Rutina de Cardio Ligero | 20 Minutos | Para Mayores y Principiantes (Sin Saltos) | Mariana Quevedo
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- เผยแพร่เมื่อ 5 มี.ค. 2023
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Aquí una rutina de cardio ligero de 20 minutos para mayores y principiantes.
Se trata de un ejercicio aeróbico sin saltos y de bajo impacto.
Aquí la estructura de la rutina:
00:42 Calentamiento
09:06 Serie 1
19:30 Serie 2
31:00 Estiramientos - กีฬา
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Hola Dra la sigo y me encantan todas las rutinas, desde hace 3 meses estoy padeciendo una cervicobraquialgia mecánica y tengo pinzamiento de nervio mediano, me podria indicar estiramientos y ejercicios para mi caso, saludos desde Venezuela
Gracias gracias elssy colombia
Buenas tardes soy una persona de 74años por primera vez que realizo un ejercicio virtual muy bonito me gustó mucho muy lindo felicitaciones por que husted realiza los ejercicios muy entendibles mucha gracias bendiciones
Sigue adelante! Ella es buenísima! Yo tengo 63 y sus ejercicios son saludables 🌻
Gracias Mariana por estar aquí para mucha gente como yo que no salimos de casa dios te bendiga
No sabía que nació el bebé, felicidades y mucho amor❤
Gracias Mariana, por mantenernos activos y saludables 👍👌☺️😊💪💐🎈🎊🎉🥳
Después de tantos días sin hacer ejercicios hoy pude volver con esta. Me encantó!!
Gracias por hacer tan ameno el ejercicio. Yo llevo prótesis de cadera en ambas piernas y hago cardio en silla y me va genial. Gracias por tu maravillosa sonrisa
Mencantó que todos los ejercicios llevan el mismo ritmo 👏👏👏👏
Tú energía es muy bonita, muchas gracias
Mariana querida!!! Después de mucho andar retomando mis rutinas contigo porque en realidad después de la tercer vacuna quedé hipertensa y buehhh a asumirlo, mis tiempos se acostaron por mudanzas y trabajo, pero hoy me dije vuelve a Mariana xq además tengo que tomar mucha agua y tú nos lo haces recordar y se vuelve rutina tbm el agua... obvio amo las cardio Pero hoy me inicie con una de 20 para principiantes y de allí seguiré creciendo, gracias por estar siempre , mi proyecto es sobretodo en invierno no abandonar xq es genial xq te quita el frio la rigidez del cuerpo y marchando estamos un cariño enorme a la familia Mavi Desde San Luis Argentina ❤❤❤🎉🎉
Gracias Marianita Dios bendiga tu vida y la de tu familia, vivo en Bogotá, Colombia
Excelente rutina para iniciar nuestro día !Gracias!
Me gustooo muchoo ,, parece fácil pero requiere esfuerzo y concentración,, gracias hermosa,, Mariana Quevedo,, bendiciones 🌷😁♥️👏👏👏👏
Gracias Marianita, regresé hoy muy buena la rutina, saludos y bendiciones para ustedes 🙏
Excelentes ejercicios, y congratulaciones a los nuevos padres. Muchas bendiciones a Unai y a cuidarlo mucho.🥰😇🥰
Me encanto viviana Dtb primero caminé y luego hice este ejercicio también gracias 🙏🏽 por ayudarnos a ponernos hermosa otra vez mariana a mover los músculos para estar Bella para mi crucero 🛳 bendiciones mil 💕
Hola!!! Mariana y Chris muy buen comienzo de semana para ustedes y para esta hermosa comunidad.
Me alegra mucho saber que todo esta bien y que Unai esta muy bien.
Hermoso día para tod@s, besotes enormes 😘
Gracias Marianita, que tengas un excelente día y que Dios te bendiga siempre
Gracias,muy bueno,disfrute está rutina, saludos desde Colombia
Mil gracias Mariana por tu motivación y tu interés en mantenernos activos 🎉❤🙏
Muy buenas tus rutinas Mariana, nos ayuda mucho,adelante
Los volvimos hacer esta serie y me gustó es más intensa. Gracias Marianita!!!
Lo que necesitaba! Excelente 😊😊😊
Muchísimas gracias, por la oportunidad💓
Gracias Mariana desde orlando fl.
Besitos a Unai 🎉❤
Bendecido inicio de semana para todos 😊 gracias Mariana, muchas bendiciones para ti y tu bella familia 🙏
excelente rutina para iniciar semana,Gracias y bendiciones!
Gracias fisio!!!! Desde Uruguay te sigo
Muchisimas gracias, me siento muy bien cuando hago hago estas rutinas. Dios la bendiga siempre. Excelente trabajo.
MARIANITA FELIZ Y BENDECIDA NOCHE. FELICITACIONES X EL REGALO TAN MARAVILLOSO QUE PAPITO DIOS LES ENVIO...MUCHAS GRACIAS X SUS EJERCICIOS QUE COMPARTES LOS DISFRUTO CON MUCHO ENTUSIASMO UN ABRAZOTEEE. ANELED GIRALDO ENVIGADO ANTIOQUIA COLOMBIA
Muchas felicidades...no estaba enterada que ya nació el bebe gracias Dios 🙏 que gran bendición 🙌 💕 buena rutina
Excelente rutina, muy buenas explicaciones, la calidez y las sonrisas de Mariana hacen que disfrutemos a pleno todos los ejercicios!!! Magnífica puesta en escena, gracias!!! Abrazos!!!
Muchas. Gracias por este madavillo regalo. Que te muy bien
En verdad un cardio ligero muy confortable gracias
Bella como siempre.
Saludes
Bendiciones
Gracias Mariana por esta rutina la sudee y muy buena para iniciar la semana 😊😊
Me ayudan mucho tus rutinas Marianita gracias por hacerlo para nosotros.
excelente estoy feliz con esta cultura gracias gracias pronto le aportare
Gracias Mariana. Besitos a Unai 🎉
Maravillosas tus rutinas de ejrrcicios.Gracias.
Hola buenos días gracias por la rutina muy buena en la noche me toca la otra, tenemos buen comienzo de semana gracias
buenaS noches ...GRACIAS ....POR TUS RUTINAS¡🙏🌻
Ya lo e hecho unas veces , y como todos los demás este ejercicio me encanta mil gracias , desde cali Colombia mil bendiciones 😘
Ena serie de ejercicios, están un poco cansaditos pero muy buen, y vemos los resultados de 5 meses de trabajo , gracias Mariana, por cierto que tan seguido se debe hacer ejercicios para tonificar y ganar músculo? De antemano muchas chas gracias
Muchas GRACIAS maravillosos como siempre. Bendiciones y cuídese.
Muchas gracias excelente 👌
Muchas gracias, estupendo, mañana estaré ahí encantada!!
Excelente gracias Dios te bendiga por compartir un abrazo desde Aguadas caldas Colombia
Excelentes tus clases Mariana, me encantan y te recomiendo siempre
Hoy realicé esta actividad ..De verdad muy buena .. Gracias
Ya llevo 3 años con estas rutinas y estoy muy feliz.
Un abrazo 🤗 y bendiciones a esa hermosa familia
Hola muchas gracias yo siempre feliz con tus rutinas, Exelebte Marianita un abrazo,
Muy buen ejercicio Maríana, gracias Dios los bendiga
Me gusta hacer tus ejercicios saludos desde venezue🇻🇪
Hola hermosa Mariana García por esta rutina saludos 🤗😍
Muchas Felicidades Marianita, Dios les Bendiga hoy y siempre 🙏
Fabulosa rutina como todas muchas gracias y bendiciones un abrazo y beso para Unai
Mariana, amo tu rutina. Gracias. Un abrazo desde Paraguay.
Super relajante!! Gracias, gracias...!!!
Buenas tardes gracias y muchas felicidades nuevamente por el bebe
Excelente rutina. Como todas tus clases. Te felicito. Dios te de mucha vida y salud
Buenos días Marianita, excelente gracias bendiciónes
Excelente Mariana. Gracias, Gracias, Gracias 🙂 😊 💕 🙏
Máriana muchas gracias por por el ejercicio me gustó saludos desde cauca colombia
Gracias linda por activarnos, agradecida.
Buenos días. Excelente rutina. Gracias Bendiciones
Felicidades Maríanita!! Primero q todo por la llegada de tu bebé q esperamos ver pronto, un abrazo grande para ti y tu esposo Dios les siga bendiciendo abundantemente..
Un cariñito para Canela espero que no se ponga celosa con el bebé....
Gracias profe por el video super felicitaciones que Dios te bendiga siempre
Gracias!!!🤩
Hola buen dia Marianita, muchas gracias, Exelente rutina un abrazo.
Gracias por tu valiosa colaboración con nuestra salud. Dios te bendiga siempre!!
Buenos días me gustó mucho gracias y bendiciones
Muchas gracias Mariana Bendiciones, me fue muy bien con los ejercicios.
Gracias Marianita siempre repito este vídeo bendiciones
Eres la mejor Mariana, te extrañe mucho en el tiempo que no pude seguirte. Gracias por esta excelente rutina. Mil gracias. Bendiciones
Gracias! Excelente rutina.
Hola Marianita Exelente rutina muuchas gracias, un abrazo desde Colombia. Bendiciones.
Nora y Gustavo. Caracas, Venezuela. Gracias, gracias, gracias Mariana y Equipo, por esos excelentes ejercicios y por tu guía muy dinámica hace que uno se anime y se mantenga con los ejercicios. Dios Padre Celestial los bendiga, los guie, los proteja y les provea bendiciones, en unión familiar y en armonía perfecta con todos los componentes del universo. Un Dios lo bendiga para Unai.
Muchas gracias Marianita❤❤❤te saludo desde PERU'.bendiciones.para tu linda familia .....
Muy buena rutina 👏👏👏
Hola Mariana, buenos días,esta rutina se siente muy bien gracias por ayudarnos a vivir mejor, saludos desde Altamira Tamaulipas
Gracias Marianita por tan lindos videos bendiciones
Maravillosa rutina muy buena 👌 👍
Gracias Maríanita, siempre vale la pena repetir..
Bendiciones 🙏😇
Gracias por ese tiempo de relajación. Bendicioned
Gracias por éstas rutinas tan excelentes🙏
Gracias gracias geacias . Quegean profesional eres querida Mariana. Dios tebendiga grandemente❤
Hoy me cansé,pero podemos Mil gracias ❤🇦🇷
Tenemos que amigarnos con la actividad física gracias por todo mariana🎉
Muy buenos. Ejercicios. Dios te bendiga. Y te de salud. Amen
PRECIOSA RUTINA.....GRACIAS ❤❤
Excelente rutina cómo siempre, gracias por compartir tu experiencia.
Hola Mariana, a veces no puedo hacer las rutinas, pero cuando tengo tiempo como ahorita la hago,😅😅 muy buena esta rutina de Cardio Ligero, 😅muchas gracias x pensar en nosotras las mayorcitas q todavía podemos hacer estas rutinas 👍👍🤗un saludo y abrazo a tí y tú hermosa familia q Dios te bendiga y te guarde!!🙏 🙏
❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉😊😊❤❤❤❤❤❤❤😂¹😊😊😊😊😊😊😊😊😅😅😅😅😅😅❤😊😊
Excelente rutina, de gran ayuda para mi salud👏👏
Estimada Marianita, hoy hice los ejercicios de cardio -baile de 46 minutos, voy avanzando.
Muchas gracias
Excelente...muchas gracias
Muchísimas gracias excelente 👌👌 clase abrazosssss bendiciones
Hola Marianita y Cris. Muy buena rutina para iniciar semana. Felicidades queridos papis! Hermosa família. Besitos a Unai precioso! También Canelita bonita 😘😘😘😘
Hola cariño, feliz año para ti Chris y mi niño Unai, Dios les Bendiga , hoy retomando nuevamente mis rutinas contigo, 9 de Enero año 2024, estoy estupendamente bien gracias a Dios y a ti con tus rutinas, reciba mi abrazo fraternal en uniòn familiar. Mil bendiciones. Desde mi hermosa VENEZUELA.
Excelente!! Muy buenos ejercicios. Muchas gracias, gracias, gracias.😃🤗🌈
Gracias, Mariana! Mu buen comienzo de cardio para mi condición 😊
Como siempre Exelente Marianita un abrazo bendiciones.