดหน่อย 👍
😊💖
อายุเข้าวัยเลขสามเศษๆแล้ว พยายามจะลดน้ำหนักเพราะน้ำหนักเริ่มโหลดแล้ว ดูแล้วมีแรงบันดาลใจขึ้นเยอะเลย แค่ปรับกินยังได้ ง่ายเลย❤❤
แค่เริ่มเท่ากับได้เปลี่ยนแปลงแล้วค่ะ แล้วทุกอย่างจะค่อยๆดีขึ้นเองงง
ขอบคุณค่ะ ฟังเพลิน ๆ ไปเลย ชอบตอนปิดท้ายคลิปมากเลยค่ะ อย่าไปสนใจคำพูดคนอื่นมากนักเลยหากเรารู้ตัวว่าเรากำลังทำอะไรอยู่
จริงค่ะ คอยมอนิเตอร์สิ่งที่ตัวเองทำก็พอ ดีก็ทำต่อ ไม่ดีก็ปรับ ให้เราเป็นคนควบคุม 💕
🫶🏻😭 คลิปดีมากเลยค่าา
งุ๊ย! ขอบคุณน้องภัทรมัดรวมทริคลดน้ำหนักของทุกไอดอลเลยจร้า ชอบทุกคนเลยจ่ะ ฟังเพลินเลย 🙏แต่หลักทุกคนคือแค่เลือกกินและออกกำลังกายจร้า😍✌️✌️
จริงค่าา ทุกคือออกกำลังกาย และเลือกอาหาร แต่น้ำหนักที่ให้ไม่เท่ากัน วิธีการแตกต่างตามสไตล์ 💕💕
คิมเบอร์รี่ กับ คุณตั้ง คือ แรงบันดาลใจของเรา ผอมแล้วสวยขึ้นมากกก
😊
ข้อมูลกระชับเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ หลักๆคือ กินให้ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แรงบันดาลใจ
ถูกต้องค่าาาา 💕💕
คนมีอายุค่ะ ลดแล้วคุ้มค่ะสุขภาพดี หุ่นสวย
😊🙏🏻💖
สรุปได้น่าฟังมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่าา ฟังแล้วมีแรงฮึดลดน้ำหนักต่อเลย 😤😤🥰
เย้ๆ สู้ค่าา 💕💕
ชอบเทคนิคในการลดน้ำหนัก อยากหุ่นดี อยากตัวเล็กตัวบาง
😊❤️🙏🏻
ชอบวิธีน้องสไมล์มากค่ะ ดูไม่กดดันตัวเองดี
ใช่ค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป ไม่ทำให้เครียดค่ะ 😊💖
ข้อมูลละเอียดมาก เข้าใจง่าย
🥰❤️
ขอบคุณทริกดีๆนะคะ เป็นประโยชน์มากๆเลยจะนำไปปรับใช้นะคะ
อธิบายชัดเจนดีค่ะ
ต้องการลดความอ้วนค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆของเพจนะคะ
ลดน้ำหนักแบบแม่ตั๊ก คือสวย ok เลย ส่วนเจนนี่กับใหม่ ขอโทษนะมันผอมเหมือนเป็นโรคร้ายเลยอะค่ะ คลั่งเกิน
😊
สรุปได้ดีมากเลยค่ะ ที่สำคัญควรมีเป้าหมายให้ชัดเจนและมีความหมายว่าเราจะลดไปเพื่ออะไร (มากกว่าอยากสวย เพราะจะน้ำหนักเท่าไหร่ก็สวยและดูดีได้ค่ะ) ... แล้วเราจะมีกำลังใจที่จะมีวินัยทำสิ่งที่ท้าทาย ส่วนตัวเป้าหมายที่มีความหมายสำหรับเราคือคือมีพลังงานเล่นกับลูกๆ มีทุนกล้ามเนื้อทำกิจกรรมเมื่อเรามีอายุมากขึ้น💪😄
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️
ข้อมูลเข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ เข้ามาฟังทุกคลิปเลยค่ะ เพลินมาก❤
ปกติเป็นคนออกกำลังบ้างอยู่แล้วค่ะ พอดูจบคลิปแล้ว การออกกำลังกายควรอย่างสม่ำเสมอ และคุมอาหารก็สำคัญมากๆ แต่ต้องหาวิธีที่เข้ากับวิถีชีวิตของตัวเองด้วย ถึงจะทำได้นาน ค่ะ :))
ใช่ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️
คลิปมีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ในบรรดาวิธีทั้งหมด เคยทำตามวิธีของน้องสมายด์ กินตามกรุ๊ปเลือด เดือนแรกลดไป5โลเลยค่ะ แต่ตะบะแตกก่อนค่ะ เลยมากินแบบโลว์คาร์บ+เพิ่มโปรตีนและทำ if 16/8 เดือนแรกลงไป4โล เดือนที่2 ลดไป2 โล ต่อให้หลุดก็น้ำหนักไม่ขึ้นค่ะ และคิดว่าเป็นวิธีที่เหมาะกับตัวเองสุดๆแล้วค่ะ
ปังมากค่ะ ที่เจอวิธีที่เข้ากันตัวเองแล้ว 😊💖
Low carb+ เพิ่มโปรตีน /ทำ IF
ช่วยลดหุ่นขึ้นได้จริงค่ะ
วิธีการลดน้ำหนักแค่ลดอาหารช่วงเย็น ทานน้ำก่อน 1 แก้ว ทานข้าวใส่ถ้วยที่เล็กลงกว่าปกติที่เราเคยกินอิ่ม ถ้ายังหิวอยู่ให้ทำอาหาร เป็นเส้นเช่นเส้นหมี่ผัดไข่ผัดซีอิ้วทานน้ำเยอะๆแค่นี้ 1 อาทิตย์ก็เห็นผล
😊
จะลองทำตามดู แล้วลองมาปรับใช้ดูบ้างค่า
ขอบคุณทริคดีๆ วินัยกับการกินสำคัญมากค่ะ
ทำคลิปแนวนี้ออกมาอีกนะคะ เพลินมากฟังข้อมูลได้ครบในคลิปที่กระชับ ชอบมากเลยค่า
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻❤️
ใช่ เรื่องการกิน มีผลจริงๆ
เป็นคลิปที่เห็นแล้วต้องเปืดดูค่ะ น่าสนใจมากๆ
ขอบคุณนะคะ 🙏🏻💖🥰
คลิปแนะนำดีมากค่า ☺️
😊❤️
ขอบคุณคลิปดี มีประโยชน์ มีแรงบันดาลใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
ยินดีมากๆ เลยค่ะ 😊🙏🏻
อยากได้ปฏิทินจังเลยคะ. กดไลค์คลิปเรียบร้อยจ้า
แคปคอมเมนต์ทักไปขอที่ไลน์ @doitfit ได้เลยนะคะ
เป็นวิดีโอที่ดีมากๆค่ะ
วิธีของแต่และคนคือดีมากค่ะ
ถ้าเจอวิธีที่เข้ากับตัวเอง นั่นก็คือวิธีที่ดีที่สุดค่ะ 😊
ขอบคุณที่รวบรวมข้อมูลดีๆมาแชร์นะคะ ฟังเพลินมากอยากให้มีต่อค่าาา ❤
เดี๋ยวจะมีทำออกมาเรื่อยค่ะ รอติดตามได้เลยค่ะ
เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ จะลองเอาไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันตัวเอง ดูนะคะ
ดีเลยค่าาา 💕💕
ขอบคุณค่ะ โชคดี ีมีความสุขค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณนะคะ ชอบวิธีของคิมเบอรี่ และคุณโอปอลค่ะ ดูไม่เครียดเกิน
😊💖
ขอบคุณค่าสำหรับคลิปดีๆๆ พี่ยิปซีคือไอดอลลล
ชอบพี่ยิปซีเหมือนกันค่ะ 😊💖
ชอบทุกคนที่พูดมาเลยค่ะ❤❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️
เป็นประโยชน์มากๆเลยค่าา ทำให้มีแรงสู้มากขึ้นเลยค่า ❤เพื่อเป้าหมาย💪🏼🫰🏼
ดีใจมากเลยค่ะที่ชอบบ ❤️❤️
อายุ 46 แล้วค่ะ รู้สึกว่าต้องดูแลตัวเองให้เยอะกว่าเมื่อก่อน จึงหันมาออกกำลังกายเหมือนกัน จะได้ไม่ต้องเจ็บป่วย ให้เป็นภาระใคร
เยี่ยมมากค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌
เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ สรุปได้ดีน่าฟังมากเลยยย ขอบคุณมากค่า🥹
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻❤️
ขอคลิบออกกำลังกายค่ะ❤
ลองมาหลายวิธีเหมือนกันค่ะ…ข้อมูลคลิปนี้มีประโยชน์มากค่ะ😊
ดีใจที่ชอบนะคะะ
ฟังเพลิน ข้อมูลละเอียด เข้าใจง่ายค้าบบ❤️
😊🙏🏻
คลิปดีมากเลยค่ะ สรุปได้ดีค่ะ
จุดเปลี่ยนของเราคือ กางเกงคับจนต้องซื้อใหม่ และต้องไปงานแต่งงานแล้วหาชุดสำเร็จที่ไซส์เหมาะกับตัวเองไม่ได้ (ใครหุ่นไม่เป๊ะเท่าคนทั่วไปนี่ลำบากเนอะ) ตัดสินใจลดโดยเปลี่ยนการกินและIF และค่อยๆเพิ่มความยากการออกกำลังเหมือนน้องสมาย แรกๆออกแบบเหนื่อยก็พัก แต่เน้นทำบ่อยครั้ง จนร่างกายอยากออกบ่อยๆเอง ต้องหาแรงบันดาลใจในการลด พอลดได้มีความสุขมากขึ้นจริงๆ
เป็นกำลังใจให้นะคะ 🥰✌️
อย่างวิธีของคุณตั๊ก จะรู้ได้ยังไงคะว่าร่างกายเราแพ้แฝงอะไร
จะมีโปรแกรมการตรวจอยู่ตามบางโรงพยาบาล คลีนิกต่างๆ แต่ราคาก็แอบแรงอยู่😅
ต้องไปตรวจที่โรงพยาบาลค่ะ จะมีแพ็คเกจให้เลือกว่าเราต้องการตรวจกี่ประเภทค่ะ ลองโทรไปถามข้อมูลก่อนไปตรวจก็ได้ค่ะ
เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ ขอบคุณที่รวบรวมทริคและเอามาแชร์นะคะ❤❤
ยินดีค่าาาาา
เราเพิ่งจะเริ่มต้นลดน้ำหนักค่ะ คลิปของคุณภัทรช่วยให้เข้าใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบถูกต้อง และเข้าใจง่ายทุกคลิปเลยค่ะ✨
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊❤️✌️
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักรู้สึกมีแรงบันดาลใจขึ้นเลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ 💖🥰✌️
พูดเข้าใจมากๆเลยค่ะ ดูแล้วอยากออกกำลังกายเลย 🎉
เป็นกำลังใจให้นะคะ 🥰✌️
เปลี่ยนการกินแล้วชีวิตดีขึ้นจริงๆค่ะ สู้ต่อไปปป
ใช่ค่ะ กินอะไรก็จะได้แบบนั้น กินดี ก็ได้หุ่นดีค่ะ 💖
ข้อมูลกระชับ เข้าใจง่ายค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
หมดไฟในการออกกำลังกายไปสักพัก ต้องกลับมาหึกเหิมอีกครั้งแล้วค่ะ 😂
ชอบมากเลยค่ะ จะนำไปปรับใช้แล้วกลับมารีวิวใหม่นะคะ
💖🙏🏻
การกิน การออกกำลังกาย การพักผ่อน เเละฐานโครงสร้างสรีระเดิมด้วย 😂
ข้อมูลเป็นประโยชน์มากๆค่ะ
😊🙏🏻
เข้าใจง่าย และมีประโยชน์ค่ะ
😊💖
คลิปนี้มีประโยชน์มากๆค่ะ
ดีใจที่ชอบนะคะ 💕💕
ข้อมูลแน่นมาก พูดน่าฟัง เข้าใจง่ายมากเลยค่า
ขอบคุณนะคะ 😊💖🙏🏻
ขอบคุณสำหรับสรุปค่า เห็นด้วยกับไม่มีทางลัดและต้องสม่ำเสมอค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดี เราต้องทำเอง
ใช่ค่ะ ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻❤️
ข้อมูลดีมากๆเลยค่า ทำออกมาอีกเรื่อยๆน้า รอซัพพอร์ตค่ะ😊
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻❤️
น้ำเสียงน่าฟัง สรุปได้ใจความ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณนะคะ 😊💖🙏🏻
ฟังเเล้วมีแรงฮึดขึ้นมาเลย เราต้องทำได้😊
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️
ปกติก็ชอบออกกำลังกาย แต่มักจะหลงทางอยู่บ่อยๆ ขอบคุณที่หาแรงบันดาลใจให้ค่า
ยินดีค่ะ ขอบคุณนะคะ 😊💖🙏🏻
อยากได้ program ลดน้ำหนักค่ะ แล้วก็ชอบคลิบในช่องนี้มากๆ
ขอบคุณนะคะ แคปคอมเมนต์แล้วทักไปขอโปรแกรมออกกำลังกายที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่ะ
ขอบคุณ สำหรับข้อมูลดีๆนะค่ะ มีกำลังใจในการลดน้ำหนักขึ้นมาเยอะมากเลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊💖
เป็นประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ🙏🏻
ยินดีค่าาา
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ ทำคลิปเรื่อยๆนะคะ รอคิดตามชมค่ะ
ขอบคุณนะคะ 😊💖🙏🏻
ชอบมากค่ะทำคลิปดีๆมาแชร์อีกนะค่ะ
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻❤️
คลิปดีมากๆเลยค่าาา
ขอบคุณค่า
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะค้าาา😊
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
ข้อมูลดีและมีประโยชน์มากค่ะ💖
🥰🙏
ได้ความรู้จากช่องนี้เยอะมากกๆ
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻
ชอบคิปนี้มากๆๆคะ ได้ความรู้เพิ่มเยอะเลยคะ
🙏🏻❤️
ขบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ❤❤
ยินดีค่ะ 😊💖🙏🏻
อยากให้ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายเพื่อลดการบวมน้ำจากยาคุมให้หน่อยค่ะ พอดีเราเป็นถุงน้ำต้องทานยาคุมตามหมอสั่ง แล้วเอฟเฟกจากยาคุมคือบวมน้ำ โดยเฉพาะที่หน้าเราบวมมาก ขาดความมั่นใจมากๆเลยค่ะตอนนี้ มีแต่คนทักหน้าบาน หน้าบวมฮือออออ😢
แนะนำให้ขอคำปรึกษาจากคุณหมอดีกว่าค่ะ เพราะว่าคุณหมอจะให้คำแนะนำได้ดีกว่าค่ะ
เนื้อหาเเละข้อมูลน่าสนใจมากๆค่ะ
😊🙏🏻❤️
ตามมาจาก tiktok เริ่มมาฟังคลิปใน youtube ต่อแล้วรู้สึกมีกำลังใจอยากออกกำลังกายมากค่ะ
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻
ฟังเพลินมาก เป็นประโยชน์มาก❤
❤️❤️❤️
ขอบคุณสำข้อมูลดีๆๆมีประโยชน์ค่ะ
🥰❤🙏