I'll try do it for 16 days. 60 kg (with shoes) EDIT (20th of June): The 16 days are almost finished, but I want a big glow up so I will do for 1 o 2 months 2nd EDIT (16th of August): I’ll keep doing it😀 DAY 1: 👍 DAY 2:👍 DAY 3: 👍 DAY 4:👍 DAY 5:👍 DAY 6:👍 DAY 7:👍 DAY 8:👍 DAY 9:👍 DAY 10:👍 DAY 11:👍 DAY 12:👍 DAY 13:👍 DAY 14:👍 DAY 15:👍 DAY 16: 👍 DAY 17: 👍 DAY 18: 👍 DAY 19: 👍 DAY 29:👍 DAY 30:👍 DAY 31:👍 DAY 32:👍 DAY 33: 👍 DAY 34:👍 DAY 35:👍 DAY 36:👍 DAY 37:👍 DAY 38:👍 DAY 39:👍 DAY 40:👍 DAY 41:👍 DAY 42:👍 DAY 43:👍 DAY 44:👍 DAY 45:👍 DAY 46:👍 DAY 47:👍 DAY 48:👍 DAY 49:👍 DAY 50: 👍 DAY 51:👍 DAY 52👍 DAY 53:👍 DAY 54: 👍 DAY 55:👍 DAY 56:👍 DAY 57:👍 DAY 58:👍 DAY 59:👍 DAY 60:👍 DAY 61:👍 DAY 62👍 DAY 63👍 DAY 64👍 DAY 65👍 DAY 66👍 DAY 67👍 DAY 68👍 DAY 69👍 DAY 70👍 DAY 71👍 DAY 72👍 DAY 73👍 DAY 74👍 DAY 75👍 DAY 76👍 DAY 77👍 DAY 78 👍 DAY 79 👍 DAY 80👍 DAY 81👍 DAY 82👍 DAY 83 👍 DAY 84👍 DAY 85👍 DAY 86👍 DAY 87👍 DAY 88👍 DAY 89👍 DAY 90👍 DAY 91👍 DAY 92👍 DAY 93👍 DAY 94👍 DAY 95👍 DAY 96 👍 DAY 97 👍 DAY 98👍 DAY 99👍😃 DAY 100👍🥳🥳🥳 DAY 101👍 DAY 102👍 DAY 103👍 DAY 104👍 DAY 107 👍 DAY 106👍 DAY 107👍 DAY 108👍 DAY 109👍 DAY 110👍 DAY 111👍 DAY 112👍 DAY 113👍 DAY 114👍 DAY 115👍 DAY 116👍 DAY 117👍 DAY 118👍 DAY 119👍 DAY 120👍 DAY 121👍 DAY 122👍 DAY123👍 DAY124👍 DAY125👍 DAY126👍 DAY127👍 DAY128👍 DAY129👍 DAY130👍 DAY131👍 DAY132👍 DAY133👍 DAY134👍 DAY135👍 DAY136👍 DAY137👍 DAY138👍 DAY139👍 DAY140👍 DAY141👍 DAY142👍 DAY 143👍 DAY 144👍 DAY 145👍 DAY146👍 DAY 147👍 DAY148👍 DAY 149👍 DAY 150👍 DAY 151👍 DAY 152👍 DAY 153👍 DAY 154👍 DAY 155👍 DAY156👍 DAY 157👍 DAY 158👍 DAY159👍 (please LIKE to remember me)
Всем привет!Попытаюсь сначала сделать 14 дней.Надеюсь не заброшу. Вес:47 около Рост:155 примерно. 1 день✅было не тяжело,тренировка показалось очень лёгкой. 2 день✅сделала,было немножко тяжеловато. 3 день✅извините,сделала,но в присутствий людей было немножко не легко,выложилась не на все 100% 4 день ✅ сделала,пыталась выложиться на все 100%.+10.000 шагов 5 день ✅ сделала,всё Как обычно,но некоторые тренировки показались сложными. 6 день✅сделала,всё Как обычно. 7 день ✅ сделано,вроде нормально 8 день ✅ сделала,всё вроде Как обычно.1 минус,у меня ноги болят ( 9день ✅ сделала ноги болят 10 день✅сделала,все как обычно 11 день ✅ сделалаа ураа осалось всего лишь 3 дня 12 день ✅ обычно всё прошло 13 день ✅ фухх завтра последний день 14 день ✅НУ ВСЕ РЕБЯТА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ,И СДЕЛАНО!!!ЭТО ПОБЕДА. Результат:рост 158 Вес:44. Да,да похудела на 3 кг.Но это ещё и зависит думаю от других тренировок которых я делала.ДАВАЙТЕЕ НЕ ЛЕНИТЕСЬ ДЕЛАЙТЕ!ПРИДЕТ В ПОЛЬЗУ,ЕСЛИ ЕСТЬ КАКИЕ ЛИБО ВОПРОСЫ ЗАДАВАЙТЕ НИЖЕ,ОТВЕЧУ. Те кто выполняют,или выполняли вместе со мной,спасибо вам.я сделала все это до последнего)) Залакайте чтобы не забыла)) Кстати,спасибо всем людям которые лайкают,и поддерживают меня.Ценю🤍
я решила тренироваться по этому видео около 2 недель(все таки больше, я не добьюсь желаемого результата за 2 недели), + диета "любимая"(сегодня первый день из 7). рост: 166 вес: 56.7кг бедра: 95см талия: 68см возраст: 14 лет 1 день:✅ довольно легко, только болели ноги, но тренировка классная, мышцы горели где надо.(питьевой день) 2 день:✅итак, я сделала тренировку (стараюсь заниматься в +- одно время), настолько же легко, как и вчера.(овощной день) 3 день:❌не сделала, был питьевой день, но на завтрак съела овсяный блин со шпинатом. 4 день:✅сделала, был фруктовый день диеты.(взвесилась, -900гр.) 5 день:✅сделала тренировку, но прекращаю диету на день раньше(🩸), должен был быть белковый день. 6 день:✅после перерыва продолжаю заниматься, было не очень трудно, так же начала бегать на беговой дорожке около 30 минут. 7 день:✅сделала тренировку, но не думаю, что увижу сильную разницу, тк был перерыв. контрольные замеры🎀: вес: бедра: 94.3см (-0.7 см) талия:67см (-1см) 8 день:✅сделала тренировку, мало ела в течение дня. 9 день:❌не сделала. 10 день:❌не сделала. 11 день:✅потренировалась. 12 день:✅потренировалась. 13 день:✅потренировалась. 14 день:❌не сделала,не было времени 15 день:не сделала 16 день:✅потренировалась 17 день:✅ потренировалась 18 день: 19 день: 20 день: 21 день: 22 день: итоговые замеры🎉🎊: лайкните, чтобы не забыла💌🎀
Привет! Я тоже решила делать эти упражнения💪 Вес: 54 кг цель: 44 кг Ляжки: 53 Талия: 71 см цель: 62 см 1 день: сделала 2 подхода , всё нормально, пока изменений нет✅ 2 день: делала утром , и сделаю вечером , изменения немного есть! Мой вес теперь 53.55 кг✅ 3 день: сделала утром , и сделаю вечером , у меня -1 см в ляжках✅ 4 день: сделала 2 подхода, мышцы немного болят, но я с легкостью могу делать эти упражнения. P.s. у меня -2 см в ляжках теперь они (50см)✅ 5 день: сделала 1 подход, мышцы живота болят, изменений пока не вижу✅ 6 день: сделала 1 подход утром, и сделаю вечером✅ 7 день: ❎ не было времени 8 день: ❎ тоже самое👆 9 день: сделала утром, и сделаю вечером✅ 10 день: ❎ была в поездке 11 день: сделала 1 подход✅ 12 день: сделала 1 подход✅ 13 день: сделала 1 подход✅ 14 день: сделала 1 подход✅ Результат: Вес: 53.50 кг Ляжки: 48см Талия: 69см Лайкните чтобы мотивация была!!😀 Мотивацию же надо подняяять💪
Тоже попробую делать эти упражнения! Вес: 67.5 кг Ляжки: 57 см Талия: 79 см 1 день:✔ было немного тяжело, есть жжение 2 день:✔ после нескольких предыдущих тренировок уже не так тяжко 3 день:✔ сделано 4 день:✔ сделано 5 день: сделано 6 день: сделано 7 день: сделано Промежуточный результат: у меня всё болит. талия 74 см, ляжки 52 см. 8 день: сделала 9 день: туда его, сделала 10 день: сделала 11 день: сделала 12 день: да 13 день: да 14 день: да Результат: вес 63.2 кг, талия 72 см, ляжки 50 см. Примечания: параллельно я делаю ещё две тренировки (пилатес и на пресс), а также пью 2 литра воды в день + отказалась от сладкого и мучного (сахар в чистом виде не употребляю уже два года, а именно сладости убрала из рациона). Удачи нам всем!!
@@editedvideos-g2e привет! нет, эта тренировка не для того, чтобы вырасти. если тебе нужна тренировка для увеличения роста, то ищи её по одноимённому запросу
I‘ve been doing this workout for 3 weeks now and I’ve seen a lot of differences. My thighs are now slimmer and without any diets. So to whom are struggling right now, I want to say keep doing it and don’t give up. You might not see any differences right away so please keep doing it until you see improvement ❤
Ok. This is a motivation for us. Because we will think that whether I will works or not. So, thanks for your feedback and this makes me to make my thigh thinner.
I’ll try to do this workout for 2 weeks (14 days) Day 1: Easy Day 2: I had a busy day today and the workout got little harder but i still did it! Day 3: Done! I also went swimming today Day 4: I can feel my legs hurting Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Day 14:
Let’s lose my big thighs ! 🌷 I started this workout a few months ago but I stopped because I was very tired and then I completely forgot to continue it so I’m starting it tomorrow !! Keep me reminding by liking pls 🌷
Сегодня вторник! Самое время начать. Начало: Рост: 161см Вес: 44.5 кг Ляжки: 48см Талия: Попытаюсь 14 дней 1: ✅Сделала 2 подхода. На некоторых упражнениях было тяжеловато, ну а так всё хорошо. Сделала ещё одно небольшое упражнение на пресс. + 13000 шагов 2:✅ Сегодня было чуть сложнее. Во время некоторых упражнений даже чувствовалось жжение. Сделала 2 подхода. + 8300 шагов 3:✅ Сделала 2 подхода. Было совсем не тяжело. Думаю начать делать по три подхода. 4: 5: 6: 7: 8: 9: 10: 11: 12: 13: 14:
Начало: 20.07.24 Вес: 44 Рост: 157 Цель : скинуть несколько кг 1 месяц 1 день 1 подход 2 день 2 подхода 3 день 4 подхода Вес: 4 день 5 день 6 день Вес: 7 день 8 день 9 день Вес : Пожалуйста, ставьте лайк чтрбы я не зыбала! 🔥
пробую 2 недели вес - 63 кг (цель 57) ляжки - 52 см (цель 48) 1 день - сделала 1 подход ( обычно делаю по 2 - 3) ✅ 2 день - сделала 2 подхода ✅ 3 день - сделала 2 подхода, вес уже 61.50 (ем 1 раз в день и слушаю сабы)✅ 4 день- 5 день - 6 день - 7 день - 8 день- 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день - залайкайте чтоб не забыла соррри, вообще забыла , начинаю заново (думаб не забуду) вес 61.75 (ляжки не мерила) 1 день - сделала два раза✅ 2 день - ❌ но сделала 27 тысяч шагов 3 день - ✅ сделала два раза 4 день - ✅ 1 раз 5 день - ✅ 2 раза 6 день - ✅ 1 раз 7 день - ✅ 1 раз 8 день - ✅ 2 раза 9 день- ❌ забыла 10день - ✅1 раз
Привет, хочу посоветовать есть не 1 раз в день, это обычно заканчивается плохо, говорю на своём опыте.. Попробуй сейчас плавно выйти на более высокий калораж и организму будет легче, удачи!
day 1 ✅ day 2 ✅ day 3 ✅ day 4 ✅ day 5 ✅ day 6 ✅ day 7 ✅ day 8 ✅ day 9 ✅ day 10 ✅ day 11 ✅ day 12 ✅ day 13 ✅ day 14 ✅ day 15 ✅ day 16 ✅ day 17 ✅ day 18 ✅ day 19 ✅ day 20 ✅ day 21 ✅ day 22 ✅ day 23 ✅ day 24 day 25 day 26 day 27 day 28 day 29 day 30 day 31 like to remember me ^^ and i will write about the changes 🎀🫶🏻.
@@Hinafit مرحبا!💞 هل يمكنكي عمل فيديو عن كيفية انقاص الجوانب !!💞 انا بحاجة لذلك!!💞 بلمناسبة انتي جميلة للغاية وانا احب اليابنيين كثيرا واحب الانمي!!💞 انا عربية من الجزائر!!💞
starting now!! weight:52.20 (after lots of water and maccies) thigh:57cm waist:78cm day 1:✅ 2 times day 2:✅ 1 time day 3: day 4: day 5: day 6: day 7: results: weight: thighs: waist: day 8: day 9: day 10: day 11: day 12: day 13: day 14: results: weight: thighs: waist: day 15: day 16: day 17: day 18: day 19: day 20: day 21: results: weight: thighs: waist: day 22: day 23: day 24: day 25: day 26: day 27: day 28: results: weight: thighs: waist:
bắp chân: 32cm ngày 1 ✅ ngày 2✅ ngày 3 ❌huhu tôi đã quên ngày 4✅ ngày 5 ✅ ngày 6✅ chưa thấy thay đổi ngày 7✅ ngày 8✅ ngày 9✅ ngày 10❌ ngày 11✅ ngày 12❌ ngày 13❌ ngày 14✅ ngày 15 ngày 16 ngày 17 ngày 18 ngày 19 ngày 20 đợi tôi😊 like cho tôi nhé❤️
الوزن :58.27kg الفخذ :57cm اليوم الأول :✔️ اليوم الثاني :✔️ اليوم الثالث :✔️ اليوم الرابع :❌ اليوم الخامس :❌ اليوم السادس :✔️ اليوم السابع :✔️ اليوم الثامن :✔️ اليوم التاسع :✔️ اليوم العاشر :❌
я тоже решила это повторить!🤍 замеры : хочу : талия - 63 см. / 55 см. ляжки - 47 см. / 42 см. буду делать 3 недели! день 1. сделала один подход, и сделала ещё 2 тренировки, было тяжело ногам в конце, а так нормально (начала делать ночью)✅ день 2. сделала, за сегодня прошла +- 4.000 шагов, + выпила 4 стакана воды, было немного тяжеловато делать, но я справилась!✅ день 3. сделала, выпила литр воды, прошла 10.000 шагов, было нормально, уже не так тяжело делать, но все же ✅ (уже -3 см в ляжках!) день 4. не делала, было много дел, +день отдыха❌ день 5. сделала✅ день 6. сделала✅ день 7. сделала, 2 бутылки воды по 600мл ✅ день 8. отдых❌ день 9. сделала✅ день 10. не сделала, загруженный день ❌ день 11. сделала✅ день 12. сделала ✅ день 13. сделала ✅ день 14. ✅ день 15. ✅ день 16. ✅ день 17. день 18. день 18. день 19. день 20. день 21. итоги : отпинайте что бы я не забыла!!!
@@AnnaMary-k9q So far is pretty mid... 😭 don't get me wrong, there is changes, I'm doing this with an calorie deficit, I may combine this with another work out cuz it's going pretty slow ngl
Буду делать каждый день на протяжении недели 1:✅️было сложновато на некоторых упражнениях. В целом, мне понравилось! Вернусь завтра Вес 57.0 Цель:53.0 2:✅️было немного сложнее, но я выполнила. Ноги приятно тянет. Вернусь завтра 3:✅️ выполнила, ноги болят вернусь завтра. Вес 56.4 4:✅️ пару дней пропустила.. з-за то тело отдохнуло и теперь я выполняю упражнения без всяких усилий! Вес 56.6 вернусь завтра 5: 6: 7:
1 day- ✅ difficult , i did sweat , burned 🔥, 9/10 difficulty!!! 2 day- ✅ difficult, i did sweat, didn't burn, 8/10 difficulty!!! 3 day- ✅ still difficult, did sweat, 7/10 difficulty!!! 4 day- ❌ didn't do it 5 day- ✅ didn't sweat much, 7/10 difficulty!!! 6 day- ✅ was okei, did sweat not much, 7/10 difficulty!!! 7 day- ❌ didn't do it 8 day- ✅ was okei, did sweat but not much, 6/10 difficulty!!! 9 day- ✅ 6/10 difficulty!!!! 10 day- ✅ 6/10 difficulty!! DONEEE!!!! Please like to remind me !!!
@@sallymaryamwilliams I see a lot of difference although it's been 7 months since i started the workouts, but I stopped for about 2 months bc I was on vacation and I was still pretty fit, but I think diet is important too. The diet i did was, eating foods with low calories (kcal), did NOT skip a meal (please don't skip meals they don't help with loosing weight ,if you're trying to loose weight), I drank a lot of water ( like 1,5-2 liters a day, ik for some of you this might be difficult, I didn't drink a lot of water too, I still can't but im trying 😔so ur not alone bbg 💋, but even if u can drink 1 liter a day you'd make me proud!!) and last i stopped eating sweets ,this was really hard for me as i love sweets but i did it!! if i can do it u can do it tooo💪🙌 .
не заброшу!!! решила сделать тренировку. немного уменьшу порцию еды,и постараюсь не переедать вес : 53 кг талия: 69 см ляжки: 50 см день 1: сделала,оказалась лёгкая. день 2: сделала!! день 3:сделалаа,так же ноги устают после тренировки день 4: сделала, пока вижу что ляжки уменьшаются постепенно думаю надо это делать долго день 5: не делала,т.к. закончились каникулы и целый день занята была день 6: тоже день 7:
Не смогла найти свой комментарий, к сожалению, где был мой счëт тренировок, замер тела , но ладно, я всë равно это забросила. Поэтому начинаю заново. Также во время старых тренировок я занималась йогой в приложении, которую тоже забросила. Итак , мои данные: (имею) - (хочу) Вес:( 43 кг ) - ( 39 кг ) Рост: 158 Талия: (67 см ) - ( 63 см ) Ляшки:() - () позже напишу Тренировки буду страться делать каждый день в 19:30 , по возможности по два раза. Начинаю с 9.01.24 День 1. |Было сложно на 5/10, терпимо, 2 раз делать не буду😅| День 2. День 3. День 4. День 5. День 6. День 7. День 8. День 9. День 10. День 11. День 12. День 13. День 14. День 15. День 16. День 17. День 18. День 19. День 20. Если не сложно, то лайкайте, чтобы я не забыла😊
Вес 52-53 Талия 66-67 Ляшка 54 День 1: ✅, достаточно легко, сделала 2 подхода (+две тренировки на пресс, +19к шагов) День 2: ✅, как вчера, один подход (+тренировка на пресс и 10к шагов) День 3: ✅, один подход. (У меня начались месячные, поэтому не делаю тренировки на пресс из-за боли; сделала простую тренировку на всё тело,чувствую себя отлично) День 4: ❌, мне очень жаль, но пришлось пропустить, так как очень болит живот. Добавлю один день День 5:✅, было непривычно тяжело, делала не в полную силу ☹️ наверное добавлю ещё день, а то правда ленилась сильно (без дополнительных тренировок) День 6: ✅, 2 подхода День 7: ✅, 1 подход (+кардио, +другое видео на ноги) День 8: ✅, 1 подход (+тренировка на пресс, +другое видео на ноги, +18к шагов) Сделала временные замеры. Талия 66, вес 52, ляшка в самом толстом месте 53. Ожидала бóльших изменений, ну ладно.. Буду стараться больше День 9: ✅ сегодня сделаю небольшой отдых, поэтому только один подход День 10: ✅, один подход И так, всё десять дней сделаны, финальные замеры- Вес 52 (после еды, в прошлый раз было натощак) Талия 66 Ляшка 52,5 Не уверена, что это хорошие результаты, все-таки ожидала большего.. Возможно, нужно изменить питания и полностью избавиться от сладкого:( в любом случае, я буду продолжать заниматься, но по другим видео! Удачи всем Для верности сделаю 10 дней! Поставьте, пожалуйста, один лайк, чтобы я могла найти свой комментарий в будущем
Хочу делать пока что 14 дней ( может больше). Буду каждый день писать результаты. Рост: 162 Вес: 59-58 1 день: довольно легко но под конец немного сложновато. + 6600 шагов. 2 день: в некоторых упражнениях было сложно ну а так в целом нормально, сегодня довольно хорошо так ела и почти не ходила иза дождя ( . + 4500 шагов. И + ещё поделала другие упражнения. 3 день: честно сегодня не делала потому что не было времени ( но завтра зделаю 2 раза 🙂. 4 день: как и обещала я сделала упражнения 2 раза. Впринципе было легко только под конец было сложновато. Ходила так же мало, где-то + 4000-5000 шагов. 5 день: было легко делать упражнения) сегодня мало ела. +6000-7000шагов 6 день: (отдых) + 4000-5000шагов 7 день: было легко. + 9000-10000 шагов + видны результаты!) 8 день: я не делала сори, но много ходила и много бегала + учила танец (G)I-DLE Сквидвард 9 день: было сложновато 🙂+10000-11000шагов 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: ПЖ ЛАЙКНЕТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА ❗❤
So I'll be doing this workout everyday for about 1 month. My measurements : Thigh : 17 inches / 46 cm Calf : 11.5 inches / 31 cm Leg : 28 inches / 78 cm Week 1 😼 Day 1 : it was Okay, not that painful but it worked. Day 2 : painful, could feel the burn in legs. Day 3 : I could feel the pain in my hamstrings and calf muscles. Very little pain in my lower abdomen. Day 4 : It was not that painful like yesterday but did feel the stress on my thighs. Day 5 : didn't do it because I was outside Day 6 : outside Day 7 : it was a bit painful because I didn't do it regularly so did have a bit pain. Day 8 : didn't do it coz guests came. :( Day 9 : could feel the burn in legs. Day 10 : could feel the burn in calf muscles and hamstrings. Not much in the thighs. Day 11 : pain in thighs this time. Day 12 : could feel the burn in lower abdomen and whole legs. Day 13 : burn burn burn in legs Day 14 : not that much burn like yesterday. Day 15 : didn't do it bcoz I went out Day 16 : same as 15 Day 17 : could feel the burn in whole legs. (like so that I keep on remind u) :) Omgd I'm so sorry that I forgot to remind you guys I continued it for 3 months only and my legs became pretty thin Thigh : 14 inches Calf : 10 inches Leg : 30 inches Tysm guys for reminding me :) ilysm
всем приветик!! впервые решила написать, надеюсь это поднимет мне мотивацию, так как уже год пытаюсь выполнять разные тренировки, но в итоге забрасываю и по новой... надеюсь поможет мне прекратить этот цикл забрасываний:³ параллельно буду выполнять растяжку (с этого же канала), тренировку от вонён + небольшие упражнения на пресс хочу хотя бы до нового года прийти в форму, но при этом постараюсь не забрасывать после параметры: рост - 168 вес - около 54 (к сожалению весов нет, но это мой стандартный вес, всегда всё к нему возвращается, когда будет возможность, измерю для закрепления результата) ляжки - по 51 см талия - 58 см 1 день: ✅ я смогла и плюс пилатес вонён и тренировка на пресс, надеюсь, что смогу и следующие дни с таким энтузиазмом всё делать 2 день:✅ ура, я это сделала, плюс другие тренировки, это было намного легче и мне понравилось это жжение в ногах 3 день: ✅ сделано, вчера вечером я съела пряник вечером, потому что ничего не ела днем почти, надеюсь это не повлияет на результат:') 4 день:✅ у меня получилось , включая все доп. тренировки, результат вижу только пока в животе, но это благодаря тренировки серафим, замеры буду делать завтра 5 день:✅ я сделала это!! по замерам ничего не изменилось, но я думаю это нормально, так как я кушаю много, как мне кажется, при этом я пью много воды и зелёного чая, надеюсь это поможет мне :') 6 день:✅сделано, изменений в ногах нет:( 7 день: ✖️ я сделала только тренировку вонён.... я слишком устала за неделю, поэтому я целый день валялась в постели 8 день:✅сделала вместе с упражнениями на пресс, победа 9 день:✅сделано!!! 10 день:✅выполнила, было трудно, так как у меня месячные начались :( 11 день:✅я так долго делаю... это мой рекорд)) пока измений не вижу, может в весе они, но не могу измерить, к тому же я никак не изменила свое питание.. посоветуйте диет или стоит попробовать интервальное голодание? 12 день:извините, я сделала только тренировку вонён 😭😭😭😭 13 день:✅я всё сделала, последние 4 дня я была очень слаба из-за месячных и головных болей, но сейчас я уже пытаюсь не делать пропусков 14 день:✖️ 15 день:✖️ 16 день:✖️прошлые два дня были тяжёлые очень... очень сильно стрессую, из-за этого переедаю, так что я буду сейчас работать над питанием, чтобы был результат, так как всё, что я делала ничего не дало, но я буду дальше двигаться и буду максимально стараться не пропускать, я буду смотреть другие тренировки на этом же канале, я думаю рано, или поздно у меня получится, удачи всем!!
Cześć wszystkim postanowiłam robić te cwiczenia 1-2 razy dziennie przez tydzień Waga: 51,9 kg Cel: 50-49kg Talia: 76cm - 70cm Biodra: 88cm - 81cm noga: 54cm - 50cm wzrost: 162cm Jem 2 posiłki dziennie Śniadanie: 9-11 Obiad: 16-18 Postanowiłam równiż zrezygnować z cukru czyli: słodyczy i slodkiej herbaty Dzień 1: ✅️ Najbardziej mnie bolą nogi jednak brzuch wcale więc nie było tak trudno za godzinę postaram się powtorzyć ćwiczenia ✅️ Zrobiłam ćwiczenia drugi raz, wszystko mnie bardziej boli. Mam nadzieję że te ćwiczenia nie pójdą na marne Dzień 2: Dzień 3: Dzień 4: Dzień 5: Dzień 6: Dzień 7: Lajkujcie żebym nie zgubiła
Всем привет!Начинаю заниматься. У меня 3 тренировки вечером + планка 1 минута) 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ✅ 7 день ✅ 8 день ✅ 9 день ✅ 10 день ✅ 11 день ✅ 12 день ✅ 13 день ✅ 14 день ✅ 15 день ✅ 16 день ✅ 17 день ✅ 18 день ✅ Пока что так)Результат на лицо ,ляжки и живот стали на много худее!всем желаю удачи и мотивации!!❤️
@@НурияДаутова-ф1в Результат я увидела уже через 5 дней,на сколько похудел ляжки честно не могу сказать ,но просвет очень хорошо виден ,занимаюсь по сей день
делала тренировку 14 дней до: вес: 58.5 кг ноги: 56 см талия: 75 см делала каждый день, еще была тренировка на руки и на пресс. питание было не очень хорошее, много сладкого результаты: вес: 55 кг ноги: 52 см талия: 70 см
решила тоже начать делать эти упражнения!! вешу 53 кг ноги где то 57 см буду делать в течении 2-х недель 1 день:ноги ужасно болят и тянут..думаю что завтра будет легче!! 2 день:ноги пипец как болят..но стало немного легче,на вид ляжки уменьшились! 3 день: стало легче делать,ноги уменьшились!! 4:делаю по 2 подхода в день,все супер! 5 день:делаю на лёгке ноги уже худые буду делать это но по чуть-чуть !!всем советую!! ноги стали 50 см!!
Приветик я тоже решила попробовать Рост 150 Вес 37.2 Размер ляшек 47 1день✅✅ 2день✅ 3день✅ 4день✅ 5 день✅ 6день✅ 7день✅ 8день✅ 9день✅ 10день✅ 11день✅ 12день ✅ 13 день 14 день залайкайте чтобы не забыла результата нет... Больше делать не буду
Всем привет! Я буду делать эту тренировку неделю. Начала сегодня. Ещё параллельно с этой тренировкой я делаю на талию. Там тоде присутствуют упражнения чтобы убрать ляжки/бедра. Замеры: Талия:75см Бёдра:78см Ляжки:65см Вес:53кг 1 день:пока что сделала 1 подход. Время окончания:13:06. Сделала 2 подход. Время окончания:16:05. Ощущения: вроде все нормально. Было тяжеловато. Ноги хорошо напрягались. Немного сложно ходить. Остался еще 1 подход. Сделала 3 подход. Воемя окончания:22:18. Ощущения: ноги напрягались хорошо. Самочувствие нормальное. 2 день: сделала 1 подход. Время окончания:14:07. Ощущения: все нормально ноги хорошо поработали, немного осолабли. Тренировку всё также тяжеловато делать. Планирую сделать также 3 подхода, а может и 4. Сделала 2 подход. Время окончания:18:16. Ощущения те же. Сделала 3 подход. Больше делать не буду. Время окончания:00:31. Знаю, что уже наступил другой ден, но я сделала за день короткий делала. Ощущения: те же. Только стадо посложнее делать некоторые упражнения. Ещё очень напрягаются/затекают икры(места ниже колен). 3 день: Сделала 1 подход. Воемя окончания:13:37. Ощущения:такие же. Во время тренировки ноги хорошо горели. Пока изменения не вижу. Планирую сделать так же 3 подхода. 4 день: Вчера всё таки сделала 1 подход( Зануляоась и пришла поздно. Сегодня скорее всего тоде слелаю 1 подзод т.к приедет сестра. Сделала 1 подход. Время окончания:18:56. Добавлб еще два дня.
Ляжки-53😢 Цель-45 или же 40 Икры-32😢 Цель-28 или 29 Была не была 1д- хм.. Ну в общем-то мне понравилась тренировка и особо сложно не было 2д-сделала 2 подхода, пыталась следить за питанием и у меня это получилось! 3д- 4д- 5д- 6д- 7д- Лайкните что-б я не забывала😅 пожалуйста
Всем привет!! Я тоже решила попробовать эту тренировку. Буду делать её недели две, пока что мои параметры: Ляжки: 52 Талия: 64 Бёдра: 91 Через две недели вернусь и напишу результат). Всем привет!! Прошло уже почти 2 недели и сейчас поделюсь результатами. Ноги стали меньше и это очень заметно Ляжки: 46 Талия: 60 Бёдра: 90 Хочу сказать что тренировка работает
Reto hasta el 1ero de septiembre Dia 1:🍥 Dia 2:🍥 Dia 3:🍥 Dia 4:❎ Dia 5:🍥 Dia 6:🍥 Dia 7:❎ Dia 8:❎ Dia 9:❎ Dia 10:❎ Dia 11:❎ Dia 12:🍥 Dia 13:❎ Dia 14:❎ Dia 15:🍥 Dia 16:🍥 Dia 17:🍥 Dia 18:🍥 Dia 19:❎ Dia 20:❎ Dia 21:❎ Dia 22:🍥 Dia 23:🍥 Dia 24:❎ Dia 25:🍥 Dia 26:❎ Dia 27:🍥 1ero de septiembre:Hecho, seguiré haciendo estos ejercicios Dia 28:🍥
Я собираюсь начать это упражнение сегодня, 7 августа и я собираюсь продолжать его две недели подряд, если у меня будет результаты , я вернусь чтобы рассказать вам❤❤ День 1: ✅️Сделала было немножко тяжеловато День 2:✅️ Легче чем первый день День 3:✅️Без изменений День 4:✅️ Результат немного видно (2 подход) День 5:✅️Было довольно быстро -1см (2 подход) День 6: ✅️ Без изменений 1 подход День 7: ❌️ не было времени шаг-16k День 8: ✅️ Без изменений 1подход шаг-15k День 9:✅️ 1 подход шаг-8k День 10:✅ Было немного больно 1 подход шаг-5 k -1см День 11:✅️Было довольно быстро 2 подход шаг-6k День 12:✅Без изменений 1подход шаг-8k День 13:❌️ не было времени шаг-5k День 14:✅️Было довольно быстро шаг-4k Результатом я довольна вроде хорошо на самом деле я буду делать ещё 14 дней День 1:✅✅✅(3подход) Сделала 1 подход утром и сделаю вечером День 2:✅️✅️(2)Было довольно быстро и еще позанималась День 3:✅️(1) Без изменений День 4: День 5: День 6: День 7: День 8: День 9: День 10: День 11: День 12: День 13: День 14: Лайкните чтобы я не забыла😊
Я тоже решила начать делать эти упражнения • На данный момент Вес: 63 Ноги: 55см. Рост: 156 • Цель Вес: 45 Ноги: 35 или 39 Ну я попробую... 1 день: сделала все упражнения, пока-что 1 раз в день, потом уже буду делать по 3 раза утром, днём и вечером. Пока-что как то так... 2 день: сделала все упрожнения 1 раз, +танцы и другие упражнения. На сегодня так... 3 день: сегодня, было даже очень легко делать упрожнения. Сегодня я сделала только упрожнения из этого видео, по завтра хочу начать делать утром и вечером эти упражнения. Сегодня всё. Пожелайте мне удачи))) 4 день: ... 5 день: ... 6 день: ... 7 день: ... 8 день: ... 9 день: ... 10 день: ... ... __________ Ой-ё я совсем забыла про эти упрожнения... с сегодняшнего дня всё начинаю снова!
@@braerbeauty8132 я обычно делаю разные тренировки и не регулярно,не для результата, а просто для себя скорее) Но помню делала подобные упражнения на ноги и вроде результат был, ноги как-то аккуратнее выглядели Сейчас уже не делаю давно (´･ω∩`*)
@@braerbeauty8132могу ещё порекомендовать короткие тренировки (где-то около 5 минут длятся) от Momomi на ноги, можно делать по несколько подходов их Я делала два видео как раз, и вроде подтянулись ноги ☆
приветик всем!! с сегодняшнего дня я начинаю эту тренировку! мои параметры до: вес 51,50 кг талия 65 см ляшка 53 см икра 33 см я хочу похудеть на этой тренировке за 10 дней на 2-3 кг. но может даже и больше скину, так как я буду соблюдать диету. 1 день: сделала 2 подхода, пока что не так сложно, буду продолжать. завтра напишу отвес в кг. 2 день: сегодня у меня отвес аж в 1,4 кг. я очень рада!! сегодня сделала 1 подход. продолжаю дальше! 3 день: мне становится всё легче и легче делать эту тренировку. я уже вижу результат, хоть и делаю всего 3 дня! сегодня у меня был 1 подход. продолжаем!! 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: ПОЖАЛУЙСТА, ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!!
Параметры : рост 170см,ляжки 59,5 День 1🎉(ноги заболели, но все хорошо) День 2🎉(все хорошо) День 3- День 4🎉(сделала дважды) День 5🎉 День 6- День 7🎉(сделала дважды)
day 1 - ✅ i’m gonna do them again cause i wasn’t motivated but now i’m gonna push myself on this journey, i’m not fat but i just want to look more slimmer , but day 1 again complete day 2 - ✅ complete, it was burning and i kept going i’m used to it cause i used to train level 8 gymnastic so it felt good to feel the burn which means it’s working! day 3 - ✅ complete! love the burn lets keep pushing day 4 ❌ day 5❌ day 6 ✅ i did today day 7 like so i can come back! 🤍💙(sorry for now updating i will now keep it going and push harder)
@@user-rr8ri3ri2thaha no i’m gonna start over cause i wasn’t motivated but also it’s hard to keep up with the comments cause i be forgetting i commented
постараюсь делать неделю. вес- 60,7 обхват-58см 1. ✅ ДЕЛАЛА 1 НЕДЕЛЮ резы: -1 в ляжках, они стали более подтянутыми и -1 кг (я почти не следила за питанием) лайкните, чтобы была мотивация :(
Итак, я тоже решила похудеть) Вес: 58 кг;Хочу: 45 кг Ляжки: 52 см;Хочу: 40 см Икры: 36 см; Хочу: 30 см Талия: 77 см; Хочу: 55 см Низ живота: 85 см Хочу: 65 см Буду делать в течении недели) Каждый день по 2 захода 1 день:✅ Сделала первый заход было сложно( Второй заход тоже есть! Было чуть легче °>° Ляжки: 52 см; Икры:35,6 см; Талия: 76 см; Низ живота: 85,7 см Я удивлена!!! 2 день: ✅ Сделала 1 подход, уже легче! Ляжки: 51,6 см; Икры: 35,5 см; Талия: 74,1 см; Низ живота: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте чтобы не забросила 😢
Буду делать на протяжении всего времени ( залайкате, что бы не забыла) День 1 : начало тренировки прошло на ура, в середине ноги начали гореть ✅ День 2 : все прошло замечательно, ноги уже не горели, как вчера ✅ День 3 : не заметила, как прошла тренировка, выполнила с легкостью ✅
всем здравствуйте, буду записывать сюда мой опыт этих ежедневных тренировок. рост - 171 вес - 49 день 1: было довольно легко, мышцы не болели день 2: было также несложно, в принципе все тоже самое день 3:тоже легко, но мышцы немного побаливают день 4: упражнения даются легче, я стала немного быстрее ходить, ахах день 5: было немного тяжелее, но появилось ощущение лёгкости в ногах, они стали немного тоньше день 6: все хорошо, видео закончилось подозрительно быстро, ощущение легкости осталось день 7: была подготовка к экзаменам и нервный срыв, я не сделала день 8: было тяжело, очень.. лайкайте, пожалуйста. а то забуду :_
@@erelyssa2814 добрый вечер, я и так очень правильно питаюсь, поэтому не особо, в основном ем свежие фрукты, овощи, пью много воды и не ем фаст-фуд/лишние углеводы
Делаю 14 дней.. потом после 14 ещё буду! Жду людей которые будут заниматься вместе со мной) Вес:55 кг Талия: 68 см Ляжки: 53 с Рост:163 Буду заниматся 14 дней) начало 20.05, конец 3.06 1 день: было очень легко, делала эту тонировку и ещё 4, 1 треню делала по 3 подхода. Так же выучила хореография О.О 2 день: И так 2 день, сегодня было день рождения поэтому питание не саблюдала. Сделала 4 трени, и 1 по 3 подхода. Так же ходила на танца хип хоп где очень сильно занималась. Прошла 11453 шага сегодня. Результата еще не вижу. Было легко но прес горит. Так же выучила 1 минуту 10 сёк хоряги некст левел. Хочу завтра каждую треню делать по 2 подхода а так же планка 1 минута 3 день: И так сегодня было жоска. Прошла 15029 шага, много бегала на фоке. Делала 5 тренировок, 4 было по 2 подхода, 1 на 3 подхода. Так же планка 1 минута. Танцевала хорягу от бп зою лайк зат 4 раза! О.О 2 раза, ванаби, локо, чешир 1 раз. Прес горит!! Завтра буду делать 1 тренеровку с утра💋 4 день: И так сегодня я не успела сделать треню с утра, так как проспала и опаздывала в школу. Сделала все 5 тренировок, 4 по 2 подхода, 1 по 3 подхода. Прошла 15169 шагов. Хоряги не танцевала так как нету сил и хочу спать. Сегодня не бегала но немного прыгала на скакалке. Живот уменьшился значить!) Прес опять горит!! Завтра буду танцевать хоряги чтоб больше сбросила! И так же сегодня сделала планку 1 минуту 💋 5 день: было лениво.. прошла 9021 шаг, так же сходила на треню зип хоп там была разминка, зарядка, и акробатика. Сделала 5 трень но 4 по 1 подходу так как не было сил сделать по 2( простите, и 1 треню по 3 подхода. Танцевала хорягу hylt от бп и О.О тоже, по 2 раза. Завтра буду лучше заниматься!! Прес горит, и так же Результат виден 6 день: прошла 17К шагов, сделала 1 треню по 3 подхода, и 1 на 2 подхода. Так как не было сил. На 7 день выложусь на максимум 7 день: сделала 4 тпниирвок каждую по 2 подхода, 1 не делала так как я выучила 2 хореографии это квинкард и вот ис лов танцевала их ещё полностью раз 5. Так же О.О 3 раза и от эксин 1 раз. 10058 шага прошла. Утром замеры напишу Результат: 64-63 Талия, 52 ляжки, вес не могу так как весы сломались 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Результат: ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА!)🌷 И пишите ниже какие нибудь вопросы! Отвечу)
Всем привет❤ Решила начать несколько тренировок с этого канала прекрасных девушек. Пока не знаю, сколько буду делать их. *Начальный вес: 47.3* День 1: делаю все упражнения по минуте и больше (так как не очень тяжёлые). Сделала полностью эти 2 раза. Также сделала упр. на руки. День 2: сделала на живот (2 подхода), на руки (1 подход) и эту (2 подхода) День 3: сделала эту (3 подхода), на живот (3 подхода), на руки (1 подход) День 4: сделала эту и на руки День 5: сделала эту +20к шагов День 6: не было возможности сделать( День 7: сделала 1 подход, планирую завтра наверстать День 8: День 9: День 10: День 11: День 12: День 13: День 14: День 15: Лайкните пожалуйста, чтоб не забыла💖
Ok so I'll be doing this for 2weeks straight. I'll keep updating. Starting from today! Day 1: ✅ My legs were paining during the lifting but other than that it was really nice! Day 2: ✅ Day 3: ✅ I'd say it's fun😄 Day 4: ✅ The fact that today it was kinda difficult for me to do this. But it feels good! Day 5: ✅ I'm having fun doing this! Day 6: ✅ Did it 2times! Day 7: ✅ Day 8: ✅ Day 9: ✅ Day 10: ❌ Skipped cz I had some work☹️ Day 11: ❌ wasn't in the mood Day 12: ✅ Day 13:✅ Day 14:✅ done Ok so I have a lot of thigh fat so I knew this won't show much results but yea there are results but very meagre but still it's good
Делаю это целый месяц, и проверю, работает ли это) P.S залайкайте, что бы не забыла. День 01: Легко, но иногда было больно, мышцы болят, но это только на пользу. День 02: День 03: День 04: День 05: День 06: День 07: День 08: День 09: День 10: День 11: День 12: День 13: День 14: День 15: День 16: День 17: День 18: День 19: День 20: День 21: День 22: День 23: День 24: День 25: День 26: День 27: День 28: День 29: День 30: День 31:
Буду делать каждый день (если не забуду) Вес:49.0кг Обхват икр:31 Обхват ляшек:37 Буду делать недельку или больше =) 1 день:✔️ 2 день:✔️ 3 день:✔️ 4 день:✔️ 5 день:✔️ 6 день:✔️ 7 день:❌️ сегодня весь день была вне дома и не сделала, поэтому + 2 дня 8 день:✔️ 9 день:✔️ Результат напишу завтра! Результат: Вес: 47.2 Обхват икр:27 Охват ляшек: 34
I'll try do it for 16 days.
60 kg (with shoes)
EDIT (20th of June): The 16 days are almost finished, but I want a big glow up so I will do for 1 o 2 months
2nd EDIT (16th of August): I’ll keep doing it😀
DAY 1: 👍
DAY 2:👍
DAY 3: 👍
DAY 4:👍
DAY 5:👍
DAY 6:👍
DAY 7:👍
DAY 8:👍
DAY 9:👍
DAY 10:👍
DAY 11:👍
DAY 12:👍
DAY 13:👍
DAY 14:👍
DAY 15:👍
DAY 16: 👍
DAY 17: 👍
DAY 18: 👍
DAY 19: 👍
DAY 29:👍
DAY 30:👍
DAY 31:👍
DAY 32:👍
DAY 33: 👍
DAY 34:👍
DAY 35:👍
DAY 36:👍
DAY 37:👍
DAY 38:👍
DAY 39:👍
DAY 40:👍
DAY 41:👍
DAY 42:👍
DAY 43:👍
DAY 44:👍
DAY 45:👍
DAY 46:👍
DAY 47:👍
DAY 48:👍
DAY 49:👍
DAY 50: 👍
DAY 51:👍
DAY 52👍
DAY 53:👍
DAY 54: 👍
DAY 55:👍
DAY 56:👍
DAY 57:👍
DAY 58:👍
DAY 59:👍
DAY 60:👍
DAY 61:👍
DAY 62👍
DAY 63👍
DAY 64👍
DAY 65👍
DAY 66👍
DAY 67👍
DAY 68👍
DAY 69👍
DAY 70👍
DAY 71👍
DAY 72👍
DAY 73👍
DAY 74👍
DAY 75👍
DAY 76👍
DAY 77👍
DAY 78 👍
DAY 79 👍
DAY 80👍
DAY 81👍
DAY 82👍
DAY 83 👍
DAY 84👍
DAY 85👍
DAY 86👍
DAY 87👍
DAY 88👍
DAY 89👍
DAY 90👍
DAY 91👍
DAY 92👍
DAY 93👍
DAY 94👍
DAY 95👍
DAY 96 👍
DAY 97 👍
DAY 98👍
DAY 99👍😃
DAY 100👍🥳🥳🥳
DAY 101👍
DAY 102👍
DAY 103👍
DAY 104👍
DAY 107 👍
DAY 106👍
DAY 107👍
DAY 108👍
DAY 109👍
DAY 110👍
DAY 111👍
DAY 112👍
DAY 113👍
DAY 114👍
DAY 115👍
DAY 116👍
DAY 117👍
DAY 118👍
DAY 119👍
DAY 120👍
DAY 121👍
DAY 122👍
DAY123👍
DAY124👍
DAY125👍
DAY126👍
DAY127👍
DAY128👍
DAY129👍
DAY130👍
DAY131👍
DAY132👍
DAY133👍
DAY134👍
DAY135👍
DAY136👍
DAY137👍
DAY138👍
DAY139👍
DAY140👍
DAY141👍
DAY142👍
DAY 143👍
DAY 144👍
DAY 145👍
DAY146👍
DAY 147👍
DAY148👍
DAY 149👍
DAY 150👍
DAY 151👍
DAY 152👍
DAY 153👍
DAY 154👍
DAY 155👍
DAY156👍
DAY 157👍
DAY 158👍
DAY159👍
(please LIKE to remember me)
How is going?
Reminder for day 8 and 9!
@@YayImpact Thankssss
@alychan171 Thankssss
@@hsnkh.n The first day was more difficult than the others. I think that my legs are thinner, and I feel more comfortable with my body.
今日から始めます⋆⸜🎀⸝⋆
既読感覚で押してください！🫵🏻♡
И че
@@ЖанеттаАккужинаДофига таких комментов под английскими видео
笑 大丈夫、戻ってきたよ笑😂
@@KimboelliertBruh
😮
Who else doing this secretly in his room?
Me😂
Me 😂
Me
meeeee
Я😅😅
骨格フェーブです！
お腹痩せとこの動画、ストレッチを毎日やってたら目に見えるくらいスッキリしました！
Всем привет!Попытаюсь сначала сделать 14 дней.Надеюсь не заброшу.
Вес:47 около
Рост:155 примерно.
1 день✅было не тяжело,тренировка показалось очень лёгкой.
2 день✅сделала,было немножко тяжеловато.
3 день✅извините,сделала,но в присутствий людей было немножко не легко,выложилась не на все 100%
4 день ✅ сделала,пыталась выложиться на все 100%.+10.000 шагов
5 день ✅ сделала,всё Как обычно,но некоторые тренировки показались сложными.
6 день✅сделала,всё Как обычно.
7 день ✅ сделано,вроде нормально
8 день ✅ сделала,всё вроде Как обычно.1 минус,у меня ноги болят (
9день ✅ сделала ноги болят
10 день✅сделала,все как обычно
11 день ✅ сделалаа ураа осалось всего лишь 3 дня
12 день ✅ обычно всё прошло
13 день ✅ фухх завтра последний день
14 день ✅НУ ВСЕ РЕБЯТА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ,И СДЕЛАНО!!!ЭТО ПОБЕДА.
Результат:рост 158
Вес:44. Да,да похудела на 3 кг.Но это ещё и зависит думаю от других тренировок которых я делала.ДАВАЙТЕЕ НЕ ЛЕНИТЕСЬ ДЕЛАЙТЕ!ПРИДЕТ В ПОЛЬЗУ,ЕСЛИ ЕСТЬ КАКИЕ ЛИБО ВОПРОСЫ ЗАДАВАЙТЕ НИЖЕ,ОТВЕЧУ.
Те кто выполняют,или выполняли вместе со мной,спасибо вам.я сделала все это до последнего))
Залакайте чтобы не забыла))
Кстати,спасибо всем людям которые лайкают,и поддерживают меня.Ценю🤍
ну как?
@@guts04790 из 14 дней прошло только 3,не могу сказать что результат очень виден но он есть,ноги стоновятся стройнее,посмотрим через 11 дней :)
Удачи, думаю, у тебя всё получится 💖✨
@@alislife3583 спасибо большое!надеюсь
удачии 🎉❤❤
I checked all positive comments then I start doing workout 😂😂
Same😂
ahah me too
Me too . I'm looking for courage in the comment ❤
Same🤣🤣
Me too 🤣😁
я решила тренироваться по этому видео около 2 недель(все таки больше, я не добьюсь желаемого результата за 2 недели), + диета "любимая"(сегодня первый день из 7).
рост: 166
вес: 56.7кг
бедра: 95см
талия: 68см
возраст: 14 лет
1 день:✅ довольно легко, только болели ноги, но тренировка классная, мышцы горели где надо.(питьевой день)
2 день:✅итак, я сделала тренировку (стараюсь заниматься в +- одно время), настолько же легко, как и вчера.(овощной день)
3 день:❌не сделала, был питьевой день, но на завтрак съела овсяный блин со шпинатом.
4 день:✅сделала, был фруктовый день диеты.(взвесилась, -900гр.)
5 день:✅сделала тренировку, но прекращаю диету на день раньше(🩸), должен был быть белковый день.
6 день:✅после перерыва продолжаю заниматься, было не очень трудно, так же начала бегать на беговой дорожке около 30 минут.
7 день:✅сделала тренировку, но не думаю, что увижу сильную разницу, тк был перерыв.
контрольные замеры🎀:
вес:
бедра: 94.3см (-0.7 см)
талия:67см (-1см)
8 день:✅сделала тренировку, мало ела в течение дня.
9 день:❌не сделала.
10 день:❌не сделала.
11 день:✅потренировалась.
12 день:✅потренировалась.
13 день:✅потренировалась.
14 день:❌не сделала,не было времени
15 день:не сделала
16 день:✅потренировалась
17 день:✅ потренировалась
18 день:
19 день:
20 день:
21 день:
22 день:
итоговые замеры🎉🎊:
лайкните, чтобы не забыла💌🎀
Забыла
@@ไวเชโรวาอนาสตาเซีย пасибки, делала, но забыла отписаться.
@@a.mill.a ясно, и как?
@@ไวเชโรวาอนาสตาเซีย замечательно, классная тренировка, в сочетании с диетой можете сами посмотреть результат🎀
@@ไวเชโรวาอนาสตาเซีย хорошо, тренировка топ, в сочетании с диетой можете посмотреть результат сами🎀
Great!i am now gonna add this with the other 14 workouts!
Fr
Real
Привет! Я тоже решила делать эти упражнения💪
Вес: 54 кг цель: 44 кг
Ляжки: 53
Талия: 71 см цель: 62 см
1 день: сделала 2 подхода , всё нормально, пока изменений нет✅
2 день: делала утром , и сделаю вечером , изменения немного есть! Мой вес теперь 53.55 кг✅
3 день: сделала утром , и сделаю вечером , у меня -1 см в ляжках✅
4 день: сделала 2 подхода, мышцы немного болят, но я с легкостью могу делать эти упражнения. P.s. у меня -2 см в ляжках теперь они (50см)✅
5 день: сделала 1 подход, мышцы живота болят, изменений пока не вижу✅
6 день: сделала 1 подход утром, и сделаю вечером✅
7 день: ❎ не было времени
8 день: ❎ тоже самое👆
9 день: сделала утром, и сделаю вечером✅
10 день: ❎ была в поездке
11 день: сделала 1 подход✅
12 день: сделала 1 подход✅
13 день: сделала 1 подход✅
14 день: сделала 1 подход✅
Результат:
Вес: 53.50 кг
Ляжки: 48см
Талия: 69см
Лайкните чтобы мотивация была!!😀
Мотивацию же надо подняяять💪
не забрасывай!!!
!!!
Ну че там?
Ну что там ?😊
Получилось?
やり始めて5ヶ月くらいになるけど毎日続けてる自分偉すぎ👏🏻👏🏻15年以上一緒にいる幼馴染に「顔ちっさ」て言われたのガチモチベなった✌🏻
痩せました？
受験生なのでこのくらいの時間とキツさがちょうどいいです！
ありがとうございます😭
Тоже попробую делать эти упражнения!
Вес: 67.5 кг
Ляжки: 57 см
Талия: 79 см
1 день:✔ было немного тяжело, есть жжение
2 день:✔ после нескольких предыдущих тренировок уже не так тяжко
3 день:✔ сделано
4 день:✔ сделано
5 день: сделано
6 день: сделано
7 день: сделано
Промежуточный результат: у меня всё болит. талия 74 см, ляжки 52 см.
8 день: сделала
9 день: туда его, сделала
10 день: сделала
11 день: сделала
12 день: да
13 день: да
14 день: да
Результат: вес 63.2 кг, талия 72 см, ляжки 50 см.
Примечания: параллельно я делаю ещё две тренировки (пилатес и на пресс), а также пью 2 литра воды в день + отказалась от сладкого и мучного (сахар в чистом виде не употребляю уже два года, а именно сладости убрала из рациона). Удачи нам всем!!
ну что?
и что дальше
Нууу
ты становишься выше??
@@editedvideos-g2e привет! нет, эта тренировка не для того, чтобы вырасти. если тебе нужна тренировка для увеличения роста, то ищи её по одноимённому запросу
I‘ve been doing this workout for 3 weeks now and I’ve seen a lot of differences. My thighs are now slimmer and without any diets. So to whom are struggling right now, I want to say keep doing it and don’t give up. You might not see any differences right away so please keep doing it until you see improvement ❤
Ok. This is a motivation for us. Because we will think that whether I will works or not. So, thanks for your feedback and this makes me to make my thigh thinner.
I'm happy for you, wish me luck, because I also want my thighs to be slim and pretty.
I’ll try to do this workout for 2 weeks (14 days)
Day 1: Easy
Day 2: I had a busy day today and the workout got little harder but i still did it!
Day 3: Done! I also went swimming today
Day 4: I can feel my legs hurting
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Day 14:
Cố lên😊
Let’s lose my big thighs ! 🌷
I started this workout a few months ago but I stopped because I was very tired and then I completely forgot to continue it so I’m starting it tomorrow !! Keep me reminding by liking pls 🌷
Remember
do you see any results?
did you get any results?
reminder!
Сегодня вторник! Самое время начать.
Начало:
Рост: 161см
Вес: 44.5 кг
Ляжки: 48см
Талия:
Попытаюсь 14 дней
1: ✅Сделала 2 подхода. На некоторых упражнениях было тяжеловато, ну а так всё хорошо. Сделала ещё одно небольшое упражнение на пресс. + 13000 шагов
2:✅ Сегодня было чуть сложнее. Во время некоторых упражнений даже чувствовалось жжение. Сделала 2 подхода. + 8300 шагов
3:✅ Сделала 2 подхода. Было совсем не тяжело. Думаю начать делать по три подхода.
4:
5:
6:
7:
8:
9:
10:
11:
12:
13:
14:
Я буду напоминать
@@JellyCockroach06 ого, уже зрители)
Если что, талию и ляжки впишу позже, сейчас нет ленты, чтобы измерить
@@mirilove2083 ну ты не забрасывай) Я тоже делаю, но я ещё другие 3 видео делаю
@@mirilove2083 таак. Чо там. Будешь второй день делать?
@@JellyCockroach06 у меня сейчас 7:07...
Начало: 20.07.24
Вес: 44
Рост: 157
Цель : скинуть несколько кг
1 месяц
1 день 1 подход
2 день 2 подхода
3 день 4 подхода
Вес:
4 день
5 день
6 день
Вес:
7 день
8 день
9 день
Вес :
Пожалуйста, ставьте лайк чтрбы я не зыбала! 🔥
Напоминаю
Зайка, если тебе надо скинуть вес, то зачем нам напоминать тебе?) Удачи в похудении❤
Тебе надо соблюдать дефицит калорий
Good Luck💪🏿 never give up
Remember!
пробую 2 недели
вес - 63 кг (цель 57)
ляжки - 52 см (цель 48)
1 день - сделала 1 подход ( обычно делаю по 2 - 3) ✅
2 день - сделала 2 подхода ✅
3 день - сделала 2 подхода, вес уже 61.50 (ем 1 раз в день и слушаю сабы)✅
4 день-
5 день -
6 день -
7 день -
8 день-
9 день -
10 день -
11 день -
12 день -
13 день -
14 день -
залайкайте чтоб не забыла
соррри, вообще забыла , начинаю заново (думаб не забуду)
вес 61.75
(ляжки не мерила)
1 день - сделала два раза✅
2 день - ❌ но сделала 27 тысяч шагов
3 день - ✅ сделала два раза
4 день - ✅ 1 раз
5 день - ✅ 2 раза
6 день - ✅ 1 раз
7 день - ✅ 1 раз
8 день - ✅ 2 раза
9 день- ❌ забыла
10день - ✅1 раз
ну как?
@@Sana-hq4ix вчера забыла, извиняюсь, сегодня сделаю 4 подхода (отработаю)
Привет, хочу посоветовать есть не 1 раз в день, это обычно заканчивается плохо, говорю на своём опыте.. Попробуй сейчас плавно выйти на более высокий калораж и организму будет легче, удачи!
@@berruny не могу есть больше, тошнить начинает
@@berruny аа,хорошо,спасибо!
2日目お菓子を凄く食べてしまったので2倍します😢
忘れないように私もこのトレーニングをしています
1日目: ✅
2日目: ❌ (残念ながらこれを行う時間がありませんでした)
3日目: ✅ (一度だけ、サブリミナルも聞きます)
4日目: ✅✅ (2回）
5日目: 1回しかやらなかった
6日目: 2回やりましたが、足に小さな変化が見られました
7日目: 時間がない上に体にむくみが出てきたので解消したいと思っています！
8日目:
9日目:
10日目:
11日目:
12日目:
13日目:
14日目:
今日3日目ですが友達に急に足細くなった？？痩せた？一昨日と全然違う！！など言われるようになりました！！そして足が軽くなり少し速くなった気がします！
お！すごい🥳良かったです🙌
1日なんかしてましたか？
@@Beom-wk3cy 間食だけはひかえてました！もしお腹が減ったらぷるんとゼリー食べてました！でもそれだけです！
1日何回いつやっていましたか？
骨格もわかれば教えていただけると助かります🙏🏻🙏🏻
@@twiceonce741 夜お風呂前に1回やってました！骨格ウェーブです！
コメント欄のみんな細くなっててめっちゃモチベ❤頑張る！
一緒に頑張ろうね！🫶🏻
何かあったの？？ 💗💗
day 1 ✅
day 2 ✅
day 3 ✅
day 4 ✅
day 5 ✅
day 6 ✅
day 7 ✅
day 8 ✅
day 9 ✅
day 10 ✅
day 11 ✅
day 12 ✅
day 13 ✅
day 14 ✅
day 15 ✅
day 16 ✅
day 17 ✅
day 18 ✅
day 19 ✅
day 20 ✅
day 21 ✅
day 22 ✅
day 23 ✅
day 24
day 25
day 26
day 27
day 28
day 29
day 30
day 31
like to remember me ^^
and i will write about the changes 🎀🫶🏻.
❤
Удачи)
Reminder
Reminder
Reminder
太ももとウエストにも変化があることに気づきました、やってみましょう🤞🏻
何日でできましたか?
How many days sister?
これは私がこれまで TH-cam で見た中で最高で最も効果的なトレーニングです。❤
ひなさんのこの落ち着いた雰囲気がすごく好きです♡
Me 2
ほんとに分かります👍🏻モチベ上がりますよね🥹
1日目❤️🔥
まだまだこれから頑張ります
続いてますか！？
夜に激しい運動だと睡眠にもあまりよろしくないし、これはキツくないからお風呂の前後にやってます！助かります！
これ2週間続けてるけどまじで良い！足に隙間が前よりできたしおしりも引き締まった🔥継続頑張ります！
А це точно? А питание
I am going to do this for 2 weeks. Remind me every day!:3
I remind!!!
I remind !
remind :3
reminder!!
reminder!
2週間最低1日1回頑張るぞ！
10/30 朝1回
10/31 朝1回 夜1回
11/1 朝1回 夜1回
11/2 朝1回 夜1回
11/3 朝1回 夜1回
11/4 朝1回
11/5 夜1回
11/6 朝1回
11/7 ×
11/8 朝1回
I did that for ,1 month and it actually works ! Thank you so much I'll keep on this
Did it slim your legs
トレーニングの内容や行うスピードなどとても良かったです！キツすぎず毎日できるのがいいと思いました。
このような動画を増やしてくれると嬉しいです！
ありがとうございます☺️
@@Hinafit مرحبا!💞
هل يمكنكي عمل فيديو عن كيفية انقاص الجوانب !!💞
انا بحاجة لذلك!!💞
بلمناسبة انتي جميلة للغاية وانا احب اليابنيين كثيرا واحب الانمي!!💞
انا عربية من الجزائر!!💞
@@DIDODIDO-y2oهي ما بتفهم عليك بس اكتبي بالياباني باخر فيديو نزلته الي تبيه وبتنفذ
@@Shrttulip اكي شكرا بس فكرت انه عندهم مترجم تعليقات زينا ولا ﻻ
@@DIDODIDO-y2o المهم توصلي لهدفك
私はウェーブのお手本のようなガッツリウェーブなのですが、今まではどんなに脚やせの筋トレをしても細くならなかったのに、このトレーニング4回目にして今までジャンプをしないと履けなかったジーンズが初めてスルッと履けました！
毎日目に見える変化があるので翌日、鏡を見るのが楽しくなりました！
Lets try for 2 weeks!!
Day1: 🤟
Day2: 🤟
Day3:
Day4:
Day5:
Day6:
Day7:
Day8:
Day9:
Day10:
Day11:
Day12:
Day13:
Day14:
Day15:
Что-то ты не делаешь
starting now!!
weight:52.20 (after lots of water and maccies)
thigh:57cm
waist:78cm
day 1:✅ 2 times
day 2:✅ 1 time
day 3:
day 4:
day 5:
day 6:
day 7:
results:
weight:
thighs:
waist:
day 8:
day 9:
day 10:
day 11:
day 12:
day 13:
day 14:
results:
weight:
thighs:
waist:
day 15:
day 16:
day 17:
day 18:
day 19:
day 20:
day 21:
results:
weight:
thighs:
waist:
day 22:
day 23:
day 24:
day 25:
day 26:
day 27:
day 28:
results:
weight:
thighs:
waist:
今のところ毎日出来てます！！
めっちゃきつい！！って訳じゃないから続けられる❤️🔥
bắp chân: 32cm
ngày 1 ✅
ngày 2✅
ngày 3 ❌huhu tôi đã quên
ngày 4✅
ngày 5 ✅
ngày 6✅ chưa thấy thay đổi
ngày 7✅
ngày 8✅
ngày 9✅
ngày 10❌
ngày 11✅
ngày 12❌
ngày 13❌
ngày 14✅
ngày 15
ngày 16
ngày 17
ngày 18
ngày 19
ngày 20
đợi tôi😊
like cho tôi nhé❤️
Sao r bạn, đc k ạ
@@thithaoha9374 mình tập tới đó thì k tập nữa á b thấy cx kh thay đổi gì
الوزن :58.27kg
الفخذ :57cm
اليوم الأول :✔️
اليوم الثاني :✔️
اليوم الثالث :✔️
اليوم الرابع :❌
اليوم الخامس :❌
اليوم السادس :✔️
اليوم السابع :✔️
اليوم الثامن :✔️
اليوم التاسع :✔️
اليوم العاشر :❌
في فرق او لا؟؟
في فرق؟؟؟؟؟
في فرق ؟
я тоже решила это повторить!🤍
замеры : хочу :
талия - 63 см. / 55 см.
ляжки - 47 см. / 42 см.
буду делать 3 недели!
день 1.
сделала один подход, и сделала ещё 2 тренировки, было тяжело ногам в конце, а так нормально (начала делать ночью)✅
день 2.
сделала, за сегодня прошла +- 4.000 шагов, + выпила 4 стакана воды, было немного тяжеловато делать, но я справилась!✅
день 3.
сделала, выпила литр воды, прошла 10.000 шагов, было нормально, уже не так тяжело делать, но все же ✅
(уже -3 см в ляжках!)
день 4.
не делала, было много дел, +день отдыха❌
день 5. сделала✅
день 6. сделала✅
день 7. сделала, 2 бутылки воды по 600мл ✅
день 8. отдых❌
день 9. сделала✅
день 10. не сделала, загруженный день ❌
день 11. сделала✅
день 12. сделала ✅
день 13. сделала ✅
день 14. ✅
день 15. ✅
день 16. ✅
день 17.
день 18.
день 18.
день 19.
день 20.
день 21.
итоги :
отпинайте что бы я не забыла!!!
пинаю! как успехи?
@jjkryujin отлично, пью по 2 литра воды в день, 5к шагов и эта тренировка, так же отказалась от сладкого и мучного, -4 см талия и ляжки
@@mangzxw круто!!! файтин
doing this everyday until class starts again 💀 wish me luck
How is it so far?
@@AnnaMary-k9q So far is pretty mid... 😭 don't get me wrong, there is changes, I'm doing this with an calorie deficit, I may combine this with another work out cuz it's going pretty slow ngl
@@Patatasalhornoconzumodenaranja would you say it will be effective If I do it for 3 weeks + calorie deficit
Mee too😂
@@AnnaMary-k9q sorry, I didn't reply 😭😭, I didn't see the comment, I mean, I have no idea but you can try
私一個も続かないことが多くてこの動画だけ続けれてるんです、、ありがとうございます😭
Буду делать каждый день на протяжении недели
1:✅️было сложновато на некоторых упражнениях. В целом, мне понравилось! Вернусь завтра
Вес 57.0
Цель:53.0
2:✅️было немного сложнее, но я выполнила. Ноги приятно тянет. Вернусь завтра
3:✅️ выполнила, ноги болят вернусь завтра. Вес 56.4
4:✅️ пару дней пропустила.. з-за то тело отдохнуло и теперь я выполняю упражнения без всяких усилий! Вес 56.6 вернусь завтра
5:
6:
7:
Ну что там? получилось?
@@ВиГук-ф9ъ она еще 3 день сделала токо
@@ВиГук-ф9ъеще дни не закончились.. пару дней пропустила, но ничего страшного, продолжаю
@@sweetbany8310ну что??
Начало: 03.06.24
Вес:47
Рост:158
1 месяц
Цель: схуднуть на 10 кг за месяц
1 день: 3 подхода
2 день: 2 подхода
3 день: 3 подхода
Вес:45
4 день:
5 день:
6 день:
Вес:
7 день:
8 день:
9 день:
Вес:
10 день:
11 день:
12 день:
Вес:
13 день:
14 день:
15 день:
Вес:
16 день:
17 день:
18 день:
Вес:
19 день:
20 день:
21 день:
Вес:
22 день:
23 день:
24 день:
Вес:
25 день:
26 день:
27 день:
Вес:
28 день:
29 день:
30 день
Вес:
Скинула кг:
Конец: 03.07.24
Лайкните чтобы не забыла❤
как там?
37 olmaq istəyirsenn?
Не вредно ли вам 37кг,волнуюсь за вас😢. В таком росте что бы быть худой 42кг хватит
Ну
Вы серьёзно сейчас? 10 кг за месяц при 47... это, извините меня, уже проблемы у вас.
昨日からまた始めた！！連続でこれてるよー！！
1 day- ✅ difficult , i did sweat , burned 🔥, 9/10 difficulty!!!
2 day- ✅ difficult, i did sweat, didn't burn, 8/10 difficulty!!!
3 day- ✅ still difficult, did sweat, 7/10 difficulty!!!
4 day- ❌ didn't do it
5 day- ✅ didn't sweat much, 7/10 difficulty!!!
6 day- ✅ was okei, did sweat not much, 7/10 difficulty!!!
7 day- ❌ didn't do it
8 day- ✅ was okei, did sweat but not much, 6/10 difficulty!!!
9 day- ✅ 6/10 difficulty!!!!
10 day- ✅ 6/10 difficulty!!
DONEEE!!!!
Please like to remind me !!!
Пни
OMG GOOD JOB AAA DID YOU SEE A DIFFERENCE?!?
updates??
@@sallymaryamwilliams I see a lot of difference although it's been 7 months since i started the workouts, but I stopped for about 2 months bc I was on vacation and I was still pretty fit, but I think diet is important too. The diet i did was, eating foods with low calories (kcal), did NOT skip a meal (please don't skip meals they don't help with loosing weight ,if you're trying to loose weight), I drank a lot of water ( like 1,5-2 liters a day, ik for some of you this might be difficult, I didn't drink a lot of water too, I still can't but im trying 😔so ur not alone bbg 💋, but even if u can drink 1 liter a day you'd make me proud!!) and last i stopped eating sweets ,this was really hard for me as i love sweets but i did it!! if i can do it u can do it tooo💪🙌 .
@@uservx_dwhjt88 Could you please tell me what kinds of foods you ate? Sorry if it was personal I'm really trying to loose weight and belly fat
не заброшу!!!
решила сделать тренировку. немного уменьшу порцию еды,и постараюсь не переедать
вес : 53 кг
талия: 69 см
ляжки: 50 см
день 1: сделала,оказалась лёгкая.
день 2: сделала!!
день 3:сделалаа,так же ноги устают после тренировки
день 4: сделала, пока вижу что ляжки уменьшаются постепенно думаю надо это делать долго
день 5: не делала,т.к. закончились каникулы и целый день занята была
день 6: тоже
день 7:
Ну как?
@@АнгелинаСериденков ляжках -1 см спустя 4 дня (делала один подход)
I like that you mix up your workouts with a variety of exercises. This helps to prevent boredom and plateaus.
Не смогла найти свой комментарий, к сожалению, где был мой счëт тренировок, замер тела , но ладно, я всë равно это забросила. Поэтому начинаю заново.
Также во время старых тренировок я занималась йогой в приложении, которую тоже забросила.
Итак , мои данные: (имею) - (хочу)
Вес:( 43 кг ) - ( 39 кг )
Рост: 158
Талия: (67 см ) - ( 63 см )
Ляшки:() - () позже напишу
Тренировки буду страться делать каждый день в 19:30 , по возможности по два раза.
Начинаю с 9.01.24
День 1. |Было сложно на 5/10, терпимо, 2 раз делать не буду😅|
День 2.
День 3.
День 4.
День 5.
День 6.
День 7.
День 8.
День 9.
День 10.
День 11.
День 12.
День 13.
День 14.
День 15.
День 16.
День 17.
День 18.
День 19.
День 20.
Если не сложно, то лайкайте, чтобы я не забыла😊
ты больная? 39 кг при росте 158? анорексичкой будешь, это не здоровый вес
Ты такая худенькая.. я 154 и вешу 40(( пытаюсь сбросить до 36
@@CinderTail ты такая худаяя, я с 156 вешу 54..
Рост 168 вес 57-58
@@CinderTailкакое 36 вы чем думаете жопой?
Вес 52-53
Талия 66-67
Ляшка 54
День 1: ✅, достаточно легко, сделала 2 подхода (+две тренировки на пресс, +19к шагов)
День 2: ✅, как вчера, один подход (+тренировка на пресс и 10к шагов)
День 3: ✅, один подход. (У меня начались месячные, поэтому не делаю тренировки на пресс из-за боли; сделала простую тренировку на всё тело,чувствую себя отлично)
День 4: ❌, мне очень жаль, но пришлось пропустить, так как очень болит живот. Добавлю один день
День 5:✅, было непривычно тяжело, делала не в полную силу ☹️ наверное добавлю ещё день, а то правда ленилась сильно (без дополнительных тренировок)
День 6: ✅, 2 подхода
День 7: ✅, 1 подход (+кардио, +другое видео на ноги)
День 8: ✅, 1 подход (+тренировка на пресс, +другое видео на ноги, +18к шагов)
Сделала временные замеры. Талия 66, вес 52, ляшка в самом толстом месте 53. Ожидала бóльших изменений, ну ладно.. Буду стараться больше
День 9: ✅ сегодня сделаю небольшой отдых, поэтому только один подход
День 10: ✅, один подход
И так, всё десять дней сделаны, финальные замеры-
Вес 52 (после еды, в прошлый раз было натощак)
Талия 66
Ляшка 52,5
Не уверена, что это хорошие результаты, все-таки ожидала большего.. Возможно, нужно изменить питания и полностью избавиться от сладкого:( в любом случае, я буду продолжать заниматься, но по другим видео! Удачи всем
Для верности сделаю 10 дней!
Поставьте, пожалуйста, один лайк, чтобы я могла найти свой комментарий в будущем
Почти всегда у людей объем ног и вес одинаковый даже у меня
Ждуу
надо делать отдых 1-3 дня от тренировок
@@Anfiskk0 хорошо, спасибо
Ну как?
1週間頑張ってみます💓1/18に結果書きます！！
どうでしたか？
어떻게 지내? 성공하고 있나요? 나는 당신이 그것을 얻기를 바랍니다~
؟؟
Didn't expect this to burn THIS MUCH
❤️🔥💪
Хочу делать пока что 14 дней ( может больше). Буду каждый день писать результаты.
Рост: 162
Вес: 59-58
1 день: довольно легко но под конец немного сложновато. + 6600 шагов.
2 день: в некоторых упражнениях было сложно ну а так в целом нормально, сегодня довольно хорошо так ела и почти не ходила иза дождя ( . + 4500 шагов. И + ещё поделала другие упражнения.
3 день: честно сегодня не делала потому что не было времени ( но завтра зделаю 2 раза 🙂.
4 день: как и обещала я сделала упражнения 2 раза. Впринципе было легко только под конец было сложновато. Ходила так же мало, где-то + 4000-5000 шагов.
5 день: было легко делать упражнения) сегодня мало ела. +6000-7000шагов
6 день: (отдых) + 4000-5000шагов
7 день: было легко. + 9000-10000 шагов + видны результаты!)
8 день: я не делала сори, но много ходила и много бегала + учила танец (G)I-DLE Сквидвард
9 день: было сложновато 🙂+10000-11000шагов
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
ПЖ ЛАЙКНЕТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА ❗❤
давай
Я тоже делаю упражнения, надеюсь вам будет это поддержкой, не сдавайтесь и не забывайте делать упражнения !!! ^^
не забывай
@@MiatorgGoldспасибо зайк ❤🥰
@@Sublinimiне забываю) сейчас буду делать 🙂
Please like this so i can remember
remindr
@@catsarehappiness77 thx
@@catsarehappiness77 i can see a small difference of my legs
@@Hyuka_core how long have you been doing it for/
@@catsarehappiness77 i think it was 1 week
начало:28.05
конец :11.06
талия :64
ляжки :50
вес:47.9
1 день:✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день :
10 день :
11 день :
12 день:
13 день :
14 день:
заласкает чтобы не забыла❤
u got this!
ну как?
Ну че какккк
Хорошая треня?
@@semecheknet да
Day1:👍
Day2:👍
Day3:
Day4:
Day5:
Day6:
Day7:
Day8:
Day9:
Day10:
Day11:
Day12:
Day13:
Day14:
So I'll be doing this workout everyday for about 1 month.
My measurements :
Thigh : 17 inches / 46 cm
Calf : 11.5 inches / 31 cm
Leg : 28 inches / 78 cm
Week 1 😼
Day 1 : it was Okay, not that painful but it worked.
Day 2 : painful, could feel the burn in legs.
Day 3 : I could feel the pain in my hamstrings and calf muscles. Very little pain in my lower abdomen.
Day 4 : It was not that painful like yesterday but did feel the stress on my thighs.
Day 5 : didn't do it because I was outside
Day 6 : outside
Day 7 : it was a bit painful because I didn't do it regularly so did have a bit pain.
Day 8 : didn't do it coz guests came. :(
Day 9 : could feel the burn in legs.
Day 10 : could feel the burn in calf muscles and hamstrings. Not much in the thighs.
Day 11 : pain in thighs this time.
Day 12 : could feel the burn in lower abdomen and whole legs.
Day 13 : burn burn burn in legs
Day 14 : not that much burn like yesterday.
Day 15 : didn't do it bcoz I went out
Day 16 : same as 15
Day 17 : could feel the burn in whole legs.
(like so that I keep on remind u) :)
Omgd I'm so sorry that I forgot to remind you guys
I continued it for 3 months only and my legs became pretty thin
Thigh : 14 inches
Calf : 10 inches
Leg : 30 inches
Tysm guys for reminding me :) ilysm
Ok
do you have changes?
@@e.nori.c not that kinda visible, but I'm feeling from inside that it's getting slimmer.
update
Keep going...you can do ittt ♥️
私は一週間これをやってきたし、結果は愉快に私を驚かせました！ 私の足はスリムで、私のふくらはぎは小さいです！ 私は誰もが同じ楽しい結果を願っていて、怠惰にならないでください！!!
How many sets?
всем приветик!!
впервые решила написать, надеюсь это поднимет мне мотивацию, так как уже год пытаюсь выполнять разные тренировки, но в итоге забрасываю и по новой... надеюсь поможет мне прекратить этот цикл забрасываний:³
параллельно буду выполнять растяжку (с этого же канала), тренировку от вонён + небольшие упражнения на пресс
хочу хотя бы до нового года прийти в форму, но при этом постараюсь не забрасывать после
параметры:
рост - 168
вес - около 54 (к сожалению весов нет, но это мой стандартный вес, всегда всё к нему возвращается, когда будет возможность, измерю для закрепления результата)
ляжки - по 51 см
талия - 58 см
1 день: ✅ я смогла и плюс пилатес вонён и тренировка на пресс, надеюсь, что смогу и следующие дни с таким энтузиазмом всё делать
2 день:✅ ура, я это сделала, плюс другие тренировки, это было намного легче и мне понравилось это жжение в ногах
3 день: ✅ сделано, вчера вечером я съела пряник вечером, потому что ничего не ела днем почти, надеюсь это не повлияет на результат:')
4 день:✅ у меня получилось , включая все доп. тренировки, результат вижу только пока в животе, но это благодаря тренировки серафим, замеры буду делать завтра
5 день:✅ я сделала это!! по замерам ничего не изменилось, но я думаю это нормально, так как я кушаю много, как мне кажется, при этом я пью много воды и зелёного чая, надеюсь это поможет мне :')
6 день:✅сделано, изменений в ногах нет:(
7 день: ✖️ я сделала только тренировку вонён.... я слишком устала за неделю, поэтому я целый день валялась в постели
8 день:✅сделала вместе с упражнениями на пресс, победа
9 день:✅сделано!!!
10 день:✅выполнила, было трудно, так как у меня месячные начались :(
11 день:✅я так долго делаю... это мой рекорд)) пока измений не вижу, может в весе они, но не могу измерить, к тому же я никак не изменила свое питание.. посоветуйте диет или стоит попробовать интервальное голодание?
12 день:извините, я сделала только тренировку вонён 😭😭😭😭
13 день:✅я всё сделала, последние 4 дня я была очень слаба из-за месячных и головных болей, но сейчас я уже пытаюсь не делать пропусков
14 день:✖️
15 день:✖️
16 день:✖️прошлые два дня были тяжёлые очень... очень сильно стрессую, из-за этого переедаю, так что я буду сейчас работать над питанием, чтобы был результат, так как всё, что я делала ничего не дало, но я буду дальше двигаться и буду максимально стараться не пропускать, я буду смотреть другие тренировки на этом же канале, я думаю рано, или поздно у меня получится, удачи всем!!
Удачи вам
Тоже начинаю сегодня выполнять эту тренировку, буду следить за вашим результатом
@@АбоБус-м4ь спасибки!!!
@@lizi4382 надеюсь у нас всё получится, удачи нам!!)
удачи вам^_^
3日目❤️🔥
まずは2週間頑張って続けてみようかな
日本語の安心感…
Cześć wszystkim postanowiłam robić te cwiczenia 1-2 razy dziennie przez tydzień
Waga: 51,9 kg Cel: 50-49kg
Talia: 76cm - 70cm
Biodra: 88cm - 81cm
noga: 54cm - 50cm
wzrost: 162cm
Jem 2 posiłki dziennie
Śniadanie: 9-11
Obiad: 16-18
Postanowiłam równiż zrezygnować z cukru czyli: słodyczy i slodkiej herbaty
Dzień 1: ✅️ Najbardziej mnie bolą nogi jednak brzuch wcale więc nie było tak trudno za godzinę postaram się powtorzyć ćwiczenia
✅️ Zrobiłam ćwiczenia drugi raz, wszystko mnie bardziej boli. Mam nadzieję że te ćwiczenia nie pójdą na marne
Dzień 2:
Dzień 3:
Dzień 4:
Dzień 5:
Dzień 6:
Dzień 7:
Lajkujcie żebym nie zgubiła
Забыла 😢😢😢
O po polsku
hejka!! chcialabys moze ze mna powtorzyc robienie tych cwiczen?
みんな、私はそれをやり始めます、私は7月にいいねのために戻ってくるので、私は忘れないでください！ ^^
Baslaa
ما الذي حصل
...
its july!! how was it?
Всем привет!Начинаю заниматься.
У меня 3 тренировки вечером + планка 1 минута)
1 день ✅
2 день ✅
3 день ✅
4 день ✅
5 день ✅
6 день ✅
7 день ✅
8 день ✅
9 день ✅
10 день ✅
11 день ✅
12 день ✅
13 день ✅
14 день ✅
15 день ✅
16 день ✅
17 день ✅
18 день ✅
Пока что так)Результат на лицо ,ляжки и живот стали на много худее!всем желаю удачи и мотивации!!❤️
Через сколько примерно начали появляться видимые результаты? И на сколько похудели ляжки?
@@НурияДаутова-ф1в Результат я увидела уже через 5 дней,на сколько похудел ляжки честно не могу сказать ,но просвет очень хорошо виден ,занимаюсь по сей день
助けてくれてありがとう!
делала тренировку 14 дней
до:
вес: 58.5 кг
ноги: 56 см
талия: 75 см
делала каждый день, еще была тренировка на руки и на пресс. питание было не очень хорошее, много сладкого
результаты:
вес: 55 кг
ноги: 52 см
талия: 70 см
I also eat but I gain weight probably because I eat too much fruit, right? 😢
Это довольно хороший результат учитывая то что вы питались не очень хорошо
решила тоже начать делать эти упражнения!!
вешу 53 кг
ноги где то 57 см
буду делать в течении 2-х недель
1 день:ноги ужасно болят и тянут..думаю что завтра будет легче!!
2 день:ноги пипец как болят..но стало немного легче,на вид ляжки уменьшились!
3 день: стало легче делать,ноги уменьшились!!
4:делаю по 2 подхода в день,все супер!
5 день:делаю на лёгке
ноги уже худые буду делать это но по чуть-чуть !!всем советую!!
ноги стали 50 см!!
ооо удачи!
Пните) пожалуйста
@@beyvenka_пинаю)
@@kom1a о спасибо, не увидела прости)
А вес?
今日からやります！！サボるかもしれないので通知ください🙇♂️ここにいる皆さん一緒に頑張りましょう💪🔥
どうですか！モチベ下さい！
@@KR-mu9fs私自身骨格ウェーブであまり効果が分からないんですが、少しづつでも細くなってきてるような気がします！！ぜひ一緒に頑張りましょ🐰🌟
Поддерживаю вас.
❤️👋💪
プランク等でお腹周りは多少鍛えられても、太腿がどうやっても太いままだな😢と悩んでいました。こちらのストレッチをしたところ、翌日から(なんか違う…！)となって、鷲掴める脂肪の量も少なくなった気がします！(2週間経たないくらい)
本当に感謝です😭
今やってます！！🌟
彼氏がもっと惚れるように頑張るので是非いいねで呼んでください💪🏻♡
みんなで無理せずがんばろー！！！🔥
最初はこんなことで痩せるのかな？って思ったけど6日間やり続けたらめっちゃ効果でた!
これはマジておすすめ！
骨格何ですか？後食事制限しましたか？
Приветик я тоже решила попробовать
Рост 150
Вес 37.2
Размер ляшек 47
1день✅✅
2день✅
3день✅
4день✅
5 день✅
6день✅
7день✅
8день✅
9день✅
10день✅
11день✅
12день ✅
13 день
14 день
залайкайте чтобы не забыла
результата нет... Больше делать не буду
ок
удачи
Пните
@@Myloveandmee ок
виден результат уже?
今日から頑張る‼️
1日目⭕️
2日目習い事
3日目普通にサボった笑
4日目サボってしまった💦
5日目今日もサボった😢
6日目⭕️
7日目⭕️
8日目習い事
9日目⭕️
Всем привет! Я буду делать эту тренировку неделю. Начала сегодня. Ещё параллельно с этой тренировкой я делаю на талию. Там тоде присутствуют упражнения чтобы убрать ляжки/бедра.
Замеры:
Талия:75см
Бёдра:78см
Ляжки:65см
Вес:53кг
1 день:пока что сделала 1 подход. Время окончания:13:06. Сделала 2 подход. Время окончания:16:05. Ощущения: вроде все нормально. Было тяжеловато. Ноги хорошо напрягались. Немного сложно ходить. Остался еще 1 подход.
Сделала 3 подход. Воемя окончания:22:18. Ощущения: ноги напрягались хорошо. Самочувствие нормальное.
2 день: сделала 1 подход. Время окончания:14:07. Ощущения: все нормально ноги хорошо поработали, немного осолабли. Тренировку всё также тяжеловато делать. Планирую сделать также 3 подхода, а может и 4. Сделала 2 подход. Время окончания:18:16. Ощущения те же. Сделала 3 подход. Больше делать не буду. Время окончания:00:31. Знаю, что уже наступил другой ден, но я сделала за день короткий делала. Ощущения: те же. Только стадо посложнее делать некоторые упражнения. Ещё очень напрягаются/затекают икры(места ниже колен).
3 день: Сделала 1 подход. Воемя окончания:13:37. Ощущения:такие же. Во время тренировки ноги хорошо горели. Пока изменения не вижу. Планирую сделать так же 3 подхода.
4 день: Вчера всё таки сделала 1 подход( Зануляоась и пришла поздно. Сегодня скорее всего тоде слелаю 1 подзод т.к приедет сестра. Сделала 1 подход. Время окончания:18:56.
Добавлб еще два дня.
Класс👍
@rey._157-159см
Ляжки-53😢
Цель-45 или же 40
Икры-32😢
Цель-28 или 29
Была не была
1д- хм.. Ну в общем-то мне понравилась тренировка и особо сложно не было
2д-сделала 2 подхода, пыталась следить за питанием и у меня это получилось!
3д-
4д-
5д-
6д-
7д-
Лайкните что-б я не забывала😅 пожалуйста
Ждëм! 💖
Жду
напиши пожалуйста
Ну что там???
Мы ждём 😊
Всем привет!! Я тоже решила попробовать эту тренировку. Буду делать её недели две, пока что мои параметры:
Ляжки: 52
Талия: 64
Бёдра: 91
Через две недели вернусь и напишу результат).
Всем привет!! Прошло уже почти 2 недели и сейчас поделюсь результатами. Ноги стали меньше и это очень заметно
Ляжки: 46
Талия: 60
Бёдра: 90
Хочу сказать что тренировка работает
Как?
@@Zhasqwr_ две недели ещё не прошло,зачем спрашивать?
Молодец!!!!!
А можешь рассказать как питалась?
@@Mz_333 Ела всё что хотела, но в меру. Тут самое главное не переедать, можно ещё отказаться от жирного
Reto hasta el 1ero de septiembre
Dia 1:🍥
Dia 2:🍥
Dia 3:🍥
Dia 4:❎
Dia 5:🍥
Dia 6:🍥
Dia 7:❎
Dia 8:❎
Dia 9:❎
Dia 10:❎
Dia 11:❎
Dia 12:🍥
Dia 13:❎
Dia 14:❎
Dia 15:🍥
Dia 16:🍥
Dia 17:🍥
Dia 18:🍥
Dia 19:❎
Dia 20:❎
Dia 21:❎
Dia 22:🍥
Dia 23:🍥
Dia 24:❎
Dia 25:🍥
Dia 26:❎
Dia 27:🍥
1ero de septiembre:Hecho, seguiré haciendo estos ejercicios
Dia 28:🍥
Я собираюсь начать это упражнение сегодня, 7 августа и я собираюсь продолжать его две недели подряд, если у меня будет результаты , я вернусь чтобы рассказать вам❤❤
День 1: ✅️Сделала было немножко тяжеловато
День 2:✅️ Легче чем первый день
День 3:✅️Без изменений
День 4:✅️ Результат немного видно (2 подход)
День 5:✅️Было довольно быстро -1см (2 подход)
День 6: ✅️ Без изменений 1 подход
День 7: ❌️ не было времени шаг-16k
День 8: ✅️ Без изменений 1подход шаг-15k
День 9:✅️ 1 подход шаг-8k
День 10:✅ Было немного больно 1 подход шаг-5 k -1см
День 11:✅️Было довольно быстро 2 подход шаг-6k
День 12:✅Без изменений 1подход шаг-8k
День 13:❌️ не было времени шаг-5k
День 14:✅️Было довольно быстро шаг-4k
Результатом я довольна вроде хорошо на самом деле я буду делать ещё 14 дней
День 1:✅✅✅(3подход) Сделала 1 подход утром и сделаю вечером
День 2:✅️✅️(2)Было довольно быстро и еще позанималась
День 3:✅️(1) Без изменений
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
День 8:
День 9:
День 10:
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
Лайкните чтобы я не забыла😊
Does your body change a little or the process is slow?
@@sali-me4365 первые дни не особо заметен результат, но если делать такую тренировку на протяжении недели и больше, то вес уменьшается
Я тоже решила начать делать эти упражнения
• На данный момент
Вес: 63
Ноги: 55см.
Рост: 156
• Цель
Вес: 45
Ноги: 35 или 39
Ну я попробую...
1 день: сделала все упражнения, пока-что 1 раз в день, потом уже буду делать по 3 раза утром, днём и вечером. Пока-что как то так...
2 день: сделала все упрожнения 1 раз, +танцы и другие упражнения. На сегодня так...
3 день: сегодня, было даже очень легко делать упрожнения. Сегодня я сделала только упрожнения из этого видео, по завтра хочу начать делать утром и вечером эти упражнения. Сегодня всё. Пожелайте мне удачи)))
4 день: ...
5 день: ...
6 день: ...
7 день: ...
8 день: ...
9 день: ...
10 день: ...
...
__________
Ой-ё я совсем забыла про эти упрожнения... с сегодняшнего дня всё начинаю снова!
привет как тебе зовут? сколько тебе лет. Давай вместе похудет
Удачи в достижении целей!!! (*＾＾*)//
Получилось? Сколько сбросила?
@@Dinara__sagymbaevnaго вместе худеть,у тебя есть тг?
@@_kArInA8_ вообще я пока-что не знаю работает или нет....
Очень приятная тренировка, а Вы такая красивая! 😭💗 Благодарю за прекрасную тренировку ♡♡♡
Есть ли результат?
@@braerbeauty8132 я обычно делаю разные тренировки и не регулярно,не для результата, а просто для себя скорее) Но помню делала подобные упражнения на ноги и вроде результат был, ноги как-то аккуратнее выглядели
Сейчас уже не делаю давно (´･ω∩`*)
@@braerbeauty8132могу ещё порекомендовать короткие тренировки (где-то около 5 минут длятся) от Momomi на ноги, можно делать по несколько подходов их
Я делала два видео как раз, и вроде подтянулись ноги ☆
@@Tapok.Kafki0 хорошо,спасибо большое 💙❤💚
こんなに綺麗な女の子に調教してくれてありがとう!💝
ポイント的なことあって分かりやすいしめっちゃキツいってほどでもないのでしやすいです！
打卡第一天🤍✅做的特別累但某些動作我可能不標準沒什麼感覺
打卡第二天💛✅第二天我還做了其他的運動 酸爽爆汗 但肚子沒拉伸 隔天肚子酸痛
打卡第三天🧡✅今天跑步跑了800公尺 有點累所以只有做這個
但有吃炸的 最近嘴總是管不住
打卡第四天❤️✅這天是我做運動來第一次量我的體重 發現我距離半年前多增了兩公斤！！所以我這幾天會加大我的運動量✊🏻
今天不只做了這個還做了其他的🤗因為兩天前有做過所以沒那麼累 但今天有少一個動作我打算明天補回 那實在是太累了我負荷不了😓
打卡第五天💜
打卡第六天💙
打卡第七天💚
打卡第八天🖤
各位我換影片做了 強度比這個強但效果比較快看到 我才做了4天就看見了效果
Any update sis?.
@@Harukaeditor544 我做了其他的視頻 我個人覺得比較有用🫶🏻
приветик всем!!
с сегодняшнего дня я начинаю эту тренировку!
мои параметры до:
вес 51,50 кг
талия 65 см
ляшка 53 см
икра 33 см
я хочу похудеть на этой тренировке за 10 дней на 2-3 кг. но может даже и больше скину, так как я буду соблюдать диету.
1 день: сделала 2 подхода, пока что не так сложно, буду продолжать. завтра напишу отвес в кг.
2 день: сегодня у меня отвес аж в 1,4 кг. я очень рада!! сегодня сделала 1 подход. продолжаю дальше!
3 день: мне становится всё легче и легче делать эту тренировку. я уже вижу результат, хоть и делаю всего 3 дня!
сегодня у меня был 1 подход. продолжаем!!
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
ПОЖАЛУЙСТА, ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!!
Ну так что там? Есть Резы?
Ну как?
Параметры : рост 170см,ляжки 59,5
День 1🎉(ноги заболели, но все хорошо)
День 2🎉(все хорошо)
День 3-
День 4🎉(сделала дважды)
День 5🎉
День 6-
День 7🎉(сделала дважды)
Есть результат?
day 1 - ✅ i’m gonna do them again cause i wasn’t motivated but now i’m gonna push myself on this journey, i’m not fat but i just want to look more slimmer , but day 1 again complete
day 2 - ✅ complete, it was burning and i kept going i’m used to it cause i used to train level 8 gymnastic so it felt good to feel the burn which means it’s working!
day 3 - ✅ complete! love the burn lets keep pushing
day 4 ❌
day 5❌
day 6 ✅ i did today
day 7
like so i can come back! 🤍💙(sorry for now updating i will now keep it going and push harder)
Update pleaseeee
Updatee
Ig they died
@@user-rr8ri3ri2thaha no i’m gonna start over cause i wasn’t motivated but also it’s hard to keep up with the comments cause i be forgetting i commented
@@chickyfelix xD good luck
постараюсь делать неделю.
вес- 60,7
обхват-58см
1. ✅
ДЕЛАЛА 1 НЕДЕЛЮ
резы:
-1 в ляжках, они стали более подтянутыми и -1 кг (я почти не следила за питанием)
лайкните, чтобы была мотивация :(
Иии
ну что?
ну кааак? 😊
Пнии
и что?
Итак, я тоже решила похудеть)
Вес: 58 кг;Хочу: 45 кг
Ляжки: 52 см;Хочу: 40 см
Икры: 36 см; Хочу: 30 см
Талия: 77 см; Хочу: 55 см
Низ живота: 85 см Хочу: 65 см
Буду делать в течении недели)
Каждый день по 2 захода
1 день:✅
Сделала первый заход было сложно(
Второй заход тоже есть! Было чуть легче °>°
Ляжки: 52 см; Икры:35,6 см; Талия: 76 см; Низ живота: 85,7 см
Я удивлена!!!
2 день: ✅
Сделала 1 подход, уже легче!
Ляжки: 51,6 см; Икры: 35,5 см; Талия: 74,1 см; Низ живота:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Залайкайте чтобы не забросила 😢
Хи
Никогда не поздно начать заново. Я и другие практикующие спорт с вами!
Вам не нужны лайки для мотивации. Вам нужна дисциплина для себя.
икры 29,ляхи 40, талия63
体重47kg
サイズ 1.53
2週間やって何が起こったかお知らせします
1日目: 分かりやすかった
2日目：大きな変化はなかったが、お腹は少し下がった
3 日目: うわー、小さな変化が見えてきました。おそらく足が 2 cm 細くなったかもしれません。
4日目: まだこれ以上の違いは見られません
Буду делать на протяжении всего времени ( залайкате, что бы не забыла)
День 1 : начало тренировки прошло на ура, в середине ноги начали гореть ✅
День 2 : все прошло замечательно, ноги уже не горели, как вчера ✅
День 3 : не заметила, как прошла тренировка, выполнила с легкостью ✅
УДАЧКИ!!
@@missdi669спасибо❤
今日から入学式に向けてがんばります🔥
3/18🐼
всем здравствуйте, буду записывать сюда мой опыт этих ежедневных тренировок.
рост - 171
вес - 49
день 1: было довольно легко, мышцы не болели
день 2: было также несложно, в принципе все тоже самое
день 3:тоже легко, но мышцы немного побаливают
день 4: упражнения даются легче, я стала немного быстрее ходить, ахах
день 5: было немного тяжелее, но появилось ощущение лёгкости в ногах, они стали немного тоньше
день 6: все хорошо, видео закончилось подозрительно быстро, ощущение легкости осталось
день 7: была подготовка к экзаменам и нервный срыв, я не сделала
день 8: было тяжело, очень..
лайкайте, пожалуйста. а то забуду :_
Здравствуйте! Можно узнать, меняли ли вы своё питание?
Не забывайте!
я при росте 169 вешу 68кг😢
@@erelyssa2814 добрый вечер, я и так очень правильно питаюсь, поэтому не особо, в основном ем свежие фрукты, овощи, пью много воды и не ем фаст-фуд/лишние углеводы
soo have u had any changes in ur legs ??
なんか落ち着くからひなたさんの動画は続けられる
Делаю 14 дней.. потом после 14 ещё буду! Жду людей которые будут заниматься вместе со мной)
Вес:55 кг
Талия: 68 см
Ляжки: 53 с
Рост:163
Буду заниматся 14 дней) начало 20.05, конец 3.06
1 день: было очень легко, делала эту тонировку и ещё 4, 1 треню делала по 3 подхода. Так же выучила хореография О.О
2 день: И так 2 день, сегодня было день рождения поэтому питание не саблюдала. Сделала 4 трени, и 1 по 3 подхода. Так же ходила на танца хип хоп где очень сильно занималась. Прошла 11453 шага сегодня. Результата еще не вижу. Было легко но прес горит. Так же выучила 1 минуту 10 сёк хоряги некст левел. Хочу завтра каждую треню делать по 2 подхода а так же планка 1 минута
3 день: И так сегодня было жоска. Прошла 15029 шага, много бегала на фоке. Делала 5 тренировок, 4 было по 2 подхода, 1 на 3 подхода. Так же планка 1 минута. Танцевала хорягу от бп зою лайк зат 4 раза! О.О 2 раза, ванаби, локо, чешир 1 раз. Прес горит!! Завтра буду делать 1 тренеровку с утра💋
4 день: И так сегодня я не успела сделать треню с утра, так как проспала и опаздывала в школу. Сделала все 5 тренировок, 4 по 2 подхода, 1 по 3 подхода. Прошла 15169 шагов. Хоряги не танцевала так как нету сил и хочу спать. Сегодня не бегала но немного прыгала на скакалке. Живот уменьшился значить!) Прес опять горит!! Завтра буду танцевать хоряги чтоб больше сбросила! И так же сегодня сделала планку 1 минуту 💋
5 день: было лениво.. прошла 9021 шаг, так же сходила на треню зип хоп там была разминка, зарядка, и акробатика. Сделала 5 трень но 4 по 1 подходу так как не было сил сделать по 2( простите, и 1 треню по 3 подхода. Танцевала хорягу hylt от бп и О.О тоже, по 2 раза. Завтра буду лучше заниматься!! Прес горит, и так же Результат виден
6 день: прошла 17К шагов, сделала 1 треню по 3 подхода, и 1 на 2 подхода. Так как не было сил. На 7 день выложусь на максимум
7 день: сделала 4 тпниирвок каждую по 2 подхода, 1 не делала так как я выучила 2 хореографии это квинкард и вот ис лов танцевала их ещё полностью раз 5. Так же О.О 3 раза и от эксин 1 раз. 10058 шага прошла. Утром замеры напишу
Результат: 64-63 Талия, 52 ляжки, вес не могу так как весы сломались
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Результат:
ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА!)🌷
И пишите ниже какие нибудь вопросы! Отвечу)
Крч тренировка это крутая и делая её и ещё одну за 2 дня потеряла 5 см в талии
Я сама в полнейшей шоке и желаю тебе удачи
@@onelove-StrayKids полностью согласна, а какую ещё тренировку?
@@onelove-StrayKids Спасибо большое)
@@onelove-StrayKids а какую еще делали??
Я буду с тобой пытаться делать. и ще с прошедшим тебя
本当に綺麗な体型で憧れます‼︎
少しでも近づけるように頑張ります💪
Всем привет❤ Решила начать несколько тренировок с этого канала прекрасных девушек. Пока не знаю, сколько буду делать их. *Начальный вес: 47.3*
День 1: делаю все упражнения по минуте и больше (так как не очень тяжёлые). Сделала полностью эти 2 раза. Также сделала упр. на руки.
День 2: сделала на живот (2 подхода), на руки (1 подход) и эту (2 подхода)
День 3: сделала эту (3 подхода), на живот (3 подхода), на руки (1 подход)
День 4: сделала эту и на руки
День 5: сделала эту +20к шагов
День 6: не было возможности сделать(
День 7: сделала 1 подход, планирую завтра наверстать
День 8:
День 9:
День 10:
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
День 15:
Лайкните пожалуйста, чтоб не забыла💖
Результат есть?💗
ну как там?)
これわすごいふともも運動えいぞ！！一週間だけしたのに効果がいいです！
骨格ストレートもききますか？
Ok so I'll be doing this for 2weeks straight. I'll keep updating. Starting from today!
Day 1: ✅ My legs were paining during the lifting but other than that it was really nice!
Day 2: ✅
Day 3: ✅ I'd say it's fun😄
Day 4: ✅ The fact that today it was kinda difficult for me to do this. But it feels good!
Day 5: ✅ I'm having fun doing this!
Day 6: ✅ Did it 2times!
Day 7: ✅
Day 8: ✅
Day 9: ✅
Day 10: ❌ Skipped cz I had some work☹️
Day 11: ❌ wasn't in the mood
Day 12: ✅
Day 13:✅
Day 14:✅ done
Ok so I have a lot of thigh fat so I knew this won't show much results but yea there are results but very meagre but still it's good
you're doing now?
@@Productive.Channel ya ya
Делаю это целый месяц, и проверю, работает ли это)
P.S залайкайте, что бы не забыла.
День 01: Легко, но иногда было больно, мышцы болят, но это только на пользу.
День 02:
День 03:
День 04:
День 05:
День 06:
День 07:
День 08:
День 09:
День 10:
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
День 15:
День 16:
День 17:
День 18:
День 19:
День 20:
День 21:
День 22:
День 23:
День 24:
День 25:
День 26:
День 27:
День 28:
День 29:
День 30:
День 31:
Can we do it togther🍒
Удачи
@@marmar-yt6fcof course!
@@Китти-м7ы this is my second day💕
Буду делать каждый день (если не забуду)
Вес:49.0кг
Обхват икр:31
Обхват ляшек:37
Буду делать недельку или больше =)
1 день:✔️
2 день:✔️
3 день:✔️
4 день:✔️
5 день:✔️
6 день:✔️
7 день:❌️ сегодня весь день была вне дома и не сделала, поэтому + 2 дня
8 день:✔️
9 день:✔️ Результат напишу завтра!
Результат:
Вес: 47.2
Обхват икр:27
Охват ляшек: 34
Забыла
@@error-eb2hy почему? Я сегодня делала и даже отметила в комментарии