O lance é ganhar massa muscular pra equiparar a barriga. Quando você ganhar mais massa vai ter uma maior capacidade de queima de gordura e vai poder fazer treinos mais intensos logo vai ser mais fácil perder barriga.
Bem, você só tem isso por que não treina. O caso do que o Renato disse é bem pior. Imagina ter que comer 7k kcal todo dia, tendo uma alimentação limpa. E pior, se o cara ficar doente ele perde tudo que conquistou durante semanas, em poucos dias.
Eu sou ectomorfo, comecei a treinar a 1 ano e meio, como bem no café, almoço, café da tarde e janta...antes de dormir tomo um whey...suplemento com esse whey mais creatina mais um multivitaminico, sai dos 62 kg para os 83 kg...criei uma gordurinha na barriga, mas coisa pouca...agora além de malhar estou fazendo corrida 3 vezes na semana...eu acho q temos q criar uma rotina da qual nós consiga manter ela...não adianta ficar calculando minimamente cada coisa q come e etc...isso é p bodybuilder, q ganha grana com isso...se vc só quer ter um corpo mais forte e se sentir melhor faça qlde uma maneira q não se torne tão complexo ou vc não vai conseguir.
No começo da pandemia comprei 3 sacas fardo de arroz pq já sabia que ia inflacionar pq estavam dando dinheiro de graça, mas não consigo comer isso tudo de arroz não, já me sinto estufado é até atrapalha na hora da próxima refeição.
Sou ecto e estava numa média de ganho de 1kg/mês, troquei de emprego, mudou meus horários, perdia uma refeição e troquei o horário de outra. Em duas semanas perdi 3kg. Tenso
Vc que é ectomorfo, priorize treinar com carga, e não abuse das técnicas de intensificação. Tente sempre progredir o peso e, pra isso, descanse o suficiente pra vc recuperar bem o músculo entre as séries (não existe tempo certo, mas geralmente varia de 1 a 2 minutos)
Sou ectomorfo e acompanho o canal a um tempo considerável. Segui dicas como o shake de mil calorias e quais suplementos seriam melhores para mim. Devido à pandemia, voltei ao treino a três meses atrás e nesse período de tempo, ganhei 18 kg de massa magra. Dividi meus treinos nos dias da semana, fui em um nutricionista e atualmente tomo glutamina, creatina e hipercalórico (antes tomava whey 80%). Estou muito satisfeito com os vídeos pois vejo que está dando resultados. Agradeço ao Cariani e sua equipe por proporcionar essas dicas que me ajudaram tanto. Forte abraço, Pedro T.
@Lucas Shlwby eu divido (os treinos) em por exemplo: segunda: costas, ombro e abdômen; quarta: perna (completa), faço cardio também (mas só uns 15 minutos) abdômen e peito; Sexta: braço (completo), peito e abdômen. Tem um vídeo do Cariani que explica como que divide o treino e o tempo de descanso para cada biotipo, e eu dividi assim
Cara eu tenho 20 anos(vou fazer 21 agora em abril), sou Ectomorfo e desde de que eu me lembro, eu luto para ganhar peso, NUMCA tentei emagrecer! Acho que o dia que eu tentar, em 1 semana eu atinjo a espessura de 1 folha de papel, é triste d+ ser Ectomorfo 😔
Treino a 6 anos e só comecei a ganhar massa muscular de forma certa após fazer as coisas certas esse ano, 1.64 de altura 63kg BF entre 8-9%, sou ectomorfo faço corrida quase todo dia e calistenia todo dia, mesmo praticando um esporte que faz perder peso (corrida) eu ganhei 9kg de massa muscular esse ano, comendo muito, muito carboidrato na maior parte de forma limpa e em todas as refeiçoes. Foi o carbo e um bom sono com um treino intenso e curto que me deu resultado! não sei se ficou claro e espero que meu txt tenha ajudado em algo. Total de ganho muscular nos últimos 3 anos: 20kg eu era só osso e agora só massa muscular rompendo meu peso ideal. tenho 18 anos e treino desde criança e agora como adolescente/adulto com certeza meus ganhos são bem maiores do que quando comecei por conta da puberdade e todo esse processo de crescimento natural masculino na adolescência.
Ajudou muito mano! Estou começando esse mesmo caminho também (Calistenia + Corrida). Você toma algum suplemento? Ou conseguiu ganhar só na alimentação?
Acha que tendo uma refeição básica de um cara.normal (arroz feijão frango ovo) dá pra ter um resultado legal? Eu tô há 3 meses e não vi resultados, foda que sou pobre e não tenho dinheiro pra ficar comprando alimentos.
Obrigado Renato esse video é muito importante, eu ando nessa luta e tenho ganhado peso com os teus videos , eu sou Vítor tenho 33 anos quando comecei tinha 55 kg e ja tenho 80 kg , e sou da ilha da madeira da terra do crestiano ronaldo, como 450kg de arroz e 200 de frango , vou baixar a protaina .
@@thiagolimanet hahaha quando fiz esse comentário, estava com nutricionista de convênio. Pesava na época em torno de 60kg hoje estou batendo 66/67kg Estou sendo acompanhado por um da área de musculação.
Exatamente! Sou ectomorfo, smp fui a baixo do peso. 18 anos, 58kg inicio dos treinos. Hoje 85kg, .. ECTOMORFO! ESQUECE ESSE NEGÓCIO DE FRANGO COM BATATA DOCE... Coma arroz mesmo! Coma muito! E uma estratégia que sempre usei e que,funciona muito: pico de insulina no,pós treino! Mandar uma refeição "lixo" no pós.. Eu só consegui ver resultados contínuos quando,fiz isso.
@@tonh24 tipo, lancha um X tudo depois do treino, carne, carboidrato, proteina, umas vitaminas, e muita caloria, resumo = pra alguém que quer ganhar peso da bom
Faz o projeto "Shape no grilo" kkkj. Quero ganhar peso e massa muscular, mas não consigo de jeito nenhum. Parece até que pra cada 1cal que eu como, gasto 2 pra absorver kk.
Boa noite, tudo bem? A dica em que o doutor mencionou foi de 1 de proteína para 4 carboidratos. Mais no final do vídeo, ele disse uma distribuição de macro nutrientes, que seria de, 60% carboidratos 20% proteína e 20% gordura. A minha dúvida é, como eu calcularia a proporção de 1 para 4, na distribuição de macro nutrientes.
Que vídeo top, aprender nunca e demais e com quem sabe explicar da melhor forma não tem preço. Irei gastar meu dinheiro melhor agora, porque eu estava fazendo tudo errado, sucesso pra vocês e sempre puder trazer mais conteúdos assim para nós ectomorfos! Obrigado.
Já to na dieta das 6.000 calorias, sou hiperativo e qualquer movimento, tô pingando suor. Obrigado pelas informações. E eu achando q comer mais proteínas ia pelo menos ajudar a manter o peso.
Tenho 15 anos sou ectomorfo, é tudo oque falou me descreve muito eu fui diagnosticado aos 11 anos como imperativo é tenho muita dificuldade de ganhar peso.
Sou negromorfo mas tenho barriga de endomorfo, antebraço e panturilhas finas, comecei a fazer dieta pra perder barriga e percebi que estava ficando com as pernas e os braços mais finos e a barriga não sumia; comecei a treinar pesado e com os volumes das pernas crescendo deu a impressão que a barriga diminuiu , agora como de tudo mesmo e treino pesado , e cada vez mais estou perdendo barriga e ganhando braço e perna
@@arom927 então mano faça o que eu falei só que como vc tem em um pouco de barriga e é novo ainda, tenta comer um pouco menos do que vc come , pode come normal só q menos.
Tenho uma grande vontade de assistir uma entrevista/podcast do Leandro Twin no canal do Renatão Cariani juntamente com o Júlio e hoje Sou um grande fã de todos. E para mim esse dia seria único, pq tanto conhecimento, simpática e humilde que todos eles tem, é algo que faria dos amantes do esporte muito felizes. Por favor, por favor tiozão atende esse pedido de um fã 🙏🏽🙏🏽🙏🏽😊😊😊
Lembre-se: nós do grupo dos ectomorfos ganhamos em 3 meses o que perdemos em 3 dias. Se você ganhar 1kg, apenas vá de sua sala à cozinha da sua casa e volta para a sala. Depois se pede e veja que já foi perdido pelo menos 500g kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Ectomorfo sofre. Outro dia comi 1kg de arroz feijão no almoço, sanduíche de pasta de amendoim a tarde, 6 ovos com queijo e presunto no jantar e acordei 1kg mais magro no dia seguinte.
Com um puta esforço, consegui engordar 10kgs esse ano, estou com 62kgs e estou com 17 anos, e para mim chega a ser ruim comer tanto, fora q me sinto estufado e sonolento, estou consumindo mais refeições líquidas.
Hipercalórico e dieta regrada. Comer de 3x3 horas. 6 refeições dias. Cardio de 1 a 2 vezes na semana, exercícios 3 variações, sendo a 1ª até a fadiga, aí começa 3x15, 20, ou 30
comecei a treinar tem 21 dias estava com 68 kg e agora estou com 72kg .. estou fazendo um dieta de 2500 calorias de comida sólida durante todo o dia e de noite pós treino encerro com suplemento que mais dá mais 3020 calorias tive poucas mudanças mas pra mim fez diferença, julho quando completar 100 dias eu volto pra da mais informações. valeu Renatão 👊🏽👊🏽
@@DEADPOOL-ti2on hoje fez 93 dias de treino estou com 77 kg já foram 9 kilos de ganho tô feliz com isso mudanças no corpo não são muito mas eu me sinto mais forte e cheio hehehe
@@raquelliberato791 Então, to comendo de tudo que e comida saudavel sabe ?! e eu to fazendo 5 refeições por dia (como muitoooo pão com ovo) mais meu suplemento antes de dormir. A e estou com 80 kilos hoje to muito bem hahaha
Ectomorfo puro é realmente complicado, antes da pandemia eu pesava uns 80 com decorrer da pandemia envez de abaixar o peso eu aumentei fui pra 82 kilos hoje em dia tô com 88 kilos
@@juliomelo7032 Meu pai faleceu o ano passado, minha mãe faleceu esse ano (março) de câncer e ainda toda história de isolamento... me deixando na pior, então querendo ou não tudo isso me abalou. A meta agora, é voltar a treinar... só que ta dificil, sinto muitas dores no corpo.
Super me identifiquei quando ele falou o lance da perna batendo o tempo todo enquanto estou sentado, não consigo controlar, quando me dou conta ja estou batendo as pernas
Video extremamente valoroso, por que aparentemente eu sou um Ectomorfo e tenho uma dificuldade gigantesca de ganhar peso por mais que eu dobrasse o que comia eu não consigo ir alem dos 43kg (tendo 1,80). e não pratico atividades fisicas pois via que meu peso continuava reduzindo. Agora sei que um pouco mais sobre como me alimentar e não so fica enfiando proteína e carboidrato pra dentro . Muito Obrigado Renato.
Cara tenho 25 anos e peso 52 kilos minha mina é mas pesada q eu slc e eu sou maior q ela mano n aguento mais quero mudar me olho no espelho td dia e fico triste ta lgd ja tive depressão de so querer ficar em casa trancado no quarto mas ja passou e vou em frente de novo quero mudança 💪
Amigo o que me ajudou a ganhar peso foi treinar muay thai 2 vezes na semana comer alimentos de verdade 3 vezes ao dia e beber água, mas isso depende pra cada pessoa.
@@johnkennedyarruda7133 Atualmente treino calistenia em casa. Se você quer ganhar peso você tem consumir mais caloria do que gasta, junto com uma atividade física, alimentação equilibrada, descanso adequado e comprometimento. Não sou especialista então recomendo consultar um nutricionista ou pesquisa em fontes confiáveis.
Será que não existe nenhum remédio para desacelerar o metabolismo? Se alguém criasse um suplemento que desacelerase o metabolismo o cara seria foda demais
Sou ectomorfo tenho facilidade em ganhar massa muscular, porém já tem muito tempo que não treino, agora com problema no quadril piorou tudo, mais ainda irei voltar ao treino pra manter um bom físico!
@@dafneespindola8076 eu ganho massa muscular facilmente, e quando volto a treinar com poucos meses já consigo um bom físico devido a memória muscular! 😁
Pow tiozão, tem trocentos vídeos sobre ectomorfos mas sobre endomorfos e mesomorfos não tem muitos...o único canal que eu vejo vídeos sobre endomorfo é no canal do big mafra... Faz uns vídeos sobre os dois tbm ae...tmj💪
Renato Cariani, desde que conheci seu canal, já amei, e esse quadro "rádio" que você trouxe estou amando mais ainda, faça sempre que possível, adoro aprender com o seu canal!
Meu Deus! Como eu queria sentar com esse Dr. e entender de vez o meu corpo. Além de ter hipertireoidismo ainda luto contra esse metabolismo. Pra piorar ando de um lado pra outro no meu serviço quase q diariamente.
Eu tenho 38 anos meu peso e o mesmo de quando tinha 16 anos dificuidade ganha ate pra mim alimenta qualquer coisa fico com a sensação de barriga cheia. Sem fala uma gripe ja era
Amo a musculação e o ciclismo (sou ectomorfo), e sei a luta que é para ganhar meio kg. Mas não vou desistir dessa luta pois sei que a construção do corpo é com passos de formiguinha "de pouco em pouco". Um dia o shape vem!!! 😂😂😂😂😂
@Vitor Oliveira sim, isso em gramas de macros, mas me refiro em Kcal. 100g de Proteina é igual a 400 kcal. Logo, preciso de 4x esse valor em kcal de carboidrato.
@@AntonyMBGamerBR se vc comer 1,5 gramas de proteina tem que comer 4 vezes de carbo, multiplica teu peso pela quantia de proteina e multiplica por 4 pra saber a de carbo,
Cariani, por favor me ajuda, eu não consigo achar informações sobre minha duvida, pois tenho uma doença metabólica, sou uma mistura entre mesomorfo e ectomorfo, sou magro, mas consigo ganhar musculo e gordura, o problema é que tenho hipertrigliceridemia genética, então minha vida é uma batalha constante contra o triglicerideo, e por esse motivo tenho medo de fazer uma dieta com alta carga calórica e muitos carboidratos, o que faço?
Minha vida toda. Querendo ganhar peso . E vejo isso agora. MT obg . E mais feliz pq sou transplantado e n posso comer MT proteína. Cara . MT obg . Pela informação.
Tenho 170 cm, peso 53 kg bato 4200 kcal todos os dias e não cresço. Já há 3 meses fazendo musculação. Tá complicado. Todo dia em média 800g de carbo, 150g de proteína e cerca de 60g a 80g de gorduras.
Tudo que ouvi neste podcast comigo resultou..!! Eu nao conseguia sair dos 70kl desde que começei a seguir este tipo de regra em 2 meses fui para os 79kl mas de massa magra...!! Ate postei no instagram foto (antes e depois) a agradeçer o Cariani e o Caike pelos conselhos que eles dao dobrei o tamanho de braço e muito mais..!! Mais uma vez Obrigado por tudo Tiozao..!!🤜🤛💪👍❤
Insulina alimentar (bolachas, chocolates, doces) para os ectomorfo é um pouco rescisorio até porque ganha bastante peso e fica retido. Mais si estiver alimentando bem, treinando. Tomando creatina e WeyProtein. Vai ter um avanço de peso ideal para seu porte físico
Ruim mesmo é ser ectomorfo com barriga. É um sofrimento perder a barriga sem parecer que começou a usar crack.
Kkkk fato
an
O lance é ganhar massa muscular pra equiparar a barriga. Quando você ganhar mais massa vai ter uma maior capacidade de queima de gordura e vai poder fazer treinos mais intensos logo vai ser mais fácil perder barriga.
Bem, você só tem isso por que não treina. O caso do que o Renato disse é bem pior. Imagina ter que comer 7k kcal todo dia, tendo uma alimentação limpa. E pior, se o cara ficar doente ele perde tudo que conquistou durante semanas, em poucos dias.
Não Man você fica assim pq você não tem massa muscular tem que criar massa muscular primeiro dps se preocupar com secar
Fiz 3900kcal, 5 refeições, 5 kg em 1 mês, contraí uma diarréia e perdi 5 kg em 1 semana, PQP
Kkkkkkkkkkkkkkdkdkdkdkskskskdkdkdkd
gaitei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Oi
@Lucas Matoa sério
@Lucas Matoa vc ganhou músculo e ests músculos se transformaram em merda???kkk
Renatão, faz um projeto com ectomorfos!! Aposto que tem muita gente que ia aprender demais com isso. Fora que ia dar aquela motivada na galera!
Concordo
Concordo! E também queria uma representante da Bikini na casa
Sim! Tem que ser natural mesmo, para o pessoal acompanhar. Descrevendo a dieta e os treinos
Concordo
BoA
Eu sou ectomorfo, comecei a treinar a 1 ano e meio, como bem no café, almoço, café da tarde e janta...antes de dormir tomo um whey...suplemento com esse whey mais creatina mais um multivitaminico, sai dos 62 kg para os 83 kg...criei uma gordurinha na barriga, mas coisa pouca...agora além de malhar estou fazendo corrida 3 vezes na semana...eu acho q temos q criar uma rotina da qual nós consiga manter ela...não adianta ficar calculando minimamente cada coisa q come e etc...isso é p bodybuilder, q ganha grana com isso...se vc só quer ter um corpo mais forte e se sentir melhor faça qlde uma maneira q não se torne tão complexo ou vc não vai conseguir.
Teu comentário me motivou
CARAIO VC é ectomorfo e ganhou 21 kg em 1 ano????????
@@joaovictor-bd2vg eu sou ecto e ganhei 14kg em 3 meses, nao é nd impossivel
@@Edu-ry7if meu parceiro, mas nem fodendo que eu vou acreditar nisso q vc falou
@@guilhermecorreia8227 come 4000kl e treina pesado pra ver se seu peso não sobe, qr uma dica usa macarrão é bem calórico e é 75% carboidrato
Perdi 2 kg assistindo o video... 11 min sem comer... Ectomorfo é foda...kkkk
Kkkkkkkkkk
Li teu comentei e já foi mais 300g embora
Já perdi um 1k pra achar seu comentário kkkkkk
Kkkk
Já perdi 500 gramas lendo o comentários de vcs
Até que fim,lembrou de nois que é Ectormorfo:)
an
i*
Os famosos Zé magrelos lendários.
Pior que ectomorfo é ectomorfo pobre
Verdade 😭😂😂😂😂😂😂😂Ser Ectomorfo já é um problema, vem acompanhado da pobreza.
Kkkkkkkk é triste, mas é verdade
Fígado de frango, é barato e tem bastante proteína.Moela de frango também, é o jeito de comer proteína pagando barato.
Fale não , não dar nem pra comprar comida
@@W_B8 ovo meu mano, um dos alimentos q mais tem e e baratin
Caguei e perdi 500 gramas, que demorei 20 dias para ganhar.
Ssksksksks
KKKKKKKKKKKKKKKKKK, essa foi foda! 🤣
Aí vc dá uma mijada, pronto já perdeu 1kg kkk
@@tf7754 uma realidade kkkkkkkkkkkkkkkkk
KKKKKKKKKK nesse pique
Que bom que o vídeo não atrasou, se não eu ia perder meu shape da manhã
qqqqqqq
Kkkkkk
9:30 ja ia perde o shape 🤣🤣🤣
o shape das 8 e meia já perdeu
Nooooooooooossa UHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUH UHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUH
Depois de ouvir dessa proporção de 1 para 4 e com o preço atual do arroz, chega escorreu uma lágrima aqui
Nem me fale
Ta triste mesmo.. com criatividade da pra colocar batata, macarrão, tapioca, aveia e ser feliz.
@John Freeman sério? Vou tentar por aqui na dieta. Ultimamente tô usando uns hipercalóricos pra ajudar com o macro
No começo da pandemia comprei 3 sacas fardo de arroz pq já sabia que ia inflacionar pq estavam dando dinheiro de graça, mas não consigo comer isso tudo de arroz não, já me sinto estufado é até atrapalha na hora da próxima refeição.
@@JacobS-rh7tb Cuidado com a aveia pois faz nós ectomorfos cagar mais
Ectomorfo...pare de ler os comentários...vc esta queimando massa muscular...kkkk
kkkkkkkkkk disgramado!
Kkkkkkkk aí é foda! 😂😂😂😂😂
Kkkkkkkkk maldito
É?
Perdi 500g lendo seu comentário ja kkkkk
Sou ecto e estava numa média de ganho de 1kg/mês, troquei de emprego, mudou meus horários, perdia uma refeição e troquei o horário de outra. Em duas semanas perdi 3kg. Tenso
ta porra meno
to quase na mesma
Vc que é ectomorfo, priorize treinar com carga, e não abuse das técnicas de intensificação. Tente sempre progredir o peso e, pra isso, descanse o suficiente pra vc recuperar bem o músculo entre as séries (não existe tempo certo, mas geralmente varia de 1 a 2 minutos)
Treino pelo app e o descanso é de no máximo 25s
Mas vc pode aumentar mais 20s se quiser
Treino 4 série de 10 repetições e descanso 30 seg a cada série, na troca de exercícios eu descanso 1 minuto, estou certo?
@@Peedroriq priorize a falha, nego
Só eu q achei o vídeo muito curto pra um assunto tão importante? Kkkkk
sim kkk
Sou ectomorfo e acompanho o canal a um tempo considerável. Segui dicas como o shake de mil calorias e quais suplementos seriam melhores para mim. Devido à pandemia, voltei ao treino a três meses atrás e nesse período de tempo, ganhei 18 kg de massa magra. Dividi meus treinos nos dias da semana, fui em um nutricionista e atualmente tomo glutamina, creatina e hipercalórico (antes tomava whey 80%). Estou muito satisfeito com os vídeos pois vejo que está dando resultados. Agradeço ao Cariani e sua equipe por proporcionar essas dicas que me ajudaram tanto.
Forte abraço, Pedro T.
@Lucas Shlwby eu divido (os treinos) em por exemplo:
segunda: costas, ombro e abdômen; quarta: perna (completa), faço cardio também (mas só uns 15 minutos) abdômen e peito;
Sexta: braço (completo), peito e abdômen.
Tem um vídeo do Cariani que explica como que divide o treino e o tempo de descanso para cada biotipo, e eu dividi assim
@Lucas Shlwby como assim?
Como está indo de Hipercalorico? Ajudou a ganhar mais massa em relação ao whey?
Em 3 meses você ganhou 18kg de massa magra?
foi mal irmão, mas 18kg de massa magra em 3 meses é impossível kkkkk
Vim mais rápido que a mudança do shape do vini
JA ERA TA FLAT
Kskskskk
🤣🤣🤣🤣
Kkkkkkk
O miserável é um gênio
Cara eu tenho 20 anos(vou fazer 21 agora em abril), sou Ectomorfo e desde de que eu me lembro, eu luto para ganhar peso, NUMCA tentei emagrecer! Acho que o dia que eu tentar, em 1 semana eu atinjo a espessura de 1 folha de papel, é triste d+ ser Ectomorfo 😔
Esse vídeo me salvou. Eu tinha 72kg com 1,90m mas agora acertei a alimentação. Ganhei quase 10 kg mas já vacilei e perdi 2 kkkkkk
Quanto mais informações para o ectomorfo melhor!....
Sempre q tiver manda mais......
Treino a 6 anos e só comecei a ganhar massa muscular de forma certa após fazer as coisas certas esse ano, 1.64 de altura 63kg BF entre 8-9%, sou ectomorfo faço corrida quase todo dia e calistenia todo dia, mesmo praticando um esporte que faz perder peso (corrida) eu ganhei 9kg de massa muscular esse ano, comendo muito, muito carboidrato na maior parte de forma limpa e em todas as refeiçoes. Foi o carbo e um bom sono com um treino intenso e curto que me deu resultado! não sei se ficou claro e espero que meu txt tenha ajudado em algo. Total de ganho muscular nos últimos 3 anos: 20kg eu era só osso e agora só massa muscular rompendo meu peso ideal. tenho 18 anos e treino desde criança e agora como adolescente/adulto com certeza meus ganhos são bem maiores do que quando comecei por conta da puberdade e todo esse processo de crescimento natural masculino na adolescência.
Ajudou muito mano! Estou começando esse mesmo caminho também (Calistenia + Corrida). Você toma algum suplemento? Ou conseguiu ganhar só na alimentação?
Mas é claro,tu era criança.tem que passar pela puberdade pra da uma mudada,pra ter corpo de homem
Acha que tendo uma refeição básica de um cara.normal (arroz feijão frango ovo) dá pra ter um resultado legal?
Eu tô há 3 meses e não vi resultados, foda que sou pobre e não tenho dinheiro pra ficar comprando alimentos.
@@abadonn12 da sim mn, persistência
Hecto com 1.64 de altura ?
Quando eu entrei pra academia eu pesava 59,6Kg, depois de 1 mês eu estava pesando 61. Sou Ectomorfo
*Se DEUS é por nós, quem será contra nós*
Verdade em rsrs
como
@@kaykialves288 como oq?
O sol brilha pra todos amigos
Quando eu comecei a ter fé eu notei que eu avolui muito psicologicamente e evolui bastante meu shape
*Iniciar o dia absorvendo conhecimento não tem preço*
Claro q tem, teu tempo e esforço mental
@@jotavio parabéns quer um presente ?
@@gabriel15661 pode me dar uma mamada se quiser 😏
@@jotavio tadinho tem doença mental 😭 vamos dar atenção pra você não ficar deprimido né seu coitado 🤣
@@gabriel15661 KKKKKKKKK ficou ofendidinha foi princesa? Ui ui, tadinha dela😂
Ectomorfo, 1.96m altura, 74Kg :(
2021 é início do Meu Desafio mortal
Caramba cara, vc nem deve ter musculo. Sou ectomorfo e tô no seu peso com 1,80
Mano tenho 1.97 e 82kg tive o mesmo peso que você, ser alto, ectomorfo é foda kkkkk
Mano, tenho 1,87 e 90kg e me acho magro.
@@adjamy_m Minha meta é os 90kg
Vai dar certo.
Arrocha.
Obrigado Renato esse video é muito importante, eu ando nessa luta e tenho ganhado peso com os teus videos , eu sou Vítor tenho 33 anos quando comecei tinha 55 kg e ja tenho 80 kg , e sou da ilha da madeira da terra do crestiano ronaldo, como 450kg de arroz e 200 de frango , vou baixar a protaina .
Caralho 450 kg?????
@@RubGameplay15 KKKKKKKKKKKKKKKKK
450 grama por refeição? Ou no dia?
Incrível como fiz TODOS OS EXAMES, todos mesmoooo. E meu nutricionista errou em tudo na minha dieta. é ou não é pra cair o C# da bunda?
Vc pesa quantos kg?
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Plena madrugada e eu morrendo de rir com seu comentário.
Me ferrei com esses nutricionista ruins q tem por aí, nem calcular uma dieta eles não sabem.
@@thiagolimanet hahaha quando fiz esse comentário, estava com nutricionista de convênio. Pesava na época em torno de 60kg hoje estou batendo 66/67kg
Estou sendo acompanhado por um da área de musculação.
O respeito que o Renato tem pelo Dtor é visivel, bem legal isso, sempre temos que aprender a ouvir, o conhecimento é tudo.
Eu como muito carbo, treino intenso usando a técnica FST-7, treino 3 dias sim e 2 não, evoluí muito nesse tempo
Se sou ectomorfo nao sei, mas que sou ectopobre é certeza...é mt dificil ganhar e quando "ganha" vai rapido..
Hahahaha. Estamos juntos, meu irmão hahah
@Dr. Stephen Strange kkkkkk
Melhor comentário KKKKKKKKKKKKK. Tmj
O melhor de tudo são as explicações do Dr Felipe Donatto, o cara explica de um jeito que todos entendem!!!
Exatamente! Sou ectomorfo, smp fui a baixo do peso. 18 anos, 58kg inicio dos treinos. Hoje 85kg, .. ECTOMORFO! ESQUECE ESSE NEGÓCIO DE FRANGO COM BATATA DOCE... Coma arroz mesmo! Coma muito! E uma estratégia que sempre usei e que,funciona muito: pico de insulina no,pós treino! Mandar uma refeição "lixo" no pós.. Eu só consegui ver resultados contínuos quando,fiz isso.
Como é? Comer besteiras no pós treino? Como assim?
@@tonh24 tipo, lancha um X tudo depois do treino, carne, carboidrato, proteina, umas vitaminas, e muita caloria, resumo = pra alguém que quer ganhar peso da bom
@@doghomofobics6776 mas ngm tem essa genética ai não.. se muita gente comer assim, vai virar um Faustão da vida 😂
@@taquita8110 pois é KKK o cara se brincar nem era ectomorfo.. 18 anos, fase de desenvolvimento ainda
Aí vai outro fazer isso aí KKK q vai dá ruim
Vc pode dar exemplos de refeicoes "lixo" ?
Parece q ectomorfo é um problema. " como lidar com um ectomorfo" 😂🤣
Mais é um problema, é missão impossível ganhar 1kg kkk
Velho que ódio,como eu vou comer tudo isso?KKK porra num tem nem comida em casa direito
@@AlineCS08 Te entendo Man.
@@AlineCS08 foda kkkkkkk
Faz o projeto "Shape no grilo" kkkj. Quero ganhar peso e massa muscular, mas não consigo de jeito nenhum. Parece até que pra cada 1cal que eu como, gasto 2 pra absorver kk.
Boa noite, tudo bem?
A dica em que o doutor mencionou foi de 1 de proteína para 4 carboidratos. Mais no final do vídeo, ele disse uma distribuição de macro nutrientes, que seria de, 60% carboidratos 20% proteína e 20% gordura. A minha dúvida é, como eu calcularia a proporção de 1 para 4, na distribuição de macro nutrientes.
Que vídeo top, aprender nunca e demais e com quem sabe explicar da melhor forma não tem preço. Irei gastar meu dinheiro melhor agora, porque eu estava fazendo tudo errado, sucesso pra vocês e sempre puder trazer mais conteúdos assim para nós ectomorfos! Obrigado.
Excelentes comentários do Dr., explicou de forma simples e objetiva. Tem q explorar mais esse assunto. Acabei de perder 1kg escrevendo isso...
Kkkkkkkkk
Buclina tá me ajudando MUITO!!!
Já to na dieta das 6.000 calorias, sou hiperativo e qualquer movimento, tô pingando suor. Obrigado pelas informações. E eu achando q comer mais proteínas ia pelo menos ajudar a manter o peso.
Eu sou ectomorfo, esse biotipo é maldita, metabolismo que nem motor de fugtão
Perdi 200 g lendo esse comentário
@Lucas Shlwby Quer tomar bomba, pode aplicar. Mas eu não garanto que vai inchar 😂😂
Mas tem a vantagem de que se tu não ta mt focado na academia da pra aproveitar comida boa sem engordar.
@@Franco-ss4bu mas tu perde seus músculos rapidao, quem é mesomorfo é privilegiado
@@sz_0135 pior que é assim mesmo. Fiquei 2 semanas sem ir pra academia e a minha performance caiu MUITO
Parabéns Dr! Esse canal tem que chamar "A TURMA DO TIOZÃO!"
Você realmente tem estar 100% dedicado, porque não é fácil não você come come come e nada adianta.
Tenho 15 anos sou ectomorfo, é tudo oque falou me descreve muito eu fui diagnosticado aos 11 anos como imperativo é tenho muita dificuldade de ganhar peso.
Fiz um dieta rica em Carboidratos pra ganho de peso e meu triglicérides deu muito alto e a nutricionista pediu pra cortar carbo, vou ficar só o palito
Sou negromorfo mas tenho barriga de endomorfo, antebraço e panturilhas finas, comecei a fazer dieta pra perder barriga e percebi que estava ficando com as pernas e os braços mais finos e a barriga não sumia; comecei a treinar pesado e com os volumes das pernas crescendo deu a impressão que a barriga diminuiu , agora como de tudo mesmo e treino pesado , e cada vez mais estou perdendo barriga e ganhando braço e perna
@@arom927 então mano faça o que eu falei só que como vc tem em um pouco de barriga e é novo ainda, tenta comer um pouco menos do que vc come , pode come normal só q menos.
@@maikongabriel4118 pdp mn eu normalmente como 100 gramas de arroz uns 60 de feijão e um ovo e salada
Tenho uma grande vontade de assistir uma entrevista/podcast do Leandro Twin no canal do Renatão Cariani juntamente com o Júlio e hoje
Sou um grande fã de todos. E para mim esse dia seria único, pq tanto conhecimento, simpática e humilde que todos eles tem, é algo que faria dos amantes do esporte muito felizes.
Por favor, por favor tiozão atende esse pedido de um fã 🙏🏽🙏🏽🙏🏽😊😊😊
Up
Fiquei alegre pq ganhei 2kg em um mês, dois dias depois fui me pesar tinha perdido 600g. Não sei como ;-;
Lembre-se: nós do grupo dos ectomorfos ganhamos em 3 meses o que perdemos em 3 dias. Se você ganhar 1kg, apenas vá de sua sala à cozinha da sua casa e volta para a sala. Depois se pede e veja que já foi perdido pelo menos 500g kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
O trajeto da sua casa até a farmácia
@@LCMSRJsem graça
Ectomorfo sofre. Outro dia comi 1kg de arroz feijão no almoço, sanduíche de pasta de amendoim a tarde, 6 ovos com queijo e presunto no jantar e acordei 1kg mais magro no dia seguinte.
Com um puta esforço, consegui engordar 10kgs esse ano, estou com 62kgs e estou com 17 anos, e para mim chega a ser ruim comer tanto, fora q me sinto estufado e sonolento, estou consumindo mais refeições líquidas.
quais foram tuas refeições diárias?
4/1 nunca mais vou esquecer disso. Obg Renatão e ao Dr.
400 g de arroz e 100 g de frango é isso?
traga mais doutores para conversar, muito conhecimento bom pra adquirir, ótimo vídeo Renato
Hipercalórico e dieta regrada. Comer de 3x3 horas. 6 refeições dias. Cardio de 1 a 2 vezes na semana, exercícios 3 variações, sendo a 1ª até a fadiga, aí começa 3x15, 20, ou 30
comecei a treinar tem 21 dias estava com 68 kg e agora estou com 72kg .. estou fazendo um dieta de 2500 calorias de comida sólida durante todo o dia e de noite pós treino encerro com suplemento que mais dá mais 3020 calorias tive poucas mudanças mas pra mim fez diferença, julho quando completar 100 dias eu volto pra da mais informações. valeu Renatão 👊🏽👊🏽
Igual eu mano, tinha 68kg agora tenho 72kg, estou a quase 30dias só que não vir mudança ainda.
Responde aqui se deu resultado pra você.
@@DEADPOOL-ti2on hoje fez 93 dias de treino estou com 77 kg já foram 9 kilos de ganho tô feliz com isso mudanças no corpo não são muito mas eu me sinto mais forte e cheio hehehe
@@leozinho302df qual tipo de alimentação?
@@raquelliberato791 Então, to comendo de tudo que e comida saudavel sabe ?! e eu to fazendo 5 refeições por dia (como muitoooo pão com ovo) mais meu suplemento antes de dormir. A e estou com 80 kilos hoje to muito bem hahaha
@@leozinho302df opa mano, topppppp
Tenho 1,78 de altura e tô c 66kg
Ectomorfo é complicado 😂🤌🏼
Adoro os podcast, mas prefiro ver o podcast completo em vez dos excertos. Aguardando pelo podcast no RenatoTV
FALA SOBRE OS ENDOMORFOS,
comentando, comendo e chorando! 😢
Up
Tiozão, faz um sobre os Endomorfos.
Até março... estava com 78 kg. Após pandemia, sem treinar e sem suplemento... hoje to com 62 kg.
Cara vc não fez nada para não perder massa mesmo!
Que isso Man que absurdo
Ectomorfo puro é realmente complicado, antes da pandemia eu pesava uns 80 com decorrer da pandemia envez de abaixar o peso eu aumentei fui pra 82 kilos hoje em dia tô com 88 kilos
@@juliomelo7032 Meu pai faleceu o ano passado, minha mãe faleceu esse ano (março) de câncer e ainda toda história de isolamento... me deixando na pior, então querendo ou não tudo isso me abalou.
A meta agora, é voltar a treinar... só que ta dificil, sinto muitas dores no corpo.
@@bergolinogamer4121 melhoras meu parceiro! Não desista.
Essa da quantidade de proteína,para ganho de peso ,foi show.
Super me identifiquei quando ele falou o lance da perna batendo o tempo todo enquanto estou sentado, não consigo controlar, quando me dou conta ja estou batendo as pernas
Um ectomorfo em trabalho de ganho de massa, mas com um ganho chato de gordura abdominal, como faz pra queimar essa gordura? Abdominal? Dieta? Cardio?
Alem de ecto ainda sou intolerante a lactose nem whey posso tomar pra ajudar kkkk
Rsrs kkkk
@DENIS HENRIQUE ASSIS FERREIRA rsrs kkkk
Deus é com nois irmãos
Whey de soja
@@JoaoPedro-ip2ek PDC vdd em rsrs
Video extremamente valoroso, por que aparentemente eu sou um Ectomorfo e tenho uma dificuldade gigantesca de ganhar peso por mais que eu dobrasse o que comia eu não consigo ir alem dos 43kg (tendo 1,80). e não pratico atividades fisicas pois via que meu peso continuava reduzindo. Agora sei que um pouco mais sobre como me alimentar e não so fica enfiando proteína e carboidrato pra dentro . Muito Obrigado Renato.
E aí brother, conseguiu ganhar algum peso?
Cara tenho 25 anos e peso 52 kilos minha mina é mas pesada q eu slc e eu sou maior q ela mano n aguento mais quero mudar me olho no espelho td dia e fico triste ta lgd ja tive depressão de so querer ficar em casa trancado no quarto mas ja passou e vou em frente de novo quero mudança 💪
O Renato você pra mim e um mestre sempre vindo com . Informações bem trabalhadas . da um suave pra mim ae Rulyo de mg
Renato, parabéns pelos vídeos! Cara você é uma pessoa muito carismática. Gosto muito do seu senso de humor também
Foda é eu quando ganho 5 KG dou um espirro de gripe perco o dobro do q ganhei
Tá difícil aumentar o peso, ainda mais quando você mora sozinho e trabalha corrido, você respira e lá se foi 2 kg
Amigo o que me ajudou a ganhar peso foi treinar muay thai 2 vezes na semana comer alimentos de verdade 3 vezes ao dia e beber água, mas isso depende pra cada pessoa.
@@p.henrique3261 tu treina só muay Thay ? Não vai na academia?
@@johnkennedyarruda7133 Atualmente treino calistenia em casa. Se você quer ganhar peso você tem consumir mais caloria do que gasta, junto com uma atividade física, alimentação equilibrada, descanso adequado e comprometimento. Não sou especialista então recomendo consultar um nutricionista ou pesquisa em fontes confiáveis.
Há escolha é sua ou vc desiste é sofre no futuro, ou sofre agora é vive o FUTURO!
Eu sou ectomorfo e aprendi muito hoje. Muito obrigado!! Deus abençoe o seu trabalho! 🙏
Deu resultado?
Eu gosto bastante de usar shake calórico de 1000 calórias ajuda bastante!!! Ótimas dicas tiozão sempre nos ajudando 🏋️
Antes de começar a assistir o tiozão eu pesava mais 73 kg hoje eu peso 82 kg!
E a sua mãe??
Kkkkk brincadeira
Será que não existe nenhum remédio para desacelerar o metabolismo? Se alguém criasse um suplemento que desacelerase o metabolismo o cara seria foda demais
Eu sou ectomorfo, eu prefiro almoçar em pé pq sentado me dá agonia 😂
Esse tipo de podcast poderia ser em modo de live. Pensa nisso meu amigo. obrigado pelo vídeo.
Sou ectomorfo tenho facilidade em ganhar massa muscular, porém já tem muito tempo que não treino, agora com problema no quadril piorou tudo, mais ainda irei voltar ao treino pra manter um bom físico!
Caraca, é possível um ectomorfo ter facilidade em ganhar massa muscular 🤔
@@dafneespindola8076 eu ganho massa muscular facilmente, e quando volto a treinar com poucos meses já consigo um bom físico devido a memória muscular! 😁
Sem contar q nos carbo tem proteina tbm... por exemplo, em 400g de arroz tem quase 11g de proteina!
Boa mestre! É disso que precisávamos! 👏👊💪
Esse Canal mudou minha vida! Parabéns ao Renato Cariani
Pow tiozão, tem trocentos vídeos sobre ectomorfos mas sobre endomorfos e mesomorfos não tem muitos...o único canal que eu vejo vídeos sobre endomorfo é no canal do big mafra...
Faz uns vídeos sobre os dois tbm ae...tmj💪
Ent, cade o segredos pros outros "diminuirem"
Calma nesse podcast devem ter falado dia três tipos, ele vai soltar aos poucos e completo no CarianiTV
Excelente podcast 👏👏👏 sou ectomorfa e é complicado viu😭
Renato Cariani, desde que conheci seu canal, já amei, e esse quadro "rádio" que você trouxe estou amando mais ainda, faça sempre que possível, adoro aprender com o seu canal!
Meu Deus! Como eu queria sentar com esse Dr. e entender de vez o meu corpo. Além de ter hipertireoidismo ainda luto contra esse metabolismo. Pra piorar ando de um lado pra outro no meu serviço quase q diariamente.
Caike pro: A
Vini: vou pra Romênia
q
Kkkkkkkkkkkkkkkk
Hahahahabab
Eu tenho 38 anos meu peso e o mesmo de quando tinha 16 anos dificuidade ganha ate pra mim alimenta qualquer coisa fico com a sensação de barriga cheia. Sem fala uma gripe ja era
Amo a musculação e o ciclismo (sou ectomorfo), e sei a luta que é para ganhar meio kg. Mas não vou desistir dessa luta pois sei que a construção do corpo é com passos de formiguinha "de pouco em pouco".
Um dia o shape vem!!! 😂😂😂😂😂
Esse nutricionista é foda
Pra cada uma 1Kcal de proteina, 4Kcal de carbo?
150g Proteina x 4 = 600 Kcal
Logo, preciso de 2400 Kcal de carbo, é isso né? kkk
@Vitor Oliveira sim, isso em gramas de macros, mas me refiro em Kcal. 100g de Proteina é igual a 400 kcal. Logo, preciso de 4x esse valor em kcal de carboidrato.
Pelo q eu entendi é isso ai mesmo
Seria quantas gramas de proteína e carbo?
100g proteína e 400g carbo?
@@AntonyMBGamerBR se vc comer 1,5 gramas de proteina tem que comer 4 vezes de carbo, multiplica teu peso pela quantia de proteina e multiplica por 4 pra saber a de carbo,
Me chamo PIRRO CASTILHOS estou iniciando em treino e aprendizagem mega e completa informações adquiri nessa matéria esposta ...👏👏👍❤️😋
Cariani, por favor me ajuda, eu não consigo achar informações sobre minha duvida, pois tenho uma doença metabólica, sou uma mistura entre mesomorfo e ectomorfo, sou magro, mas consigo ganhar musculo e gordura, o problema é que tenho hipertrigliceridemia genética, então minha vida é uma batalha constante contra o triglicerideo, e por esse motivo tenho medo de fazer uma dieta com alta carga calórica e muitos carboidratos, o que faço?
Fala com o médico ou nutricionista
Muito bom escutar um cara que sabe falar
Valeu tiozao, doutor e Mauricao ✌🏼👏🏼👏🏼👏🏼👌🏼🇲🇿
Minha vida toda. Querendo ganhar peso . E vejo isso agora. MT obg . E mais feliz pq sou transplantado e n posso comer MT proteína. Cara . MT obg . Pela informação.
Opaa, mais rápido que o horse correndo do alfy.
Bateu, correu e ninguém viu
Renatão percebi que tenho um pé nervoso da peste depois q descobri que era ectomorfo é brabo
Cade o podcast completo? na descrição não ta o link 😂
Também procurei pra assistir, mais não encontrei nada, fomos trolados pelo tiozão @renato_cariani
Tenho 170 cm, peso 53 kg bato 4200 kcal todos os dias e não cresço. Já há 3 meses fazendo musculação. Tá complicado. Todo dia em média 800g de carbo, 150g de proteína e cerca de 60g a 80g de gorduras.
Pqp, medo de diminuir a proteína e perder peso...
Sou ectomorfo e sou muito fibrado/definido. Porém é um desafio passar dos 65kg. Obrigado pelas dicas!!
Man tu pode até ter um shape massa mas tu falando desse jeito parece um idiota '-'
@@Igor_Mr_Reis Repeito a sua opinião, meu irmão. Boa tarde para você.
Eu amo as explicações do Cariane s2
Tudo que ouvi neste podcast comigo resultou..!! Eu nao conseguia sair dos 70kl desde que começei a seguir este tipo de regra em 2 meses fui para os 79kl mas de massa magra...!! Ate postei no instagram foto (antes e depois) a agradeçer o Cariani e o Caike pelos conselhos que eles dao dobrei o tamanho de braço e muito mais..!! Mais uma vez Obrigado por tudo Tiozao..!!🤜🤛💪👍❤
Qual seu Instagram? Tô com a mesma dificuldade de não sair do 70 😐😐
Se você está lendo essa mensagem é pq.. pq vc não é cego. Amém amigos!!
?
:O
Amém
Faz total sentido.
Glória irmão
Insulina alimentar (bolachas, chocolates, doces) para os ectomorfo é um pouco rescisorio até porque ganha bastante peso e fica retido. Mais si estiver alimentando bem, treinando. Tomando creatina e WeyProtein. Vai ter um avanço de peso ideal para seu porte físico