ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
EU SEI O PORQUE VC NÃO CRESCE
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ย. 2019
- QUER SUPLEMENTOS COM DESCONTO?
Clique no link abaixo:
bit.ly/suplemen...
Utilize meu cupom e ganhe 15% de desconto : CARIANI
No vídeo de hoje, a dura vida de quem não consegue ganhar peso, aquele ectomorfo que diz que come muito, mas não ganha peso.
Sim, vc pode ganhar peso !
Nesse vídeo passamos todas as dicas para dar um choque no seu metabolismo
Me siga no Instagram
@renato_cariani
![[TH]FFWS SEA 2024 Fall - Knockout Stage Day 1](http://i.ytimg.com/vi/nsDmUQdWVtg/mqdefault.jpg)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 75 | คู่เอก "คมเพชร vs โอมาร์"](http://i.ytimg.com/vi/WugMG7Po8uw/mqdefault.jpg)
![[Official Music Video] ฝังใจ - BOW Maylada [Prod. By Tan LIPTA]](http://i.ytimg.com/vi/rSjk1jKWRN4/mqdefault.jpg)
De todos aqueles que produzem conteúdo no Y.T. para atletas da musculação o pai Cariane é o único que dá atenção aos ectomorfos. Obrigado de coração professor.
É uma das genéticas mais difíceis, tem que da essa atenção mesmo, vamo explodir esse like pra todos verem.
Esse cara é fera! Melhor professor!
Felipe Franco tem uns vídeo da hora também, da uma olhada... Uns treino bom!
Nossa realidade de ecto é covarde mais estamos na luta
@@isaiasdasilva385 Se for ver, nós se formos seguir a risca vamos falir pq nosso dinheiro vai todo pra dieta kkk, eu vou mais de vagar fazer uns off se não vou ficar louco kkk.
Resumo
1 - Calcule seu real consumo de calorias
Para de falar que come muito.
Deixe de ser mão de vaca, compre uma balança, pese todos alimentos de todas refeições e some as calorias.
Talvez você se assuste.
Aceite a realidade que para o ectomorfo é mais difícil ganhar músculos.
Contar calorias faz parte da missão de ser ectomorfo.
Homens ectomorfos precisam de:
2g/kg de proteína
4g/kg de carboidrato
3g/kg de gorduras
Mulheres ectomorfas precisam de:
2g/kg de proteína
3g/kg de carboidrato
2g/kg de gorduras
Frango não é proteína. Frango contém proteína.
2 - Acredite em pesos reais, não em retenção e gordura
O ectomorfo tem desespero para ganhar peso e come muito lixo todo dia.
Em off (bulking) você pode admitir um pouquinho de retenção e gordura pelo excesso de calorias limpas.
Troque sua dieta por comida limpa.
Você não consegue crescer com alimentos limpos porque não come o suficiente.
Refeições livres é só no fim de semana, não todo dia.
Você terá aumento do rendimento no treino, ganho de densidade e redução de retenção.
3 - Use alimentos com lactobacilos
Todo ectomorfo que encara uma dieta de verdade tem refluxo, gastrite e má digestão porque come muita comida.
O seu estômago e intestino vão trabalhar o tempo todo. Então cuide deles.
Coma iogurte, leite fermentado ou suplemente probióticos.
Microbiota em alta atividade aumenta absorção de nutrientes.
Alimentos lixo comprometem sua microbiota.
4 - Reduza alimentos com fibras
Alimentos com muita fibra aceleram seu processo intestinal e isso reduz absorção dos nutrientes.
Reduza aveia, folhas e frutas com muita fibra.
Prefira sucos de fruta como uva ou laranja.
O pão de milho é boa opção porque tem pouca fibra.
5 - Fracione as suas refeições
Isso vai facilitar o trânsito do seu intestino.
Evite comer refeições muito grandes de uma vez só.
Evite o excesso de dilatação do abdômen.
6 - Sossega um pouco
Controle seus ânimos e poupe energia.
Foque na musculação no início. Não faça outras atividades.
Gasta energia no treino, poupe energia nas suas atividades.
7 - Manobra de 10 dias
Reduza 30% dos macronutrientes.
Tomando suco de uva e laranja para aumentar o carboidrato.
Ingerindo muito lactobacilos.
Treinar 2 dias, descansar 1 dia, repetir o ciclo.
Tome 10 a 15g de creatine por dia.
Mantenha sua suplementação normal.
Depois retome com tudo com superávit de calorias.
Estes 10 dias:
*
recupera seu processo gastrointestinal;
* recupera a musculatura do corpo;
*
tira seu metabolismo do adaptativo;
Talvez...
Kkkkk, gostei dessa parte. Realmente o ectomorfo e comilão e mão de vaca.rsrs
Matthaeus Ribeiro excelente
nem todo herói usa capa
Pra que tomar 15g de creatina se não se aproveita os 15g de creatina?onde o necessário de 3 a 5g estaria ótimo..
Renatão o único que da atenção pra nós ectomorfos ,obrigado paizão
ei
Sou ectomorfo, pesava 60 kg, agora tô com 85, cintura fina, dorsal muito larga, peito grande. Passei 5 anos treinando sem ter evolução, até eu começar a pesquisar, procurar entender meu bio tipo, genética, dieta, pós, pré treino, daí pra frente, tudo mudou, estou apaixonado por essa canal do tio, gosto muito das explicações, faço os experimentos em mim, sigo a dieta a reta, e é muito difícil eu fazer lixo, as vezes faço 2,3 dietas sem lixo entre uma e outra. Meu sonho é ser um atleta mens physique, não só sonho com isso, como já nasci com meu bio tipo compatível, não tenho dinheiro, mas cada 5 reias que eu pego eu invisto na minha dieta, até suplementação quando da.
Obrigado pelo vídeo muito conteúdo de relevância, sou seu fã, fã desse canal, e estou feliz por fazer parte dessa família, um sonho, fazer parte da mansão maromba, me torna uma atleta mens physique 💪🏽🥇🏆🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽👽☠️
mano pode passar a dieta?
Rapaz me passa umas dicas ai. Ainda mais pra nois que nao tem dinheiro. Eu to 1 mes na academia. Ja perdi peso ja ganhei peso agora perdi de novo kkk. Comecei com 57.60 agora to com 56.20 . É foda sem poder comer essas comidas caras. Suplemento tomei esse primeiro mes. Ja no meu segundo mes nao vou poder comprar. Ou seja é só na sorte mesmo agora.
@@Clodir.96 Quer uma dica? coma 4 a 5vezes por dia, comida de verdade, sem besteira, e modere os treinos, nada de aeróbicos, eu tinha 57kg hj tenho quase 73kg, em menos de 3 meses só equilibrando a comida e tendo disciplina na hora de comer, se comer arroz, feijão e ovo ou frango 4 vezes por dia, ganha massa facinho.
@@henriquecafedesouza3104 valeu a dica mano vou tentar esse método 💪
@@Clodir.96 começa a pesar sua alimentação (tbm sou ectomorfo).
1) Café da manhã- 3 a 5 pães de forma, com omelete 3 ovos ou com pasta de amendoim. Antes do almoço comer 2 bananas com iogurte
2) Almoço - 300g de arroz, 100g de feijão, 150g de purê de batata (doce ou normal) e frango 150g.
3) Repetir a mesma refeição c/ -50% da refeição mencionada.
4)SE TIVER CONDIÇÕES COMPRAR HIPERCALÓRICO (RECOMENDO O DA MAX), caso ao contrário, realizar a mesma refeição do almoço (costumo mudar a mistura).
5) Praticamente a mesma refeição do almoço (só mudo o feijão e acrescento a quantidade do feijão para na batata).
6) Costumo tomar whey 30g, com Sucrilhos 75g e leite 200ml.
OBS: TREINAR 3 ou 4 vezes durante a semana. Se tiver condições comprar suplementos (whey, creatina e hiper). Evite fazer esteira, andar de bike..
Se tiver algum resultado volte aqui pra nós avisar 😉.
Sou ectomorfo, assisti esse vídeo perdi 5kg
Kakakaka eu na vida
Kkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Kkkkkkkkkkkkk
Eu tive q suplementar com hipercalórico, para n acabar com a comida de casa sozinho.
2 kkkk
Queimou dinheiro c soja misturada c Malto ..🤣.. jogou dinheiro fora
poderia ter comprado mais comida com o dinheiro
Se eu n soubesse ler eu teria comprado com soja msm.
@@lucasribeiro3030 se comprou da integral, comprou bem !
Esse cara além de estudado e extremamente engraçado e sabe do que está falando, parabéns adoro seus vídeos e estou na luta.
Concordo plenamente!
Rsrs..
Sou Ectomorfo e estou focado no seus Treino,muito Obrigado pelas Dicas 🫶🏻🫶🏻
Carai, vim voando com vídeo do Renatão. Só nisso já perdi dois quilos. Ectomorfo é foda...
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
E eu ganhei 5 endo
Tbm perdi kkk
😂😂😂😂😂
voando? eu vim correndo e perdi
5 KKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Vídeo muito bom, feito especialmente para mim ectomorfo, perdi 2kg só digitando o comentário
Perdi 200 gramas só dando like
Perdi 1 kg respondendo
1/2 kg rindo da palhaçada de vcs
Kkkkkkkkkkkkk
Perdi 3kg clicando no video, dando like, lendo o titulo do video, lendo o seu comentario e respondendo
incriveeeeel não consigo tar quietaaameu sistema nervoso e aceleradoooo sou muiiiito ansiosa nem a dormir. como muita fibraaaa e encho o prato como montanha todo o peso que ganho perco em horas !!!! achava demais…. agora peguei !!! incrível boa explicação parabens
Pow Renatão 😢 vai com Calma sou ectomofo tenho muita dificuldade em ganhar massa faz um vídeo do que devemos comer nas manhãs, meio dia é as noites 😪 um vídeo recomendado para aquelas pessoas de baixa renda
Up!!
Trabalhe em algum lugar com refeitório que sirva no mínimo 2 refeições por dia... Isso ajuda
ei
Up
A base da dieta do Ecto pobre é ovo, aveia, banana, leite, frango
É muito real o que ele falou de comer até "passar mau" tem que ter muita garra para comer sem fome mas tudo não passa de adaptação cada pessoa vai encarar de uma forma diferente!!
Foda eu tinha fome pra comer omelete de manhã e agr nao ta dando mais fome ;-; n sei oq eu faço
Talvez você coma muito antes de dormir, e acorda sem fome.
@@gustavomoral8229 compra um apevitin da uma fome
@@tiagovictor4508 qnd eu era criança eu tomava kkk, da uma fome da porra e um sono também kkkkkkkkjjjj
Não concordo, coma o que aguentar só não pule refeições ou fique sem comer
Eu assistindo o vídeo e limpando a casa: -"Ectomorfo para, para... sossega! Ta assistindo o vídeo e ta aí se movimentando" kkkkkkkkkkk
Ksksksksks , eu fazendo comida né , preparando o rango daí escuto tbm , fiquei parado tipo ( qqqq???? ) kskskskssk
Kkkkkk
Haha!
E vc que tá assistindo e balançando a perna .......
😱😱😱
Olhei pra desgramada e não é que tava balançando msm....
Pronto olhei pra ela dnv...
Falei...
Calma....calma ....calma.....
Kkkkk eu também não paro 1 minuto, aprendi tenho que ficar mais parado mais é difícil...
Assisti até o final, informações, dicas e conhecimento!!
Renatão é muito atendo aos detalhes. Na grande maioria das vezes em seus vídeos ele parece saber o que vc está pensando, parece saber o que vc quer perguntar, e ele sempre responde.
Sempre muito explicativo em seus vídeos. Ele tem uma sensibilidade.
Abraço e parabéns pelo conteúdo.
Quando penso q aprendi as estratégias suficiente ,aí tem mais e mais. Que bom que o Renatao passa bastante conhecimento pra gente.
Vdd nesse vídeo aprendi que tenho q diminuir na aveia tava comendo demais e percebi q tava indo MT no banheiro mesmo
Esse Renato é ótimo! Além de muita informação ele tem muito bom humor!
Maaaaano... eu ri muito. kkkk Sou exatamente assim, ligado nos 220 e desconto muito nas minhas atividades físicas. É no fut, na natação, nos treinos em casa... enfim, curti as dicas. Vlw, Renatooow
Siim Kkkk
Eu tô sentada, fico mexendo em algo, balançando as pernas, estralando dele, deitada fico bolando de um lado para outro, mexo perna, mexo numa coisa mexo em outra aaaaaa
Estou ficando viciado neste canal. Vou voltar a malhar baseado nas dicas deste professor. A pedagógica utilizada é super motivacional. Parabéns pelo trabalho.
Só em pular refeição já perco. Sofro com isso!
Que inveja kkkkk
Tem que se sentir lotado o dia todo.
Pois não pule :v
Faça que nem eu, bateu a hora de comer, paro o que estou fazendo pra comer ksksks.
Para mulheres não e tão ruim, pior para noiz homens que temos que comer 4 mil calorias.
@@kamykaze8092 fácil nada tbm tenho que comer 4 mil tem dia que meu estômago está péssimo , é matando um leão por dia
É pq assisto toguro, por isso não cresço 😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂
Kkkkkk
😂😂😂eu parei com essa merda Pae
Jefferson Lopes 😂😂😂😂 parar de assistir , ver se muda né
Acertou pai kkk
O cariani era pra ter uma visibilidade melhor o cara é foda dms olha só essa carisma e atenção que ele tem com nós ectomorfos eu acho que os conteúdos dele são fundamentais ,top dms sou fã ❤️ bora pra cima galera foco na alimentação e nos treinos que esse shape sai até o verão kkkkk
Mano!!!!! Essa quarentena me fez bem pra assistir tanto vídeo desse cara!!!!!!!!! Amo já. Sou ECTOMORFA
ei
ei
Tamo juntooo
VALEU RENATAOOO, em todos os vídeos peço vídeos sobre ectomorfos e falsos magros, valeu 🤝🤝
faz sobre falsos magros pfv 😊
Já tem um vídeo aqui no canal. 👍
@@luckas1 preciso de mais mano kk
@@micharleslima4092 😂😂😂
Quanto mais melhor kk
Falso magro é a mesma coisa de ectomorfo, só que com a barriga do senhor barriga
Sempre fui secao, porém com anos de sedentarismo e ma alimentação, criei uma barriga monstra
Kkkk
Vdd, ano passado eu era igual uma caveira, agr to com mo barrigao, da vergonha te barrigao
Eu tbm! Foda.
Adiciona álcool ai para maiores resultados irmão !
Barriga gorda e os braços e pernas finas kkkkkkj
Quando o Renato falou que somos agitados, me peguei mexendo a perna 😂
Tbm kkkkkkkk
Amo esse canal por dar atencao aoss seguelas conhecidos por ectomorfos
Você percebe que é fã do Cariane qdo tá assistindo um vídeo dele e chega a notificação de um vídeo novo. 😍😍😍😍😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Chega a notificação na sexta de noite e para tudo pra assistir, justo 😂😂👊👊
Queria que pegasse um. Ectomorfo e um desafio de 200 dias fazer o shape top e pós isso passar os treinos e dieta pra manter,e caso com a evolução a pessoa queira fazer algo mais tipo entrar no fisicoturismo ou algo a mais aí já com ele,falando isso por cansar de ser magro e preciso ver um exemplo treino e dieta e vc é o cara pra eu ver isso
Apoio de Mais !!!
Eu aceito ser esse ectomorfo.
Up
Demoro.
Aceito o desafio
1.90
72kg
Facilidade em definição
@@wellissonribeiro6137 também
Renato Cariani,vc.eglobou praticamente todas as minucias que mantém o ectomorfo tripa! , PARABÉNS!!!!!!
Cara essas aulas inspiram a gente a buscar o objetivo cada dia mais ....parabéns
Renato acabei de posta meu shaipe e sou ectomorfo.... Já tô na dieta boa e algumas dicas sua e tô evoluindo bem ..obrigado , você é mito...calma..calma..calma. Kkkkk
Resumindo: coma muito. 6 a 7 refeições por dia.
Kkkk. Isso mesmo
Com hipercalirico ajuda e não precisa exagerar na comida
@@FortGroupMusicaOfficial Qual comprar ? Como tomar ?
@@filipe977 mano, qualquer hipercalorico ajuda, e as doses tu toma as de atleta, creatina tbm ajuda muito.
@@TutoriastransformiceGames Valeu man!
Cariane é espetacular ele é muito inteligente e como poucos sabe ensinar de uma forma que entendi e não cansa mantém nossa atenção sempre e quando se dá conta já passou horas
cara sou seu fã, raxo os bicos dos seus videos ... tmj sempre
Vou falar pro meu patrao que eu tenho que poupar energia no trabalho , falar que coi o Cariani quem recomendou
Vou falar isso tbm kkkkk
O tio fala isso e esquece que nós é assalariado kkkkk
Como que tem gente que dá Dislike em um vídeo *PERFEITO* como esse gente??? Comoooo???
Olha só estrangeiro faz pouco tempo que vejo seus vídeos você é uma maquina Ferrari se os magrelos escultase o 70 % daquilo que você diz não eram mais ectomorfos rapidamente ,sei un grande complimenti
Obrigado professor Renato. Finalmente um canal com conteúdos relevantes para nós que temos dificuldade pra ganhar peso (aprendi com vc que sou ectomorfo)
Se ganho 1 kg hoje, amanhã eu perco 3 kg 😂
Literalmente eu kkk
Obrigado por mais ensinamentos, Mestre Renatão! Esse vídeo vai me ajudar demaaais
Já chego no like monstro
Mano seu trabalho aki nó TH-cam e foda d+ quase 99% dos vídeos são relacionados a emagrecimento , é nois que tem essa genética somos meio que esquecidos obrigado por dar atenção sucesso abraço
Esse cara é sensacional, através do seu conhecimento e ensentivos,aos 42 anos,quero e preciso deixar de ser ectomorfo.
Boa renatão 👏👏
Eu comecei a aumentar o peso depois de pesar as refeições e marcar no aplicativo
Renatão, por favor, faz um vídeo "Eu sei porque você não emagrece".💪
Melhor msm é aceitar ser ectomorfo q dói menos e desistir de tentar crescer..é muita informação pra assimilar Renatão!
Vc como sempre um Mr M da saúde e musculação 👋👋 !!😀😁
Mdsss esse cara é um Deus pqp RENATOOOOOO
Parabéns vlw
Faz mais vídeos sobre ectomorfo.
Esse tema e muito bom
Estava eu vendo o vídeo me balançando na cadeira e pá! Hahaha. Renato é TOP.
Agora o bicho vai pegar, excelente dica da balança não consegui essa dica em nenhum outro lugar. Parabéns pelo canal.
Com todo conhecimento obtido e que ainda vou obter, vou fazer o meu melhor pra conseguir o meu objetivo. Eu vou conseguir.
Apps pra contar calorias: MyFitnessPal e o Macros.
Pago
Se fizer a assinatura anual sai o equivalente a R$12,00 por mês
Myfitnesspal é gratuito
Gratuito ele não serve pra muita coisa. Muito limitado
Po, fiquei inspirado. Sempre fui muito disciplinado, treinava certinho, suplementava, fazia umas 7 refeições por dia, descansava bem, mas evoluía pouco e a passo de tartaruga. Revoltei, parei com tudo e agora faço natação (já q é pra perder ou não ganhar, q seja fazendo algo q amo kkkk!). Mas sinto muita falta de treinar, e confesso q não me atentava para os macros. Eu comia bem, mas sem "medir". Esse vídeo foi muito inspirador, agora é pesquisar e cair dentro!
Agora com essas técnicas Renato vai muda é muito minha vida, e minha formação física, agora vai, vlw você é cara..💪🏻👏🏻💥
Vc é o cara mestre muito obrigado mesmo por todo conhecimento que para nós acho que todos aqui tem que concordar comigo que a palavra pra vc sempre será GRATIDÃO
Caraca, ele me descreveu, parece minha nutricionista falando: vc quer fazer musculação, Cross, calistenia e corrida, flexão em casa, assim não dá 😁😁😁
Ainda bem que não curto luta 😁
ei
Tira esse cross corrida e flexão em casa
Kkkkkk
13:54 Nesse momento eu (ectomorfo) estava fazendo Elevação Pélvica, em cima da "Cama", para ver se realmente é eficaz para os Gluteos kkk PAREI
Desafio o Renatão a fazer um vídeo falando sobre como ganhar peso se vc tem, gastrite, ou tireoide que emagrece ou problemas gastrointestinais, ah e quem trabalha no pesado ainda. Ai sim quero ver pense num desafio!
RSSSS....VC É BARRIL GUERREIRO,QUANDO VC FALOU EM SOSSEGAR N AGUENTEI,ME VI REALMENTE EM CADA DETALHE Q VC CITOU...
VOU SEGUIR SEUS CONCELHOS GUERREIROS,VC É SHOW
SUCESSO AÍ IRMÃO
"Vc tá assistindo esse vídeo se movimentado"
Renatão me conhece ! Kkkk
Carai, o danado aceeertooou !!
Meu amigo, tomei um susto, eu tava balançando os pés! kkkkkkkkkkkk
Pior que eu também ...cheguei a assutar...kkkk
Carai
o cara manja. parecia ate q tava falanfo cmg
Renatão rumo aos 600mil em ❤
Cara! Esse canal é muito bom! Não sou Brasileiro mas vc está de parabéns. Muito profissional, humilde e inspirador.
Muito muito obrigado Renato, os teus conteúdos são fantásticos e eu como um puro ectomorfo me revejo em tudo o que mostras, é mesmo difícil. Essas dicas são brutais. Um Forte abraço daqui de Portugal🤛💪 para ti e toda a tua equipa..
Sempre com Grande Informação AMIGO, devia falar sobre o Acne na Musculação amigo... como deve previner...ou porquê que ele aparece? Seria uma boa pergunta 🙏👏💪
Diminua o consumo de glúten e veja a mágica acontecer... As acnes somem
Meeeu videoooooo quase desistindo renato, mas vou lutar até o fim tenho 1,76 76 kg quero a 85 secos
Eu com 69 correndo atras doa 80 kgs
Renato vc é o melhor comunicador da área fitness
Como ele informa com qualidade! Não me lembro de um vídeo tão bem explicado como esse e sem ficar mascarando segredos como muitos fazem por aí.
Tenho 72 kg 1,75 alt tava vivendo uma vida sedentária, resolvi entrar na academia ,,, troquei o suco industrializado e o refri por suco natural , troquei o pao francês por pão de forma(preciso trocar por pão integral ou de milho) continuo fazendo as refeições principais normalmente porém como menos so que mais vezes ao dia ....de 3 em 3 horas (uma fruta , um iogurte, um sanduiche de pão e salada). Fazem dois meses e quando fizer três vou começar o processo de ganhar,,tomar hiper e creatina ,,fazer o teste e volto aqui depois da o feedback. Abraço
E ai?
cadê feedback
Pô mn eu até sei ganhar peso ,mas não tenho dinheiro pra manter essa alimentação por dois dias kkkk, ossada,mas um dia vou conseguir🙌🏻
Muito obrigado tiozão. Me ajudou muito. Eu pretendo subir na estreantes ano que vem mas preciso bater o peso. E dessas dicas eu já me exergo lá. Muito obgd msm
Estética atrai, o conhecimento e conquista
Amo esse cara❤!
Deus me deixou numa situação complicada, tava com 70 kg, dormi com fome e no outro dia tava pensando 67kg
Pohaaa
E muito difícil
Tipo bateria viciada!
Sei bem como é
Kkkkkkkkk
ei
Uma verdadeira aula, como os caras dão deslike nisso??? Só pode ser dor de cotovelo...
Sou seu fã cara...obrigado por todas as dicas. Meu sonho é ficar mais forte pois sou ectomorfo. Deus abençoe vc.
"Ectomorfo: Você quer treinar, fazer calistenia, jogar futebol, fazer lutas. Quando está em casa, quer fazer flexão." Esqueceu dos agachamentos no banheiro do trabalho kkkkk.
Que aula meus amigos 💪🏻❤️
Renato Cariani, um VERDADEIRO PROFESSOR.
Abriu muito a minha mente Renatão! amanhã mesmo vou comprar uma balança e calcular tudo oq eu consumo no dia e melhorar. To treinando a 3 meses e não vi até agora um resultado
Outra dica importante é ingerir muita água no dia,com dieta ganhei 5kg em um mês
PQP, "NAO PARA QUIETO" SIMMMMMMMM KKKKKKKKKKK Me definiu muito.
Que cara fantástico, claro , objetivo, muito gente boa, delicado com as pessoas , parabéns!
Obrigado, é muito raro achar um vídeo que realmente deixe claro informações sobre ectomorfo.
Ectomorfo realmente não para quieto 🤣🤣🤣
Vdd
VDD Ta Sempre a 1000
Kkk verdade eu me movimento muito , é ansiedade kkk
Quando ele falou isso eu tava agitadão msm
Também não paro 1 minuto
Antes eu treinava 6 e descansava 1 kkkkkk agora treino 3 e no descanso faço cardio só. Seguindo as dicas do Cariani!
4 meses de academia e já não sou o mesmo de antes.
Como assim, seu Shape ta melhor?
@@diegodaniel6435 Percebi que eu cresci! Até o professor da academia que acompanha o meu processo reparou nisso. Ele disse que é descansando e não treinando que você cresce, e realmente é isso mesmo. Claro, treino pesado uma boa alimentação e uma boa noite de sono, faz isso acontecer.
@@erickferreira9532 Vou seguir essa tbm cara, tô a 3 meses e n cresço nada, só meu ombro alargou, de resto continuo a mesma coisa
@@erickferreira9532 Qual a tua divisão de treino? Abc1x?
@@Anonimo-nd9hw atualmente ABCD. Mas não estou fazendo a pausa de 3 em 3 dias, pra recuperar o tempo perdido que a academia ficou fechada. Quando eu ver que estou numa condição fisica melhor, eu faço essa pausa mas mantendo a intensidade.
Máquinaaaaa , abração do porto, Portugal 🔥
Mestre Renato bom dia, sinceramente nunca vi um vídeo tão compreto para ectomorfo assim vc realmente é um bom professor obrigado.
Dicas do mestre💪💪
Isso do ectomorfo ser agitado é muito real. Meu namorado treina pesado, mas faz corrida, futebol e karatê e reclama que não cresce
Kkkkkk se ele for ECTOMORFO mesmo ele deve tá pesando 50kg com essa queima de calorias aí, n tem como sair do lugar
Eu sou ectomorfo e tenho uma preguiça desgraçada.
@@garfieldwns kkkk 2
Normalmente transa bem pra caramba tbm ,é o dia inteiro socando o alho
@@diegohenrique562 KKKKKKKKKKKKKKKK pdp
É maravilhoso quando se tem um atleta de nome como o paizão Renato ajudando nos ectomorfos, agradeço esse comprometimento.
Meu brother você é um monstro, só informações valiosas. Muito obrigado pelas dicas 💪🏼
Renatão falando como os ectomorfos se comportam KKKKKKKKKKK somos assim pra crl kkkkkk. "Calma, calma, calma". Coe Renatão.. eu só jogo futsal, society, tênis, Beach tênis, nado, remo, corro, futevôlei. Eu sou quieto kk
Cariani: a
Toguro: fala ai pae, motivação pra quebrada oq vc passou pra chegar até aqui
Otavio De Sousa sai sacado pae , quebrada venceu , celta ta no meu nome
Obrigada Renato pelas orientações.
Assisti todos os vídeos e estou colocando em prática as informações, me alimentando bem, suplementando, pegando pesado no treino. Subi 3kg na balança em um mês, o que pra mim é extraordinário visto que não saía do lugar, era um verdadeiro chassi de grilo rsrsrsrsrsrrss....
Valeu mesmo! 💪🏼🏋🏻♀️🤟🏼😍🙅🏻♀️👍🏼
Sou octomorfo vou anotar na minha agenda de desejos as dicas que o rei falou acho que vai ser muito essencial pra minha evolução as vezes tô me alimentando mal e treinando bem mais sem progresso tem que conjuntar esses dois fayores importabtes para para de ser octomorfo e virar um cara shapado com um corpo sensacional vamos a luta rei te mostrou a estrada falta nós seguir ela pra cima bro❤❤💪💪
EctoGordo:
Se come muito, ganha banha.
Se come pouco, perde peso, mas não as banhas.
Fabio Cardoso Me resumiu kkkkk
Tô nesse nível, sou magro mas a barriga tá muito grande.
Exatamente isso. As gorduras são persistentes...
@@12maic12 ,
Tipo isso
Renato tem aplicativo para medir calorias "FatSecret"
É o app que eu uso da para baixalo pela Play Store
Obrigado Renatão um dia chego lá , com a sua ajuda fica mais fácil valeu parabéns pelo trabalho
Just subscribed The only channel of this kind I am in I will try to follow the tips I never get out of 60 kg