1- Manos a la altura de los hombros 2- Dirigir fuerza hacia dentro de las manos 3- Rigidez en tobillos, rodillas, cadera y abdomen. Apunta con los pies hacia abajo 4- No aflojar los hombros al final de la extensión 5- Colocar los codos frente al cuerpo y no al costado 6- Mantener una extensión torácica 7- Atacar a la barra con el pecho 8- Reducir la carga 9- No colocar las dominadas al final
Mucha gente crítica a Jeff porque corrige tantos ejercicios que muchos pensamos que hacemos bien....simplemente la mayoría lo hacemos mal y Jeff nos demuestra como mejorar. Les puedo decir que llevo mas de un año entrenando con sus correciones y realmente he visto increibles cambios
Hola Jeff. La verdad que me sorprendes. Hace 20 años que entreno en el gym y soy profesor de musculación y personal trainer. Y tus conocimientos son de muy alto nivel, y sabés transmitir. Sos un genio hermano. Muchas pero muchas gracias por ser tan generoso y compartirlos. Saludos desde Argentina ❤️👍
Gracias Master, me ayudó muchísimo este video. Lo que más destaco es que no hay música de fondo; hoy nadie puede hacer un tutorial sin poner música horrible de fondo a nivel fuerte que no deja escuchar. Se nota que hay argumento y algo sólido para decir y enseñar, no hace falta más. Eso es profesionalismo. Gracias y saludos.
Estoy aquí, un dia despues de ver éste video. Hoy en la mañana realicé las dominadas como aconseja, las piernas hacia adelante y tu cuerpo rigido. No me lo van a creer pero funciona muy bien, apenas estoy comenzando a realizar ejercicios con mi propio peso y no hacia nisiquiera 1 anteriormente. Hoy realicé 5 seguidas y en serio, no se siente tu pedo al subir. Excelente consejo y quedo como testimonio de todo esto. Saludos
Bien ahi amigo yo mañana voy a intentar. Justo hoy lo vi y son las 10:7 ya estoy acostado pero mañana lo voy a intentar o cuando valla a educación física ahi ha y una barra para hacer flexiones tengo 16 y estoy en 5to
Empecé a hacer dominadas a la edad de 13 años y hasta la fecha, a mis 63 años, son el primer ejercicio de mi rutina de ejercicios (después de calentar bien los músculos), y al ver el video pude identificar 3 errores que he cometido durante 50 años al hacerlas. Nunca es tarde para aprender y corregir los errores. ¡Muchas gracias Jeff por videos como éste!
Todos se quejan, de esta manera pude llegar a 20 dominadas sin problema, antes caía en 15, en el gym todos cruzabamos las piernas pensando que era mejor o más bien una costumbre, me costó cambiar pero ahora es al revés.
@@josedejesussanchezap6450 porque el pie de apoyo se cansa más y en esas cantidades de dominadas se empieza a sentir un tirón, con las piernas rectas no sólo se siente el trabajo de la espalda sino también los abdominales, una vez que te acostumbrás se hacen más fáciles.
que crack este tipo, apenas vi este video y me fui al gimnasio a poner en practica estas tecnicas. Ni una sola vez me dolió el hombro esta vez. Eso si, fui capaz de levantar un poco menos de peso, pero es el precio a pagar por hacer las cosas bien.
Muchas gracias por compartir los conocimientos... Personas como tú tienen mucho valor en esta vida, compatir conocimientos respecto a cosas esenciales para poder vivir esta vida lo más plena posible y poder ayudar a más personas en el camino también. Es muy importante todo lo que has logrado para que hoy puedas compartir estos conocimientos a nosotros ❤️
Yo seguía a Vadym, pero viendo ya varios videos de Jeff, Es un Crack!! Te explica todo a detalle, los músculos que intervienen, la forma óptima de hacerlo! Es el Amooo! Los otros son re comerciales, Jeff te canta la posta... Ya pase por varios gymnasios y nadie la tiene tan clara como Jeff
Yo tengo 15 a principio del 2019 no podia hacer una lagartija mi hermano me regalo una pesa de 9 kilos entonces por 1 mes y medio comence hacer repeticiones de 7 luego 10 a la semana cada dia hacia 3 repeticiones (regularmente saltaba unos dias de ejercicios) despues de ese tiempo pude hacer 5 me sorprendi y me senti orgulloso. Se que es poco pero cada vez hago mas, lo importante es empezar con lo que puedas y cuando ganes fuerza avanza con tus ejercicios.
Excelente maestro la ciencia en beneficio de tu entrenamiento de hipertrofia, fuerza y definición; tengo que reestructurar mi entrenamiento para mejor en las dominadas...
No recuerdo haber visto este vídeo, corregí uno o más errores que estaba haciendo, nunca estaré más agusto con el contenido tan valioso de este canal❤️🇵🇪.
Los errores aquí descritos, son consecuencia de una mala postura. Me tomó muchos años entenderlo en la práctica, hoy día es uno de los factores esenciales de mi entrenamiento, cada ejecución con el cuerpo debe buscar la eficiencia de la energía vital, una postura óptima es la base de esa eficiencia energética.
Gracias bro , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero perfeccionar, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte bros y Éxitos para todos ustedes también 💪
Aprendi a hacer barras o dominadas por Arnold es su Enciclopedia no tenia desarrollo de dorsales y ahora en 31 de entreno tengo una gran espalda llevando el movimiento y la barra hasta la boca y funciona muy bien, nunca al pecho que trabajan mas los biceps y el hombro possterior y nunca los dorsales 👍🙏🆗💪👏👏👏😀
1. Agarre a la altura de los hombros 2. Empujar hacia adentro 3. Abdomen activado 4. No soltar los hombros 5. Codos frente al cuerpo 6. No encorvarse. Inclinarse hacia atrás 7. Tocar la barra con el pecho 8. Usar banda para aumentar repeticiones 9. Periodización priorizar 10
Veo todos tus videos Jeff... la verdad increible me estas ayudando a mi como principiante a trabajar en casa de una forma correcta ... un abrazo enorme desde Argentina
Yo: Veo un vídeo de cómo no mermar mis ganancias. Jeff: Estás mermando tus ganancias. Yo: *Dejo de ver el vídeo* Jeff: Estas mermando tus ganancias. Yo: *Entro de depresión* Jeff: Estás mermando tus ganancias.
Jeff es de lo mejor que se puede encontrar por internet para preparación física.A mi este vídeo me ha ayudado mucho para progresar en escalada.Gracias Jeff es un gustazo seguir tus consejos.
Genial tu programa, me ha ayudado mucho . Buena explicación!! Pero tengo una pregunta. Si las manos se ponen al revés, el ejercicio está mal?, o solamente cambia el objetivo?. De antemano, gracias.
Gracias Jeff . Me había descuidado en la forma correcta de hacerlo , me generaba mucho desgaste basura y las dejé. Con tus sugerencias volveré a hacerlas. Mis saludos cordiales. Gerardo de Uruguay 🇺🇾🙋🏼♂️
Algo fácil sería practicar tu fuerza con una dominada potenciada osea que uses el máximo de tu fuerza en intentar pasar el pecho arriba de la barra así hasta que lo logres y sino está la forma con balanceo hasta que le agarres la técnica y no necesitas tanta fuerza
:v 1- Manos a la altura de los hombros 0:31 2- Dirigir fuerza hacia dentro de las manos 2:11 3- Rigidez en tobillos, rodillas, cadera y abdomen. Apunta con los pies hacia abajo 3:12 4- No aflojar los hombros al final de la extensión 4:35 5- Colocar los codos frente al cuerpo y no al costado 5:29 6- Mantener una extensión torácica 6:37 7- atacar a la barra con el pecho 7:58 8- Reducir la carga 9:03 9- No colocar las dominadas al final 10:07
Hola Jeff, me gustaría saber si el agarre en barra se debería hacer con el pulgar por encima o por debajo agarrando la barra. Y por qué. Muchas gracias.
Gracias por todos tus vídeos llevo más de un añito viendolos y recuperándome de un derrame cerebral perdida total de mis abilidades y poco a poca he recuperado mucha de mi fuerza solo me falta nadar algún vídeo para piernas me sería útil con emfasis a nadar.. estoy en Miami me encantaría conocerte dónde estás tu
Hace un tiempo te sigo y la verdad muy agradecido por el conocimiento compartido....he avanzado mucho más rápido ,cómodo y menos lesiones ....muchas gracias....!!!! Saludos..!!!
Súper Genialisimo. primera vez que encuentro algo tan importante para las dominadas. Felicitaciones... eres mi ejemplo numero 1 en como hacer bien el GYM. Abrazos.
Algunas sugerencias para empezar a hacer barra , los leo , tengo un sueño hacer 20 barras bien hechas , hoy una persona me dijo te falta fuerza en los brazos
Varios estan mermando sus ganancian mientras hacen memes de "mermar sus ganancias" y mientras lo piensas estas mermando tus ganancias, deja de mermar tus ganancias porque quien deje de mermar sus ganancias un buen desmermador de ganancias será.
La duda es si Jeff está explicándonos como no mermar nuestras ganancias y al hacer los ejercicios de una mala manera, EL estaría mermando sus ganancias
Gracias por el video, muy interesante, una persona me dijo que los codos deberían ponerse paralelos a la barra, pero se muy claro que hay ponerlos al frente de la barra, no dejar que toque la cabeza con los hombros, atacar la barra con el pecho, el cuerpo tiene que quedar con las piernas hacia delante poniendo en funcionamiento abdominales, glutios y piernas...( bueno esta persona se molestó y yo sigo con mis convicciones ). Felicitaciones amigo adelante.
LLEVO MAS DE 20 AÑOS HACIÉNDOLO COMO TU LO INDICAS Y AL PARQUE DONDE VOY A ENTRENAR HAY TIPOS QUE ABREN LOS BRAZOS SUPER ABIERTOS DE EXTREMO A EXTREMO Y PONEN CARA DE QUE ELLOS ESTÁN HACIÉNDOLO EXCELENTE Y MEJOR QUE YO Y RESULTA QUE ESTÁN HACIENDO ABSOLUTAMENTE TODO LO QUE DICES QUE NO SE DEBE HACER, GRACIAS POR EL VÍDEO ME ES GRATO SABER QUE ESTOY EN LO CORRECTO.
Yo intente hacerlas así (sin fugas de energía) , y me salió una puta hernia, tengan cuidado compás apenas me la opere pero subí 13 kilos y obviamente ya no pude seguir haciendo ejercicio... Sigo en recuperación...
Si, deben tener cuidado de sobre esforzarse, es peligroso, require fuerza en el core exponencial dependiendo del angulo de las piernas, si ven que cuesta mucho, hagando lo menos forzado posible, igual pueden entrensr abdomen pars progresar eso y terminaran haciendolas en L sin problema
@@usergz5895 Pues todo es depende de lo que quieras lograr haciendo el ejercicio, lo de la técnica para no tener fugas de energía es simplemente para maximizar la fuerza que vas a colocar haciendo las dominadas, como resultado tendrás algo más de ganancias, pues sabes que así revientas más la fibras musculares, pero igual tendrás ganancias si no quieres hacer esa técnica mediante variantes de dominadas
Si te herniaste habra sido porque te largaste a hacer el ejercicio sin antes haber calentado, o puede que ni siquiera tuvieras el cuerpo acostumbrado a esa exigencia. La idea es hacer algo de a poco para ir acostumbrando al cuerpo
@@USUARlO1 todo aquel que tenga conductos seminales está en un riesgo mayor de desarrollar una hernia inguinal,no se puede definir una causa como tal ya que incluso puede ser genético el desarrollar estas.... Sólo se que a mi me salió al hacer este ejercicio con las piernas en escuadra... No digo que sea una ley sólo es lo que a mi me pasó... Cabe destacar que si de hecho si había calentado ese día y, desde hace 10 años he hecho dominadas.
1- Manos a la altura de los hombros
2- Dirigir fuerza hacia dentro de las manos
3- Rigidez en tobillos, rodillas, cadera y abdomen. Apunta con los pies hacia abajo
4- No aflojar los hombros al final de la extensión
5- Colocar los codos frente al cuerpo y no al costado
6- Mantener una extensión torácica
7- Atacar a la barra con el pecho
8- Reducir la carga
9- No colocar las dominadas al final
Soy el like 100 y primer comentario, gracias stepbrother por esto
Tengo una duda, power explosive recomienda no pasar la barbilla por la barra.
Nono, mas alejadas de los hombros
@@cocoheadfukencio7781 x2
Lo tengo
Yo: (respiro)
Jeff: eso está mermando tus ganancias.
Me gaste xD
Próximo vídeo :
Respiras y parpadeas??
Eso merma tus ganas
Claro tienes que respirar atraves de oxigeno directo de los que te ponen en el hospital..., sino no vas a ganar nada xd
😂😂😂😂😂😂👍👍👍
YO QUERIA SABER MÁS CON EL AGARRE INVERTIDO :´(
Oliver Maltod top 10 maneras comunes de respirar que está mermando tus ganancias
Mucha gente crítica a Jeff porque corrige tantos ejercicios que muchos pensamos que hacemos bien....simplemente la mayoría lo hacemos mal y Jeff nos demuestra como mejorar. Les puedo decir que llevo mas de un año entrenando con sus correciones y realmente he visto increibles cambios
¡Eso está mermando tus ganancias! 😂
@@cristianvarela427 jajaja jajaja el responderme también está mermando tus ganancias. Jajajaja
@J.R Novoa el decir que es puro pedo esta mermando tus ganancias
Nadie lo critica, no he visto ningún comentario corrigiendo o criticando que nos enseñe la manera correcta de hacer las cosas
Inventar que lo critican mermó tu cerebro... Nadie jamás lo ha criticado
Hola Jeff. La verdad que me sorprendes. Hace 20 años que entreno en el gym y soy profesor de musculación y personal trainer. Y tus conocimientos son de muy alto nivel, y sabés transmitir. Sos un genio hermano. Muchas pero muchas gracias por ser tan generoso y compartirlos. Saludos desde Argentina ❤️👍
treiner jajajaja😂😂😂😂😂😂😂
@@matiasinsua8832 creo que si, se dice/escribe tienes no tenés (aunque siendo argentino... cualquier patada al diccionario es valida), alumno 😁😁😁
Gracias Master, me ayudó muchísimo este video. Lo que más destaco es que no hay música de fondo; hoy nadie puede hacer un tutorial sin poner música horrible de fondo a nivel fuerte que no deja escuchar. Se nota que hay argumento y algo sólido para decir y enseñar, no hace falta más. Eso es profesionalismo. Gracias y saludos.
Cada cierto tiempo vuelvo a este vídeo para asegurarme de que sigo haciéndolo bien y muchas veces siempre hay algo que no recuerdo a tener en cuenta!
Me pasa lo mismo😂
Normal, que no te acuerdes,.
Yo: doy like al video
Jeff: lo estás haciendo mal...
Jajaja se marmol
😂😂😂😂😂😂😂
Estas mermando tus ganancias
v:
Amigo el no lo ase mal lo ase bien no le agas caso jeff
Estoy aquí, un dia despues de ver éste video. Hoy en la mañana realicé las dominadas como aconseja, las piernas hacia adelante y tu cuerpo rigido. No me lo van a creer pero funciona muy bien, apenas estoy comenzando a realizar ejercicios con mi propio peso y no hacia nisiquiera 1 anteriormente. Hoy realicé 5 seguidas y en serio, no se siente tu pedo al subir. Excelente consejo y quedo como testimonio de todo esto.
Saludos
Bien ahi amigo yo mañana voy a intentar. Justo hoy lo vi y son las 10:7 ya estoy acostado pero mañana lo voy a intentar o cuando valla a educación física ahi ha y una barra para hacer flexiones tengo 16 y estoy en 5to
intentare este martes
Xd
Empecé a hacer dominadas a la edad de 13 años y hasta la fecha, a mis 63 años, son el primer ejercicio de mi rutina de ejercicios (después de calentar bien los músculos), y al ver el video pude identificar 3 errores que he cometido durante 50 años al hacerlas. Nunca es tarde para aprender y corregir los errores. ¡Muchas gracias Jeff por videos como éste!
Dios, cuantos errores estaba haciendo... -_- gracias maestro
Estabas mermando tus ganancias
@@Leonieva-us6gt XD
Y la paja a mano cambiada. Nunca una sola mano
@@lucasmiller8301 🤣🤣
Menos mal que no me sale ni una dominada sino las hubiese hecho mal jaja
Lo mejor de este canal es que te explica los ejercicios con demostración y una teoría de fondo, crack!
Todos se quejan, de esta manera pude llegar a 20 dominadas sin problema, antes caía en 15, en el gym todos cruzabamos las piernas pensando que era mejor o más bien una costumbre, me costó cambiar pero ahora es al revés.
Una pregunta:
¿cuántos sets de repeticiones me debo hacer o debo hacer lo que pueda primero y a la siguiente de nuevo hasta que ya no pueda subir?
@@fernandochuy4657 3 set bajando 5, o sea 20, 15, 10 si haces calistenia.
@@TheSabrestyle gracias man, siempre las hacía mal de 5 en 5 X5 sets
Porqué es malo cruzar las piernas???
@@josedejesussanchezap6450 porque el pie de apoyo se cansa más y en esas cantidades de dominadas se empieza a sentir un tirón, con las piernas rectas no sólo se siente el trabajo de la espalda sino también los abdominales, una vez que te acostumbrás se hacen más fáciles.
que crack este tipo, apenas vi este video y me fui al gimnasio a poner en practica estas tecnicas. Ni una sola vez me dolió el hombro esta vez. Eso si, fui capaz de levantar un poco menos de peso, pero es el precio a pagar por hacer las cosas bien.
Yo voy para el gym
Amigos quédense con este canal es el mejor de todos, este señor si que conoce bastante del tema y no se anda con mentiras
Hermano UD es unas de las personas q de verdad sabe algo y lo comprarte de manerauy sería y profesional. Le Felicito desde VENEZUELA
Este vídeo es demasiado importante para mí. Tengo problemas en el hombro izquierdo por estar haciendo dominadas incorrectamente. Muchas gracias.
Muchas gracias , desde que tome en cuenta está forma correcta de hacer dominadas es increíble como mejore y aproveché el ejercicio...
Muchas gracias por compartir los conocimientos... Personas como tú tienen mucho valor en esta vida, compatir conocimientos respecto a cosas esenciales para poder vivir esta vida lo más plena posible y poder ayudar a más personas en el camino también. Es muy importante todo lo que has logrado para que hoy puedas compartir estos conocimientos a nosotros ❤️
Exelente desde Venezuela, tengo 69 años y realizó ejercicios todos los días en la mañana, una hora, no había hecho barra como ud lo indica gracias
Yo existo
Jeff: esto esta mermando tus ganancias
Jajajajaja muy bueno 😂
Xd
Hahaha no ma c marmol
Jajaja
Entonces que insinúa? que me suicide? pero yo quiero seguir viviendo :c
Yo seguía a Vadym, pero viendo ya varios videos de Jeff, Es un Crack!! Te explica todo a detalle, los músculos que intervienen, la forma óptima de hacerlo! Es el Amooo! Los otros son re comerciales, Jeff te canta la posta... Ya pase por varios gymnasios y nadie la tiene tan clara como Jeff
Vadym te inspira, Jeff te enseña
Vuaaamos , Vadym es muy humilde y divertido jaja , es chingón.
@@jmjl2345 claro humilde
Vadym es chevere
@@jmjl2345 Jajaja no digas pendejadas, tu dios Vadym esta lejos de ser humilde.
Sinceramente este ha sido el mejor video sobre errores en las dominadas que alguna vez haya visto gracias Jeff!! 🙋♂️
Totalmente profesional.....Este si es un verdadero Maestro!!!!
Excelente Tips Jeff, he estado cometiendo varios errores por mucho tiempo, ha llegado la hora de corregirlos
Yo tengo 15 a principio del 2019 no podia hacer una lagartija mi hermano me regalo una pesa de 9 kilos entonces por 1 mes y medio comence hacer repeticiones de 7 luego 10 a la semana cada dia hacia 3 repeticiones (regularmente saltaba unos dias de ejercicios) despues de ese tiempo pude hacer 5 me sorprendi y me senti orgulloso. Se que es poco pero cada vez hago mas, lo importante es empezar con lo que puedas y cuando ganes fuerza avanza con tus ejercicios.
Todo avance es una victoria!!!
mucho texto
El Dotto Que grande eres😂😂
Yo cojiendo a mi novia
Jeff: lo estas haciendo mal, esto esta mermando tus ganancias
@@immaster1298
Y también a él jajaja
@@master100zero
😂😂😂😂
@@immaster1298 jajajajajajajajajajaja
No digas esa palabra, queda feo bro
@@Renekor xq queda feo ?
Es algo normal
Excelente maestro la ciencia en beneficio de tu entrenamiento de hipertrofia, fuerza y definición; tengo que reestructurar mi entrenamiento para mejor en las dominadas...
Escribo para agradecer los tips. Hoy mismo realicé 12 dominadas las cuales nunca había realizado. Muchísimas gracias 👍🏾
No recuerdo haber visto este vídeo, corregí uno o más errores que estaba haciendo, nunca estaré más agusto con el contenido tan valioso de este canal❤️🇵🇪.
Es porque estabas mermando tus ganancias
@@bastian3182 Gracias jaja
Es fabuloso que cuidas todos los detalles en esta rutina de ejercicios. Muchas gracias.
Excelentes videos ,me han beneficiado mucho en mejorar el dolor de hombros y he logrado hacer más dominadas
Los errores aquí descritos, son consecuencia de una mala postura. Me tomó muchos años entenderlo en la práctica, hoy día es uno de los factores esenciales de mi entrenamiento, cada ejecución con el cuerpo debe buscar la eficiencia de la energía vital, una postura óptima es la base de esa eficiencia energética.
corregí muchas cosas en mi postura gracias a este video y el resultado es bestial, lo maximo muchas gracias.
Gracias por tus enseñanzas.
Tengo 53 años y me han sido de mucha ayuda.
Hola Jeff...gracias por los consejos, esta semana con ellos por fin pude subir un poco a la barra...seguire progresando. Abrazo desde Argentina.
Gracias bro , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero perfeccionar, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte bros y Éxitos para todos ustedes también 💪
Aun sigues o ya te rendiste?
Bro?
A tiempo como siempre jeff estuve a punto de entrenar y me llego la notificación !!!💪
Te salvaste 👍
Q bien, así lo puedes dar todo en el proximo partido no vaya a ser q te lesiones
Dile a james que vea estos videos para que no se lecione tanto jjj
Cojo
@@Anonymous-on1lc asi es bro no te preocupes 😎💪
Aprendi a hacer barras o dominadas por Arnold es su Enciclopedia no tenia desarrollo de dorsales y ahora en 31 de entreno tengo una gran espalda llevando el movimiento y la barra hasta la boca y funciona muy bien, nunca al pecho que trabajan mas los biceps y el hombro possterior y nunca los dorsales 👍🙏🆗💪👏👏👏😀
Muchas gracias Jeff, soy novata en el Gimnasio y tus videos me ayudan muchísimo, ya que explicas hasta el mínimo detalle
Dios te bendiga....la verdad que buen trabajo haces....!!!!! Saludos desde México
Yo:*leo los comentarios en vez de prestar atención al vídeo*
Jeff: estás mermando tus ganancias
Chale esto si es real :(
Jajaja x2
Exacto XD
Hahaha
1. Agarre a la altura de los hombros
2. Empujar hacia adentro
3. Abdomen activado
4. No soltar los hombros
5. Codos frente al cuerpo
6. No encorvarse. Inclinarse hacia atrás
7. Tocar la barra con el pecho
8. Usar banda para aumentar repeticiones
9. Periodización priorizar
10
Gracias
Pero faltan los minutos
Es la primera vez que escucho estos consejos! Espectacular!! Los voy a poner en práctica!
Veo todos tus videos Jeff... la verdad increible me estas ayudando a mi como principiante a trabajar en casa de una forma correcta ... un abrazo enorme desde Argentina
Yo: Veo un vídeo de cómo no mermar mis ganancias.
Jeff: Estás mermando tus ganancias.
Yo: *Dejo de ver el vídeo*
Jeff: Estas mermando tus ganancias.
Yo: *Entro de depresión*
Jeff: Estás mermando tus ganancias.
JAJAJAJ
Jajajajjaa
Me suicido
Estas mermeando tus ganancias
@@hernandiaz465
Revivo
Sigues mermando tus ganancias.
Entrar a leer los comentarios está mermando tus ganancias !
Yo : Naci
Jeff : Eso esta mermando tus ganancias!
Acaso no sabias que vivir esta perjudicando tu vida
@@javierojeda9926 haha xd
Jajaja
@@javierojeda9926 jajajajajaaaaaaa
th-cam.com/video/hwONEeGvxUw/w-d-xo.html
saludosss desde argentinaaaa, grande JEFFF
Gracias... saludos desde argentina
Jeff es de lo mejor que se puede encontrar por internet para preparación física.A mi este vídeo me ha ayudado mucho para progresar en escalada.Gracias Jeff es un gustazo seguir tus consejos.
Buenísimo cuántos errores que cometo, los voy a corregir, buenísimo gracias
Yo: Uso Add Block
Jeff: Estás mermando mis ganancias ;c
xD
Xddd
hahahahahaha!
XD
De los mejores videos del tema que he visto.
Pdta: Yo durmiendo..
Jeff: lo estas haciendo mal..
Antes solo podía hacer 12 dominadas y me cansaba mucho, ahora puedo hacer 15 seguidas y sin cansarme tanto gracias a estos consejos buen video 👍👍
a rango completo?
@@mialcaro9563 como así a rango completo?
@@Hantiche Bloqueando los codos y al subir que pase el mentón o barbilla
@@mialcaro9563 pues siendo sincero si subía la barbilla por encima de la barra pero no extendia bien mis brazos al bajar
@@Hantiche Bueno,supongo que te falta,pero vas bien al menos te estás ejercitando
El mas capacitado, haciendo ejercicios, gracias por los consejos.
Este tipo es un Dios, merece la vida eterna, siempre he pensado que toda esa informacion deberia necesitar algun tipo de pago.
leer los comentarios es lo mejor jajajaja
Jeff: Eso está mermando tus ganancias
Xd
Genial tu programa, me ha ayudado mucho . Buena explicación!!
Pero tengo una pregunta. Si las manos se ponen al revés, el ejercicio está mal?, o solamente cambia el objetivo?. De antemano, gracias.
Cambia el objetivo. Activa más otros músculos. Saludos!💪
me pregunto si a jeff le ponen la voz de goku jaja seria mas motivacion XD
Mejor esta voz que la original jajaja
Buen punto....
Seria estupendo
La de babidi
Gonzalo Q xD
Gracias Jeff . Me había descuidado en la forma correcta de hacerlo , me generaba mucho desgaste basura y las dejé. Con tus sugerencias volveré a hacerlas. Mis saludos cordiales. Gerardo de Uruguay 🇺🇾🙋🏼♂️
Muy interesantes vídeo gracias por ese aporte y consejos que papá Dios los bendiga siempre
Hola Jeff, gracias por tus magníficos vídeos. Podrías hacer uno sobre como hacer "Muscle Ups" desde cero?
Algo fácil sería practicar tu fuerza con una dominada potenciada osea que uses el máximo de tu fuerza en intentar pasar el pecho arriba de la barra así hasta que lo logres y sino está la forma con balanceo hasta que le agarres la técnica y no necesitas tanta fuerza
Yo: veo videos de youtube de gente entrenando en vez de entrenar
Jeff: esto está jodiendo tus ganancias.
?
th-cam.com/video/hwONEeGvxUw/w-d-xo.html
A
:v
1- Manos a la altura de los hombros 0:31
2- Dirigir fuerza hacia dentro de las manos 2:11
3- Rigidez en tobillos, rodillas, cadera y abdomen. Apunta con los pies hacia abajo 3:12
4- No aflojar los hombros al final de la extensión 4:35
5- Colocar los codos frente al cuerpo y no al costado 5:29
6- Mantener una extensión torácica 6:37
7- atacar a la barra con el pecho 7:58
8- Reducir la carga 9:03
9- No colocar las dominadas al final 10:07
+10 papu
Gracias.... Cada explicación,cada detalle es claramente de beneficio para la salud..
Me ha encantado, he visto varias cosas de las que hago mal, y pienso corregirlo, gracias
Yo: miro comentarios de estas mermando tus ganancias
Jeff: estas mermando tu ganancias
Yo:1e comentario!
......
Jeff: eso frena tus ganancias!
Hola Jeff, me gustaría saber si el agarre en barra se debería hacer con el pulgar por encima o por debajo agarrando la barra. Y por qué. Muchas gracias.
En mi caso lo hago con el pulgar por encima de la barra, me resulta más cómodo.
Gracias por todos tus vídeos llevo más de un añito viendolos y recuperándome de un derrame cerebral perdida total de mis abilidades y poco a poca he recuperado mucha de mi fuerza solo me falta nadar algún vídeo para piernas me sería útil con emfasis a nadar.. estoy en Miami me encantaría conocerte dónde estás tu
Hace un tiempo te sigo y la verdad muy agradecido por el conocimiento compartido....he avanzado mucho más rápido ,cómodo y menos lesiones ....muchas gracias....!!!!
Saludos..!!!
El cuerpo de Jeff me hace dudar muy seriamente de mi heterosexualidad.
Vuamos con toda guerreros.
Ahora tutoriales para: full planche, front lever y muscle up. Según jeff
JEFF,,EXPLICANOS COMO USAR EL PAPEL HIGIENICO DE UNA MANERA CORRECTA Y EFICIENTE.
Súper Genialisimo. primera vez que encuentro algo tan importante para las dominadas.
Felicitaciones... eres mi ejemplo numero 1 en como hacer bien el GYM. Abrazos.
gracias, enserio, gracias.
la verdad intente hacer dominadas y nunca pude por que no entendía el movimiento pero ahora todo es claro.
Aplicaré todos los consejos y al fin lograré mi primera 1/2 dominada 💪
Que tal vas con las negativas o descendientes
@@Danymendozadelgado Las negativas me van muy bien
Vamos bro tu puedes 💪 yo demore 9 meses hacer 6 y bajando 35 kilos
Eso esta mermando tus ganancias
Algunas sugerencias para empezar a hacer barra , los leo , tengo un sueño hacer 20 barras bien hechas , hoy una persona me dijo te falta fuerza en los brazos
Varios estan mermando sus ganancian mientras hacen memes de "mermar sus ganancias" y mientras lo piensas estas mermando tus ganancias, deja de mermar tus ganancias porque quien deje de mermar sus ganancias un buen desmermador de ganancias será.
Lo estas diciendo mal, eso esta mermando tus ganancias
@@mondongo3628 estas escribiendo, eso está mermando tus ganancias
@@andrescastillo2658 Estas comentando, eso esta mermando tus ganancias
Son buenos mermenadores !
🤣🤣🤣
Esto merma tus ganancias: Esto merma tus ganancias
Jeff: Esto merma tus ganancias
Lo estás haciendo mal!!
La duda es si Jeff está explicándonos como no mermar nuestras ganancias y al hacer los ejercicios de una mala manera, EL estaría mermando sus ganancias
Gracias por el video, muy interesante, una persona me dijo que los codos deberían ponerse paralelos a la barra, pero se muy claro que hay ponerlos al frente de la barra, no dejar que toque la cabeza con los hombros, atacar la barra con el pecho, el cuerpo tiene que quedar con las piernas hacia delante poniendo en funcionamiento abdominales, glutios y piernas...( bueno esta persona se molestó y yo sigo con mis convicciones ). Felicitaciones amigo adelante.
Siento que estoy con Roky Balboa !ja ja si un genio !salvas mi vida !💪🇦🇷
Yo: veo los comentarios del vídeo en lugar de poner atención al vídeo.
Jeff: eso está frenando tus ganancias
Min 4:55 Jeff solo tu tienes bíceps que puedan tocar las orejas
U orejas que puedan tocar sus bíceps 😜
😂
JAJAJAJA
Que biceps sr jeff
th-cam.com/video/hwONEeGvxUw/w-d-xo.html
Tengo 9 años y me gustaria una rutina para mi edad,gracias.
LLEVO MAS DE 20 AÑOS HACIÉNDOLO COMO TU LO INDICAS Y AL PARQUE DONDE VOY A ENTRENAR HAY TIPOS QUE ABREN LOS BRAZOS SUPER ABIERTOS DE EXTREMO A EXTREMO Y PONEN CARA DE QUE ELLOS ESTÁN HACIÉNDOLO EXCELENTE Y MEJOR QUE YO Y RESULTA QUE ESTÁN HACIENDO ABSOLUTAMENTE TODO LO QUE DICES QUE NO SE DEBE HACER, GRACIAS POR EL VÍDEO ME ES GRATO SABER QUE ESTOY EN LO CORRECTO.
Gracias!!
La gente que ama lo que hace, lo enseña bien... muchas gracias!!
Yo intente hacerlas así (sin fugas de energía) , y me salió una puta hernia, tengan cuidado compás apenas me la opere pero subí 13 kilos y obviamente ya no pude seguir haciendo ejercicio... Sigo en recuperación...
Si, deben tener cuidado de sobre esforzarse, es peligroso, require fuerza en el core exponencial dependiendo del angulo de las piernas, si ven que cuesta mucho, hagando lo menos forzado posible, igual pueden entrensr abdomen pars progresar eso y terminaran haciendolas en L sin problema
pero no es la técnica correcta? cuantas reps alcanzabas a hacer hasta el fallo?
@@usergz5895 Pues todo es depende de lo que quieras lograr haciendo el ejercicio, lo de la técnica para no tener fugas de energía es simplemente para maximizar la fuerza que vas a colocar haciendo las dominadas, como resultado tendrás algo más de ganancias, pues sabes que así revientas más la fibras musculares, pero igual tendrás ganancias si no quieres hacer esa técnica mediante variantes de dominadas
Si te herniaste habra sido porque te largaste a hacer el ejercicio sin antes haber calentado, o puede que ni siquiera tuvieras el cuerpo acostumbrado a esa exigencia. La idea es hacer algo de a poco para ir acostumbrando al cuerpo
@@USUARlO1 todo aquel que tenga conductos seminales está en un riesgo mayor de desarrollar una hernia inguinal,no se puede definir una causa como tal ya que incluso puede ser genético el desarrollar estas.... Sólo se que a mi me salió al hacer este ejercicio con las piernas en escuadra... No digo que sea una ley sólo es lo que a mi me pasó... Cabe destacar que si de hecho si había calentado ese día y, desde hace 10 años he hecho dominadas.
Yo: Me tiro un pedo
Jeff: Lo estás haciendo mal!
Jajajaja
Debes relajar los músculos de tu ano para una completa y eficiente salida del gas, no mermes tus ganancias
Jaja jajjaja jajajaaja
Dicho esto, llamemos a Jesse para mostrar como se hace este ejercicio correctamente
Me tire un pedo mientras leía este comentario
Yo: caminando
Jeff: eso está mermando tus ganancias
Eso explica el dolor que tengo en los hombros, lo intentaré y comentaré después como me fue
Genial su video , mucha información para comenzar a hacer el ejercicio y su buena ejecución, gracias
Like si es el mejor canal de entrenamiento!!!
A Vadym no le gusta este comentario. Vuamooss
@@drakonfire0387 jajaja! Vadym es el 2do mejor! Vuaaamosss
@@yang7823 el 1ro bro
@@drakonfire0387 yo no lo meteria ni en top 5
@@ivanduarte6805 cuáles canales están en tu top 5? Quisiera saber a quién más seguir
4:10 siempre hago ese ejercicio en esa posición pero inconscientemente
Y luego me doy cuenta que era la posición correcta 👍 buen video
- Jeff : 0:30 comenzemos con la primera : la ubicación de tus manos.
-los pajeros : a caray eso sí me interesa xD
Jeff: te garantizo que lo estás haciendo mal... Xd
@@Elias_Cepeda y ahora Jeff lo corrigió . y todos los pajeros están como charger del lef4dead2 :v
Wow,Maestro! Se agradece el profesionalismo
Sos el. Mejor saludos desde
Buenaventura. Colombia
Yo: Veo los videos de athlean-x en español
Jeff: Eso está mermando tus ganancias
😂😂😂😂😂😂😂😂
exacto, debes ver también los del otro canal v:~
Yo: leo un comentario
Jeff: eso está mermando tus ganancias
Deja de mermar las ganancias de los demás.
⚠️0:50
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Los consejos hacen el ejercicio más complicado, gracias por el video. Sería muy útil tener un vídeo sobre como hacer cristos en la barra.
Quizás me vaya a los extremos pero yo llevo cerca de dos meses entrenando con sus principios y ya eh visto cambios muy anotados 💪😁
Yo: activo la campanita
Jeff: esta mermando tus ganancias