اللّهم الطُف بِنا في قضائِكَ وقَدَرِكَ لُطْفاً يليقُ بِكَرَمِكَ يا أَكرَمَ الأَكرَمين، يا سمَيعَ الدُّعاء، يا ذا المَنِّ والعَطاء يا مَن لا يُعجِزْهُ شيءٌ في الأَرضِ ولا في السَّماء، اللّهم ارزُق شبابَ المُسلمينَ عِفَّةَ يوسف عليه السلام وبَناتَ المسلمينَ طهارةَ مريم عليها السلام، واحفظ نِساءَ المسلمين من شرِّ خَلقِكَ أجمَعين، اللّهم ارزُقنا فأَنتَ خَيرُ الرَّازِقين وأَعتِق رِقابَنا يا أرحَمَ الرَّاحِمين، ورِقابَ آبائِنا وأُمَّهاتِنا وَمَن كان لَهُ حَقٌ عَلينا، وجميع المُسلِمين والمُسلِماتِ.. المُؤمِنينَ والمُؤمِناتِ.. الأَحياءِ مِنهُم وَالأَموات، إنَّكَ يا مَولانا سَميعٌ قَريبٌ مُجيبُ الدَّعَوات، يا أرحَمَ الرَّاحمين، اللّهم صلِّ وسلِّم وبارك على سَيِّدِنا مُحمَّدٍ في الأوَّلين وصلِّ وسلِّم وبارك عَليهِ في الآخِرين، وصلِّ وسلِّم وبارك عليهِ في كلٍ وقتٍ وكلٍ حين، وفي المَلأِ الأَعلى الى يومِ الدِّين.
السلام عليكم...... انا من النوع الي ماامارس الرياضه ابداااااا ولكن من يوم اشتركت في قناتك قررت التزم فيها طوووووووول العمر انتي عسللل ومحتواك يجننننن وفائدته كبيره جدااااا اتمنى لك كل التوووووفيق متابعتك المحبه من اليمن
عندي ادمان على الهييت .كنت بكرهو لكن مع الوقت تعودت وتشجعت اعملوا بعد شرح سارة وصرت بموت عليه بعملوا وانا مستمتعه صح بتعب لكن بعدو بحس كتير بالراحه والرضى
ما بتروح بس هى بالاول بتكون حمراء إذا كانت لسة حمراء فيكى تشيليها بالحقن تحت الجلد بس ما رح تختفى تماما و اسم الخطوط البيضاء أو الحمراء هو ستريتش مارك أو علامات التمدد
@@mera5573 لا اذا كانت حمرا لازم ترطبين الجسم وبتروح ومايحتااج حقن اما البيضاء مابتروح ابداً حتى لو بالليزر مافي لها علاج لانو خلاص الجلد حصل له تمزق ومايترمم
اشكرك يا سارة من ڪل قلبي لانك تشرحي بذمة و ضمير ، كنت ماافهم بالرياضه ومصطلحاتها الصعبه وبفضلك تعلمت ڪل شيء ، انا حبيت شرحك بالفيديو هذا انك تشرحي وتكتبي / هيك المعلومات بتثبت في ذاكرتي لاني بسمع وبقرأ وبركز بنفس الوقت ، اسلوبك وشرحك رائع جدًا ابدا ماندمت على اشتراكي لقناتك اعتبره افضل قناة باليوتيوب بكبره 👍🏻
يا رب في هذا الصباح الحلو تخليلك ابنك سارة .صحيت مع كسل مو جاي عبالي اعمل رياضة وبعد محضرت الفيديو كلو صابني نشاط اعمل كل فيديوهاتك يلي بالقناة .احلى سارة انتي .ما مر علي انسانه متلك بتشتغل من قلبها .
ليش تفقدين ثقتك بنفسك انتي بكل حالاتك جميلة و قدرك بعقلك مو بجسمك عيني ، سوي كارديو كل يوم وثلاث مرات ف الاسبوع مقاومة مع اثقال يوم زنود و بطن وظهر يوم فخوذ و صدر وبطات الساق يوم زنود و معدة وخواصر وهكذا
وزنك وطولك مثالييين+هذي المناطق بتروح بتمارين شد ولا تجعلي ثقتك مرتبطة الا بقيمتك الجوهرية كإنسانة فقط وانتي قدها وخلي عندك ارااادة 🧡وأرضي عن نفسك بلا شروط قبل تبدئين في البرنامج
تمارين الهيت انسب لكل من يعاني من ارتفاع هرمون الكورتيزول ونقص في هرمون النمو خاصة للذين يعانون من الارق الذي يسبب كذالك في ذالك و مشكل السيلوليت فبعد اذنك حبيبتي سارة كترينا من هذه التمارين فالكثير من يعاني من ذالك
شرح رائع ومفصل فياريت اتسوين خطة جديدة موازنة للشرح يعني على طول الاسبوع اتسوين كارديو وهييت وطباطا حتى لو كان الفديو طويل حتى نعرف كيف نوازن على طول الاسبوع. شكرا كثير الك واتمنى اتشوفي تعليقي
شكراااا كتير الك سارة كنت بعمل رياضة بس ماكنت اعرفك لما عرفتني صديقتي عليك ألغيت كل لي كنت بعملو قبل وصرت تابعك واعمل معك رياضة وصرت دااايما استنى امتى يلحق وقت رياضتي عشان اتنشط معك ،خصوصا في فترة الحجر الرياضة عم تريحني نفسيا مشكووورة كتير على كلشي وبالخصوص طاقتك الاجابية لي عم تبعثيها فينا😘😘
سارونه يا احلى مدربة بالدنيا الفديوهات اللي تقديمها اكثر من رائعه واستفدت منها... انتي ذكرتي بالفديو فئتين اللي زيادتهم ١٠ او٢٥ كيلو لكن ماذكرتي الجدول الرياضي المناسب الله يوفقك حطي الخطه او الجدول المناسب للي زيادتهم اكثر من٢٠ كيلو
اهلين ساره أنا عندي مشكله الغده درقيه صارلي ٨شهور في رجيم نزلت ٨كيلو فقط اوهاذ شي يقهرني طولي ١٥٠وزني ٧٥عمري ٤٧اختك من العراق حبيبتي ساره نشكرك من كل قلبي 😘❤
حبيبتي اني شفت انو انتي تقرين التعليقات وياريت تقرين تعليقي وراح اكتبة بالهجة البسيطة علشان تفهمي علي : اني صارلي سنتين اععمل دايت يعني مرات اكسر الدايت بس ورا شهر شهرين ارجع اعمل دايت ومستمرة لمدة سنتين على هذا الوضع عندي زيادة وزن 13 كيلو بس ماينزلون اخذت منحفات و سويت تمارين كثييير و اشتريت اجهزة رياضة بس ماكو تغيير بجسمي وهالشي مدمرني بحياتي كفتاة متزوجة عمري 20 سنة و وزني 83 طولي 167 👏🏻😔 رجائاً ردي علي اذا كان عندج نضام غذائي ورياضي واني جدا التزم انطيني النضام و اطبقة وكل فترة اقيس وزني وابعتة الك لان حيل تعبت حاولي تنقذيني من هذا الوزن لان بخاطري يصير عندي طفل بيبي بس ما اريد احمل ع هذا الوزن
سارة حبي ...اسمه هرمون الكروتيزون اما الكورتيزول ..بعرف انه الكورتيزول هو الهرمون اللي بيفرزه الجسم اما الكوتيزون عبارة عن هرمون خارجي بوصفه الطبيب..صح
صحيح الرد متأخر بس عادي ايه لازم اتسوين احماء قبل أي تمرين لانو قبل لا تلعبين الرياضية اتكون عضلاتج نايمة و ساكنة لكن لما اتسوين إحماء قبل بداية التمارين هذا ح ايشغل العضلات الي عندج حتى اتكون مستعدة للتمارين القوية و غيرها وهذا شي مهم جدا بالرياضة
فضلاً .. ياريت تتكلمي عن افضل نظام للمكممين من ناحيه التغذيه والرياضه خاصه ان الاغلب يتمنون يبون عضلات ،، المشكلات. ١/ صغر حجم الوجبه ٢/. عدم الاستفاده من جميع العناصر نظراً لقله الامتصاص للاسف و لابد من الاستمرار على تناول فيتامينات مدى الحياه ونتمنى تعطينا افضل شي ٣/ وكيف يجب نتناول البروتين وخاصه البودره لان مانقدر ناخذ حصتنا الكافيه خلال اليوم 😿 يارب تفيدينا عن قريب ، احنا شريحه كبيره وللاسف الاغلب انجبر عالعمليه 💔✂️👎🏼
احلى شرح من احلى قمر 😍 الله يحميك ويفرحك ويديمك معنا ياحلى الحلوات
امين
اي صحيح من قبل كنت دايما متعصبا مع زوجي و سبحاننة الله لما بتديت امارس رياضة الكارديو مدة 20 يوم الحمد الله ساعدتني كثير من تخلص القلق
سبحان*
الحمد لله**
متعصبة*
الصلاة اولاً قبل التمارين فائده افضل.
ياوقت تسوين الرياضة وكل يوم نفس الساعة لو عادي بأي وكت يخر ع بالج
ممكن تساويلنا تمرين يشمل كول من الكارديو والهيت وطباطا
ويشد الجسم ويكون سهل علينا ونكون ممنونين منك
.تمارين الشد ثم الكارديو ثم تمارين الاسترخاء كل يوم
.تمارين طاباطا 2 ايام بالاسبوع
ثم الهييت 3 ايام بالأسبوع
ساره انا كتير مشكورتك بفضل ربي ثم فضلك نحفت كتير كنت 75 وكان عمري 14 وهلأ عمري 15 وزني 63 وهدفي 58 وبتمنى تنزلي فيديوهات للعمر واللوزن اللمناسب للعمر 🖤🖤
شو كنتي تاكلي
اللهمَ أوجب لأُمي غفرانك وجزيل إحسانك وصفحكَ ورضوانك، يا أكرم من سُئل ويا أوسع من جاد بالعطايا
اللّهم الطُف بِنا في قضائِكَ وقَدَرِكَ لُطْفاً يليقُ بِكَرَمِكَ يا أَكرَمَ الأَكرَمين، يا سمَيعَ الدُّعاء، يا ذا المَنِّ والعَطاء يا مَن لا يُعجِزْهُ شيءٌ في الأَرضِ ولا في السَّماء، اللّهم ارزُق شبابَ المُسلمينَ عِفَّةَ يوسف عليه السلام وبَناتَ المسلمينَ طهارةَ مريم عليها السلام، واحفظ نِساءَ المسلمين من شرِّ خَلقِكَ أجمَعين، اللّهم ارزُقنا فأَنتَ خَيرُ الرَّازِقين وأَعتِق رِقابَنا يا أرحَمَ الرَّاحِمين، ورِقابَ آبائِنا وأُمَّهاتِنا وَمَن كان لَهُ حَقٌ عَلينا، وجميع المُسلِمين والمُسلِماتِ.. المُؤمِنينَ والمُؤمِناتِ.. الأَحياءِ مِنهُم وَالأَموات، إنَّكَ يا مَولانا سَميعٌ قَريبٌ مُجيبُ الدَّعَوات، يا أرحَمَ الرَّاحمين، اللّهم صلِّ وسلِّم وبارك على سَيِّدِنا مُحمَّدٍ في الأوَّلين وصلِّ وسلِّم وبارك عَليهِ في الآخِرين، وصلِّ وسلِّم وبارك عليهِ في كلٍ وقتٍ وكلٍ حين، وفي المَلأِ الأَعلى الى يومِ الدِّين.
اللهم آمين يارب
بلييييييز اعملي كارديو القسم السفلي ويكون الفيديو طويل
بحبك ياعمري😍😙
فعلا افضل شرح حسيت ان فهمت الاساسيات اللي المفروض .... شكراااا كتير 👍🏻♥️
ساره نريد تعملينه فيديو. توضحين فيها حركات كل جزء مثلا حركات كارديو وماهي حركات طاباطا و حركات هيت
انا طولي 1,61م و وزني 100كلغ وعملت ريجيم كتير بس مافي فايدة وجسمي مثل التفاحة انابطلب منك ادا مافي مانع تعملينا تمارين كارديو وهيت وطباطا خاصة بهالجسم من أجل التخسيس والله يوفقك انا عانيت كتير
يا جماعه حطولي لايكات جدا احتاج ساره تقرا تعليقي
ساره لو سمحتي اذا انا ابي انقص وزن وبنفس الوقت ابي تروح الترهلات يصير اسوي يوميا كارديو ويوم او يومين بالاسبوع تمرين الهيت ، واليوم الي اسوي فيه كارديو بسوي تمارين لعضلات البطن و عضلات المؤخره. هل الكارديو بيخرب الهيت ولا لا؟
انا كمان نفس سوالك ردت عليك ارجو ان تقولي لي وماذا فعلتي ماهي طريقه اللي استخدمتها
والله حبيبتي مردت الظاهر بس انا وياك نعاني من هالحاله 😂😂😂😂
وانا كمان حبيباتي جاي صف جنبكن
واني هم 🙂
وانا
السلام عليكم......
انا من النوع الي ماامارس الرياضه ابداااااا
ولكن من يوم اشتركت في قناتك
قررت التزم فيها طوووووووول العمر
انتي عسللل ومحتواك يجننننن وفائدته كبيره جدااااا اتمنى لك كل التوووووفيق
متابعتك المحبه من اليمن
سارة عمليلنا فيديوهات تنحيف الرجلين يعني يصيرو مثل رجلين الكوريات حبابة سارة حلمي يكون رجلي ضعاف كتيير
وانا والله نفسي برضوا رجلي تبقي زيهم جربت كل رياضه بس مش بتديني نتيجه لو حد عندو خبره يفدنا
.....
الفتيات الكوريات عظمهم نحيف بيختلف عنا نحن العرب
شوفي مقطع طريقه تنحيف الرجلين كلكوريات تمارين تتبعها الكوريات لتنحيف الرجلين كتبي بلبحث ومارسيهم بشكل يومي وره شهر راح تشوفي فرق كبير
@@user_acont شكرا❤
ايه الفيديوهات المفيدة الجميلة دى انا مستنية الفيديو بتاع البرنامج الرياضى بفارغ الصبر متعرفيش يا سارة انتى غيرتى حياتنا ازاى انا بستنى فيديوهتك وماشية عليها وبطلت اروح الجيم انتى بتفيدينا اكتر من مراوح الجيم😘
ممكن تعملى vidéo الهيت لوحد و vidéo لطاباطا وvidéo للا كارديو حتى نفهم جيدا شكرا على مجهودك
كلن موجودين بحسابها
Oui
حبوبتي سارة ذكرتي في هذا الفيديو انو لازم توافق بين كل نوع من الحركات الرياضية والاكل لذلك اعمليلنا فيديوهات عن الطعام الصحي مع هذه الرياضات وشكرا
عندي ادمان على الهييت .كنت بكرهو لكن مع الوقت تعودت وتشجعت اعملوا بعد شرح سارة وصرت بموت عليه بعملوا وانا مستمتعه صح بتعب لكن بعدو بحس كتير بالراحه والرضى
samia samia ممكن بليز تشرحيلي طريقتك
@@sosoabdelrahman9252 ما في طريقة بعمل الفيديو يلي بتعملوا سارة تماما .اليوم الي بعمل فيو هييت بعملو الصبح كتير بكير بشرب فنجان القهوة وبعملوا .لانو الصبح بكون لساتني عندي طاقه وبقدر اتحرك بسلاسه .جسمي من فترة الظهر بتعب وبتروح كل طاقتي .وبس خلص التمرين بشرب مي كتير كتير .بتقدري تبلشي بهييت بعشر دقايق فقط ملان فيديوهات عقناة سارة .وبس تحسي حالك تمكنتي اعملي فيديوهات تانيه بوقت اكثر .وبعد فتره بتتعودي وبتصيري تعملي ثلاث مرات بالاسبوع .واهم اشي اليوم الي بعمل فيو هييت .بعملو بس .ما بعمل ولا نوع رياضه غيرو
@@mnarmanara656 فيه تغيير في جسمك
لك انا مو مسدقه عنجد استفدت على تماااارينك 😍 وحاسه ثقتي بحالي بلشت تصير اقوى 😎 بتمنى تعمليلنا تمارين لتنحيف الفخاد وشدون ويكون في فراغ بين الفخدين وشكراااا كتير
عملتهن انتي بس دوري بالقناة رح تلاقيهم
شو هي التمارين لي عملتي ولقيتي فيها نتيجه
@@samia4806 اكتر الشي استفدت عليهن تمارين الهيت عنجد بشدو الجسم وكمان في تمارين شد الصدر
Shahed Muzayek بليز كم المدة يالي احتجتيها؟ يعني فيني شد بمدة قصيرة ؟؟
فيه قناة Robert's رائعة كل شئ موجود انا اتابعها ايضا
@@shahedmuzayek4542
انا محتاجه شد الصدر صدري كتير مترهل وانا مخطوبه
ياربي بعد شهر عن زواجي
كم يوم يحتاج الصدر لينشد
ساره احكي لنا عن خطوط البيضاء في جسم و سمراء بارزه مشوهه جسم كيف بنروحها على بطن والظهر والفخذين
وين البرنامج الرياضي مش موجود
..
مابتروح اساساً 🙂
ما بتروح بس هى بالاول بتكون حمراء إذا كانت لسة حمراء فيكى تشيليها بالحقن تحت الجلد بس ما رح تختفى تماما و اسم الخطوط البيضاء أو الحمراء هو ستريتش مارك أو علامات التمدد
@@mera5573 لا اذا كانت حمرا لازم ترطبين الجسم وبتروح ومايحتااج حقن اما البيضاء مابتروح ابداً حتى لو بالليزر مافي لها علاج لانو خلاص الجلد حصل له تمزق ومايترمم
اشكرك يا سارة من ڪل قلبي لانك تشرحي بذمة و ضمير ، كنت ماافهم بالرياضه ومصطلحاتها الصعبه وبفضلك تعلمت ڪل شيء ، انا حبيت شرحك بالفيديو هذا انك تشرحي وتكتبي / هيك المعلومات بتثبت في ذاكرتي لاني بسمع وبقرأ وبركز بنفس الوقت ، اسلوبك وشرحك رائع جدًا ابدا ماندمت على اشتراكي لقناتك اعتبره افضل قناة باليوتيوب بكبره 👍🏻
هلو اني كلشي عن مااعرف عن رياضة ممكن تساعدني وتعلميني على كلشي
سارة في مجال تعلمينا تمارين لليووونة العضلات ..(السترتش) لجميع اجزاء الجسم؟؟
شكرا كتير على الشرح المفيد ، يا ريت لو تقولينا شو فينا ناكل بعد كل نوع من التمرين ، و اذا فينا ناكل مباشرة او نستنى مدة معينة ، شكرا
أخيرا فهمت الفرق بينهم بوضوح شكرا لك سارة
يا رب في هذا الصباح الحلو تخليلك ابنك سارة .صحيت مع كسل مو جاي عبالي اعمل رياضة وبعد محضرت الفيديو كلو صابني نشاط اعمل كل فيديوهاتك يلي بالقناة .احلى سارة انتي .ما مر علي انسانه متلك بتشتغل من قلبها .
سارة بليز نزلينا البرنامج في اقرب وقت وزني 57 وطولي 153 وعمري 19 سنة وعندي سيلوليت في الجزء السفلي وتشققات بيضاء وكمان شوية كرش وشوية ترهل بالايدين شو بتنصحيني فقدت ثقتي بنفسي💔
والله نفسي وزني ٥٨ واريد انزل إلى ٥٥ وما اعرف اي رياضة اتبع
Omama aldoori ابدءي كارديو
تبسمـت فـزدادت ٲلحيـاة جمـالآ 💛
ليش تفقدين ثقتك بنفسك انتي بكل حالاتك جميلة و قدرك بعقلك مو بجسمك عيني ، سوي كارديو كل يوم وثلاث مرات ف الاسبوع مقاومة مع اثقال يوم زنود و بطن وظهر يوم فخوذ و صدر وبطات الساق يوم زنود و معدة وخواصر وهكذا
وزنك وطولك مثالييين+هذي المناطق بتروح بتمارين شد ولا تجعلي ثقتك مرتبطة الا بقيمتك الجوهرية كإنسانة فقط وانتي قدها وخلي عندك ارااادة 🧡وأرضي عن نفسك بلا شروط قبل تبدئين في البرنامج
ياريت يا ساره تعملي لينا تمارين من الثلاث انواع بحيث اننا نعرف التمارين عباره عن ايه وتسلمي يارب
ساره انتى مدربه رائعه كتييييير بس عندى اقتراح يريت تحددى فيديو اسبوعى تجاوبى فيه على كل الاسئله بلييييز
تمارين الهيت انسب لكل من يعاني من ارتفاع هرمون الكورتيزول ونقص في هرمون النمو
خاصة للذين يعانون من الارق الذي يسبب كذالك في ذالك و مشكل السيلوليت
فبعد اذنك حبيبتي سارة كترينا من هذه التمارين فالكثير من يعاني من ذالك
رهيييييييبه انتي والله العظيم تفيديني بشگل مو طبيعي .. اليوم تمرنت گارديو بفيديو معگ ، والحين فهمت اني المفروض ماكنت العب گارديو المفروض ارگز ع الهيت لان هدفي شد وبناء عضل
روحي ي شيخه ربي يسسسسسسسعدگ ويحققلگ گل مايتمنآه قلبگ الجميل 🌸💕
Sma Al-Zaid وانا متلك
وانا متلك اليوم عرفت اني لازم اعمل هيت بس وشوي طباطا 😅
سؤال يلي سمينه وتريد تضعف وتريد جسمها ينشد شنو تستعمل
حكت انو تمارين الكارديو بصغر العضل وانا خايفه ع عضلة وجهي تنحف اكتر شو الحل صبايا ممكن حدا يفيدنا 😐
انا تان
الله يسعدك 😘
المهم انا هلا فهمت شو رح اعمل لازم اعمل هيت لانو بدي ابني عضل وناطرة الجزء الثاني لانو الجزء الأهم عندي بحبك ملهمتي 💚
شرح رائع ومفصل فياريت اتسوين خطة جديدة موازنة للشرح يعني على طول الاسبوع اتسوين كارديو وهييت وطباطا حتى لو كان الفديو طويل حتى نعرف كيف نوازن على طول الاسبوع. شكرا كثير الك واتمنى اتشوفي تعليقي
شكرا حبيبتي سارة على الشرح فعلا مثل ما وضحت لما بعمل هيت أو كارديو احس انو كنت حاملة شي تقيل على اكتافي واتخلصت منو والله استفدت كثير من هاي التمارين
قصدك انت من الاشخاص اللي عندهم دهون ف الظهر
الله يسعدك وينولك مرادك ❤️
حقيقي ليا اسبوع وعليه أعرف حسابك وأشوف فيديوهاتك وندمت إني م عرفتك من زمان
أتثقفت بالرياضة والصحة لدرجة سرت أفهم لجسمي أكثر وأعرف كيف أرسمو بالرياضة
أو الأكل اللي لازم أبعد عنو ... بجد شكرا ع قناتك الهادفة والمفيدة ❤️❤️
حبيبتي بليز شو الاكل يلي ممنوع ومسموح وانا جسمي منيح بس عندي دهون بالخصر والبطن شو اعمل بليز نفسيتي مدمره😭💕
الله عليكي تسلمي بس ياريت لو تعملينا تمارين نمارسها
@@dody4127 سوي تمارين لنحت الخصر تبع سارة
تكلمي على انفصال عضلة البطن بعد الولادة
سارونه اني أحبك كثير بس اريد منك طلب تعملي لنا جدول تمارين اسبوعي لانقاص الوزن بليز وياريت تعملو لي لايك علشان تشوفه بلييييز
ممكن تعملى فيديو عن تمارين طاباطا للجسم كله بليز سارة
اعملينا تمارين هيت اللي تبينا اصغر بالعمر كلنا نحب نبان اصغر🤗 وياريت يكون يصغر الجزء الاعلى الذراعين والبطن ويكبر المؤخرة😚 سيكون فيديو طويل نحبك يا قمر
Yarit
ياريت
اروع اقتراح
تمارين الهيت
اي والله ياريت😍
من أروع المتخصصين في مجال الرياضة ٱحبك سارة القمر 💚💚💚💚
سلااام أنا منى اخت يسمينة من الجزاءر حبيتك و شرحك ممتاز يحفز الاستمرارية و الجاهزية و كانك مدربة لي وامامي ماشاء الله عليك شكرااا
انا ابتديت معك من جمعة و نقصت 3 كيلو كتيييير فرحة تسلمي حبيبتييي ♥️♥️♥️
الله يعافيك انا بعمل رياضة و مابنحف ليش ؟
ممكن تقوليلي كيف نقصتي ؟
نشكرك اشد الشكر
بدنا برنامج عن اهم خطوات الايروبيك مع انواعه و اهميته
انا من جزائر بفضلك تحمست لفقدان وزني شكرا حبيبتي 💞♥️❤️🌹
ونقستي اختي
شرح كافي و وافي من احلى كوتش، يا ريت تكلمي لنا على الخفسة اسباب و علاج و نظام للتخلص منها
عايزين حلقات عن الهيت كل الجسم وشكرا يااحلى مدربه
هلو سارة عند جد انا ابحبك و انتي احسن كوتش بلعالم بتمنى انك تشرحي على الكمبيوتر لان الورقة مش مبينى تشرحي شرح إلكتروني بليز. وشكرا
حياتي ولا احلى من الشرح محبوبه ومساعده الله يحميج يحلوه😍❤️
من فضلك اعمليلنا تمرين يا لعندهم لغطرغاز امراض المفاصل ياريت
فدوه كثري من تمارين الهيت💛💛💛
شكرا جزييييييلا شرح كافي و وافي ما خليتي حتى سؤال في رأسي
شكراااا كتير الك سارة كنت بعمل رياضة بس ماكنت اعرفك لما عرفتني صديقتي عليك ألغيت كل لي كنت بعملو قبل وصرت تابعك واعمل معك رياضة وصرت دااايما استنى امتى يلحق وقت رياضتي عشان اتنشط معك ،خصوصا في فترة الحجر الرياضة عم تريحني نفسيا مشكووورة كتير على كلشي وبالخصوص طاقتك الاجابية لي عم تبعثيها فينا😘😘
مرحبا أنا وزني كتير كتير زائد كيف ادمج بناتهم كارديو وهيت وطاباطا ونظام الغذائي الذي اعتمد عليه انتظر الرد فالقريب العاجل ومشكورة على الشرح فقمة الروعة 😍😍😍
جزاك الله خيرا بنيتي انت احلى كوتش وصلني أحب الرياضة في سن 54 صرت امارس الرياضة وأمل ان احقق جسم ميثالي رغم ان وزني ناقص شكرا من القلب من الحزائر
سارونه يا احلى مدربة بالدنيا الفديوهات اللي تقديمها اكثر من رائعه واستفدت منها... انتي ذكرتي بالفديو فئتين اللي زيادتهم ١٠ او٢٥ كيلو لكن ماذكرتي الجدول الرياضي المناسب الله يوفقك حطي الخطه او الجدول المناسب للي زيادتهم اكثر من٢٠ كيلو
برافو سارة انا من مدمنات تمارين ال hiit جسمي خيال
كتير حلو شرحك يا سارة. سهل الفهم. الله يعطيكي العافية 💐💐
هذا الفيديو استنيتو كثير شكرا جزيلا 😘
شكرا ساره✨ممكن اعمل يوم كارديو معاها طاباطا ويوم هييت او الاحد والاثنين والثلاثاء والاربعاء كارديو مع طاباطا والخميس والجمعه والسبت هييت فقط ارجو الرد وشكرا... 🦋
انا كثيييييييييير استفدت مع اني ماصرلي غير 10 ايام يسلم ايديك يا احلى سارة
بدي اسالك ليه ماعم بعرق متلك بالتمارين ؟ هاد معناه معدل الحرق بطيء ؟!
سارة شكرا كتيير تعلمت كتير منك بعالم رياضة و معلومات لا حسر لها شكرا كتيير يا احلى الناس
شكرا حبيبتي سارة تحياتي لك من المغرب 🇲🇦🇲🇦
شكرا الك سارة لاذم مارس الهيت بتشكرك كتري من هالفيوهات لأنها عم تساعد ناس كتار موفقة
ما اعرف شلون اشكرك
الله يوفقك بكل حياتك ويارب ما تشوفي شر
اول حدا بشرحلنابهل الطريقة شكرا كتير سارة متابعينك من حلب
اهلين ساره أنا عندي مشكله الغده درقيه
صارلي ٨شهور في رجيم نزلت ٨كيلو فقط
اوهاذ شي يقهرني طولي ١٥٠وزني ٧٥عمري ٤٧اختك من العراق حبيبتي ساره نشكرك من كل قلبي 😘❤
متل مانت تقوليلنا لما نكمل الحصة، انت اكتر من رائعة... انا نحبك بزاااااااف
حبيبتي الله يعطيكي الف عافية
انا بانتظار الجزء التاني بفارغ الصبر 😘😘❤️
يسلمو على هذا التوضيح
بسم الله ماشاء الله عليك..كل ما اسمعك اشعر براخة نفسية كبيرة..كلام جد مريح ربنا يخليكي❤❤❤
حبيبتي اني شفت انو انتي تقرين التعليقات وياريت تقرين تعليقي وراح اكتبة بالهجة البسيطة علشان تفهمي علي : اني صارلي سنتين اععمل دايت يعني مرات اكسر الدايت بس ورا شهر شهرين ارجع اعمل دايت ومستمرة لمدة سنتين على هذا الوضع عندي زيادة وزن 13 كيلو بس ماينزلون اخذت منحفات و سويت تمارين كثييير و اشتريت اجهزة رياضة بس ماكو تغيير بجسمي وهالشي مدمرني بحياتي كفتاة متزوجة عمري 20 سنة و وزني 83 طولي 167 👏🏻😔 رجائاً ردي علي اذا كان عندج نضام غذائي ورياضي واني جدا التزم انطيني النضام و اطبقة وكل فترة اقيس وزني وابعتة الك لان حيل تعبت حاولي تنقذيني من هذا الوزن لان بخاطري يصير عندي طفل بيبي بس ما اريد احمل ع هذا الوزن
سارة حبي ...اسمه هرمون الكروتيزون اما الكورتيزول ..بعرف انه الكورتيزول هو الهرمون اللي بيفرزه الجسم اما الكوتيزون عبارة عن هرمون خارجي بوصفه الطبيب..صح
حبيبتي ساارره ممكن لتنحيف الجزء العلوي. الاكتاف. والاذراع. والظهر.
اب
🤔🤔
👍
Yeeeees😭😭😭
@@HoPe-dh3jgمهتمة
سوسو أحلى مدربه
وأحلى كلام واحلى نصايح
تستاهلي كل خير
يسعد لي قلبك
أم توته
هلا والله حياتي سارة أحلى فديو كنت اكتير اكتير محتاجتو شكرآ حياتي أحلى مدربة رياضية بالتاريخ احببببببك موووووت
ILove You Sara 😻😻❤❤🌹
الله يسعدك ويرزقك كل اللي تتمنيه 💓💓💓💓💓حقيقي استفدت من معلومات وشرحك واضح ومختصر ومفيد 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
سويلنا تمارين هييت جديده لمده 30 دقيقه للجزء السفلي للافخاذ صار هواي ممنزله فيديو هييت!!
اي صح
شكرا كتير كتير الك اكتشفت انو مالازم العب كارديو ولازم العب هييت شكرا كتير الك 😘😘😘😘
فجأه كده كل دهون مصر بقت "عود البطل" حبي لظاليظك😂☺️🥰
ممكن حبيبتي برنامج اكل صحي وتاني شي حبيبتي الاكل الصحي لبناء العضل مع نزول الوزن شكرا حبيبتي 💚💚💚
شكراً سوسووو شرح كافي ووافي ❤️
بس سؤال .. هل بيحتاجو يكون في إحماء قبل ما نبلش فيون؟؟
صحيح الرد متأخر بس عادي ايه لازم اتسوين احماء قبل أي تمرين لانو قبل لا تلعبين الرياضية اتكون عضلاتج نايمة و ساكنة لكن لما اتسوين إحماء قبل بداية التمارين هذا ح ايشغل العضلات الي عندج حتى اتكون مستعدة للتمارين القوية و غيرها وهذا شي مهم جدا بالرياضة
حبيبتي سارة ممكن نعمل رياضة أيام الدورة الشهرية مع العلم اني عندي اولاد شكرا على الفيديو شرح رائع 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
حبيبتي ساره يعطيكي العافية انا ساويت جدول اسبوعي للرياضه الكارديو والهيت والطاباطا يعني السبت والاثنين والاربعاء كارديو والمقاومه والاحد والثلاثاء هيت والخميس طاباطا ومقاومه بدي استمر على هل جدول شو رائيك ممكن تجاوبيني بليزززززز
نزلتي وزن وفادك
ايتفدتي علجدول
حلو كتييير يسلمو بس كنت اتمني تشرحي البرنامج الرياضي الاسبوع للي عنده فوق ٢٥ كيلو والي عنده فوق ١٠ كيلو كان بيكون افضل كيف اقسمهم في يومي
تسلمي يااحله كابتن بفضل الله وفضلج نزلت وزني وجسمي النشدتسلمي ياورده استمري الله يسعدج🌷🌷🌷🤴🥰🥰😘😘
عندي زمان ونا بنتظر هالفيديو شكرا سارة
شرحححككك بجججنننن والله و وافي جدا جدا أشكرك من اعماق قلبي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ممكن تعملي تمارين مقاومة وتتكلمي عنها بالتفصيل
فضلاً .. ياريت تتكلمي عن افضل نظام للمكممين من ناحيه التغذيه والرياضه خاصه ان الاغلب يتمنون يبون عضلات ،، المشكلات. ١/ صغر حجم الوجبه ٢/. عدم الاستفاده من جميع العناصر نظراً لقله الامتصاص للاسف و لابد من الاستمرار على تناول فيتامينات مدى الحياه ونتمنى تعطينا افضل شي ٣/ وكيف يجب نتناول البروتين وخاصه البودره لان مانقدر ناخذ حصتنا الكافيه خلال اليوم 😿 يارب تفيدينا عن قريب ، احنا شريحه كبيره وللاسف الاغلب انجبر عالعمليه 💔✂️👎🏼
حبيبتي انتي اكتر من رائعة اعرف انو غلبناك كتير لكن عند عمل تمارين المقاومة ماهي مدة الكارديو شكرا كتير الك اختك من الجزائر
معلوماتك فادتني. شكرا لكِ❤️🌹
احلى سارة مدربة ولله بفضلك خسرت وزن مين بحب سارة
عاشت ايدج عالشرح الواضح
بس يصير ما اكل بعد التمرين؟
يعني شرط اكل وجبه صحيه؟ يصير ابقى بدون اكل؟؟
اتمنى تجاوبيني ولوو مرة
يا شيخه الله يسعدك انا مره احبك انتي والي خلتني اعرفك
حبي متابعتج من العراق ممكن سوين فيديو ماهية الرياضة لمضرة لنفصال عضلة البطن لو سمحتي
شكرا على الشرح.ممكن تخبرينا عن المكملات الغذائية لتكبير المناطق الأنثوية.
شؤال آخر:هل ممكن تكبير المناطق الأنثوية بالدراجة الثابتة؟
ياريت تفتحي بث مباشر
انا حابة شد جلد مترهل ممكن نصيحه انا عم صبح عليكي ياريت تدمجي كزا فيديو مع بعض يعني فيديوهات قديمة فيديو للشد وللحرق الخ
اهلا سارة ممكن تفيديني بأيش هيا تمارين الشد اللي اعملها مع الكارديو ؟
انت اكثر من رائعه💖
ساره حبيبتي بدي اسالك هل القهوه بتثبت الوزن متل ما بقولو ؟؟ انا بشربا مرتين باليوم ممكن تأثر ع نقص الوزن عندي؟😭
بالعكس بتنشط الحرق
بحس انو كلامها فيه تفاؤل شكرا لك
هاي كوتش سارة لو سمحتي بدي نحف الفخاذ والورك كيف؟؟؟ بدي خلي رجليي نحاف كتير😁😁بليز جاوبيني
وانا كمان اعمل ايه ؟كارديو ولا هيت ؟؟
كارديو
انا متلك.انصحيني
من تكعدين الصبح قبل الاكل اشربي ماي واصعدي درج وانزلي مدة 5 دقايق رهيب
ياجماعة طلبو من سارة تنزل فيديو للحوامل لو سمحتو حطو لايكات لانو كل حامل محتاجة للفيديو بليز