пробую 2 недели вес - 63 кг (цель 57) ляжки - 52 см (цель 48) 1 день - сделала 1 подход ( обычно делаю по 2 - 3) ✅ 2 день - сделала 2 подхода ✅ 3 день - сделала 2 подхода, вес уже 61.50 (ем 1 раз в день и слушаю сабы)✅ 4 день- 5 день - 6 день - 7 день - 8 день- 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день - залайкайте чтоб не забыла соррри, вообще забыла , начинаю заново (думаб не забуду) вес 61.75 (ляжки не мерила) 1 день - сделала два раза✅
Привет, хочу посоветовать есть не 1 раз в день, это обычно заканчивается плохо, говорю на своём опыте.. Попробуй сейчас плавно выйти на более высокий калораж и организму будет легче, удачи!
я решила тренироваться по этому видео около 2 недель, + диета "любимая"(сегодня первый день из 7) рост: 166 вес: 56.7кг бедра: 95см талия: 66см возраст: 14 лет 1 день:✅ довольно легко, только болели ноги, но тренировка классная, мышцы горели где надо.(питьевой день) 2 день:✅итак, я сделала тренировку (стараюсь заниматься в +- одно время), настолько же легко, как и вчера.(овощной день) 3 день:❌не сделала, был питьевой день, но на завтрак съела овсяный блин со шпинатом. 4 день:✅сделала, был фруктовый день диеты.(взвесилась, -900гр.) 5 день:✅сделала тренировку, но прекращаю диету на день раньше(🩸), должен был быть белковый день. 6 день: 7 день: контрольные замеры🎀: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: итоговые замеры🎉🎊: лайкните, чтобы не забыла💌🎀
Всем привет!Попытаюсь сначала сделать 14 дней.Надеюсь не заброшу. Вес:47 около Рост:155 примерно. 1 день✅было не тяжело,тренировка показалось очень лёгкой. 2 день✅сделала,было немножко тяжеловато. 3 день✅извините,сделала,но в присутствий людей было немножко не легко,выложилась не на все 100% 4 день ✅ сделала,пыталась выложиться на все 100%.+10.000 шагов 5 день ✅ сделала,всё Как обычно,но некоторые тренировки показались сложными. 6 день✅сделала,всё Как обычно. 7 день ✅ сделано,вроде нормально 8 день ✅ сделала,всё вроде Как обычно.1 минус,у меня ноги болят ( 9день ✅ сделала ноги болят 10 день✅сделала,все как обычно 11 день ✅ сделалаа ураа осалось всего лишь 3 дня 12 день ✅ обычно всё прошло 13 день ✅ фухх завтра последний день 14 день ✅НУ ВСЕ РЕБЯТА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ,И СДЕЛАНО!!!ЭТО ПОБЕДА. Результат:рост 158 Вес:44. Да,да похудела на 3 кг.Но это ещё и зависит думаю от других тренировок которых я делала.ДАВАЙТЕЕ НЕ ЛЕНИТЕСЬ ДЕЛАЙТЕ!ПРИДЕТ В ПОЛЬЗУ,ЕСЛИ ЕСТЬ КАКИЕ ЛИБО ВОПРОСЫ ЗАДАВАЙТЕ НИЖЕ,ОТВЕЧУ. Те кто выполняют,или выполняли вместе со мной,спасибо вам.я сделала все это до последнего)) Залакайте чтобы не забыла)) Кстати,спасибо всем людям которые лайкают,и поддерживают меня.Ценю🤍
Привет! Я тоже решила делать эти упражнения💪 Вес: 54 кг цель: 44 кг Ляжки: 53 Талия: 71 см цель: 62 см 1 день: сделала 2 подхода , всё нормально, пока изменений нет✅ 2 день: делала утром , и сделаю вечером , изменения немного есть! Мой вес теперь 53.55 кг✅ 3 день: сделала утром , и сделаю вечером , у меня -1 см в ляжках✅ 4 день: сделала 2 подхода, мышцы немного болят, но я с легкостью могу делать эти упражнения. P.s. у меня -2 см в ляжках теперь они (50см)✅ 5 день: сделала 1 подход, мышцы живота болят, изменений пока не вижу✅ 6 день: сделала 1 подход утром, и сделаю вечером✅ 7 день: ❎ не было времени 8 день: ❎ тоже самое👆 9 день: сделала утром, и сделаю вечером✅ 10 день: ❎ была в поездке 11 день: сделала 1 подход✅ 12 день: сделала 1 подход✅ 13 день: сделала 1 подход✅ 14 день: сделала 1 подход✅ Результат: Вес: 53.50 кг Ляжки: 48см Талия: 69см Лайкните чтобы мотивация была!!😀 Мотивацию же надо подняяять💪
делаю до начала лета. начало:17.05 конец: рост:170см вес:50кг ляжки:47см талия:76см 1✅ сделала несколько подходов, начала есть меньше, слушала саблиминалы. результатов пока что нету 2✅ сделала 3 подхода этой, и несколько других. в общем, за 2 дня -2 кг!! продолжаем💪 3❌ не было времени (( 4❌ снова не было времени.. с завтрашнего дня продолжу. 5✅сделала. виден небольшой результат!! 6✅ 7✅ 8✅ 9✅ 10✅ виден результат. похудела на 3 кг, немного уменьшились ляжки и ушел живот. скорее всего, это из-за других тренировок(( 11 12 13 14 лайкните чтоб не забыла 🙏
Начала 12.05 Буду делать неделю Ляжки -53см. Талия -71см. Низ живота 80-см. Жду хорошего результата! 1-день.✅Сделала 2 подхода. 2-день.✅ 2 подхода (+2 другую) 3-день.❎не было времени... 4-день.✅ Сделала 2 подхода (+1 другую) 5-день.✅ 2 подхода (+2 другую) 6-день.✅ 2 подхода (+2 другую) 7-день.✅ 1 подход Пока нечего не изменилось поэтому буду продолжать 😕👀 Мотивируйте своими лайками ☺️🖤
Тоже попробую делать эти упражнения! Вес: 67.5 кг Ляжки: 57 см Талия: 79 см 1 день:✔ было немного тяжело, есть жжение 2 день:✔ после нескольких предыдущих тренировок уже не так тяжко 3 день:✔ сделано 4 день:✔ сделано 5 день: сделано 6 день: сделано 7 день: сделано Промежуточный результат: у меня всё болит. талия 74 см, ляжки 52 см. 8 день: сделала 9 день: туда его, сделала 10 день: сделала 11 день: сделала 12 день: да 13 день: да 14 день: да Результат: вес 63.2 кг, талия 72 см, ляжки 50 см. Примечания: параллельно я делаю ещё две тренировки (пилатес и на пресс), а также пью 2 литра воды в день + отказалась от сладкого и мучного (сахар в чистом виде не употребляю уже два года, а именно сладости убрала из рациона). Удачи нам всем!!
@@user-wk3wk5bp8n привет! нет, эта тренировка не для того, чтобы вырасти. если тебе нужна тренировка для увеличения роста, то ищи её по одноимённому запросу
1 day- ✅ difficult , i did sweat , burned 🔥, 9/10 difficulty!!! 2 day- ✅ difficult, i did sweat, didn't burn, 8/10 difficulty!!! 3 day- ✅ still difficult, did sweat, 7/10 difficulty!!! 4 day- ❌ didn't do it 5 day- ✅ didn't sweat much, 7/10 difficulty!!! 6 day- ✅ was okei, did sweat not much, 7/10 difficulty!!! 7 day- ❌ didn't do it 8 day- ✅ was okei, did sweat but not much, 6/10 difficulty!!! 9 day- ✅ 6/10 difficulty!!!! 10 day- ✅ 6/10 difficulty!! DONEEE!!!! Please like to remind me !!!
@@aestheticpeach7487 thank you smmm bbg 💗, and yes I did see a lot of difference especially on the belly, but I did and other work outs and they've helped a lot!!
@@sallymaryamwilliams I see a lot of difference although it's been 7 months since i started the workouts, but I stopped for about 2 months bc I was on vacation and I was still pretty fit, but I think diet is important too. The diet i did was, eating foods with low calories (kcal), did NOT skip a meal (please don't skip meals they don't help with loosing weight ,if you're trying to loose weight), I drank a lot of water ( like 1,5-2 liters a day, ik for some of you this might be difficult, I didn't drink a lot of water too, I still can't but im trying 😔so ur not alone bbg 💋, but even if u can drink 1 liter a day you'd make me proud!!) and last i stopped eating sweets ,this was really hard for me as i love sweets but i did it!! if i can do it u can do it tooo💪🙌 .
всем привет начинаю делать эту тренеровку делаю её уже 5 дней поэтому погнали) делаю также на руки поэтому буду записывать это тоже сюда:) начало 25 апреля конец 5 июня ляшки:46cm талия:68cm руки:25-26cm хочу ляшки:35cm талия:50-55cm руки:17-18cm 1 неделя✅ 2 неделя✅ 3 неделя 4 неделя 26 мая 27 мая 28 мая 29 мая 30 мая 31 мая 1 июня ИТОГ: ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА😊😅
@@user-rl4gp7qe7g прошла всего неделя но могу сказать какие есть результаты ляшки:47cm талия:65cm + я немного поела руки на них тоже делаю где-то недельку, было:25-26cm сейчас:23-24cm если вы хотите прям больших результатов это зависит ещё и от питание + ещё нужно делать и другие тренеровки, чтобы вы прям уставали жёстко. я сегодня ещё начала такое типо голодание или же есть 1 раз в день может больше но порций меньше кстати если вы подросток как и я и вам не нравится ваша фигура,руки, ляшки или же вы полны, то начните прямо сейчас!! потому что ваша фигура в будущем зависит от вас, и не нужно слушать то что говорят вам по типу тебе сейчас нужны витамины и в скором времени будет нормальная фигура, да нормальная ты и вот это всё. мне тоже так говорили но я поняла что лет в 18-19 я хочу выглядеть стройной, красивой и носить любую одежду и не иметь комплексов, и если у вас такое же желание то начните тренироваться и питаться правильно, отказываться от жирного, сладкого, мучного и в будущем вы скажите себе спасибо, от того что правильно поступили и у вас фигура мечты.
Я хочу сделать себе такой челендж. Буду делать сразу несколько разных тренировок в день по 2 подхода. Рост: 159 см вес: 55 ( но он особо не поменяется от тренировки на ноги) обхват ляшек: 53-54 см ; цель: 48-49 см обхват талии: 67см ; цель: 60 см (но так же не особо поменяется) день 1: + день 2: + день 3: + день 4: + день 5: + день 6: + день 7: + день 8: + день 9:+ день 10:+ день 11:+ день 12:+ день 13:+ день 14:+ залайкайте пожалуйста,чтобы не забыла! итоги: я похудела в ляшках на 5 см. в животе немного, на 3 см. вес тоже поменялся немного, на 1 кг меньше. всем советую
Хочу делать пока что 14 дней ( может больше). Буду каждый день писать результаты. Рост: 162 Вес: 59-58 1 день: довольно легко но под конец немного сложновато. + 6600 шагов. 2 день: в некоторых упражнениях было сложно ну а так в целом нормально, сегодня довольно хорошо так ела и почти не ходила иза дождя ( . + 4500 шагов. И + ещё поделала другие упражнения. 3 день: честно сегодня не делала потому что не было времени ( но завтра зделаю 2 раза 🙂. 4 день: как и обещала я сделала упражнения 2 раза. Впринципе было легко только под конец было сложновато. Ходила так же мало, где-то + 4000-5000 шагов. 5 день: было легко делать упражнения) сегодня мало ела. +6000-7000шагов 6 день: (отдых) + 4000-5000шагов 7 день: было легко. + 9000-10000 шагов + видны результаты!) 8 день: я не делала сори, но много ходила и много бегала + учила танец (G)I-DLE Сквидвард 9 день: было сложновато 🙂+10000-11000шагов 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: ПЖ ЛАЙКНЕТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА ❗❤
я тоже решила делать эту тренеровку. буду делать 10 дней, посмотрим что измениться) талия-68см ляжки (обе)-52см бедра-91см вес-50кг 1 день: ✅✅ сделала 2 подхода, т.к думаю что результат будет лучше, и быстрее проявиться 2 день: ✅✅ сделала также 2 подхода, тренировалась только вечером 3 день: ✅ 1 подход) Блин я забыла про тренеровку, т.к уехала, но сегодня я постараюсь сделать её 3~4 раза 4 день: ✅✅✅ 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: залайкайте чтобы не забыла!!
приветик всем!! с сегодняшнего дня я начинаю эту тренировку! мои параметры до: вес 51,50 кг талия 65 см ляшка 53 см икра 33 см я хочу похудеть на этой тренировке за 10 дней на 2-3 кг. но может даже и больше скину, так как я буду соблюдать диету. 1 день: сделала 2 подхода, пока что не так сложно, буду продолжать. завтра напишу отвес в кг. 2 день: сегодня у меня отвес аж в 1,4 кг. я очень рада!! сегодня сделала 1 подход. продолжаю дальше! 3 день: мне становится всё легче и легче делать эту тренировку. я уже вижу результат, хоть и делаю всего 3 дня! сегодня у меня был 1 подход. продолжаем!! 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: ПОЖАЛУЙСТА, ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!!
So I'll be doing this workout everyday for about 1 month. My measurements : Thigh : 17 inches / 46 cm Calf : 11.5 inches / 31 cm Leg : 28 inches / 78 cm Week 1 😼 Day 1 : it was Okay, not that painful but it worked. Day 2 : painful, could feel the burn in legs. Day 3 : I could feel the pain in my hamstrings and calf muscles. Very little pain in my lower abdomen. Day 4 : It was not that painful like yesterday but did feel the stress on my thighs. Day 5 : didn't do it because I was outside Day 6 : outside Day 7 : it was a bit painful because I didn't do it regularly so did have a bit pain. Day 8 : didn't do it coz guests came. :( Day 9 : could feel the burn in legs. Day 10 : could feel the burn in calf muscles and hamstrings. Not much in the thighs. Day 11 : pain in thighs this time. Day 12 : could feel the burn in lower abdomen and whole legs. Day 13 : burn burn burn in legs Day 14 : not that much burn like yesterday. Day 15 : didn't do it bcoz I went out Day 16 : same as 15 Day 17 : could feel the burn in whole legs. (like so that I keep on remind u) :) Omgd I'm so sorry that I forgot to remind you guys I continued it for 3 months only and my legs became pretty thin Thigh : 14 inches Calf : 10 inches Leg : 30 inches Tysm guys for reminding me :) ilysm
буду делать эту тренировку 7 дней, при этом соблюдая дефицит калорий и делая еще одну тренировку на живот рост: 165 вес: 59 (цель:50) 1 день: ✅ 2 день; ✅ 3 день: 4 день: ✅ (делала два раза) 5 день: ✅ (делала два раза) 6 день: 7 день:
всем здравствуйте, буду записывать сюда мой опыт этих ежедневных тренировок. рост - 171 вес - 49 день 1: было довольно легко, мышцы не болели день 2: было также несложно, в принципе все тоже самое день 3:тоже легко, но мышцы немного побаливают день 4: упражнения даются легче, я стала немного быстрее ходить, ахах день 5: было немного тяжелее, но появилось ощущение лёгкости в ногах, они стали немного тоньше день 6: все хорошо, видео закончилось подозрительно быстро, ощущение легкости осталось день 7: была подготовка к экзаменам и нервный срыв, я не сделала день 8: было тяжело, очень.. лайкайте, пожалуйста. а то забуду :_
@@erelyssa2814 добрый вечер, я и так очень правильно питаюсь, поэтому не особо, в основном ем свежие фрукты, овощи, пью много воды и не ем фаст-фуд/лишние углеводы
Итак, я тоже решила похудеть) Вес: 58 кг;Хочу: 45 кг Ляжки: 52 см;Хочу: 40 см Икры: 36 см; Хочу: 30 см Талия: 77 см; Хочу: 55 см Низ живота: 85 см Хочу: 65 см Буду делать в течении недели) Каждый день по 2 захода 1 день:✅ Сделала первый заход было сложно( Второй заход тоже есть! Было чуть легче °>° Ляжки: 52 см; Икры:35,6 см; Талия: 76 см; Низ живота: 85,7 см Я удивлена!!! 2 день: ✅ Сделала 1 подход, уже легче! Ляжки: 51,6 см; Икры: 35,5 см; Талия: 74,1 см; Низ живота: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте чтобы не забросила 😢
Не смогла найти свой комментарий, к сожалению, где был мой счëт тренировок, замер тела , но ладно, я всë равно это забросила. Поэтому начинаю заново. Также во время старых тренировок я занималась йогой в приложении, которую тоже забросила. Итак , мои данные: (имею) - (хочу) Вес:( 43 кг ) - ( 39 кг ) Рост: 158 Талия: (67 см ) - ( 63 см ) Ляшки:() - () позже напишу Тренировки буду страться делать каждый день в 19:30 , по возможности по два раза. Начинаю с 9.01.24 День 1. |Было сложно на 5/10, терпимо, 2 раз делать не буду😅| День 2. День 3. День 4. День 5. День 6. День 7. День 8. День 9. День 10. День 11. День 12. День 13. День 14. День 15. День 16. День 17. День 18. День 19. День 20. Если не сложно, то лайкайте, чтобы я не забыла😊
Делаю 14 дней.. потом после 14 ещё буду! Жду людей которые будут заниматься вместе со мной) Вес:55 кг Талия: 68 см Ляжки: 53 с Рост:163 Буду заниматся 14 дней) начало 20.05, конец 3.06 1 день: было очень легко, делала эту тонировку и ещё 4, 1 треню делала по 3 подхода. Так же выучила хореография О.О 2 день: И так 2 день, сегодня было день рождения поэтому питание не саблюдала. Сделала 4 трени, и 1 по 3 подхода. Так же ходила на танца хип хоп где очень сильно занималась. Прошла 11453 шага сегодня. Результата еще не вижу. Было легко но прес горит. Так же выучила 1 минуту 10 сёк хоряги некст левел. Хочу завтра каждую треню делать по 2 подхода а так же планка 1 минута 3 день: И так сегодня было жоска. Прошла 15029 шага, много бегала на фоке. Делала 5 тренировок, 4 было по 2 подхода, 1 на 3 подхода. Так же планка 1 минута. Танцевала хорягу от бп зою лайк зат 4 раза! О.О 2 раза, ванаби, локо, чешир 1 раз. Прес горит!! Завтра буду делать 1 тренеровку с утра💋 4 день: И так сегодня я не успела сделать треню с утра, так как проспала и опаздывала в школу. Сделала все 5 тренировок, 4 по 2 подхода, 1 по 3 подхода. Прошла 15169 шагов. Хоряги не танцевала так как нету сил и хочу спать. Сегодня не бегала но немного прыгала на скакалке. Живот уменьшился значить!) Прес опять горит!! Завтра буду танцевать хоряги чтоб больше сбросила! И так же сегодня сделала планку 1 минуту 💋 5 день: было лениво.. прошла 9021 шаг, так же сходила на треню зип хоп там была разминка, зарядка, и акробатика. Сделала 5 трень но 4 по 1 подходу так как не было сил сделать по 2( простите, и 1 треню по 3 подхода. Танцевала хорягу hylt от бп и О.О тоже, по 2 раза. Завтра буду лучше заниматься!! Прес горит, и так же Результат виден 6 день: прошла 17К шагов, сделала 1 треню по 3 подхода, и 1 на 2 подхода. Так как не было сил. На 7 день выложусь на максимум 7 день: сделала 4 тпниирвок каждую по 2 подхода, 1 не делала так как я выучила 2 хореографии это квинкард и вот ис лов танцевала их ещё полностью раз 5. Так же О.О 3 раза и от эксин 1 раз. 10058 шага прошла. Утром замеры напишу Результат: 64-63 Талия, 52 ляжки, вес не могу так как весы сломались 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Результат: ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА!)🌷 И пишите ниже какие нибудь вопросы! Отвечу)
Ляжки-53😢 Цель-45 или же 40 Икры-32😢 Цель-28 или 29 Была не была 1д- хм.. Ну в общем-то мне понравилась тренировка и особо сложно не было 2д-сделала 2 подхода, пыталась следить за питанием и у меня это получилось! 3д- 4д- 5д- 6д- 7д- Лайкните что-б я не забывала😅 пожалуйста
day 1 - ✅ i’m gonna do them again cause i wasn’t motivated but now i’m gonna push myself on this journey, i’m not fat but i just want to look more slimmer , but day 1 again complete day 2 - ✅ complete, it was burning and i kept going i’m used to it cause i used to train level 8 gymnastic so it felt good to feel the burn which means it’s working! day 3 - ✅ complete! love the burn lets keep pushing day 4 ❌ day 5❌ day 6 ✅ i did today day 7 like so i can come back! 🤍💙(sorry for now updating i will now keep it going and push harder)
@@user-rr8ri3ri2thaha no i’m gonna start over cause i wasn’t motivated but also it’s hard to keep up with the comments cause i be forgetting i commented
Всем привет, я решила, что тоже буду записывать свои достижения Ляжки (обе) - 63☠️ талия- 78 рост- 167 1 день- было не так уж и тяжело, немного болят ноги лайкните чтобы не забыла!
Я собираюсь начать это упражнение сегодня, 7 августа и я собираюсь продолжать его две недели подряд, если у меня будет результаты , я вернусь чтобы рассказать вам❤❤ День 1: ✅️Сделала было немножко тяжеловато День 2:✅️ Легче чем первый день День 3:✅️Без изменений День 4:✅️ Результат немного видно (2 подход) День 5:✅️Было довольно быстро -1см (2 подход) День 6: ✅️ Без изменений 1 подход День 7: ❌️ не было времени шаг-16k День 8: ✅️ Без изменений 1подход шаг-15k День 9:✅️ 1 подход шаг-8k День 10:✅ Было немного больно 1 подход шаг-5 k -1см День 11:✅️Было довольно быстро 2 подход шаг-6k День 12:✅Без изменений 1подход шаг-8k День 13:❌️ не было времени шаг-5k День 14:✅️Было довольно быстро шаг-4k Результатом я довольна вроде хорошо на самом деле я буду делать ещё 14 дней День 1:✅✅✅(3подход) Сделала 1 подход утром и сделаю вечером День 2:✅️✅️(2)Было довольно быстро и еще позанималась День 3:✅️(1) Без изменений День 4: День 5: День 6: День 7: День 8: День 9: День 10: День 11: День 12: День 13: День 14: Лайкните чтобы я не забыла😊
Приветик я тоже решила попробовать Рост 150 Вес 37.2 Размер ляшек 47 1день✅✅ 2день✅ 3день✅ 4день✅ 5 день✅ 6день✅ 7день✅ 8день✅ 9день✅ 10день✅ 11день✅ 12день ✅ 13 день 14 день залайкайте чтобы не забыла результата нет... Больше делать не буду
Вес 52-53 Талия 66-67 Ляшка 54 День 1: ✅, достаточно легко, сделала 2 подхода (+две тренировки на пресс, +19к шагов) День 2: ✅, как вчера, один подход (+тренировка на пресс и 10к шагов) День 3: ✅, один подход. (У меня начались месячные, поэтому не делаю тренировки на пресс из-за боли; сделала простую тренировку на всё тело,чувствую себя отлично) День 4: ❌, мне очень жаль, но пришлось пропустить, так как очень болит живот. Добавлю один день День 5:✅, было непривычно тяжело, делала не в полную силу ☹️ наверное добавлю ещё день, а то правда ленилась сильно (без дополнительных тренировок) День 6: ✅, 2 подхода День 7: ✅, 1 подход (+кардио, +другое видео на ноги) День 8: ✅, 1 подход (+тренировка на пресс, +другое видео на ноги, +18к шагов) Сделала временные замеры. Талия 66, вес 52, ляшка в самом толстом месте 53. Ожидала бóльших изменений, ну ладно.. Буду стараться больше День 9: ✅ сегодня сделаю небольшой отдых, поэтому только один подход День 10: ✅, один подход И так, всё десять дней сделаны, финальные замеры- Вес 52 (после еды, в прошлый раз было натощак) Талия 66 Ляшка 52,5 Не уверена, что это хорошие результаты, все-таки ожидала большего.. Возможно, нужно изменить питания и полностью избавиться от сладкого:( в любом случае, я буду продолжать заниматься, но по другим видео! Удачи всем Для верности сделаю 10 дней! Поставьте, пожалуйста, один лайк, чтобы я могла найти свой комментарий в будущем
@@Hinafit مرحبا!💞 هل يمكنكي عمل فيديو عن كيفية انقاص الجوانب !!💞 انا بحاجة لذلك!!💞 بلمناسبة انتي جميلة للغاية وانا احب اليابنيين كثيرا واحب الانمي!!💞 انا عربية من الجزائر!!💞
Буду делать 7 дней залайкайте чтобы не забыла Ляшка: 45 см Ляшки: 72 см Начало:15.08.2023 День 1:✅ было сложно но нормально День 2: День 3: День 4: День 5: День 6: День 7: ❤
الوزن :58.27kg الفخذ :57cm اليوم الأول :✔️ اليوم الثاني :✔️ اليوم الثالث :✔️ اليوم الرابع :❌ اليوم الخامس :❌ اليوم السادس :✔️ اليوم السابع :✔️ اليوم الثامن :✔️ اليوم التاسع :✔️ اليوم العاشر :❌
Я тоже попробую) Я худ.гимнастка и на соревнованиях не очень видно мои ноги, поэтому я очень хочу избавить от толстых ляжек! Левая ляжка-47см Правая-48см Талия-60 Буду делать по 2-3 подхода в день 1 день-✅ 2 подхода 2-✅ 1 подход 3-✅ 1 подход, но прошла 25к шагов) 4- 5- Закончу 6 июня!
Делаю это целый месяц, и проверю, работает ли это) P.S залайкайте, что бы не забыла. День 01: Легко, но иногда было больно, мышцы болят, но это только на пользу. День 02: День 03: День 04: День 05: День 06: День 07: День 08: День 09: День 10: День 11: День 12: День 13: День 14: День 15: День 16: День 17: День 18: День 19: День 20: День 21: День 22: День 23: День 24: День 25: День 26: День 27: День 28: День 29: День 30: День 31:
Буду делать 14 дней начала сегодня 1-й день 2-й день 3-й день 4-й день 5-й день 6-й день 7-й день 8-й день 9-й день 10-й день 11-й день 12-й день 13-й день 14-й день Залайкайте пожалуйста чтобы не потеряла
всем привет)) решила начать делать эту тренировку. очень хочу худые ноги. ограничивать себя в сладком не буду, но буду питаться на 1080 калорий. буду делать до 31.07.23 талия - 60 л. ляжка - 49 п. ляжка 49,2 вес - 47 рост - 164 1 день:✅ сделала два подхода, в принципе было легко. еще у меня сильно хрустнули ноги.. хаха 2 день:✅ сделала 2 подхода (1 днем, 2 вечером) ноги немного болели, и сильно тянуло колени, но я буду продолжать делать это😋 3 день:❌ решила сегодня сделать перерыв, ноги болели(( день 4:✅ после отдыха стало легче, так же сделала 2 подхода. результат немного есть) !!ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ Я НЕ ЗАБЫЛА!!
Я попробую,надеюсь не заброшу. Буду выполнять 14 дней. Рост - 158 Вес - 64 Ляжки не знаю сколько,но буду следить за ними. Питаюсь пока обычно,но буду ограничивать сладкое и мучное,также не кушать после 6. ✅1 день - не сложно,всё прошло отлично. (Далее буду заполнять дни постепенно) ✅2 день - сделала,но я делала еще одну тренировку Хлои Тинг до этой,тяжеловато было. ✅3 день -сделала,всё отлично)Но к сожалению поела сладкого немного,думаю не смертельно 😅 ❌4 день - ❌5 день - ❌6 день - ❌7 день - ❌8 день - ❌9 день - ❌10 день - ❌11 день - ❌12 день - ❌13 день - ❌14 день - Лайкните,чтобы не потерять)
Всем привет!Начинаю заниматься. У меня 3 тренировки вечером + планка 1 минута) 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ✅ 7 день ✅ 8 день ✅ 9 день ✅ 10 день ✅ 11 день ✅ 12 день ✅ 13 день ✅ 14 день ✅ 15 день ✅ 16 день ✅ 17 день ✅ 18 день ✅ Пока что так)Результат на лицо ,ляжки и живот стали на много худее!всем желаю удачи и мотивации!!❤️
@@user-rr4pb5gt5x Результат я увидела уже через 5 дней,на сколько похудел ляжки честно не могу сказать ,но просвет очень хорошо виден ,занимаюсь по сей день
Буду делать каждый день на протяжении недели 1:✅️было сложновато на некоторых упражнениях. В целом, мне понравилось! Вернусь завтра Вес 57.0 Цель:53.0 2:✅️было немного сложнее, но я выполнила. Ноги приятно тянет. Вернусь завтра 3:✅️ выполнила, ноги болят вернусь завтра. Вес 56.4 4:✅️ пару дней пропустила.. з-за то тело отдохнуло и теперь я выполняю упражнения без всяких усилий! Вес 56.6 вернусь завтра 5: 6: 7:
Буду делать в течении недели,пожелайте удачи😢 Ляшки-56 см Вес-53кг 1день-2 подхода ✅несложно 2день-2 подхода✅несложно 3день-1 подход✅несложно 4день-2 подхода✅несложно 5день-2 подхода✅я не знаю почему но мне нравится 2 упр,не из-за того что оно лёгкое,а просто прикольное какое то 6день-2 подхода✅остался последний день 7день-2 подхода✅наконец-то завтра замеры(если честно мерила ноги вчера и результата не увидела😢надеюсь что увижу завтра(( Результаты:короче Ляшки-55 см Вес-52 Ну не знаю даже,лично мне кажется если делать эту трпенировку больше чем 2 подхода результат будет лучше,но я пока не довольная результатом(
Всем привет! Я буду делать эту тренировку неделю. Начала сегодня. Ещё параллельно с этой тренировкой я делаю на талию. Там тоде присутствуют упражнения чтобы убрать ляжки/бедра. Замеры: Талия:75см Бёдра:78см Ляжки:65см Вес:53кг 1 день:пока что сделала 1 подход. Время окончания:13:06. Сделала 2 подход. Время окончания:16:05. Ощущения: вроде все нормально. Было тяжеловато. Ноги хорошо напрягались. Немного сложно ходить. Остался еще 1 подход. Сделала 3 подход. Воемя окончания:22:18. Ощущения: ноги напрягались хорошо. Самочувствие нормальное. 2 день: сделала 1 подход. Время окончания:14:07. Ощущения: все нормально ноги хорошо поработали, немного осолабли. Тренировку всё также тяжеловато делать. Планирую сделать также 3 подхода, а может и 4. Сделала 2 подход. Время окончания:18:16. Ощущения те же. Сделала 3 подход. Больше делать не буду. Время окончания:00:31. Знаю, что уже наступил другой ден, но я сделала за день короткий делала. Ощущения: те же. Только стадо посложнее делать некоторые упражнения. Ещё очень напрягаются/затекают икры(места ниже колен). 3 день: Сделала 1 подход. Воемя окончания:13:37. Ощущения:такие же. Во время тренировки ноги хорошо горели. Пока изменения не вижу. Планирую сделать так же 3 подхода. 4 день: Вчера всё таки сделала 1 подход( Зануляоась и пришла поздно. Сегодня скорее всего тоде слелаю 1 подзод т.к приедет сестра. Сделала 1 подход. Время окончания:18:56. Добавлб еще два дня.
всем приветик!! впервые решила написать, надеюсь это поднимет мне мотивацию, так как уже год пытаюсь выполнять разные тренировки, но в итоге забрасываю и по новой... надеюсь поможет мне прекратить этот цикл забрасываний:³ параллельно буду выполнять растяжку (с этого же канала), тренировку от вонён + небольшие упражнения на пресс хочу хотя бы до нового года прийти в форму, но при этом постараюсь не забрасывать после параметры: рост - 168 вес - около 54 (к сожалению весов нет, но это мой стандартный вес, всегда всё к нему возвращается, когда будет возможность, измерю для закрепления результата) ляжки - по 51 см талия - 58 см 1 день: ✅ я смогла и плюс пилатес вонён и тренировка на пресс, надеюсь, что смогу и следующие дни с таким энтузиазмом всё делать 2 день:✅ ура, я это сделала, плюс другие тренировки, это было намного легче и мне понравилось это жжение в ногах 3 день: ✅ сделано, вчера вечером я съела пряник вечером, потому что ничего не ела днем почти, надеюсь это не повлияет на результат:') 4 день:✅ у меня получилось , включая все доп. тренировки, результат вижу только пока в животе, но это благодаря тренировки серафим, замеры буду делать завтра 5 день:✅ я сделала это!! по замерам ничего не изменилось, но я думаю это нормально, так как я кушаю много, как мне кажется, при этом я пью много воды и зелёного чая, надеюсь это поможет мне :') 6 день:✅сделано, изменений в ногах нет:( 7 день: ✖️ я сделала только тренировку вонён.... я слишком устала за неделю, поэтому я целый день валялась в постели 8 день:✅сделала вместе с упражнениями на пресс, победа 9 день:✅сделано!!! 10 день:✅выполнила, было трудно, так как у меня месячные начались :( 11 день:✅я так долго делаю... это мой рекорд)) пока измений не вижу, может в весе они, но не могу измерить, к тому же я никак не изменила свое питание.. посоветуйте диет или стоит попробовать интервальное голодание? 12 день:извините, я сделала только тренировку вонён 😭😭😭😭 13 день:✅я всё сделала, последние 4 дня я была очень слаба из-за месячных и головных болей, но сейчас я уже пытаюсь не делать пропусков 14 день:✖️ 15 день:✖️ 16 день:✖️прошлые два дня были тяжёлые очень... очень сильно стрессую, из-за этого переедаю, так что я буду сейчас работать над питанием, чтобы был результат, так как всё, что я делала ничего не дало, но я буду дальше двигаться и буду максимально стараться не пропускать, я буду смотреть другие тренировки на этом же канале, я думаю рано, или поздно у меня получится, удачи всем!!
Начало: 20.07 Рост: 163 см Вес: 55,10 кг Обхват бёдер: 92,5 см Обхват ноги в самом широком месте: 53 см Обхват талии: 63,5 см Цель: 49 кг Соблюдаю дефицит калорий и делаю упражнения на другие части тела Буду делать до тех пор, пока не достигну цели Постараюсь выполнять каждый день и не забывать обновлять комментарий (лайкните, чтобы не потеряла) Желаю всем удачи! День 1: ✅✅ сделала два подхода, очень лёгкие упражнения, даже не верится, что помогут😅 (возможно, в дополнение к этим упражнениям найду ещё другие) День 2: ✅✅ сделала два подхода День 3: ✅✅ снова сделала два подхода День 4: ✅✅ сделано! + начала делать тренировку на плоский живот и талию День 5: ✅✅✅ три подхода, решила увеличить нагрузку День 6: ✅✅✅ День 7: ✅✅✅ Итоги первой недели Вес: 53,90 кг Обхват бёдер: 89,5 см Обхват ноги: 51 см Обхват талии: 61,5 см Мне понравились упражнения, буду продолжать их делать
всем привет, постараюсь делать это 7 дней (не буду писать параметры, просто напишу в конце итог) 1 день: ✅✅ делаю пока только эту тренировку 2 день: ✅✅ все также 3 день: ✅✅на 4 день постараюсь добавить еще новую треню 4 день:✅ + сделала какую то китайскую жиротопку 1 подход 5 день:✅✅ + 1 подход жиротопки, трени на талию и растяжки 6 день:❌ вернулась домой поздно, простите 7 день: ✅✅ + треня на талию, покаталась на велосипеде, растяжка 8 день:❌ случился срыв и где то 3 дня ничего не делала, простите. Поэтому думаю завтра возобновить все это! 1 день: ✅✅ 2 день: ❌ простите, сил нету вообще
постараюсь делать неделю. вес- 60,7 обхват-58см 1. ✅ ДЕЛАЛА 1 НЕДЕЛЮ резы: -1 в ляжках, они стали более подтянутыми и -1 кг (я почти не следила за питанием) лайкните, чтобы была мотивация :(
всем привет!! решила тоже делать эту тренировку!! ляжки:49 икры:34 вес:46.6 кг(рост 160) 1 день:✅, сделала два подхода, немного болят ноги 2 день:✅, сделала три подхода, ноги болят 3 день:✅, сделала два подхода, всë так же как в первый и во второй день 4 день:✅, сделала два подхода, сегодня немного легче делать упражения, плюс начала делать ещë 1 тренировку, тоже по два подхода 5 день:✅, сделала два подхода+два подхода в другой тренировке 6 день:✅, сделала два подхода+два подхода в другой тренировке 7 день:✅, сделала два подхода+1 подход в другой тренировке результат:ляжки:47 см икры:32 см талия:60 см обхват бëдер:86 см в весе не изменилась
Всем привет! И я попытаюсь делать это каждый день. Если не забуду. Вес:44.8 Рост:158см (вроде как) Ляшки:46см Талия:72см 1 день:сделала один подход + еще одна треша. Было не сложно и не легко. 2 день: было очень сложно, и я устала. Надеюсь на следующий день будет легче. 3 день: я не сделала, потому что была занята. 4 день: я очень запыхалась. Было трудно,но я сделала. Сейчас если смогу, то ещё другое упражнение сделаю. Лайкайте что бы не забыла.
Рассчитываю к 30 мая (до лета) Рост: 158 Вес: около 60 1-Было довольно просто,управилась за 10 мин (чувствую себя отлично) 2-Было чуть чуть труднее, чувствовала боль в животе 3-Боль также остался, но перестали болеть ноги и плечи рук 4-Боль в животе чуть ушла, стала чувствовать себя радостней 5- 6- 7- 8- 9- 10- 11- 12 13- 14- 15 16- 17- 18- 19 20- (Можете залайкать что бы не потеряла?) Спасибо
Решмла начать эту тренировку! Сразу же говорю, что у меня нет никаких ограничений в еде и я могу есть что захочу, без подсчета калорий. Но я стараюсь есть продукты, в которых больше всего белка и добираю её суточную норму для похудения и хожу 6-10 тысяч шагов в день. • Хотела сказать, что моя проблемная зона это ноги из-за моего типа фигуры, поэтому если эта тренировка за неделю даст мне хороший результат, то я буду делать её 21 день Начинаем: 2 ноября 2023 год Вес: 57.8 кг Рост: 160 см Нога: 59 см Цель: 45 см ноги и 45 кг 1 день: сделала 2 раза тренировку и еще немного потанцевала сегодня, 7200 шагов. Тело немного подбаливает, но это нормально ❤️🩹 2 день: сделала 2 тренировки и упражнение от отеков и ещё другую на ноги, сегодня 8 тысяч шагов! Сегодня вечером была не самая полезная еда на мое мнение, поэтому сегодня так :) 3 день: Сегодня был очень насыщенный день, но тяжелый. 12 тысяч шагов, 5 тренировок (две от этой прекрасной тренерши, еще одну на ноги, лимфодринажные и кардио, которое длилось пол часа), я очень устала. Еще сеголня на тренажёрах занималась, подьем в горку сделала на нем. Вообще ног не чувствую, очень надеюсь на -4 см после этого за один раз, но это нереально🥹🥹 • Результат уже хорошо видно, кстати!(на 3-й день) Я думала у меня будет как в других тренировках, которые не давали эффект. Мне раньше помогала только Хлоя тинг, её тренировки на ноги и на любую часть тела. Поэтому я приятно удивлена, что и тут у меня идет прогресс! И спасибо огромное, что лайкаете. Для меня это огромная мотивация, приятно прям вообще. Всем желаю удачи, кто делает!! ❤️❤️❤️ 4 день: сделала 4 тренировки! (Две этих, еще одну на ноги от другой фитнес блогерши и 30-ти минутное кардио), а так же позанималась на тренажерах. 7800 шагов, тело болит ужасно. Поэтому на сегодня закончила, вернусь завтра! :) 5 день: сделала только упражнение от отеков и один раз эту тренировку, 8300 шагов 6 день: упражнение от отеков и 5000 шагов, сегодня очень обленилась и не делала тренировку. 7 день: середина дня. Сегодня сделала тренировку, 6 тысяч шагов и упражнение от отеков
Я тоже решила начать делать эти упражнения • На данный момент Вес: 63 Ноги: 55см. Рост: 156 • Цель Вес: 45 Ноги: 35 или 39 Ну я попробую... 1 день: сделала все упражнения, пока-что 1 раз в день, потом уже буду делать по 3 раза утром, днём и вечером. Пока-что как то так... 2 день: сделала все упрожнения 1 раз, +танцы и другие упражнения. На сегодня так... 3 день: сегодня, было даже очень легко делать упрожнения. Сегодня я сделала только упрожнения из этого видео, по завтра хочу начать делать утром и вечером эти упражнения. Сегодня всё. Пожелайте мне удачи))) 4 день: ... 5 день: ... 6 день: ... 7 день: ... 8 день: ... 9 день: ... 10 день: ... ... __________ Ой-ё я совсем забыла про эти упрожнения... с сегодняшнего дня всё начинаю снова!
Я тоже решила сделать тренировку Пока, что буду делать неделю Вес-56 Рост-164 Живот-69 ЛЯжки-60 1день-✅3 подхода, на 2-ом подходе стало тяжело 2-✅сделала разминку небольшую и 1-н подход, было тяжело 3 4 5 6 7 Залайкайте, что бы не забыла
Приветики,буду делать 10 дней вес до:64кг ляшка:60см талия:74см бедра:100см икра:40см 1 день:✅я сделала три подхода этой тренировки+5 км бега+три подхода другой тренировки 2 день:✅3 подхода этой тренировки +10 км бега+ 3 подхода другой тренировки 3 день:✅3 подхода этой тренировки,+10км бега,+ 3 подхода другой тренировки 4 день:✅10км бега+5км ходьбы+3 подхода этой тренировки+3 подхода другой тренировки 5 день:❌,извиняюсь, обстоятельства... 6 день:✅2 подхода этой тренировки+2 подхода другой тренировки 7 день:✅10км бега+3 подхода этой тренировки 8 день:✅10 км бега+3 подхода этой тренировки+3 подхода другой тренировки 9 день:✅10км бега+одна эта тренировка (просто мне грустно,у меня ноги не похудели,а наоборот...я замерила икры и они стали 42🥲) 10 день:✅два подхода+10 км бега:) я крч там где-то в промежутках 3 дня пропустила,поэтому на результаты особо не рассчитываю Результаты: Талия:71 вес:61.65 икры:40 ляшки:56 бедра:95 Результатом я довольна 50/50
Всем привет Я решила тоже делать эту тренировку😜Делать я ее буду 10 дней по 2 подхода ,но при этом буду использовать утяжелители 1 кг. Помимо этой тренировки я буду ещё кое что делать(если мне это поможет и вы захотите то могу потом написать что я ещё делала) и буду стараться много ходить. Талия-68 Низ живота-79 Рука-24,5 Ляжка-50 Бедра-89 Вес-52 Рост- где то 155-156 Также я стараюсь редко есть вредное, сладкое и пить газировку 1 день- сделала один подход без утяжелителей (так как я решила начать это писать со 2 дня) 2 день- сделала 2 подхода и уже с утяжелителеми сегодня мало прошла завтра постараюсь больше 3день-ааа я на середине ролика просто умирала но сделала уф 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день-
вес:41 кг талия: примерно 59-61 см ноги: 46 см рост 149 см 1 день✅было очень легко,1 подход+2 тренировки другие 2 день✅было немного тяжеловато, но сделала 1 подход+2 тренировки, а также 12000 шагов 3 день✅✅✅было также немного тяжеловато, но сделала 3 подхода+2 тренировки 4 день✅✅ ✅было давольно легко, сделала 3 подхода+1 тренировки. 5 день❌ отдыхаю тк первый день лета и ездили в москву на целый день зато сделала 10000 шагов) 6 день✅✅✅сделала 3 подходов тк вчера нечего не делала и ела много сладкого+ сделала ещё 2 тренеровки) 7 день❌(( не смогу делать тренировки тк гости из Краснодара…( но буду делать тренировки на верхнюю часть тела, очень жаль что мой эксперимент с похудением так грустно приостановился, думаю через несколько дней вернусь и буду заново заниматься тренировками)😋 (залайкайте чтоб я не потеряла)
@@user-yh7yp9vs9l привет,ты до сих пор делаешь тренировку?Если да то ответь пожалуйста на вопрос,какие нибудь изменения имеются?Очень надо,если не сложно,то по быстрее пожалуйтса❤
Who else doing this secretly in his room?
Me😂
Me 😂
Me
meeeee
Я😅😅
пробую 2 недели
вес - 63 кг (цель 57)
ляжки - 52 см (цель 48)
1 день - сделала 1 подход ( обычно делаю по 2 - 3) ✅
2 день - сделала 2 подхода ✅
3 день - сделала 2 подхода, вес уже 61.50 (ем 1 раз в день и слушаю сабы)✅
4 день-
5 день -
6 день -
7 день -
8 день-
9 день -
10 день -
11 день -
12 день -
13 день -
14 день -
залайкайте чтоб не забыла
соррри, вообще забыла , начинаю заново (думаб не забуду)
вес 61.75
(ляжки не мерила)
1 день - сделала два раза✅
ну как?
@@Sana-hq4ix вчера забыла, извиняюсь, сегодня сделаю 4 подхода (отработаю)
Привет, хочу посоветовать есть не 1 раз в день, это обычно заканчивается плохо, говорю на своём опыте.. Попробуй сейчас плавно выйти на более высокий калораж и организму будет легче, удачи!
@@berruny не могу есть больше, тошнить начинает
@@berruny аа,хорошо,спасибо!
今日から始めます⋆⸜🎀⸝⋆
既読感覚で押してください！🫵🏻♡
И че
@@user-yl2yn2fz7kДофига таких комментов под английскими видео
笑 大丈夫、戻ってきたよ笑😂
@@KimboelliertBruh
❤
я решила тренироваться по этому видео около 2 недель, + диета "любимая"(сегодня первый день из 7)
рост: 166
вес: 56.7кг
бедра: 95см
талия: 66см
возраст: 14 лет
1 день:✅ довольно легко, только болели ноги, но тренировка классная, мышцы горели где надо.(питьевой день)
2 день:✅итак, я сделала тренировку (стараюсь заниматься в +- одно время), настолько же легко, как и вчера.(овощной день)
3 день:❌не сделала, был питьевой день, но на завтрак съела овсяный блин со шпинатом.
4 день:✅сделала, был фруктовый день диеты.(взвесилась, -900гр.)
5 день:✅сделала тренировку, но прекращаю диету на день раньше(🩸), должен был быть белковый день.
6 день:
7 день:
контрольные замеры🎀:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
итоговые замеры🎉🎊:
лайкните, чтобы не забыла💌🎀
Забыла
@@user-nf3xd2wp9h пасибки, делала, но забыла отписаться
@@a.mill.a ясно, и как?
@@user-nf3xd2wp9h замечательно, классная тренировка, в сочетании с диетой можете сами посмотреть результат🎀
@@user-nf3xd2wp9h хорошо, тренировка топ, в сочетании с диетой можете посмотреть результат сами🎀
Всем привет!Попытаюсь сначала сделать 14 дней.Надеюсь не заброшу.
Вес:47 около
Рост:155 примерно.
1 день✅было не тяжело,тренировка показалось очень лёгкой.
2 день✅сделала,было немножко тяжеловато.
3 день✅извините,сделала,но в присутствий людей было немножко не легко,выложилась не на все 100%
4 день ✅ сделала,пыталась выложиться на все 100%.+10.000 шагов
5 день ✅ сделала,всё Как обычно,но некоторые тренировки показались сложными.
6 день✅сделала,всё Как обычно.
7 день ✅ сделано,вроде нормально
8 день ✅ сделала,всё вроде Как обычно.1 минус,у меня ноги болят (
9день ✅ сделала ноги болят
10 день✅сделала,все как обычно
11 день ✅ сделалаа ураа осалось всего лишь 3 дня
12 день ✅ обычно всё прошло
13 день ✅ фухх завтра последний день
14 день ✅НУ ВСЕ РЕБЯТА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ,И СДЕЛАНО!!!ЭТО ПОБЕДА.
Результат:рост 158
Вес:44. Да,да похудела на 3 кг.Но это ещё и зависит думаю от других тренировок которых я делала.ДАВАЙТЕЕ НЕ ЛЕНИТЕСЬ ДЕЛАЙТЕ!ПРИДЕТ В ПОЛЬЗУ,ЕСЛИ ЕСТЬ КАКИЕ ЛИБО ВОПРОСЫ ЗАДАВАЙТЕ НИЖЕ,ОТВЕЧУ.
Те кто выполняют,или выполняли вместе со мной,спасибо вам.я сделала все это до последнего))
Залакайте чтобы не забыла))
Кстати,спасибо всем людям которые лайкают,и поддерживают меня.Ценю🤍
ну как?
@@guts04790 из 14 дней прошло только 3,не могу сказать что результат очень виден но он есть,ноги стоновятся стройнее,посмотрим через 11 дней :)
Удачи, думаю, у тебя всё получится 💖✨
@@alislife3583 спасибо большое!надеюсь
удачии 🎉❤❤
Привет! Я тоже решила делать эти упражнения💪
Вес: 54 кг цель: 44 кг
Ляжки: 53
Талия: 71 см цель: 62 см
1 день: сделала 2 подхода , всё нормально, пока изменений нет✅
2 день: делала утром , и сделаю вечером , изменения немного есть! Мой вес теперь 53.55 кг✅
3 день: сделала утром , и сделаю вечером , у меня -1 см в ляжках✅
4 день: сделала 2 подхода, мышцы немного болят, но я с легкостью могу делать эти упражнения. P.s. у меня -2 см в ляжках теперь они (50см)✅
5 день: сделала 1 подход, мышцы живота болят, изменений пока не вижу✅
6 день: сделала 1 подход утром, и сделаю вечером✅
7 день: ❎ не было времени
8 день: ❎ тоже самое👆
9 день: сделала утром, и сделаю вечером✅
10 день: ❎ была в поездке
11 день: сделала 1 подход✅
12 день: сделала 1 подход✅
13 день: сделала 1 подход✅
14 день: сделала 1 подход✅
Результат:
Вес: 53.50 кг
Ляжки: 48см
Талия: 69см
Лайкните чтобы мотивация была!!😀
Мотивацию же надо подняяять💪
не забрасывай!!!
!!!
Ну че там?
Ну что там ?😊
Получилось?
делаю до начала лета.
начало:17.05
конец:
рост:170см
вес:50кг
ляжки:47см
талия:76см
1✅ сделала несколько подходов, начала есть меньше, слушала саблиминалы. результатов пока что нету
2✅ сделала 3 подхода этой, и несколько других. в общем, за 2 дня -2 кг!! продолжаем💪
3❌ не было времени ((
4❌ снова не было времени.. с завтрашнего дня продолжу.
5✅сделала. виден небольшой результат!!
6✅
7✅
8✅
9✅
10✅ виден результат. похудела на 3 кг, немного уменьшились ляжки и ушел живот. скорее всего, это из-за других тренировок((
11
12
13
14
лайкните чтоб не забыла 🙏
Забыла..
@@user-vj3rt9gh5v нее
а какие другие тренировки?
Please like this so i can remember
remindr
@@slippinslayz thx
@@slippinslayz i can see a small difference of my legs
@@Seungberry420 how long have you been doing it for/
@@slippinslayz i think it was 1 week
I checked all positive comments then I start doing workout 😂😂
Same😂
ahah me too
Начала 12.05
Буду делать неделю
Ляжки -53см. Талия -71см. Низ живота 80-см.
Жду хорошего результата!
1-день.✅Сделала 2 подхода.
2-день.✅ 2 подхода (+2 другую)
3-день.❎не было времени...
4-день.✅ Сделала 2 подхода (+1 другую)
5-день.✅ 2 подхода (+2 другую)
6-день.✅ 2 подхода (+2 другую)
7-день.✅ 1 подход
Пока нечего не изменилось поэтому буду продолжать 😕👀
Мотивируйте своими лайками ☺️🖤
ну что
Ну как?
Ну?
Ты вообще жива еще? Результатов все так же нет?
Тоже попробую делать эти упражнения!
Вес: 67.5 кг
Ляжки: 57 см
Талия: 79 см
1 день:✔ было немного тяжело, есть жжение
2 день:✔ после нескольких предыдущих тренировок уже не так тяжко
3 день:✔ сделано
4 день:✔ сделано
5 день: сделано
6 день: сделано
7 день: сделано
Промежуточный результат: у меня всё болит. талия 74 см, ляжки 52 см.
8 день: сделала
9 день: туда его, сделала
10 день: сделала
11 день: сделала
12 день: да
13 день: да
14 день: да
Результат: вес 63.2 кг, талия 72 см, ляжки 50 см.
Примечания: параллельно я делаю ещё две тренировки (пилатес и на пресс), а также пью 2 литра воды в день + отказалась от сладкого и мучного (сахар в чистом виде не употребляю уже два года, а именно сладости убрала из рациона). Удачи нам всем!!
ну что?
и что дальше
Нууу
ты становишься выше??
@@user-wk3wk5bp8n привет! нет, эта тренировка не для того, чтобы вырасти. если тебе нужна тренировка для увеличения роста, то ищи её по одноимённому запросу
1 day- ✅ difficult , i did sweat , burned 🔥, 9/10 difficulty!!!
2 day- ✅ difficult, i did sweat, didn't burn, 8/10 difficulty!!!
3 day- ✅ still difficult, did sweat, 7/10 difficulty!!!
4 day- ❌ didn't do it
5 day- ✅ didn't sweat much, 7/10 difficulty!!!
6 day- ✅ was okei, did sweat not much, 7/10 difficulty!!!
7 day- ❌ didn't do it
8 day- ✅ was okei, did sweat but not much, 6/10 difficulty!!!
9 day- ✅ 6/10 difficulty!!!!
10 day- ✅ 6/10 difficulty!!
DONEEE!!!!
Please like to remind me !!!
Пни
OMG GOOD JOB AAA DID YOU SEE A DIFFERENCE?!?
updates??
@@aestheticpeach7487 thank you smmm bbg 💗, and yes I did see a lot of difference especially on the belly, but I did and other work outs and they've helped a lot!!
@@sallymaryamwilliams I see a lot of difference although it's been 7 months since i started the workouts, but I stopped for about 2 months bc I was on vacation and I was still pretty fit, but I think diet is important too. The diet i did was, eating foods with low calories (kcal), did NOT skip a meal (please don't skip meals they don't help with loosing weight ,if you're trying to loose weight), I drank a lot of water ( like 1,5-2 liters a day, ik for some of you this might be difficult, I didn't drink a lot of water too, I still can't but im trying 😔so ur not alone bbg 💋, but even if u can drink 1 liter a day you'd make me proud!!) and last i stopped eating sweets ,this was really hard for me as i love sweets but i did it!! if i can do it u can do it tooo💪🙌 .
ребята, вас много, но у вас всё получится. не останавливайтесь, не прекращайте верить в себя, я верю в вас!
🥹💋
💖
всем привет начинаю делать эту тренеровку делаю её уже 5 дней поэтому погнали) делаю также на руки поэтому буду записывать это тоже сюда:)
начало 25 апреля
конец 5 июня
ляшки:46cm
талия:68cm
руки:25-26cm
хочу
ляшки:35cm
талия:50-55cm
руки:17-18cm
1 неделя✅
2 неделя✅
3 неделя
4 неделя
26 мая
27 мая
28 мая
29 мая
30 мая
31 мая
1 июня
ИТОГ:
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА😊😅
Талия 50 55😃спасибо что сказала❤, я тоже тогда начну
ну че как результаты?
@@user-rl4gp7qe7g прошла всего неделя но могу сказать какие есть результаты
ляшки:47cm
талия:65cm + я немного поела
руки на них тоже делаю где-то недельку, было:25-26cm сейчас:23-24cm
если вы хотите прям больших результатов это зависит ещё и от питание + ещё нужно делать и другие тренеровки, чтобы вы прям уставали жёстко. я сегодня ещё начала такое типо голодание или же есть 1 раз в день может больше но порций меньше
кстати если вы подросток как и я и вам не нравится ваша фигура,руки, ляшки или же вы полны, то начните прямо сейчас!! потому что ваша фигура в будущем зависит от вас, и не нужно слушать то что говорят вам по типу тебе сейчас нужны витамины и в скором времени будет нормальная фигура, да нормальная ты и вот это всё. мне тоже так говорили но я поняла что лет в 18-19 я хочу выглядеть стройной, красивой и носить любую одежду и не иметь комплексов, и если у вас такое же желание то начните тренироваться и питаться правильно, отказываться от жирного, сладкого, мучного и в будущем вы скажите себе спасибо, от того что правильно поступили и у вас фигура мечты.
Неделя даже не прошла@@user-rl4gp7qe7g
Come
Я хочу сделать себе такой челендж. Буду делать сразу несколько разных тренировок в день по 2 подхода.
Рост: 159 см
вес: 55 ( но он особо не поменяется от тренировки на ноги)
обхват ляшек: 53-54 см ; цель: 48-49 см
обхват талии: 67см ; цель: 60 см (но так же не особо поменяется)
день 1: +
день 2: +
день 3: +
день 4: +
день 5: +
день 6: +
день 7: +
день 8: +
день 9:+
день 10:+
день 11:+
день 12:+
день 13:+
день 14:+
залайкайте пожалуйста,чтобы не забыла!
итоги: я похудела в ляшках на 5 см. в животе немного, на 3 см. вес тоже поменялся немного, на 1 кг меньше. всем советую
HEY
Напоминаю
вы не забросили?
Как успехи??
今日からやります！！サボるかもしれないので通知ください🙇♂️ここにいる皆さん一緒に頑張りましょう💪🔥
どうですか！モチベ下さい！
@@KR-mu9fs私自身骨格ウェーブであまり効果が分からないんですが、少しづつでも細くなってきてるような気がします！！ぜひ一緒に頑張りましょ🐰🌟
Поддерживаю вас.
❤️👋💪
кто тоже худеет к лету 2024?
Я😂
Я😢
Я
чо похудела? уже почти лето
Яя
コメント欄のみんな細くなっててめっちゃモチベ❤頑張る！
一緒に頑張ろうね！🫶🏻
何かあったの？？ 💗💗
最初はこんなことで痩せるのかな？って思ったけど6日間やり続けたらめっちゃ効果でた!
これはマジておすすめ！
今日3日目ですが友達に急に足細くなった？？痩せた？一昨日と全然違う！！など言われるようになりました！！そして足が軽くなり少し速くなった気がします！
お！すごい🥳良かったです🙌
1日なんかしてましたか？
@@Beom-wk3cy 間食だけはひかえてました！もしお腹が減ったらぷるんとゼリー食べてました！でもそれだけです！
1日何回いつやっていましたか？
骨格もわかれば教えていただけると助かります🙏🏻🙏🏻
@@twiceonce741 夜お風呂前に1回やってました！骨格ウェーブです！
Хочу делать пока что 14 дней ( может больше). Буду каждый день писать результаты.
Рост: 162
Вес: 59-58
1 день: довольно легко но под конец немного сложновато. + 6600 шагов.
2 день: в некоторых упражнениях было сложно ну а так в целом нормально, сегодня довольно хорошо так ела и почти не ходила иза дождя ( . + 4500 шагов. И + ещё поделала другие упражнения.
3 день: честно сегодня не делала потому что не было времени ( но завтра зделаю 2 раза 🙂.
4 день: как и обещала я сделала упражнения 2 раза. Впринципе было легко только под конец было сложновато. Ходила так же мало, где-то + 4000-5000 шагов.
5 день: было легко делать упражнения) сегодня мало ела. +6000-7000шагов
6 день: (отдых) + 4000-5000шагов
7 день: было легко. + 9000-10000 шагов + видны результаты!)
8 день: я не делала сори, но много ходила и много бегала + учила танец (G)I-DLE Сквидвард
9 день: было сложновато 🙂+10000-11000шагов
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
ПЖ ЛАЙКНЕТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА ❗❤
давай
Я тоже делаю упражнения, надеюсь вам будет это поддержкой, не сдавайтесь и не забывайте делать упражнения !!! ^^
не забывай
@@MiatorgGoldспасибо зайк ❤🥰
@@Sublinimiне забываю) сейчас буду делать 🙂
I am going to do this for 2 weeks. Remind me every day!:3
I remind!!!
I remind !
remind :3
reminder!!
reminder!
начинаю 28.05.24
(+ кардио и возможно ещё какие-то)
начало:
93 кг
1 день: сделано 3 подхода
залайкайте, чтобы не забыла
я тоже решила делать эту тренеровку. буду делать 10 дней, посмотрим что измениться)
талия-68см
ляжки (обе)-52см
бедра-91см
вес-50кг
1 день: ✅✅ сделала 2 подхода, т.к думаю что результат будет лучше, и быстрее проявиться
2 день: ✅✅ сделала также 2 подхода, тренировалась только вечером
3 день: ✅ 1 подход)
Блин я забыла про тренеровку, т.к уехала, но сегодня я постараюсь сделать её 3~4 раза
4 день: ✅✅✅
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
залайкайте чтобы не забыла!!
Any results?
ГДЕ ПРОДА?
начало:28.05
конец :11.06
талия :64
ляжки :50
вес:47.9
1 день:✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день :
10 день :
11 день :
12 день:
13 день :
14 день:
заласкает чтобы не забыла❤
u got this!
ну как?
Ну че какккк
Хорошая треня?
@@Skelet.t да
буду стараться делать каждый день, лайкайте для мотивации🙏
1 день: не очень сложно, конечно изменений пока нет +сделала ещё одну тренировку
приветик всем!!
с сегодняшнего дня я начинаю эту тренировку!
мои параметры до:
вес 51,50 кг
талия 65 см
ляшка 53 см
икра 33 см
я хочу похудеть на этой тренировке за 10 дней на 2-3 кг. но может даже и больше скину, так как я буду соблюдать диету.
1 день: сделала 2 подхода, пока что не так сложно, буду продолжать. завтра напишу отвес в кг.
2 день: сегодня у меня отвес аж в 1,4 кг. я очень рада!! сегодня сделала 1 подход. продолжаю дальше!
3 день: мне становится всё легче и легче делать эту тренировку. я уже вижу результат, хоть и делаю всего 3 дня!
сегодня у меня был 1 подход. продолжаем!!
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
ПОЖАЛУЙСТА, ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!!
Ну так что там? Есть Резы?
Ну как?
So I'll be doing this workout everyday for about 1 month.
My measurements :
Thigh : 17 inches / 46 cm
Calf : 11.5 inches / 31 cm
Leg : 28 inches / 78 cm
Week 1 😼
Day 1 : it was Okay, not that painful but it worked.
Day 2 : painful, could feel the burn in legs.
Day 3 : I could feel the pain in my hamstrings and calf muscles. Very little pain in my lower abdomen.
Day 4 : It was not that painful like yesterday but did feel the stress on my thighs.
Day 5 : didn't do it because I was outside
Day 6 : outside
Day 7 : it was a bit painful because I didn't do it regularly so did have a bit pain.
Day 8 : didn't do it coz guests came. :(
Day 9 : could feel the burn in legs.
Day 10 : could feel the burn in calf muscles and hamstrings. Not much in the thighs.
Day 11 : pain in thighs this time.
Day 12 : could feel the burn in lower abdomen and whole legs.
Day 13 : burn burn burn in legs
Day 14 : not that much burn like yesterday.
Day 15 : didn't do it bcoz I went out
Day 16 : same as 15
Day 17 : could feel the burn in whole legs.
(like so that I keep on remind u) :)
Omgd I'm so sorry that I forgot to remind you guys
I continued it for 3 months only and my legs became pretty thin
Thigh : 14 inches
Calf : 10 inches
Leg : 30 inches
Tysm guys for reminding me :) ilysm
Ok
do you have changes?
@@e.nori.c not that kinda visible, but I'm feeling from inside that it's getting slimmer.
update
Keep going...you can do ittt ♥️
今のところ毎日出来てます！！
めっちゃきつい！！って訳じゃないから続けられる❤️🔥
буду делать эту тренировку 7 дней, при этом соблюдая дефицит калорий и делая еще одну тренировку на живот
рост: 165
вес: 59 (цель:50)
1 день: ✅
2 день; ✅
3 день:
4 день: ✅ (делала два раза)
5 день: ✅ (делала два раза)
6 день:
7 день:
как там?
骨格フェーブです！
お腹痩せとこの動画、ストレッチを毎日やってたら目に見えるくらいスッキリしました！
受験生なのでこのくらいの時間とキツさがちょうどいいです！
ありがとうございます😭
Пр всем! Буду делать каждый день! А в начале замеры:
Рост-162см
Вес-55кг
Талия-72
1день- ✓ну норм чувствую себя хорошо) лайк что-бы не забыла)
👇
Удачи!!💋💋💋
Удачи тебе 🤠
Удачи!
2ой день?
Ну как? Все получится!
これは私がこれまで TH-cam で見た中で最高で最も効果的なトレーニングです。❤
ひなさんのこの落ち着いた雰囲気がすごく好きです♡
Me 2
всем здравствуйте, буду записывать сюда мой опыт этих ежедневных тренировок.
рост - 171
вес - 49
день 1: было довольно легко, мышцы не болели
день 2: было также несложно, в принципе все тоже самое
день 3:тоже легко, но мышцы немного побаливают
день 4: упражнения даются легче, я стала немного быстрее ходить, ахах
день 5: было немного тяжелее, но появилось ощущение лёгкости в ногах, они стали немного тоньше
день 6: все хорошо, видео закончилось подозрительно быстро, ощущение легкости осталось
день 7: была подготовка к экзаменам и нервный срыв, я не сделала
день 8: было тяжело, очень..
лайкайте, пожалуйста. а то забуду :_
Здравствуйте! Можно узнать, меняли ли вы своё питание?
Не забывайте!
я при росте 169 вешу 68кг😢
@@erelyssa2814 добрый вечер, я и так очень правильно питаюсь, поэтому не особо, в основном ем свежие фрукты, овощи, пью много воды и не ем фаст-фуд/лишние углеводы
soo have u had any changes in ur legs ??
ポイント的なことあって分かりやすいしめっちゃキツいってほどでもないのでしやすいです！
夜に激しい運動だと睡眠にもあまりよろしくないし、これはキツくないからお風呂の前後にやってます！助かります！
うちは今日やってみたけど初めやったからちょっとキツかった❗でもこれから頑張る！だから痩せたい人たち～頑張ろ？
頑張りましょ！みんなで！
私一個も続かないことが多くてこの動画だけ続けれてるんです、、ありがとうございます😭
Итак, я тоже решила похудеть)
Вес: 58 кг;Хочу: 45 кг
Ляжки: 52 см;Хочу: 40 см
Икры: 36 см; Хочу: 30 см
Талия: 77 см; Хочу: 55 см
Низ живота: 85 см Хочу: 65 см
Буду делать в течении недели)
Каждый день по 2 захода
1 день:✅
Сделала первый заход было сложно(
Второй заход тоже есть! Было чуть легче °>°
Ляжки: 52 см; Икры:35,6 см; Талия: 76 см; Низ живота: 85,7 см
Я удивлена!!!
2 день: ✅
Сделала 1 подход, уже легче!
Ляжки: 51,6 см; Икры: 35,5 см; Талия: 74,1 см; Низ живота:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Залайкайте чтобы не забросила 😢
Хи
Никогда не поздно начать заново. Я и другие практикующие спорт с вами!
Вам не нужны лайки для мотивации. Вам нужна дисциплина для себя.
икры 29,ляхи 40, талия63
初めてやったけど、めちゃくちゃキツかった！がんばるぞ！💪
Не смогла найти свой комментарий, к сожалению, где был мой счëт тренировок, замер тела , но ладно, я всë равно это забросила. Поэтому начинаю заново.
Также во время старых тренировок я занималась йогой в приложении, которую тоже забросила.
Итак , мои данные: (имею) - (хочу)
Вес:( 43 кг ) - ( 39 кг )
Рост: 158
Талия: (67 см ) - ( 63 см )
Ляшки:() - () позже напишу
Тренировки буду страться делать каждый день в 19:30 , по возможности по два раза.
Начинаю с 9.01.24
День 1. |Было сложно на 5/10, терпимо, 2 раз делать не буду😅|
День 2.
День 3.
День 4.
День 5.
День 6.
День 7.
День 8.
День 9.
День 10.
День 11.
День 12.
День 13.
День 14.
День 15.
День 16.
День 17.
День 18.
День 19.
День 20.
Если не сложно, то лайкайте, чтобы я не забыла😊
ты больная? 39 кг при росте 158? анорексичкой будешь, это не здоровый вес
Ты такая худенькая.. я 154 и вешу 40(( пытаюсь сбросить до 36
@@CinderTail ты такая худаяя, я с 156 вешу 54..
Рост 168 вес 57-58
Делаю 14 дней.. потом после 14 ещё буду! Жду людей которые будут заниматься вместе со мной)
Вес:55 кг
Талия: 68 см
Ляжки: 53 с
Рост:163
Буду заниматся 14 дней) начало 20.05, конец 3.06
1 день: было очень легко, делала эту тонировку и ещё 4, 1 треню делала по 3 подхода. Так же выучила хореография О.О
2 день: И так 2 день, сегодня было день рождения поэтому питание не саблюдала. Сделала 4 трени, и 1 по 3 подхода. Так же ходила на танца хип хоп где очень сильно занималась. Прошла 11453 шага сегодня. Результата еще не вижу. Было легко но прес горит. Так же выучила 1 минуту 10 сёк хоряги некст левел. Хочу завтра каждую треню делать по 2 подхода а так же планка 1 минута
3 день: И так сегодня было жоска. Прошла 15029 шага, много бегала на фоке. Делала 5 тренировок, 4 было по 2 подхода, 1 на 3 подхода. Так же планка 1 минута. Танцевала хорягу от бп зою лайк зат 4 раза! О.О 2 раза, ванаби, локо, чешир 1 раз. Прес горит!! Завтра буду делать 1 тренеровку с утра💋
4 день: И так сегодня я не успела сделать треню с утра, так как проспала и опаздывала в школу. Сделала все 5 тренировок, 4 по 2 подхода, 1 по 3 подхода. Прошла 15169 шагов. Хоряги не танцевала так как нету сил и хочу спать. Сегодня не бегала но немного прыгала на скакалке. Живот уменьшился значить!) Прес опять горит!! Завтра буду танцевать хоряги чтоб больше сбросила! И так же сегодня сделала планку 1 минуту 💋
5 день: было лениво.. прошла 9021 шаг, так же сходила на треню зип хоп там была разминка, зарядка, и акробатика. Сделала 5 трень но 4 по 1 подходу так как не было сил сделать по 2( простите, и 1 треню по 3 подхода. Танцевала хорягу hylt от бп и О.О тоже, по 2 раза. Завтра буду лучше заниматься!! Прес горит, и так же Результат виден
6 день: прошла 17К шагов, сделала 1 треню по 3 подхода, и 1 на 2 подхода. Так как не было сил. На 7 день выложусь на максимум
7 день: сделала 4 тпниирвок каждую по 2 подхода, 1 не делала так как я выучила 2 хореографии это квинкард и вот ис лов танцевала их ещё полностью раз 5. Так же О.О 3 раза и от эксин 1 раз. 10058 шага прошла. Утром замеры напишу
Результат: 64-63 Талия, 52 ляжки, вес не могу так как весы сломались
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Результат:
ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА!)🌷
И пишите ниже какие нибудь вопросы! Отвечу)
Крч тренировка это крутая и делая её и ещё одну за 2 дня потеряла 5 см в талии
Я сама в полнейшей шоке и желаю тебе удачи
@@onelove-StrayKids полностью согласна, а какую ещё тренировку?
@@onelove-StrayKids Спасибо большое)
@@onelove-StrayKids а какую еще делали??
Я буду с тобой пытаться делать. и ще с прошедшим тебя
Ляжки-53😢
Цель-45 или же 40
Икры-32😢
Цель-28 или 29
Была не была
1д- хм.. Ну в общем-то мне понравилась тренировка и особо сложно не было
2д-сделала 2 подхода, пыталась следить за питанием и у меня это получилось!
3д-
4д-
5д-
6д-
7д-
Лайкните что-б я не забывала😅 пожалуйста
Ждëм! 💖
Жду
напиши пожалуйста
Ну что там???
Мы ждём 😊
day 1 - ✅ i’m gonna do them again cause i wasn’t motivated but now i’m gonna push myself on this journey, i’m not fat but i just want to look more slimmer , but day 1 again complete
day 2 - ✅ complete, it was burning and i kept going i’m used to it cause i used to train level 8 gymnastic so it felt good to feel the burn which means it’s working!
day 3 - ✅ complete! love the burn lets keep pushing
day 4 ❌
day 5❌
day 6 ✅ i did today
day 7
like so i can come back! 🤍💙(sorry for now updating i will now keep it going and push harder)
Update pleaseeee
Updatee
Ig they died
@@user-rr8ri3ri2thaha no i’m gonna start over cause i wasn’t motivated but also it’s hard to keep up with the comments cause i be forgetting i commented
@@chickyfelix xD good luck
夏までに痩せたいです！
毎日筋トレとこの脚やせ7分間頑張ってます！
皆さん頑張りましょ！！
Поддерживаю !!!!))))
Всем привет, я решила, что тоже буду записывать свои достижения
Ляжки (обе) - 63☠️
талия- 78
рост- 167
1 день- было не так уж и тяжело, немного болят ноги
лайкните чтобы не забыла!
ты забыла
мать, ты где
Как результат???
Что такие маленькие ляжки у меня одна 50см
You've been forgotten for 6 months.
Я собираюсь начать это упражнение сегодня, 7 августа и я собираюсь продолжать его две недели подряд, если у меня будет результаты , я вернусь чтобы рассказать вам❤❤
День 1: ✅️Сделала было немножко тяжеловато
День 2:✅️ Легче чем первый день
День 3:✅️Без изменений
День 4:✅️ Результат немного видно (2 подход)
День 5:✅️Было довольно быстро -1см (2 подход)
День 6: ✅️ Без изменений 1 подход
День 7: ❌️ не было времени шаг-16k
День 8: ✅️ Без изменений 1подход шаг-15k
День 9:✅️ 1 подход шаг-8k
День 10:✅ Было немного больно 1 подход шаг-5 k -1см
День 11:✅️Было довольно быстро 2 подход шаг-6k
День 12:✅Без изменений 1подход шаг-8k
День 13:❌️ не было времени шаг-5k
День 14:✅️Было довольно быстро шаг-4k
Результатом я довольна вроде хорошо на самом деле я буду делать ещё 14 дней
День 1:✅✅✅(3подход) Сделала 1 подход утром и сделаю вечером
День 2:✅️✅️(2)Было довольно быстро и еще позанималась
День 3:✅️(1) Без изменений
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
День 8:
День 9:
День 10:
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
Лайкните чтобы я не забыла😊
Does your body change a little or the process is slow?
@@sali-me4365 первые дни не особо заметен результат, но если делать такую тренировку на протяжении недели и больше, то вес уменьшается
Приветик я тоже решила попробовать
Рост 150
Вес 37.2
Размер ляшек 47
1день✅✅
2день✅
3день✅
4день✅
5 день✅
6день✅
7день✅
8день✅
9день✅
10день✅
11день✅
12день ✅
13 день
14 день
залайкайте чтобы не забыла
результата нет... Больше делать не буду
ок
удачи
Пните
@@Myloveandmee ок
виден результат уже?
я тоже решила попробовать эту тренировку!
(пожалуйста,лайкните хотя бы 2-3 раза,чтобы не потеряла коммент)
-талия:64см
-бедра:90см
-ляжки:54см
вес:50.7кг
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день
14 день:
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
30 день:
обязательно отпишусь!
“I’ll definitely write back” 😭
Ну что поехали
Вес: 45
Рост:153,154
Начну завтра,буду делать 2 недели
Залайкайте что б не забыла
Take me as a reminder!
ахахахахах
а
Вес 52-53
Талия 66-67
Ляшка 54
День 1: ✅, достаточно легко, сделала 2 подхода (+две тренировки на пресс, +19к шагов)
День 2: ✅, как вчера, один подход (+тренировка на пресс и 10к шагов)
День 3: ✅, один подход. (У меня начались месячные, поэтому не делаю тренировки на пресс из-за боли; сделала простую тренировку на всё тело,чувствую себя отлично)
День 4: ❌, мне очень жаль, но пришлось пропустить, так как очень болит живот. Добавлю один день
День 5:✅, было непривычно тяжело, делала не в полную силу ☹️ наверное добавлю ещё день, а то правда ленилась сильно (без дополнительных тренировок)
День 6: ✅, 2 подхода
День 7: ✅, 1 подход (+кардио, +другое видео на ноги)
День 8: ✅, 1 подход (+тренировка на пресс, +другое видео на ноги, +18к шагов)
Сделала временные замеры. Талия 66, вес 52, ляшка в самом толстом месте 53. Ожидала бóльших изменений, ну ладно.. Буду стараться больше
День 9: ✅ сегодня сделаю небольшой отдых, поэтому только один подход
День 10: ✅, один подход
И так, всё десять дней сделаны, финальные замеры-
Вес 52 (после еды, в прошлый раз было натощак)
Талия 66
Ляшка 52,5
Не уверена, что это хорошие результаты, все-таки ожидала большего.. Возможно, нужно изменить питания и полностью избавиться от сладкого:( в любом случае, я буду продолжать заниматься, но по другим видео! Удачи всем
Для верности сделаю 10 дней!
Поставьте, пожалуйста, один лайк, чтобы я могла найти свой комментарий в будущем
Почти всегда у людей объем ног и вес одинаковый даже у меня
Ждуу
надо делать отдых 1-3 дня от тренировок
@@Anfiskk0 хорошо, спасибо
Ну как?
day 1: ✅
day 2: ✅
お兄さんの身体は本当に素敵です✨
Please someone remind me because I need to lose some 😭 And I always forget bc I have other things to do.
reminder ❤
トレーニングの内容や行うスピードなどとても良かったです！キツすぎず毎日できるのがいいと思いました。
このような動画を増やしてくれると嬉しいです！
ありがとうございます☺️
@@Hinafit مرحبا!💞
هل يمكنكي عمل فيديو عن كيفية انقاص الجوانب !!💞
انا بحاجة لذلك!!💞
بلمناسبة انتي جميلة للغاية وانا احب اليابنيين كثيرا واحب الانمي!!💞
انا عربية من الجزائر!!💞
@@miramira8421هي ما بتفهم عليك بس اكتبي بالياباني باخر فيديو نزلته الي تبيه وبتنفذ
@@retsii اكي شكرا بس فكرت انه عندهم مترجم تعليقات زينا ولا ﻻ
@@miramira8421 المهم توصلي لهدفك
3日目きたよ！！
Буду делать 7 дней залайкайте чтобы не забыла
Ляшка: 45 см
Ляшки: 72 см
Начало:15.08.2023
День 1:✅ было сложно но нормально
День 2:
День 3:
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
❤
ну че
本当に綺麗な体型で憧れます‼︎
少しでも近づけるように頑張ります💪
足太すぎるのでやります😭
4月14日○
15日○
16日○
17日○
I like that you mix up your workouts with a variety of exercises. This helps to prevent boredom and plateaus.
الوزن :58.27kg
الفخذ :57cm
اليوم الأول :✔️
اليوم الثاني :✔️
اليوم الثالث :✔️
اليوم الرابع :❌
اليوم الخامس :❌
اليوم السادس :✔️
اليوم السابع :✔️
اليوم الثامن :✔️
اليوم التاسع :✔️
اليوم العاشر :❌
في فرق او لا؟؟
忘れそうなのでここのコメントでチェックをしたいと思います
最初はちょっときつかったけど2日目ではそんなにきつくなくなりました
1日目✔
2日目✔
3日目✔
いつもお世話になってます❤️🔥
毎晩この動画を見ながらしています‼️🤜🏻
再生回数が毎日伸びててみんな毎日頑張ってるな〜って勝手に関心してます🥹💞
ワタシら毎日頑張って偉いぞ‼️
Я тоже попробую) Я худ.гимнастка и на соревнованиях не очень видно мои ноги, поэтому я очень хочу избавить от толстых ляжек!
Левая ляжка-47см
Правая-48см
Талия-60
Буду делать по 2-3 подхода в день
1 день-✅ 2 подхода
2-✅ 1 подход
3-✅ 1 подход, но прошла 25к шагов)
4-
5-
Закончу 6 июня!
Пинаю
Делаю это целый месяц, и проверю, работает ли это)
P.S залайкайте, что бы не забыла.
День 01: Легко, но иногда было больно, мышцы болят, но это только на пользу.
День 02:
День 03:
День 04:
День 05:
День 06:
День 07:
День 08:
День 09:
День 10:
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
День 15:
День 16:
День 17:
День 18:
День 19:
День 20:
День 21:
День 22:
День 23:
День 24:
День 25:
День 26:
День 27:
День 28:
День 29:
День 30:
День 31:
Can we do it togther🍒
Удачи
@@marmar-yt6fcof course!
@@user-py2li1ib7p this is my second day💕
Буду делать 14 дней начала сегодня
1-й день
2-й день
3-й день
4-й день
5-й день
6-й день
7-й день
8-й день
9-й день
10-й день
11-й день
12-й день
13-й день
14-й день
Залайкайте пожалуйста чтобы не потеряла
ХАХАХАХАХ ЛАДНО
всем привет))
решила начать делать эту тренировку. очень хочу худые ноги. ограничивать себя в сладком не буду, но буду питаться на 1080 калорий. буду делать до 31.07.23
талия - 60
л. ляжка - 49
п. ляжка 49,2
вес - 47
рост - 164
1 день:✅ сделала два подхода, в принципе было легко. еще у меня сильно хрустнули ноги.. хаха
2 день:✅ сделала 2 подхода (1 днем, 2 вечером) ноги немного болели, и сильно тянуло колени, но я буду продолжать делать это😋
3 день:❌ решила сегодня сделать перерыв, ноги болели((
день 4:✅ после отдыха стало легче, так же сделала 2 подхода. результат немного есть)
!!ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ Я НЕ ЗАБЫЛА!!
удачки
У тебя вес не 47 , а 49 - 50
Удачи
Если болят мышцы, то нужно сделать перерыв. Мы худеем не во время выполнения упражнений, а после. Когда мышцы отдыхают и в останавливаются.
@@user-qf5ii8rf2eты от куда знаешь?
最初は大変でしたが、今では何事も楽しくやっています。
ありがとう！
Я попробую,надеюсь не заброшу. Буду выполнять 14 дней.
Рост - 158
Вес - 64
Ляжки не знаю сколько,но буду следить за ними. Питаюсь пока обычно,но буду ограничивать сладкое и мучное,также не кушать после 6.
✅1 день - не сложно,всё прошло отлично. (Далее буду заполнять дни постепенно)
✅2 день - сделала,но я делала еще одну тренировку Хлои Тинг до этой,тяжеловато было.
✅3 день -сделала,всё отлично)Но к сожалению поела сладкого немного,думаю не смертельно 😅
❌4 день -
❌5 день -
❌6 день -
❌7 день -
❌8 день -
❌9 день -
❌10 день -
❌11 день -
❌12 день -
❌13 день -
❌14 день -
Лайкните,чтобы не потерять)
Ну чо ты там?
私はウェーブのお手本のようなガッツリウェーブなのですが、今まではどんなに脚やせの筋トレをしても細くならなかったのに、このトレーニング4回目にして今までジャンプをしないと履けなかったジーンズが初めてスルッと履けました！
毎日目に見える変化があるので翌日、鏡を見るのが楽しくなりました！
Всем привет!Начинаю заниматься.
У меня 3 тренировки вечером + планка 1 минута)
1 день ✅
2 день ✅
3 день ✅
4 день ✅
5 день ✅
6 день ✅
7 день ✅
8 день ✅
9 день ✅
10 день ✅
11 день ✅
12 день ✅
13 день ✅
14 день ✅
15 день ✅
16 день ✅
17 день ✅
18 день ✅
Пока что так)Результат на лицо ,ляжки и живот стали на много худее!всем желаю удачи и мотивации!!❤️
Через сколько примерно начали появляться видимые результаты? И на сколько похудели ляжки?
@@user-rr4pb5gt5x Результат я увидела уже через 5 дней,на сколько похудел ляжки честно не могу сказать ,но просвет очень хорошо виден ,занимаюсь по сей день
Great!i am now gonna add this with the other 14 workouts!
Буду делать каждый день на протяжении недели
1:✅️было сложновато на некоторых упражнениях. В целом, мне понравилось! Вернусь завтра
Вес 57.0
Цель:53.0
2:✅️было немного сложнее, но я выполнила. Ноги приятно тянет. Вернусь завтра
3:✅️ выполнила, ноги болят вернусь завтра. Вес 56.4
4:✅️ пару дней пропустила.. з-за то тело отдохнуло и теперь я выполняю упражнения без всяких усилий! Вес 56.6 вернусь завтра
5:
6:
7:
Ну что там? получилось?
@@user-vh3il6rw7t она еще 3 день сделала токо
@@user-vh3il6rw7tеще дни не закончились.. пару дней пропустила, но ничего страшного, продолжаю
@@sweetbany8310ну что??
女の子はとても美しいです.私は彼女の美しさと運動のどちらに集中するべきかわかりません.😭😭💞🍧！
私もそうです😂
타마린 경험 Shi는 나에게 당신의 의견을 제공합니다
@@user-wp2yn2qm4i it isnt korean but japanese
Ты сколько можешь какие упражнения знаешь каждый день делай сколько угодно у тебя фигура будет так как у неё
😂
Буду делать в течении недели,пожелайте удачи😢
Ляшки-56 см
Вес-53кг
1день-2 подхода ✅несложно
2день-2 подхода✅несложно
3день-1 подход✅несложно
4день-2 подхода✅несложно
5день-2 подхода✅я не знаю почему но мне нравится 2 упр,не из-за того что оно лёгкое,а просто прикольное какое то
6день-2 подхода✅остался последний день
7день-2 подхода✅наконец-то завтра замеры(если честно мерила ноги вчера и результата не увидела😢надеюсь что увижу завтра((
Результаты:короче
Ляшки-55 см
Вес-52
Ну не знаю даже,лично мне кажется если делать эту трпенировку больше чем 2 подхода результат будет лучше,но я пока не довольная результатом(
うわー！それは本当に役立ちます！ 私の足はより細く、より長く、より薄くなっています ❤
やり始めて5ヶ月くらいになるけど毎日続けてる自分偉すぎ👏🏻👏🏻15年以上一緒にいる幼馴染に「顔ちっさ」て言われたのガチモチベなった✌🏻
痩せました？
Всем привет! Я буду делать эту тренировку неделю. Начала сегодня. Ещё параллельно с этой тренировкой я делаю на талию. Там тоде присутствуют упражнения чтобы убрать ляжки/бедра.
Замеры:
Талия:75см
Бёдра:78см
Ляжки:65см
Вес:53кг
1 день:пока что сделала 1 подход. Время окончания:13:06. Сделала 2 подход. Время окончания:16:05. Ощущения: вроде все нормально. Было тяжеловато. Ноги хорошо напрягались. Немного сложно ходить. Остался еще 1 подход.
Сделала 3 подход. Воемя окончания:22:18. Ощущения: ноги напрягались хорошо. Самочувствие нормальное.
2 день: сделала 1 подход. Время окончания:14:07. Ощущения: все нормально ноги хорошо поработали, немного осолабли. Тренировку всё также тяжеловато делать. Планирую сделать также 3 подхода, а может и 4. Сделала 2 подход. Время окончания:18:16. Ощущения те же. Сделала 3 подход. Больше делать не буду. Время окончания:00:31. Знаю, что уже наступил другой ден, но я сделала за день короткий делала. Ощущения: те же. Только стадо посложнее делать некоторые упражнения. Ещё очень напрягаются/затекают икры(места ниже колен).
3 день: Сделала 1 подход. Воемя окончания:13:37. Ощущения:такие же. Во время тренировки ноги хорошо горели. Пока изменения не вижу. Планирую сделать так же 3 подхода.
4 день: Вчера всё таки сделала 1 подход( Зануляоась и пришла поздно. Сегодня скорее всего тоде слелаю 1 подзод т.к приедет сестра. Сделала 1 подход. Время окончания:18:56.
Добавлб еще два дня.
Класс👍
@@rey._157-159см
今日から入学式に向けてがんばります🔥
3/18🐼
всем приветик!!
впервые решила написать, надеюсь это поднимет мне мотивацию, так как уже год пытаюсь выполнять разные тренировки, но в итоге забрасываю и по новой... надеюсь поможет мне прекратить этот цикл забрасываний:³
параллельно буду выполнять растяжку (с этого же канала), тренировку от вонён + небольшие упражнения на пресс
хочу хотя бы до нового года прийти в форму, но при этом постараюсь не забрасывать после
параметры:
рост - 168
вес - около 54 (к сожалению весов нет, но это мой стандартный вес, всегда всё к нему возвращается, когда будет возможность, измерю для закрепления результата)
ляжки - по 51 см
талия - 58 см
1 день: ✅ я смогла и плюс пилатес вонён и тренировка на пресс, надеюсь, что смогу и следующие дни с таким энтузиазмом всё делать
2 день:✅ ура, я это сделала, плюс другие тренировки, это было намного легче и мне понравилось это жжение в ногах
3 день: ✅ сделано, вчера вечером я съела пряник вечером, потому что ничего не ела днем почти, надеюсь это не повлияет на результат:')
4 день:✅ у меня получилось , включая все доп. тренировки, результат вижу только пока в животе, но это благодаря тренировки серафим, замеры буду делать завтра
5 день:✅ я сделала это!! по замерам ничего не изменилось, но я думаю это нормально, так как я кушаю много, как мне кажется, при этом я пью много воды и зелёного чая, надеюсь это поможет мне :')
6 день:✅сделано, изменений в ногах нет:(
7 день: ✖️ я сделала только тренировку вонён.... я слишком устала за неделю, поэтому я целый день валялась в постели
8 день:✅сделала вместе с упражнениями на пресс, победа
9 день:✅сделано!!!
10 день:✅выполнила, было трудно, так как у меня месячные начались :(
11 день:✅я так долго делаю... это мой рекорд)) пока измений не вижу, может в весе они, но не могу измерить, к тому же я никак не изменила свое питание.. посоветуйте диет или стоит попробовать интервальное голодание?
12 день:извините, я сделала только тренировку вонён 😭😭😭😭
13 день:✅я всё сделала, последние 4 дня я была очень слаба из-за месячных и головных болей, но сейчас я уже пытаюсь не делать пропусков
14 день:✖️
15 день:✖️
16 день:✖️прошлые два дня были тяжёлые очень... очень сильно стрессую, из-за этого переедаю, так что я буду сейчас работать над питанием, чтобы был результат, так как всё, что я делала ничего не дало, но я буду дальше двигаться и буду максимально стараться не пропускать, я буду смотреть другие тренировки на этом же канале, я думаю рано, или поздно у меня получится, удачи всем!!
Удачи вам
Тоже начинаю сегодня выполнять эту тренировку, буду следить за вашим результатом
@@user-ze8xo9vu3k спасибки!!!
@@lizi4382 надеюсь у нас всё получится, удачи нам!!)
удачи вам^_^
привет! Я тоже решила это проверить!)
вес!:56кг
хочу:50кг
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Залайкайте, чтобы не забыла!!
Ну что
@@nastya90kof помогло!!
сколько кг ушло?и сколько дней делали?
@@Ango8009 ух ты! Скажешь насколько похудела?
@@nastya90kofна 6
Начало: 20.07
Рост: 163 см
Вес: 55,10 кг
Обхват бёдер: 92,5 см
Обхват ноги в самом широком месте: 53 см
Обхват талии: 63,5 см
Цель: 49 кг
Соблюдаю дефицит калорий и делаю упражнения на другие части тела
Буду делать до тех пор, пока не достигну цели
Постараюсь выполнять каждый день и не забывать обновлять комментарий (лайкните, чтобы не потеряла)
Желаю всем удачи!
День 1: ✅✅ сделала два подхода, очень лёгкие упражнения, даже не верится, что помогут😅 (возможно, в дополнение к этим упражнениям найду ещё другие)
День 2: ✅✅ сделала два подхода
День 3: ✅✅ снова сделала два подхода
День 4: ✅✅ сделано! + начала делать тренировку на плоский живот и талию
День 5: ✅✅✅ три подхода, решила увеличить нагрузку
День 6: ✅✅✅
День 7: ✅✅✅
Итоги первой недели
Вес: 53,90 кг
Обхват бёдер: 89,5 см
Обхват ноги: 51 см
Обхват талии: 61,5 см
Мне понравились упражнения, буду продолжать их делать
Тоже решила худеть, буду следить за вашими результатами! Удачи вам!!!( ◜‿◝ )♡
Тоже делаю их, хочу скинуть 3 кг за пару недель
@@liliycбольшое спасибо, у нас всё получится!!
@@Kristinakkkkkkkkk удачи, верю в вас!
@@liliycкак у вас дела? Получилось ?
1日目❤️🔥
まだまだこれから頑張ります
続いてますか！？
Day1done
Day2done
Day3done
Day4done
Day5done
Day6done
Day7done
Day8done
Is there a result?
всем привет, постараюсь делать это 7 дней (не буду писать параметры, просто напишу в конце итог)
1 день: ✅✅ делаю пока только эту тренировку
2 день: ✅✅ все также
3 день: ✅✅на 4 день постараюсь добавить еще новую треню
4 день:✅ + сделала какую то китайскую жиротопку 1 подход
5 день:✅✅ + 1 подход жиротопки, трени на талию и растяжки
6 день:❌ вернулась домой поздно, простите
7 день: ✅✅ + треня на талию, покаталась на велосипеде, растяжка
8 день:❌
случился срыв и где то 3 дня ничего не делала, простите. Поэтому думаю завтра возобновить все это!
1 день: ✅✅
2 день: ❌ простите, сил нету вообще
Ты большая молодец!! Ну как там результат? Не сдавайся! ❤❤
постараюсь делать неделю.
вес- 60,7
обхват-58см
1. ✅
ДЕЛАЛА 1 НЕДЕЛЮ
резы:
-1 в ляжках, они стали более подтянутыми и -1 кг (я почти не следила за питанием)
лайкните, чтобы была мотивация :(
Иии
ну что?
ну кааак? 😊
Пнии
и что?
今日から頑張って友達に褒めてもらえるように頑張ります！
部活で疲れたけどやる！！
всем привет!! решила тоже делать эту тренировку!!
ляжки:49
икры:34
вес:46.6 кг(рост 160)
1 день:✅, сделала два подхода, немного болят ноги
2 день:✅, сделала три подхода, ноги болят
3 день:✅, сделала два подхода, всë так же как в первый и во второй день
4 день:✅, сделала два подхода, сегодня немного легче делать упражения, плюс начала делать ещë 1 тренировку, тоже по два подхода
5 день:✅, сделала два подхода+два подхода в другой тренировке
6 день:✅, сделала два подхода+два подхода в другой тренировке
7 день:✅, сделала два подхода+1 подход в другой тренировке
результат:ляжки:47 см
икры:32 см
талия:60 см
обхват бëдер:86 см
в весе не изменилась
Чтоооооо ты така худая 🤯🤯
@@madnelxx1447хе-хе, спасибо!!
пните
@@retvyxx1пинаю
Всем привет! И я попытаюсь делать это каждый день. Если не забуду.
Вес:44.8
Рост:158см (вроде как)
Ляшки:46см
Талия:72см
1 день:сделала один подход + еще одна треша. Было не сложно и не легко.
2 день: было очень сложно, и я устала. Надеюсь на следующий день будет легче.
3 день: я не сделала, потому что была занята.
4 день: я очень запыхалась. Было трудно,но я сделала. Сейчас если смогу, то ещё другое упражнение сделаю.
Лайкайте что бы не забыла.
я тоже буду выполнять вместе с тобой. только что сделала тренировку, показалась очень лёгкой.
пните на результате
Давай!!
@@zxmnks жиза. Пока сделала 2 подхода, надеюсь не заброшу
Удачи
Рассчитываю к 30 мая (до лета)
Рост: 158
Вес: около 60
1-Было довольно просто,управилась за 10 мин (чувствую себя отлично)
2-Было чуть чуть труднее, чувствовала боль в животе
3-Боль также остался, но перестали болеть ноги и плечи рук
4-Боль в животе чуть ушла, стала чувствовать себя радостней
5-
6-
7-
8-
9-
10-
11-
12
13-
14-
15
16-
17-
18-
19
20-
(Можете залайкать что бы не потеряла?) Спасибо
Удачи )
ты забыла?
@@kokashirokotiki Нет конечно))
Ну как?
@@user-bg1ky5xo3s Извините,забыла написать:_
Решмла начать эту тренировку! Сразу же говорю, что у меня нет никаких ограничений в еде и я могу есть что захочу, без подсчета калорий. Но я стараюсь есть продукты, в которых больше всего белка и добираю её суточную норму для похудения и хожу 6-10 тысяч шагов в день.
• Хотела сказать, что моя проблемная зона это ноги из-за моего типа фигуры, поэтому если эта тренировка за неделю даст мне хороший результат, то я буду делать её 21 день
Начинаем: 2 ноября 2023 год
Вес: 57.8 кг
Рост: 160 см
Нога: 59 см
Цель: 45 см ноги и 45 кг
1 день: сделала 2 раза тренировку и еще немного потанцевала сегодня, 7200 шагов. Тело немного подбаливает, но это нормально ❤️🩹
2 день: сделала 2 тренировки и упражнение от отеков и ещё другую на ноги, сегодня 8 тысяч шагов! Сегодня вечером была не самая полезная еда на мое мнение, поэтому сегодня так :)
3 день: Сегодня был очень насыщенный день, но тяжелый. 12 тысяч шагов, 5 тренировок (две от этой прекрасной тренерши, еще одну на ноги, лимфодринажные и кардио, которое длилось пол часа), я очень устала. Еще сеголня на тренажёрах занималась, подьем в горку сделала на нем. Вообще ног не чувствую, очень надеюсь на -4 см после этого за один раз, но это нереально🥹🥹
• Результат уже хорошо видно, кстати!(на 3-й день) Я думала у меня будет как в других тренировках, которые не давали эффект. Мне раньше помогала только Хлоя тинг, её тренировки на ноги и на любую часть тела. Поэтому я приятно удивлена, что и тут у меня идет прогресс!
И спасибо огромное, что лайкаете. Для меня это огромная мотивация, приятно прям вообще. Всем желаю удачи, кто делает!! ❤️❤️❤️
4 день: сделала 4 тренировки! (Две этих, еще одну на ноги от другой фитнес блогерши и 30-ти минутное кардио), а так же позанималась на тренажерах. 7800 шагов, тело болит ужасно. Поэтому на сегодня закончила, вернусь завтра! :)
5 день: сделала только упражнение от отеков и один раз эту тренировку, 8300 шагов
6 день: упражнение от отеков и 5000 шагов, сегодня очень обленилась и не делала тренировку.
7 день: середина дня. Сегодня сделала тренировку, 6 тысяч шагов и упражнение от отеков
Пни
О, я тоже начала худеть 2 ноября, тоже с этой трешой, только я делаю еще 4 в день😮
@@user-wp5tg8xo1p Это очень круто!! Вы большая молодец, желаю нам удачи ❤️🩹
Делаю такие упражнения в течении недели, залайкайте что бы не забыть
Начало:весь:47кг
Обхват ляшки 41см
1 день✅
Напоминаююю
Забыла
Я тоже решила начать делать эти упражнения
• На данный момент
Вес: 63
Ноги: 55см.
Рост: 156
• Цель
Вес: 45
Ноги: 35 или 39
Ну я попробую...
1 день: сделала все упражнения, пока-что 1 раз в день, потом уже буду делать по 3 раза утром, днём и вечером. Пока-что как то так...
2 день: сделала все упрожнения 1 раз, +танцы и другие упражнения. На сегодня так...
3 день: сегодня, было даже очень легко делать упрожнения. Сегодня я сделала только упрожнения из этого видео, по завтра хочу начать делать утром и вечером эти упражнения. Сегодня всё. Пожелайте мне удачи)))
4 день: ...
5 день: ...
6 день: ...
7 день: ...
8 день: ...
9 день: ...
10 день: ...
...
__________
Ой-ё я совсем забыла про эти упрожнения... с сегодняшнего дня всё начинаю снова!
привет как тебе зовут? сколько тебе лет. Давай вместе похудет
Удачи в достижении целей!!! (*＾＾*)//
Получилось? Сколько сбросила?
@@meni_men_birge_го вместе худеть,у тебя есть тг?
@@_kArInA8_ вообще я пока-что не знаю работает или нет....
Я тоже решила сделать тренировку
Пока, что буду делать неделю
Вес-56
Рост-164
Живот-69
ЛЯжки-60
1день-✅3 подхода, на 2-ом подходе стало тяжело
2-✅сделала разминку небольшую и 1-н подход, было тяжело
3
4
5
6
7
Залайкайте, что бы не забыла
а какое время суток вы это делаете?
pls like so i can remember
@@youmustlightмне кажется что время суток роли не играет
Но лично я делаю утром
@@hpay_kfcihkaя делаю либо ночью либо вечером
Update??
Приветики,буду делать 10 дней
вес до:64кг
ляшка:60см
талия:74см
бедра:100см
икра:40см
1 день:✅я сделала три подхода этой тренировки+5 км бега+три подхода другой тренировки
2 день:✅3 подхода этой тренировки +10 км бега+ 3 подхода другой тренировки
3 день:✅3 подхода этой тренировки,+10км бега,+ 3 подхода другой тренировки
4 день:✅10км бега+5км ходьбы+3 подхода этой тренировки+3 подхода другой тренировки
5 день:❌,извиняюсь, обстоятельства...
6 день:✅2 подхода этой тренировки+2 подхода другой тренировки
7 день:✅10км бега+3 подхода этой тренировки
8 день:✅10 км бега+3 подхода этой тренировки+3 подхода другой тренировки
9 день:✅10км бега+одна эта тренировка (просто мне грустно,у меня ноги не похудели,а наоборот...я замерила икры и они стали 42🥲)
10 день:✅два подхода+10 км бега:)
я крч там где-то в промежутках 3 дня пропустила,поэтому на результаты особо не рассчитываю
Результаты:
Талия:71
вес:61.65
икры:40
ляшки:56
бедра:95
Результатом я довольна 50/50
ух жоска
@@milkis41 да ваще
@@user-vk3is5lr9w ага
Всем привет Я решила тоже делать эту тренировку😜Делать я ее буду 10 дней по 2 подхода ,но при этом буду использовать утяжелители 1 кг. Помимо этой тренировки я буду ещё кое что делать(если мне это поможет и вы захотите то могу потом написать что я ещё делала) и буду стараться много ходить.
Талия-68
Низ живота-79
Рука-24,5
Ляжка-50
Бедра-89
Вес-52
Рост- где то 155-156
Также я стараюсь редко есть вредное, сладкое и пить газировку
1 день- сделала один подход без утяжелителей (так как я решила начать это писать со 2 дня)
2 день- сделала 2 подхода и уже с утяжелителеми сегодня мало прошла завтра постараюсь больше
3день-ааа я на середине ролика просто умирала но сделала уф
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
8 день-
9 день-
10 день-
вес:41 кг
талия: примерно 59-61 см
ноги: 46 см
рост 149 см
1 день✅было очень легко,1 подход+2 тренировки другие
2 день✅было немного тяжеловато, но сделала 1 подход+2 тренировки, а также 12000 шагов
3 день✅✅✅было также немного тяжеловато, но сделала 3 подхода+2 тренировки
4 день✅✅ ✅было давольно легко, сделала 3 подхода+1 тренировки.
5 день❌ отдыхаю тк первый день лета и ездили в москву на целый день зато сделала 10000 шагов)
6 день✅✅✅сделала 3 подходов тк вчера нечего не делала и ела много сладкого+ сделала ещё 2 тренеровки)
7 день❌(( не смогу делать тренировки тк гости из Краснодара…( но буду делать тренировки на верхнюю часть тела, очень жаль что мой эксперимент с похудением так грустно приостановился, думаю через несколько дней вернусь и буду заново заниматься тренировками)😋
(залайкайте чтоб я не потеряла)
как успехи?)
@@user-iw2xk6vh6c ну вроде как чуть заметно уменьшились, но буду ещё делать)
Как успехи сейчас?
@@user-yh7yp9vs9l привет,ты до сих пор делаешь тренировку?Если да то ответь пожалуйста на вопрос,какие нибудь изменения имеются?Очень надо,если не сложно,то по быстрее пожалуйтса❤
О я тоже из Краснодара