COMO FORTALECER O JOELHO para a corrida? (+ Exercícios)
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- เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ค. 2018
- Pergunta de muitos: Como fortalecer o joelho para a corrida? A melhor resposta está nesse vídeo.
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Conteúdo deste vídeo:
- Como fortalecer o joelho para a corrida.
- Quais músculos fortalecer para proteger o joelho na corrida.
- Quais exercícios fazer para proteger o joelho na corrida.
#CorridaPerfeita #FortalecerJoelho #JoelhonaCorrida
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Os exercícios começam 5:32, mas as orientações geral do conteúdo são bacana!
Nossa obg
pessoal façam os exercicios
pois eu por falta de conhecimento e ignorância, tive lesão no joelho direito e fiquei um bom tempo sem fazer exercicios e muitas outras coisas que a lesão acarretou.
mas agora estou fazendo os exercicios e retomando as corridas de maneira correta, façam porque vale muito apena,
obrigado professor por disponibilizar esse excelente conhecimento.
Boa sorte, amigo.
Rapaz, acredita que também lesionei o joelho? Passei um bom tempo sem me exercitar, sem conseguir colocar o pé do joelho lesionado no chão, mas graças a Deus, ao fortalecimento de joelho e antiinflamatório consegui voltar, estou voltando, começando aos poucos 🙌
@@mirtiliane Comigo foi algo parecido. Estou voltando às atividades agora.
Boa sorte. Tmbm lesionei o joelho e não consigo mais correr os 10 km de antes
Vc faz quantas vezes por semana?
Muito bom esses exercícios. Corro em média 3 vezes por semana 5km em cada, meus joelhos começaram a doer na parte lateral externa, começava quando chegava nos 3,5km, terminava a corrida mancando, parecia que tinha tomado uma martelada. Fiz eles duas vezes por semana por 1 mes, (sem parar de correr totalmente) e resolveu, nunca mais tive essa dor! parei de fazer os exercícios e mesmo assim nao voltaram mas reparei que comecei a correr mais devagar sem eles, aí voltei a fazer, melhorou a corrida em geral além de ter resolvido a dor no joelho.
Poxa, vc acabou de descrever a minha situação 😆
LEO Y MARiSOl. ❤❤
Top. Eu também comecei a sentir essa dor, na parte lateral externa do joelho, correndo 2500 metros em 12 minutos.
nossa descreveu minha situação. eu sinto uma dor surreal na parte externa do joelho direito. acabo a corrida mancando e assim fico nas horas seguintes. vou começar os exercícios!
@@tuliodorneles1586está preparando pra algum TAF da PM? kkk tmj então
Queria ter visto esse vídeo antes de causar uma lesão no tendão do meu joelho correndo 5km de primeira. No outro dia nem andava. Hoje completou 10 dias e eu ainda estou em recuperação. Espero que eu possa voltar a correr!
Conseguiu recuperar?
TB amiga kkkkk ontem fiz 6km e hj 5km tô cm o tendão do joelho lascado kkkkk
Aos 53 anos caminho 10 Quilômetros em 1:15 minutos, ontem comecei a correr durante o percurso e precisava de orientação de como fazer esta transição e este vídeo caiu como uma luva principalmente para proteger meus joelhos. Valeu... muito obrigado!
Nossa como vc explica bem, parabéns!
Esse vídeo ficou perfeito. Parabéns!!!
Parabéns pelo belo trabalho! Deus abençoe
Perfeito... informações de qualidade!!! Muito bom mesmo!!!
Seu vídeo é muito bom. Informações organizadas, passadas de forma bem clara, com uma dicção e entonação perfeita. Já estou inscrita!
Adorei as dicas, estava procurando exatamente isso, obrigada
Obrigado professor pelas dicas de ouro Deus Abençoe vc e sua missão
Andrei vc é dez!!! Excelente canal!
muito importante essas dicas sobre o fortalecimento de joelhos, parabens
vcs da corrida perfeita.
Parabéns! Linguagem simples e de grande contribuição.
Suas dicas me ajudaram a melhorar muito, obrigado e que Deus te abençoe 🙏👏💪🤙😎.
Tava tentando correr mais sempre tenho depois de um tempo dores no joelhos, acaba desanimando pra correr tbm nem faço aquecimento agora só vou caminhar.
Gostei do vídeo, parabéns e obrigado pelas dicas. Vc ajuda o TH-cam a ter credibilidade.
Vídeo perfeito! Gratidão
Exeletes vídeos ganhou mais um inscrito parabéns!
Cara, vou seguir seus conselhos e também seu canal.
Eu foco agradecida pelas sua informação. Muito obrigado
Dicas ótimas 👏
Excelente dicas! Parabens e muito obrigado.
Grande abraço ao Andrei, graças as técnicas de fortalecimento do joelho e outras mais como postura, respiração minha evolução na corrida aumentou muito!
O mais informativo e mais bem feito que vi até agora. Muito obrigado!
O MELHOR vídeo sobre o assunto. Muito obrigada por isso!! Já me inscrevi 😊
Obrigado aprendi muito 👏🏽👏🏽👏🏽
Muito bom!! Parabéns!❤
Excelentes dicas 👏 👏 👏
estou apaixonado... excelente explicação! Abração.
Muito grato,André, e meus parabéns,deixo aqui meu elogio ,pelo excelente video educacional,com muito boa explicação e dicção.super informativo!. Valeu irmão.
Conteúdo de qualidade e ótima explicação, parabéns, inscrita :)
Excelente. Estava precisando dessa dessas Aulas. Grato.
Parabéns pelo canal. Tenho aprendido muita coisa com seus vídeos, obrigado por compartilhar seu conhecimento!!
Só depois de sentir dor é que resolvi procurar sobre o assunto, vlw pelas dicas, ando muito entusiasmado com a corrida e vou por em pratica tudo o que aqui vi, a ver se resolvo esse joelho, que só me tem deixado mal... obrigado^^
Esse vídeo ficou legal. Completo. Com a explicação e os movimentos do corpo sendo mostrados. Aqueles vídeos em que a explicação se dá apenas com os dedos das mãos não ficam tão legais. Valeu!
Esse vídeo ficou ótimo assim. Faz mais assim Andrei, obrigado!
EXCELENTE!!!
Show de vídeo! Gratidão
vocês são incríveis.Obrigada!
Excelente vídeo e conteúdo apresentado, de forma simples e muito completo nas informações. Adorei o trabalho apresentado neste vídeo.
Amei isso, eu sempre tive vontade de correr, mais eu sempre senti que faltava algo, uma forma correta de se correr, e você explica tudo em detalhes, isso é muito bom, perfeito, parabéns, obrigada!
Muito bom !
Vídeo bem completo 👏👏👏
Era o que eu estava precisando 🙏Valeu!
excelente vídeo aula, parabéns.
Parabéns pela ajuda, muito boa didática, Deus te Abençôe e proteja sempre viu. Obrigado
Correr , qualquer um corre .
Correr de forma correta só os apaixonados pelo esporte .
Vídeo de altíssimo nível .
Muito obrigada por dividir esse conhecimento conosco. Uma explicação perfeita.
Show as dicas! Tmj em busca da corrida perfeita!!
Parabéns professor ótimo canal boas dicas! está mim ajudando muito até porque eu corria totalmente errado e tava tendo umas dificuldade por conta da má postura.seu canal foi indicado por um amigo que mim disse que eu iria gostar muito até porque iria mim ajudar de mais no que estou precisando. Forte abraço e continui assim com esse ótimo canal e com essas boas dicas.canal show.
Valeu Andrei me ajuda muito suas dicas.😊
Boa gostei muito
Exelente vídeo ,fortaleço o joelho no pilates 👊💪💪💪
Mlk vc é exelente! Todo dia durmo escutando algum video, acordo e ja penso em melhorar minha corrida! Vc é fantastico, Ja te chamo de meu professor ao comentar para as pessoas sobre minha corrida! Agradeço eternamente o trabalho que vc faz!
Me ajudou muito cara, parabéns
Excelente orientação, sucesso!
Video ótimo, direto ao ponto, explicativo e simpático sem ser irritante 🙌
perfeito.... parabéns pelo trabalho....
Perfeito! Muito obrigada! Estou com sobrepeso, 90 kg consigo correr, porém começou a doer meus joelhos e parei. Preciso perder peso.... estava fazendo na esteira.
Obrigado. Meu brother vc e o cara.. parabéns otimas dicas
Ótimo vídeo, parabéns, vai me ajudar muito!
Eu estava precisando desse vídeo♥
Você é ótimo!!!
Valeu pelas dicas, vc é muito fera. Parabéns pelo trabalho e por compartilhar todo esse conhecimento. Valeu
EXCELENTE!!
Show!
Sofria com dor no quadril lado direito! Fiz o fortalecimento do joelho e alongamento do quadril e já não sinto!
Dicas muito tops
Excelente. Interessante é que aliviou um pouco a dor já no primeiro dia. Comecei com.os exercicios,.hoje.
Fiz algumas adaptações e deu super certo. Claro, ainda há muita coisa para melhorar, mas melhorei bastante até no rendimento. Parabéns parceiro e obrigado!!!
Boa noite ... Amei o exercícios de fortalecimento dos joelhos , vc tem para a coluna também
Meus Parabéns pelos ensinamentos
Show de bola!!! Já vejo os vídeos no TH-cam a muito tempo e a duas semanas atrás resolvi aderir ao programa Corrida Perfeita e posso comprovar que VALEU MUITO!! Tenho uma assessoria de corrida que fiz a abertura em 02/2018, onde eu já aplico as técnicas do Andrei, mas agora estou aplicando com muito mais teoria e propriedade!! Apesar de ser formado em Ciência da Computação, posso garantir que a metodologia é fácil, onde eu repasso aos professores de educação física do grupo!! Parabéns Andrei e equipe!!!
Andrei, estou com muita dor nas costas(dor muscular) não sei se é por conta da corrida(estou acima do peso). Poderia fazer um vídeo explicando se a corrida pode causar esse tipo de lesão. Obrigado
Aula ótima. Obrigada.
Andrei, você é o cara.... Parabéns....
Realmente esses exercícios mexem com todos os músculos da coxa, glúteo, tíbia e articulação do tornozelo. Tenho artrose em ambos os joelhos e tendinite no tendão de aquiles e senti uma melhora com os exercícios! Parabéns!
Excelente vídeo! Parabéns!!
Amei! Toda vez q forço um pace acabo projetando os braços pra frente... Acabou me rendendo algumas dores no quadril e joelho esquerdo. Vou prestar mais atenção nisso! Mto obrigada :)
Cara, sinceramente. Explicação espetacular! Top de mais! Parabéns fera! 🤙🤙
Eu sentia muito meu joelho depois que fazia uma corrida depois dessas explicações ajustei minha corrida e parei de sentir o joelho.Obrigado!
Maravilhosas dicas! Muito obrigada!
Aprendi muito. Gratidão pelo ótimo vídeo.
Muito boas dicas, brigaduuuu
Valeu irmão!! Excelente vídeo!!
Parabéns pelo trabalho! Dicas valiosas. 🙌🏼
Muito bom o conteúdo, obrigado!
Boa explicação.
Você é um professor no assunto Muito bom. Eu tenho artrose foi ótimo.
gostei muito o que o professor falou !
Não sinto mas dores com essas dicas obrigado Deus abençoe.
Adorei!!!
Muito bom, vou fazer 😍
Boas dicas vou praticar!!!👍👍👍
O melhor!!👏👏👏👏
muito bom meu camarada, muito obrigado!
Boa dica de exercícios. Ganhou 1 inscrito!!
MInha nossa, que canal fantástico...
Precisava ter conhecido antes.
Primeiro vídeo que assisti e já me inscrevi no canal. Sucesso e que seu canal alcance muitos que correm ou desejam praticar esse esporte fantástico.
Excelente explicação. Não conhecia seu canal. Agora, inscrito e vou assistir a muitos vídeos daqui. Gratidão.
Nossa, excelente vídeo! Muito didático e importante
Obrigada pelo conteúdo 😍👏🏻👏🏻