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Exercícios p/ FORTALECER O JOELHO em casa - Nível 0 - Técnicas simples p/ atrites e condropatias
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ส.ค. 2024
- Você sofre com dores nos joelhos? Muitos podem ser os motivos para essas dores como, condromalácia patelar, artrite, artrose, frouxidão ligamentar e problemas nos meniscos. Todos esses problemas geram um enfraquecimento da musculatura que atua de modo direto ou indireto no joelho. Esse enfraquecimento gera instabilidade e sobrecarga no joelho provocando DOR.
Este é o primeiro de uma série de vídeos focados em fortalecer, aliviar e prevenir as dores no joelho. Aqui trago vários exercícios de fortalecimento simples e que podem ser feitos por qualquer pessoa
INDICE DO VÍDEO
00:00 - Introdução - Fortalecimento do Joelho
02:18 - Orientações preliminares
04:01 - Exercícios de fortalecimento do joelho em casa
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#dornojoelho #Rodriogolopes #fisioterapia #artritejoelho #artrosejoelho #condromalacia
![[UNCUT] ชาวบ้านถาม “นายกอุ๊งอิ๊งค์” ประชาชนมีกิน มีใช้ กี่โมง? I คนดังนั่งเคลียร์ I 16 ส.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/tKZvOzLIJJc/mqdefault.jpg)
*Dar Play em > **4:00*
*exercício 2: **5:58*
*exercício 3: **8:22*
*exercício 4: **9:40*
Ótimo
Boa
Faltou o da panturrilha
@@pedrogabrielnibon7044 vou edita depois então obrigado ❤️
Obrigado minha prefeita kkk
Gente façam , funcionam muitooooo!!!
Tenho 28 anos e a três meses comecei a fazer academia e comecei a a sentir muita dor no joelho direito. Com dois dias fazendo essas séries de exercícios, a minha dor sumiu. Agora faço sempre antes de fazer a musculação.
Muito obrigada Dr. Leandro ! Que Deus te abençoe ❤
Bom dia tô com astrose esse exercício e bom pra quem tem artrose
Não faz sentido algum fazer antes da musculação pq vc joga vários estímulos de uma só vez. É fato que a musculatura precisa de descanso, a nãoser que vc vá fazer membros superiores.
não faça jump e legpress corra desses exericios
@@rafaeladantaspereira8596 Talvez não faça sentido pra vc. Esse foi o meu relato , sobre o q funcionou pra mim. Se prestar bem atenção, tem alguns movimentos similares aos exercícios que faz na academia com a utilização da máquina e do peso, então pra mim funciona como aquecimento também, por isso fazia antes. Passei a fazer esses exercícios só no dia q treino os membros inferiores e no dia de membros superiores eu descanso aquela musculatura. Minhas dores não voltaram mais !
Estou a 3 meses fazendo academia e simplesmente começou a doer meu joelho, e eu nunca havia sentindo dor antes 😢 tenho 38 anos e tive que diminuir peso por conta disso..tenho contromalassia patelar, vou fazer esses exercícios, espero que resolva 🙏🏻
Comecei hoje 25/07/24 estou joelho doendo muito,volto aqui com resultado dos exercícios, obrigado Dr Leandro pela generosidade de compartilhar com quem precisa
E aí? Como você está?
Iai amigo ????
iai meu amigo?
Eu sou de Raul Soares tenho setenta e três aninhos e trabalhei puchando o leite das fazendas paras as cooperativa vinte e sete anos e a latas de leite pesava sessenta e três quilos cada uma e vinte anos que parei mas agora começou as dores no joelho e já comecei o quando estava ensinando te agradeço muito que Deus abençoe sempre e passe na frente
Leandro, Deus te abençoe muito! Dois dias que fiz as séries, já estou melhorando da dor no joelho esquerdo. Não tenho palavras pra agradecer. Vc é nota mil ! O melhor do TH-cam nesse tema.
Fico feliz em poder ajudar de alguma forma.
Obrigado pela audiência
Forte abraço
@@dr.rodrigolopes-fisioterap8626 eu faço musculação e por um descuido eu exagerei na carga da extensora e agora vi q meu joelho da inchado em um lado tá com um inchaço estou muito preocupada, me dá uma dica de o fazer fazer agora por favor
@@zimariasantos2061 procurar um ortopedista pra ver o que aconteceu,
Tenho ostoporose tenho dor no joelho
Tenho ostoporose
Tenho 81 anos e fiz os exercícios até o final. Vou fazer todos os dias. Obrigado dr. Rodrigo.
Leandro muito bom, fiz todos os exercícios eu estava com muita dó no joelho já estou bem melhor graças a Deus. Jesus te abençoe sempre
Sou obesa. Tenho joelho valgo. Estou emocionada pois consegui fazer todos os exercícios. Um pouco de dificuldade. Deu câimbra. Mas eu fiquei muito motivada pois depois de anos sem fazer exercícios eu consegui fazer todos. Muito obrigada mesmo. Como tenho dificuldade de andar não tenho como sair de casa. Obrigada. Seja abençoado pelo carinho e atenção principalmente com pessoas muito limitadas por suas comorbidades. Você é muito competente. Obrigada mesmo.❤
@tirtzamerson7431 parabéns 💪🏻💪🏻!
Tenho muitas dores no joelho direito qdo agacho
Cara você fala de mais
Você fala de mais
Fala. D +
Sofria muito com artrite até começar a alongar e fazer exercícios específicos , agora minha coxa está ficando forte e as dores sumindo , gratidão sempre.
Adorei sua aula maravilhoso
Sensacional adorei nota 10
Anotei os exercícios vou fazer excelente aula
Eu gostei e presciso 👍🤗
Treino top! parabéns prof
Hoje eu estou iniciando, os exercícios, e em nome de Jesus Cristo eu vou vencer estas dores do joelhos. Quero agradecer a você em nome de Jesus Cristo. Por nós ajudar.
Estou fazendo estou primeira vez estou vendo resultado obrigado
3 dias q estou fazendo..estou cada dia melhor. Hj levantei sem dor..sem ficar refem desses ibuprofeno da vida. Sao otimos esses exercicios..acreditem..façam..e vcs verão o resultado!! Obrigada Dr.Rodrigo vc é um iluminado💋❤️👏👏💪🤗
Tô dependente desse ibuprofeno 😭
❤
🎉
Tenho quase 72 anos e gostei demais. Compartilhei com meu filho que tem dores no joelho. Por enquanto eu não tenho. Obrigada 😌
Comecei a fazer exercícios com você nos 3 vídeos e acredite se quiser, estou sentindo melhor. É incrível como melhora com exercícios. Você é incrível dr. Rodrigo!!!!! A gente melhora mesmo. Fiquei feliz. Muito obrigada. Que você continue ajudando a muitas pessoas.
Eu também três dias fazendo estes exercícios e estou bem melhor achei que ia ficar numa cadeira de rodas tanto que meu joelho e Quadri melhorei oitenta pôr cento .
Sofri uma queda e ao fazer o RX descobri que tenho artrose!!Ai me imaginei me intupindo de antienflamatorio Entrei em panico!!Chorei! Falei em sair do emprego pois tenho 67 anos e como sou técnica de enfermagem ando muito! Mas na solidão do meu quarto parece que Deus me mandou um vídeo falando sobre fortalecimento de juntas!!Resolvi procurar um médico Fisioterapeuta!!Foi ai que conheci os vidios do Dok Rodrigo!!Já estou muito melhor graças a Deus e a esse menino maravilhoso!!Obrigada Dok Rodrigo!!
Olá, Maria Aparecida, fico muito feliz de saber que você localizou, no TH-cam, o Dr Rodrigo, o fisioterapeuta. Ele é ótimo. Explica muito bem. Os exercícios que ele ensina são muito bons. Não deixe de fazer os exercícios. Algum tempo atrás eu quebrei o pulso e sentia muitas dores até encontrar dr Rodrigo no TH-cam. Hoje vivo muito bem sem dores. Estou muito feliz por você.🥰🥰🤩🤩😍😍👏👏👏🤣🤣😂😂😀😄😄😃😃😄😄😀😀😄😊🙏🙏🙏🙏🙏. A paz do Altíssimo SENHOR DOS EXÉRCITOS esteja com você hoje e sempre. Esteja certa que foi DEUS VIVO quem mostrou a você dr Rodrigo. Fiquei muito alegre. Nossa!!!! Que delícia é saber que meus irmãos e irmãs estão bem. Glorifico ao DEUS VIVO. BJSS 😙😙😙😙😘😘😘😚😚
Oi desculpe troquei seu nome, perdoe-me. Eu escrevi Maria Aparecida mas é Maria José.
Minhas palavras são pra você também Maria Aparecida. Nossa é muito bom mesmo os exercícios que o dr Rodrigo nos ensina. Dr. Rodrigo DEUS VIVO abençoe muito vc, pois vc nos ajudou e continua a ajuda tantas pessoas. O gostoso de tudo isso é ajudar quem precisa. A gente sente bem em ajudar o próximo. Maravilha.
Seus exercícios são ótimos! Me ajudou com uma dor no joelho esquerdo. Façam todos os dias por pelo menos uma semana pessoal, vão ver a melhora progressiva
Maravilhoso exercícios. estava correndo todos os dias. comecei sentir dor joelho na lateral lado de dentro.. após exercícios. parou doer. 1° exercício
irei continuar .. pois dor insuportável. obrigado
Já correu novamente ? Se sim doeu a correr ?
Obrigada professor ! Meus joelhos estavam estalando muito, comecei a fazer os exercícios semana passada e hoje já nao estalam como antes. Continuarei fazendo, muito obrigada!
Dr. Rodrigo, tenho 62 anos, me formei em Educação Física há 4 anos, sim, apesar da idade não desisti, já que tenho outras formações, decidi aprender mais, afinal, há sempre tempo para nos envolvermos em desafios, amei voltar ás salas de aula e me surpreender, fui a primeira colocada ao prestar vestibular, falo tudo isso com um orgulho imenso..rsrsrsr...
Me inscrevi em seu canal, vou asar pra turma da cabeça de dezoito anos onde os joelhos nos traem e insistem em nos lembrar que já somos sessennnnnnnnnntões..kkkkkkk
Amei tudo que vc nos passa. Obrigada por tuuuuudo!
Quem tem artrose no joelho pode subir degraus?
Kkkkk tenho 15 e mesmo sendo novo tenho dor nos joelhos ao ficar muito tempo sentado com os joelhos dobrados
Parabéns pra você.🎉 achei lindo seu depoimento.Tem que sentir orgulho mesmo. Receba com carinho minha admiração.👏👏👏👏
Maria Abadia Marques
Tenho joelho esquerdo lesionado rompeu todos os ligamentos há 20 anos atrás e em 2018 fiz cirurgia para reparar menisco...sinto dores todos os dias...iniciando hoje (11/08/2024) os exercícios
Vou começar hoje, sentindo muitas, mas muitas dores mesmo nos joelhos, tem dias que quase choro 😢
Tenho dores horríveis no meu joelho direito achei você ontem no TH-cam e comecei a fazer os exercícios com você já dormi melhor está noite,vou continuar
Encontrei o seu canal hoje, tenho 80 anos e há 4 meses descobri artrose nos joelhos através de uma tomografia.
Estou fazendo fisioterapia e agora vou complementar com alguns exercícios da sua série. Espero conseguir melhorar das dores. Parabéns pelo lindo trabalho.
Boa noite ! Comecei a fazer hj espero vê resultado
Valeu muito bom mesmo vou fazer
Tenho os joelhos valgos e estou com muita dor, já é a terceira vez que faço os exercícios e estou bem melhor.
Eu tava c " DOR" joelho esquerdo, comecei a fz os exercícios fortalecimento joelho, sem nem uma esperança, Graças, deu mt certo, obgd prof😅
Bom dia , hj 28/09/23, segundo dia de exercícios p fortalecer " joelho" inicial, comecei ontem e hj há tô ótima ❤, obg profissional, q passa mt bem seu trabalho.
Gratidão Dr.Leandro. estou complementando a musculação com seus exercícios. Faço os seus pela manhã e musculação a tarde. Tem me ajudado muito
O nome dele é Rodrigo kkk
Dr. Rodrigo, só quem sofre com dores articulares, sabe da importancia desses seus ensinamentos! Obrigada, por nos oferecer esses valiosos exercícios . Deus te abencoe muito!
Boa tarde, acompanhando todos seus exercícios físicos para o Juelho e articulação que sinto dor, gostei e me escrevi no canal aguardando o próximo vídeo para fortalecer o meus joelhos, muito obrigado
Celio
Verdade viu
Dr Rodrigo esses exercícios são muito bons te agradeço muito,fiz uma cirurgia de atrose criou fibrose qual o melhor exercício para melhorar meu joelho não está esticando direito ,e dói muito
Quero resposta se for possível
Dalia e Manuela de Santo Amaro Bom dia Bispo
Gente,Primeiro lugar bom dia,O nome dele é Rodrigo,Não Leandro.Olha D.R Rodrigo,Muita gratidão ,Pois eu tenho doe na lombar,Cervical,Agora joelho.Pois estou muito grata dos exercícios que o senhor nus encina.Pois me sinto bem melhor quando faço. Muito obrigada❤
Muito bom! Tenho 61 anos e me adaptei muito bem. Só Gratidão!
ESTOU COMEÇANDO HOJE 10/04/24. ESTOU AMANDO GRAÇAS A DEUS TE ENCONTREI!! XÊRO NO CORAÇÃO!!
Mas como hj é 01/04/2024, não entendi 😂😂😂
ESPALHEM ESSAS MARAVILHAS PESSOAL, MEUS ALUNOS E FAMILIARES TEM ESTÃO MUITO GRATOS!
Tenho sentido muitas dores no joelho, gostava muito de usar salto alto, mas com essas dores fica difícil. Muito obrigado pelo treino, com fé em Deus melhorarei.
Leandro amigo,Deus te abençoe pelo carinho de investir tempo da sua vida pra nós ajudar com os exercícios,estou fazendo todos os acompanhado da sua ajuda .
Boa tarde! Sofro com artrose nos joelhos. Fiz sua primeira aula hoje e gostei. Vou fazer todos os dias . Tenho 72 anos e tenho artrose nos dois joelhos.
Já estou no segundo dia de exercícios , eles estão mudando minha vida . Tenho condomalacia patelar e derrame no joelho. Muito obrigada pelo seus vídeos
Gratidão amigo❤❤❤❤
É bom mesmo eu também tenho desgaste no joelho
@@user-uz8xb4hv6l tive derrame tbm me mediquei conforme o medico receitou, mas ainda sinto um desconforto, posso fazer de boa?
Vc faz antes de treinar ou depois?
Boa noite tenho muita dor estou na fila de sirugia vou começar fazer espero ficar boa
Sofri dois traumas na perna e no pé esquerdo e agora que estou retornando o pisar, sinto muitas dores no joelho. Vou iniciar seus exercícios e espero melhorar pra seguir com as físios
Comecei fazer esses exercícios na metade do mês de março, depois de um tempo comprei caneleiras e elástico para ajudar intensificar.
Desde então venho fazendo duas ou três vezes na semana e minhas dores no joelho desapareceram, não consigo lembrar exatamente depois de quanto tempo que elas pararam, mas hoje é 25/06/23 e já consigo praticar outros tipos de atividades com mais impacto, subir e descer escadas sem sentir mais nada. Obrigada Leandro!!!
Bom dia, com que frequência vc faz?
@@camilavieira5486três vezes por semana
Além de ser lindo você é super simpático e carinhoso. Eu tô fazendo também exercícios em casa porque tenho dores no joelhos desde os 22 anos. Agora parece que está melhorando. Obrigada pelo conteúdo grátis. Você está ajudando muitas pessoas.
Gastei muito do jeito que você orienta. Obrigada!
Boa noite Rodrigo vc é um anjo que caio do céu. Você é o meu fisioterapeuta, que Jesus lhe dê muita saúde para mim ter a minha
Comecei a correr e sentir dores no joelhos, vou fazer sempre esses exercícios pra ajudar 🤝🏼🙏🏻
Meu traumatologista e um fisioterapeuta me falaram que se vc teve alguma lesão em QQ arte das pernas ,
Nunca começe a fazer nem um tipo de exercício de IMPACTO , antes de uma boa fisioterapia para o fortalecimento da Musculatura .
@@franciscojonas3151tive uma lesão na perna, melhorei, comecei a fazer hiit e agr meu joelho deu as caras 😢
Sua dor sumiu?
@@Daniloqueiroz_ sumiu simm! procuro fazer 3x na semana no mínimo
Pois é, fui começar nisso e me ferrei. Mas já tô tratando@@franciscojonas3151
Sou corredora e hj estou iniciando seus exercícios devido a uma dor lateral do lado esquerdo do joelho, depois de uma meia maratona. Em nome de Jesus vou melhorar p voltar forte! Obgda
Erica a dor do joelho melhorou???
Estou sentindo bastante dor no joelho direito,vou fazer os exercícios em casa volto para dar um Feedback ! Desde já agradeço 🙏🏼
Boa meu amigo estava com diversos incômodos mas agora com esse treinamento a melhora foi imediata já senti toda a diferença pois joguei futebol e minha virilha abriu e com seus exercícios melhorei bastante obrigado!
Maravilhoso ter um fisioterapeuta como vc que tira todas as nossas dores sem "dor"
Deus o abençoe ❤
Maravilhoso obgda 😍😊
Em Outubro eu havia torcido meu joelho enquanto jogava vôlei. Agora que de férias, estou colocando os treinos de corpo em dia. Me lembrei do meu joelho quando cheguei nos exercícios de perna. Obrigado pelos exercícios! Eu volto pra agradecer se der certo!
Funcionou?
@@agi0ta939 Funciona sim! É uma boa se você não consegue fazer outro tipo de exercício. Se você pegar pra se movimentar com algum exercício, sem muita intensidade, já ajuda. Tudo no seu limite. O negócio é não ficar muito tempo parado.
Conseguiu se recuperar bem?
Eu tenho 53 anos e estou com fibromialgia e est me ajudando muito obrigado professor Deus abençoe muita dor na coluna e no joelhos
Meu amigo pra esse problema toma açafrão em pirila com piperina depois do segundo vidro v vai ver a diferença
Cai no futebol na quadra de cimento e tenho uma dor muito forte nos dois joelhos, vou testar e ver se funciona, se funcionar volto aqui com os resultados
Gratidão,estou vendo agora as cinco da tarde, amanhã cedo começo ❤
Amei! Tenho 59 anos e tenho sofrido com fortes dores no joelho, desde que comprei uma esteira e comecei a me exercitar. Então uma estudante de fisioterapia, me preveniu sobre fortalecer os músculos das pernas. Creio que estes exercícios me ajudarão! Muito obrigada!
Tô amando fazer os exercícios,só falta agora comprar os pesos
Top, tenho problema no joelho, fiz rápido as 2 primeiras, já estralou tudo e já senti muito mais leve.
Hoje dia 07/08/24 gratidão Dr Rodrigo por esses exercícios benditos , já aliviou as dores do joelho 🍀☘️
Parabéns faço musculação e o educador tá no caminho certo ele trabalha exatamente isso , tenho condromalacia nível lV, estou bem graças aos exercícios, parabéns a vocês profissionais...
Dr Rodrigo tô satisfeita com estes exercícios por obter resultados fantásticos em 3 dias já sem dores musculares. Obrigada só no nível O obtive solução, Deus abençoe e sede paciente na honrosa profissão..
Eu tenho fissuras na patela e no menisco, faz anos que descobri, e sinto muitas dores quando me esforço um pouco, fui na médica e ela disse que eu fizesse musculação pra fortalecer o joelho, mas moro no sítio, e no momento não estou podendo fazer academia, que estou bem apertada financeiramente, então hoje procurei aqui na internet e achei esse seu vídeo, e me parece bem fácil, e vou tentar fazer pelo menos três vezes na semana, espero em Deus ser persistente e não desisti 🙌🏽
E aí? Conseguiu? Compartilhe conosco
Boa noite doutor gostei muito acabei de fazer os exercícios vou fazer todos os dias
Maravilhosa aula. Eu não estava aguentando as dores nos joelhos. Mudou tudo na hora.
Gratidão, Rodrigo!
Muito boa essa serie de exercícios, acompanhei o seu video e já tive um bom resultado, meu joelho direito estava doendo , não podia fazer alguns movimentos que doía.
Amei ! Obrigada!
Dr Rodrigo antes de te conhecer já estava fazendo fisioterapia particular mas estou observando seus exercícios muito importante quase igual o que faço lá inclui um pezinho junto normal muito importante observação o meu diagnóstico e no minisculo, mas estou adorando os suas explicações já compartilhei pras amigas obrigado Boa sorte Deus abençoe!
Vc é dez ! Muito simpático e faz conosco ,te achei e não te largo mais, por favor não suma
Eu lesionei o meu joelho no treino de jiu-jitsu, esses exercícios estão sendo fundamentais para a minha recuperação! Obrigada!
Comecei hoje eu sinto muita muita dor no joelho e já senti de imediato um alívio vou fazer todos os dias gratidão Rodrigo Deus abençoe vc e sua família e todos que estão aqui bjus obg sou sua mais nova seguidora ❤
Vc joga bola ?
Olha acabei de fazer e senti uma leveza sabe
Estou com Artrose nos joelhos. Hoje dia 24/10/2023 primeira vez no canal.
Boa tarde eu fiz tranquilo. E sinto dor no joelho. Obrigada.
Olá professor cair de paraquedas aqui e gostei dos seus exercícios de fortalecimento ❤❤❤❤
Bom dia professor o senhor caiu do céu,o melhor que já vi no TH-cam.
Estou chegando agora. Como ele explica bem!
Eu acabei de me inscrever no seu canal, Rodrigo. Eu tenho desgaste nos meus joelhos e tive a sorte de fazer os primeiros exercícios, seguindo as suas orientações passo a passo e sem sair de casa. Agora sou a sua nova seguidora seguidora.
Bom dia !!! Deus abençoe sua vida grandemente por nós ajudar com as nossas dores jo joelho .
Vou começar fazer amanhã
Cai de paraquedas aqui no seu vídeo
Estou com desgaste no joelho e também na coluna e o ortopedista recomendou fazer fisioterapia
Vou fazer na clínica, mas só em novembro porque não tem horário pra outubro
Então vou começar fazendo acompanhamento dos seus vídeos
Gratidão por nos ajudar
Estava com dor de joelho a um tempo e foi fazer essas séries que ja senti um alivio da dor. Muito obrigado pelo vídeo e a ajuda❤
VOCÊ ESTÁ ME AJUDANDO MUITO, QUEBREÍ MEU TORNOZELO ESTOU SENTINDO O JOELHO FRACO,, ESSES MOVIMENTO ESTÃO ME AJUDANDO MUITO ,,,,,,,,,OBRIGADO 😘❤
Sinto dores no joelho dofro artrose mas nao tive dificuldade de fazer.gostari q voce ensinasse mas
Vc é maravilhoso, 😅tenho 66 anos graças à Deus bem vivido e quero continuar, estou acompanhando seus exercícios fasso trilhas rapel caminhada todos os dias, gratidão por ter vc Pará auxiliar a quem não tem condições de frequentar uma academia, que Deus continue te abençoando amém um bom dia!💋no seu ❤
😅😅😅😅😅😅😅😅
Gostei muito
Estou no segundo dia de exercícios e estou sentindo que faz a diferença
Comecei a fazer os exercício e tô me sentindo bem melhor da dor no joelho que tenho um desgaste
Estava sentindo muita dor no joelho , comecei ontem , estou gostando , não cansa muito
Parabéns mais um fisio colocando informação de qualidade para as pessoas! 👏👏👏
Leandro, bom dia! Te conheci hoje e já iniciei essa sequência de exercícios. Tenho 51 anos faço caminhada e ando de bicicleta pelo menos 30 minutos de cada. Meu joelho não dói mas faz muitos barulhos e estalos, acredito que agora, fica completo e por fim fico 15 minutos com as pernas pra cima. Deus abençoe! Já me inscrevi para receber os próximos exercícios! Muito obrigada e Deus abençoe por compartilhar! Gratidão.
Eu sou o Sr. Castelo aqui de Angola, a te momento estou com problema de joelho inflamado e com muitas dores, mas com estes exercício, passei bem a noite.
Bom dia parabéns mt bom tenho 68 anos faço exercício em casa estava com Mt dores no joelho e essa sua aula é mt boa Deus abençoe ❤
Trabalho excelente...muito ótimo e simples, senti melhoras no joelho 🙏 🙏
Que deus ti abençoe 🙏🖐️ no seu trabalho ótimo ajuda muitas pessoas
Achei o vídeo ontem a noite e hoje já fiz!
Farei 3 vezes na semana 🙏🏾
Ainda não comecei os exercício de início zero...estou ansioso com os resultado que hão de vir
Tenho condromalacia patelar nos dois joelhos e ontem o direito começou a estralar e doer um pouco, ainda não fiz minha infiltração, então vou começar os exercícios hoje e daqui alguns dias eu volto para relatar se melhorou algo antes de voltar ao médico
Muito obrigado por tudo, Sucesso e Bênçãos para todos da Família!
amai obrigada está m ajudando..Muito.
Muito obrigado doutor comecei hj a fazer os exercícios pois comecei a correr já faz uns 30 dias atrás e desde então alterno uma semana de corrida e uma parado devido as dores nos joelhos mas agora estou fortalecendo os músculos com os seus maravilhosos exercícios
Rodrigo você é uma benção que surgiu no meu caminho eu estou muito feliz com os exercícios
Muito bom !!
7:28
Magnólia.te encontrei hoje e gostei muito .
Meus joelhos não dói mais inja fica pesado. Muito obrigada Deus te Abençoe.
aliviou bastante o meu joelho, estava sem me exercitar há alguns meses e já estava sentindo dor no joelho para abaixar ou fazer movimentos comuns, ja senti alívio e é apenas o primeiro dia, vou continuar fazendo para fortalecer e não ter perigo ao voltar a academia.
Amei. Tenho setenta anos com artrose nos joelhos. Fiz com segurança o que me deixou muito feliz. Gratidão Rodrigo.
Eu consegui fazer todos meu joelho to com muita dor eu vou melhorar, com os seus exercícios obrigada. ☺🥰
Obrigada ❤️ amei esses exercícios,vou ficar curada dessas dores no meus joelhos 🙌
❤ amei fazer esses exercícios com você.pois você é bem tranquilo.
Parabéns ! Adorei o vídeo ! Comecei a correr e meu joelho está doendo, mas alguns desses exercícios eu já faço na musculatura, acho que por isso não está tão ruim meu joelho. Obrigada ❤
Rodrigo obrigada pelo exercício para os joelhos! Vc é um anjo na nossa vida! Deus te abençoe sempre 😘
Que exercício sensacional, ótima explicação, tava com muita dor e me ajudou muito
Fiz hj e já diminuiu as dores . Vc é incrível 👏🏽🙏🏽
E gosto muito que você ensina e dá para fazer junto
Para aprender
Que maravilha de exercícios eu tenho caprichado parabéns vc é uma benção
Maravilhoso ! estava precisando de uns exercícios para fortalecer o n meu joelho , muito obrigada professor valeu .....
Eu estou amando
Vi seu vídeo hoje !
Estou precisando muito trabalhar joelhos/pernas .
Foi excelente !
Gratidão 🙏
Estou amando fazer seus exercícios , me sinto bem melhor obgda