How To Get Slim Legs & Thighs Like a K-POP Idol!💛 Hip Joint & Legs Stretch
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 มี.ค. 2024
- 今日はK-POPアイドルのような美脚を手に入れる股関節ストレッチ＆太もも、骨盤矯正ストレッチ動画になります💛
是非やってみてね✊
プロデュースウェアはこちら！
hinafit.base.shop
Music: Epidemic sound
今後も私の食生活や筋トレについて、TH-camでシェアしていくので、よかったらチャンネル登録、よろしくお願いします💫
Instagram ▷hinatatrc
/ hinatatrc
E-mail▷ruacocoa@gmail.com
Hello! Thanks for watching!
If you enjoyed my video, please like and subscribe to my channel! Thanks😊
#脚痩せ#太もも痩せ#骨盤矯正#脚やせストレッチ#太もも痩せ筋トレ#脚やせ筋トレ#kpopworkout #ルセラフィム#lesserafim #kpopidol#kpopworkout#ルセラフィムサクラ#ルセラフィムカズハ#ルセラフィムチェウォン#ルセラフィムウンチェ#ルセラフィムユンジン#kpopworkout#韓国アイドル筋トレ#筋トレ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Day 1:✅
Day 2:✅
Day 3:✅
Day 4:✅
Day 5:✅
Day 6:✅
Day 7:✅
I'm seee IMPROVMENTS
I’ll try doing this for 2 weeks so PLEASEEEE remind me!
DAY-1 ✅
DAY-2 ✅
DAY-3 ✅
DAY-4 ✅
DAY-5 ✅
DAY-6 ✅ HELP I CAN SEE ALOT OF CHANGESS
DAY-7 ✅
DAY-8 ❌had school and had to study
DAY-9 ❌same thing as ☝️
DAY-10 ❌✅
DAY-11 ❌
DAY- 12 ❌
DAY-13 ❌
DAY-14 ❌
YOU CAN!! 🫂
Hii
Heyy
Hiii
wake uppp
DOING THIS FOR A WEEK (Pls remind ty💕)
DAY 1: completed✅
DAY 2: completed✅
DAY 3: didn't do yet
DAY 4: didn't do yet
DAY 5: didn't do yet
DAY 6: didn't do yet
DAY 7: didn't do yet
Heyyyy! Reminder! (If you haven't done it yet :D)
REMINDEERRE
ДЕЛАЙ
This is a reminder!
Reminder!!!
I'LL DO THIS FOR 2 WEEK
(pls remind me)
DAY-1 ✅️
DAY-2 ✅️
DAY-3 ✅️
DAY-4 ❌️
DAY-5 ✅️
DAY-6 ✅️
DAY-7 ✅️
I feel that my tights are becoming slimmer so I will continue next week
DAY-8 ❌️
DAY-9 ✅️
Reminder!!
Reminder
Reminderf
This video made me realize that I am the exact opposite of flexible 😭
My favorite legs stretch. It’s so relaxing and satisfying.
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ✅
Day 4 : ✅
Day 5 : ❎
Day 6 : ✅
results?
結果
This was easy for me as I was a dancer
But thank you it helped me alot
I’m also a dancer HEHE! What style?
@@I.stole.gyu.cookieу
Ваши тренировки прекрасны. С тех пор, как я начала их делать, я чувствовую себя намного лучше🌿
Ура русский человек
действительно помогает?
@@user-gi3sk3lj1u Да, но я обычно беру по две - три тренировки от этой девушки. Например на ноги я делаю две, и три каких-нибудь пилатеса
Yess it does@@user-gi3sk3lj1u
doing this until july. please remind me because sometimes i feel too depressed to do exercises. and yes, im fighting with my depression currently. i hope that exercising will help me
day 1 - 🔥
day 2 - 🔥 made it!! easy
day 3 - 🔥 completed! much easier!
day 4 - 🔥 i feel happier every time i do this... thank you God for this amazing video stretch and person who made it ❤
day 5 - 😢 I'm on my period
day 6 - 😢 period. going to do it tomorrow
day 7 - 🔥 so easy! my stomach a little bit hurts because of period, but not that bad! feeling happier
day 8 - 😢🔥 not doing it because i tried one other stretch for full body. i think it is okay???also not sure what can i put here, like done or not done- just because i made stretch, but not from this video
EDITED FOR DAY 8: 🔥 nah, im gonna do it so i can put done. two stretches in one day yay!
day 9 - 🔥 pretty easy!!
day 10 - 🔥 not sure if i have to do it until july just because i dont feel any pain by doing it??
day 11 - going to do it today
14th June: to be honest, I stopped doing it because of stress days in school. well, I think I can restart doing it by tomorrow
day 1:
💗💗💗
Reminder!!
@@Eclipwzeeh, thank youu! im gonna do it today!
Reminder !!🤍
DO ITTTTT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
im doing this for a week pls remind me yall
day 1: ✅
day 2: ✅
day 3: ✅
day 4:
day 5:
day 6:
day 7:
go
Go
i dont wanna do this anymore yall im tired
U can do it!!!!@@leoyu.m
@@leoyu.m Girl , don't give up! Not after you start !
Минус 1,5 см за три дня я делала один подход в день это видео + ещё 1 похожие видео от этой же девушки
Блиииин реально?
А ты делала что то кроме этой тренировки? Ну диета или еще другие тренировки?
@@m-claren вроде нет
@@elzadaabdimitalipova8442 ага
@@user-eg4ih8hj6z пасибаа, учту
I've never been consistent with these type of videos but that's the first to make me excited to get to my goal and very fun and motivating and it relaxes Ur muscles alot after a long day thank you so much and after a week and a half of doing it i feel a few changes in the way my legs look
Thanks a lot❤
Делала упражнения на протяжении недели и буду продолжать. Хочу поделиться своими результатами. Ноги стали подтянутыми и не дряблыми, ушло 2 см
Забыла сказать рост у меня 175,5 см, вес 60, а ляжки были 53 стали 51
Только бедра или еще икры?
@@Chochocaramelpie
Бедра
Работала ?
@@ManeKhachatryan-pb6oj
До недавнего времени я делала этот комплекс, однако три дня назад начала другой её комплекс упражнений (6.49 длится). Люблю пробовать новое)
А так результат есть, ноги выглядят подтянуто
Сколько подходов вы делали?
I will try to do this for a week! Please remind me 🙆🏻♀️
Day 1: ✅ finish!
Day 2: ✅
Day 3: ❌ i was busy
Day 4: ❌
Day 5: ✅ did it!
Day 6: ✅
Day 7: ❌
Day 8: ✅
Day 6???
こんにちはくださいワークアウトのためのワから新たなランド。私はあなたに感謝します！
I'll be doing this for 15 days ( okay i hope so because i always end up bored and stop doing workouts 💀 )
Remind me !! 🙏
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 i was sick 💔
Day 4 sick ...
Day 5
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
Day 15
I love your video❤
昔やってた立ち方の癖で明らかに骨盤が歪んでるのが悩みなんですけど、一通りしただけでかなりマシになった気がします！Hinaさんの雰囲気すごい好きなのでモチベめちゃ上がりました🥹これからもがんばります🫶
Day 1 : I trained my legs for an hour and a half , so this is what I needed. after that , the pain in my legs went away a little , and I felt better. then I slept soundly
Day 2 : today I trained my legs for 2 hours. then I had swimming for an hour. I also want to add that every day I walk at least 6 thousand steps !! it must be strange but I already see small changes..
Day 3 : I trained my legs again for 2 hours. but they did not hurt me as much as in the past days. but that day I walked only 1400 steps because I sat at home all day. I ate almost nothing today 😢
Day 4 : I trained my legs for an hour and 40 minutes. after that I really wanted to sleep. I also walked 7 thousand steps and I have no strength at all
Day 5 : today I did not do training, but I went for 1 hour of swimming.
Day 6 : I trained my legs for an hour and 40 minutes. I also walked 6 thousand steps. lately I don't have the desire to do training, but I force myself
Day 7 : I trained for almost 3 hours and walked 4 thousand steps. tomorrow I need to go swimming, so I will write the results tomorrow.
results: my legs lost weight by 1.2 cm!! they became much toned and soft in appearance
Any results?
You won't lose weight this way, change your diet.
@@tzuyyu i mean, over exercise is gonna give you chronic tiresome, and not gonna give you the same results as working out 3-4 times! Maybe you would've lost more than 10kg if you worked out less and ate healthier food
this makes me sad it sounds like my ED. please it isn't worth it
😊
happy womens day 🎉
Happy women’s day💛
DOING THIS FOR 10 DAYS !!
- Please remember me each week !
Start on 15th April - 25th April
Week Of One / First
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ❎ ( busy day )
Day 4 : ❎ ( busy day )
Day 5 : ✅
Day 6 : ❎ ( busy day )
Day 7 : ✅
Week Of Two
Day 8 : ❎ ( busy day )
Day 9 : ✅
Day 10 : ❎ ( busy day )
---------------
Start on 1st May - 5th May
Bonus ( bc i didnt do that day )
Day 1 :
Day 2 :
Day 3 :
Day 4 :
Day 5 :
.
We wait for it
rememberrr
我在做了
Wake up wake up
Its time!!!
I liked the exercises you do, they helped me, thank you 🎀
Day 1 i did it!
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10
Pls remind ty❤!
Reminder!
reminder
Начала вчера делать эту тренировку. Попробую делать ее месяц
На сегодняшний день параметры 170/59
Взвешиваться буду каждые три дня
29.05 - выполнила
30.05 - выполнила - 59.4
а это на худые лямки,
а это на худые ляшки?
@@Muiiwet уменьшение см и некая подтяжка. У меня по крайней мере обхват ляжки изменился с 64 до 59 за эти 12 дней (+ с этой тренировочкой старалась соблюдать норму калорий)
Thank you ❤😊
Doing this for two weeks! With a slight diet
Im very disappointed and unmotivated to work out and eat healthy which I am battling rn
Please remind me to do this workout !💕
DAY 1 : ✅
DAY 2 : ✅
Day 3
あなたのトレーニングはとても素晴らしいです!❤
Thanks a lot 💗 have a nice day😉💗
Буду делать до 22 апреля
1 день:сделала 3 раза,норм
2 день:сделала 2 раза,изи
3 день:сделала 3 раза,норм
4 день:сделала 3 раза (изменения будут только через 2 недели)
5 день;я сделала 1 раз,так как была занята первую половину дня
6 день:сделала 2 раза
7 день:
Hello let's start together?🎀
@@ahh__kh123let's go!
у тебя не будет результатов если ты будешь делать это 3 раза в день достаточно одного раза
@@jdtj1261 Как по-вашему результат можно получить 1 разом,а тремя нельзя?(извините если грубо)
можно делать и 2 раза просто в результате можно получить только одни мышцы и обьем ног станет больше
1週間！！
This video helped me relax when I was stressed! I think it's the only workout I did today that actually calmed my nerves. Thank you Hina!
I need it so badlly thanks ❤❤❤
あなたのビデオは見ていてエクササイズをするのがとても楽しくて、エクササイズをするのがずっと楽しくなりました、ありがとう！ 💗
今日から暇なときや夜のストレッチでやってみます💞
三日坊主なりがちなので呼んでくださいт_тみんな綺麗な脚になろ！！
あなたはいつも笑顔で終わり、私は疲れてしまいます😅😅
🤣✊❤️🔥
Day1✅
Day2✅
こんにちは、今日は勉強のストレスを解消するためにこれをやっています。
最初の日 ✅
……？
@@user-ki1ux6gz4w What؟
Буду делать эти тренировки неделю,а в конце посмотрим результат
Первый день_ Успешно
Второй день_Успешно
ну что там?
как результаты?
Ну что? Есть результат?
Особо ничего не изменилось,но мышцы ног стали крепче,не рыхлые ляжки можно сказать, пхпхп😁
@@user-fw8cx5fy2k
Вы ещё делаете этот комплекс или нет?
Happy women day! 💖💗♥️
Happy women’s day 💛
third day doing it and the exercises don't even seem that difficult anymore
i love your stretching videos so much, keep it up hina!!! ^^
DOING THIS FOR A WEEK !!
- YALL PLS REMIND ME
DAY 1-
DAY 2
DAY 3-
DAY 4-
DAY 5-
DAY 6-
DAY 7-
Yay I made it to a week!!🎉🎉
Update
Updateee
Всем привет,буду делать это на протяжении 2-ух недель, посмотрим, получиться ли у меня.)
День1:✅ сделано, всё отлично)
День2:✅
День3:❌ не сделала эту тренировку, но сделала другую:)
День4:✅ сделааано, фух, я сделала 2 тренировки
День5:✅
День6:✅
День7:✅
День8:✅
День9:❌ блин, чёт лень было вообще, что-нибудь делать:)
День10:✅ блин, не понимаю, ноги похудели или накачались
День11:✅
День12:❌ блин, чёт я немного подзабила
День13:❌
День14:
привет! я тоже делаю эту растяжку, просто веду комментарий на английском. ты молодец, ты справишься!
@@yanm1x спасибо)))❤️
@@yanm1x у тебя всё получиться, я в тебя верю!)
Time for day 6
5日目
I do it 7 days
1: ✔️☑️
2:✔️☑️
3:✔️☑️
4:✔️☑️
5:✔️☑️
6:
7:
Hi thanks for such a good workout
Pls suggest good diet
This is so relaxing
I just have to say I was scared of doing ten minutes of just leg stretches but you made it super quick fun and easy to do !!
I didn’t even realise our time was up until the video ended
Thank you for being one of my steps to better health xxx
I will be doing this for a month
DAY 1 - ✅ I did it twice in the morning. I haven't done it in the evening because I fell asleep earlier
DAY 2 - ✅ no effects (I only did it once)
DAY 3 - ✅ still no effects... I did it once, but I started doing other exercises
(I also try to pay attention to what I eat, drink more water and exercise more)
DAY 4 - ❌ I haven't done it yet, I feel terribly bad since the morning :( (maybe I'll do it in the evening when I feel better)
DAY 5 - ✅ I did it 3 times
DAY 6 - ❌ I don't feel well mentally:((
DAY 7 -
DAY 8 -
DAY 9 -
DAY 10 -
DAY 11 -
DAY 12 -
DAY 13 -
DAY 14 -
DAY 15 -
DAY 16 -
DAY 17 -
DAY 18 -
DAY 19 -
DAY 20 -
DAY 21 -
DAY 22 -
DAY 23 -
DAY 24 -
DAY 25 -
DAY 26 -
DAY 27 -
DAY 28 -
DAY 29 -
DAY 30 -
DAY 31 -
Go
good luck!!!🎉🎉
Good luck🫶
شكرا لك ❤
Day 1: ✅️
Day 2: ✅️
Day 3: ✅️
Day 4: ❎️ (bussy day :c)
Day 5: ✅️
...
🙃🙃🙃
So?
I'll do this for 2 weeks 🍓
day 1 -
day 2 -
day 3 -
day 4 -
day 5 -
day 6 -
day 7 -
day 8 -
day 9 -
day 10 -
day 11 -
day 12 -
day 13 -
day 14 -
1
Reminder!!
Day one done
Day two done
Day three done
Day four done
Day five done
It's working??
なんだか足が強くなった気がします🔥❤
3日目
Love it❤
Very relaxing. As always, I feel good. Hinafit training is my ways go-to for workout routines & stretching.
First day
In how many days can i see the results and how many times should I do it?
Thank you so much for this stretch! I get so excited when you post ❤ I'm sure this stretch will help me a lot as your videos always do
Thanks for the motivation to exercise 😂
Fighting 🎉🎉🎉
Thank you 💛 Glad to hear that!!
Fighting❤️🔥
28.05.2024
День 1:✅
День 2:✅
День 3:✅
День 4:✅
День 5:✅
День 6:✅
День 7: Утро:✅я решила, что буду делать эти и другие упражнения, утром и вечером;
Вечер:✅
День 8: ❌❌❌не делала;
День 9:✅
День 10: сделала;
День 11:делала;
День 12:делала;
День 13:делала;
День 14:Утро:✅;Вечер:✅
День 15:❌❌❌
День 16:✅
День 17:✅
Мне нравится. Легкая и простая тренировка
Happy woman's day❤
Happy women’s day💛
Yes it works
How many days did it take to see the results?
Día 1=✅
Día 2=✅
Día 3=✅
Día 4=✅
Día 5=✅
Día 6=✅
Notaste cambios? En cuanto tiempo?
What are the results?
1日目
Guys I think it's really good for the burn I can feel it Because of this exercise it's really burning on the first day and the sweat wow I am drenched in sweat 😅
Will i grow taller with this workout?
KKK SÓ LEMBREI QUANDO EU TENTEI FAZER BANANEIRA E CAÍ DE COSTAS NO CHÃO ACHEI QUE EU IA MORRER
Спасибо❤
Day 1 ✅
Day 2 ✅
اليوم الاول:تم ✅
اليوم الثاني :تم ✅
اليوم الثالث : تم✅
اليوم الرابع :❌
اليوم الخامس :❌
اليوم السادس :❌
اليوم السابع :✅
تذكري تسويه اليوم بعدد >< !!
@@Sana.-shak
متشنجة للاسفف مقدر اسويه +شكرًا لتذكيرك 🎀.
بشري فيه فرق؟
本当にありがとうございます❤！！
I did this is so relaxing i will make it a part of my routine
Все получится❤
Спасибо за видео, люблю❤😘
Наконец-то я нашла комментарии на русском 😆😘
腹筋を鍛えているのですが、食事をするとお腹が張るのですが、どうすれば解消されますか？ +体、お腹、足を細くしたいのですが、これらの運動をしたほうが良いでしょうか？返信してください
уберите из питания что-то. посмотрите в интернете из-за чего это бывает.
私は翻訳者を通して書いています、あなたが私を理解していなかったら申し訳ありません~
彼女のアカウントでは、膨満感を防ぐのに役立つトレーニングを見つけることができます:)
Sis you're the best 💗
Thanksss🥹💞
Урааааа
Thanks a lot.Congratulations on the 8th
Спасибо😊❤
Вам это помогло? Я просто хочу узнать насколько это эффективно
Do this 2x and it’s a full workout. Can’t wait !
Doing this for a month
(Please remind me )
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ✅
Day 4 : ✅
Day 5 : ✅
Day 6 : ✅
Day 7 : ❌
Day 8 : ❌
Day 10 : ✅
Day 11 : ✅
Day 12 : ❌
Day 13 : ❌
Day 14 : ❌
Day 15 :✅
Есть результат?
@@skauva9.No, I didn't see any results
Reminder!!
I advise you to practice for a week, I practiced for a week, my body became very beautiful!
How many times u did the exercise?
And is it really helpful or not ..
1:20 からの、足を直角に曲げる方を優先するべきなのか前向けてる足を床につけることを優先すべきなのかわからない。太ももつけようと思うと足/|みたいにしないと無理だし、真っ直ぐ向いて直角に曲げると太もも浮いて曲げてる足の骨盤辺りが痛いし
I started on Thursday and today is the second day. I will be back in a month. Bring me back
guyssss, can i ask, i have problem that i have too much strength in my legs so it looks that it’s fat, is this workout good to tone my legs?
Doing this for a week ( or more ) ❤
Day 1: ✅Did it not easy since I did it with many other workouts🏋️♂️
Day 2:✅ Did it but this time I really felt the burn 🔥
you are my Idol ❤🇯🇵
Aww thanks 🥰🫰
I’m doing this despite pulling a muscle in my leg and it’s actually not causing a lot of pain
1 jour ✅️
2 jours✅️
Nice
Thank you!☺️
Doing this for 2 week
Thigh 56cm
Day 1 to day 5 ✅️
Day 6✅️
did ur thighs get smaller
It's been 11 days and I didn't see any change but I gonna continue
She’s perfect 😭
🥹🫰💞
Voy a hacer lo por 1 mes❤
Dia 1-Muy facil pero obviamente no Veo resultados
Day ,1
ay, 2
DOING THIS FOR 2 WEEKS
DAY 1- done✅ was a little hard because im not very flexible😭
DAY 2-
DAY 3-
DAY 4-
DAY 5-
DAY 6-
DAY 7-
DAY 8-
DAY 9-
DAY 10-
DAY 11-
DAY 12-
DAY 13-
DAY 14-
我不敢相信
我完成了如此艱難的動作
接下來我會每天努力的❤
Day 1
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Я в шоке, -2см после первой тренеровки
How many times a day