@Ale Sempai Pues empecé hace 2 años, pero la neta cometí demasiados errores y así. Pero hace 7 meses volví pero leyendo, investigando y aprendiendo sobre nutrición y entrenamiento y note cambios INCREÍBLE.
Buen video, pero las flexiones en parado de manos no son optimas para el pectoral mayor, los deltoides roban mucho protagonismo en el ejercicio, lo mejor para el pectoral mayor son las flexiones declinadas, en este el pectoral si se activa eficientemente
Al final es complicado encontrar ejercicios de insolación cuando se trata de entrenamientos con peso corporal, terminas teniendo una fuerza brutal pero el cuerpo participa en todo
Necesito que hagas un vídeo de todo/los mejores/lo más básicos o los que vos creas más convenientes de los como vos decís llamados "ejercicios multiarticulados" POR FAVOR. GRACIAS SOS MUUUY CRACK
buen vídeo y explicado. Me sorprendió ver hanstand push up siempre les había catalogado como ejercicio de hombros y no hablarás flexiones declinadas para pecho superior. Son muy buenas
No tuerzan las manos hacia adentro en las flexiones para trabajar más el pecho, porque lo más probable es que se lesionen los hombros. En vez de torcerlas, separenlas un poco más. Será un poco más fácil, así que pueden aumentar las repeticiones, pero al menos así no se van a lesionar.
Hola nahuel un gusto me puse en meta hacer la rutina de saitama y hago el ejercicio los lunes,miércoles y viernes y casi no siento los brazos te animarías hacer esa rutina almenos un mes para ver si vale la pena
Fondos o Dips, flexiones y si se te hacen fáciles hazlo explosivos o con peso y en vez de hacer ese último ejercicio mejor hagan flexiones declinadas o inclinadas (perdón, no me acuerdo como se llamaba pero los pies van a un banco o en una superficie un poco alta
Eso es falso, por el contrario, se ve beneficiado el crecimiento Porque por ejemplo tus músculos crecen y se fortalecen, tienes que alimentarte bien y descansar bien, esas 3 cosas además de muchas más que implican el ejercicio hacen que las personas crezcan
Si se quiere trabajar un músculo en común si no hay fuerza en tal miembro se trabajara esa zona en ves de enfocarnos en el principal, esa explicación falta!!!?
la barra la remplazas con un palo de escoba y si le queres poner peso le pones un balde ocn agua,los discos con botellas grandes de agua y el lastre usas una mochila y la colgas con una toalla
Tenes razon. Pero depende el ejercicio se activa en un porcentaje mayor cada parte del musculo. Haciendo fondos se activa mas el pectoral inferior que el superior o medio.
@@mess1094 esta muy raro, estas diciendo que si alguien realiza ejercicios enfocados a hipertrofiar el pectoral superior podría crear un pecho con la parte alta muy grande y las otras de un tamaño normal?
@@nahuelsanabria2617 Si, no es muy notorio el cambio pero cambia. Te lo digo por experiencia propia. Yo siempre hice calistenia. Y hacia solo fondos y flexiones normales. Y tenia buen pectoral inferior y medio. Cuando empece el gimnasio hice press banca en banco inclinado combinando con aperturas con mancuernas y descubrí como la parte alta del pecho empezó a crecer. Obviamente uno que te vé de afuera ni lo nota. Si tenes más o menos pectoral superior o inferior. Pero uno que conoce su cuerpo, si. Si vas a entrenar el hombro que tiene 3 partes (anterior, lateral y posterior) Haciendo solo elevaciones frontales o press militar va a aumentar el deltoides posterior?
@@mess1094 Claro la diferencia es mínima, yo opino que no es algo a tener en cuenta en un entrenamiento, sobretodo en calistenia que se vuelve mucho mas complicado aislar diferentes músculos. Mejor concentrarse en mejor en un todo general que en pequeñeces. Y con respecto al hombro: es un musculo muy diferente ya que tiene fibras musculares orientadas a tres lados diferentes para poder realizar los diferentes movimientos del hombro, mientras que el pectoral posee la mayor partes de sus fibras orientadas en la misma dirección para realizar un mismo movimiento.
@@nahuelsanabria2617 Tal cual. En calistenia siempre es mejor hacer ejercicios que involucren muchos musculos. Aislar es muy dificil y no conviene hacer. Yo nunca entre biceps y triceps en calistenia Entrenando pecho y espalda me bastaba.
Gente que pasa si hago una rutina por mucho tiempo? Me refiero a no cambiar de rutina, porque hago flexiones y al dia siguiente ejercito las piernas pero con misma rutina.
Siempre he echo fondos porque llegando a mi casa hay unas paralelas y aprovecho, gracias a eso siempre he tenido buen pecho, simplemente haciendo fondos, pero ahora agregare esos también a ver que tal, gracias bro
No se pero vi un tal geff cavaliere , diciendo que si se baja por completo en los fondos se compromete más el hombro y yo como que le creo a el antes que ha este novato.
@@Javierdefo nada de caíste calistenia??? Alabado el tipo es un profesional y se puede equivocar, obvio !! Pero ante este metrosexual no !!! Osea es que basta con hacer el ejercicio y es obvio que se hace como lo dice Jeff.
En este video nos enseñarán a cómo tener el pecho del larry la langosta, así que deja tu humilde like
Tremendo PECHO que se puede lograr con solo estos EJERCICIOS 💪🏼
CRACK!
@Ale Sempai jajaja gracias!💙
Para mi la CONTANCIA es lo más importante, y con ella puedes lograr lo que sea.💪🏼
@Ale Sempai Pues empecé hace 2 años, pero la neta cometí demasiados errores y así. Pero hace 7 meses volví pero leyendo, investigando y aprendiendo sobre nutrición y entrenamiento y note cambios INCREÍBLE.
@Ale Sempai Una vez empiezas ya no puedes parar. El poder del ejercicio.😊
@Ale Sempai si queres ganar masa muscular tenes que hacer pesas-fuerza, no queda otra amigo.
@Juanito Arcoiris Mi hermano, en mi canal hay un vídeo de específicamente eso🔥
Estoy seguro que te va a ayudar💪🏼
Por EXPERIENCIA puedo decir que esos EJERCICIOS son INCREÍBLES.💪🏼
Buen video CRACK, siempre con buenos videos🔥
Si
Bro hace un vídeo de la 3 caras del hombro! 🔥
Nice
Nice
ese tal hombro es un careta
@@cajabeats6991 humor
Buena buena sugerencia compa las 3 caras del hombro
Buen video, pero las flexiones en parado de manos no son optimas para el pectoral mayor, los deltoides roban mucho protagonismo en el ejercicio, lo mejor para el pectoral mayor son las flexiones declinadas, en este el pectoral si se activa eficientemente
Elevar los brazos por encima de la cabeza elongan los pectorales?
Al final es complicado encontrar ejercicios de insolación cuando se trata de entrenamientos con peso corporal, terminas teniendo una fuerza brutal pero el cuerpo participa en todo
Creo que te equivocas al 50%
Por ejemplo las lagartijas?
Justo estaba buscando rutinas de pectoral y me llego tu notificacion
Tus vídeos siempre me motivan a seguir a delante y saber que puedo cambiar mi vida. Gracias
Excelente video Nahuel, pero podrías hacer por favor 🙏 un vídeo sobre como entrenar las 3 caras del hombro.
Te lo agradecería 💪
5:48 no estás trabajando más que nada los hombros?? No son mejores las flexiones declinadas?
Pienso lo mismo, creo que ahí está errónea su explicación
Amo por qué explica tan bien jajajs
Me gusto la información justo lo que buscaba, lo que más me gustó fueron las flexiones verticales
Me gusta tu manera de explicar los ejercicios, desde ahora te sigo y gracias por compartir tu conocimiento.
Necesito que hagas un vídeo de todo/los mejores/lo más básicos o los que vos creas más convenientes de los como vos decís llamados "ejercicios multiarticulados" POR FAVOR.
GRACIAS SOS MUUUY CRACK
muy profesional tu explicacion. gracias bro
Muchas gracias Nahuel, siempre ayudandonos 👌💪
Buenardoooo paaaa Sigue asi bro Saludos desde Lima Peru
Estoy entrando con las canciones del maestro 🙏
Como se llaman ¿?
@@carloscortez881 en su instagram decía en Spotify Bro❤️
Amigo sos muy fachero,digo que los outfit fitness te quedan re bien wacho además de la info que brindas
Todos perdemos lograrlo, hay w entrenar duro
Si mal
Es q como es enanito , tiene el cuerpo mas lleno , y con la cara facha q tiene le quedan piola
@@tomastorales1256 no es enano, pero tampoco alto.
@@raiderspopo4570 si, mide 1.70 o x ahi
Muy bueno nahue siempre didactico y simple!
buen vídeo y explicado. Me sorprendió ver hanstand push up siempre les había catalogado como ejercicio de hombros y no hablarás flexiones declinadas para pecho superior. Son muy buenas
Así es, creo que es error en esa explicación, el ejercicio es para hombros y para pectoral superior efectivamente deben ser las declinadas
Disculpa como puedo evitar lesiones de las lesiones de codo y hombro
Gracias bro!
Amigo no tengo paypal de que otra manera puedo comprar tu libro?:(
La calistenia es fantástica Saludos desde Colombia pibe
Alto video amigo!
Hace un video:
Estos son los elementos necesarios para hacer calistenia
Barras paralelas y de dominadas.
Ya luego quizás las anillas, banda elástica y mini paralelas.
barras paralelas, de dominadas y miniparalelas. estas ultimas las veo esenciales
muy buen video
las flexiones declinadas también sirven para el pectoral superior?
No bro
Practica y te saldrán las handstand push ups
@@elkikes8039 me salen pero en pared,pero no hago más de 5, saludos brooo
@@FranMorellii yo también los hago con apoyo a la pared jajaja, hay que ir mejorando
@@elkikes8039 bien papu
Quieren un buen consejo, usen mini paralelas para entrenar haciendo cualquier tipo de flexiones,es lo mas
Uno de hombros nahuel
Gracias por su información
gran video
Ayuda, como formar la curva de la parte externa, que mov.hacer
Buenísimo genio!
Bro en barra multifuncional?
Puedes hacer listas se reproducción para principiantes, intermedios y avanzados. Por favor 😃🙏
Avanzados*
Jeje UwU
Has uno para engrosar los biceps y triceps
Buen video crack ojalá subas más vídeos así 👌
Sos un capo man!!!!
Puedes hacer uno de trapecios?🥺🥺
Podrías decir cuentas sería o cada cuantos días amigo
Gracias broo 💪
que puedo hacer si me duele los. hombros al momento de hacer el ejercicio de los fondos
graciasss
¿Podría haber sobre el volumen de entreno ? Y recomendaciones
Grande bro
No tuerzan las manos hacia adentro en las flexiones para trabajar más el pecho, porque lo más probable es que se lesionen los hombros. En vez de torcerlas, separenlas un poco más. Será un poco más fácil, así que pueden aumentar las repeticiones, pero al menos así no se van a lesionar.
Naa me encanta la remera locoo😈👌
Es buenisimo ese pibardo grande Nahuel
Sos el mejor💪💪
bro los fondos para pecho también lo puedo hacer en una barra 2 x 1 ya sabes esas de pared que tiene para dominadas y fondos en una sola
Bro estoy desde Tu Primer Video Y Tus Consejos Son Muy Buenos🔥 Te lo AGRADEZCO sigue así Bro Bendiciones
Y si ¡¡Claro que me. Sirvió el Video!!
Buen video bro, podrías subir un vídeo para hombros?
Buen video. Haz un video como aumentar dominadas en un rutina que se divida en espalda y pecho 3 dias a la semana. Te lo agradecería bro.
Se puede desarrollar un buen pecho con solo calistenia?? Osea vallas ?
Al hacerlo me dio un tiron en el brazo, se me fue la fuerza y ya no pude continuar, que hago
Me quedo una duda, entonces al hacer el Movimiento uno es para hombro y otro para pectoral superior ??
tenes la media rota rey 😎
muyy efectivo este video
Buen vídeo perro
El número de series ?
Buen video
Hola nahuel un gusto me puse en meta hacer la rutina de saitama y hago el ejercicio los lunes,miércoles y viernes y casi no siento los brazos te animarías hacer esa rutina almenos un mes para ver si vale la pena
muy suave esa rutina
Las flexiones lo mejor
Fondos o Dips, flexiones y si se te hacen fáciles hazlo explosivos o con peso y en vez de hacer ese último ejercicio mejor hagan flexiones declinadas o inclinadas (perdón, no me acuerdo como se llamaba pero los pies van a un banco o en una superficie un poco alta
se han dado cuenta de que el pana nunca sonrie en sus videos?
Modo serio
@@raulmendoza6363 4 meses esperandote xd
Buena rutinaa
Yo lo estoy asiendo ase 3 meses y voy bien 😀👍
Por qué las barras abierta dejan de ser "saludable"?
Es que yo siento que trabajo más el pecho con las barras abierta que cerrada
Uf yo pensando que tenía desventaja por qué mis fondos son más abiertos y hago menos hago 20 y en el plaque hago 25-27
nanan epcio
Puff, que putada ir al gym
Alguien sabe una app o pagina para saber cuantas caloria demo comer para bajar de peso? Y cada cuando tiempo debo ir bajando las calorias?
Buen vídeo Nahuel, pero en el 1:52 ángulo agudo es
exactamente esta diciendo bajar mas de 90 grados, es decir menos que 90
0:11 no hay excusas para entrenar.
Ey capo quiero hacer calistenia pero tengo miedo de quedarme chiquito :c si levanto pesas o hago calistenia no cresere más?
tranqui q no te quedas chiquito es un mito eso, vas a crecer mas si haces calistenia o pesas
Eso es falso, por el contrario, se ve beneficiado el crecimiento
Porque por ejemplo tus músculos crecen y se fortalecen, tienes que alimentarte bien y descansar bien, esas 3 cosas además de muchas más que implican el ejercicio hacen que las personas crezcan
yo creci mas al hacer ejercicio xd
Son momentos
Pasados los 50 alos ..los resultados son los mismos ....pregunto
Crackk
💪🏾
Si se quiere trabajar un músculo en común si no hay fuerza en tal miembro se trabajara esa zona en ves de enfocarnos en el principal, esa explicación falta!!!?
Que raro, dicen que bajar más de 90° te generaría lesiones al hombro
De hecho
Primeroo
5:35 yo tengo las mismas medias jajajajajajjajajajajaj
Buen video nahuel, yo siempre hago estos ejercicios y el pecho me explota al final
Guapísimo 😘
las flexiones de Mike tyson cubren todo en un solo movimiento, revísenlas pedazo de ejercicio completo.
no entrenan los brazos eficientemente
"Con poco material no hay excusas " saca sus barras, su lastre y discos que tenia por ahi
la barra la remplazas con un palo de escoba y si le queres poner peso le pones un balde ocn agua,los discos con botellas grandes de agua y el lastre usas una mochila y la colgas con una toalla
El pectoral se activa en su totalidad, imposible hacer ejercicios para pectoral superior, inferior o medio
Tenes razon.
Pero depende el ejercicio se activa en un porcentaje mayor cada parte del musculo.
Haciendo fondos se activa mas el pectoral inferior que el superior o medio.
@@mess1094 esta muy raro, estas diciendo que si alguien realiza ejercicios enfocados a hipertrofiar el pectoral superior podría crear un pecho con la parte alta muy grande y las otras de un tamaño normal?
@@nahuelsanabria2617 Si,
no es muy notorio el cambio pero cambia.
Te lo digo por experiencia propia.
Yo siempre hice calistenia.
Y hacia solo fondos y flexiones normales. Y tenia buen pectoral inferior y medio.
Cuando empece el gimnasio hice press banca en banco inclinado combinando con aperturas con mancuernas y descubrí como la parte alta del pecho empezó a crecer.
Obviamente uno que te vé de afuera ni lo nota. Si tenes más o menos pectoral superior o inferior. Pero uno que conoce su cuerpo, si.
Si vas a entrenar el hombro que tiene 3 partes (anterior, lateral y posterior)
Haciendo solo elevaciones frontales o press militar va a aumentar el deltoides posterior?
@@mess1094
Claro la diferencia es mínima, yo opino que no es algo a tener en cuenta en un entrenamiento, sobretodo en calistenia que se vuelve mucho mas complicado aislar diferentes músculos.
Mejor concentrarse en mejor en un todo general que en pequeñeces.
Y con respecto al hombro: es un musculo muy diferente ya que tiene fibras musculares orientadas a tres lados diferentes para poder realizar los diferentes movimientos del hombro, mientras que el pectoral posee la mayor partes de sus fibras orientadas en la misma dirección para realizar un mismo movimiento.
@@nahuelsanabria2617 Tal cual.
En calistenia siempre es mejor hacer ejercicios que involucren muchos musculos. Aislar es muy dificil y no conviene hacer.
Yo nunca entre biceps y triceps en calistenia
Entrenando pecho y espalda me bastaba.
Las flexion bien hecha son alzando la cadera así el pecho puede tocar el piso
Bueno eso me dijeron que eran las flexiones de las god
Gracias bro,justo el video que necesitaba,tenia pecho d mujer plana 😂
Gente que pasa si hago una rutina por mucho tiempo? Me refiero a no cambiar de rutina, porque hago flexiones y al dia siguiente ejercito las piernas pero con misma rutina.
Vas a progresar hasta un cierto punto, ya luego debes agregarle dificultad para seguir avanzando
3:49
5:30
Yo diría que use tu peso de tu cuerpo para no provocar un degaste articular .se transforme en atrosi . cuidado con el peso.
Siempre he echo fondos porque llegando a mi casa hay unas paralelas y aprovecho, gracias a eso siempre he tenido buen pecho, simplemente haciendo fondos, pero ahora agregare esos también a ver que tal, gracias bro
No se pero vi un tal geff cavaliere , diciendo que si se baja por completo en los fondos se compromete más el hombro y yo como que le creo a el antes que ha este novato.
MIENTRAS MAS ABAJO MAS RESULTADOS GEFF ES LO MEJOR PERO EL NO SABE NADA DE CALISTENIA ES PURO GYM OJO SOY. FAN DE EL
@@Javierdefo nada de caíste calistenia??? Alabado el tipo es un profesional y se puede equivocar, obvio !! Pero ante este metrosexual no !!! Osea es que basta con hacer el ejercicio y es obvio que se hace como lo dice Jeff.
@@migueleduardorodriguezcama8716 ok Croffistero JSJSJJS , Sigue haciendo tu ejercicios durarán meses para ver resultados 😂😂😂😂😂😂
@@Javierdefo los resultados ya los tengo hace años si no , no lo estuviera diciendo .
Rutinas para esos abdominales?? Xd
Uno de abdomen
Pliss
Una pregunta estos ejercicios sirven para los senos de hombre?:v
Hola, estoy empezando en pesas. Queria saber si 15kg o 20kg es mucho o esta bien para iniciar en pesas?
Los ángulos agudos Son los que no pasan de 90 grados, por lo demás todo bien👌
Pero esta bien jajaja no lo viste?