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Muito bom esses exercícios. Corro em média 3 vezes por semana 5km em cada, meus joelhos começaram a doer na parte lateral externa, começava quando chegava nos 3,5km, terminava a corrida mancando, parecia que tinha tomado uma martelada. Fiz eles duas vezes por semana por 1 mes, (sem parar de correr totalmente) e resolveu, nunca mais tive essa dor! parei de fazer os exercícios e mesmo assim nao voltaram mas reparei que comecei a correr mais devagar sem eles, aí voltei a fazer, melhorou a corrida em geral além de ter resolvido a dor no joelho.
nossa descreveu minha situação. eu sinto uma dor surreal na parte externa do joelho direito. acabo a corrida mancando e assim fico nas horas seguintes. vou começar os exercícios!
pessoal façam os exercicios pois eu por falta de conhecimento e ignorância, tive lesão no joelho direito e fiquei um bom tempo sem fazer exercicios e muitas outras coisas que a lesão acarretou. mas agora estou fazendo os exercicios e retomando as corridas de maneira correta, façam porque vale muito apena, obrigado professor por disponibilizar esse excelente conhecimento.
Rapaz, acredita que também lesionei o joelho? Passei um bom tempo sem me exercitar, sem conseguir colocar o pé do joelho lesionado no chão, mas graças a Deus, ao fortalecimento de joelho e antiinflamatório consegui voltar, estou voltando, começando aos poucos 🙌
Queria ter visto esse vídeo antes de causar uma lesão no tendão do meu joelho correndo 5km de primeira. No outro dia nem andava. Hoje completou 10 dias e eu ainda estou em recuperação. Espero que eu possa voltar a correr!
Aos 53 anos caminho 10 Quilômetros em 1:15 minutos, ontem comecei a correr durante o percurso e precisava de orientação de como fazer esta transição e este vídeo caiu como uma luva principalmente para proteger meus joelhos. Valeu... muito obrigado!
Esse vídeo ficou legal. Completo. Com a explicação e os movimentos do corpo sendo mostrados. Aqueles vídeos em que a explicação se dá apenas com os dedos das mãos não ficam tão legais. Valeu!
Tava tentando correr mais sempre tenho depois de um tempo dores no joelhos, acaba desanimando pra correr tbm nem faço aquecimento agora só vou caminhar.
Essas suas dicas serviram bastante... Por falta de alongamento adequado, lesionei os dois joelhos... Uso duas faixas de compressão nos dois agora!.... Mais ta aí... Vou seguir essas dicas aí... Obrigado
Só depois de sentir dor é que resolvi procurar sobre o assunto, vlw pelas dicas, ando muito entusiasmado com a corrida e vou por em pratica tudo o que aqui vi, a ver se resolvo esse joelho, que só me tem deixado mal... obrigado^^
Realmente esses exercícios mexem com todos os músculos da coxa, glúteo, tíbia e articulação do tornozelo. Tenho artrose em ambos os joelhos e tendinite no tendão de aquiles e senti uma melhora com os exercícios! Parabéns!
Com esse isolamento parei até com a caminhada, meu filho não me deixa sair ,rs. Estou aqui cheia de dores, quadril, joelhos e calcanhar. Agora ele parece que está entendendo que ficar parada não é muito bom. Foi ele que me enviou esse vídeo. Valeu.
Muito bom! Ontem tirei o dia pra treinar os joelhos e fiz esses exercícios e hj acordei todo dolorido. 😅 p eu aprender que não tava fortalecendo direito antes
Mlk vc é exelente! Todo dia durmo escutando algum video, acordo e ja penso em melhorar minha corrida! Vc é fantastico, Ja te chamo de meu professor ao comentar para as pessoas sobre minha corrida! Agradeço eternamente o trabalho que vc faz!
Eu fazia como a maioria, só saia correndo, tive uma lesão e estou 4 meses em recuperação, só agr estou voltando a correr. Vou usar suas dicas apartir d agr.
Pensei que os exercícios seriam muito fáceis, fui fazer e foi muito dificil, tremi todinho e não consegui manter o equilíbrio... muito bom vou fazer até conseficar bem estável. Valeu pelo ensino!
@@anaclaracastro5514 sempre senti dor correndo o mesmos kms que ele... tenho assistido alguns vídeos já sinto uma diferença bem grande da dor, eles doem por causa de sequelas antigas...
Amei isso, eu sempre tive vontade de correr, mais eu sempre senti que faltava algo, uma forma correta de se correr, e você explica tudo em detalhes, isso é muito bom, perfeito, parabéns, obrigada!
Ontem fiz minha primeira corrida na rua, 9 km, das 18h30 as 20 horas, descanso de um minuto depois de 20 ou 30 correndo, resultado: Dor joelho, abdômen, costas, fui para vencer meus limites mas não alonguei e não me preparei, teve uma hora que estava tão animada que nem me lembrei de parar por 1min, não percebi que estava exagerando ... Por ser minha primeira vez. Vou começar a fazer exercícios que indicou, e correr amanhã por que hoje tô o bagaço kkkkk ganhou uma inscrita!!!! Parabéns pelo canal🙋🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
Não sinto mas dores com essas dicas obrigado Deus abençoe.
5 ปีที่แล้ว
Olá Andrei, ontem corri 9km em 1hr sem parar, sem dor seguindo suas dicas, foi muito bom , até por que 4 dias antes estava sentindo dor no joelho devido a uma corrida mal feita, achei que ela voltaria novamente mas mantive o foco nas suas dicas, corrigindo a postura, movimento dos braços e mantendo a estabilidade do quadril, ao final um bom alongamento do Nike NTC e parecia que estava pronto pra outra. Parabéns!
Rapaz vc é muito bom no que faz, sua didática na comunicação, me lembrei daqueles primeiros professores de ensino a distância ( Telecurso 1 grau) lembra? Parabéns, vai me ajudar muito pois meu joelho estala muito forte más não , estou muito tempo parado e acima do peso.
Perfeito! Muito obrigada! Estou com sobrepeso, 90 kg consigo correr, porém começou a doer meus joelhos e parei. Preciso perder peso.... estava fazendo na esteira.
Faz alguns anos que corro, mas só agora tenho trabalhado o fortalecimento. Ouvindo vc falar sobre o movimento dos braços e que este pode influenciar nas lesões tomarei mas cuidado quanto a isso agora. Mas graças a Deus nunca senti dores nos músculos inferiores por causa da corrida, mas em compensação os meus ombros tem dias que doem muito, o que será?
Muito legais as dicas. Minha fisio me passou justamente esses exercícios que me ajudaram a superar uma lesão generalizada na musculatura em torno dos dois joelhos. Uma boa dica também é interromper os treinos durante a recuperação. Também faço umas isometrias de quadriceps e um pouco de flexão na máquina. A lesão apareceu em março e só agora estou voltando a treinar.
@@CorridaPerfeita isso. Outra coisa que o médico recomendou foram alongamentos. Ele disse que a lesão pode ter sido causada por eu não alongar adequadamente os quadriceps e outras musculaturas relacionadas.
Parabéns professor ótimo canal boas dicas! está mim ajudando muito até porque eu corria totalmente errado e tava tendo umas dificuldade por conta da má postura.seu canal foi indicado por um amigo que mim disse que eu iria gostar muito até porque iria mim ajudar de mais no que estou precisando. Forte abraço e continui assim com esse ótimo canal e com essas boas dicas.canal show.
Andrei, minha corrida passou a render 150% mais com suas dicas, sou agradecido por isso! Contudo, tenho tido um incômodo na patela e ligamento quadricipal (acima da patela). Não chega a ser uma dor, mas um aquecimento e incômodo durante e após a corrida. O que devo estar fazendo errado?
Coroi! Top demais, vou assinar o corrida perfeita, sou sedentário e tô acima do peso, não posso correr o risco de ter uma lesão, essas dicas são muito top
Vi seus vídeos e descobri que estava cruzando a perna direita por isso que eu estava sentindo dores lá lateral do joelho, hoje corri 10k prestando atenção na pisada e não fiquei com dor nenhuma. Gratidão!!! 🙏
Excelente vídeo... obrigada pela clareza... Faço treinos em trilhas e comecei a sentir dores no joelho esquerdo por causa da a pisada errada que o tênis me proporcionou...amei a explicação com vídeos integrados juntos...
Edineiva Minussi eu acho que também estou pisando errado, comecei a correr, e dps de uma semana estou com um sensibilidade e dorzinha chata na lateral do meu joelho esquerdo, onde eu acho que é o menisco, não sei oq fazer, se paro, se continuo, se tomo remédio ou não 😪😪😪😪
Cara não sou muito de comentar em vídeos mas nesse eu não podia deixar de dar parabéns e agradecer também por estar compartilhando o seu conhecimento e ajudando outras pessoas parabéns mais uma vez que Deus abençoe
Tenho 46 anos e comecei a correr do nada corri por 10 dias alternando caminhava 150 metros e corria outros 150 metros. Tive problemas no Iliotibial. Comecei fazer exercícios com elástico para fortalecimento melhorou bastante MAS MEU IRMÃO DEPOIS QUE COMECEI A FAZER ESSES TRES EXERCÍCIOS MUDOU MINHA VIDA AS DORES FORAM EMBORA. Faço todos os dias antes de correr. Caminho e corro somente para me mecher estou me sentindo muito mas muito bem. gratidão 🙏
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Muito bom esses exercícios. Corro em média 3 vezes por semana 5km em cada, meus joelhos começaram a doer na parte lateral externa, começava quando chegava nos 3,5km, terminava a corrida mancando, parecia que tinha tomado uma martelada. Fiz eles duas vezes por semana por 1 mes, (sem parar de correr totalmente) e resolveu, nunca mais tive essa dor! parei de fazer os exercícios e mesmo assim nao voltaram mas reparei que comecei a correr mais devagar sem eles, aí voltei a fazer, melhorou a corrida em geral além de ter resolvido a dor no joelho.
Poxa, vc acabou de descrever a minha situação 😆
LEO Y MARiSOl. ❤❤
Top. Eu também comecei a sentir essa dor, na parte lateral externa do joelho, correndo 2500 metros em 12 minutos.
nossa descreveu minha situação. eu sinto uma dor surreal na parte externa do joelho direito. acabo a corrida mancando e assim fico nas horas seguintes. vou começar os exercícios!
@@tuliodorneles1586está preparando pra algum TAF da PM? kkk tmj então
Os exercícios começam 5:32, mas as orientações geral do conteúdo são bacana!
Nossa obg
Necessário ouvir a explicação.
pessoal façam os exercicios
pois eu por falta de conhecimento e ignorância, tive lesão no joelho direito e fiquei um bom tempo sem fazer exercicios e muitas outras coisas que a lesão acarretou.
mas agora estou fazendo os exercicios e retomando as corridas de maneira correta, façam porque vale muito apena,
obrigado professor por disponibilizar esse excelente conhecimento.
Boa sorte, amigo.
Rapaz, acredita que também lesionei o joelho? Passei um bom tempo sem me exercitar, sem conseguir colocar o pé do joelho lesionado no chão, mas graças a Deus, ao fortalecimento de joelho e antiinflamatório consegui voltar, estou voltando, começando aos poucos 🙌
@@mirtiliane Comigo foi algo parecido. Estou voltando às atividades agora.
Boa sorte. Tmbm lesionei o joelho e não consigo mais correr os 10 km de antes
Vc faz quantas vezes por semana?
Queria ter visto esse vídeo antes de causar uma lesão no tendão do meu joelho correndo 5km de primeira. No outro dia nem andava. Hoje completou 10 dias e eu ainda estou em recuperação. Espero que eu possa voltar a correr!
Conseguiu recuperar?
TB amiga kkkkk ontem fiz 6km e hj 5km tô cm o tendão do joelho lascado kkkkk
exercícios 5:32
Vlw
Obrigado!
Valeu, o cara enrola demais! Rsrs
Salvou
Quando as pessoas falam em heróis é em você que eu penso
Nossa como vc explica bem, parabéns!
Correr , qualquer um corre .
Correr de forma correta só os apaixonados pelo esporte .
Vídeo de altíssimo nível .
Aos 53 anos caminho 10 Quilômetros em 1:15 minutos, ontem comecei a correr durante o percurso e precisava de orientação de como fazer esta transição e este vídeo caiu como uma luva principalmente para proteger meus joelhos. Valeu... muito obrigado!
Esse vídeo ficou legal. Completo. Com a explicação e os movimentos do corpo sendo mostrados. Aqueles vídeos em que a explicação se dá apenas com os dedos das mãos não ficam tão legais. Valeu!
Esse vídeo ficou ótimo assim. Faz mais assim Andrei, obrigado!
EXCELENTE!!!
Eu sentia muito meu joelho depois que fazia uma corrida depois dessas explicações ajustei minha corrida e parei de sentir o joelho.Obrigado!
MInha nossa, que canal fantástico...
Precisava ter conhecido antes.
Tava tentando correr mais sempre tenho depois de um tempo dores no joelhos, acaba desanimando pra correr tbm nem faço aquecimento agora só vou caminhar.
Essas suas dicas serviram bastante... Por falta de alongamento adequado, lesionei os dois joelhos... Uso duas faixas de compressão nos dois agora!.... Mais ta aí... Vou seguir essas dicas aí... Obrigado
Parabéns, gde Andrei! Essa sua técnica é top. Depois de muitas corridas, estou aprendendo a correr, com vc.
Obrigado
vamooo
Muito proveitoso, além da explicação simples e direta, obg!
Muito bom o conteúdo, obrigado!
Musculação ajuda mt na corrida e natação
Seu conteúdo é sempre excelente. Obrigada pela explicação!
Muito bom, obrigada pelo esclarecimento
Andrei, você é o cara.... Parabéns....
Só depois de sentir dor é que resolvi procurar sobre o assunto, vlw pelas dicas, ando muito entusiasmado com a corrida e vou por em pratica tudo o que aqui vi, a ver se resolvo esse joelho, que só me tem deixado mal... obrigado^^
Realmente esses exercícios mexem com todos os músculos da coxa, glúteo, tíbia e articulação do tornozelo. Tenho artrose em ambos os joelhos e tendinite no tendão de aquiles e senti uma melhora com os exercícios! Parabéns!
Suas dicas me ajudaram a melhorar muito, obrigado e que Deus te abençoe 🙏👏💪🤙😎.
Com esse isolamento parei até com a caminhada, meu filho não me deixa sair ,rs. Estou aqui cheia de dores, quadril, joelhos e calcanhar. Agora ele parece que está entendendo que ficar parada não é muito bom. Foi ele que me enviou esse vídeo. Valeu.
Muito bom! Ontem tirei o dia pra treinar os joelhos e fiz esses exercícios e hj acordei todo dolorido. 😅 p eu aprender que não tava fortalecendo direito antes
Gostei muito da explicação referente o joelho
Legal ... comecei correr agora e dia 26/05 vou realizar uma corrida aqui de 5 km. Na minha cidade e espero completa - la. Obgd pelas dicas.
É eu faço corrida mas às vezes eu sinto cansaço do joelho para baixo até a panturrilha eu gosto de ouvir seus vídeos Bom dia obrigada
Como um cara da um instrucao dessa de graca ? Isso e lindo dmais , parabens
Mlk vc é exelente! Todo dia durmo escutando algum video, acordo e ja penso em melhorar minha corrida! Vc é fantastico, Ja te chamo de meu professor ao comentar para as pessoas sobre minha corrida! Agradeço eternamente o trabalho que vc faz!
Eu fazia como a maioria, só saia correndo, tive uma lesão e estou 4 meses em recuperação, só agr estou voltando a correr. Vou usar suas dicas apartir d agr.
Pensei que os exercícios seriam muito fáceis, fui fazer e foi muito dificil, tremi todinho e não consegui manter o equilíbrio... muito bom vou fazer até conseficar bem estável. Valeu pelo ensino!
Valeu Andrei, aumentei minha velocidade media em 1km/h
Fazia 10 em media em uma hora, agora fiz 10k em 54m. Obrigado
No começo sentia dores no joelho Felipe?
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@@anaclaracastro5514 sempre senti dor correndo o mesmos kms que ele... tenho assistido alguns vídeos já sinto uma diferença bem grande da dor, eles doem por causa de sequelas antigas...
@@anaclaracastro5514 corre ainda ana clara?
Eu me machuquei. Passei a gostar de correr, mas machuquei e muito o joelho. Agora vou procurar fazer certo. Obg pelas dicas.
Demorei mais Cheguei Igual ao Rubens Barrichello, voltei a correr vou focar neste exercicio, parabéns ótima explicação
Vou aplicar os exercícios. Se eu melhorar as dores no joelho volto aqui pra relatar
Eu tratando de uma lesão no quadril assistindo esse vídeo a 4 anos depois da sua gravação .
Amei isso, eu sempre tive vontade de correr, mais eu sempre senti que faltava algo, uma forma correta de se correr, e você explica tudo em detalhes, isso é muito bom, perfeito, parabéns, obrigada!
Muito obrigado pela dica vou encaixar esses 3 no meu exercício de fortalecimento....
Obrigado pelo modo como explicou e demonstrou. Com certeza vou aplicar. Pois comecei a correr a um mês e tenho dores nos joelhos.
Ontem fiz minha primeira corrida na rua, 9 km, das 18h30 as 20 horas, descanso de um minuto depois de 20 ou 30 correndo, resultado: Dor joelho, abdômen, costas, fui para vencer meus limites mas não alonguei e não me preparei, teve uma hora que estava tão animada que nem me lembrei de parar por 1min, não percebi que estava exagerando ... Por ser minha primeira vez. Vou começar a fazer exercícios que indicou, e correr amanhã por que hoje tô o bagaço kkkkk ganhou uma inscrita!!!! Parabéns pelo canal🙋🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
Gostaria que você fizesse uma aula explicando o que é ganho de elevação e elevação máxima
Boas dicas vou praticar!!!👍👍👍
Mano eu já me inscrevi no seu canal, hoje eu dei uma corrida e senti o joelho fazendo esse movimento dos braços .
Andrei Achcar, excelente conteúdo e importante dica, principalmente para quem está iniciando na corrida. É isso aí, rumo a corrida perfeita!
Adorei André!
Muito obrigada por dividir esse conhecimento conosco. Uma explicação perfeita.
Não sinto mas dores com essas dicas obrigado Deus abençoe.
Olá Andrei, ontem corri 9km em 1hr sem parar, sem dor seguindo suas dicas, foi muito bom , até por que 4 dias antes estava sentindo dor no joelho devido a uma corrida mal feita, achei que ela voltaria novamente mas mantive o foco nas suas dicas, corrigindo a postura, movimento dos braços e mantendo a estabilidade do quadril, ao final um bom alongamento do Nike NTC e parecia que estava pronto pra outra. Parabéns!
Rapaz vc é muito bom no que faz, sua didática na comunicação, me lembrei daqueles primeiros professores de ensino a distância ( Telecurso 1 grau) lembra? Parabéns, vai me ajudar muito pois meu joelho estala muito forte más não , estou muito tempo parado e acima do peso.
PerfeitOooooooooooooo
Coridaaaaaaaaaa
Show!
Sofria com dor no quadril lado direito! Fiz o fortalecimento do joelho e alongamento do quadril e já não sinto!
Dicas muito tops
Correr já aprendi com tua aula . E andar corretamente pode ensinar faz um vídeo
Melhor dica, resumindo. Trabalhe todo as partes que envolve correr.
Adorei as dicas, estava procurando exatamente isso, obrigada
Perfeito! Muito obrigada! Estou com sobrepeso, 90 kg consigo correr, porém começou a doer meus joelhos e parei. Preciso perder peso.... estava fazendo na esteira.
Olá, assinei seu canal, pelo fato de suas explicações serem claras, precisas e concisas !!! Valeu e parabéns pelo canal.
Vc teria uma relação, de atividades para o alongamento do corpo, antes e depois das atividades !!! Obrigado
Show 👏👏👏🏃♂️🏃♂️🏃♂️
💙💙
Video ótimo, direto ao ponto, explicativo e simpático sem ser irritante 🙌
Você é um professor no assunto Muito bom. Eu tenho artrose foi ótimo.
Faz alguns anos que corro, mas só agora tenho trabalhado o fortalecimento. Ouvindo vc falar sobre o movimento dos braços e que este pode influenciar nas lesões tomarei mas cuidado quanto a isso agora. Mas graças a Deus nunca senti dores nos músculos inferiores por causa da corrida, mas em compensação os meus ombros tem dias que doem muito, o que será?
Muito legais as dicas. Minha fisio me passou justamente esses exercícios que me ajudaram a superar uma lesão generalizada na musculatura em torno dos dois joelhos. Uma boa dica também é interromper os treinos durante a recuperação. Também faço umas isometrias de quadriceps e um pouco de flexão na máquina. A lesão apareceu em março e só agora estou voltando a treinar.
@@CorridaPerfeita isso. Outra coisa que o médico recomendou foram alongamentos. Ele disse que a lesão pode ter sido causada por eu não alongar adequadamente os quadriceps e outras musculaturas relacionadas.
Parabéns professor ótimo canal boas dicas! está mim ajudando muito até porque eu corria totalmente errado e tava tendo umas dificuldade por conta da má postura.seu canal foi indicado por um amigo que mim disse que eu iria gostar muito até porque iria mim ajudar de mais no que estou precisando. Forte abraço e continui assim com esse ótimo canal e com essas boas dicas.canal show.
Excelente vídeo e conteúdo apresentado, de forma simples e muito completo nas informações. Adorei o trabalho apresentado neste vídeo.
Obrigado meu amigo
Meus Parabéns pelos ensinamentos
SHOW DE BOLA!!!!!
Andrei, minha corrida passou a render 150% mais com suas dicas, sou agradecido por isso! Contudo, tenho tido um incômodo na patela e ligamento quadricipal (acima da patela). Não chega a ser uma dor, mas um aquecimento e incômodo durante e após a corrida. O que devo estar fazendo errado?
Parabéns pela ajuda, muito boa didática, Deus te Abençôe e proteja sempre viu. Obrigado
Obrigada pela explicacao！👏👏👏
Video muito bom, já vou usar amanhã.
nossa perfeita a explicação parabens muito util pra mim
Coroi! Top demais, vou assinar o corrida perfeita, sou sedentário e tô acima do peso, não posso correr o risco de ter uma lesão, essas dicas são muito top
Gostei demais !!! Tô com uma dorzinha infeliz no joelho deade que introduzi as corridinhas em minhas caminhadas pra manter a saúde. 😑
Disse tudo que eu precisava saber
Obrigada pelo conteúdo 😍👏🏻👏🏻
Valeu!!!
Gostei muito muito melhor
Vi seus vídeos e descobri que estava cruzando a perna direita por isso que eu estava sentindo dores lá lateral do joelho, hoje corri 10k prestando atenção na pisada e não fiquei com dor nenhuma. Gratidão!!! 🙏
Ai meu joelho esquerdo... doi agora, sem saber se cuidar antes... Otimo video
Muito bom
Obrigado 🙏🙏🙏
Nossa!! Num vídeo só tirei todas minhas dúvidas…
Muito bom o canal!
Comecei a correr há cerca de 1 ano; mas estou com esse problema, acho que é o "joelho para dentro".
Ganhou um inscrito.
Excelente vídeo... obrigada pela clareza... Faço treinos em trilhas e comecei a sentir dores no joelho esquerdo por causa da a pisada errada que o tênis me proporcionou...amei a explicação com vídeos integrados juntos...
Edineiva Minussi eu acho que também estou pisando errado, comecei a correr, e dps de uma semana estou com um sensibilidade e dorzinha chata na lateral do meu joelho esquerdo, onde eu acho que é o menisco, não sei oq fazer, se paro, se continuo, se tomo remédio ou não 😪😪😪😪
Opa parabéns maravilhoso exelente
Tenho que fazer isso
obrigado pelas dicas
Cara não sou muito de comentar em vídeos mas nesse eu não podia deixar de dar parabéns e agradecer também por estar compartilhando o seu conhecimento e ajudando outras pessoas parabéns mais uma vez que Deus abençoe
Obrigado pelo conteúdo ficou muito bom 🤙
BOA!!!!!! Já sei pq meus joelhos doem.
Maravilhosas dicas! Muito obrigada!
Obrigada
uma miseráveh de dor nos meus joelhos. .estou mto arretada. Não sabia q tinha q fortalecer p depois correr. Me lasque i
Sinto um pouco de dor no joelho, diminui meus treinos e estava a procura de orientação.
Vou praticar essas dicas.
Depois coloco meu feedback.
Excelente dicas! Parabens e muito obrigado.
Top, explicações super detalhadas e simples.
Muuito bom.
Tenho 46 anos e comecei a correr do nada corri por 10 dias alternando caminhava 150 metros e corria outros 150 metros. Tive problemas no Iliotibial.
Comecei fazer exercícios com elástico para fortalecimento melhorou bastante MAS MEU IRMÃO DEPOIS QUE COMECEI A FAZER ESSES TRES EXERCÍCIOS MUDOU MINHA VIDA AS DORES FORAM EMBORA. Faço todos os dias antes de correr. Caminho e corro somente para me mecher estou me sentindo muito mas muito bem. gratidão 🙏
@@CorridaPerfeita muito obg pela dica
Gratidão 🙏 vou fazer direitinho
Boa noite ... Amei o exercícios de fortalecimento dos joelhos , vc tem para a coluna também
Cara, vou seguir seus conselhos e também seu canal.
Show de vídeo! Gratidão