Prova questo triset per le GAMBE a corpo libero 🚀 (livello INTERMEDIO)

In questo video ti propongo un allenamento per stimolare EFFETTIVAMENTE l'ipertrofia delle tue gambe con esercizi a corpo libero, oltre che la mobilità.
Quando si parla di ipertrofia non ci sono scorciatoie, le regole del gioco sono 3 e vanno rispettate (SPECIALMENTE LE PRIME 2):
1. TENSIONE MECCANICA (in assenza di attrezzi, lavorare sull'esplosività è una buona soluzione)
2. STRESS METABOLICO
3. DANNO MUSCOLARE (fattore meno determinante dei 3... no pain no gain la lasciamo agli esaltati, come avrai già capito da uno dei miei scorsi video • La più grande presa per il c*** nel m... )
Anche a corpo libero, per stimolare l'ipertrofia (miofibrillare e sarcoplasmatica), è bene lavorare le fibre muscolari in maniera diversificata, alternando movimenti più veloci ed esplosivi a tempi sotto tensione più elevati, oltre a delle contrazioni isometriche angolo specifiche.
Dopo aver testato a lungo questa sequenza, te la propongo qui sul canale, utilizzala al meglio per i tuoi allenamenti!
è bene padroneggiare bene la tecnica dei movimenti proposti prima di cimentarsi e macinare ripetizioni. Step by step, mi raccomando.
Buona visione 💪
Salva questa routine per i tuoi prossimi allenamenti!
Ti è piaciuto il video? Parlami della tua esperienza nei commenti!
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Ci vediamo presto con un nuovo video!

[@leonardoragno3922]

Molto interessante Filippo. Potresti costruire una sequenza, con lo stesso criterio, per un lavoro sui dorsali? Grazie.

[@filipporivalta]

in programma rubrica simile su Dorsali e Core!

[@Francesco-km2pr]

Grazie Filippo.
io lo faccio in tabata.

[@nicocaro5906]

Io faccio calisthenics skills e non alleno le gambe per ipertrofarle, per questo sono due stecche da biliardo 😅

[@filipporivalta]

ci sta, ogni scelta ha i suoi compromessi. Mai visto un ciclista enorme nell'upper body ad esempio, sarebbe controproducente