Forza funzionale a corpo libero: Il REVERSE PLANK (Tutorial)

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In questo video ti propongo un esercizio per rinforzare il tuo corpo in angoli e zone che spesso vengono trascurate: la porzione posteriore.
Proprio così, così andiamo a potenziare la catena posteriore con un solo esercizio! Nel dettaglio, con il REVERSE PLANK costruirai progressivamente FORZA, STABILITA', MOBILITA' e TONO MUSCOLARE.
I muscoli maggiormente coinvolti sono: gli estensori dell'omero, gli estensori del gomito, i muscoli paravertebrali, i muscoli posteriori della coscia e i glutei.
2-3 serie da 12-15 ripetizioni dinamiche o 30-60" di isometria sono un ottimo punto di partenza, con ripetizioni lente quando vai giù e più rapide quando vai su. Recupero a piacere.
Buona pratica💪
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Ci vediamo presto con un nuovo video!

[@stefanotommasi2441]

anche questo un ottimo e utilissimo video. Cercherò di metterlo in pratica , grazie mille

[@WCASTEL]

Video sempre molto chiari 👍🏻

[@dantecortis452]

Molto interessante, grazie 👍👋

[@miliusmoro]

Bello veramente

[@ludofeyaerst]

È in pratica il quarto esercizio/rito dei Cinque Tibetani; la differenza è nella posizione della testa che guarda indietro.

[@martinicampari]

È un esercizio che si può fare anche con le maniglie per push up o meglio appoggiare le mani a terra? grazie!

[@filipporivalta]

va bene anche fatto con le maniglie! consiglio questa variante specialmente a chi devesse avere momentaneamente dolore ai polsi o permanenti limitazioni di mobilità importanti..

[@plutodeiplutis]

Eccellente, caro Filippo. 👏👏👏 Stasera mi dedico

[@antonioalfonso2290]

È un esercizio che si può fare anche dopo i cinquanta anni?

[@filipporivalta]

anche a 100, se ben costruito.

[@dbrunetti78]

🥵🥵🥵

[@dbrunetti78]

E non per lo sforzo😅