Knee Strengthening Exercises for Seniors (Complete Routine) | Mariana Quevedo
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- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2024
- Here is a routine of exercises to strengthen the knees for seniors.
→ 🦵 We work on: Legs and Glutes
→ ⏰ Time: Main routine (20 min) + warm-up (7 min) + stretches (6 min)
→ 🥊 Equipment: A stable chair.
00:08 Warm-up
→ 7 exercises of 60 seconds each
07:40 Series 1
→ 10 exercises of 50 seconds each
→ Alternating with 10 seconds of rest
19:07 Series 2
→ 10 exercises of 50 seconds each
→ Alternating with 10 seconds of rest
30:36 Stretches
→ 9 exercises of 30 seconds each
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SOMOS LOS ADULTOS Y ADULTOS MAYORES QUE SEGUIMOS TODOS SUS VIDEOS PUES SU AYUDA ES MUY GRANDE
SIEMPRE TE ESTAREMOS AGRADECIDOS PROFE MARIANA.
DOCTORA, PARA AQUELLOS QUE TE CRITICAN, NO LES RESPONDAS, LES CORROE LA ENVIDIA, ESA ENVIDIA QUE TE FORTALECE, ERES UNA HÉROE EN TODA LATINOAMÉRICA, AL CRITICARTE DEMUESTRAN SU FALTA DE MASA ENCEFÁLICA, FELICIDADES POR TODOS LOS VALORES QUE TE FORMARON COMO UN EXITOSO SER HUMANO. LOS CONOCIMIENTOS QUE COMPARTES DAN CALIDAD DE VIDA A GENTE CON INFINIDAD DE PROBLEMAS FÍSICOS Y ANIMICOS. ADMIRACIÓN Y TOTAL RESPETO A TU LABOR.
Hola Mariana Buenos Días desde el mes de marzo me hicieron una artroscopia en la rodilla derecha que no me ha permitido integrarme a la rutina de ejercicio ya que estoy en la rehabilitación espero pronto pueda otra vez integrarme para gracias.
Hola!! Mariana!! Me da mucho gusto, verte, aunque.. te, veo diario.. en los ejercicios en la plasma, te admiro.. mucho, porque eres...muy bonita, buena persona y muy talentosa, muy preparada, felicidades, Dios te bendiga Gracias
Gracias infinitas Mariana por tu constancia y ayuda tan saludable como solidaria!! Eterno agradecimiento Víctor 72 desde Uruguay
Buenas noches .soy nueva por aquí ..desde mañana comenzaré ya que lo necesito y lo observé y es muy saludable y estoy empezando a tener dolores rodilla..espalda ..bueno casi todo .57 años desde Panamá
Gracias un excelente profesional Dios te bendiga ❤
Buenos días Mariana excelente ejercicio me fue bien saludos
Hola Prof Mariana, no soy aun de la tercera edad pero por cuestiones de salud hago tus rutinas de ejercicios y me han sentado muy bien, tienes un lindo perrito, gracias por tu ayuda saludos desde Santa Cruz Bolivia
Hola Mariana no había hecho está rutina está buenísima. Muchas gracias. Dios te bendiga y multiplique.
Me encanta sus ejercicios, reconforta
Me gustan tus ejercicios son fáciles de hacer y se siente bien . Pienso compartirlos con un grupo de abuelas de 70 años. Explicas muy bien. Gracias por tu trabajo . Saludos desde Venezuela 🇻🇪
Gracias, Mariana, hoy duplique mi rutina con un video de estiramientos.
Desde Colombia 🇨🇴 un abrazo, por tu dedicación a la población mayor.
Mariana muchas gracias, excelentes ejercicioc
Gracias..muy buena y acertada lecturas bendiciones ❤
Hola hoy hice está rutina.muy buena como siempre gracias 😁
Que buena eres ,con la explicación, gracias desde Gran Canaria
Gracias gracias gracias
Bendiciones Marianita, estoy haciendo tus ejercicios para las rodillas me he sentido bien, Gracias por tus excelentes rutinas, seguimos avanzando, cariños para Unai y Canelita desde Perú..
Muchas gracias Mariana❤.
Me gustan muchos estos ejercicios🎉🎉🎉❤
Mil gracias Mariana.
Gracias! Excelente!
Hola como siempre un gusto trabajar contigo saludos
Excelente rutina hermosa ,gracias por todo Dios te siga bendiciendo junto con tu familia mil gracias 🙏🙏
Excelente Mariana
Gracias, me encantó
Hola Marianita,gracias
Excelente rutina. Gracias
super tus videos mi mamá los hace y ha habido un avance en su resistencia y coordinacion, gracias :)
Hola, no soy adulto mayor ,pero tengo una enfermedad neurológica y estos ejercicios me vienen muy bien ❤ gracias 🫂
Y hacen bien a todos así estén aliviados
Gracias mariana, excelente rutina
Muchas gracias.
Un excelente mes a todos y con entusiasmo hago mis rutinas para sentirme mejor,,, saludos desde puebla 💞
Hola Marianita muchas gracias , saludos.❤❤❤
Muchas gracias Mariana, felicidades
Gracias, gracias, gracias!!🙏
Hola me encantó
Gracias Mariana. Bendiciones
Marianita muchas gracias
Gracias Marianita. Eres excelente en lo que haces. No los pude completar, pero lo intentaré nuevamente.
Excelente, gracias
Buenos días profesora Mariana,seguiré sus ejercicios❤.saludos
Gracias Marianita..🤗🌹💞
Hola Mariana buen inicio de semana y feliz Lunes, excelente rutina, Gracias..
Bendiciones Mariana.
Disfrute está rutina gracias😅
Gracias hija excelente
Me encantoo!! Gracias Mariana❤❤
Muy buena rutina Gracias ! Mariana
Exelente
Muchas gracias😊❤😊
Hermosa canelita
GRACIAS ABREFOS MARAVILLOSA
B día gracias Marianita ❤
Muchas gracias. Bendiciones 👏👏👏
Muchas gracias
Terapia de rodillas, muy importante porque muchos tienen ese padecimiento. Muchas gracias ❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Gracias
excelente!
Buenas noches Mariana y muchas gracias por sus lecciones un muy respetuoso desde Costa Rica
Magnífico ejercicio c,como todos Marianita!! Dios te bendiga siempre, muchas gracias 🙏🎉🎉🎉🎉🎉😊
Gracias Mariana 🥰
Gracias Marianita ❤ 🐶
Gracias,buen dia
Gracias Mariana❤❤❤
Gracias😊
Gracias!! 🙏🏻
Hermosa fisioterapeuta disfruta un lindo, bendecido y positivo inicio de semana. Saludos y bendiciones.
Buen día Mariana! Muchas gracias por crear contenido para los adultos mayores y los no tan mayores!! Mil bendiciones ❤
Hermosa Mariana🎉🎉 Bendiciones para ti, y tú familia,eres estupenda, Dios te multiplique en salud lo q haces x el adulto mayor, y el q no sea mayor también excelente ❤❤🎉🎉😊
Hola excelente rutina un abrazobendiciones para ti y tu familia gracias❤❤❤❤
Dios te bendiga a ti y flia.Muchas gracias Marianita .Paz a vuestra Nacion
Gracias ❤
Muchas gracias por los ejercicios muy buenos me sirven mucho para el grupos que pertenezco de adulto mayor Dios bendiga
Desde Colombia siempre firme con tus ejercicios. Muchas gracias❤❤❤
graciasss
Excelente
Ejercicios suaves pero te hacen sudar. Gracias guapa
Excelente, que me ayude con mi dolor de rodillas..gracias, gracias ❤
Hola feliz y bendecido dia
Una rutina excelente gracias 😊
Mariana gracias por tus videos, tengo reemplazo total de ambas rodillas, y la última cirugía hace 3 meses y medio, que ejercicios puedo hacer para fortalecer todo. Mil gracias
Gracias Merianita he culminado esta rutina y complementado con un cardio ligero para principiantes 😂😂😂 me sentido super bien.
Excelente clase Mariana estupendo
Buenos días. Excelente rutina. Gracias Bendiciones
MARIANA GRACIAS POR TODO LO QUÉ NOS DAS EN TUS ESPLÉNDIDAS CLASES, BENDICIONES SALUDOS DESDE QUITO ECUADOR.
Hermosa muchas gracias x tus ejercicios nos ayudan un monton muchas bendiciones saludo desde colombia❤❤
Son fantásticas tus clases! Está Rutina llega justo cuando la necesito❤❤❤
Hola Mariana. Siguiendo tus ejercicios. Bendiciones 😀
Hola Mariana.. gracias muy buenos los ejercicios. Contenta con usted Dios te tenga con salud y trabajo siempre ❤..linda tu mascota .
Gracias Mariana por tus clases y la manera tranquila tu voz es agradable Gracias 🎉🎉
estoy empezando a ejercitarme y siguiendo sus rutinas es muy sencillo, gracias
Excelente rutina! Buen inicio de semana. Gracias Marianita! Bendiciones ❤
Los videos muy bien.....completos 👏
Hola Mariana .. Excelente ejercicios para las rodillas, lo realicé hoy . Gracias !!!!
Buen día 🌞
Hola Hermosa Mariana excelente
rutina 👍Gracias saludos 🙏🏻🤗😘❤️🌹
Hola Mariana muy buena la rutina de hoy me encantó gracias ❤❤️❤️❤️🇦🇷
Quiero comenzar a hacer ejercicios con usted, por obesidad y tensión alta, estrés etc. Gracías ❤
Eres un sol gracias Mariana por ser tan agradable con nosotros los mayores un abrazo
Excelentes ejercicios. Saludos. !!!!
Hola Mariana! Excelente rutina. Gracias siempre!!!!
Realizada! Muy buena, gracias 🤩
Abrazos a distancia para los tres!!!🇨🇷🇨🇷🇨🇷🌹♥️
Me gustan mucho tus ejercicios, muchas gracias
Gracias Marianita ❤ que tengas buen comienzo de semana 🇦🇷