Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!
@@firulaishoero1738 bro hace una dieta de déficit calórico para bajar grasa corporal pero consume alimentos con proteína para la reconstrucción muscular. Y trabaja primero con ejercicios más básicos como press plano, press inclinado y press declinado.
@@jorgebrial2210 y se nota bastante que consune suplementos que le hacen perder liquido. Tiene buena musculatura pero noto que están demasiado marcados y pierde piel. Como si estuviera seco😂
"baja un poco el peso deja de lado el ego y comienza a proponerte hacer mejores contracciones una detrás de otra "el mejor video de todos los que vi con los mejores consejos profesionales y gratis!! Gran maestro gracias sensei
@@maradroga1grm692 dijo q prefiere ver 10 set de 1 repetición que 1 set de 10 repeticiones , dice eso cuando quiere decir q importa mas la calidad del ejercicio q la cantidad
@@seban5001 De hecho Yo antes hacia lo mismo y lo único que lograba es que me doliera mucho los músculos al día siguiente,nada de resultados y por eso me desanimaba y lo dejaba pero ahora con poco ejercicio bien hecho ya no me duele mucho al siguiente día ,veo resultados y me inspira a seguir
Hay gente Que no le da me gusta y es por la sencilla razón de que no saben entender el vídeo. Este man sabe demasiado , yo práctico el culturismo hace 7 años y gracias a este video he logrado tener buenos resultados en mi pectoral inferior ya que es uno de mis puntos débiles. Son tips claves y el los está diciendo sin cobrar dinero , ojalá todos los videos de TH-cam fuesen como este video .
La variedad de ejercicios que da este señor es excelente. En otros vídeos ataca los mismos músculos de diversas maneras. Además de que la explicación es bien técnica. Tiene fundamentos muy sólidos.
Mi profesor de educación física nos hacía ver la materia como castigo o algo malo. No nos mostraba el lado beneficioso o el lado divertido, por eso siempre odié esa materia, ahora me gusta los ejercicios y busco constantemente hacer los ejercicios que Jeff nos sugiere en cada vídeo.
Tengo 26 años placticando El culturismo y hoy es el primer dia que estoy viendo alguien que lo que habla anatomia mente y musculo sin importar peso!..👍
El ejercicio 4 me sirvió mucho para desarrollar el serrato y conocí esa variable de pecho gracias a este tipo. No se me notaba para nada ese músculo hasta que conocí ese ejercicio 😅
Gracias Jeff Cavaliere!! 👍👍, muy buena información, vengo viendo tus videos en los últimos 6 meses y me han ayudado bastante, ya son 15 kg los que estoy bajando, gracias a los ejercicios y una mejor nutrición, ya estoy viendo buenos resultados👍👍👍
Llevo entrenando un par de días con la flexiónes en suelo con rotación derecha e izquierda . Y trabaja brutalmente el pecho inferior. El mejor que he visto nunca y con una explicación única. Muchas gracias y enhorabuena por tu sabiduría de entreno .eres el mejor
Tengo que agradecerle muchísimo a mi Coach por haberme puesto algunas de estas rutinas, en verdad son efectivas y ahora me animaré a integrar más de los que he visto en este video. El pecho inferior siempre fue mi pesadilla, ya parecían de quinceañera anoréxica, firmes por arriba y redondos y caídos por abajo. Ya al menos van tomando su forma cuadrada y poco a poco el volumen que deseaba. Es una lástima que tenga muy limitada la rotación del hombro derecho y no siempre pueda en todos los ejercicios mover correctamente el brazo y por momentos sienta un mayor progreso del lado izquierdo, pero son muy funcionales.
press de banca declinado con mancuernas min 3:10 Fondos empujando hacia afuera en la parte alta del fondo para activar los serratos min 3:50 Halones jackhammer abriendo bien el pecho min 6:08 Press de cable min 7:06 O press X arrodillado min 7:59 flexión inclinada con giro 9:58
Hola, te hablo desde colombia, es el primer vídeo que comento paro todos los vídeos me gustan, muchas pero muchas gracias por traer esta propuesta me conecto total con tus ejercicios me han ayudado mucho con mi entrenamiento, este era el tipo de explicaciones que busqué por mucho tiempo ya estaba cansado de hacer todo lo mimo el en gym realmente me estoy reintentando y es por ti, GRACIAS!!!
Lo que dice está muy bien y eso es bueno enseñar por este medio y no guardarse para el ..es bueno compartir y entrenando siempre uno puedo lograr ese cuerpo a más , solo motivación cada día y dejar los vicios y seguir , seguir , cuando veas resultados te sentirás genial y querrás más y más cada día , pero eso sí comparte lo aprendido y tu motivación y así uno será ejemplo para otros que dicen que no pueden y listo ...
gracias por la informacion llevaba tiempo buscando informacion particular de como trabajar ese musculo pectoral inferior y no habia encontrado informacion tan precisa y util me agrada la forma de ilustrar con los marcadores ,muy util
Eres el mejor 💪, precisamente tengo problemas para definir el pecho inferior, nunca he podido lograrlo. En mi próxima rutina aplicare los ejercicios de tu video. GRACIAS!
Muy buenos documentales para mejor nuestros entrenos y aprender pero sobretodo modernizarse en el mundo del entrenamiento muscular, felicidades tremenda motivación. Saludos desde Panamá.
7:50 PRESS X ARRODILLADO 3:04 PRESS DE BANCA DECLINADO 9:58 FLEXIÓN INCLINADA GIRANDO 8:57 CROSSOVER D2 11:15 FONDO DECLINADO CON CABLE 3:52 FONDO PLUS 😎
Excelente video Jeff, muchisimas gracias por tomarte el tiempo de explicar tan claramente este ejercicio, estuve buscando como entrenar esa parte del pecho pero no la encontraba en ninguna parte, eres un crack amigo, te ganaste tu like y ganaste un suscriptor.
GRACIAS JEFF REALICE ESTOS 8 EJERCICIOS Y ACABE CON EL PECHO ADOLORIDO SIENDO QUE ESTABA REALIZANDO OTRA RUTINA PARA PECHO LA CUAL YA LA ABANDONE,,, Y ADOPTE LA TU YA GRACIAS POR COMPARTIR TU SABIDURIA PARA PODER CONSTRUIR UN CUERPO BIEN DEFINIDO GRACIAS JEFF SALUDOS.
Hola Jeff. Yo ejercito en casa usando ejercicios en suspensión, me han resultado muy bien al combinar los con mancuerna y cardio. Espero que alguna vez incluyas en tus consejos algunas rutinas de fuerza en suspensión. Saludos! Pd. Excelente canal.
Muchas gracias!! Yo estoy traumado porque percivo que tengo más trabajado, grande y estilizado el pectoral derecho que el izquierdo; y este video me ha dado mucha luz!!! Muchas gracias maestro!! 🙏
Llevo desde los 21 años haciendo pesas, ahora tengo 45 y no dejo de sorprenderme al ver ejercicios que desconocía de diferentes ángulos etc... Así cojo ideas y conceptos nuevos, ahora entrenó en casa por circunstancias y agradezco mucho los ejercicios hechos con tu propio peso corporal siempre intento adaptar mi entrenó como al del gym con trx manetas para flexiones gomas y alguna pesa
@@brunovillaizan24 no se la ingenian están chavos chavos. Les voy a dar el tips para que se pongan mamados nose necesita ninguna de esas máquinas para ponerse en forma. Yo estube en la cárcel. Y sin ninguna máquinas ni pesas, salí con buen cuerpo solo. con push up las pueden buscar y la dieta del atún y tomando 4 litros de agua para que se tomen los 4 litros comprense una botella de 2 litros y la rellenan y en la rutina pueden llenar un garrafón de 20 litros pueden hacer pesas y para mayor rendimiento tomen un café en su rutina. Y no ocuparan nada de máquinas. Solo las push up y el garrafón para hacer pesas en una semana verán resultados si eliminan bebidas azucaradas y arinas
Amigo te agradesco gracias a ti deje de ser gordo y con el tu video aprendi a perder grasa y gane 5,5 kilos debmusculos en 6 meses ahora ala que me despresio le Digo no ai chocolate para ti
Cuando trabajo el pecho bajo con un peso considerable digamos 200 libras me duelen mucho los hombros ¿A qué se debe esto? Traté de hacer el ejercicio bajando la barra casi dos dedos abajo de mi pecho y el dolor disminuye un poco, pero aún así me duelen los hombros.
Para cargar peso hay que hacerlo de forma adecuada y dominar la técnica,según lo comentas estas cargando los hombros de forma inadecuada en vez de trabajar el pecho, si sigues así podrías tener lesiones permanentes así que ten cuidado.Un saludo.
Gracias a todos por sus respuestas , si hago la respectiva retracción escapular y según yo hago el ejercicio con la correcta técnica , pecho declinado desde siempre ha sido el único ejercicio en el que me duelen los hombros.
Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!
Tengo 30 años y me veo como el de la primera figura aún puedo formar pectorales y que dietas y ejercicio me recomiendas?
@@firulaishoero1738 bro hace una dieta de déficit calórico para bajar grasa corporal pero consume alimentos con proteína para la reconstrucción muscular. Y trabaja primero con ejercicios más básicos como press plano, press inclinado y press declinado.
No tenía ni idea que existían tantas variantes. Para mí todo era barra inclinada y fondos. El último ejercicio fue toda una revelación.
Gracias!!!
Un grande jeff gracias por tanto, perdon por tan poco
Hola
Sabes que has triunfado en la vida cuando usas tu cuerpo de ejemplo anatómico...
😁😁😁
@Esteb5n Caballero Construir ese cuerpo es más caro que cualquier material anátomico.
@@ClaudiaMartinez-gw7gg más que caro, diría que requiere un gran esfuerzo y constancia
@@noseque95 no solo constancia, es una gran inversión en alimentación, si entrenarias lo sabrías
@@jorgebrial2210 y se nota bastante que consune suplementos que le hacen perder liquido. Tiene buena musculatura pero noto que están demasiado marcados y pierde piel. Como si estuviera seco😂
"baja un poco el peso deja de lado el ego y comienza a proponerte hacer mejores contracciones una detrás de otra "el mejor video de todos los que vi con los mejores consejos profesionales y gratis!! Gran maestro gracias sensei
No entendí lo que dijo justo después de eso.. Prefiero ver que?
@@maradroga1grm692 dijo q prefiere ver 10 set de 1 repetición que 1 set de 10 repeticiones , dice eso cuando quiere decir q importa mas la calidad del ejercicio q la cantidad
@@seban5001 De hecho Yo antes hacia lo mismo y lo único que lograba es que me doliera mucho los músculos al día siguiente,nada de resultados y por eso me desanimaba y lo dejaba pero ahora con poco ejercicio bien hecho ya no me duele mucho al siguiente día ,veo resultados y me inspira a seguir
@@DAVID-nb8zg pero no entiendo haciendo esos trabajos se trabaj mejor el fisico y la fuerza??
O es solo fisico??x q quiero musculos fuertes
Hay gente Que no le da me gusta y es por la sencilla razón de que no saben entender el vídeo.
Este man sabe demasiado , yo práctico el culturismo hace 7 años y gracias a este video he logrado tener buenos resultados en mi pectoral inferior ya que es uno de mis puntos débiles.
Son tips claves y el los está diciendo sin cobrar dinero , ojalá todos los videos de TH-cam fuesen como este video .
La variedad de ejercicios que da este señor es excelente. En otros vídeos ataca los mismos músculos de diversas maneras. Además de que la explicación es bien técnica. Tiene fundamentos muy sólidos.
Mi profesor de educación física nos hacía ver la materia como castigo o algo malo. No nos mostraba el lado beneficioso o el lado divertido, por eso siempre odié esa materia, ahora me gusta los ejercicios y busco constantemente hacer los ejercicios que Jeff nos sugiere en cada vídeo.
Tengo 26 años placticando El culturismo y hoy es el primer dia que estoy viendo alguien que lo que habla anatomia mente y musculo sin importar peso!..👍
26 años y no sabes redactarte bien.
Viktor Krizpin aprender a redactar bro
Con un año de ortografía y redacción bastaría para no exhibirte así.
no te entendí ni una mierda.
A tus 26 años y ni sabes escribir
Yo llegando a la papelería:
"Me da unos marcadores para músculos"
NMSMMS AJJAJAJA
😂
Jajajajjajjajaajjaja
No mms llegas y "marcadores de manteca"
@@antonioricalde4597 JAJAJA
El ejercicio 4 me sirvió mucho para desarrollar el serrato y conocí esa variable de pecho gracias a este tipo. No se me notaba para nada ese músculo hasta que conocí ese ejercicio 😅
Que minuto
@@chileesbonito9315 7:06
Lo voy a probar
Gracias Jeff Cavaliere!! 👍👍, muy buena información, vengo viendo tus videos en los últimos 6 meses y me han ayudado bastante, ya son 15 kg los que estoy bajando, gracias a los ejercicios y una mejor nutrición, ya estoy viendo buenos resultados👍👍👍
Llevo entrenando un par de días con la flexiónes en suelo con rotación derecha e izquierda . Y trabaja brutalmente el pecho inferior. El mejor que he visto nunca y con una explicación única. Muchas gracias y enhorabuena por tu sabiduría de entreno .eres el mejor
Tengo que agradecerle muchísimo a mi Coach por haberme puesto algunas de estas rutinas, en verdad son efectivas y ahora me animaré a integrar más de los que he visto en este video. El pecho inferior siempre fue mi pesadilla, ya parecían de quinceañera anoréxica, firmes por arriba y redondos y caídos por abajo. Ya al menos van tomando su forma cuadrada y poco a poco el volumen que deseaba. Es una lástima que tenga muy limitada la rotación del hombro derecho y no siempre pueda en todos los ejercicios mover correctamente el brazo y por momentos sienta un mayor progreso del lado izquierdo, pero son muy funcionales.
Estimado usted es un profesional ...lo felicito, que gran enseñanza
sinceramente el mejor canal fitness que existe, explicas las cosas de una manera brutal y con claros ejemplos.
Que buena exposición ilustrativa y correcta...
Que grande Lewandowski
Jesus Ramírez no se parece una mierda
Jajaja 😂 😂
:V jajaj
Le dió un aire bien juerte
xd
Muy bueno, te agradezco mucho los ejercicios. Thanks from Argentina
Quisiera tener a Jeff como profe de educación física amigo
Si yo también
quien no terminamos clases mamadisimos
Ya me imagino:
Yo: profe le hago una pregunta?
Jeff: estás preguntando mal y eso merma tus ganancias.
Bueno si estás en el colegio, no te sirve tampoco una hora y media a la semana jeje.
@@Fabian-lu5en una hora al mes xd
Grande ,muy grades sois,dais educacion en anatomia y credibilidad en el entrenamiento.Estoy aprendiendo,GRACIAS.
press de banca declinado con mancuernas
min 3:10
Fondos empujando hacia afuera en la parte alta del fondo para activar los serratos
min 3:50
Halones jackhammer abriendo bien el pecho
min 6:08
Press de cable min 7:06
O
press X arrodillado
min 7:59
flexión inclinada con giro
9:58
Simplemente extraordinario. La razón y sentido de cada ejercicio. Fuera de lo común .
Hola, te hablo desde colombia, es el primer vídeo que comento paro todos los vídeos me gustan, muchas pero muchas gracias por traer esta propuesta me conecto total con tus ejercicios me han ayudado mucho con mi entrenamiento, este era el tipo de explicaciones que busqué por mucho tiempo ya estaba cansado de hacer todo lo mimo el en gym realmente me estoy reintentando y es por ti, GRACIAS!!!
Hola mi saludo y felicitaciones desde argentina !! Muy bueno todo muchas gracias !!
Lo que dice está muy bien y eso es bueno enseñar por este medio y no guardarse para el ..es bueno compartir y entrenando siempre uno puedo lograr ese cuerpo a más , solo motivación cada día y dejar los vicios y seguir , seguir , cuando veas resultados te sentirás genial y querrás más y más cada día , pero eso sí comparte lo aprendido y tu motivación y así uno será ejemplo para otros que dicen que no pueden y listo ...
Siempre admiro a la gente que entrena y saca el cuerpo a lo natural muy buen video ...💪
De hecho así uno no tiende a estar sudando la ropa y es un asco sudar con camisa puesta
@@4rrav390 cierto
gracias por la informacion llevaba tiempo buscando informacion particular de como trabajar ese musculo pectoral inferior y no habia encontrado informacion tan precisa y util me agrada la forma de ilustrar con los marcadores ,muy util
Idolo lewandoski en hora buena por tu logro de la champions no se como separas tu rutina de futbol y tu gym
El mejor canal de ejercicios q hay en cualquier plataforma no hay duda no me pierdo ningún vídeo super recomendado saludos desde colombia
YO: salgo con una toxica
Jeff: estas mermando tu alma
Gracias, eres luz, en nuestra penumbra.
si no tienes pectorales dibujalos, me funciono el video jajajaja
esa flexion inclinada esta fenomenal y poderosa se siente el trabajo en esa ubicacion buena papa por compartir tus concimientos gracias
Eres el mejor 💪, precisamente tengo problemas para definir el pecho inferior, nunca he podido lograrlo. En mi próxima rutina aplicare los ejercicios de tu video. GRACIAS!
Los mejores ejercicios y que dan unos beneficios hermosos
Primero 3:10 - segundo 4:04 - tercero 5:23 - cuarto 6:15 - quinto 7:18 - sexto 8:19 - séptimo 9:08 - octavo 11:15 .
Docente,docente,master.muy interezante.
Exelente hoy me toca pecho pondré a prueba.
Jeff me observa así que hacer bien!!!
Muy buenos documentales para mejor nuestros entrenos y aprender pero sobretodo modernizarse en el mundo del entrenamiento muscular, felicidades tremenda motivación.
Saludos desde Panamá.
7:50 PRESS X ARRODILLADO
3:04 PRESS DE BANCA DECLINADO
9:58 FLEXIÓN INCLINADA GIRANDO
8:57 CROSSOVER D2
11:15 FONDO DECLINADO CON CABLE
3:52 FONDO PLUS
😎
gracias estimado señor :p
me encanto!!! estos videos no tienen excusa!!!!!
The best trainer!!
Te saludo desde Ecuador... son geniales todas tus rutinas pero lo mejor de todo es el enfoque científico y anatómico....
Excelente video Jeff, muchisimas gracias por tomarte el tiempo de explicar tan claramente este ejercicio, estuve buscando como entrenar esa parte del pecho pero no la encontraba en ninguna parte, eres un crack amigo, te ganaste tu like y ganaste un suscriptor.
ME ENCANTA TU CANAL.. MUCHAS FELICIDADES.. ME HA SERVIDO DE MUCHO
Excelente vídeo jeff nadie me lo habría explicado mejor 😉👍
Felicidades Amigo Eres el Mejor Entrenador
Muy buen video! Gracias jeff! Sigue Así!!!
Sin duda el mejor entrenador!
Like si esperabas un vídeo como este
Me encanta la asesoría que das, gracias.
Justo lo que busco
viejo lesbiano
Como hiere tu léxico
@@jose-zd4lb lol que ignorante es una imagen del protagonista de la naranja mecanica xd
@@adrianmorenogarcia5255 rayos me descubrieron, me autodestruire
@@jose-zd4lb gracias
@@adrianmorenogarcia5255 por que? :v
Gracias por sus enseñanzas jeff... Saludos desde México 🇲🇽
Todos: Jeff no puede estar mas rayado.
Jeff: Saca un marcador.
Super genial, en lo particular amo los fondos inclinados y con la ligera inclinación también sacando el pech
Espalda baja
4x8 Fondos
4x10 Flexiones
4x12 en polea con banco tumbado puños al frente
4x10 presa banca mancuernas
Saludos Jeff muchas gracias por compartir tus conocimientos.
Gracias Jeff!! Inspirador !! Saludos desde Chile
Excelentes consejos, un ABRAZO fuerte desde Ecuador.
Buen video 👍 ya voy viendo resultados en mi cuerpo 👍💪
Con que ejercicios te fue mejor? Como son las series que haces? Ayudame
GRACIAS JEFF REALICE ESTOS 8 EJERCICIOS Y ACABE CON EL PECHO ADOLORIDO SIENDO QUE ESTABA REALIZANDO OTRA RUTINA PARA PECHO LA CUAL YA LA ABANDONE,,, Y ADOPTE LA TU YA GRACIAS POR COMPARTIR TU SABIDURIA PARA PODER CONSTRUIR UN CUERPO BIEN DEFINIDO GRACIAS JEFF SALUDOS.
Hola Jeff. Yo ejercito en casa usando ejercicios en suspensión, me han resultado muy bien al combinar los con mancuerna y cardio. Espero que alguna vez incluyas en tus consejos algunas rutinas de fuerza en suspensión. Saludos! Pd. Excelente canal.
De lo mejor de videos sobre culturismo
Esos fondos q le daré función hoy y tendré más entretenimiento gym🕺
El mejor en youtube acerca del fitness y desarrollo muscular, bien completo todo
Como 100pre jeff dando cátedra....DIOS te rebendigaaaa...¡¡¡¡
Muchas gracias... excelente consejos
Aún hay persona que le dan NO ME GUSTA.. increíble.
No estudiados serán.
O son millenials que quieren todo rápido y no les agradan las explicaciones.
Calmate Yoda!!
puedes usar bandas
@@alvar0rdrigz812 de que alianza eres jajaka
@@Black-rj6os es muy común en gimnasio ver poleas en un gimnasio amigo y para hacer fondos eso si en algunos no hay
Muchas gracias!! Yo estoy traumado porque percivo que tengo más trabajado, grande y estilizado el pectoral derecho que el izquierdo; y este video me ha dado mucha luz!!!
Muchas gracias maestro!! 🙏
Justo hoy toca pecho gracias!😎 saludos a todos!👍😎
Ami piernas XD
Igual hermano! A probarlos💪💪
Alejandro Godoy adarle con todo!👍😎
MEJIA jaja aller me toco ami hacer pierna!😂
Ami ayer :(
Que bien explicado todo. Me sirve.
¿¿Oye amigo.. eso es un Marcador permanente??
Nmms JAJAJAJAAJJA
Tantas estupideces me esperaba ver en los comentarios pero tu te llevas el premio
Xddddd
No respondió si si es permanente ):
@@JULIOROZ18 Jeff es estadounidense no habla español
Llevo desde los 21 años haciendo pesas, ahora tengo 45 y no dejo de sorprenderme al ver ejercicios que desconocía de diferentes ángulos etc... Así cojo ideas y conceptos nuevos, ahora entrenó en casa por circunstancias y agradezco mucho los ejercicios hechos con tu propio peso corporal siempre intento adaptar mi entrenó como al del gym con trx manetas para flexiones gomas y alguna pesa
th-cam.com/video/_KvxCO-xK6E/w-d-xo.html
soy el gordo de la foto de la izquierda.un minuto de silencio por mi.XD
Jaja no seas mamón!!!
x2
Jajajaajajaja
:'v
Yo soy el de la derecha :V
Gracias. Muy bueno tu aporte. Ya elegi dos rutinas para practicarlas.
Ejercicio 4:00
Ejercicio 5:20
Ejercicio 6:09
Ejercicio 7:07
Ejercicio 7:55
Ejercicio 8:59
Ejercicio 9:59
Gracias, hoy aprendí mucho, y despeje dudas.
Solo hay que guiarse por la sensación del ejercicio
Excelente información. Mil gracias. Thumb up of course.
Bueno, que riñon me recomiendas vender para q al vender mi casa me alcance para una de esas maquinas para ejercicio?
Jajajajajaj estoy en las mismas. Pero fíjate que he logrado dividir el pecho solo con despechadas en diferentes inclinaciones.
@@parf9205 hermano, cuáles son las despechadas? Qué número de ejercicio ?
@@brunovillaizan24 no se la ingenian están chavos chavos. Les voy a dar el tips para que se pongan mamados nose necesita ninguna de esas máquinas para ponerse en forma. Yo estube en la cárcel. Y sin ninguna máquinas ni pesas, salí con buen cuerpo solo. con push up las pueden buscar y la dieta del atún y tomando 4 litros de agua para que se tomen los 4 litros comprense una botella de 2 litros y la rellenan y en la rutina pueden llenar un garrafón de 20 litros pueden hacer pesas y para mayor rendimiento tomen un café en su rutina. Y no ocuparan nada de máquinas. Solo las push up y el garrafón para hacer pesas en una semana verán resultados si eliminan bebidas azucaradas y arinas
Mejor vete a un parque y has los fondos para pechos
@@davidivan7050 puro atún en las ncojes entonces? Eso es lo que vengo haciendl hace 2 semanas
Muy buenos los ejercicios y bastante prácticos
Jeff. ...CUANDO VAS A MOSTRAR EL MEJOR EJERCICIO DE LA PARTE DE ATRAS DEL FERMUN ??? NUNCA LOS HE VISTO
Gracias, podren en práctica para desarrollar mis pectorales inferiores.
Excelentes ejercicios me motivan a seguir entrenando vuamoooss jaja
Vuamos
Entendi la referencia guerrero
Hola te felicito por tu excelente canal Dios te bendiga gracias por tus concejos entre más aprendo me doy cuenta que más ignorante soy
Gracias Jeff. No sabía lo del canal de mujeres.
Hay un canal para mujeres????
Hay un canal de mujeres x2????? :o
Gracias cavalier me ayudas mucho tus consejos
Amigo te agradesco gracias a ti deje de ser gordo y con el tu video aprendi a perder grasa y gane 5,5 kilos debmusculos en 6 meses ahora ala que me despresio le Digo no ai chocolate para ti
Ya tuviste suficiente chocolate y comida chatarra
5 kilos de músculo en 6 meses jajajaja vaya chiste ! :v
@@Scream1822 s puede incluso mas estúpido
@@Scream1822 jajaja
Jajajajajaja
Mil gracias,es lo que necesito.
me siento mal biendo esta madre acostado en mi cama jaja :(
Este canal es oro puro
Solía tener el cuerpo tonificado como Jeff, pero recibí un flechazo en la rodilla...
auch
Gracias por la explicación, Poli Díaz
Yo: duermo
Jeff: estas mermando tus ganancias
Excelente.... gracias jeff por la cátedra y compartir tus conocimientos ....DIOS te rebendigaaaa......¡¡¡¡¡
Justo hoy entrene pechos, ya los tengo bastante grandes pero me falta justo esa zona
lo mas duro es esa parte del pecho :(
Ponete brasier xD
@@andrejarp1857 no los necesito, vale por el consejo
Q tipo de implante te pusiste?
Eres muy bueno, gracias por tu consejo.
Cuando trabajo el pecho bajo con un peso considerable digamos 200 libras me duelen mucho los hombros ¿A qué se debe esto? Traté de hacer el ejercicio bajando la barra casi dos dedos abajo de mi pecho y el dolor disminuye un poco, pero aún así me duelen los hombros.
Mala posición cuando subas los brazos intenta comprimir tu pecho
Para cargar peso hay que hacerlo de forma adecuada y dominar la técnica,según lo comentas estas cargando los hombros de forma inadecuada en vez de trabajar el pecho, si sigues así podrías tener lesiones permanentes así que ten cuidado.Un saludo.
Retracción escapular y no hagas el movimiento como guillotina sino como si la barra fuera a tocar el esternón en la parte media del pecho
O quizás por no calentar bien las articulaciones
Gracias a todos por sus respuestas , si hago la respectiva retracción escapular y según yo hago el ejercicio con la correcta técnica , pecho declinado desde siempre ha sido el único ejercicio en el que me duelen los hombros.
Este canal es oro puro. Precisamente tengo ese problema del pecho inferior que no lo tengo muy bien desarrollado
9:55 Ejercicio en casa :3
Que buenos consejos me ayuda mucho