【早朝デトックス】朝やるだけで爆痩せ！朝から身体スッキリしてコリもほぐれるストレッチルーティン
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- トレーニング開始【 0:00 ~ 】
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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。銀座で「骨格矯正ピラティススタジオpilates alim」2店舗経営・現役講師として活動中。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、TH-camやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
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Night Lounge (feat. YUKI TANAKA) / Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
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#ブス美
隙間時間にできる6〜8分くらいの動画が増えると嬉しいです😌💕
偶然みつけたチャンネルでしたがやってみてすごく体が軽くなっています😊
私の場合は右肩だけ巻き肩で整形外科でリハビリも受けていますが
先日はリハビリの先生に、動きが良くなっていることに「何かやった？すごく良くなってるね！」と褒められました😊
ブスの美チャンネルに出会えて良かったです❤ これからも宜しくお願いします🎉
本当に首周りがふにゃふにゃに柔らかく、軽くなりました❤ありがとうございました😊続けていきます!
これはすごいです！
日々パソコンに向かって座りっぱなしで仕事して、筋トレだけして体を動かしたと満足していましたが、気づかぬうちに全身ガッチガチになっていました🥲
これを朝始めてから首周り楽になりました！継続します！
トレーニング優先しててバキバキになった首が軽くなりました♡他の首や肩甲骨ほぐしの動画だと背中が筋肉痛の時はできなくて、こうゆう鍛える動きがゼロの動画待ってました☺️ありがとうございます！
朝はできないので夜にやりました！一日の疲れとこわばりがフニャっとしてよく眠れそうです…おやすみなさいませ😴
すごくスッキリしました🙆✨ありがとうございます🍀
ビックリ！超超硬い身体、1回やった後、柔らかくなってました。
この後、肩甲骨と、股関節のお気に入り動画を見ながらやってます。
身体が柔らかくなったら、痩せるかな?
おはようございます😊さっそくやってみました！これ週末の副業先で朝やってみすね！Before After全然違いました！気持ち良かったです！朝からスッキリした気持ちになれました😁それとみーさん今日の動画顔アップ多かったですがなんか前よりもさらに綺麗になりましたね！🥰
初めてコメントします。
交通事故以来、ずっと首の後ろ頭の付け根がブヨブヨして、どんなにマッサージに通っても頭痛と倦怠感が消えませんでした。
ブス美メイクさんの動画に出会って、私の頭付け根のブヨブヨ解消法が自分で簡単に出来ると知って、嬉しかった。
とても簡単な動きなのに、すぐに効果を実感できるので驚いたいます。
手でセルフマッサージする動画が多い中、Meiyさんの動画は力が要らず手がが痛くならない。
毎日、ブス美メイクさん動画４つやり、長年の猫背、背中の肉、そり腰がかなり解消されました。
背すじがすらっとしてる、と言われて嬉しかった。
まだ二の腕、お腹、太ももがどうしても引き締まりません。身重160cm、体重55jgで、若い頃の51jgに戻したいのですが、そんなに食べてないのに痩せません。50代だと難しいのでしょうか。
人生で一度、引き締まった自分の身体を見たい！
みぃさん、初めまして。
いつも動画見ながら、一緒にリンパ流してます❤
いつも朝やってましたが、夜やってみたら、疲れた取れて身体が軽くなって気持ちよくなりました～🌸
BeforeとAfterの首の動きのぎこちなさが滑らかに動けているのを感じました。毎朝出来るかは難しいですが、週に2、３回でも続けて首や肩こりが軽減出来るように動画続けてみます。本当は朝向け動画ですが夕方にやったら首が軽くなりました！
毎日中毒のこどく朝やってます笑 何気に癖になる動画😂
これすごいです❣肩周りバキバキ一発で軽くなりました。続けていきます😊
短い時間でこんなに効果を感じるレッスンは初めてです
ずぼらな私でも継続できています
ありがとうございます😊
朝起きてから半信半疑でやってみたら、本当に首肩周りが楽に軽くなったのでびっくりしました！
嬉しいです。朝からいいスタートです🥰
気持ち良くできました😊継続しないとですね…💦
ダイエットトレーニングのために動画を漁っていたら、こちらが表示されました。
1ヶ月ほど前から、首の右側部分に痛みがあり、まともに首を回したり、右を向いたり出来ていませんでした。違和感や痛みにもやもやするけど、病院に行くほどではなさそうだし…でも首を動かすと地味に痛みがあるので、気持ちが晴れませんでした。
それが！こちらの動画を真似ただけで痛みがなくなりました!!!✨️
うわーっ😂すごいですね。
本当に助かりました。
ありがとうございました!
続けていきます✨ありがとうございます🎉
この最近、ストレッチをサボってました。
すると、手が痺れるようになって来て、このストレッチ復活しました。
かなり、痺れが楽になってきてます。
色々他の動画を見ましたが、先生のが一番まとまっていて好きです❤
ちょうどアップされていたので、早速やってみました！
最近寒くて無意識に色んなところに力が入っていたのか、本当にスッキリしました！
首、肩周りの重だるさを解消したくて軽い気持ちでやったら、めちゃくちゃ改善されて本当に感動しました✨
スッキリ整って気持ち良いです〜！
最近寒いので、姿勢が悪くなって、朝もダルかったのですが、これでかなりスッキリしました😊
いつもありがとうございます😊
出来ない動作もありますが、姿勢が良くなってきましたねと褒められました！これからも頑張ります
毎日、首が痛くなるのですが、このストレッチを1回やったら横向きがスムーズにできるようになりました❤
そして気持ち良いですね😊
二度寝のあとにやってみます。
首懲り肩こりに悩んでいました。 最後の確認の時に、前後の違いにビックリ👀 とても楽になりました。🎉 朝は、時間に余裕がないので、寝る前の習慣にしてみます😂 継続は力なり。 💪がんぱるぞぉ👊✨
こちらの動画を見つけてから毎日時間をみつけてやっています😊
頭痛、首と肩の痛みが減った様に感じます🎉
ありがとうございます❤❤
車の運転を職業にしています 頑固な肩こり首コリ楽になりました ありがとうございます!!
三角筋つまみがすごく効きました😮胸郭出口症候群の痛みがかなり取れそうです！筋肉の図を見られるのがわかりやすくてありがたいです😊
肩がバッキバキだったのが楽になって首のつまり無くなった😊❤これほんとオススメ✨ありがとうございます
控えめに言って最高です！
寝る姿勢が悪くて首周りが凝り固まっていたのですが、このストレッチをやったら軽くなりました！！😊
血流も良くなって気持ち良くポカポカしてます❤
今年の最初のメニュー決めました！この動画週2回～3回にしました！かなり最初やった時に気持ち良すぎて！😊回数増やす事にしました
凄い🎉顔が温かくなって来ました!!
自分でここまでスッキリ出来て感動です。明日の朝もこれで決まり👍
朝にやるとその日の仕事が捗ります。頭がスッキリしているからだと思います。夕方の疲れが出にくいです。リラックスできるし、毎日続けていこうと思います❤
体を使う仕事をしているのですが、肩付近の可動域が上がって以前より体が楽に、そして早く仕事がこなせている事に驚いています。さらに顔の左右非対称が直しって来ている気がしています
これはやめられないですね
ありがとうございます
首周りがスッキリしました😊✨
軽くなりました💗ありがとうございます～🌸
起きたときに肩こってる日にやってみました！楽になったし、このこりは首と頭皮のこりなんだということが実感できました😂わかりやすい動画ありがとうございます😊続けてみます！
おはようございます
昨日頑張りすぎて、肩ががちがちで目覚めた朝。
先生の動画投稿に
『なんて、ナイスなタイミング😢』
と嬉しくなりました。
早速ストレッチを行ったところ、ほんとにほんとにスッキリ！
肩こりや首、肩周りの凝りがどこかへ行ってしまいました。
先生素晴らしい👏感動しました✨
今日も一日すっきりと過ごせそうです。
ありがとうございます
首回り肩回り軽くなりました。😊先生の動画はやさしくわかりやすいので毎日かかせません。これからもよろしくお願いします❤
ずーと昨年より 右の首に違和感があってどうしたら楽になるのか悩んでたんですが 少し楽になりビックリです‼️暫く続けてみます。この動画に出会えて本当に良かったです♪ありがとうございます。これからも よろしくお願いします。
すごいです！終わった後、首を回すと今までと首の稼働位置が違う気がします。ありがとうございます。続けてみます。
ひどい肩こりで困っていました。こちらの動画を参考に一緒にやってみたらかなりすっきりしました。続けていきたいです。
今、お昼休みでしたが、首、肩が楽になりました。午後からもお仕事頑張れそうです。
何気なくやったら首回りが楽になりました！首こりは姿勢からきていそうだから改善は諦めていて、姿勢調整とかに通っていたのですが、自分でよくしていけそうです☺️
後頭筋リリースがめっちゃ気持ち良くて好きです😃朝からやったら本当に肩や首楽になりました！！
重症のストレートネックで、常時寝違えのような痛みに悩まされています。こちらのストレッチはとても簡単なのに効果がありました。いつもありがとうございます！
首、頭の循環が良くなってきた感じがわかります。
ボーッとしていた頭がスッキリして軽くなりましたー😊
最近、眼精疲労が凄くて困っていました。
今やってみたら、二の腕ガチガチ、乳頭筋もイタタ、で、揉んだら、なんだか良くなって来ました。😃
是非、続けたいと思います。
ありがとうございました！✨✨
ストレートネックに、乳児の育児で下ばかり向いて首が回せなくなっていたのですが、
アフターチェックの時に思わず
『やわらかーい❤』と叫んでしまいました😂🎉
ありがとうございます✨
朝起きたとき、首と頭が重かったのですが、この動画でとてもスッキリしました！
Miey先生、いつもありがとうございます！
色々な動画を参考にさせていただいていますが、この動画後の首のふにゃふにゃ具合に、1番感動をしています！
おすすめから来ました。他のストレッチも取り入れてやってますがこのストレッチは他の方にはないものがたくさん入っていて目からウロコなところがたくさんありました。また指先も痛くなりにくいので本当にやりやすかったです。体のビフォーアフター全然違います！柔らかくなってます。チャンネル登録者させていただきましたのでよろしくお願いします😊❤
これを1回しただけで首周りが楽になりました！痛みも無くなった！すごい！
首の動きすごく楽になりました毎日続けたいです、ありがとうございます😊
おはようございます✨本当に首回り、軽くなりました😳続けていきたいと思います👍
背中の痛みも和らぎました。体が楽です。ありがとう❤
これは…すごい、すごいですよ。
5日経ちました。感謝です！！
脊椎関節炎の持病ありの私はストレッチで逆に変なとこを痛めがちですが、mieyさんのストレッチでは痛めたりせずに出来ます！今日は朝から頭痛がひどいのでこれをやってみましたが、三角筋がゴリゴリにかたまってました。これからも毎日mieyさんのストレッチやります！いつもありがとうございます❤
ありがとうございます✨
肩がスッキリした感じです🌈🤗
凄く首の後ろがつまみやすくなりました。 毎日の朝の習慣に取り入れたいと思います。ありがとうございました。😊
たったの1回でこんなにー😮!?って思うほど
首･肩周りのすっきり感が凄い！
これを毎朝続けたら…
ガチガチに凝り固まってる私の肩もやわやわになるかも！
毎朝の習慣にせねば！
記録開始日⇒2024.04.05
腹筋系トレーニングしていると自分は首が凝ってしまうんですよね！今年の始めの1週間のメニュー決めました！ケアする日にこれ水曜、土曜週2回続けてやってみますね😊
永年ストレートネックで、痛み止めを服用してます。一緒にやってみたら、とっても楽になりました！
続けていきたいと思います。
右側の首に詰まった感覚があったんですが、此方の動画を体験したら、その詰まった感覚がなくなりました。ありがとうございます！
的面ですね
むくんでたので助かりました
ありがとうございます😊
ほぼ毎日楽しく
やってます77さいです
久しぶりな
知り合いとバッタリ 少しやせた？と
でも痩せてないのですが 姿勢がよくなりました 顔も肌がスカッとしているような きがします
基本姿勢が猫背巻き肩です。
保存させてもらいました😊
mieyさんたくさんの動画上げられてるけど、これだけは本当に遡って何回もリピートしてる
首の詰まりがよくなりました。軽くさすったり揺らしたりなので気持ちよかったです。
有難うございました。 肩こり、首の動きが楽になりました。
今日3本目！頑張りまーす！
とても、良かった😮適切な、身体の動きで、シニヤでも、できました。😊
凄い良かったです♡
凝ってました😂リピ確定
ありがとうございます❤
いろんなところにアプローチできてお得感ある動画でした♥
前から思っておりましたがミイさん暗髪すてきです😍
すごい！！全然違う！！❤万年肩こり首コリなので、ほんと助かります！
目頭の上あたりのまぶたにむくみ？があり、首こりがひどいせいかもとこちらをはじめました。まだ３日目ですが、首はとてもいい感じです。続けたいと思います。
スッキリしました。ありがとうございます。
キレイなお姉さんじゃん
楽になりました。
めちゃくちゃ楽になりました～🌸
二の腕の脂肪と懲りをとって二の腕が細くなる二の腕集中の１０分ぐらいの動画あると嬉しいです❤
ストレートネックですぐ凝るのでありがたいです❤毎日続けるぞー😆✨今後の変化が楽しみ❤
首周りスッキリしました。
ありがとうございます😊
今見つけたのでやってみまーす🎉本当に痩せる腹筋1ヶ月のやり終えましたー😊いつもありがとうございます😊
確かに、1回すると首が柔らかくます。
この後に、肩甲骨ストレッチ。
寒くてお布団の中でやってしまいました
やってやれない事はない
これなら続きそうです
すごい楽になりましたー
ビックリ‼️です
ありがとうございます
いつもありがとうございます！
今回のストレッチ？、首を横に振るのはすごく楽になったのですが、横に倒すのがあまり効果がありませんでした。
この場合、どこを重点的にやればいいですか？
膝に腕を乗せて上腕二頭筋を押さえて腕を揺らす時に、前腕が痛くて外側に倒せません。少しだけなら倒れるのですが…。前腕のケアもやっていただけるとありがたいです。
今まで、首こりの動画検索して やってきましたが、ブス美さんの この動画が一番効果ありました。有難うございます。
おふろつかりながら出来ます♪気持ちい！
つまりがなくなりました！すごい
胸鎖乳突筋の耳下だけなら良いけど、真ん中から下は摘んだらいけないと聞きましたが、先生は本当に正しい知識なのでしょうか？
どちらが正しいかわからないです。
首のつっぱり感がなくなりました❤ありがとうございます😊
首がすごい楽になるすごい
三角筋掴みの時の先生の「すごいでしょ」毎回真似してます（笑）
本当だ！
ガチガチだったのに
まだ首回り、ガチガチです！