【最効率】あなたはどれ？骨格別の痩せるストレッチを紹介します【完全解説】
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- トレーニング開始【 0:20~ 】
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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。銀座で「骨格矯正ピラティススタジオpilates alim」2店舗経営・現役講師として活動中。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、TH-camやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
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動画を骨格ごとに分けてもらえると嬉しいです☺️❤
10:13骨格ウェーブ
本当に骨盤が開いていて悩んでました！！やってみます！！mieyさんいつもありがとうございます❤❤❤❤❤
骨格ストレート
0:59
骨格別ほんとーーーーーーーーに待ってました！嬉しいです！！
是非『骨格ストレート二の腕痩せ』動画お願いします😭！！
骨ストは二の腕が後ろと横に張るんです😭😭😭
動画見て股関節鍛え、頑張ります！
自分用
骨格ナチュラル 17:00
背中鍛えます💪
ストレート
解説 0:21
ストレッチ 0:59
ウェーブ
解説 9:10
ストレッチ 10:13
ナチュラル
解説 17:00
ストレッチ 17:39
シワシワレモンさん
チャプター
有難う御座います✴️
産後太りから抜け出せない骨格デーブなので全部やります
ナチュラルです🙋♀️
膝立ち肘パタがすっごい効きました😮やっている時はすごく苦しかったのですが
後ですごく息が吸いやすくなってびっくりです‼️
続けてやっていこうと思います😊
骨格ウェーブです。
正に下腹部と太ももがどっしり。
足先の向きが大事なのですね！
細かいポイントも教えてもらえて助かります😊✨
骨ストです🙋♀️
全部心当たりがありすぎてひっくり返りそうでした😂普段から股関節意識します！
10:14 骨格ウェーブ 自分用
悩みが骨格でちがうので、骨格別にこういう動画があってほしいなぁ〜と思ってました✨
自称骨ストです！
まさか、上半身ではなく足の関節鍛えた方が効率いいのは以外です。
やってみます😊
骨ストのオバチャンです。
膝が痛くて片足スクワット無理でした😅
ストレートかと思ってたら悩みはウェーブでした！気づかせていただけて嬉しいです。ウェーブ向けのが難しすぎて、太もも裏攣りそうになるし、足首掴めないし（笑）でも可能な限りやります！
10:13 自分用骨格ウェーブ
骨ストです🦴いつも仰向けで「腰の隙間潰して！」って言うので、余裕♪ってなってたけど、今回は「腰の反り維持して！」って言われて、えっきっつwwってなりました😂w
ウェーブの前もも伸ばす動きが膝が激痛すぎてできない🥲 クッションとか膝の下に敷いても全く緩和されない…
無理に伸ばさないで少しずつ短い秒数で小刻みに伸ばしてみてください🥹今はまだ固くて筋肉に刺激が強すぎると思います🥹
自分用
0:58 骨スト
2:14
4:45
6:17
7:40
10:15ウェーブエクササイズ開始
14:25
17:03 骨格ナチュラル自分用
自分の骨格がどれかハッキリ分かりませんが、たぶん、ウエーブとナチュラルな感じなので、その２つをやりたいと思います！がんばります😊miey先生、いつも動画ありがとうございます♡
骨格ウェーブなんですけど、そうなれば他の骨格のストレッチはしない方が良いんですかね？😢骨格ごとにもっと詳しく動画を分けて作成してもらえたらとっても嬉しいです😭✨
典型的なストレート骨格です！首短い手足小さい脚は細い😂股関節ストレッチ頑張ります😊
骨スト0:59 自分用❤
うーん、２回目見て、やってみました。どれも当てはまるので、全部やってみようと思います💪
いつも有り難く拝見しています。
自分は骨格ウェーブだと思ってやりましたが、片膝立ててのストレッチが、フラフラしてどこかにつかまらないと出来ませんでした。
体幹弱いのでしょうか。鍛えるためのオススメ動画あれば教えて頂きたいです😊
0:22
骨格ストレート
結婚式まで頑張ります！
自分の骨格が解らない💦
全部が当てはまってる💦
自分の骨格がイマイチ分からなく…
ぽっこりお腹で外もも張ってるのでウェーブとナチュラルのストレッチやってみました
骨格ボヨボヨなので全部やってみた😅
いつも、わかりやすい説明、続けることの出来る声かけありがとうございます!(´▽｀)
体型別で言うと、ウェーブタイプのようですが、一通り動きをやってみると、どこも、私に足りていない部位のストレッチでしたので、とてもスッキリしました。
体が動きやすくなったので、今日も一日元気に過ごせそうです(ง •̀_•́)ง
身体が柔軟な方に、憧れてしまいます。僕は身体が硬くてね
金属バットで背中をフルスイングされたことあります、効果がないので
木製のバット持って出直して来いって言うと
来なかった、失礼よね。
骨ストだけどバチバチに脚太いんだが🤔🤔🤔🤔 股関節弱いせい？