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FAÇA VOCÊ MESMO - CALCULE SUAS CALORIAS
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2019
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Você sabe a quantidade de calorias que você gasta em um dia ? Caloria Basal, é esse o nome, e nesse vídeo vou explicar um jeito fácil de calcular seu gasto energético !
Como calcular sua própria dieta
• COMO CALCULAR E MONTAR...
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@renato_cariani
Na academia onde eu vou, fazem sempre teste de bioimpendancia, nas avaliações. O ultimo que eu fiz deu 1870 kcal, pela calculo deu 1848. Quase iguais os 2 :)
Olha que legal Merlin! Você acabou aqui de mostrar como este video pode mudar a vida das pessoas, através deste conhecimento tão importante... Obrigado!
na academia que comecei nem bom dia o instrutor dá.. kkk tem que ter muita motivação pra emagrecer assim
@@marcelobarkerportfolio já pensou em procurar outra academia? Com um ambiente desses desanima mesmo :( onde eu vou, tem uma instrutora muito querida e paciente até com alunas desajeitadas como eu 😄
@@marcelobarkerportfolio claro que o foco depende total de você, mas vc tem que se sentir bem, principalmente onde você treina, te aconselho a procurar outra academia, mais acolhedora no mínimo
@@merlineckert8693 Acho que tem o custo tmb. E depende do nosso bolso. Eu ja treinei numa academia numa academia igual a que ele falou. Me sentia bem la, mais era cada um por si. As outras academias era CARAS e o pessoal não da mta bola pra gente "pobre".
Ranato faz um projeto para colocar o shape no Mauriciao
Da like quem apoia a ideia 👍
Eu super apoio, bora Mauricião ficar no Shape 😎💪
Projeto shape no mauriciao
boa
Boa
Também quero fazer!
Renato , meu filho tinha 117 kg e agora está com 105 kg por causa de você , comecei assistir seus vídeos e descobrir o quanto vc e maravilhoso , eu que sou mãe falava para ele parar de comer besteira e ele nao me escutava e com vc ele escuta e sempre fala , um dia você que nem o Renato Cariane , muito obrigado de coração !
Up
👏👏
Up
Parabens! Muito sucesso pra ele
A Sra está de parabéns Rosângela, não fosse seu apoio e atitude seu filho não teria começado a mudar, ele vai se sentir cada vez melhor e mudar de vez o estilo de vida. Grato a pessoas como o Renatão que muito nos ajuda com todo seu conhecimento e experiência compartilhados nesses vídeos. Obrigado paizão Renatão!!
665+(9,6xkg)+(1,8xaltura)-(4,7x idade)
Fórmula para as mulheres ❤
Obrigadaaa
O meu deu 988,8 calorias tá devagar 😢😢😢 tá devagar o meu metabolismo?
Não sei fzr isso alguém me ajuda pfvr
O meu deu isso.. 1642. Isso é oq tenho q consumir pra emagrecer?
@@lucianaprofirotem que consumir menos que isso, se você quiser emagrecer.
O que eu acho legal é que ele não vem aqui e simplesmente dá as dicas, ele ainda motiva a gente e consegue ter uma veia cômica sem emendar um palavrão no outro igual certas pessoas no TH-cam. Ele é fofo e muito carismático!
Gostaria de fazer uma reclamação referente esse canal, vicia e causa insônia 😢
Kkkk bom néh
Kkkkkk e verdade sou ectomorfo culpa dele que não descanso
Hahaha
Amei kkkk
Rapaz eu achei q so era eu q sentia isso
Renatão você tem me ajudado muito, ano passado estava com 137,4kg, hoje estou com 109 kg, até o fim do ano quero chegar aos 95kg🙌🙌🙌🙌🙌
Só cuidado, pra não perder peso mal,que quando você perder muito peso de uma vez, vc fica com déficit de massa muscular
@@gabrieltrindade3784 eu me exército em casa tava gordinho tô comendo no Maximo mil calorias por dia tô secando oque tá de errado ?
Eu estou fazendo tudo certinho, me alimentando direito, suplementando bem, treinando, bebendo muiiiita água
Vc consegue!! 💖
Você consegue!!! Já tá em quanto agora?? Atualiza nós 💛
Fórmula homens: 66+(13.7 x kg)+(5,0 x CM)-(6,8 x idade)
Fiz a minha avaliação no medico na inBory (bioimpedância) e nela deu 1344 e nessa aqui deu 1364. Super confiável, a do meu marido tbm deu apenas essa diferença.
Eu nunca vi ninguém no TH-cam fazer oque esse gênio faz .
É ainda faz de graça apenas pelo gostar de ajudar
PARABÉNS
silva Mazzaropi isso é verdade. Maioria só quer vender curso
Leandro twin, Gorgonoid, Caio Bottura, Gabriel Arones e vários outros. Realmente são poucos que fazem isso, mas tem outros sim.
Não é de graça, youtuber recebe dinheiro de acordo com as visualizações.
silva Mazzaropi Leandro twin faz tbm e muito bem
silva Mazzaropi Caio Bottura, Leandro Twin... São fodas tb
Nossa adorei pela bioinspedância deu 1500 calorias pelo cálculo 1544 estpu fazendo minha alimentação com 1200 calorias .
To a 2 meses, calculando tudo, e graças a você sabendo meu gasto calórico, comendo bem ainda, ja perdi 12 kilos, obrigado renatão...
Renato, você me ajudou a emagrecer 32 kg em 5 meses. Gostaria nesse comentário de te agradecer e louvar a Deus pela sua vida. Gostaria muito de te conhecer um dia. Você tem sido minha referência de informações. Estava com 130kg e hoje estou com 98kg e você ajudou muito.
Deus te abençoe muito.
Que dieta você fez ?
Educação alimentar, muuuuito exercício e no final um acidente e perdeu as 2 pernas kkk. Brincadeiras a parte, estou impressionado também. Parabéns mesmo, sucesso aí na luta.
Se Deus quiser, estarei aqui dando o mesmo relato. Cariani já me ensinou muito, principalmente a ser mais disciplinado. Ele é um exemplo de ser humano.
Ele deu A Dica, e VOCE SEGUIU, CERTINHO, Agradeça a motivação ❤️
Esse canal e o do Twin são os melhores HOJE em dia!
Sim
galera fala mt do twin..assisti um poco mas nao gostei kk prefiro o renatao..completo dms esse canal slc
Twin é bom também.
Olha de novo twin e top tambem
Com o twin meu marido perdeu 35 kg
Em meio a uma pandemia onde tudo ficou mais caro e o povo sem grana, mesmo querendo cuidar da saúde, ter acesso a conteúdos assim nos ajuda muito. Realmente isso é ser família, ajudando quem precisa!!! Vlw cara vc tem meu respeito!!!
Hoje estou com 115,5kg com seus vídeos,me motivei a entrar na academia . Início de um sonho, emagrecer ❤
Uma sugestão de vídeo: coisas que eu gostaria de saber quando comecei a treinar ! Abraço
Romeu Lage up
Up
Se o cara assiste todos os vídeos do canal do Cariani, no fim de 4 anos tinha que ganhar um diploma!!
Assistir e aprender
Renato, você é muito foda cara, é um excelente profissional, explicou tudo embasado em conhecimento científico, bem como na sua experiência como atleta. Se a pessoa, mesmo sem condições financeiras, pegar um caderno e anotar todo o conhecimento que você passa, sem dúvidas não vai ter nenhuma desculpa para evoluir. VOCÊ DEU UMA AULA, E DAS BOAS. PARABÉNS.
Engordei 8kg depois de arrumar um emprego no escritório e faculdade a noite. Meu shape vai voltar mais forte 🙏
Quando for fazer a conta, cuidado para não colocar a altura em metros, colocar em centímetros mesmo. Por exemplo, não colocar 1,80, mas 180.
180
360
🤣
180
180
Valeu Renato! Eu que não tenho condições financeiras para ter um suporte profissional e você juntamente com toda galera da Max estão me ajudando muito a planejar meus objetivos físicos! Deus abençoe a todos vocês! 👊💪🇧🇷
Renatinho já fiz isso na real eu acabava comendo besteira kkk calculava sanduíche, pizza,etc não adiantou muito agora quando eu passei a seguir dietas melhorou 😉👍🏻 eu mesmo me sabotava. Mesmo tendo foco.
Já fui em alguns nutricionistas, nenhum nunca fez esse tipo de análise. Um deles chegou ao cúmulo de passar a mesma, a mesma dieta! Inclusive na mesma folha de papel pra mim e minha mãe. Decepção me definiu naquele momento.
Muito obgd Renato!!!
Com suas dicas e de outros atletas,sai de um quadro de obesidade de 115kg cheguei a 82kg e hj estou buscando a hipertrofia ja consegui ganhar 3 kg de massa magra!
Obgd por tanto!!!
Como tá hoje em dia? Tô fazendo o caminho inverso
E isso aí foco.vale a pena.
Tenho o mesmo peso ano passado pesava 120 cheguei a 87 e agr ganhei tudo dnv
Agr entendi o "mas, mas, mass" do Renatão, é pra relembrar os conhecimentos de eras passadas, afinal nasceu em 1919
Além de ser atlético é imortal?
Cara eu fazia uma dieta baseada em 2000 cal, sendo que segundo esse calculo meu calculo deu aprox 1600 slkk por isso que eu não emagrecia kk soh engordava jesuis valeu cariani
Eu tava fazendo do mesmo jeito 😂 e morrendo de ódio quando ia na balança
@@ellenac2759 manooo como pode neah ???
isso devia ser ensinado na escola kkkk
Eu fui na nutri essa semana fiz a bioimpedancia deu 1416 com a fórmula deu 1438 muito bom, sua maneira de explicar tbm simplifica muito!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Eu tenho uma dúvida, o meu deu 1490. Então para perder, tenho que diminuir as calorias para emagrecer, por exemplo consumir 1200?
Negativo, se não você vai morrer de passar fome. Se você gasta 1490 do seu metabolismo basal, você deve pelo menos diminuir 100, deixando só 1300 ou se você não quiser diminuir tanto assim pode ser 1400. Vai diminuindo de pouco em pouco até você ver a mudança acontecendo no seu corpo
Sim@@clicianepontes3157
Sim@@clicianepontes3157
Renato e foda explica bem DMS like parabéns
Bom eu tava com 75 kg sendo pura banha gordo
Hj estou trincado com musculo ABS aparente com 75kg que alegria 😱😘e sem gordura localizada
Mim pesei hj e olha que treino em casa e n tomo suplementos nem nd terça feira,01de setembro 2020
@negão da caxuleta quase 1 ano e pouco
Que isso rapaz?? "Esse cara é um monstro", quem me dera algum dia ter uma mera semelhança em conhecimento e auto realização como esse mestre..💪
Olá, Renato e Mauricião kkkk
A algum tempo atrás assisti um ou dois vídeos seus, mais a cerca de um mês ou menos estou curtindo seus conteúdos, e o melhor indico a todos que conheço, acho muito simpática a forma que trata os espectadores, e também com muito cuidado com o bolso de cada um... ou seja consegue atingir e transformar do milionário ao sem recurso com uma linguagem totalmente compreensível e esclarecedora.
Meus parabéns!!
Vou voltar daqui uns 20 dias dias e citar minha evolução, hoje estou com 75,9 Kg e tenho 1,70 com 30 anos, e me esforçando para treinar regularmente.
E aí, cadê????
@@frasesdomundo obrigada por me lembrar, hoje estou com 70,5 kg 💪🏽
Renato Cariani muito obrigado por ter feito esse vídeo. Estou na luta contra o meu peso desde que cheguei aos 120 kg, isso há uns 10 anos atrás, hoje peso 105.5 kg (pesei hoje), e esse video só vem confirmar o cuidado que temos que ter antes de tudo conosco.
Parabéns.
💪 🏋️♂️ 📶 "bora" treinar!
To acima do peso uns 30 kilos mais só de assistir os vídeos desse canal ja esta me motivando a voltar a malhar e fazer dieta, gosto muito dos vídeos do renato ta de parabéns
Eu estou apenas 5 kilos a cima do peso mas o problema é que esta tudo concentrado na barriga :(
me lembrei daquela musica "Comer, Comer, é o melhor para poder crescer" kkkkkkk
pena que eu cresci pros lados só e preciso emagrecer
Hahaha
Eu sou endomorfo, porém emagreci mt. Comecei a comer menos e tirei: açúcar, massa, frituras, óleos. Sai de 67 kg pra 58 e ganhei mt massa msucular, porém agora meu corpo acostumou a encher com pouco comida (provavelmente o estômago reduziu drasticamente), e n consigo passar de 800 kcl por dia! Sendo q preciso consumir 2106 por conta do cárdio e exercício pesado q faço. Mas tô aproveitando que preciso engordar pros 60, e ganhar isso de massa msucular em vez de gordura =)
Gordo d+ fica feio, magro d+ fica feio tb. Quero ficar nos 60.
@@THebert2222 60 kilos, tem quanto de altura? Se for 1.70 pra cima ta magro demais
pena nada isso q é sorte
Estou viciada nesse canal, estou aprendendo muitooooooooo, obrigado pela dedicação a esse canal 🥰
Na época de treino eu pesava 80kg, passei a 95kg, voltei a treinar no crossfit e musculação pra perder peso e definir novamente, já perdi 5kg e sempre venho aqui pra pegar dicas de dieta. E o Shape tá vindo.
Mano PF, você pode me falar TUDO!!! oq tu come. Meu almoço e 4/5 colheres de arroz e 1 concha de feijão, salada a vontade, 1 ovo cozido. ( Se tiver carne , frango eu coloco ) msm coisa no jantar. POSSO EMAGRECER ASSIM? ACEITO DICA
Café da manhã, não sei oq comer. As vezes fico sem comer e as vezes eu como umas 4 rodelinhas de biscoito sem ser recheado.
@@whirllz de manhã vc pode comer um pão com alguma proteína, tipo pão com ovo e etc, como eu não gosto de ovo minha nutricionista passou para mim fazer um patezinho de atum ou frango com requeijão light, ai eu meto bronca
@@whirllz pode sim, mas só nao fica sem comer de manhã pq dá ruim, e principalmente comer umas frutinhas entre refeição de baixo teor calorico, como uma maçã por exemplo
@@whirllz opa amigo, desculpa demora. Tu pode focar a limentaçao em proteina e baixo consumo de carboidratos, pela manha como 3 ovos poche (frito com agua) e um shake de bananana, aveia, leite e whey. Caso nao tenha whey, pode ser uns 5 ovos, aveia e leite, isso ja te da bastante proteina e carbo pela manha, durante o resto do dia vc pode comer frango, batata doce e os ovos, nao esqueca de comer um pouco de arrox em cada reifeiçao pra repor carbo senao o teu corpo vai consumir a proteina
Renato muito obg suas dicas me ajudaram bastante, emagreci 23kg em dois meses
Uau, parabéns
Calma, calma,calma que você vai ser um monstro 💪❤️
Otima explicação Cariane, mas nao tenho paciência pra calcular a quantidade de Alimentação não, mas eu mudei minha alimentação, pra frutas, legumes, alimentos saudáveis com bastante proteínas. Assim que perder bastante peso, eu começo a comer mais pra ganhar massa magra
Aaaaa esse vídeo chegou na hora certa gente nem sei se ajuda mais eu uso um app top q tem a versão grátis e descobri ontem que tem a versão pro q meu convenio cobre kkkk agora vai kkk obrigado vocês me ajudam muito tô firme e forte já foram 6 kilos já computo tudo e ganhei uma balança kkk faço isso esvaziou a barriguinha e subo kkk
Até que enfim um explicação para todos entenderem. Parabéns pelo canal
Muito obrigado , agradeço primeiramente a Deus e a vcs !!!tenho 40 anos 1.86 e já perdi 9 kilos estou com 98 kilos
👏👏 parabéns
Você é Sensacional! Não perco seus vídeos e envio para filhos e amigos. Parabéns e obrigada pela gentileza de compartilhar!
Rapaziada, vou postar aqui toda semana o resultado dos meus treinos pra quem quiser acompanhar.
Da UP aí pro Cariani ver os resultados e fixar no topo pra dar um estímulo pra galera aqui.
Idade: 35 - Peso: 90 kg - Altura: 186 - Cálculo de gasto de caloria basal: 1991
Dia 31/08/2021 - Me matriculei e vou começar hoje a academia. Estou na dieta desde a semana passada.
up
Eae cara, ta como hj?
Cadê?
cade
Eai parceiro?
Renato é uma pesso q dispensa comentários humildade pura 🙏🏻🙏🏻
Se tem tiozao bicentenario do bodybuilding nascido em 1919, tem like
Tricentenario
@@josealbertopauladeandrade3602 quincentenário kkk
@@helias_guitter4659 octacentenario
O Renato deveria se tornar patrimônio público, sou fã demais, qualquer pessoa pode aprender, eu mesmo sem acompanhamento e sem fazer uma dieta muito rigorosa, consegui perder 20 KG.
Você é uma inspiração, seus vídeos mudaram minha vida, Obrigado!
E esse cara que está quase me convencendo a larger tudo e estudar nutrição! 😍😍😍😍
Depois que Achei esse canal todas as minhas dúvidas sobre alimentação dietas treinos suplementos enfim tudo sobre perder peso ganhas massa magra e qualidade de vida foram esclarecidas. Excelente esse canal. PARABÉNS A TODOS ENVOLVIDO NO CANAL
Boa noite Renato, não sigo vc a muito tempo, mas já aprendi muito com vc, tenho 50 anos e estou obesa, tinha medo de voltar para academia por co tá das dores que sinto, mas depois que ouvir vc e o Paulo muzzi falar mudei de ideia e vou procurar uma academia. Muito obg pelo trabalho que vc faz, nos ajuda muito.
Eu emagreci mais de 20 kg me exercitando em casa e focando na alimentação, com déficit calórico. Hoje faço academia... Tem tudo registrado no TH-cam. Já se foram mais de 25 kg embora.
Pelo calculo eu tenho 1,86 de altura, 22 anos e peso 98kcal, ganhei massa magra mas ganhei muita gordura também
taxa de kcal basal deu 2,189
musculação eu joguei uma média de 300 kcal
e de cardio eu calculei 45 min fazendo 1km a cada 5 min e deu 148km
Total deu = 2.637
Por favor me corrijam se eu estiver errado.
Cada vídeo vale ouro! Aqui comendo direitinho, com o caderninho e as dicas do tiozão. Obrigado mestre!
Vídeo espetacular! Conhecimento de primeira numa linguagem simples e fácil de entender. Obrigado Renato, seus vídeos tem me ajudado muito!
Começo amanhã,e comecei a pesquisar
Por onde começar ,
Obrigado tenha um excelente dia
Gostaria apenas de agradecer. O seu trabalho é sensacional e de extremo valor!
Pra cima, família! 🚀
Só passando p dizer q virou rotina, chego do treino, e acompanho as dicas do tiozão .
finalmente encontrei alguém que tire minhas dúvidas, excelente video :)
esse canal é fora do comum e extraordinário Renato sou seu fã parabéns meu Paizao seus metódos eu sigo e da resultado
Este foi o primeiro vídeo seu que eu assisti. Que explicação incrível. Excelente professor! Inscrita!
Renatão você pode me ajudar?
Sobre o vídeo " CALCULE SUAS CALORIAS"
Como eu aplico no cálculo o uso de termogênicos?
Eu sou muito seu fã, você é minha inspirações tanto na musculação quanto nos estudos. Obrigado por todos os ensinamentos
Po, nós que temos que agradecer! Vc tá salvando a pátria pq realmente não é pra todo mundo pagar nutricionista, ainda mais querendo investir em suplementos. Tão sendo importantíssimas essas informações, muito obrigada!
Lendo os comentários pensei: Cariani feliz em está cumprindo seu propósito? Ajudando muita gente. 👏👏👏
a conta bateu exato com biopedancia que fiz
o cara que crio isso e um gênio mesmo
O menino é bom, show de conhecimento 💪
Se tem Tiozão que nasceu em 1919, tem like!
TIOZÃO É FODA MANO.
@@hardmode6843 Tiozão é fera!
Eu li o comentário antes de ver o vídeo, quando ele falou isso no vídeo que eu entendi 🤣
@@Itael_Silva acontece kkkkk
Ate hj nao vi ninguem ensinando os calculos que el3 ensinou hj. 👏👏👏👏👏👏👏❤️
Assistindo esses vídeos dele que são informativo me da a mesma sensação de assistir telecurso 2000😅 eu gostava muito
Renatão nasceu em 1919
Mano esse vídeo merce 1 milhão de link que conteúdo foda
E está novo ainda 😂😂😂 parou no tempo...
Renatão vc me ajudou muito nesse vídeo !!!Uma ajuda que esperei 18 anos pra ter .Meus sinceros agradecimentos!!Vc é o cara
Renato vei eu te amo mano graças a vc eu fiquei um gostoso de corpo um gênio em nutrição e minha vida mudo sério cara te amo tenho 16 anos e tô nessa a 10 meses que evolução que tô tendo
O meu deu aqui uns 1509,36 - Joguei 1 centímetro pra baixo, rsrsrs. Mas esse 1 cm a mais foi o que uma enfermeira me passou da última vez que fui no Postinho e me mediram e pesaram, rsrs. Até fiquei feliz de achar que tinha crescido 1 cm, hauhauah! Valew pelo conhecimento, mereceu um dedo no like! rsrs. Agora falta saber como montar meus treinos e dieta com essa informação em mãos, ...
Renatão tô tendo mais resultados da seguinte forma , passei comer 1/2 a mais do que comia no dia e troquei de um cardio para 2 por dia .
Secando até em quanto durmo.
Você tem ótimos vídeos parabéns e muito obrigado por compartilhar.
Abs
Cara, quem tava precisando e procurou e esse video foi o 1° que apareceu, nunca teve tanta sorte, meu Deus, que video maravilhoso!! Obrigado.
Só agradecer o Renatão pelos conteúdos e pelo aprendizado diário!!!! Estou no início da jornada e com esse embasamento teórico, nos dá um horizonte e também motivação para seguir em frente. Obrigado 💪🏻
Você não imagina o quanto você tem me ajudado!
Tenho aprendido muita coisa com as suas explicações e suas dicas.
E tenho descoberto muitas novidades! Aprendizado dos bons!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Já faz algum tempo que eu precisava de uma mudança muito radical na minha forma de me alimentar.
E não só isso: precisava de uma mudança radical no meu estilo de vida!
E fui abrindo os olhos para uma nova realidade... para uma nova maneira de cuidar de mim, do meu corpo, e da minha mente!
E este canal, com suas informações, sua motivação e seu exemplo pessoal, tem contribuído (e muito!) para que eu melhore cada dia mais a minha saúde!!
Muito obrigada, Renato Cariani!!
Sempre que assisto seus vídeos me sinto motivada e voltar ao foco, não desistir de emagrecer
Tenho 1,76 de altura, 141 kg ( a última vez que pesei) e 41 anos. Estou fazendo uma dieta de aproximadamente 370 kcal. Faço apenas uma refeição ao dia (almoço). Sei que irá me dar um esporro. Mas já tentando explicar o motivo, é que estou priorizando a alimentação da minha mulher e dois filhos. Aí decidi fazer dessa forma. Como todos os dias arroz e ovo no almoço. Estou nesse ritmo a quase 1 mês. Já tenho notado que as roupas estão ficando bem folgadas.
Fui calcular meu gasto calorico no chatgpt, e o bicho me falo "1,856,539 calorias diarias" eu achei meio esquisito por que não sei se é alto, mas vou seguir o cariani pra ver quanto é de verdade
Mas, mas, mas tem Renato Cariane tem like
Conheci o canal só este ano,2024 mas estou amando. Me inspira 👏👏👏👏💪💪💪
Gosto muito do Renato porque não enrola para falar, vai direto ao ponto. Perfeito
Minha nova fase de vida está me deixando alucinada por esse canal.
Você tem sido um dos meus maiores motivadores a continuar. Parabéns pelos seus vídeos, sua explicação é foda! Obrigada por esse trabalho incrível 👌🏻❤
daqui pro final do ano vou me formar em educação física por esse canal kk e de quebra aprendendo matemática
Ótimo vídeo , tenho 1,82 de altura! E eu trocaria fácil aí uns 12 cm de altura por 12 kg de massa magra 😅
Esse saber explicar ,muito bom mesmo
Ainda com bom humor
Parabéns
Depois dessa aula ganhou mais 3 inscritos, muito bom !!!
66+(13,7×62)+(5,0×169)−(6,8
×14)
1.665,2 Kcal... Valeu Renatão ! 👏
@@maakikursi2860 é o contrario disso lk
@@yurimoura7261 contrario doque
@@maakikursi2860 é o contrario, se dependesse da internet ele estaria sedentario
@@yurimoura7261 eu to falando que a internet trouxe esse mundo da musculação pra todo mundo
@@maakikursi2860 ata tendi
Até que fim uma pessoa que sabe explicar a fazer os cálculos.
Olá, depois que conheci seu canal minha vida mudou para melhor! Gratidão.
*Melhor canal de musculação!*
O seu canal é impecável Renato, não tem nem como agradecer!!!!
Nossa, eu comecei a seguir esse canal e comecei a notar mta diferença no meu processo de emagrecimento em casa na pandemia. Outros canais dizem que cardio não é tão importante, que a musculação é mais eficaz. O problema é que não explicam o quanto tem de se fazer e a intensidade do treino. Fiquei meses errando nisso. Obrigada, professor Cariani ❤️
Legal demais a maneira que o Renato explica, parece que ta contando uma história muito interessante e de suspense, prende a atenção adoroo😍,
Conheci o canal a poucos dias e iniciei na academia pra perder a barriga excedente, canal 10!!
Renato cariani vc é um exemplo oara mim vc e o Julio gastei do vídeo
Caramba Renato vc é meu segundo pai vc tem uma missão motivar todos nós Deus te abençoe
minha taxa de metabolismo basal é de 1480, mas pode ser um pouco mais por ser ecto e por ser mulher trans. faço exercicios (musculação nas pernas de 1h e aerobico hiit de meia hora) no minimo 5 vezes por semana mas reconheço q por mais q a musculação dure uma hora não é tão intensa pois faço em casa e não tem muita carga, só um halter de 5kg, mas consigo microlesionar os musculos a ponto de ficar dias doendo kkkkkkkkk vou incluir treino de superiores. eu tinha uma pança desproporcional ao meu corpo pq continuava magra no resto, pincipalmente depois de tentar fazer dieta de ganho mas parte era acumulo de maus habitos, me incomodava muito e decidi fazer defcit de 500 kcal ou um pouco menos por dia, mas só consigo gastar no máximo 300 kcal com os treinos, então tava tirando um pouco do basal (menos de 20%), dando 1300 kcal diárias às vezes um pouco menos ou mais, o problema é que esse valor do meu basal não é multiplicado pelo tal fator de atividade física e não sei se devo me basear nele, por isso ando preocupada em ter queda de metabolismo pq minha recuoeração muscular tá mais lenta mesmo ingerindo 2gxkg de proteína e um pouco mais de carboidratos, e pq perdi a maior parte dessa pança em questão de uma semana, mesmo dando uma jacada em duas ocasiões apesar de eu ter controlado e compensado pra não passar das calorias que posso consumir. tô fazendo certo? deveria multiplicar o meu basal pelo fator de atividade e aumentar minhas calorias e isso não me faria engordar de novo? não sei o que fazer, não tenho como consultar nutri, tô feliz com os resultados mas preocupada com danos no metabolismo
Sonho é ter um acompanhamento do tiozão !!! Acompanhou muitos e muitos vídeos cada vídeo é uma aula !
Tô amando demais esses vídeos, parabéns pelo trabalho excelente!
Fiz academia por qse 1 ano e nunca soube, parei a academia por causa da pandemia, pretendo voltar