@@evertonmorais6951 deixa eu te explicar: Quando fazemos isso, é para facilitar a vida de quem vai pesquisar depois. O TH-cam reconhece tudo o que postamos aqui. Fica mais fácil a pesquisa depois. Entende? Quando eu faço isso é para ajudar a você, ao Renato e a nossa família. Se cada um de nós fizermos um pouco, o tiozão sempre fará vídeos como este.
@@wallacequince4920 verdade. Comecei treinando com 76 kilos, mas tinha uma gordura que era chata. Hoje estou com 80 e perdi a gordura. Mas acho que 4 kilos em 7 meses de treino é pouco. Acho que preciso descansar mais e me alimentar melhor.
Vdd, por mais que seja difícil botar um corpão avantajado por conta do meu metabolismo aceleradissimo, eu gosto de ser ectomorfo pq eu não sou muito fã de esteira nem de caminhada
treino a 2 meses a dieta ta me matando mano, td hora eu tenho q comer, chato dmais. pelo menos td mundo ta dizendo q eu to mudando. e ficando com o corpo bom ja tenho ate alta estima pra andar sem blusa. ent ta valendo a pena
Eu tenho 1,78 de altura Peso 89kg Sou fumante e também bebia bastante Refri, álcool e energético. Já fui atleta amador Mas nunca me preocupei com a minha musculatura, hoje eu sofro com 2 hérnias e uma protusão discal na lombar, o médico me indicou a começar a praticar academia e reforçar minha musculatura, ainda estou acamado mas quando eu tiver alta vou começar do zero, estou seguindo os amigos @Renato @Giga e o @Leo stronda...através das coisas que eles falam estou começando a tomar vergonha na cara e vou melhorar minha vida... e ainda vou vim aqui mostrar minha evolução. Obrigado Renato pela inspiração.
Estou fazendo academia a 1 mês, pulei de 66 para 73, tenho 1,81 , cansei de ser humilhado por familiares todo final de ano falando que estou desnutrido, esse Natal vou calar a boca deles! Não vou visitar eles até final do ano para quando me verem terem uma surpresa
@@nonatosilva-xr5dp só creatina mano, de resto é tudo alimentação, como 4 fatia de pao de forma de manha com oasta de amendoim quando chego no serviço, la pelas 11:30 almoço, como mais um pao com pasta de amendoim, la pelas quase 17:00 como marmita, chego em casa 18:30 la pelas 19:30 janto de novo, e antes de dormir tomo shake de banana e aveia, e tomo bastante água manin
Se loko, tu tava só a capa do Batman. Eu tenho 1,84 e tô por volta dos 58 e 59. Vou tentar iniciar os exercícios em casa, sem money pra academia é o jeito me virar como posso.
"Um ectomorfo consegue 2 kg, pega uma gripe perde 3kg" Um vídeo nunca me descreveu tanto kkkkk Se eu soubesse q teria 1k de likes teria colocado a conta do insta aqui kkkkk tmj glr
Estou passando por depressão, estou muito magro, tenho vergonha até de sair na rua, é sem condições, mais vocês lutem por seus sonhos, é acredite em DEUS mesmo estando com problemas.
Tenho 53 anos e fui magra a Vida inteira, só quero definir meu corpo, manter a forma e claro principalmente aumentar de peso. Vou seguir suas dicas sobre alimentação e tudo mais que for me ajudar nessa nova etapa da minha vida! Suas dicas são TOP! 👍🏽🙌🏽
Não aguento mais ser magro Não aguento mais as pessoas enchendo o saco falando que estou magro demais...😓 Vou começar a musculação Quero acabar com isso.
É foda né, Já sofri mt cm isso.. ainda sofro na vdd, Só não dar moral pra esse pessoal q n cuida da própria língua e fica reparando a vida dos outros.. Segue sua caminhada, qnd começar a trabalhar faça sua dieta, comece musculação, treino intenso e descanso. Daqui pra frente vc terá orgulho de vc msm
Tomar no cu, eu nem quero ficar bombado e botar caraio de shape nenhum, mas esse maluco explica td tão bem e transmite tanta sabedoria que da vontade de assistir os videos dele
faz dois meses que comecei a me alimentar melhor e ir na academia, tenho 1,83 de altura e tinha 63kg, agora meu peso oscila entre 69 e 71kg, Cariani salva demais com suas dicas
@@dennis1010 Eu to praticamente nessa situação dele. 1,86, 53,45kg com 20 anos. E 2 anos atrás eu tinah essa altura também, mas pesando 47. Só tristeza, muito difícil ganhar peso, ta sendo meu recorde esse atual.
@@youtubesencomplicacao comecei a fazer academia a uns 6 meses, e ganhei 12kg de la pra cá, e eu nem to seguindo dieta regrada, vou começar agr. Recomendo mt as pessoas entrarem pra academia
Eu comia só no almoço e na janta e fui me adaptando e agora eu tô comendo no café da manhã, almoço, café da tarde, janta e de noite e um pouco antes e depois do treino
Iniciei em um CT com 67,5 kg, sou muito difícil pra ganhar peso, e depois de 2 meses treinando e mudei minha alimentação totalmente, hoje estou com 75,5kg, ganhei 8 kg, já estou em uma academia, fiz todo um acompanhamento com nutricionista e com personal, muito feliz pois no começo pra quem é magro e acostumado a comer muito pouco, é difícil se acostumar com várias refeições ao dia, mas hoje está de boa! Minha meta é 80kg, foco e evolução sempre 🙏🏻
1 - uva passa 2 - pasta de amendoim 3 - pasta de arroz (farinha de arroz) 4 - açaí 5 - cereais tenho todos na dieta menos a pasta de arroz, vou add, valeu mestre!
Ectomorfo depois desse vídeo, nunca mais! Primeira lição aprendida. Me inscrevi no Canal e já vou praticar seu ensino. Parabéns, melhor orientador Endomorfo que já vi! Vou lutar pra deixar de ser ectomorfo, baixa estima.
"Perde o shape na balada e ainda não pega ngm" 😂 aí é foda coitado do ectomorfo. Renatão seus vídeos são muito bons, informação premium com bom humor e good vibes...
Eu estava com 58kg, tenho 1,8m. Depois do hipercalórico e de ter aumentando a quantidade de refeições estou subindo 1kg por semana. Estou com 62kg e subindo!
Renato, você é muito inteligente, admiro muito esse conhecimento que você tem passado pra nós! Voltei a ter esperança no shape e com certeza não sou o único...
Eu tenho 1.56 de altura e peso 51kg aumentei 2kg dps q entrei na academia e sigo firme em cada passo, dieta, descanso, musculação. (Vi esse vídeo ontem e hoje fui comprar farinha de arroz hoje pq tava me proibindo de comer dps de algumas pessoas doentes por estética encher minha cabeça).
Meu esposo e eu somos ectomorfos e é difícil ganhar peso mesmo comendo muito. Esses vídeos têm me orientado sobre o que fazer, principalmente porque pretendemos treinar em casa. Muito obrigado Cariane!
Sou ectomorfo tenho 1,62 m e peso 40 kg, nao consigo de jeito nemhum ganhar massa è foda isso man, eu sou definido por causa de treinos diarios que eu faço e isso è oque me sustenta mentalmente pra eu nao parar e continuar, creio que um dia vai dar certo...
Sou ectomorfo e ganhei 4kg em uma semana e meia de academia e me alimentando bem, fazendo 6 refeições no dia, sendo duas Líquidas e o resto sólidas, e bebendo muita água. Eu tinha 70 e com uma semana me alimentando bem e usando hipercalórico duas vezes ao dia hj eu tô com 74 cravado. Boa sorte pra vcs
Eu to saindo dessa vida de ectomorfo, ano passado cheguei a pesa 56kg tenho 1.80, hj eu to com 66kg, minha meta e 72kg. Oq posso dizer pra tu ganha peso n adianta só come, tem q malha e come ai tu ganha peso, e coma bastante proteina. Sempre priorize sua alimentação qnd bate aquela preguiça pensa não vo come por isso é bom ta alinhado alimentação e treino. Enfim boa sorte rapaziada.
Cê ta igual eu mano 180 com 66 kilos, minha meta é chegar 75kls. Pela nossa alta no mínimo é era ter 75kls, se chegar uns 80 ainda era normal pela nossa altura.
@@guilhermelimay8619 Vish mano voltei a pesa 59kg, parei de treinar... To no ultimo semestre da facu e trampando ta fd agr, to com outras prioridades ate meio do ano. Eu sou vegetariano mano e genetica de grilo é muito dificil msm engorda, mas é so volta a treina q fico na casa dos 63kg, tem q ter disciplina pq nos q tem essa genetica 2 semana parado e comendo mal e 3, 4kg a menos. Mas se eu consegui engorda uns 9kg, qlq um consegue no papo questão de disciplina e foco. O meu problema maior é a alimentação por n come carne e falta de apetite (come as msm coisa direto enjoa), foda kkk mas vou volta a treina pdp.
JANEIRO de 2023 PASSANDO AQUI PRA AVISAR QUE ENTREI NA ACADEMIA,SOU MUITO MAGRELO E VOU SEGUIR AS DICAS,DAQUI 6 MESES VOLTO PRA FALAR MINHA EXPERIÊNCIA
@@alemaodatenera9anosatras830 infelizmente ainda não consegui me matricular,pois entrei fazer estágio agora então,estou em adaptação, pretendo entrar próx mês
"comer sem tá sentindo fome, obter resultado o mês todo e perder depois de uma gripe, tá focado, disciplinado, com shaper em dia, ir pra balada, e perder tudo depois da balada...cara, você descreveu minha situação. :/ obg pelas dicas
@@notlewgames9578 sim, lento mas sim ganhei mais força e minhas pernas estão menos finas kkk mas é muito complicado ganhar peso então vou começar a tomar um hipercalorico
Gente tem que comer e não esquece nem uma refeição, é essencial. Pesava 59 quilos 1,74 de altura. Passei a comer nas horas certas e 8 vezes por dia em 1 ano já tô com 71 quilos. O segredo é comer bem.
Kkkkkk carini é muito foda, o melhor que conheci no TH-cam. Ele me estimulou a tentar sair da magreza. 2023 será ano da mudança. Ri demais com essa encenação de vomito
Valeu pela dica eu sou um grilo muito magro e eu treino em casa todos os dias e não vejo resultado,agora com a sua ajuda, sei que eu vou conseguir valeu por tudo aí
Sou ecta e irei voltar a treinar, e seus videos estao me ajudando muito, pois nunca me falaram sobre isso. Os efeitos especiais dos videos sao os melhores kkk
Sucrilhos kelloggs é a marca do cereal, mas tem varias outras marcas de cereais matinais, esse que aparece o video, por exemplo, é o Nescau Ceral da Nestlé, mas o meu preferido da Nestlé é o SnowFlakes, esse é ainda mais gostoso que o Sucrilhos. Depois que a Kelloggs mudou a formula do Sucrilhos, ele perdeu a qualidade de antes, na minha humilde opinião, infelizmente pois eu gostava muito.
Tenho 19 anos com 1,83m de altura e peso 62kg🥺💔.. Tenho tanta vergonha e desgosto do meu corpo.. Tudo que eu queria era ganhar umas massinhas musculares e definir um pouco meu corpo, para eu ficar bem e contente com meu corpo, mas tá difícil, até porque não tenho condições de comprar os alimentos necessários, pois nossa condição aqui não está muito boa, mas tenho fé que um dia tudo vai dar certo eu acho☹
Cara eu te entendo, tenho a mesma altura e idade, eu tinha 62 quilos ano passado aí comecei a comer mais, ( sem treinar), cheguei nos 70 kg, comecei academia esse mês, come o que tiver mas come bastante que vai conseguir ganhar peso, foco
Tenho 1,83 também e nunca tinha batido 70 kilos, tava com 69 e comecei a academia faz uns 4 meses e comendo a rodo e essa semana comprei hipercalórico, agora tô com 72 quase batendo 73, já é uma vitória
tenho 1.87 e peso 61kg, hoje foi meu primeiro dia de treino e pretendo iniciar tbm uma alimentação melhor. No ano passado eu me esforcei a comer mais e fui pra 65kg em menos de um mês (sem treinar). Agora treinando vou retomar esse hábito pra chegar num resultado bacana!!
Sou ectomorfo e em fevereiro eu tava pesando 68 kilos 1,81 de altura. Agr tô pesando 95 kilos ganhei massa pra crlh e gordura tbm, minha dieta é resumida em ovos, peito de frango, macarrão, pasta de amenduim, arroz e feijão, leite e aveia.
Quem é ectomorfo deixa like!
EDIT: Gratidão e felicidade pela abundância de 10k likes! KKĶKK
Tamo na luta Shape Atleticokkk
Sou mesmo mais tô em off e tô pensando de ganhar massa com essas dicas
@@tempo7129 tô cansado do shape de vara de pesca
@@danielschelesky2981 tmj kkkk
Tá foda aqui viu hahahaha
Os ectomorfos de 55 á 60 kilos e altura 1,65 á 1,75 m sabem a dificuldade de ganhar peso.
verdade eu tenho 1'65 é muita difícil ganhar peso 🤦♂️
Eu kkk 60kg e 1,75
Eita mano, situação crítica fiquei com pra nunca mais kkkkk@@elisandroalves7397
Porra e eu que tenho 14 anos,1,68 e 50 kilos kk
Mas vc vai ganhar peso, é fase de crescimento.@@leocfaria1994
Uva Passa - 4:03
Pasta de Amendoim - 5:20
Creme de Arroz - 7:57
Açaí - 11:49
Cereal Matinal - 15:59
Útil, mesmo assim é bom assistir pq ele explica de forma lúdica que ajuda a não esquecer
Vlw
😉👍🏽👍🏽👍🏽
eu vivo em Belém do Pará não é difícil achar açai aqui em cada rua por aqui tem um pé de açai ou uma banca de açai que sai no mínimo por 8 e 12 reais
@@pessoaaleatoria5624 tbm mano kkkk
SENHORES (a) ECTOMORFOS, NÓS VAI GANHAR ESSA LUTA🗿🍷💪💪
Nós vai?
@@PauloCandid0 SS
🗿🍷
Nós vamos 🍷🗿
Vamos 🍷
O cara explica como se estivesse explicando a um acéfalo
Perfeito para mim
mlq perdi as berada vsfffffff
Eu pausei o vídeo pra rir desse comentário pqp🤣🤣🤣
???
como???
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Top 5 alimentos para deixar de ser magro:
1 - Uva passa
2 - Pasta de amendoim
3 - Creme de Arroz
4 - Açaí
5 - Cereal Matinal
Deus
Vlw cara se salvou kkkkkkkk não precisei volta vídeo kk😂😂
@@evertonmorais6951 deixa eu te explicar:
Quando fazemos isso, é para facilitar a vida de quem vai pesquisar depois. O TH-cam reconhece tudo o que postamos aqui. Fica mais fácil a pesquisa depois. Entende? Quando eu faço isso é para ajudar a você, ao Renato e a nossa família. Se cada um de nós fizermos um pouco, o tiozão sempre fará vídeos como este.
@@mauromarcelino6044 vlw💪
Valeu precisei nem assistir o video de tanto que esse cara enrola que vc ja adiantou geral
Ser ectomorfo não é tão ruim, ruim é ser ectomorfo e pobre
Kkkkk
Eu acho que esta questão de pobre é relativo, a questão é o que vc dar prioridade!
Aqui eu como oq tem, se eu exigir eu fico sem kk.
@@kingofhell1784 importante é não reclamar
@@grasielarios2914faz sentido, o importante é não reclamar, msm se no café da manhã só tenha biscoito água e sal
"Do camarada que constrói 2 quilos de músculo, pega uma gripe e perde 3" nunca foi tão real pra mim
Quem aí é magricelo, preguiçoso e sem dinheiro,e msm assim tá vendo esses vídeos fitness? Kkkkk
Eu
Eu
Opaa
Eu sou tipo seu boneco,,, muito barriga e corpo e braços finos kkkk
Sou só magricela e sem dinheiro kkk preguiçosa não kkk tô tentando ser fitness
Sou ectomorfo, perdi 1 Kilo vendo esse vídeo.
A gente ganha 10 kg em 2/3 meses, aí fica doente perdi 20 em 2 dias
@@wallacequince4920 verdade. Comecei treinando com 76 kilos, mas tinha uma gordura que era chata. Hoje estou com 80 e perdi a gordura. Mas acho que 4 kilos em 7 meses de treino é pouco. Acho que preciso descansar mais e me alimentar melhor.
@@wallacequince4920 eu ganho 10 kg em 2 anos, fio!!!
vi um cara gripado na rua perdi 5kg
@@anthonygj5058 tb, aí perdi 5 kilos em 5 meses, pois tive que parar:(
Ectomorfo pode ser uma bosta pra crescer, más temos q considerar q é o shape mais esbelto quando atinge os resultados
Vdd, por mais que seja difícil botar um corpão avantajado por conta do meu metabolismo aceleradissimo, eu gosto de ser ectomorfo pq eu não sou muito fã de esteira nem de caminhada
Quando cresce também shape fica doido
Já na minha opinião eu acho que é o mesomorfo!!
Vdd fica com cintura fina e ombros largos
treino a 2 meses a dieta ta me matando mano, td hora eu tenho q comer, chato dmais. pelo menos td mundo ta dizendo q eu to mudando. e ficando com o corpo bom ja tenho ate alta estima pra andar sem blusa. ent ta valendo a pena
Amo o cariani. Ele dá uma atenção incrível a nós ectomorfos 😍🫶🏻
KKKKKKKKKKKKKK
biotipo n existe :|
@@uvituuu Existe sim viu! E não tem pessoas melhores pra explicar do que eles " cariani, muzy.
@@shellyalves126 o muzy entende bastante do biotipo corno manso akskaskaa
É porque nosso shape como ele mesmo disse, é o shape mais lindo que existe. Perdas e ganhos minha tropa ecto.
Cansei de ser humilhado pelas pessoas por ser magro , EU VOU MUDAR!
Boa!
Força gil, foco na volta por cima
Melhor nois se magro do q gordo
Afinal nois e saudável
@@wesleyminecreft8908 aí depende, se vc for desnutrido vc não é saudável
Você consegue
Você pode
Você vai
Vai pra cima💪
genial obrigado
Eu não consigo
Eu posso
Eu tento
Kkkkkkkk
E sim mano
@@jacksonalmeida3329 vc pode
Eu acredito
Vc consegue
Ele fala que não pode comer coisas com açúcar, mas depois fala de cereal matinal que é basicamente açúcar puro.
Se eu fosse rico, contrataria esse cara pra ser meu professor.
✌️
sem dúvidas, renato eh um profissional e atleta de respeito
Eu tenho 1,78 de altura
Peso 89kg
Sou fumante e também bebia bastante
Refri, álcool e energético.
Já fui atleta amador
Mas nunca me preocupei com a minha musculatura, hoje eu sofro com 2 hérnias e uma protusão discal na lombar, o médico me indicou a começar a praticar academia e reforçar minha musculatura, ainda estou acamado mas quando eu tiver alta vou começar do zero, estou seguindo os amigos @Renato @Giga e o @Leo stronda...através das coisas que eles falam estou começando a tomar vergonha na cara e vou melhorar minha vida... e ainda vou vim aqui mostrar minha evolução. Obrigado
Renato pela inspiração.
Espero q vc n esteja mais acamado e conseguido alcançar a sua meta
O problema é ser pobre e não conseguir comprar essas coisas fácil.
Espera o Natal pra come uva passa até no feijão
@@Matheus-gb3fe kkkkkkkk sim mano.
@@Matheus-gb3fe kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Vdd mano
Pasta de amendoim e uva passa é bem baratinho, creme de arroz eu nunca vi o preço, mas o cereal e o açaí realmente é meio caro
Quem quer.que o Renato fale sobre assimetria muscular deixa o like🙏❤
Que Deus te abençoe, eu pedi muito isso nos outros video dele 👍👍👍👍
Up
eu
Up
up
Estou fazendo academia a 1 mês, pulei de 66 para 73, tenho 1,81 , cansei de ser humilhado por familiares todo final de ano falando que estou desnutrido, esse Natal vou calar a boca deles! Não vou visitar eles até final do ano para quando me verem terem uma surpresa
ESTOU NO MESMO BARCO AMIGO O QUE ESTÁ TOMANDO?
@@nonatosilva-xr5dp só creatina mano, de resto é tudo alimentação, como 4 fatia de pao de forma de manha com oasta de amendoim quando chego no serviço, la pelas 11:30 almoço, como mais um pao com pasta de amendoim, la pelas quase 17:00 como marmita, chego em casa 18:30 la pelas 19:30 janto de novo, e antes de dormir tomo shake de banana e aveia, e tomo bastante água manin
@@nonatosilva-xr5dp atualmente estou com 85
VALEU ATÉ O NATAL EU QUERO VOLTAR AQUI E COMENTAR QUE CONSEGUI GANHAR 10KG
@@nonatosilva-xr5dp fóco que sei que você consegue irmão! Bora para cima
Eu tenho 1,85 e entrei na academia com 54 kilos, hoje com 5 meses treinando fui pra 61, foco que o shape vem
Tá fazendo alguma coisa errada tava para ganhar mais uns 2 kilos
Se loko, tu tava só a capa do Batman. Eu tenho 1,84 e tô por volta dos 58 e 59. Vou tentar iniciar os exercícios em casa, sem money pra academia é o jeito me virar como posso.
Eu tenho 1,93 e tenho 62kg kkkk sou mt magro
Tenho 1,80 com 63 kg e tô me achando magro kkkkk
@@pok3rzin700 Man tenho 1,89 to vom 59 tmb tá dificil ganhar peso viu kkkkk só a capa do batman
"Um ectomorfo consegue 2 kg, pega uma gripe perde 3kg" Um vídeo nunca me descreveu tanto kkkkk
Se eu soubesse q teria 1k de likes teria colocado a conta do insta aqui kkkkk tmj glr
Pra mim tbm kkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkk é nós
Eu sempre 🤡
Bem isso kkkk😅🥲
Estou passando por depressão, estou muito magro, tenho vergonha até de sair na rua, é sem condições, mais vocês lutem por seus sonhos, é acredite em DEUS mesmo estando com problemas.
Forças amigo
Forças meu pit🤝🏽
Eai mano, como você tá hoje em dia? Já está melhor ?
amem deus te abencoi
Tenta toma cobavital
Primeiro vc fala que posso treinar 3* dias e descansar 1, e agora que eu posso comer Sucrilhos e açaí? Eu amo esse professor
Ectomorfo né pai. Kk
@@josevas53 realmente, fiz confusão!
@@eduardonicula3346 kkkkk relaxa
Treinar todo dia é ruim pra ectomorfo,?
@@alexandrehenrique86 sim mano
Tenho 53 anos e fui magra a Vida inteira, só quero definir meu corpo, manter a forma e claro principalmente aumentar de peso. Vou seguir suas dicas sobre alimentação e tudo mais que for me ajudar nessa nova etapa da minha vida! Suas dicas são TOP! 👍🏽🙌🏽
Amei as explicações. Primeira pessoa que não diz apenas que temos que comer, comer, comer os alimentos que já estamos cansados de comer.
Conheça o deus renato cariani
Eu assistindo deitado na rede, lendo os comentários e perdendo 3 kilos mexendo o dedo 🤡
Eu tbm 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Kkkk pensei que estava falando de mim
Crlh eu to literalmente assim
Eu tô do mesmo jeito na rede kkkk
Kkkkkkkkkkkkkk eu toda
Para cada "mas, mas, mas" do Renatão, 1kg de massa ganha pro ectomorfo. Amém!!
Tô obeso
Amém
AMÉM
ISSOOO PRECISO DE MASSA DO MAGRO DEMAIS
@@danielcarlos1758 kkkkkkk
Eu, tenho 16 anos e tenho 1,89m de altura, e meu rumo e aos 21 está com 195m de altura e eu continuo sem peso, e agora e só peso 68kg e agora Renato
Não aguento mais ser magro
Não aguento mais as pessoas enchendo o saco falando que estou magro demais...😓
Vou começar a musculação
Quero acabar com isso.
Foco, força e fé
Mesma coisa comigo, é foda
@@zGamerTooP SKSKSKSKSKSKSKSKSK TMNC
É foda né, Já sofri mt cm isso.. ainda sofro na vdd, Só não dar moral pra esse pessoal q n cuida da própria língua e fica reparando a vida dos outros.. Segue sua caminhada, qnd começar a trabalhar faça sua dieta, comece musculação, treino intenso e descanso. Daqui pra frente vc terá orgulho de vc msm
@@chicudupineu8769 famoso 3 capa
Só Deus sabe, o que o Ectomorfo passa! Oremos 🙏🏼😢😂
Tomar no cu, eu nem quero ficar bombado e botar caraio de shape nenhum, mas esse maluco explica td tão bem e transmite tanta sabedoria que da vontade de assistir os videos dele
Muito bem explicativo! Ele não fica com enrolação.
vai ficar frango pra sempre
eu quero ter um shape bom sou gordo dos braço magrelo e perna fina igual vareta, já que a minha mente é fraca quero ter o corpo forte ;---;
Assiste um tal de Paulo Muzy irmão. Só confia, vale a pena!
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
faz dois meses que comecei a me alimentar melhor e ir na academia, tenho 1,83 de altura e tinha 63kg, agora meu peso oscila entre 69 e 71kg, Cariani salva demais com suas dicas
Você é um eu do futuro kkkkkkk, msm altura e msm peso, só que eu só tenho 3 semanas de treino
Parabéns manow, eu comecei a 3 meses ganhei 7 kilos tô muito feliz pegando uma dica aqui com Renato pra ver se creco kkk
tenho 1,85 e pesava 57, em 2 semanas comendo muito consegui 59 pqp
@@lucasvaz5129 Tenho 1,85 também e 60kg, eu relaxo um dia e já perco tudo que ganhei pqp
@@vmzes_7 pra piorar eu tenho ossos super finos e nada de massa corporal, to pensando em desistir, só ganho peso e nada de massa
Tenho 1,84, iniciei a me alimentar "melhor" em abril, passei de 53kg para 62kg, tenho 16 anos, valeu renato 😀
Parabéns mano 👏👏
Quais alimentos?
1,84 53 kg ? Caraí menor tu tava só a capa do Batman viu kkkkkkkkk
Eu tenho 1,86 eu tinha 63 kg , comecei a dormir bem e me alimentar bem, e ganhei 9 kg, fui pra 72.
@@dennis1010 Eu to praticamente nessa situação dele. 1,86, 53,45kg com 20 anos. E 2 anos atrás eu tinah essa altura também, mas pesando 47. Só tristeza, muito difícil ganhar peso, ta sendo meu recorde esse atual.
Realmente, isso de comer sem ter vontade é terrível. Eu iniciei academia a 5 dias e olha não ta sendo fácil. Mas eu vou chegar lá 💪
E ganhou peso? Pensando em entrar tbm ..
@@youtubesencomplicacao comecei a fazer academia a uns 6 meses, e ganhei 12kg de la pra cá, e eu nem to seguindo dieta regrada, vou começar agr. Recomendo mt as pessoas entrarem pra academia
@@mateusmariz7852 top irmão , parabéns pela evolução heim.. vou dar um jeito de entrar msm 🚀🚀🚀
Eu comia só no almoço e na janta e fui me adaptando e agora eu tô comendo no café da manhã, almoço, café da tarde, janta e de noite e um pouco antes e depois do treino
@@rl-rcnx8713 como assim, o que cê tá comendo no almoço ?
mano esse foi o único cara que eu achei no TH-cam que explicar bem, o resto só manda a gente comer arroz e feijão 🤮
Kkkkkkkkkkkkk
Pesquisa Leandro twin + tema
Eu fiz essa dieta e deu muito certo, quando eu parei, vi que realmente funcionava, pq eu parei no tempo
Fez como
1 uva passa
2 pasta de amendoim
3 creme de arroz
4 Açaí
5 Cereal
TIRANDO PASTA DE AMENDOIM E AÇAÍ O RESTO VAI DE BOA
Rafael Massulo como tu não gosta de açaí e amendoim ? Rapaz
@@raphaelmassulo7732 vc tá loco cara?
Tirando a uva passa o resto vai de boa
Cereal é um veneno
Renato: "você ectomorfo..."
Eu: "Tá porra, o cara é avançado no tempo mesmo"
Será que ele tá me assistindo?
Já chego dando Like porque sei que o Renato é mestre (y)
Iniciei em um CT com 67,5 kg, sou muito difícil pra ganhar peso, e depois de 2 meses treinando e mudei minha alimentação totalmente, hoje estou com 75,5kg, ganhei 8 kg, já estou em uma academia, fiz todo um acompanhamento com nutricionista e com personal, muito feliz pois no começo pra quem é magro e acostumado a comer muito pouco, é difícil se acostumar com várias refeições ao dia, mas hoje está de boa! Minha meta é 80kg, foco e evolução sempre 🙏🏻
Bom tem dinheiro pra bancar nutri e personal, eu conseguir com dieta, treino e suplementos ganhar 8k em menos de 2 meses!
@@gamehouselp537 Nutricionista de pobre é youtube kkkkkkkkk
E quem come muito mas não ganha peso rápido?
@@Webmaster247 ve o video
Tô a 3 meses na academia,continuo com o mesmo peso q entrei comprei hipercalórico batia com banana e aveia e de nada adiantou tenho 59kg.
Nossa que homem culto, elegante... Senti tanta firmeza e sinceridade em.suas palavras, muito sensato e profissional na recomendação. Parabéns!
"Por isso vc era um bebê fortinho e agr é um menino magrinho"
🤣🤣🤣🤣🤣🤣 to achando q o tiozão me conhece
Eu também kkkk
Eu também kkkkk
Parece até que ele falou diretamente pra mim kkkk
1 - uva passa
2 - pasta de amendoim
3 - pasta de arroz (farinha de arroz)
4 - açaí
5 - cereais
tenho todos na dieta menos a pasta de arroz, vou add, valeu mestre!
Engordou?
Vamo lá meu povo ectomorfo um ajudando e incentivando o outro vamos juntos bate essa meta 🙏🏽💪🏽
Eu sou ectomorfo e ganhei mais de 27 kilos só comendo macarronada agora tá difícil perder peso 😂
@sério? Kkk
Ganhei mais de 5 quilos de massa magra em dois anos e ainda to engordado mais ❤
Ectomorfo depois desse vídeo, nunca mais! Primeira lição aprendida. Me inscrevi no Canal e já vou praticar seu ensino. Parabéns, melhor orientador Endomorfo que já vi! Vou lutar pra deixar de ser ectomorfo, baixa estima.
"Perde o shape na balada e ainda não pega ngm" 😂 aí é foda coitado do ectomorfo. Renatão seus vídeos são muito bons, informação premium com bom humor e good vibes...
Eu estava com 58kg, tenho 1,8m. Depois do hipercalórico e de ter aumentando a quantidade de refeições estou subindo 1kg por semana. Estou com 62kg e subindo!
Vc come oq no café da manhã e almoço e janta?
Up
boa
Isso ai irmão
??
1° uva passa
2° pasta de amendoim
3° pasta de arroz
4° açaí
5° cereal matinal (sucrilhos)
É tao bom de assistir as dicas do Renato que mesmo eu estando em dieta de emagrecimento assisto esse video todo kkkkkk
Faz um vídeo montando uma dieta com esses 5 alimentos!!!!
UP PRA ELE VER!!!!
Up
Up
Up
Up
Up
Renato, você é muito inteligente, admiro muito esse conhecimento que você tem passado pra nós! Voltei a ter esperança no shape e com certeza não sou o único...
Perdi 14 kilos ao levantar da cama hoje
Kkkkk
Se tem tiozão dando dicas de acordo com a biomecânica dos assuntos e a amplitude das informações tem like 🧠💪🏼😂
Kkkkk você tá em todo lugar vey, slk
QUEM APOIA O PROJETO "MAURÍCIÃO MONSTRÃO 2020" DEIXA O LIKE
Mentira eu como isso é sou magro
quem apoia o Renato fazer um projeto com o “maurição”
Eu tenho 1.56 de altura e peso 51kg aumentei 2kg dps q entrei na academia e sigo firme em cada passo, dieta, descanso, musculação. (Vi esse vídeo ontem e hoje fui comprar farinha de arroz hoje pq tava me proibindo de comer dps de algumas pessoas doentes por estética encher minha cabeça).
Podia montar a dieta básica semanal para nós ectomorfo! Plis 🙏
Up
Up
vdd
Up
verdade MANO
Meu esposo e eu somos ectomorfos e é difícil ganhar peso mesmo comendo muito. Esses vídeos têm me orientado sobre o que fazer, principalmente porque pretendemos treinar em casa. Muito obrigado Cariane!
Ganhou peso?
Pelo menos é os 2 e vc não olha pros bombado
Sucrilhos, açaí, pasta de amendoim, mano que alegria de assistir esse vídeo!! Kkkk mil likes!!!
Sou ectomorfo tenho 1,62 m e peso 40 kg, nao consigo de jeito nemhum ganhar massa è foda isso man, eu sou definido por causa de treinos diarios que eu faço e isso è oque me sustenta mentalmente pra eu nao parar e continuar, creio que um dia vai dar certo...
cara não faz treinos diários, tenta fazer 2x1 ou 3x1 que você vai ver como é bem melhor
Hipercalórico vc vai ganhar bastante peso, mais se vc não malhar, vc ganhará só gordura
Eu também tenho 1 62, só que tenho 37 kg 😪
Aqui no Amazonas o açaí é puro, muito gostoso o açaí raiz❤❤
Muito bom, eu pego diretamente no pé com meu arco e flecha, apesar do cacique reclamar por uma das minhas flechas terem caído no Jacaré dele. Rs rs
Vrdd sou Manauara e a gente n vive sem açaí
Já provei só uma vez o puro mesmo, slc mah, vcs que comem isso diariamente são uns monstrinhos naturais kk
@@hundrungr4950 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
saudade do açaí purinho ai do norte.... aqui no sul eles chamam de açai o sorvete kkk
É muito satisfatório ver seus vídeos Tiozão você é sensacional , Queria um dia poder ter você como professor , admiro seu trabalho e sua capacidade .
Sou ectomorfo e ganhei 4kg em uma semana e meia de academia e me alimentando bem, fazendo 6 refeições no dia, sendo duas Líquidas e o resto sólidas, e bebendo muita água. Eu tinha 70 e com uma semana me alimentando bem e usando hipercalórico duas vezes ao dia hj eu tô com 74 cravado. Boa sorte pra vcs
Comendo o que de principal?
Passa as dicas
Se aproximar de Deus e Jesus é o melhor a se fazer
sim vai ajudar bastante isso aí
Moço plmr de Deus , Deus salva , mas ele ñ pode comer nem treinar por vc
Jamais pode faltar a fonte de fé
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
quê?? mano vc é meio fanático
"perde o shape inteiro na balada e não pega ninguém" 😂😂😂 esse cara sou eu 😅
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK 2
🤣🤣🤣🤣🤣
Mas que merda em kkkk
Kkkkkk Tamo Junto , mesma coisa aqui ,não sei se choro ou rio kkkk
Em época de apps de paquera ainda escuto isso?
😁😁
Eu em 6 meses treinando: passei de 69kg para 73,9kg;
Gordura baixou de 8% para 6%
Treino, treino e treino MAS NÃO CRESÇO
Conseguiu ganhar mais massa muscular jovem? Como está seu desempenho atualmente?
Não toma hipercalórico?
6% de gordura é muito pouco cara , você tem certeza que tem 6%?
"todo mundo sabe que arroz, feijão e injeção.......😂😂😂😂😂😂
Eu amo o Renato Cariani, sempre me ajudando com meu físico, valeu irmão irmão 💪🏼😎
Vídeo muito engraçado e educativo, tenho comido bastante os itens da lista, sou mesomorfo, e já tenho visto os ganhos! Abraços de Angola!
VALEU RENATÃOOOOO, TA ANOTADO AQUI. AMANHÃ VOU COMPRAR TUDO E MUDAR UM POUCO MINHA ALIMENTAÇÃO, VOU EXALAR ENERGIA E FICAR GRANDÃOOOOOOOO
Esse cara ensina com humor que dar prazer assistir todo o vídeo sem pular.. 😅
Eu sou Ectomorfo,tinha 64 quilos, consegui chegar aos meus inacreditáveis 88 quilos depois de 9 anos de musculação 🙏😢
mas tu teve um bomb efect em 3 meses ? tipo seu corpo cresceu desproporcionalmente ?
F pa eu ....tenho 17 e tenho 47 quilos
@@yagosouza6959 te entendo manotenho 17 anos e 50 kg, é um inferno pra ganhar peso só pra qnd eu pegar uma gripezinha perder td dnv
@@yagosouza6959 Caraí mlk tá só o esqueleto
@@allanjesus168 tenho 20 e tenho 57 kg kkkkkk
Só quem é sabe o que é passar o dia com uma refeição, e nem lembrar de comer outras horas.
Eu aí e ainda sou um pouco gordinha kkk principalmente no abdômen
Eu to saindo dessa vida de ectomorfo, ano passado cheguei a pesa 56kg tenho 1.80, hj eu to com 66kg, minha meta e 72kg. Oq posso dizer pra tu ganha peso n adianta só come, tem q malha e come ai tu ganha peso, e coma bastante proteina. Sempre priorize sua alimentação qnd bate aquela preguiça pensa não vo come por isso é bom ta alinhado alimentação e treino. Enfim boa sorte rapaziada.
Cê ta igual eu mano 180 com 66 kilos, minha meta é chegar 75kls.
Pela nossa alta no mínimo é era ter 75kls, se chegar uns 80 ainda era normal pela nossa altura.
Eai como tá mano?
@@guilhermelimay8619 Vish mano voltei a pesa 59kg, parei de treinar... To no ultimo semestre da facu e trampando ta fd agr, to com outras prioridades ate meio do ano. Eu sou vegetariano mano e genetica de grilo é muito dificil msm engorda, mas é so volta a treina q fico na casa dos 63kg, tem q ter disciplina pq nos q tem essa genetica 2 semana parado e comendo mal e 3, 4kg a menos. Mas se eu consegui engorda uns 9kg, qlq um consegue no papo questão de disciplina e foco. O meu problema maior é a alimentação por n come carne e falta de apetite (come as msm coisa direto enjoa), foda kkk mas vou volta a treina pdp.
feio então! Tenho 16 anos, 1,86 com 60 kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! minha mãe fala que estou assim pq ainda n parei de crescer.
Eu estava com 56KL, hoje estou com 61KL, malho à 1 mês
JANEIRO de 2023 PASSANDO AQUI PRA AVISAR QUE ENTREI NA ACADEMIA,SOU MUITO MAGRELO E VOU SEGUIR AS DICAS,DAQUI 6 MESES VOLTO PRA FALAR MINHA EXPERIÊNCIA
Também vou entrar e volto para contar
@@daiavip6880 iai tá cinsseguindo frequentar Man?
@@alemaodatenera9anosatras830 infelizmente ainda não consegui me matricular,pois entrei fazer estágio agora então,estou em adaptação, pretendo entrar próx mês
@@daiavip6880 pode crer Man,eu entrei e parei kkkk daí voltei dinovo kkk amanhã vai ser o 4°dia seguido indo 🙏🏻
"comer sem tá sentindo fome, obter resultado o mês todo e perder depois de uma gripe, tá focado, disciplinado, com shaper em dia, ir pra balada, e perder tudo depois da balada...cara, você descreveu minha situação. :/ obg pelas dicas
Tbm mim identifiquei quando ele falou sobre esse problema. É triste.
1 - Uva passa;
2 - Pasta de amendoim;
3 - Creme de arroz;
4 - Açaí;
5 - Cereal matinal (Sucrilhos).
Represento 👍
renatão é foda demais, cara intelectual e descontraído! obg por salvar minha vida mais uma vez tiozao
Kkk eu malho fico com a camiseta apertada dou uma volta e a camiseta vira um batina
@@diegoaraujoramos9964 jnnnnjjjjkkkk
Meu caso era diferente malhava fica no cheipe e perdia fumando pedra de crack, mas hoje sou liberto desse vicio maldito Jesus me libertou...
Sou um ectomorfo tenho entre 63 a 64kg tenho 1,85 de altura e estou na academia a 2 semanas e esses vídeos do Renato me dão uma motivação enorme
Tá tendo alguma evolução mano? Tenho 64 kg, 1,80 e tô na mesma
@@notlewgames9578 sim, lento mas sim ganhei mais força e minhas pernas estão menos finas kkk mas é muito complicado ganhar peso então vou começar a tomar um hipercalorico
Caraca achei que eu tava fora de escala com 1,76 e 62 kg mas você me surpreendeu, boa sorte nos seus treinos mano
Cara eu tenho 1,87. 54 kilos sou só o pó.
sou português, tenho 1,84 e peso 65kg e comecei também a 2 semanas mano , é complicado kkk não tenho força nenhuma
Mano o Renato ele da coração pra todo mundo que bacana
E um salve especial pra você Luiggi.. Detalhe! Sou eu mesmo e não alguem se passando por mim.. Abraço!
Gente tem que comer e não esquece nem uma refeição, é essencial. Pesava 59 quilos 1,74 de altura. Passei a comer nas horas certas e 8 vezes por dia em 1 ano já tô com 71 quilos. O segredo é comer bem.
@Javan Silva kkkkk tbm dei uma risada aqui
Kkkkkk carini é muito foda, o melhor que conheci no TH-cam. Ele me estimulou a tentar sair da magreza. 2023 será ano da mudança. Ri demais com essa encenação de vomito
Mano sou ectoformo mais tenho bastante apetite tô comendo de 4 a 8 refeições por dia
Porra
@@capcom9062 essa foi a primeira coisa que veio na minha cabeça
Então My frendy de duas coisa uma, ou e a punheta braba que ta te matando ou a comida que tá descendo direto pro cú.
Oxxiiii🤭
@@hromeupinto5809 q conversar é essa kkkk
Esse vídeo merecia um prêmio pela qualidade de informação, parabéns pelos inscritos ,Muinto merecedor👏👏👏👏
Com esse professor passando dicas preciosas e a botar em prática fazer acontecer buscar lutar e ver o resultado
Valeu pela dica eu sou um grilo muito magro e eu treino em casa todos os dias e não vejo resultado,agora com a sua ajuda, sei que eu vou conseguir valeu por tudo aí
Iae… nos conte aqui se está dando resultado!
Espero que sim. Abraço
Ninguém: a
Cariane: bela pergunta, quem foi que disse ? Kkkkk Renato de são Paulo
Sou ecta e irei voltar a treinar, e seus videos estao me ajudando muito, pois nunca me falaram sobre isso. Os efeitos especiais dos videos sao os melhores kkk
Qual tipo de sucrilhos é melhor ?
Marca e etc.
Deixa o like no comentario pra ele ver !!!
Sucrilhos kelloggs é a marca do cereal, mas tem varias outras marcas de cereais matinais, esse que aparece o video, por exemplo, é o Nescau Ceral da Nestlé, mas o meu preferido da Nestlé é o SnowFlakes, esse é ainda mais gostoso que o Sucrilhos. Depois que a Kelloggs mudou a formula do Sucrilhos, ele perdeu a qualidade de antes, na minha humilde opinião, infelizmente pois eu gostava muito.
Vlw
Olha a tabela nutricional
Corn Flakes
Sucrilhosbcleros
Me sinto ofendido o tanto que ele acerta minha vida, muito obrigado Catiane, seu trabalho é incrível.
é so a sua fodao
Tenho 19 anos com 1,83m de altura e peso 62kg🥺💔..
Tenho tanta vergonha e desgosto do meu corpo..
Tudo que eu queria era ganhar umas massinhas musculares e definir um pouco meu corpo, para eu ficar bem e contente com meu corpo, mas tá difícil, até porque não tenho condições de comprar os alimentos necessários, pois nossa condição aqui não está muito boa, mas tenho fé que um dia tudo vai dar certo eu acho☹
Cara eu te entendo, tenho a mesma altura e idade, eu tinha 62 quilos ano passado aí comecei a comer mais, ( sem treinar), cheguei nos 70 kg, comecei academia esse mês, come o que tiver mas come bastante que vai conseguir ganhar peso, foco
Mano eu tenho 20 anos com 1,94 de altura e peso 67 kg 🥲🥲🥲
Tenho 1,83 também e nunca tinha batido 70 kilos, tava com 69 e comecei a academia faz uns 4 meses e comendo a rodo e essa semana comprei hipercalórico, agora tô com 72 quase batendo 73, já é uma vitória
@@dani3l774 não tenho condições de comprar os alimentos necessários para uma dieta saudável... tô desempregado💔
@@RocksDBuggy come oq der, não pare de treinar parceiro, uma hora seu dia chega
Tenho 1,62 de altura , 15 anos de idade e 40 kilos , esse vídeo me ajudou muito
Sou ectomorfo e amei esse vídeo muito obrigado Professor Renato Cariani! Deus te Abençoe muito
Oi Cariani! Sou do estado do Pará, eu bebo 1 litro de açaí após o almoço, o nosso açaí e fresco e muito forte! Uma delícia.
Sou ectomorfo com 34 anos e 46 kilos ( sempre fui assim) tenho hérnia de hiato!
Tudo que vc fala tem muito a ver comigo!
Qual sua altura rapaz? Q isso
@@tiosom111 168 de altura!
@@joaocarlos-gt5endeu certo
tenho 1.87 e peso 61kg, hoje foi meu primeiro dia de treino e pretendo iniciar tbm uma alimentação melhor.
No ano passado eu me esforcei a comer mais e fui pra 65kg em menos de um mês (sem treinar). Agora treinando vou retomar esse hábito pra chegar num resultado bacana!!
Boa sorte mano
eai conseguiu irmao? voltou em peso?
Depois dessas dicas já ti sentindo meus músculos crescendo. *Mãe cadê meu mingau*
Sou ectomorfo e em fevereiro eu tava pesando 68 kilos 1,81 de altura. Agr tô pesando 95 kilos ganhei massa pra crlh e gordura tbm, minha dieta é resumida em ovos, peito de frango, macarrão, pasta de amenduim, arroz e feijão, leite e aveia.
Caralho mlk deve ta gigante
Vc cozinha ou frita os ovos?
Mano EU pego 6 ovos e coloco numa vasilha e dps adiciono 200 gramas d tapioca. Misturo e frito, fazendo um omelete mt bom
@@law1775 vc come os 6 numa tacada só ou divide pro resto do dia?
@@romuloguedes9134 de uma vez
Esse canal está cada vez melhor. Muito bom, parabéns.