20 min de Aerobics para Mayores Activos | Mariana Quevedo: Fisioterapia Querétaro
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 เม.ย. 2023
- 👉 Únete como Miembro de mi Canal: / fisioterapiaquerétaro
🔴 Checa TODAS mis REDES: bit.ly/TodoMariana
✅ Suscríbete al boletín: eepurl.com/g_VhXz
En este video te dejo una rutina de 20 minutos de aeróbics para adultos mayores.
Estos ejercicios son de bajo impacto e incluyen calentamiento y enfriamiento.
Estructura de la rutina:
00:42 Calentamiento
10:27 Serie 1
22:01 Serie 2
33:37 Estiramientos - กีฬา
👉 Únete como Miembro de mi Canal: th-cam.com/users/FisioterapiaQuerétarojoin
Super mariana😊
Buenos días estos ejercicios me lo recomendó el dr. Para hacer estiramiento. Muy excelente
Esos ejercicios me han ayudado mucho para mí salud gracias Mariana 😅❤
Muy feliz de estar de vuelta con estas rutinas que son una bendición ❤ muchas gracias feliz día 🤗
Me fue muy bien Marianita Dios te bendiga, siempre quiero este ejercicio gracias
Buen día señorita, soy una persona de 49 años y casi no hago ejercicios ,me justifico por mi trabajo,,pero mi nieta me dijo algo muy importante que ella agradece a Dios por la bendición de reencontrarnos después de 8 años de no saber nada de ellas y me decía que le dure muchos años para que convivamos y por eso la encuentre a usted y hoy es mi segundo día de ejercicios, gracias Dios la bendiga siempre por compartir su enseñanza ❤
Gracias Mariana !!!! Hoy realice tus ejercicios en el patio, con la mañana fresca y despejada, las aves en todo su esplendor, y tu rutina, esa es toda riqueza que puede pedir una persona para su vida
Hola, me gusta el nombre de esta rutina, "aerobics para MAYORES ACTIVOS", eso significa que si los logro hacer son una persona mayor activa y eso es muy bueno porque los hago y me gusta y no siento malestar, todo lo contrario me resulta muy bien hacer estos ejercicios. Gracias Marianita, Dios te bendiga!!!!
❤❤🏋♀🏋♀💪💪🎀🎀🦮🦮👶👶
Muy buena esta rutina por que nuestros brazos pierden fuerza,.-Siempre agradecida por tu esfuerzo para que los mayores tengamos mejor vida.-Besos a la familia especialmente a Unai que debe estar creciendo a pasos agigantados .-
Mariana me encanta tu trabajo, la música. Tu expresión. Muchas gracias. Soy una señora de 67 años y gracias a Dios te encontré.❤
Cierto gracias a Dios por ti Mariana Quevedo y a su esposo apoyándonos 👏👏👏👏
Gracias una vez más, Dios te bendiga. Saludos a tú Chris y beso a mi nieto UNAI.. Desde mi hermosa Venezuela.
MARIANITA!!! EXCELLENTE AEROBIS!
ME GUSTOʻ MUCHO.
BENDECIDO DIA.❤
Gracias Mariana siy de la tercera edad y no sabes lo bien que me siento con tus ejercicios Dios. Te bendiga por estar en nuestros caminos de salud estoy opera de las dia rodillas y m hacen mucho bien pues tengo 81 años y me siento con mucha energía para hacer todo lo qué hay que hacer bendiciones a tu familia y a tu Niño porque ya dejjo de ser bebe cuando el otro saludos desde Florida te abrazo con mucha alegría y wye estén todos en tu familia con mucha salud y bendiciones cuídense mucho ❤❤
Muy buena rutina. Cuando vi que era de 20 minutos no me animaba a hacerla. Es muy poco tiempo pero cuando la hice vi que con los estiramientos son 40 minutos. Me gustó pues se ejercita todo el cuerpo y es divertida.❤
Yo al revés, jaja. Vi 20 minutos y me animé a hacerla por ser corta
Muchas felicidades querida Marianita, por toda su dedicación y enseñanza, gracias a usted e aprendido a hacer ejercicio, mil gracias querida amiga, bendiciones para su linda familia
Hola, rutina muy completa, fuerte,trabaja todo el cuerpo, pero también un poco de coordinación para poder hacer bien los ejercicios, sobre todo alguno de ellos, muy bien, Gracias y que Dios te bendiga con mucho amor, salud y alegrías !!!!! 🧡🧡💜💜❤❤💛💛🩷🩷💚💚💙💙
Buen día Marianita hermosa, agradecer tu servicio tan valioso,te envío un abrazo en Luz infinita y mucha prosperidad y bienestar ❤️🩹✨🫂
Gracias. Me uno a todos los comentarios son muy bonitos .
Hola Mariana agradesida por ese apoyo que nos vindra con tus conocimientos tengo 68 años y me gusta hacer ejercicio y los tuyos son perfecto para mi edad Dios te bendiga desde Venezuela❤
Muchas gracias Marianita eres un Sol para nosotros los adultos Dios te bendiga siempre!
Gracias Mariana nuevamente estoy en día 25 haciendo los ejercicios ahí estoy encontrando mejoría en mis flexiones me siento mucho mejor seguiré avanzando con otros ejercicios más que tienes de me ayuda mucho ya que nunca antes hice algunas rutinas tengo 46 años imagínate con dolores de articulaciones cuando me levantaba o caminando unas pocas cuadras ya me dolía mi rodilla y cintura ahora me siento mucho mejor gracias a Dios por este trabajo que hicistes Muchas infinidades bendiciones muy agradecida Un abrazo Saludos de Perú 🇵🇪 GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🙏🙏🙏🙏
Mariana agradezco tu gran aporte en salud fisica y bienestar. Eres muy carismática y tu trato muy agradable. Muchas felicidades.
Marianita, muchas gracias por estos ejercicios, que me hacen bien. Dios te bendiga y proteja, nunca cambies es hermoso tu modo de ser..... sencilla, comprensiva, paciente con nosotros los de la tercera edad. Un abrazo!! (Colombia, Bogotà)
Hola, rutina corta de ejercicios aeróbicos, excelentes para mantenernos activos, me gusta mucho por el tiempo, el tipo de ejercicios y la calidad de la profesora. Gracias linda Marianita y que Dios te bendiga!!!!!!! 🍋🍋🥝🥝🍇🍇🍉🍉🍍🍍🍌🍌🍎🍎
Hola, rutina de aerobios para mantenernos bien activos, pendientes del cambio de ejercicio, equilibrio, coordinación, mucha atención y hasta sudamos; muy buen entrenamiento. Muchas gracias linda Marianita, Dios te bendiga!!!!!🐶✨🎀🥇🟧🟥
Buenos días Mariana!!estoy maravillada con tus rutinas .
Desde que descubrí tu canal , he mejorado mucho …… mil gracias.
Desde España….. un abrazo
Me gusta estos vídeos cortos pero muy efectivos...gracias! Dios te bendiga siempre!
Amo tus rutinas Mariana...las sigo desde la pandemia...Me hacen muy bien...Busco TH-cam y no se a veces cual hacer xq son todas muy buenas!!❤
Como siempre MARIANA EXCELENTES TUS EJERCICIOS ME ENCANTAN . Lo que ma hizo reír fue tu perrito que se acomodó al lado tuyo como diciendo aquí estoy yo
Hola Mariana excelente rutina mil gracias por tenernos activas, bendiciones para toda la familia👨👩👦🐕🦺
Que buena rutina de ejercicios, muchas gracias , tengo 75 años y lo disfruté bastante, bendiciones desde Bogotá Colombia
Excelente rutina, algo exigente, nos movilizó todo el cuerpo hasta el espíritu, gracias por todo el empeño y los conocimientos puestos en acción!!! Abrazos!!!
Hola Mariana muy muy buena rutina me encantó gracias !! SALUDOS ❤❤❤
Hola, como siempre, maravillosa rutina aerobia para mantenernos activos, me gusta mucho eso, estar activos es muy importante para un envejecimiento más grato, gracias miles, Dios te bendga!!! 🐥🐥🐞🐞🦋🦋❤❤🥰🥰
Maravillosamente sus ejercicios a mis 67 años son Bendición aDios Te Bendiga
Qué entendida la perrita!!! Bellísima!!!! Muchas gracias por la rutina, mariana tiene telepatia porque justo cuando me queria rendir, ella daba comentarios de apoyo y lo pude lograr!!!! Bastante exigente esta rutina pero muy buena!!! Gracias!!!!🤗
Buenos días Mariana excelente trabajo gracias por tu tiempo y dedicación Dios te bendiga saludos desde Venezuela 🇻🇪 se te aprecia mucho 🙏😘🤗🤗
Muy bien, Mariana, bastante durito, sobretodo haciendo calor como el que está haciendo hoy en Andalucía, Sur de España. Muchas gracias 😊
Excelente rutina para mayores..como siempre te sigo y te admiro !! Felicidades ❤
Excelente rutina, saludos desde Toluca, México!!!!😅
Gracias Marianita hermosa ❤y a todos por hacer de nuestra vejez más llevadera y disfrutar el ejercicio,con tu guía 🦮
Muy contenta ya que mis musculos han tomado fuerza y ya se notan ja ja.-Muy agradecida por haberte encontrado en la red.-Un beso muy grande para la familia y especialmente para Unai que ya debe divertirlos con sus juegos y forma de hablar.-
Mariana hice dos rutinas seguidas, muchas gracias, eres lo máximo, Dios te bendiga por siempre, cariños para el bebé. Un abrazo.
Gracias Mariana por ayudarnos muchísimo. Dios te bendiga 🙏 a ti y a tu amada familia 👪 ❤❤❤
Querida Mariana estoy muy agradecida contigo,
Pues desde que empezó la pandemia , empecé por primera vez a hacer ejercicio
Aeróbico, y gap
Y me encanta hacerlo
Muchas gracias
💕
Gracias Mariana por ese corazoncito se te aprecia mucho
Muy buena rutina sude mucho ❤
Excelente ejercicios gracias Ana María Dios te siga bendiciendo cada día bendiga siempre su hogar abrazo
Hola Mariana buenas noches muchas gracias por esta excelente rutina de aerobics corta pero con muy buenos ejercicios y wooow sude y sude pero lo logre ..bendiciones desde Hermosillo, Sonora...
Buenas noches hermosa😊 excelente!! Cómo todos los que nos compartes gracias infinitas mil gracias y bendiciones para los tres 🙏🙏🙏
Hola Mariana. Linda y exigente rutina, cuando era necesario me apoye en la silla estable. En particular cuando habia poner un pie atras del otro, por ejemplo. Muchas gracias, saludos atentos.
😊😚😚😘😘😘🥰🥰😏😍
Gracias Mariana por mantenernos con salud y bienestar!
Hola Mariana,volvi despues de unos meses hacer ejercicios,te doy gracias por ayudarnos a conservar nuestro cuerpo soy Rosa Zacarias Segura de Peru,que Dios te proteja.
Hola nena querida muchas bendiciones no te alcanzas a imaginar lo mucho que me han servido tus ejercicios muchas gracias 🙏
Hola Mariana, hoy hice esta rutina, muy buena 😌😌gracias por tu apoyo para q las personas mayorcitas 💪😅😅💕recibe un saludo y abrazo 🤗
Muchas gracias por compartir éste video, me gustó mucho.😅 bendiciones,buena tarde 👍🌹
Muchas gracias por su dedicación para tener una vida más saludable.
Dios los bendiga! Ánimo!
Muchas gracias, recién terminé de realizar todo completo,transpire mucho,acá son las 12 del,medio día,pero soy jubilada y ya no tengo horarios a cumplir, feliz,ayer hice uno con pesas,tengo 61años,y feliz de seguirte y recomiendo.gracias nuevamente 🇺🇾🇺🇾
hola marianita excelente rutina muchas gracias por ayudarnos con los ejercicios ya que son muy himporrante para nosotros de la tercera edad muchas bendiciones a ti y familia ❤❤❤
Buenos días Mariana excelente trabajo gracias por tu tiempo y dedicación Dios te bendiga saludos desde Colombia, te apreciamos mucho!
Jajajaja 😂 hermosa Canela acompañando en los ejercicios, gracias Marianita ,Dios te bendiga hoy y siempre ❤️🌹❤️🌹❤️😍😍😁
Fiuuu como me canse jiii ,, lo termineee , 👏👏👏👏, gracias Mariana Quevedo ,, bendiciones,, bravooo sigo activa gaD ,, saludos 🌷💓😊
Ufff, pensé que no la terminaría, pero lo logréeeee. Gracias por ayudarnos a tener mejor calidad de vida. Un abarazo
Muy buena rutina mil gracias Mariana si que se trabaja todo el cuerpo a la vez que subimos nuestro ritmo cardíaco, un fuerte abrazo bendiciones.
Deje hasta la última gota de sudor excelente rutina, gracias🇵🇪🥰👍
Me siento excelente con estos ejercicios, quedó cansada peto reconfortada, Gracias Marianita, Cariño para Unai, Bendiciones desde Perú..
Mariana tengo 49 años , hace más de 3 años que no hacía ningún ejercicio y al verlo se me imaginaba suave ... pero al realizarlos quede agotadisima jajaaj ... quería empezar con algo de bajo impacto, me acertó a pasos agigantados a una edad mayor y quiero empezar a hacerme el hábito de moverme ... es una rutina ideal ...
Gracias por todos tus conocimientos y compartirlos ... mi futuro Yo te lo agradece infinitamente ❤❤❤
Gracias bella Mariana Dios te bendiga a ti y a tu familiae gustan todas tus rutinas
Excelente rutina, muchas gracias por tu gran Apolonio Marianita Dios te bendiga 🙏🏻♥️🫂
Me encantó la rutina, tengo 66 años y pude completarla sin molestias.... Mil gracias.... 💖
Hola desde hace 2 años sigo tus rutinas desde Buenos Aires Argentina,y con vos me dan ganas de hacer gym ❤❤❤❤
Marianita muchas felicitaciones por ser la mejor madre además de tu bebé, por ayudarnos a nosotros
Buenos días Marianita desde Bogotá Colombia, excelente rutina la necesitaba presente dolor sacro lumbar fuerte con unos ejercicios que ordenó el médico realizándolos sentí alivio no podía dar el paso, sentí mucho temor, con alguna posición inadecuada vuelve el dolor muy leve lado derecho, bueno estando ya mejor vuelvo a sus rutinas, me gustaría recibir su opinión, BENDICIONES, gracias Dios cuide a su bebé y lo haga crecer como la Divina Providencia igualmente a su esposo, un abrazo, Feliz y Santo día.
Como siempre nos acostumbra s a esforzarnos un poco más, intensa rutina ,me encantó. Gracias ♥️ gracias gracias infinitas Mariana querida. Bendiciones 🙏🏼🥰💝🌷
Excelente rutina de ejercicios. Muchas gracias por compartir. Bendiciones para ti y la familia
hola Mariana, he podido hacer bien esta rutina. Gracias por estos ejercicios que a las personas mayores nos hacen mucho bien. Te sigo con los ejercicios de dolor de rodillas por artrosis, me han hecho mucho bien. Bendiciones para ti y tu linda familia desde CDMX. Ya me suscribí al canal.
Hola buenos días hermosa Marianita como siempre riquísima rutina, 🥰🤗🙏🙌💖
Gracias por tu estupendo trabajo Mariana. Eres ya una más de mi vida.
Holame encnantan los ejercicios aeróbicos y en este caso, además tenemos que estar bien alertas por los cambios cada 60 segundos, lo que permite tener bien activas las neuronas y también la coordinación de los movimientos, muy buena rutina. Gracias Marianita, Dios te bendiga mucho!!!!!!!
❤❤🩵🩵❤❤🩵🩵❤❤🩵🩵❤❤🩵🩵
Siempre Contigo ❤❤❤❤
Estupendo, me encantó! Mil gracias!❤😊
Excelente como todas tus rutinas. Me canse un poco pero lo hice. Gracias bendiciones para ti y tu familia
Si por definición, un amigo es aquel que nos ofrece su cariño y su ayuda en momentos difíciles, ustedes son nuestros amigos. Gracias por ello, feliz día de amor y amistad.
Excelentes ejercicios,gracias por compartir tus conocimientos,felicidades,Dios te Bendiga siempre
Brillante Mariana!!💫potente esta rutina!!🥰🤩
Buen día Maríanita muchas gracias por la rutina de hoy me fue muy bien.Dios te Bendiga siempre
Buenas tardes bendiciones Mari desde colombia muchas gracias por estar pendiente de nosotros los adultos
Excelentes ejercicios mariana gracias por preocuparte por nosotros los adultos mayores
Maravillosa rutina. Cómo toda tu entrega hacia nosotros para procurar un vivir mejor en esta etapa de nuestra vida. Gracias🎉🎉🎉🎉❤
Hola Marianita! Muy buena rutina, había novedad en los ejercicios, parecen fáciles, mañana lo comprovare.Tuve un imprevisto, no pude estar... Hasta mañana. Feliz descanso 😘👋
Excelente ❤mil gracias 😊 saludos desde medellin Colombia 😊. Ly
Hola Maríanita buenos días, muchas gracias súper el ejercicio de hoy.Dios te bendiga 😘🙏
Excelente rutina!! Como siempre la disfruté y trabajé duro... Gracias Mariana!!
Hola Mariana, gracias por tus conocimientos y enseñanzas. Bendiciones un abrazo fuerte de acá de Colombia ❤
Mariana te sigo desde el aislamiento de 2020 ... aunque no con la continuidad necesaria
Pero sos la única persona que logra que yo haga algo de ejercicio físico (fue la unica asignatura que debí rendir examen al finalizar el secundario
😂)
Todo un logro de tu parte!!
GRACIAS!!
Gracias Mariana, excelente como siempre!!! pura vida!!!!💪💪
EX CELENTES EJERCICIOS😍. QUE DIOS TE SIGA COLMANDO DE GRANDES BENDICIONES🙏
Buena rutina, me gusta, bendciones Marianita, un abrazo.
Muchas gracias, me cambio la vida. Realizo todos los días tus ejercicios y realmente me cambio la vida!!!
Hola Mariana gracias por empezar él año con tan buenos ejercicios Felicidades
Muchas gracias Mariana Christian Unai y Canelita, abrazos desde Argentina
Muchas Gracias a vos Mariana. Excelentes ejercicios y qque hacen tanto bien en lo físico como en lo espiritual ❤❤
Muchas gracias Mariana que Dios los bendiga y Felicitaciones por su bebe y por ayudarnos a los adultos saludos
Gracias por tu buena disponibilidad muy buena rutina de cardió ,Dios te Bendiga!!!
Gracias Mariana,hoy vuelvo a tus clases me gustan mucho pero soy de lo más cardio más fuerte no,pero tengo e hernias de disco y lo que hacía no lo puedo hacer y sinceramente. Lo tuyo es profesional y es lo que necesito gcias soy Lili desde San Justo sta fé. Argentina,🇦🇷♥️🌺 edha
cer
Buenos días, muy buena rutina me fue muy bien muchas gracias, no sabes todos los beneficios que me traído tus rutinas para mí enfermedad muchas bendiciones
Mil gracias Excelente
Buenas noches agradezco todo el apoyo brindado mil gracias
Gracias Mariana elssy colombia
Gracias Mariana elssy colombia